"الوقوع في الحب عملية أقل من السقوط". - ميشيل فرينش ، كاتب.

الحب ، كما يقولون ، شيء رائع. في بعض الأحيان ، عندما تسوء الأمور ، لا يوجد خيار سوى التخلي عن الحب الذي يحمل مفتاح قلبك. التحدي إذن هو أن تتعلم كيف تسقط من الحب - من أجل مصلحتك الخاصة وكذلك من أجل الشخص الآخر. يمكن أن يكون حبًا رومانسيًا مشتركًا بين الشركاء أو مشاعر التآزر والرعاية التي تشاركها مع صديقك أو أخيك. عندما ينتهي ، ينتهي.

مهما كان الأمر معك أو حالة علاقتك ، فالحقيقة هي أنه من الصعب للغاية التوقف عن حب شخص ما. يتطلب الأمر جهدًا شاقًا للتغلب على شخص ما بينما يحدث العكس بشكل طبيعي. ولكن لماذا يصعب التغلب عليهم عندما يكون الوقوع في حبهم أمرًا سهلاً؟ إلى متى سيستمر هذا الصراع؟ وماذا يمكنك أن تفعل للسماح لنفسك أن تقول وداعا؟ دعنا نتعرف على إجابات جميع أسئلتك الملحة.

السقوط من الحب - لماذا هو صعب؟

أبسط إجابة على هذا السؤال هي أن الحب يشعر بالرضا ، ونحن مدمنون على ما نشعر به جيدًا. لن يكون بعيد المنال أن أقول إن الحب إدمان. من الصعب التوقف عن الحب عندما يشعر الحب حقًا بالرضا ، وذلك لنفس السبب الذي يجعلك تتوقف عن الأكل عندما تكون جائعًا. الحب يملأ حاجتنا الأساسية لعلاقة حميمة مع إنسان آخر ويبدو تركهافورة المواعدة لأنك قد لا تزال ضعيفًا بعض الشيء لتولي ذلك. كل ما ننصح به هو أن تتأكد من أن لديك دائرة أكبر من الأصدقاء والأشخاص الذين يحافظون على استمرارك عندما تشعر بالإحباط

هكذا فعلوا ذلك: جيم مدرس ، وعندما انخرط شريكه الرومانسي في زوجها السابق ، شعر جيم بأنه لا نهاية لألمه. ثم توصل إلى تقنية لاستبدال أفكاره ميكانيكيًا حتى بدأ عقله يفعل ذلك من أجله. في كل مرة كان يفكر فيها ، قال لنفسه ، "طلابي يحبونني كثيرًا. لدي الكثير من الحب في حياتي ". كان يعرف ما يجب عليه فعله عندما اشتاق إليها. أوقف كل ما كان يفعله وشاهد فيلمًا استعدادًا للدورة التي كان يدرسها. ساعده الحب لعمله على الشفاء.

7. مارس اليقظة للتغلب على الحب من جانب واحد

الحب غير المتبادل هو أصعب النسيان والتعامل معه. إن محاولة الوقوع في الحب مع شخص لم تواعده أبدًا يجلب مجموعة من التحديات الخاصة به حيث يستمر القلب في التلهف لشيء لم يكن لك مطلقًا. قد تساعدك ممارسة اليقظة على تقبل الموقف على ما هو عليه. قد تبدو الجمل التالية فلسفية للغاية ، لكن هذا النوع من الاستبطان يمكن أن يكون مفيدًا للغاية. ركّز على هذه الأمور قليلاً:

• لا يمكنني تغييرها حقًا ، هل يمكنني ذلك؟
• ما هو عليه
• الحب شيء جيد. أنا ممتن لقدرتي على الحب
• الكيان الوحيد الذي سيرافقني جميعًاحياتي هي نفسي. أنا رفيقي الحقيقي. حب الذات هو حب حقيقي
• لا يوجد شيء اسمه علاقة فاشلة
• لا يوجد جدول زمني للعلاقة. رحلة تنتهي وتنتهي. إنها ليست رحلة فاشلة أو غير مكتملة

8. مارس الرعاية الذاتية

طريقة أخرى لملء هذا الفراغ تركها حبك لهم هو استبدالها بالحب لنفسك والاهتمام برفاهيتك. ينتظرك فصل جديد في حياتك وعليك جمع القوة لقلب الصفحة والعثور على السعادة. الانغماس في حب الذات يمكن أن يشفيك كما يفعل أي شيء آخر. يمكن أن تكون هناك أشكال متنوعة من الرعاية الذاتية ، بعضها:

• جرب خبرات جديدة: افعل أشياء جديدة ، مارس هواية جديدة ، اشترك في فصل دراسي ، تعلم تجربة جديدة. اصنع ، أو انضم إلى نوع من النادي
• مارس فن العيش في "الآن": أدخل تغييرًا واعيًا على روتينك ، ارسم حائطًا بلون جديد أو افعل شيئًا رمزيًا للسماح له تخلص من الشعور السلبي بالتعثر. مع نفس القدر من الحب مثل الشخص الذي تحاول التغلب عليه. امنح نفسك كل ما تحتاجه للحصول على علاقة صحية مع نفسك
• قم بتضمين الحركة في روتينك : لست مضطرًا إلى معاقبة نفسك بإجبار نفسك على ممارسة تمرين صارمحمية. بدلاً من ذلك ، ابحث عن طرق إبداعية لتضمين الحركة في نمط حياتك. بعض الافكار؟ السباحة ، الذهاب في نزهات التراث ، الرقص ، البستنة

9. اطلب الدعم بنشاط

سيكون أحباؤك أفضل رهان لك عندما تحاول الخروج من علاقة محكوم عليها بالفشل أو سامة. اتكئ عليهم. قلل العبء من خلال مشاركتها معهم. يمكن أن تكون أكبر نظام دعم لك أثناء محاولتك التفاوض على مشاعرك المختلطة. حتى أنها قد توفر لك منظورًا جديدًا.

علاوة على ذلك ، فإن قضاء الوقت مع أصدقائك وأفراد عائلتك سيجعلك تدرك كم أنت محبوب ومميز. سيساعدك رعايتهم واهتمامهم ودفئهم تجاهك على فهم أنك تستحق أكثر من ذلك بكثير.

أن تكون جزءًا من ديناميكية العلاقة التي تتطلب منك الانسحاب من موضوع حبك يمكن أن يأخذك عاطفيًا و عبء عقلي عليك. قد تتسبب الشفقة على الذات في مشاكل تدني احترام الذات ، ومشكلات الثقة في المستقبل ، والقلق ، والاكتئاب. لا تتردد في التواصل مع محترف إذا كنت تكافح للتعامل مع الموقف. إذا كنت بحاجة إلى ذلك ، فإن فريق خبراء Bonobology هنا لمساعدتك.

المؤشرات الرئيسية

• يتطلب الأمر جهدًا شاقًا لتعلم كيفية التوقف عن حب شخص ما بينما يحدث العكس بشكل طبيعي. نحن مدمنون على ما هو جيد
• لقطع الاتصالمن شخص تحبه ، يجب أن تفكر مليًا في سبب رغبتك في القيام بذلك ، ومن الذي يستفيد منه وكيف.
• عليك أن تتقبل أنه صعب ، وأنه سيستغرق وقتًا. في الوقت نفسه ، عليك أن تمنح نفسك ما يشبه الموعد النهائي للحزن على فقدان الحب. لا يمكنك السماح لنفسك بأن تستهلك من خلال الشفقة على الذات
• اقطع كل اتصال واستعد للحياة الفردية. استبدل حزنك بأفكار وأشياء بديلة يمكنك فعلها.
• مارس الامتنان واليقظة والرعاية الذاتية وحب الذات. اطلب الدعم من العائلة والأصدقاء والمعالج

لا داعي للشعور بالذنب بشأن الوقوع في الحب أو عدم الرغبة في ذلك امنح نفسك لشخص ليس هو الشخص المناسب لك. تتطور العلاقات مع الوقت ومن الأفضل أن تكون صادقًا بشأن مشاعرك بدلاً من التركيز على الاتصال الخاطئ. قد تعاني من الشعور بالذنب وتتساءل كيف تخرج من الحب دون أن تؤذي شخصًا مميزًا ولكن لا تكن قاسيًا جدًا على نفسك. الوقت يداوي كل الجروح وسيشفيها أيضًا.

تم تحديث هذه المقالة في أكتوبر ، 2022 .

FAQs

لا يوجد جدول زمني للخروج من الحب. يمكن أن يحدث بعد سنوات من وجود علاقة أو قد ترغب في الخروج منها بعد أن يتلاشى التدفق الأولي للحب. يعتمد ذلك على الدافع وراء الرغبة في إنهاء العلاقة. 2. ما هي العلاماتمن الوقوع في الحب مع شخص ما؟

أنت مليء بالمشاعر السلبية. تتوقف عن الشعور بالانجذاب ، ولا تريد قضاء الوقت معهم ، والأشياء التي جعلتك مفتونًا بها لم تعد تثيرك وتدرك أنك لم تعد متوافقًا معها بعد الآن. 3. هل يمكن أن تقع في الحب مع رفيقك؟

من المستحيل أن تقع في الحب مع رفيقك. قد يتطور الحب الذي تحبه لهم ويأخذ شكلًا جديدًا ولكنه سيبقى بشكل أو بآخر. من المفترض أن يكون رفقاء الروح معًا.

• الحب شعور جيد: أثبتت الدراسات منذ فترة طويلة الآثار البيولوجية لمشاعر الحب الشديدة على أجسادنا. خذ هذه الدراسة على سبيل المثال ، والتي تتحدث عن كيف أن الحب ، والشهوة ، والانجذاب ، والتعلق ، والرفقة يحفزون إفراز هرمونات أساسية مختلفة ويشعرون بالرضا في الجسم
• عدم الحب مؤلم: في من ناحية أخرى ، تتعمق هذه الدراسة في آلام التفكك. إنه يوضح كيف أن التجربة الحسية للاضطرار إلى الانفصال بالقوة عن شخص تحبه والتي تؤدي إلى الشعور بالرفض الاجتماعي أو الناتجة عنه هي نفس الشعور بألم جسدي حقيقي
• التوقف عن الحب يعني التوقف عن الحلم: هل ما زلت غير متأكد من سبب صعوبة التغلب على الشخص الذي تحاول نسيانه؟ خد هذا. في اللحظة التي وقعت فيها في حب هذا الشخص ، بدأت دون وعي في التخطيط لمستقبل معه ، أو تخيل هدفًا مشتركًا ، أو حلمًا مشتركًا ، أو تحقيقًا عاطفيًا من نوع ما في المستقبل القريب. الآن ، الانفصال والانسحاب يعني أن تدوس على الآمال والأحلام وإمكانية الفرح. لا عجب أن غرائزك تقاوم إصرارك على المضي قدمًا
• التغيير صعب: اعتمادًا على علاقتك بهذا الشخص ، فإن الوقوع في الحب هو تغيير عما كانت عليه الأمور. والتغيير صعب دائمًا

نظرًا لكل هذه الأسباب ، يجبر نفسك على الانفصال العاطفي عن الشخص الذييمكن أن يشعر الحب بالارتباك بل والألم. تعد معرفة هذه الحقائق خطوة أولى مهمة لأنها تتيح لك وضع ألمك في سياقه. يساعدك على التعامل مع نفسك بلطف وحساسية ويذكرك أن تمنح نفسك فترة راحة صغيرة!

كيف تسقط من الحب مع شخص ما - 9 نصائح

شعرت بالحاجة إلى محو هذا الشخص المميز من قلبك ، مثل:

• الحب غير المتبادل: إذا ظل حبك غير متبادل على الرغم من كل الجهود من جانبك ، فلا فائدة من التمسك به. إلى وهم. في مثل هذه الحالات ، من الأفضل أن تعلم قلبك كيفية الانفصال عن هذا الشخص قبل أن تغمرك العاطفة. أعد إشعال العلاقة المفقودة. قد لا يكون هناك أي سبب أو حلقة صريحة تسببت في ذلك. قد لا يكون الجاذبية التي جمعتكم معًا موجودة أو ربما اكتشفتما قيمًا متباينة أو أهدافًا للحياة مع عدم وجود أرضية مشتركة في الأفق. تتطلب هذه الحالات القليل من اللباقة والمهارة للتوقف ببساطة عن الحب وكسر العلاقة. نفسك تتوق لشخص لا يمكن أن يكون لك. على سبيل المثال ، علاقة محرمة. في هذه الحالة ، أنت مضطر إلىاجعل نفسك تنفصل عن الحب ، على سبيل المثال مع رجل أو امرأة متزوجة ، لأنهم ملتزمون بالفعل بشخص آخر. يمكن أن يكون هذا أيضًا أفعوانية من العواطف والتوترات
• تفكك أفلاطوني: أخيرًا ، هناك حالات قد يكون فيها صديق أو شخص قريب منك قد فعل شيئًا يسبب لك الألم ، مما يؤدي إلى تريد الخروج من حياتهم. يمكن أن تكون مثل هذه الحلقات صعبة عندما تتصارع مع كيفية التوقف عن حب شخص كان يعني لك الكثير

بغض النظر عن سبب حاجتك إلى تعلم كيفية نسيان شخص ما إذا كنت تحب شخصًا ما أو تتخطاه ، يجب أن تعد نفسك "لتعلمه" مع ذلك. لأنه مثل الاقتباس السابق ، فإن السقوط من الحب هو عملية. وإليك بعض النصائح:

1. اقبل أن الأمر سيستغرق وقتًا

لذا فقد خرجت من العلاقة مع كبرياءك كما هي. لسوء الحظ ، لم تحسب الليالي البكاء التي كنت تقضيها في التفكير في حبيبتك السابقة. أنت الآن هنا ، تحاول معرفة كيفية التغلب على شخص ما بسرعة. استرخ ، لا يمكنك أن تقع في الحب مع حبيبتك السابقة في لمح البصر. يستغرق الشفاء بعض الوقت ، لذا اسمح لنفسك بأن تكون حزينًا وفكر فيهم لفترة من الوقت.

الاستماع إلى فرقتهم المفضلة ، أو تناول الحلوى التي تجمعها دائمًا معًا ، أو المرور عبر متجر الملابس المفضل لديه - لحظات كهذه ستجعلك دائمًا يتجول العقل في اتجاه ما كان يمكن أن يكون مختلفًا ولماذا تسوء الأمور. انه فقطمن الطبيعي أن تطرح هذه الأسئلة ، لذا امنح نفسك وقلبك بعض الوقت للمعالجة والشفاء. قل لنفسك ، "أخذ الوقت مقبول."

2. التأمل - فكر في أسبابك

لمساعدتك على نسيان الشخص الذي أحببته ، عليك التأكد من أسبابك. هل أحببتهم حتى؟ ما الذي أعجبك فيهم؟ لماذا يجب أن تنساهم؟ ماذا يعني إذا لم تستطع؟ ما هو على المحك؟ يمكنك التدرب على كتابة اليوميات. يجب أن تكتب ما يلي في إحدى المجلات:

• هل كان حقًا حبًا؟ كثير من الناس يخلطون بين الانجذاب والافتتان بالحب. ربما تشعر بالحماس تجاه احتمال حب جديد وعندما لا يتم تبادل الانتباه ، فإن ضعفك يجعلك تشعر بالرفض وتخلط بين هذا وبين الحب الحقيقي
• لماذا أحتاج إلى نسيانهم؟ اسأل نفسك ما الذي أدى إلى هذه المرحلة حيث يجب أن تقول وداعًا لهم. إذا كان هناك شيء خاطئ في شريكك أو علاقتك والذي بسببه يجب عليك التوقف عن رؤيتهم ، فقم بإدراجها في القائمة. اكتب لماذا لم ينجح الأمر. في وقت لاحق ، عندما تفوتهم ، ستذكرك هذه القائمة لماذا كان من الضروري إنهاءها
• ما هو المعرض للخطر؟ اسأل نفسك ماذا سيحدث إذا لم تتركهم يذهبون؟ على من سيؤثر وكيف؟
• لماذا نسيانها مفيد بالنسبة لي؟ ضع قائمة بكل طريقة ممكنة يفيدك هذا الانفصال في خلع نظاراتك ذات اللون الوردي التي تحزن عليهاخسارتهم

بمجرد أن تقنع نفسك إلى أي مدى يمكن أن تتغير حياتك للأفضل عندما تقرر الانفصال عن شخص مضر لك ، فقد تحصل أسهل. قد تجعلك كتابة الأشياء تقترب من جانب أكثر منطقية للأشياء وتجعلك أكثر مقاومة للاستسلام للذكريات.

هكذا فعلوا ذلك: عندما أدركت سامي أنها 3- لم تكن علاقة الشهر مع تريفور علاقة في المقام الأول ، فقد تغلبت عليه في لمح البصر. أدركت أن الهوس به كان الشيء الوحيد الذي يدفعها نحوه. في الواقع ، لم يكن هناك أي شيء عضوي أو حقيقي بينهما. بمجرد أن توصلت إلى هذا الفهم ، أصبح من الواضح أنها لا تحبه في الواقع ولكنها أقنعت نفسها فقط بذلك.

3. بعيد عن الأنظار هو بعيد عن العقل

أكثر يُنصح باللجوء إلى التعامل مع أي إدمان هو قطع العرض أو خلق مسافة بينك وبين الشخص الذي يدمنه. إذا كنت بحاجة إلى التوقف عن التفكير في حبيبتك السابقة أو ذلك الشخص المحظور حبه ، فيجب عليك قطع أي اتصال. بالتأكيد يمكنك إعداد قائمة بالحدود غير المعلنة إذا كنت ترغب في البقاء صديقًا جيدًا معهم في المستقبل. لكن في الوقت الحالي ، لا يمكنك إخراجهم من نظامك ما لم تخرجهم من حياتك. إليك بعض النصائح لفطم ذهنك عن أفكاره ببطء:

• لا تزور الأماكن التي يزورونها
• تجاهلهمأو قم بإلغاء متابعتها على وسائل التواصل الاجتماعي (حتى لا تطاردها ولا تظهر في خلاصتك في كل مرة تقوم فيها بتحديثها)
• احذف المحادثات حتى لا تشعر بالرغبة في زيارتها مرة أخرى
• إذا كنت بحاجة إلى ، يرجى فقدان الاتصال بالأصدقاء المشتركين
• تخلص من الأشياء التي تذكرك بحبيبك السابق إذا أمكنك ، مثل الأشياء التي قدموها لك أو أي شيء قدموه لك

خذ ما دمت تحتاج إلى جمع القوة للاستمرار بدونها. لا تحتاج إلى ذكريات تطغى عليك مرارًا وتكرارًا. امنح نفسك استراحة نظيفة!

4. حدد موعدًا نهائيًا لنفسك

نعم ، ننصحك بأخذ وقتك. لكن امنح نفسك موعدًا نهائيًا عقليًا حول المدة التي ستحزن فيها. على الرغم من عدم وجود إجابة محددة للوقت الذي يستغرقه التغلب على شخص ما ، فلا يمكنك الاستمرار في التملق والحزن على حبك المفقود إلى الأبد. القول أسهل من الفعل ، نحن نعلم! عندما ينتهي الحب فجأة ، من الصعب التطلع إلى الأمام. يتضمن فن تعلم كيفية نسيان شخص تحبه تحديد أهداف محددة لعقلك أيضًا. فكر في الأمر كحدود صحية لنفسك.

ولكن إليك تذكير ودي بأن تكون لطيفًا مع نفسك. امنح نفسك الوقت الذي تحتاجه ، لكن لا تسمح لنفسك بالانغماس في كراهية الذات المازوخية والشفقة على الذات. يجب أن تقترب من نفسك المحطمة كما لو كنت طفلًا. كن حازمًا ولكن لطيفًا أيضًا. أرشد نفسك للخروج من بؤسك.

نتمنى أن يكون هناكنوع من الجرعات الكيميائية أو طريقة للتخلص منها ، لكن الأمر كله يعود إليك وقرار واحد يقول ، "يجب أن أتوقف عن الشعور بالأسف لنفسي. يجب أن أركز على نفسي ". أنت بحاجة إلى إعادة ضبط نفسك عقليًا مرة أخرى إذا كنت ترغب بجدية في نسيانها والمضي قدمًا.

5. واجه الخوف من أن تكون عازبًا مرة أخرى

أحد الأسباب الرئيسية وراء السقوط من الصعب أن يكون التغيير غير مريح. قد تعلم أن العلاقة ليس لها مستقبل ولكنك تستمر لأن التفكير بالعزباء مرة أخرى أو الحياة بعد الطلاق يرعبك. الطريقة الوحيدة للتغلب على هذا الخوف هي مواجهته. لكن لا يجب أن تكون بالصعوبة التي تبدو عليها. يعد تحضير نفسك للحياة التي تنتظرك على الجانب الآخر من هذه العلاقة أمرًا أساسيًا.

إذا كنت في علاقة ملتزمة طويلة الأمد ، يجب أن تجعل حياتك المتشابكة فكرة أن تكون أعزب مرة أخرى أكثر ترويعًا. أضف إلى ذلك ، الأطفال المعالين أو المسؤوليات الأخرى! قد يستغرق الإعداد ، في هذه الحالة ، مزيدًا من الجهد وقد يشمل أشياء مثل التحدث إلى مستشار مالي ، والنظر في الإيجارات ، والعثور على وظائف في مدينة مختلفة ، وما إلى ذلك. قد يكون الأمر صعبًا وقد يستغرق وقتًا أطول. لكنه سيجعلك تشعر بثقة أكبر على المدى الطويل.

هكذا فعلوا ذلك: عندما أدركت جيسيكا أن الانتظار يائسًا لصديق آخر كان فقط يجعلها حزينة وكانت تفكر في ذلكزوجها السابق أكثر من ذلك ، قررت احتضان العزوبية بكل مجدها. انضمت إلى فصل دراسي ، وكانت تتطوع في مأوى للكلاب في المساء ، وبدأت في مقابلة الفتيات لتناول المشروبات في نهاية كل أسبوع! خذها من جيسيكا - أن تكون وحيدًا لحسن الحظ ومحاولة إعادة اكتشاف نفسك هو خيار أفضل بكثير من الانغماس في ألم الحب الضائع.

6. ابحث عن أشياء لاستبدال أفكارك الحزينة بـ

استراتيجية واحدة للتقليل الشعور بغيابهم هو استبدال الثقب الذي يتركونه بشيء آخر. بعد أن سقطت للتو في حب أفضل صديق لك أو شريكك منذ عقود ، قد تشعر أنه لا يمكن لأحد أن يحل محلهما ولكنك لا تبحث عن بديل. أنت تبحث عن طرق صحية وأشياء ذات مغزى وعلاقات وتجارب يمكن أن تكون بمثابة ترياق لمشاعرك السلبية وتساعدك على الاستمرار خلال هذا الوقت الصعب. إليك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها:

• فكر في بديل: في كل مرة تفكر فيها ، فكر في فكرة ممتعة تؤمن بها. سيساعدك هذا على الابتعاد عن الذات -الشفقة
• ونشاط بديل: يجب أن تعرف ما الذي يجب أن تتكئ عليه في كل مرة تجد نفسك تتعثر فيها على الذكريات. على سبيل المثال ، قل لنفسك ، "عندما أفتقدهم ، سأمشي إلى باب منزلي وأرتدي حذائي وأخرج في نزهة على الأقدام. سأفتقدهم في الخارج وليس في المنزل "
• تعرف على أشخاص جدد: لا ، هذا لا يعني أنك بحاجة إلى السرعة