"Zamilovať sa je menej náročné ako zamilovať sa." - Michael French, spisovateľ.

Láska, ako sa hovorí, je mnohotvárna. Niekedy, keď sa veci pokazia, nezostáva nič iné, len sa vzdať práve tej lásky, ktorá je kľúčom k vášmu srdcu. Výzvou je potom naučiť sa, ako z lásky vypadnúť - kvôli sebe aj kvôli druhej osobe. Môže to byť romantická láska zdieľaná medzi partnermi alebo pocity spolupatričnosti a starostlivosti, ktoré zdieľate so svojím priateľom aleboKeď sa to skončí, tak sa to skončí.

Nech už je to s vami alebo so stavom vášho vzťahu akokoľvek, faktom je, že je strašne ťažké prestať niekoho milovať. Vyžaduje si to herkulovské úsilie, aby ste sa s niekým rozlúčili, zatiaľ čo opak sa deje skôr organicky. Prečo je však také ťažké sa s ním rozlúčiť, keď zamilovanosť do neho bola taká jednoduchá? Ako dlho bude tento zápas trvať? A čo môžete urobiť, aby ste si dovolili povedať zbohom? Poďme nájsťodpovede na všetky vaše pálčivé otázky.

Rozpad lásky - prečo je to ťažké?

Najjednoduchšia odpoveď na túto otázku je, že láska je príjemná a my sme závislí od toho, čo je príjemné. Nebolo by prehnané povedať, že láska je závislosť. Prestať milovať, keď sa láska skutočne cítila dobre, je ťažké z rovnakého dôvodu ako prestať jesť, keď ste hladní. Láska napĺňa našu prvotnú potrebu intímneho spojenia s druhou ľudskou bytosťou a nechať ju odísť sa zdá nemožnéťažké, pretože:

• Láska je príjemná: Štúdie už dlho dokazujú biologické účinky intenzívnych pocitov lásky na naše telo. Vezmite si napríklad túto štúdiu, ktorá hovorí o tom, ako láska, túžba, príťažlivosť, náklonnosť a spoločenstvo stimulujú uvoľňovanie rôznych dôležitých a dobrých hormónov v tele
• Nemilovať je bolestivé: Na druhej strane sa táto štúdia zaoberá bolesťou z rozchodu. Hovorí sa v nej o tom, že zmyslový zážitok násilného odlúčenia od niekoho, koho milujete, ktorý vyúsťuje do pocitu sociálneho odmietnutia alebo je jeho dôsledkom, je rovnaký ako pocit skutočnej fyzickej bolesti
• Prestať milovať znamená prestať snívať: Ešte stále si nie ste istí, prečo bolo pre vás také ťažké zabudnúť na osobu, na ktorú sa snažíte zabudnúť? Vezmite si toto: V momente, keď ste sa do tejto osoby zamilovali, ste s ňou podvedome začali plánovať budúcnosť alebo ste si predstavovali spoločný cieľ, spoločný sen alebo nejaké citové naplnenie v blízkej budúcnosti. Teraz sa odpútať a stiahnuť, znamená pošliapať nádeje, sny a možnosťNie je divu, že vaše inštinkty odolávajú vášmu naliehaniu na pokračovanie.
• Zmena je náročná: V závislosti od vášho vzťahu s touto osobou je odmilovanie sa zmenou oproti doterajšiemu stavu. A zmena je vždy ťažká.

Kvôli všetkým týmto dôvodom sa môžete cítiť dezorientovane a dokonca bolestivo, ak sa prinútite citovo odpojiť od osoby, ktorú milujete. Poznanie týchto skutočností je dôležitým prvým krokom, pretože vám umožní dať si svoju bolesť do súvislostí. Pomôže vám pristupovať k sebe s láskavosťou a citlivosťou a pripomenie vám, aby ste si dali malú prestávku!

Ako sa do niekoho nezamilovať - 9 tipov

Existujú rôzne dôvody, prečo ste možno pocítili potrebu vymazať toho výnimočného človeka zo svojho srdca, ako napríklad:

• Neopätovaná láska: Ak vaša láska zostala napriek všetkému úsiliu z vašej strany neocenená, nemá zmysel držať sa ilúzie. V takýchto prípadoch radšej naučte svoje srdce, ako sa s danou osobou odpojiť skôr, než vás emócia premôže.
• Rozpadnuté manželstvo alebo stratená láska: Iskra medzi vami a vaším manželským partnerom vyhasína a neexistuje spôsob, ako stratený vzťah znovu naštartovať. Nemusí existovať žiadna zjavná príčina alebo epizóda, ktorá by ho spustila. Príťažlivosť, ktorá vás spojila, možno jednoducho neexistuje alebo ste vy dvaja objavili odlišné hodnoty alebo životné ciele bez strednej cesty v dohľade. Tieto prípady si vyžadujú trochu taktu a zručnosti, aby ste jednoducho prestali milovať.a prerušiť vzťah
• Zakázaná láska: Existujú aj prípady, keď možno vaše srdce urobilo niekoľko krokov vedľa a zašlo príliš ďaleko a vy ste sa ocitli v túžbe po osobe, ktorá nemôže byť vaša. Napríklad vzťah s tabu. V tomto prípade ste nútení prinútiť sa k tomu, aby ste sa vymanili z lásky, povedzme k ženatému mužovi alebo žene, pretože oni sú už oddaní niekomu inému. Aj to môže byť horská dráha emócií anapätie
• Platonický rozchod: A napokon, existujú prípady, keď vám priateľ alebo niekto blízky urobil niečo, čo vám spôsobilo bolesť, čo má za následok, že chcete odísť z jeho života. Takéto epizódy môžu byť ťažké, pretože sa potýkate s tým, ako prestať milovať niekoho, kto pre vás veľa znamenal.

Bez ohľadu na to, prečo sa potrebujete naučiť, ako zabudnúť na niekoho, koho milujete, alebo ako na niekoho zabudnúť, musíte sa pripraviť na to, že sa to napriek tomu "naučíte". Pretože podobne ako v citáte z predchádzajúcej kapitoly, rozchod s láskou je proces. Tu je niekoľko tipov:

1. Prijmite, že to bude trvať určitý čas

Takže ste zo vzťahu odišli s nedotknutou hrdosťou. Bohužiaľ, nepočítali ste s uplakanými nocami, ktoré ste strávili premýšľaním o svojom bývalom. Teraz ste tu a snažíte sa zistiť, ako rýchlo na niekoho zabudnúť. Uvoľnite sa, lásku k svojmu bývalému nemôžete prekonať za okamih. Uzdravenie si vyžaduje čas, takže si dovoľte mať zlomené srdce a chvíľu na neho myslieť.

Počúvanie ich obľúbenej kapely, jedenie zákusku, ktorý ste si vždy dávali spolu, alebo prechádzka okolo jeho obľúbeného obchodu s oblečením - takéto momenty vás vždy prinútia zamyslieť sa nad tým, čo mohlo byť inak a prečo sa veci pokazili. Je prirodzené klásť si tieto otázky, preto dajte sebe a svojmu srdcu čas na spracovanie a uzdravenie. Povedzte si: "Trvanie času je prijateľné."

2. Introspekcia - Premýšľajte o svojich dôvodoch

Aby vám pomohlo zabudnúť na toho, koho ste milovali, musíte si byť istí svojimi dôvodmi. Mali ste ho vôbec radi? Čo ste na ňom mali radi? Prečo na neho musíte zabudnúť? Čo to bude znamenať, ak to nedokážete? Čo je v stávke? Mohli by ste si nacvičiť písanie denníka. Do denníka by ste si mali zapísať nasledovné:

• Bola to naozaj láska? Mnoho ľudí si zamieňa príťažlivosť a zamilovanosť s láskou. Možno sa cítite nadšení z vyhliadky na novú lásku a keď pozornosť nie je opätovaná, vaša zraniteľnosť vo vás vyvoláva pocit odmietnutia a zamieňate si to s pravou láskou.
• Prečo na ne musím zabudnúť? Spýtajte sa sami seba, čo viedlo k tejto fáze, keď sa s nimi musíte rozlúčiť. Ak je na vašom partnerovi alebo vzťahu niečo zlé, kvôli čomu sa s ním musíte prestať stretávať, spíšte si to. Napíšte si, prečo to nefungovalo. Neskôr, keď vám budú chýbať, vám tento zoznam pripomenie, prečo bolo potrebné to ukončiť.
• Čo je v stávke? Položte si otázku, čo by sa stalo, keby ste ich nepustili? Koho by to ovplyvnilo a ako?
• Prečo je pre mňa dobré na ne zabudnúť? Spíšte si všetky možné spôsoby, ktorými vám tento rozchod prospeje, aby ste si mohli dať dole ružové okuliare, s ktorými oplakávate ich stratu.

Keď sa presvedčíte, ako veľmi sa váš život môže zmeniť k lepšiemu, keď sa rozhodnete rozísť s niekým, kto vám škodí, môže to byť jednoduchšie. Zapisovanie vecí vás môže prinútiť priblížiť sa k logickejšej stránke veci a urobiť vás trochu odolnejšími voči podľahnutiu spomienkam.

Takto to urobili: Keď Sammy pochopila, že jej trojmesačný vzťah s Trevorom bol v prvom rade sotva vzťahom, v okamihu sa s ním rozlúčila. Uvedomila si, že posadnutosť ním bola jediná vec, ktorá ju k nemu priťahovala. V skutočnosti medzi nimi nebolo takmer nič organické ani skutočné. Keď to pochopila, bolo jej jasné, že ho vlastne nemiluje, ale má lensa presvedčila, že áno.

3. Z dohľadu je z mysle

Najvhodnejším prostriedkom, ako sa vysporiadať s akoukoľvek závislosťou, je prerušiť jej prísun alebo vytvoriť si odstup od objektu vašej závislosti. Ak potrebujete prestať myslieť na svojho bývalého alebo na tú osobu, ktorej láska je zakázaná, musíte prerušiť všetky kontakty. Iste si môžete pripraviť zoznam nevyslovených hraníc, ak s nimi chcete zostať dobrými priateľmi aj v budúcnosti. Ale zatiaľ ich nemôžete dostať von.z vášho systému, pokiaľ ich neodstránite zo svojho života. Tu je niekoľko tipov, ako si ich pomaly odvyknúť:

• Nenavštevujte miesta, ktoré navštevujú
• Vypnite ich alebo ich odfokujte na sociálnych sieťach (aby ste ich nesledovali a aby sa neobjavili vo vašom kanáli vždy, keď ho obnovíte).
• Odstráňte konverzácie, aby ste nemali pokušenie sa k nim vracať
• Ak potrebujete, stratte kontakt so spoločnými priateľmi
• Ak môžete, zbavte sa vecí, ktoré vám pripomínajú vášho bývalého, napríklad jeho vecí alebo vecí, ktoré vám dal.

Vezmite si toľko času, koľko potrebujete, aby ste nazbierali silu pokračovať bez nich. Nepotrebujete, aby vás spomienky stále dookola otravovali. Dajte si čistú prestávku!

4. Stanovte si konečný termín

Áno, radíme vám, aby ste si dali načas. Ale dajte si mentálny termín, ako dlho budete smútiť. Hoci neexistuje jednoznačná odpoveď na to, ako dlho trvá, kým sa na niekoho zabudne, nemôžete sa večne utápať a túžiť po svojej stratenej láske. Ľahšie sa to povie, ako urobí, my vieme! Keď sa láska náhle skončí, je ťažké pozerať sa dopredu. Umenie naučiť sa zabudnúť na niekoho, koho milujetezahŕňa aj stanovenie konkrétnych cieľov pre vašu myseľ. Berte to ako zdravú hranicu pre seba.

Tu je však priateľská pripomienka, aby ste boli k sebe jemní. Dajte si čas, ktorý potrebujete, ale nedovoľte si oddávať sa masochistickej sebaľútosti a sebaľútosti. K svojmu zlomenému ja musíte pristupovať ako k dieťaťu. Buďte pevní, ale aj jemní. Vyveďte sa zo svojho trápenia.

Priali by sme si, aby existoval nejaký chemický elixír alebo spôsob, ako sa jednoducho odstrihnúť, ale všetko sa odvíja od vás a jedného rozhodnutia, ktoré hovorí: "Musím sa prestať ľutovať. Musím sa sústrediť na seba." Ak na nich chcete vážne zabudnúť a ísť ďalej, musíte sa znova psychicky nastaviť.

5. Postavte sa strachu z toho, že budete opäť single

Jedným z hlavných dôvodov, prečo je rozchod z lásky ťažký, je nepríjemná zmena. Možno viete, že vzťah nemá budúcnosť, ale pokračujete v ňom, pretože vás desí predstava, že budete opäť slobodní alebo život po rozvode. Jediný spôsob, ako tento strach prekonať, je postaviť sa mu. Nemusí to však byť také ťažké, ako to znie. Pripravte sa na život, ktorý vás čaká na druhej stranetohto vzťahu je kľúčová.

Ak ste boli v dlhodobom vzťahu, váš viazaný život musí byť ešte desivejší pri pomyslení na to, že budete opäť slobodní. Ak k tomu pridáte závislé deti alebo iné povinnosti! Príprava si v tomto prípade môže vyžadovať viac úsilia a môže zahŕňať veci ako rozhovor s finančným poradcom, hľadanie prenájmov, hľadanie práce v inom meste atď. Môže to byť ťažké a môže to trvať dlhšie.Vďaka tomu sa však budete cítiť oveľa istejšie na dlhšiu dobu.

Takto to urobili: Keď si Jessica uvedomila, že zúfalé čakanie na ďalšieho priateľa ju len zarmucuje a ešte viac myslí na svojho bývalého, rozhodla sa prijať slobodný život v celej jeho kráse. Prihlásila sa na hodiny spinningu, po večeroch robila dobrovoľníčku v psom útulku a každý víkend sa začala stretávať s dievčatami na drinky! Vezmite si príklad z Jessicy - byť šťastne slobodná a snažiť sa znovu objaviťje oveľa lepšia možnosť ako sa utápať v bolesti zo stratenej lásky.

6. Nájdite si veci, ktorými môžete nahradiť svoje smutné myšlienky

Jednou zo stratégií, ako minimalizovať pocit ich neprítomnosti, je nahradiť dieru, ktorú po sebe zanechali, niečím iným. Keď ste sa práve rozišli so svojím najlepším priateľom alebo partnerom, s ktorým ste prežili desiatky rokov, možno máte pocit, že ich nikto nemôže nahradiť, ale nehľadáte náhradu. Hľadáte zdravé spôsoby, zmysluplné veci, vzťahy a zážitky, ktoré môžu slúžiť ako protilátka na vaše negatívneemócie a pomôže vám prežiť toto ťažké obdobie. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete vyskúšať:

• Majte náhradnú myšlienku: Vždy, keď si na ne spomeniete, myslite na príjemnú myšlienku, ktorej veríte. Pomôže vám to vyhnúť sa sebaľútosti.
• A náhradná činnosť: Mali by ste vedieť, o čo sa môžete oprieť vždy, keď sa pristihnete, že zakopávate o spomienky. Napríklad si povedzte: "Vždy, keď mi budú chýbať, pôjdem k dverám, obujem si topánky a vyjdem na prechádzku. Budú mi chýbať vonku a nie v dome."
• Spoznajte nových ľudí: Nie, neznamená to, že potrebujete rýchlu zoznamku, pretože na to ste možno ešte trochu krehkí. Radíme vám len, aby ste si zabezpečili väčší okruh priateľov a ľudí, ktorí vás podržia, keď sa budete cítiť na dne.

Takto to urobili: Jim je učiteľ, a keď sa jeho romantická partnerka zasnúbila so svojím bývalým, Jim cítil, že jeho bolesť nemá konca kraja. Vtedy prišiel na techniku, ako mechanicky nahrádzať svoje myšlienky, až to jeho myseľ začala robiť za neho. Vždy, keď si na ňu spomenul, povedal si: "Moji študenti ma tak veľmi milujú. Mám v živote toľko lásky." Vedel, čo má robiť, keď mu chýba. Prestalčokoľvek robil a pozeral film v rámci prípravy na kurz, ktorý viedol. Láska k jeho práci mu pomohla uzdraviť sa.

7. Cvičenie všímavosti na prekonanie jednostrannej lásky

Na neopätovanú lásku je najťažšie zabudnúť a vyrovnať sa s ňou. Snaha rozísť sa s niekým, s kým ste nikdy nechodili, prináša vlastné výzvy, pretože srdce stále túži po niečom, čo nikdy nebolo vaše. Praktizovanie všímavosti vám môže pomôcť prijať situáciu takú, aká je. Nasledujúce vety môžu znieť príliš filozoficky, ale tento druh introspekcie môže byť veľmi užitočný. Rozjímajte nadtieto na chvíľu:

• Nemôžem to zmeniť, však?
• Je to tak, ako to je
• Láska je dobrá vec. Som vďačný za svoju schopnosť milovať
• Jediná bytosť, ktorá ma bude sprevádzať celý život, som ja sám. Ja som svojím skutočným spoločníkom. Láska k sebe samému je skutočná láska
• Neexistuje nič také ako neúspešný vzťah
• Vzťah nemá časovú os. Cesta, ktorá sa končí, sa jednoducho končí. Nie je to neúspešná alebo nedokončená cesta.

8. Praktizujte starostlivosť o seba

Ďalším spôsobom, ako vyplniť prázdnotu, ktorá zostala po vašej láske k nim, je nahradiť ju láskou k sebe a starostlivosťou o svoje blaho. Čaká vás nová kapitola života a vy musíte nazbierať silu, aby ste obrátili list a našli šťastie. Dopriať si lásku k sebe samému vás môže uzdraviť ako nič iné. Formy starostlivosti o seba samého môžu byť rôzne, niektoré z nich sú:

• Vyskúšajte nové zážitky: Robte nové veci, venujte sa novému koníčku, prihláste sa na kurz, naučte sa nové remeslo alebo sa prihláste do nejakého klubu.
• Cvičte sa v umení žiť "teraz": Vneste do svojej rutiny vedomú zmenu, vymaľujte stenu novou farbou alebo urobte niečo symbolické, aby ste sa zbavili negatívneho pocitu, že ste uviazli.
• Cvičte techniky všímavosti: Joga a meditácia vám pomôžu uzdraviť sa a posilniť zvnútra
• Uprednostnite svoje vlastné záujmy: Musíte sa na seba pozerať s rovnakou láskou ako na osobu, ktorú sa snažíte prekonať. Dajte si všetko, čo potrebujete, aby ste mali zdravý vzťah k sebe samému.
• Zahrňte pohyb do svojej rutiny : Nemusíte sa trestať tým, že si budete vynucovať prísny cvičebný režim. Namiesto toho hľadajte kreatívne spôsoby, ako zaradiť pohyb do svojho životného štýlu. Niekoľko nápadov: plávanie, prechádzky, tanec, záhradkárčenie.

9. Aktívne hľadajte podporu

Vaši blízki budú vašou najlepšou voľbou, keď sa budete snažiť vyjsť z osudového alebo toxického vzťahu. Oprite sa o nich. Znížte záťaž tým, že sa s nimi podelíte. Môžu byť vaším najväčším podporným systémom, keď sa budete snažiť vyjednávať o vlastných zmiešaných emóciách. Môžu vám dokonca poskytnúť nový pohľad na vec.

Okrem toho si vďaka času strávenému s priateľmi a členmi rodiny uvedomíte, akí ste milovaní a výnimoční. Ich starostlivosť, záujem a srdečnosť voči vám vám pomôžu pochopiť, že máte oveľa väčšiu hodnotu.

Byť súčasťou vzťahovej dynamiky, ktorá si vyžaduje, aby ste sa stiahli od objektu svojej lásky, si môže vyžiadať emocionálnu a duševnú daň. Sebaľúbosť môže spôsobiť problémy s nízkym sebavedomím, budúce problémy s dôverou, úzkosť a depresiu. Ak sa snažíte vyrovnať s touto situáciou, neváhajte sa obrátiť na odborníka. Ak by ste to potrebovali, panel odborníkov Bonobology jetu, aby vám pomohol.

Kľúčové ukazovatele

• Naučiť sa prestať niekoho milovať si vyžaduje herkulovské úsilie, zatiaľ čo opak sa deje skôr organicky.
• Je ťažké prestať niekoho milovať, pretože láska je príjemná a my sme závislí na tom, čo je príjemné.
• Ak sa chcete odpojiť od niekoho, koho milujete, musíte sa zamyslieť nad tým, prečo to chcete urobiť, komu to prospieva a ako.
• Musíte sa zmieriť s tým, že je to ťažké, že to bude trvať nejaký čas. Zároveň si musíte dať zdanlivý termín na oplakávanie straty lásky. Nemôžete sa nechať pohltiť sebaľútosťou.
• Prerušte všetky kontakty a pripravte sa na slobodný život. Nahraďte svoj smútok alternatívnymi myšlienkami a vecami, ktoré môžete robiť.
• Cvičte vďačnosť, všímavosť, starostlivosť o seba a lásku k sebe. Hľadajte podporu v rodine, priateľoch a u terapeuta.

Nemusíte sa cítiť vinní za to, že ste sa nezamilovali alebo že sa nechcete odovzdať niekomu, kto nie je pre vás ten pravý. Vzťahy sa časom vyvíjajú a je lepšie byť úprimný vo svojich pocitoch, než sa fixovať na nesprávne spojenie. Možno trpíte pocitom viny a premýšľate, ako sa nezamilovať bez toho, aby ste ublížili svojmu výnimočnému človeku, ale nebuďte na seba príliš prísni. Čas všetko vyliečia zahojí aj ich rany.

Tento článok bol aktualizovaný v október 2022 .

Často kladené otázky

Neexistuje žiadna časová os pre rozpad lásky. Môže sa to stať po rokoch vzťahu alebo sa z neho môžete chcieť vymaniť po tom, ako opadne počiatočný nával lásky. Záleží na spúšťači, ktorý vás prinútil chcieť vzťah ukončiť. 2. Aké sú príznaky toho, že sa do niekoho zamilujete?

Ste plní negatívnych emócií. Prestávajú vás priťahovať, nechcete s nimi tráviť čas, veci, ktoré vás pobláznili, vás už nevzrušujú a uvedomujete si, že s nimi už nie ste kompatibilní. 3. Môžete sa nezamilovať do svojej spriaznenej duše?

Nie je možné, aby ste svoju spriaznenú dušu prestali milovať. Láska, ktorú k nej prechovávate, sa môže vyvíjať a nadobúdať novú podobu, ale v tej či onej forme zostane. Spriaznené duše sú predurčené na to, aby boli spolu.