"Iemīlēties ir mazāk sarežģīts process nekā iemīlēties." - Mišels Frenčs, rakstnieks.

Mīlestība, kā mēdz teikt, ir daudzšķautņaina lieta. Dažreiz, kad viss nesanāk, nav citas iespējas, kā vien atlaist mīlestību, kas ir atslēga uz jūsu sirdi. Izaicinājums ir iemācīties iemīlēties - gan savas, gan otras personas dēļ. Tā var būt romantiska mīlestība, kas dalās starp partneriem, vai kopības un rūpju sajūtas, kas jums ir kopīgas ar jūsu draugu vaiKad tas beidzas, tas beidzas.

Lai kāds būtu jūsu gadījums vai jūsu attiecību stāvoklis, fakts ir tāds, ka ir briesmīgi grūti pārtraukt mīlēt kādu. Lai pārkāpt pāri kādam, ir nepieciešamas herkulesa pūles, kamēr pretējais notiek diezgan organiski. Bet kāpēc ir tik grūti pārkāpt pāri, ja iemīlēties ar viņiem jutās tik viegli? Cik ilgi šī cīņa turpināsies? Un ko jūs varat darīt, lai ļautu sev pateikt līdzi? Atklāsim.uzzināt atbildes uz visiem aktuālajiem jautājumiem.

Izkrišana no mīlestības - kāpēc tas ir grūti?

Visvienkāršākā atbilde uz šo jautājumu ir tāda, ka mīlestība ir laba sajūta, un mēs esam atkarīgi no tā, kas ir labs. Nebūtu pārspīlēti teikt, ka mīlestība ir atkarība. Pārtraukt mīlēt, kad mīlestība patiešām ir laba sajūta, ir grūti, līdzīgi kā pārtraukt ēst, kad esi izsalcis. Mīlestība piepilda mūsu primāro vajadzību pēc intīmas saiknes ar otru cilvēku, un tās atmešana šķiet neiespējama.grūti, jo:

• Mīlestība ir laba sajūta: Pētījumi jau sen ir pierādījuši mīlestības jūtu bioloģisko ietekmi uz mūsu ķermeni. Piemēram, šis pētījums stāsta par to, kā mīlestība, iekāre, pievilkšanās, pieķeršanās un draudzība stimulē dažādu svarīgu un labu sajūtu hormonu izdalīšanos organismā.
• Nemīlēt ir sāpīgi: No otras puses, šajā pētījumā aplūkotas šķiršanās sāpes. Tajā teikts, ka jutekliskā pieredze, kas rodas, piespiedu kārtā nošķiroties no mīļotās personas, kas izraisa vai izraisa sociālā atstumtības sajūtu, ir tāda pati kā reālas fiziskas sāpes.
• Pārstāt mīlēt nozīmē pārstāt sapņot: Joprojām neesat pārliecināts, kāpēc jums ir bijis tik grūti tikt pāri cilvēkam, kuru cenšaties aizmirst? Ņemiet to. Tajā brīdī, kad jūs iemīlējāties šajā cilvēkā, jūs neapzināti sākāt plānot nākotni ar viņu vai iztēlojāties kopīgu mērķi, kopīgu sapni vai kādu emocionālu piepildījumu tuvākajā nākotnē. Tagad, lai atdalītos un atkāptos, nozīmē, ka jūs sabojājat cerības, sapņus un iespēju.prieks. Nav brīnums, ka tavi instinkti pretojas tavai neatlaidībai doties tālāk.
• Pārmaiņas ir sarežģītas: Atkarībā no jūsu attiecībām ar šo cilvēku, iemīlēšanās ir pārmaiņas, kas mainās no līdzšinējās situācijas. Un pārmaiņas vienmēr ir grūti.

Visu šo iemeslu dēļ, piespiežot sevi emocionāli atslēgties no mīļotās personas, var justies dezorientējoši un pat sāpīgi. Šo faktu apzināšanās ir svarīgs pirmais solis, jo tā ļauj jums ielikt savas sāpes kontekstā. Tā palīdz jums izturēties pret sevi ar laipnību un iejūtību un atgādina jums, ka ir nepieciešams dot sev nelielu atelpu!

Kā iemīlēties ar kādu - 9 padomi

Pastāv dažādi iemesli, kāpēc jums ir vajadzība izdzēst kādu īpašu cilvēku no savas sirds, piemēram:

• Neatmeklēta mīlestība: Ja jūsu mīlestība ir palikusi nenovērtēta, neraugoties uz visām jūsu pūlēm, nav jēgas turēties pie ilūzijas. Šādos gadījumos jums labāk iemācīt savai sirdij, kā atvienot šo personu, pirms emocijas jūs pārņem.
• Izirusi laulība vai zaudēta mīlestība: Dzirkstele starp jums un jūsu laulāto ir izdzisusi, un nav iespējams atjaunot zudušās attiecības. Iespējams, nav nekāda atklāta iemesla vai epizodes, kas to izraisīja. Pievilcība, kas jūs savedusi kopā, var vienkārši nepastāvēt vai arī jūs abi esat atklājuši atšķirīgas vērtības vai dzīves mērķus, un nav redzams nekāds vidusceļš. Šādos gadījumos ir nepieciešams nedaudz takta un prasmes, lai vienkārši pārtrauktu mīlēt.un pārtraukt attiecības
• Aizliegtā mīlestība: Ir arī gadījumi, kad, iespējams, tava sirds ir nolaidusi dažus soļus un aizgājusi pārāk tālu, un tu esi nonācis pie tā, ka ilgojies pēc cilvēka, kurš nevar būt tavs. Piemēram, tabu attiecības. Šajā gadījumā tu esi spiests likt sev izšķirties no mīlestības, piemēram, ar precētu vīrieti vai sievieti, jo viņi jau ir uzticīgi kādam citam. Arī tas var būt emociju kalniņi unspriedze
• Platoniska šķiršanās: Visbeidzot, ir gadījumi, kad draugs vai kāds jums tuvs cilvēks var būt izdarījis kaut ko tādu, kas jums sagādājis sāpes, kā rezultātā jūs vēlaties aiziet no viņa dzīves. Šādas epizodes var būt grūtas, jo jūs cīnāties ar to, kā pārtraukt mīlēt cilvēku, kurš jums ir daudz nozīmējis.

Neatkarīgi no tā, kāpēc jums ir nepieciešams iemācīties, kā aizmirst kādu, ko mīlat, vai pārdzīvot kādu, jums ir jāsagatavojas to tomēr "iemācīties". Jo, tāpat kā iepriekš minētajā citātā, iemīlēšanās ir process. Lūk, daži padomi:

1. Pieņemiet, ka tas prasīs laiku

Tātad tu aizgāji no attiecībām ar neskartu lepnumu. Diemžēl tu neesi rēķinājies ar raudulīgajām naktīm, ko pavadīsi, domājot par savu bijušo. Tagad tu esi šeit un mēģini izdomāt, kā ātri pārdzīvot kādu cilvēku. Atpūties, tu nevari iemīlēties savā bijušajā vienā mirklī. Dziedināšanai nepieciešams laiks, tāpēc ļauj sev kādu laiku būt salauztā sirdī un domāt par viņu.

Klausoties savu mīļāko grupu, ēdot desertu, ko jūs abi vienmēr saņemat kopā, vai ejot garām viņa iecienītākajam apģērbu veikalam - šādi brīži vienmēr liks tavam prātam aizdomāties par to, kas varēja notikt citādi un kāpēc viss aizgāja greizi. Ir tikai dabiski uzdot šos jautājumus, tāpēc dod sev un savai sirdij laiku, lai to pārstrādātu un dziedinātu. Teiksiet sev: "Laika trūkums ir pieņemams.".

2. Introspekcija - pārdomājiet savus iemeslus.

Lai palīdzētu jums aizmirst mīļoto cilvēku, jums ir jābūt pārliecinātam par saviem iemesliem. Vai jūs viņu vispār mīlējāt? Kas jums viņā patika? Kāpēc jums viņu ir jāaizmirst? Ko tas nozīmēs, ja jūs to nespēsiet? Kas ir likts uz spēles? Jūs varētu praktizēt žurnālu rakstīšanu. Žurnālā jums vajadzētu pierakstīt šādus jautājumus:

• Vai tā patiešām bija mīlestība? Iespējams, jūs jūtaties sajūsmā par jaunas mīlestības perspektīvu, un, kad uzmanība netiek izrādīta pretī, jūsu neaizsargātība liek jums justies noraidītam, un jūs to sajaucat ar patiesu mīlestību.
• Kāpēc man tie ir jāaizmirst? Pajautājiet sev, kas ir novedis līdz šim posmam, kad jums no viņiem ir jāatvadās. Ja jūsu partnerim vai attiecībām ir kaut kas nepareizs, kā dēļ jums ir jāpārtrauc ar viņiem tikties, uzskaitiet to. Uzskaitiet, kāpēc tas neizdevās. Vēlāk, kad jums viņu pietrūks, šis saraksts jums atgādinās, kāpēc bija jāpārtrauc attiecības.
• Kas ir apdraudēts? Pajautājiet sev, kas notiktu, ja jūs tos neatlaistu? Ko un kā tas ietekmētu?
• Kādēļ man ir izdevīgi tos aizmirst? Uzskaitiet visus iespējamos veidus, kā šī šķiršanās jums nāks par labu, lai noņemtu savas rozā brilles, ar kurām jūs sērojat par viņu zaudējumu.

Kad pārliecināsi sevi, cik ļoti tava dzīve var mainīties uz labo pusi, kad nolemsi šķirties no cilvēka, kurš tev ir slikts, tas varētu kļūt vieglāk. Ja visu pierakstīsi, iespējams, tu pievērsīsies loģiskākai lietu pusei un kļūsi nedaudz noturīgāks pret pakļaušanos atmiņām.

Lūk, kā viņi to izdarīja: Kad Samija saprata, ka viņas trīs mēnešu attiecības ar Trevoru diez vai bija attiecības, viņa ātri vien pārgāja pāri viņam. Viņa saprata, ka apsēstība ar viņu bija vienīgā lieta, kas viņu piesaistīja. Patiesībā starp viņiem nebija gandrīz nekā organiska vai īsta. Kad viņa to saprata, kļuva skaidrs, ka patiesībā viņa viņu nemīlēja, bet bija tikaipārliecināja sevi, ka viņa to ir izdarījusi.

3. Ārpus redzesloka ir ārā no prāta

Visieteicamākais līdzeklis, kā tikt galā ar jebkuru atkarību, ir pārtraukt tās piegādi vai radīt distanci starp jums un jūsu atkarības objektu. Ja jums ir jāpārtrauc domāt par savu bijušo vai to personu, kuras mīlestība ir aizliegta, jums ir jāpārtrauc visi kontakti. Protams, jūs varat sagatavot neizrunāto robežu sarakstu, ja vēlaties palikt ar viņiem labiem draugiem nākotnē. Bet pagaidām jūs nevarat tos izņemt.no jūsu sistēmas, ja vien jūs tos neizdzēsīsiet no savas dzīves. Šeit ir daži padomi, kā lēnām atbrīvoties no viņu domām:

• Neapmeklējiet vietas, ko viņi dara
• Izslēdziet viņus vai noņemiet viņu sociālo mediju ierakstus (lai jūs viņus neizsekojat un viņi neparādās jūsu plūsmā katru reizi, kad to atsvaidzināt).
• Izdzēsiet sarunas, lai jums nebūtu kārdinājuma tās pārskatīt.
• Ja nepieciešams, lūdzu, zaudējiet kontaktu ar savstarpējiem draugiem.
• Atbrīvojieties no lietām, kas jums atgādina par bijušo, piemēram, no viņa mantām vai lietām, ko viņš jums uzdāvināja.

Paņemiet tik ilgu laiku, cik nepieciešams, lai uzkrātu spēkus turpināt dzīvot bez viņiem. Jums nevajag, lai atmiņas jums atkal un atkal uzmācas. Dodiet sev tīru pārtraukumu!

4. Nosakiet sev termiņu

Jā, mēs iesakām jums nesteigties. Bet nosakiet sev termiņu, cik ilgi jūs gatavojaties sērot. Lai gan nav viennozīmīgas atbildes uz jautājumu, cik ilgi ir nepieciešams, lai kādu pārdzīvotu, jūs nevarat mūžīgi tērēties un žēloties zaudētās mīlestības. Vieglāk pateikt, nekā izdarīt, mēs zinām! Kad mīlestība beidzas pēkšņi, ir grūti skatīties nākotnē. Māksla iemācīties aizmirst kādu, kuru mīlat.ietver arī konkrētu mērķu izvirzīšanu prātam. Uzskatiet to par veselīgu robežu sev.

Bet šeit ir draudzīgs atgādinājums, ka jābūt saudzīgam pret sevi. Dodiet sev laiku, kas jums nepieciešams, bet neļaujiet sev ļauties masohistiskai sevis nīcināšanai un žēlošanai. Jums jāizturas pret savu salauzto "es" kā pret bērnu. Esiet stingri, bet arī maigi. Izvadiet sevi no ciešanām.

Mēs vēlamies, lai būtu kāds ķīmisks eliksīrs vai veids, kā vienkārši pārtraukt, bet viss ir atkarīgs no tevis un viena lēmuma, kas saka: "Man ir jāpārtrauc sevi žēlot. Man ir jākoncentrējas uz sevi." Tev atkal ir garīgi jāpārregulē sevi, ja nopietni vēlies aizmirst par viņiem un doties tālāk.

5. Sastopieties ar bailēm atkal palikt vientuļš

Viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc ir grūti izšķirties no mīlestības, ir tas, ka pārmaiņas ir neērtas. Jūs varat zināt, ka attiecībām nav nākotnes, bet jūs turpināt, jo doma par to, ka atkal būsiet viens vai dzīve pēc šķiršanās, jūs biedē. Vienīgais veids, kā pārvarēt šīs bailes, ir stāties tām pretī. Bet tam nav jābūt tik smagam, kā tas izklausās. Sagatavojiet sevi dzīvei, kas jūs gaida otrā pusē.šīs attiecības ir ļoti svarīgas.

Ja esat bijis ilglaicīgās attiecībās, jūsu iesīkstējusī dzīve, iespējams, vēl vairāk biedē doma par to, ka atkal paliksiet viens. Ja pie tam jums ir apgādājami bērni vai citi pienākumi! Šādā gadījumā sagatavošanās var prasīt vairāk pūļu un var ietvert tādas lietas kā sarunas ar finanšu konsultantu, īres meklējumi, darba meklējumi citā pilsētā u. c. Tas var būt sarežģīti un var aizņemt vairāk laika.Taču tas ļaus jums justies daudz pārliecinātāk ilgtermiņā.

Lūk, kā viņi to izdarīja: Kad Džesika saprata, ka izmisīgi gaidot jaunu draugu, viņa tikai vēl vairāk skumst un domā par savu bijušo, viņa nolēma pieņemt vientulību visā tās krāšņumā. Viņa iestājās spininga nodarbībās, vakaros strādāja kā brīvprātīgā suņu patversmē un katru nedēļas nogali sāka tikties ar meitenēm uz dzērieniem! Ņemiet to no Džesikas - būt laimīgi vientuļai un mēģināt no jauna atklātsevi ir daudz labāka iespēja nekā gremdēties zaudētas mīlestības sāpēs.

6. Atrodiet lietas, ar ko aizstāt skumjās domas.

Viena no stratēģijām, kā mazināt viņu prombūtnes sajūtu, ir aizstāt viņu atstāto tukšumu ar kaut ko citu. Tikko iemīlējies savā labākajā draugā vai gadu desmitiem ilgušajā partnerī, jūs, iespējams, jūtat, ka neviens nevar viņus aizstāt, bet jūs nemeklējat aizstājēju. Jūs meklējat veselīgus veidus, jēgpilnas lietas, attiecības un pieredzi, kas varētu kalpot kā pretlīdzeklis jūsu negatīvajam.emocijas un palīdzēs jums izturēt šo smago laiku. Šeit ir dažas lietas, ko varat izmēģināt:

• Ir aizvietošanas doma: Katru reizi, kad par viņiem domāsiet, iedomājieties kādu patīkamu domu, kurai ticat. Tas palīdzēs jums izvairīties no pašapmierinātības.
• Un aizstāšanas darbība: Tev jāzina, uz ko balstīties ikreiz, kad pieķeries, ka klupsi atmiņās. Piemēram, saki sev: "Ikreiz, kad man viņu pietrūks, es aiziesim līdz durvīm, uzvilksim apavus un iziesim pastaigāties. Es viņus apraudāšu ārā, nevis mājās."
• Iepazīsti jaunus cilvēkus: Nē, tas nenozīmē, ka jums ir nepieciešama ātrās iepazīšanās, jo jūs, iespējams, vēl esat mazliet trausls, lai to uzņemtos. Mēs tikai iesakām jums nodrošināt, ka jums ir lielāks draugu loks un cilvēki, kas jūs uzturēs, kad jutīsieties nomākts.

Lūk, kā viņi to izdarīja: Džims ir skolotājs, un, kad viņa romantiskā partnere saderinājās ar savu bijušo, Džims juta, ka viņa sāpēm nav gala. Tad viņš izdomāja tehniku, kā mehāniski aizstāt savas domas, līdz prāts sāka to darīt viņa vietā. Katru reizi, kad viņš domāja par viņu, viņš sev teica: "Mani skolēni mani tik ļoti mīl. Man dzīvē ir tik daudz mīlestības." Viņš zināja, kas viņam jādara, kad viņam pietrūka viņas. Viņš apstājās.Lai ko viņš darītu, un noskatījās filmu, gatavojoties kursam, ko viņš pasniedza. Mīlestība pret savu darbu palīdzēja viņam dziedināties.

7. Praktizējiet apzinātību, lai pārvarētu vienpusēju mīlestību.

Neatmaksāta mīlestība ir visgrūtāk aizmirst un tikt ar to galā. Mēģinājums atmest mīlestību uz kādu, ar kuru nekad neesat tikušies, rada virkni problēmu, jo sirds turpina ilgoties pēc kaut kā, kas nekad nav bijis tavs. Apzinātības praktizēšana var palīdzēt tev pieņemt šo situāciju tādu, kāda tā ir. Turpmākie teikumi var izklausīties pārāk filozofiski, taču šāda veida introspekcija var būt ļoti noderīga. Iedziļinātiestos uz brīdi:

• Es taču nevaru to mainīt, vai ne?
• Tas ir tas, kas tas ir
• Mīlestība ir laba lieta. Es esmu pateicīgs par savu spēju mīlēt.
• Vienīgā būtne, kas mani pavadīs visu mūžu, esmu es pats. Es esmu mans īstais pavadonis. Mīlestība pret sevi ir īsta mīlestība.
• Nav tādas lietas kā neveiksmīgas attiecības
• Attiecībām nav laika grafika. Ceļojums, kas beidzas, vienkārši beidzas. Tas nav neveiksmīgs vai nepabeigts ceļojums.

8. Praktizējiet pašaprūpi

Vēl viens veids, kā aizpildīt šo tukšumu, ko atstāj mīlestība pret viņiem, ir aizstāt to ar mīlestību pret sevi un rūpēm par savu labsajūtu. Jūs gaida jauna dzīves nodaļa, un jums ir jāsavāc spēki, lai pāršķirtu lappusi un atrastu laimi. Ļaunprātība pret sevi var jūs dziedināt kā nekas cits. Pašaprūpes veidi var būt dažādi, daži no tiem ir šādi:

• Izmēģiniet jaunu pieredzi: Dariet jaunas lietas, pievērsieties jaunam hobijam, pierakstieties uz kādu nodarbību, apgūstiet jaunu amatu vai pievienojieties kādam klubam.
• Praktizējiet mākslu dzīvot "tagad": Apzināti mainiet savu ikdienu, nokrāsojiet sienu jaunā krāsā vai paveiciet kaut ko simbolisku, lai atbrīvotos no negatīvās iesprūšanas sajūtas.
• Praktizējiet apzinātības tehnikas: Joga un meditācija var palīdzēt jums dziedēt un nostiprināties no iekšienes.
• Izvirziet savas intereses par prioritāti: Jums uz sevi jāraugās ar tikpat lielu mīlestību kā uz cilvēku, kuru cenšaties pārvarēt. Dodiet sev visu, kas jums nepieciešams, lai veidotu veselīgas attiecības ar sevi.
• Iekļaujiet kustības savā ikdienā : Jums nav sevi jāsoda, uzspiežot stingru vingrošanas režīmu. Tā vietā meklējiet radošus veidus, kā iekļaut kustības savā dzīvesveidā. Dažas idejas? Peldēšana, pastaigas, dejas, dārza darbi.

9. Aktīvi meklējiet atbalstu

Jūsu tuvinieki būs jūsu vislabākā iespēja, kad mēģināsiet izkļūt no lemtām vai toksiskām attiecībām. Paļaujieties uz viņiem. Samaziniet slogu, daloties ar viņiem. Viņi var būt jūsu lielākā atbalsta sistēma, kad mēģināsiet pārvarēt savas jauktās emocijas. Viņi pat var sniegt jums jaunu perspektīvu.

Turklāt, pavadot laiku kopā ar draugiem un ģimenes locekļiem, tu sapratīsi, cik ļoti esi mīlēts un īpašs. Viņu rūpes, rūpes un siltums pret tevi palīdzēs tev saprast, ka esi daudz vairāk vērts.

Dalība attiecību dinamikā, kas prasa, lai jūs attālinātos no sava mīlestības objekta, var jūs emocionāli un garīgi noslogot. Pašapžēlošanās var izraisīt zemas pašcieņas problēmas, nākotnes uzticēšanās problēmas, trauksmi un depresiju. Nevilcinieties vērsties pie profesionāļa, ja jums ir grūti samierināties ar šo situāciju. Ja jums tas ir nepieciešams, Bonobology ekspertu grupa ir...šeit, lai jums palīdzētu.

Galvenās norādes

• Lai iemācītos, kā pārstāt mīlēt kādu cilvēku, ir nepieciešamas herkulesa pūles, kamēr pretējais notiek diezgan organiski.
• Ir grūti pārtraukt mīlēt kādu cilvēku, jo mīlestība ir laba sajūta, un mēs esam atkarīgi no tā, kas ir labs.
• Lai atvienotos no mīļotā cilvēka, jums ir jāpārdomā, kāpēc vēlaties to darīt, kam tas ir izdevīgi un kā.
• Jums ir jāpieņem, ka tas ir grūti, ka tas prasīs laiku. Tajā pašā laikā jums ir jādod sev šķietams termiņš, lai sērotu par mīlestības zaudējumu. Jūs nevarat ļaut, lai jūs pārņem sevis žēlošana.
• Pārtrauciet visus kontaktus un sagatavojieties vientuļajai dzīvei. Aizstājiet skumjas ar alternatīvām domām un nodarbošanos.
• Praktizējiet pateicību, apzinīgumu, rūpes par sevi un sevis mīlēšanu. Meklējiet atbalstu ģimenē, draugos un pie terapeita.

Jums nav jājūtas vainīgam par to, ka esat iemīlējies vai nevēlaties sevi atdot kādam, kurš nav īstais. Attiecības attīstās ar laiku, un labāk ir godīgi paust savas jūtas, nevis pieķerties nepareizai saiknei. Jūs varat ciest no vainas apziņas un domāt, kā iemīlēties, nesāpinot savu īpašo cilvēku, bet neesiet pārāk bargs pret sevi. Laiks visu dziedē.brūces, un tas dziedēs arī viņu brūces.

Šis raksts ir atjaunināts 2022. gada oktobris .

Biežāk uzdotie jautājumi

Tas var notikt pēc gadiem ilgām attiecībām vai arī jūs varat vēlēties izbeigt attiecības pēc tam, kad sākotnējais mīlestības uzplūds ir izplūdis. Tas ir atkarīgs no tā, kāds ir iemesls, kāpēc jūs vēlaties izbeigt attiecības. 2. Kādas ir pazīmes, kas liecina par to, ka kāds iemīlējies?

Jūs pārņem negatīvas emocijas. Jūs pārstājat justies pievilcīgs, nevēlaties ar viņu pavadīt laiku, tas, kas jūs saviļņoja, vairs neaizrauj, un jūs saprotat, ka vairs neesat ar viņu saderīgs. 3. Vai jūs varat iemīlēties savā radniecīgajā dvēselē?

Dvēseles pusīti nav iespējams nemīlēt. Mīlestība, kas jums ir pret viņu, var attīstīties un iegūt jaunu formu, bet tā paliks tādā vai citādā formā. Dvēseles pusītes ir radītas, lai būtu kopā.