අන්තර්ගත වගුව
"ආදරය බිඳ වැටීමට වඩා අඩු ක්‍රියාවලියකි." – මයිකල් ප්‍රංශ, ලේඛකයා.
ඔවුන් පවසන පරිදි ආදරය බොහෝ විචිත්‍රවත් දෙයකි. සමහර විට, දේවල් අවුල් වූ විට, ඔබේ හදවතේ යතුර අල්ලාගෙන සිටින ආදරයම අතහැර දැමීම හැර වෙනත් විකල්පයක් නැත. එවිට අභියෝගය වන්නේ ආදරයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගැනීමයි - ඔබ වෙනුවෙන් මෙන්ම අනෙක් පුද්ගලයා වෙනුවෙන්. එය හවුල්කරුවන් අතර බෙදා ගන්නා ආදර ආදරය හෝ ඔබ ඔබේ මිතුරා හෝ සහෝදරයා සමඟ බෙදා ගන්නා සාමූහිකත්වය සහ රැකවරණය පිළිබඳ හැඟීම් විය හැකිය. එය අවසන් වූ විට, එය අවසන් වේ.
ඔබේ තත්වය හෝ ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ තත්වය කුමක් වුවත්, කාරණය නම්, යමෙකුට ආදරය කිරීම නැවැත්වීම අතිශයින් දුෂ්කර ය. යමෙකු අභිබවා යාමට දැඩි උත්සාහයක් අවශ්ය වන අතර ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙය ඓන්ද්‍රීයව සිදු වේ. නමුත් ඔවුන් සමඟ ආදරයෙන් බැඳීම එතරම් පහසු යැයි හැඟෙන විට ඔවුන්ව ජය ගැනීම එතරම් අපහසු වන්නේ ඇයි? මෙම ගැටුම කොපමණ කාලයක් පවතිනු ඇත්ද? ඔබට සමුගැනීමට ඉඩ දීමට ඔබට කුමක් කළ හැකිද? ඔබගේ සියලු දැවෙන ප්‍රශ්න වලට පිළිතුරු සොයා බලමු.
බලන්න: 69 ප්‍රතිචාරයක් ලබා දෙන ටින්ඩර් අයිස් බ්රේකර්ස්ආදරයෙන් වැටීම - එය දුෂ්කර ඇයි?
මෙම ප්‍රශ්නයට ඇති සරලම පිළිතුර නම් ආදරය හොඳ යැයි හැඟෙන අතර අපි හොඳ යැයි හැඟෙන දෙයට ඇබ්බැහි වී සිටීමයි. ආදරය ඇබ්බැහි වීමක් යැයි කීම එතරම් දුරකට නොවේ. ආදරය ඇත්තෙන්ම හොඳ යැයි හැඟෙන විට ආදරය නැවැත්වීම දුෂ්කර ය, ඔබ බඩගිනි වූ විට ආහාර ගැනීම නැවැත්වීමට සමාන හේතුව නිසා ය. ආදරය වෙනත් මිනිසෙකු සමඟ සමීප සම්බන්ධතාවයක් සඳහා අපගේ මූලික අවශ්‍යතාවය පුරවන අතර එය අත්හැරීමට ඉඩ සලසයිඔබ තවමත් එය භාර ගැනීමට ටිකක් බිඳෙන සුළු විය හැකි නිසා ආලය විනෝදය. අපි උපදෙස් දෙන්නේ ඔබට වඩා විශාල මිතුරු කවයක් සහ ඔබට අධෛර්යයට පත් වූ විට ඔබව ඉදිරියට ගෙන යාමට මිනිසුන් සිටින බව සහතික කිරීම පමණි
ඔවුන් එය කළ ආකාරයයි: ජිම් ගුරුවරියක් වන අතර, ඔහුගේ ආදර සහකරු ඇයගේ හිටපු අය සමඟ විවාහ ගිවිසගත් විට, ජිම්ට දැනුනේ ඔහුගේ වේදනාවේ නිමක් නොමැති බවයි. ඔහු, පසුව, ඔහුගේ මනස ඔහු වෙනුවෙන් එය කිරීමට පටන් ගන්නා තෙක් ඔහුගේ සිතුවිලි යාන්ත්‍රිකව ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමේ ක්‍රමයක් සොයා ගත්තේය. ඔහු ඇය ගැන සිතන සෑම අවස්ථාවකම ඔහු තමාටම කියාගත්තේ, “මගේ සිසුන් මට ගොඩක් ආදරෙයි. මගේ ජීවිතේ ගොඩක් ආදරයක් තියෙනවා." ඔහු ඇයව මග හැරුණු විට ඔහුට කළ යුතු දේ ඔහු දැන සිටියේය. කරන කියන දේ නවත්තලා ෆිල්ම් එකක් බැලුවේ උගන්නන කෝස් එකට ලෑස්ති වෙන්න. ඔහුගේ වැඩ සඳහා ඇති ආදරය ඔහුට සුවය ලබා ගැනීමට උපකාර විය.
7. ඒකපාර්ශ්වික ප්‍රේමයෙන් මිදීමට සිහිය පුරුදු කරන්න
නොමැකෙන ආදරය අමතක කිරීමට සහ ඒවාට මුහුණ දීමට අපහසුම දෙයයි. ඔබ කිසිදාක ඇසුරු නොකළ කෙනෙකු සමඟ ආදරයෙන් මිදීමට උත්සාහ කිරීම ඔබේම නොවන දෙයක් සඳහා හදවත වෙහෙසෙන බැවින් එහිම අභියෝග මාලාවක් ගෙන එයි. සිහිකල්පනාව ප්‍රගුණ කිරීම තත්වය එය කුමක්ද යන්න පිළිගැනීමට ඔබට උපකාරී වේ. පහත දැක්වෙන වාක්‍ය දාර්ශනික බවක් පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් මේ ආකාරයේ අභ්‍යන්තර විමර්ශනය ඉතා ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය. මේවා ගැන ටිකක් කල්පනා කරන්න:
- ඇත්තටම මට ඒක වෙනස් කරන්න බෑ නේද?
- ඒක තමයි
- ආදරය හොඳ දෙයක්. ආදරය කිරීමට මගේ හැකියාව ගැන මම කෘතඥ වෙනවා
- මා සමඟ එන එකම ජීවියාමගේ ජීවිතය මමමයි. මම මගේ සැබෑ සහකාරිය වෙමි. ස්වයං ආදරය යනු සැබෑ ආදරයයි
- අසාර්ථක සම්බන්ධතාවයක් කියා දෙයක් නැත
- සම්බන්ධතාවයකට කාලසටහනක් නොමැත. නිමා වන ගමනක් නිමා වේ. එය අසාර්ථක හෝ අසම්පූර්ණ ගමනක් නොවේ
8. ස්වයං රැකවරණ පුහුණු වන්න
එම රික්තය පිරවීමේ තවත් ක්‍රමයක් ඔවුන් කෙරෙහි ඔබේ ආදරයෙන් ඉතිරි වී ඇත්තේ එය ඔබටම ආදරයෙන් ප්‍රතිස්ථාපනය කර ඔබේ යහපැවැත්ම ගැන සැලකිලිමත් වීමයි. ඔබේ ජීවිතයේ නව පරිච්ඡේදයක් ඔබ බලා සිටින අතර පිටුව පෙරළීමට සහ සතුට සොයා ගැනීමට ඔබට ශක්තිය එකතු කර ගත යුතුය. අන් කිසිවකට කළ නොහැකි පරිදි ස්වයං ආදරයෙන් ඔබව සුවපත් කළ හැකිය. ස්වයං රැකවරණයේ විවිධ ආකාර තිබිය හැක, ඒවායින් සමහරක් නම්:
- නව අත්දැකීම් උත්සාහ කරන්න: අලුත් දේවල් කරන්න, අලුත් විනෝදාංශයක් කරන්න, පන්තියකට ලියාපදිංචි වෙන්න, අලුත් දෙයක් ඉගෙන ගන්න ශිල්පය, නැතහොත් යම් ආකාරයක සමාජ ශාලාවකට සම්බන්ධ වන්න
- 'දැන්' තුළ ජීවත්වීමේ කලාව ප්‍රගුණ කරන්න: ඔබේ දින චර්යාවට සවිඥානික වෙනසක් ගෙනෙන්න, බිත්තියක් නව වර්ණයකින් පින්තාරු කරන්න හෝ ඉඩ දීම සඳහා සංකේතාත්මක යමක් කරන්න සිරවී සිටීමේ සෘණාත්මක හැඟීමෙන් ඉවත් වන්න
- සිහිය තබාගැනීමේ ක්රම පුරුදු කරන්න: යෝගා සහ භාවනාවෙන් ඔබට සුවය සහ අභ්‍යන්තරයෙන් ශක්තිමත් වීමට උදවු කළ හැක
- ඔබේ අවශ්‍යතාවලට ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න: ඔබ බැලිය යුතුයි ඔබ අභිබවා යාමට උත්සාහ කරන පුද්ගලයා තරම්ම ආදරයෙන් ඔබටම. ඔබ සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගැනීමට ඔබට අවශ්ය ඕනෑම දෙයක් ලබා දෙන්න
- ඔබේ දිනචරියාවට චලනය ඇතුළත් කරන්න : දැඩි ව්‍යායාමයකට බල කිරීමෙන් ඔබට ඔබටම දඬුවම් කිරීමට අවශ්ය නැතතන්ත්රය. ඒ වෙනුවට ඔබේ ජීවන රටාවට චලනය ඇතුළත් කිරීමට නිර්මාණාත්මක ක්රම සොයන්න. සමහර අදහස්? පිහිනීම, පාරම්පරික ඇවිදීම, නැටුම්, ගෙවතු වගාව
9. ක්‍රියාශීලීව සහයෝගය ලබාගන්න
ඔබේ ආදරණීයයන් ඔබේ හොඳම ඔට්ටුව වනු ඇත ඔබ විනාශ වූ හෝ විෂ සහිත සම්බන්ධතාවයකින් පිටතට පැමිණීමට උත්සාහ කරන විට. ඔවුන් මත රඳා සිටින්න. ඔවුන් සමඟ බෙදාගැනීමෙන් බර අඩු කර ගන්න. ඔබ ඔබේම මිශ්‍ර හැඟීම් සාකච්ඡා කිරීමට උත්සාහ කරන විට ඒවා ඔබේ විශාලතම ආධාරක පද්ධතිය විය හැකිය. ඔවුන් ඔබට නැවුම් ඉදිරිදර්ශනයක් පවා සැපයිය හැකිය.
ඊට අමතරව, ඔබේ මිතුරන් සහ පවුලේ සාමාජිකයන් සමඟ කාලය ගත කිරීමෙන් ඔබ කෙතරම් ආදරය සහ විශේෂද යන්න ඔබට අවබෝධ කර දෙනු ඇත. ඔවුන් ඔබ කෙරෙහි දක්වන සැලකිල්ල, සැලකිල්ල සහ උණුසුම ඔබ බොහෝ සෙයින් වටින බව ඔබට තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.
ඔබේ ආදරයේ වස්තුවෙන් ඉවත් වීමට අවශ්ය වන ගතික සම්බන්ධතාවයක කොටසක් වීම චිත්තවේගීය සහ ඔබට මානසික හානිය. ස්වයං-අනුකම්පාව අඩු ආත්ම අභිමානය ගැටළු, අනාගත විශ්වාස ගැටළු, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය ඇති කළ හැකිය. ඔබ තත්වය සමඟ එකඟ වීමට පොරබදන්නේ නම් වෘත්තිකයෙකු වෙත යාමට පසුබට නොවන්න. ඔබට එය අවශ්ය නම්, Bonobology හි විශේෂඥ මණ්ඩලය ඔබට උදවු කිරීමට මෙහි සිටී. 
ප්රධාන කරුණු
- ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙය ඓන්ද්‍රීයව සිදුවන අතර යමෙකුට ආදරය කිරීම නැවැත්විය යුතු ආකාරය ඉගෙන ගැනීමට දැඩි උත්සාහයක් අවශ්ය වේ
- ප්‍රේමය හොඳ යැයි හැඟෙන නිසා යමෙකුට ආදරය කිරීම නැවැත්වීම දුෂ්කර ය.
- විසන්ධි කිරීමට හොඳ යැයි හැඟෙන දේට අපි ඇබ්බැහි වී සිටිමුඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුගෙන් ඔබට එය කිරීමට අවශ්ය ඇයි, එයින් ප්‍රයෝජන ලැබෙන්නේ කාටද සහ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඔබ ස්වයං විමර්ශනයක් කළ යුතුය
- එය දුෂ්කර බව, එයට කාලය ගතවනු ඇති බව ඔබ පිළිගත යුතුය. ඒ අතරම, ආදරය අහිමි වීම ගැන වැලපීම සඳහා ඔබට නියමිත කාල සීමාවක සමානකමක් ලබා දිය යුතුය. ස්වයං-අනුකම්පාවෙන් ඔබව පරිභෝජනය කිරීමට ඔබට ඉඩ දිය නොහැක
- සියලු සම්බන්ධතා කපා දමා තනිකඩ ජීවිතයට ඔබව සූදානම් කරන්න. ඔබේ දුක වෙනුවට විකල්ප සිතුවිලි සහ කළ යුතු දේවල්
- කෘතවේදීත්වය, සිහිය, ස්වයං රැකවරණය සහ ස්වයං ආදරය පුරුදු කරන්න. පවුලේ අයගෙන්, මිතුරන්ගෙන් සහ චිකිත්සකයෙකුගෙන් සහය ලබාගන්න
ප්‍රේමයෙන් මිදීම හෝ අකමැති වීම ගැන ඔබට වරදකාරී හැඟීමක් ඇති විය යුතු නැත. ඔබ වෙනුවෙන් නොවන කෙනෙකුට ඔබම දෙන්න. සබඳතා කාලයත් සමඟ විකාශනය වන අතර වැරදි සම්බන්ධතාවයක් සවි කිරීමට වඩා ඔබේ හැඟීම් ගැන අවංක වීම වඩාත් සුදුසුය. ඔබ වරදකාරී හැඟීමෙන් පෙළෙන අතර ඔබේ විශේෂ පුද්ගලයාට හානියක් නොකර ආදරයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේදැයි කල්පනා කළ හැකි නමුත් ඔබටම දැඩි නොවන්න. කාලය සියලු තුවාල සුව කරන අතර එය ඔවුන්ගේ තුවාලද සුව කරයි.
මෙම ලිපිය ඔක්තෝබර්, 2022 හි යාවත්කාලීන කර ඇත.
නිතර අසන ප්‍රශ්න
1 . කෙනෙකුව යටපත් කිරීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද?ප්‍රේමයෙන් මිදීමට කාල රාමුවක් නොමැත. එය වසර ගණනාවක සම්බන්ධතාවයකින් පසුව සිදු විය හැකිය, නැතහොත් ආදරයේ මුල් ගලායාම මැකී ගිය පසු ඔබට එයින් මිදීමට අවශ්ය විය හැකිය. එය සම්බන්ධතාවය අවසන් කිරීමට අවශ්ය ප්‍රේරකය මත රඳා පවතී. 2. සංඥා මොනවාදයමෙකු සමඟ ආදරයෙන් මිදීම ගැනද?
ඔබ නිෂේධාත්මක හැඟීම්වලින් පිරී ඇත. ඔබ ආකර්ෂණය වීම නවත්වයි, ඔබ ඔවුන් සමඟ කාලය ගත කිරීමට කැමති නැත, ඔබව උමතු කළ දේවල් තවදුරටත් ඔබව උද්දීපනය නොකරන අතර ඔබ ඔවුන් සමඟ තවදුරටත් නොගැලපෙන බව ඔබට වැටහේ. 3. ඔබට ඔබේ ආත්මීය සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ ආදරයෙන් මිදිය හැකිද?
ඔබේ ආත්මීය මිතුරිය සමඟ ආදරයෙන් මිදීම කළ නොහැක්කකි. ඔබ ඔවුන් කෙරෙහි දක්වන ආදරය පරිණාමය වී නව හැඩයක් ගත හැකි නමුත් එය යම් ආකාරයක හෝ වෙනත් ආකාරයකින් පවතිනු ඇත. ආත්ම සහකරුවන් යනු එකට සිටීමයි.
1> නොහැකි තරම් අමාරු නිසා:- ආදරය හොඳ යැයි හැඟේ: අධ්‍යයනයන් දිගු කලක් තිස්සේ ප්‍රේමයේ තීව්‍ර හැඟීම් අපගේ ශරීරයට ජීව විද්‍යාත්මක බලපෑම් ඔප්පු කර ඇත. උදාහරණයක් ලෙස මෙම අධ්යයනය ගන්න, ආදරය, රාගය, ආකර්ෂණය, බැඳීම සහ ඇසුර මගින් ශරීරයේ විවිධ අත්‍යවශ්‍ය සහ හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන හෝමෝන මුදා හැරීම උත්තේජනය කරන ආකාරය ගැන කතා කරයි
- ආදරය නොකිරීම වේදනාකාරී ය: මත අනෙක් අතට, මෙම අධ්යයනය කැඩී බිඳී යාමේ වේදනාවන් ගැන සොයා බලයි. එයින් කියැවෙන්නේ ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුගෙන් බලහත්කාරයෙන් වෙන්වීමට සිදුවීමේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස හෝ සමාජ ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ හැඟීමක් නිසා ඇතිවන සංවේදී අත්දැකීම සැබෑ ශාරීරික වේදනාවක් දැනීම හා සමාන වන්නේ කෙසේද යන්නයි
- ආදරය නතර කිරීම යනු සිහින දැකීම නැවැත්වීමයි: ඔබ අමතක කිරීමට උත්සාහ කරන පුද්ගලයාගෙන් මිදීමට ඔබට මෙතරම් දුෂ්කර වූයේ මන්දැයි තවමත් විශ්වාස නැද්ද? මේක ගන්න. ඔබ මෙම පුද්ගලයා සමඟ ආදරයෙන් බැඳුණු මොහොතේ, ඔබ නොදැනුවත්වම ඔවුන් සමඟ අනාගතයක් සැලසුම් කිරීමට හෝ පොදු ඉලක්කයක්, හවුල් සිහිනයක් හෝ නුදුරු අනාගතයේ යම් ආකාරයක චිත්තවේගීය ඉටුවීමක් අපේක්ෂා කිරීමට පටන් ගත්තේය. දැන්, වෙන්වීම සහ ඉවත් වීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ බලාපොරොත්තු, සිහින සහ ප්‍රීතියේ හැකියාව පාගා දැමීමයි. ඉදිරියට යාමට ඔබේ අවධාරනයට ඔබේ සහජ බුද්ධිය ප්‍රතිරෝධය දැක්වීම පුදුමයක් නොවේ
- වෙනස් කිරීම අපහසුයි: මෙම පුද්ගලයා සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවය මත පදනම්ව, ප්‍රේමයෙන් මිදීම දේවල් සිදු වූ ආකාරයෙහි වෙනසක් වේ. ඒ වගේම වෙනස් වීම හැමවිටම අපහසුයි
මෙම සියලු හේතු නිසා, ඔබ පුද්ගලයෙකු සමඟ චිත්තවේගීයව විසන්ධි වීමට බල කිරීමආදරය අවුල් සහගත සහ වේදනාකාරී විය හැක. මෙම කරුණු දැන ගැනීම වැදගත් පළමු පියවරකි, මන්ද එය ඔබේ වේදනාව සන්දර්භය තුළ තැබීමට ඉඩ සලසයි. එය ඔබට කරුණාවෙන් සහ සංවේදීතාවයෙන් ඔබ වෙත ළඟා වීමට උපකාරී වන අතර ඔබට මඳ විවේකයක් ලබා දීමට ඔබට මතක් කර දෙයි!
කෙනෙකු සමඟ ආදරයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද - 9 ඉඟි
ඔබට ඇති වීමට විවිධ හේතු තිබේ. ඔබේ හදවතින් එම සුවිශේෂී කෙනෙකුව මකා දැමීමේ අවශ්‍යතාවය දැනුණා, එනම්:
- නොමැති ආදරය: ඔබේ ප්‍රේමය ඔබේ පැත්තෙන් කොතරම් උත්සාහ කළත් ප්‍රතිඋපකාරයක් නොමැතිව තිබේ නම්, එල්ලී සිටීමේ තේරුමක් නැත මායාවකට. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, හැඟීම් ඔබව යටපත් කිරීමට පෙර එම පුද්ගලයා සමඟ විසන්ධි කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබේ හදවතට උගන්වන්න
- බිඳුණු විවාහය හෝ නැතිවූ ආදරය: ඔබ සහ ඔබේ සහකරුවා අතර ඇති ගිනි පුපුර මිය යමින් පවතින අතර එයට ක්‍රමයක් නොමැත. නැතිවූ සම්බන්ධය නැවත ඇති කරන්න. එය අවුලුවාලූ කිසිදු පැහැදිලි හේතුවක් හෝ කථාංගයක් නොතිබිය හැකිය. ඔබව එකට ගෙන ආ ආකර්ශනය එහි නොතිබෙන්නට පුළුවන, නැතහොත් ඔබ දෙපළට නොපෙනෙන මැද මාවතක් නොමැතිව අපසාරී වටිනාකම් හෝ ජීවන ඉලක්ක සොයා ගන්නට ඇත. මෙම අවස්ථා වලට ආදරය කිරීම නැවැත්වීමට සහ සම්බන්ධතාවය බිඳ දැමීමට ටිකක් උපාය සහ කුසලතා අවශ්ය වේ
- තහනම් ආදරය: සමහර විට ඔබේ හදවතට පියවර කිහිපයක් මග හැරී බොහෝ දුර ගොස් ඔබ සොයා ගත් අවස්ථා ද ඇත. ඔබේ විය නොහැකි පුද්ගලයෙකු වෙනුවෙන් ඔබම පෙලඹෙයි. උදාහරණයක් ලෙස, තහනම් සම්බන්ධතාවයක්. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ බල කරනු ලැබේවිවාහක පිරිමියෙකු හෝ ස්ත්‍රියක් සමඟ ප්‍රේමයෙන් මිදෙන්නට සලස්වන්න, මන්ද ඔවුන් දැනටමත් වෙනත් කෙනෙකුට කැපවී සිටින බැවිනි. මෙයද චිත්තවේගයන් සහ ආතතියේ රෝලර් කෝස්ටරයක් විය හැකිය
- ප්ලේටෝනික් බිඳවැටීම: අවසාන වශයෙන්, ඔබේ මිතුරෙකු හෝ ඔබට සමීප කෙනෙකු ඔබට වේදනාවක් ඇති කිරීමට යමක් කර ඇති අවස්ථා තිබේ. ඔබට ඔවුන්ගේ ජීවිතයෙන් ඉවත් වීමට අවශ්‍යයි. ඔබට බොහෝ දේ අදහස් කරන කෙනෙකුට ආදරය කිරීම නැවැත්විය යුතු ආකාරය සමඟ පොරබදමින් සිටින විට එවැනි කථාංග දුෂ්කර විය හැකිය
ඔබ යමෙකු අමතක කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගත යුත්තේ ඇයි? ඔබ යමෙකුට ආදරය කරයි හෝ අභිබවා යයි, කෙසේ වෙතත් එය "ඉගෙන ගැනීමට" ඔබ සූදානම් විය යුතුය. මොකද කලින් උපුටා ගැනීම වගේම ආදරයෙන් මිදීම ක්‍රියාවලියක්. මෙන්න උපදෙස් කිහිපයක්:
1. ඒ සඳහා කාලය ගතවන බව පිළිගන්න
එබැවින් ඔබ ඔබේ අභිමානය සමඟ ඇති සබඳතාවයෙන් ඉවත් විය. අවාසනාවකට, ඔබ ඔබේ හිටපු අය ගැන සිතමින් ගත කරන අඬන රාත්‍රීන් සඳහා ඔබ ගණන් ගෙන නොතිබුණි. දැන් ඔබ මෙහි පැමිණ ඇත, කෙනෙකුව ඉක්මනින් ජය ගන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීමට උත්සාහ කරයි. විවේක ගන්න, ඔබට ඔබේ හිටපු කෙනා සමඟ ක්ෂණිකව ආදරයෙන් මිදිය නොහැක. සුවය ලැබීමට කාලය ගතවේ, එබැවින් ඔබට සිත් තැවුලට පත් වීමට සහ ඔවුන් ගැන මඳ වේලාවක් සිතන්න.
ඔවුන්ගේ ප්‍රියතම සංගීත කණ්ඩායමට සවන් දීම, ඔබ දෙදෙනා නිතරම එකට එකතු වූ අතුරුපස අනුභව කිරීම, හෝ ඔහුගේ ප්‍රියතම ඇඟලුම් සාප්පුව පසුකර යාම - මෙවැනි අවස්ථා සැමවිටම ඔබව පොළඹවනු ඇත. මනස වෙනස් ලෙස සිදු විය හැකි දේ දෙසට ගමන් කරයි සහ දේවල් වැරදී ගියේ ඇයි. එය පමණයිමෙම ප්‍රශ්න ඇසීම ස්වාභාවික බැවින් ඔබට සහ ඔබේ හදවතට සැකසීමට සහ සුව කිරීමට යම් කාලයක් ලබා දෙන්න. ඔබටම කියන්න, "කාලය ගැනීම පිළිගත හැකිය."
2. ස්වයං විමර්ශනය - ඔබේ හේතු ගැන සිතන්න
ඔබ ආදරය කළ තැනැත්තා අමතක කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට, ඔබේ හේතු පිළිබඳව ඔබට සහතික විය යුතුය. ඔබ ඔවුන්ට ආදරය කළාද? ඔබ ඔවුන් ගැන ආදරය කළේ කුමක් ද? ඔබ ඔවුන්ව අමතක කළ යුත්තේ ඇයි? ඔබට නොහැකි නම් එයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? අවදානමට ලක්ව ඇත්තේ කුමක්ද? ඔබට ජර්නල් කිරීම පුහුණු කළ හැකිය. සඟරාවක ඔබ පහත සඳහන් දේ ලියා තැබිය යුතුය:
- ඇත්තටම එය ආදරයක්ද? බොහෝ අය ආදරය සඳහා ආකර්ෂණය සහ ප්‍රේමය ව්‍යාකූල කරති. සමහර විට, ඔබ නව ආදරයක අපේක්ෂාව ගැන උද්යෝගිමත් වන අතර අවධානය අන්‍යෝන්‍ය වශයෙන් නොලැබෙන විට, ඔබේ අවදානම ඔබව ප්‍රතික්ෂේප කරන බවක් දැනෙන අතර ඔබ මෙය සැබෑ ආදරය සමඟ පටලවා ගනී
- මම ඒවා අමතක කළ යුත්තේ ඇයි? ඔබ ඔවුන්ගෙන් සමුගත යුතු මෙම අදියරට හේතු වූයේ කුමක්දැයි ඔබගෙන්ම විමසන්න. ඔබේ සහකරු හෝ සම්බන්ධතාවයේ යම් වරදක් තිබේ නම්, ඒ නිසා ඔබ ඔවුන් දැකීම නැවැත්විය යුතුය, එය ලැයිස්තුගත කරන්න. එය සාර්ථක නොවූයේ මන්දැයි ලැයිස්තුගත කරන්න. පසුව, ඔබට ඔවුන් මග හැරුණු විට, එය අවසන් කිරීමට අවශ්ය වූයේ මන්දැයි මෙම ලැයිස්තුව ඔබට මතක් කර දෙනු ඇත
- අවදානමට ලක්ව ඇත්තේ කුමක්ද? ඔබ ඔවුන්ට යාමට ඉඩ නොදුන්නේ නම් කුමක් සිදුවේදැයි ඔබෙන්ම අසන්න? එය බලපාන්නේ කාටද සහ කෙසේද?
- ඒවා අමතක කිරීම මට හොඳ ඇයි? ඔබ වැලපෙන රෝස පැහැති කණ්නාඩි ගලවා ගැනීමට මෙම වෙන්වීම ඔබට ප්‍රයෝජනවත් විය හැකි සෑම ආකාරයක්ම ලැයිස්තුගත කරන්න.ඔවුන්ගේ පාඩුව
ඔබට අයහපත් කෙනෙකු සමඟ වෙන්වීමට ඔබ තීරණය කළ විට ඔබේ ජීවිතය යහපත් අතට හැරවිය හැකි ප්‍රමාණය ඔබටම ඒත්තු ගැන්වූ පසු, එය ලැබිය හැක. පහසුයි. දේවල් ලිවීමෙන් ඔබට දේවල්වල වඩාත් තාර්කික පැත්තකට එළඹීමට සහ මතකයන් වලට යටවීමට ඔබව තව ටිකක් ප්‍රතිරෝධී කිරීමට හේතු විය හැක.
ඔවුන් එය කළේ මේ ආකාරයට ය: සමී තේරුම් ගත් විට ඇයගේ 3- ට්‍රෙවර් සමඟ මාසයක සම්බන්ධය ප්‍රථමයෙන් සම්බන්ධයක් නොවූයේ ඇය ක්ෂණයකින් ඔහුව අභිබවා ගියාය. තමාව ඔහු වෙතට ඇද ගන්නා එකම දෙය ඔහු කෙරෙහි ඇති උමතු බව ඇයට වැටහුණි. යථාර්ථයේ දී, ඔවුන් අතර කාබනික හෝ සැබෑ කිසිවක් නොතිබූ තරම්ය. ඇය මෙම අවබෝධයට පැමිණි පසු, ඇය සැබවින්ම ඔහුට ආදරය නොකළ බව පැහැදිලි විය, නමුත් ඇය එසේ කළ බව තමාටම ඒත්තු ගැන්වී ඇත. ඕනෑම ඇබ්බැහි වීමක් සමඟ කටයුතු කිරීමට යෝග්‍ය පිළියම නම් එහි සැපයුම කපා හැරීම හෝ ඔබ සහ ඔබේ ඇබ්බැහි වීමේ වස්තුව අතර දුරස්ථභාවය ඇති කිරීමයි. ඔබ ඔබේ හිටපු හෝ ආදරය තහනම් කර ඇති පුද්ගලයා ගැන සිතීම නැවැත්වීමට අවශ්ය නම්, ඔබ සියලු සම්බන්ධතා කපා හැරිය යුතුය. ඔබට අනාගතයේදී ඔවුන් සමඟ හොඳ මිතුරන් ලෙස සිටීමට අවශ්ය නම්, ඔබට නොකියූ සීමාවන් ලැයිස්තුවක් සකස් කළ හැකි බව සහතිකයි. නමුත් දැනට, ඔබ ඔවුන්ව ඔබේ ජීවිතයෙන් ඉවත් නොකළහොත් ඔබේ පද්ධතියෙන් ඉවත් කළ නොහැක. ඔවුන්ගේ සිතුවිලි වලින් ඔබේ මනස සෙමෙන් ඉවත් කිරීමට උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න:
- ඔවුන් කරන ස්ථාන වෙත නොයන්න
- ඔවුන්ව නිහඬ කරන්නනැතහොත් සමාජ මාධ්‍යවල ඒවා අනුගමනය නොකරන්න (එබැවින් ඔබ ඔවුන් පසුපස හඹා නොයන අතර ඔබ එය නැවුම් කරන සෑම අවස්ථාවකම ඒවා ඔබේ සංග්‍රහයේ උත්පතන නොවේ)
- සංවාද මකන්න එවිට ඔබට ඒවා නැවත බැලීමට පෙළඹෙන්නේ නැත
- ඔබට අවශ්ය නම් කිරීමට, කරුණාකර අන්‍යෝන්‍ය මිතුරන් සමඟ සම්බන්ධතා නැති කර ගන්න
- ඔබේ හිටපු අය ඔබට මතක් කරන දේවල්, ඔවුන්ගේ දේවල් හෝ ඔවුන් ඔබට දුන් දෙයක් වැනි දේවල් ඉවත් කරන්න 9>
- ප්‍රතිස්ථාපන සිතුවිල්ලක් ඇති කර ගන්න: ඔබ ඒවා ගැන සිතන සෑම අවස්ථාවකම, ඔබ විශ්වාස කරන ප්‍රසන්න සිතිවිල්ලක් ගැන සිතන්න. මෙය ඔබට ස්වයංසිද්ධියෙන් මිදීමට උපකාරී වේ -pity
- සහ ප්‍රතිස්ථාපන ක්‍රියාකාරකමකි: ඔබ මතකයන් මත පැටලෙන සෑම අවස්ථාවකම කුමක් මත රඳා සිටිය යුතුද යන්න ඔබ දැන සිටිය යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබටම කියන්න, "මට ඔවුන් මග හැරුණු විට, මම මගේ දොර ළඟට ගොස්, මගේ සපත්තු පැළඳගෙන ඇවිදින්න යන්නෙමි. මට ඔවුන්ව මඟ හැරෙන්නේ නිවස තුළ නොව පිටතින් ය”
- නව පුද්ගලයින් හමුවන්න: නැත, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට වේගයක් අවශ්ය නොවේ
ඔවුන් නොමැතිව ඉදිරියට යාමට ඔබට ශක්තිය එකතු කර ගැනීමට අවශ්ය තාක් කල් ගත කරන්න. ඔබට නැවත නැවතත් මතකයන් අවශ්ය නොවේ. ඔබටම පිරිසිදු විවේකයක් ලබා දෙන්න!
4. ඔබ වෙනුවෙන් කාල සීමාවක් සකසන්න
ඔව්, අපි ඔබට ඔබේ කාලය ගත කිරීමට උපදෙස් දෙන්නෙමු. නමුත් ඔබ කොපමණ කාලයක් ශෝක වීමට යන්නේද යන්න පිළිබඳව ඔබට මානසික කාල සීමාවක් ලබා දෙන්න. කෙනෙකුව යටපත් කිරීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද යන්නට නිශ්චිත පිළිතුරක් නොමැති වුවද, ඔබට සදාකාලිකවම ඔබේ අහිමි වූ ආදරය වෙනුවෙන් වෙහෙසෙමින් සිටිය නොහැක. කරනවාට වඩා කියන්න ලේසියි, අපි දන්නවා! ආදරය හදිසියේම අවසන් වූ විට, ඉදිරිය දෙස බැලීම දුෂ්කර ය. ඔබ ආදරය කරන කෙනෙකුව අමතක කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමේ කලාවට ඔබේ මනස සඳහා නිශ්චිත ඉලක්ක තැබීමද ඇතුළත් වේ. එය ඔබටම නිරෝගී සීමාවක් ලෙස සිතන්න.
නමුත් මෙන්න ඔබ සමඟ මෘදු ලෙස කටයුතු කිරීමට මිත්‍රශීලී මතක් කිරීමක්. ඔබට අවශ්ය කාලය ලබා දෙන්න, නමුත් මැසොකිස්ටික් ස්වයං-පිළිකුල් සහ ස්වයං-අනුකම්පාවට ඉඩ නොදෙන්න. ඔබ දරුවෙකු මෙන් ඔබේ බිඳුණු ආත්මය වෙත ළඟා විය යුතුය. දැඩි නමුත් මෘදු වන්න. ඔබේ දුක්ඛිත තත්ත්වයෙන් ඔබම මඟ පෙන්වන්න.
අපි ප්‍රාර්ථනා කරමුයම් ආකාරයක රසායනික ද්‍රව්‍යයක් හෝ කපා දැමීමට ක්‍රමයක්, නමුත් ඒ සියල්ල ඔබ වෙත පැමිණෙන අතර එක් තීරණයක් මෙසේ කියයි: “මම මා ගැනම කණගාටු වීම නැවැත්විය යුතුයි. මම මා ගැනම අවධානය යොමු කළ යුතුයි. ” ඔබට ඒවා අමතක කර ඉදිරියට යාමට අවශ්ය නම් ඔබ නැවත මානසිකව නැවත සකස් කර ගත යුතුය. 
5. නැවත තනිකඩව සිටීමට ඇති බියට මුහුණ දෙන්න
ඇති වීමට ප්රධාන හේතුවක් ආදරය අමාරුයි වෙනස් වීම අපහසුයි. සම්බන්ධතාවයට අනාගතයක් නොමැති බව ඔබ දන්නවා විය හැකි නමුත් ඔබ දිගටම කරගෙන යන්නේ නැවත තනිකඩව සිටීම හෝ දික්කසාදයෙන් පසු ජීවිතය ඔබව බිය ගන්වන බැවිනි. මේ බියෙන් මිදීමට ඇති එකම මාර්ගය එයට මුහුණ දීමයි. නමුත් එය පෙනෙන තරම් අපහසු විය යුතු නැත. මෙම සම්බන්ධතාවයේ අනෙක් පැත්තෙන් ඔබ බලා සිටින ජීවිතය සඳහා ඔබ සූදානම් වීම ප්රධාන වේ.
ඔබ දිගු කාලීන බැඳීමක සිට ඇත්නම්, ඔබේ බැඳුණු ජීවිතය නැවතත් තනිකඩ වීමේ සිතුවිල්ල වඩාත් භයානක කළ යුතුය. එයට, යැපෙන දරුවන් හෝ වෙනත් වගකීම් එකතු කරන්න! සූදානම් වීම, මෙම අවස්ථාවේ දී, වැඩි උත්සාහයක් ගත හැකි අතර මූල්‍ය උපදේශකයෙකු සමඟ කතා කිරීම, කුලියට ගැනීම් බැලීම, වෙනත් නගරයක රැකියා සොයා ගැනීම යනාදිය ඇතුළත් විය හැකිය. එය දුෂ්කර විය හැකි අතර වැඩි කාලයක් ගතවනු ඇත. නමුත් එය දිගු ගමනක් සඳහා ඔබට වඩාත් විශ්වාසදායක හැඟීමක් ඇති කරයි.
ඔවුන් එය කළ ආකාරය මෙයයි: වෙනත් පෙම්වතෙකු සඳහා මංමුලා සහගතව බලා සිටින බව ජෙසිකාට වැටහුණු විට එය ඇයව දුකට පත් කළ අතර ඇය කල්පනා කරමින් සිටියායඇගේ හිටපු ඇය ඊටත් වඩා තනිකම එහි සියලු තේජසින් වැලඳ ගැනීමට තීරණය කළාය. ඇය දඟ පන්තියකට සම්බන්ධ වූ අතර, සවස් වරුවේ සුනඛ නවාතැනක ස්වේච්ඡාවෙන් සේවය කරමින් සිටි අතර සෑම සති අන්තයකම බීම සඳහා ගැහැණු ළමයින් හමුවීමට පටන් ගත්තාය! ජෙසිකාගෙන් එය ගන්න - සතුටින් තනිකඩව සිටීම සහ ඔබ නැවත සොයා ගැනීමට උත්සාහ කිරීම අහිමි වූ ප්‍රේමයේ වේදනාවේ වෙලී සිටීමට වඩා හොඳ විකල්පයකි.
6.
අවම කිරීමට එක් උපාය මාර්ගයකින් ඔබේ දුක්ඛිත සිතුවිලි ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට දේවල් සොයන්න ඔවුන් නොමැතිකමේ හැඟීම නම් ඔවුන් හැර යන සිදුර වෙනත් දෙයක් සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමයි. දශක ගණනාවක් තිස්සේ ඔබේ හොඳම මිතුරා හෝ ඔබේ සහකරු සමඟ ආදරයෙන් මිදීමෙන්, ඔබට ඔවුන් වෙනුවට කිසිවෙකුට ආදේශ කළ නොහැකි යැයි හැඟිය හැකි නමුත් ඔබ ආදේශකයක් සොයන්නේ නැත. ඔබේ නිෂේධාත්මක හැඟීම්වලට ප්‍රතිවිරෝධයක් ලෙස සේවය කළ හැකි සහ මෙම දුෂ්කර කාලය තුළ ඔබට පවත්වා ගැනීමට උපකාර වන සෞඛ්‍ය සම්පන්න මාර්ග, අර්ථවත් දේවල්, සබඳතා සහ අත්දැකීම් ඔබ සොයමින් සිටී. මෙන්න ඔබට උත්සාහ කළ හැකි දේවල් කිහිපයක්:
බලන්න: පිරිමින් ඔවුන්ගේ පළමු දිනයේදී කාන්තාවන් ගැන දකින දේ