„შეყვარება ნაკლებად რთული პროცესია, ვიდრე შეყვარება“. – მიშელ ფრენჩი, მწერალი.

სიყვარული, როგორც ამბობენ, დიდებული რამ არის. ხანდახან, როდესაც საქმე არასწორედ მიდის, სხვა გზა არ არის, გარდა იმისა, რომ გაუშვათ სიყვარული, რომელიც თქვენს გულშია გასაღები. მაშინ გამოწვევაა ისწავლო როგორ დაკარგო სიყვარული - როგორც შენი, ასევე სხვა ადამიანის გულისთვის. ეს შეიძლება იყოს პარტნიორებს შორის გაზიარებული რომანტიკული სიყვარული ან მეგობართან ან და-ძმასთან ერთად და მზრუნველობის გრძნობა. როცა მთავრდება, მთავრდება.

როგორც არ უნდა იყოს საქმე შენთან ან შენი ურთიერთობის სტატუსში, ფაქტია, რომ საშინლად ძნელია შეწყვიტო ვინმეს სიყვარული. ვინმეს გადალახვას დიდი ძალისხმევა სჭირდება, მაშინ როცა პირიქით ხდება საკმაოდ ორგანულად. მაგრამ რატომ არის ასე ძნელი მათი გადალახვა, როცა მათი შეყვარება ასე ადვილია? რამდენ ხანს გაგრძელდება ეს კამათი? და რა შეგიძლიათ გააკეთოთ იმისათვის, რომ საკუთარ თავს მშვიდობით თქვათ? მოდით გავარკვიოთ პასუხები თქვენს ყველა მწვავე კითხვაზე.

Falling Out Of Love – რატომ არის რთული?

ამ კითხვაზე ყველაზე მარტივი პასუხი არის ის, რომ სიყვარული კარგად გრძნობს თავს და ჩვენ დამოკიდებულები ვართ იმაზე, რაც კარგ შეგრძნებას იწვევს. შორს არ იქნება იმის თქმა, რომ სიყვარული დამოკიდებულებაა. ძნელია შეწყვიტო სიყვარული, როცა სიყვარული რეალურად თავს კარგად გრძნობს, იგივე მიზეზით, რაც შეწყვიტო ჭამა, როცა მშიერი ხარ. სიყვარული ავსებს ჩვენს პირველყოფილ მოთხოვნილებას სხვა ადამიანთან ინტიმური კავშირის შესახებ და როგორც ჩანს, მისი გაშვებაგაცნობის მხიარულება, რადგან შეიძლება ჯერ კიდევ ცოტა მყიფე იყო ამის გასაკეთებლად. ჩვენ მხოლოდ იმას გირჩევთ, რომ უზრუნველყოთ, რომ გქონდეთ უფრო დიდი მეგობრების წრე და ხალხი, რომელიც გაგიგრძელებთ, როცა თავს დაჩაგრულად გრძნობთ

ეს ასე გააკეთეს: ჯიმი მასწავლებელია და როდესაც მისი რომანტიული პარტნიორი ყოფილს დაინიშნა, ჯიმმა იგრძნო, რომ მის ტკივილს დასასრული არ ჰქონდა. შემდეგ მან გამოიგონა ტექნიკა, რათა მექანიკურად შეეცვალა მისი აზრები, სანამ მისი გონება არ დაიწყებდა ამის გაკეთებას მისთვის. ყოველთვის, როცა მასზე ფიქრობდა, თავისთვის ეუბნებოდა: „ჩემს სტუდენტებს ძალიან ვუყვარვარ. იმდენი სიყვარული მაქვს ცხოვრებაში." იცოდა რა უნდა გაეკეთებინა, როცა ენატრებოდა. ის წყვეტდა ყველაფერს, რასაც აკეთებდა და უყურებდა ფილმს იმ კურსისთვის, რომელსაც ასწავლიდა. საქმისადმი სიყვარული მას გამოჯანმრთელებაში დაეხმარა.

7. ივარჯიშეთ გონებამახვილობით, რათა გადალახოთ ცალმხრივი სიყვარული

უპასუხო სიყვარული ყველაზე რთული დასავიწყებელია და მასთან გამკლავება. იმის მცდელობა, რომ არ შეგიყვარდეს ადამიანი, ვისთანაც არასდროს შეხვედრიხარ, თავისებურ გამოწვევებს მოაქვს, რადგან გული აგრძელებს სწრაფვას იმისკენ, რაც არასდროს ყოფილა შენი. გონებამახვილობის პრაქტიკა დაგეხმარებათ მიიღოთ სიტუაცია ისე, როგორც არის. შემდეგი წინადადებები შეიძლება ზედმეტად ფილოსოფიურად ჟღერდეს, მაგრამ ამ სახის ინტროსპექცია შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს. ცოტა შეაჩერე ამაზე:

• ნამდვილად არ შემიძლია ამის შეცვლა, არა?
• ეს არის ის, რაც არის
• სიყვარული კარგი რამ არის. მე მადლობელი ვარ ჩემი სიყვარულის უნარის
• ერთადერთი არსების, რომელიც ყველას თან ახლავსჩემი ცხოვრება მე ვარ. მე ჩემი ნამდვილი თანამგზავრი ვარ. საკუთარი თავის სიყვარული ნამდვილი სიყვარულია
• არ არსებობს წარუმატებელი ურთიერთობა
• ურთიერთობის ვადები არ არსებობს. მოგზაურობა, რომელიც მთავრდება, უბრალოდ მთავრდება. ეს არ არის წარუმატებელი ან არასრული მოგზაურობა

8. ივარჯიშეთ საკუთარ თავზე

ამ სიცარიელის შევსების კიდევ ერთი გზა მათდამი სიყვარულმა დატოვა, ეს არის საკუთარი თავის სიყვარულით ჩანაცვლება და კეთილდღეობაზე ზრუნვა. თქვენს ცხოვრებაში ახალი თავი გელოდებათ და ძალა უნდა მოიკრიბოთ, რომ გვერდზე გადახვიდეთ და ბედნიერება იპოვოთ. საკუთარი თავის სიყვარულში ჩადებულმა შეიძლება განკურნოს ისე, როგორც სხვა ვერაფერი. შეიძლება არსებობდეს საკუთარი თავის მოვლის მრავალფეროვანი ფორმები, ზოგიერთი მათგანია:

• სცადეთ ახალი გამოცდილება: გააკეთეთ ახალი საქმეები, შეასრულეთ ახალი ჰობი, დარეგისტრირდით კლასზე, ისწავლეთ ახალი ხელნაკეთობა, ან შეუერთდი რაიმე სახის კლუბს
• ივარჯიშეთ „ახლა“ ცხოვრების ხელოვნებაში: შეიტანეთ შეგნებული ცვლილება თქვენს რუტინაში, შეღებეთ კედელი ახალი ფერით ან გააკეთეთ რაიმე სიმბოლური. გათავისუფლდით ჩარჩენის ნეგატიურ გრძნობაზე
• ივარჯიშეთ გონებამახვილობის ტექნიკა: იოგა და მედიტაცია დაგეხმარებათ გამოჯანმრთელებაში და გაძლიერებაში შიგნიდან
• დააყენეთ თქვენი ინტერესების პრიორიტეტი: თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ საკუთარი თავი ისეთივე სიყვარულით, როგორც ადამიანი, რომლის გადალახვას ცდილობ. მიეცით საკუთარ თავს ყველაფერი, რაც გჭირდებათ საკუთარ თავთან ჯანსაღი ურთიერთობისთვის
• ჩართეთ მოძრაობა თქვენს რუტინაში : თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის დასჯა მკაცრი ვარჯიშის იძულებითრეჟიმი. ამის ნაცვლად, მოძებნეთ შემოქმედებითი გზები თქვენს ცხოვრების წესში მოძრაობის ჩასართავად. რამდენიმე იდეა? ცურვა, მემკვიდრეობით სეირნობა, ცეკვა, მებაღეობა

9. აქტიურად ეძიეთ მხარდაჭერა

თქვენი საყვარელი ადამიანები იქნებიან თქვენი საუკეთესო ფსონი როდესაც თქვენ ცდილობთ გამოხვიდეთ განწირული ან ტოქსიკური ურთიერთობიდან. დაეყრდენი მათ. შეამცირეთ ტვირთი მათთან გაზიარებით. ისინი შეიძლება იყოს თქვენი ყველაზე დიდი მხარდაჭერის სისტემა, როდესაც თქვენ ცდილობთ მოლაპარაკებას საკუთარ შერეულ ემოციებზე. მათ შესაძლოა ახალი პერსპექტივაც კი მოგაწოდოთ.

გარდა ამისა, მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან დროის გატარება გაგაცნობთ, რამდენად საყვარლები და განსაკუთრებული ხართ. მათი ზრუნვა, ზრუნვა და სითბო თქვენდამი დაგეხმარებათ გაიგოთ, რომ თქვენ ბევრად მეტის ღირსი ხართ.

ურთიერთობის დინამიკის ნაწილი, რომელიც მოითხოვს თქვენი სიყვარულის ობიექტს გაქცევას, შეიძლება ემოციური და ემოციური იყოს. გონებრივი ზარალი თქვენზე. საკუთარი თავის სინანულმა შეიძლება გამოიწვიოს დაბალი თვითშეფასების პრობლემები, მომავალი ნდობის პრობლემები, შფოთვა და დეპრესია. ნუ დააყოვნებთ პროფესიონალთან მიახლოებას, თუ ცდილობთ შეეგუოთ სიტუაციას. თუ ეს გჭირდებათ, Bonobology-ის ექსპერტთა პანელი აქ არის დაგეხმაროთ.

ძირითადი მითითებები

• აუცილებელი ძალისხმევაა საჭირო იმისთვის, რომ ისწავლო როგორ შეწყვიტო ვინმეს სიყვარული, მაშინ როცა პირიქით ხდება საკმაოდ ორგანულად
• ძნელია შეწყვიტო ვინმეს სიყვარული, რადგან სიყვარული კარგად გრძნობს თავს და ჩვენ დამოკიდებულები ვართ იმაზე, რაც სასიამოვნოა
• გათიშვასაყვარელი ადამიანისგან უნდა ჩათვალოთ, რატომ გსურთ ამის გაკეთება, ვის სარგებლობს და როგორ
• უნდა აღიაროთ, რომ რთულია, რომ ამას დრო დასჭირდება. ამავდროულად, თქვენ უნდა დაუთმოთ საკუთარ თავს როგორც ვადა, რომ გლოვობდეთ სიყვარულის დაკარგვას. თქვენ არ შეგიძლიათ დაუშვათ საკუთარი თავის შეწუხება
• გაწყვიტე ყოველგვარი კონტაქტი და მოემზადე მარტოხელა ცხოვრებისთვის. შეცვალეთ თქვენი მწუხარება ალტერნატიული აზრებითა და გასაკეთებელი საქმეებით
• ივარჯიშეთ მადლიერების, ყურადღების მიქცევის, თავის მოვლისა და საკუთარი თავის სიყვარულის შესახებ. მოიძიეთ მხარდაჭერა ოჯახში, მეგობრებთან და თერაპევტთან

თქვენ არ გჭირდებათ თავი დამნაშავედ იგრძნოთ, რომ შეგიყვარდათ ან არ გინდათ. მიეცით საკუთარი თავი ვინმეს, ვინც არ არის თქვენთვის შესაფერისი. ურთიერთობები დროთა განმავლობაში ვითარდება და უმჯობესია იყოთ გულწრფელი თქვენი გრძნობების მიმართ, ვიდრე არასწორი კავშირის დაფიქსირება. შეიძლება დანაშაულის გრძნობა გქონდეთ და გაინტერესებთ როგორ შეწყვიტოთ სიყვარული ისე, რომ არ დააზარალოთ თქვენი განსაკუთრებული ადამიანი, მაგრამ ნუ იქნებით ძალიან მკაცრი საკუთარ თავზე. დრო ყველა ჭრილობას კურნავს და მათაც.

ეს სტატია განახლდა 2022 წლის ოქტომბერში .

ხშირად დასმული კითხვები

სიყვარულის დაკარგვის ვადები არ არსებობს. ეს შეიძლება მოხდეს ურთიერთობის წლების შემდეგ, ან შეიძლება გინდოდეთ მისგან თავის დაღწევა მას შემდეგ, რაც სიყვარულის საწყისი ელვარება გაქრება. ეს დამოკიდებულია ურთიერთობის გაწყვეტის სურვილზე. 2. რა ნიშნებიავინმეს შეყვარების გამო?

თქვენ სავსე ხართ უარყოფითი ემოციებით. წყვეტთ მიზიდულობის გრძნობას, არ გსურთ მათთან დროის გატარება, ის, რაც გაგიტაცებდათ, აღარ აღგზნებთ და ხვდებით, რომ მათთან თავსებადი აღარ ხართ. 3. შეგიძლია არ შეგიყვარდეს შენი სული?

შეუძლებელია შეგიყვარდეს შენი სულიერი მეგობარი. სიყვარული, რომელიც თქვენ გაქვთ მათ მიმართ, შეიძლება განვითარდეს და მიიღოს ახალი ფორმა, მაგრამ ის დარჩება ამა თუ იმ ფორმით. სულისჩამდგმელები ერთად უნდა იყვნენ. 1>

• სიყვარული კარგად გრძნობს თავს: კვლევებმა დიდი ხანია დაადასტურა სიყვარულის ძლიერი გრძნობების ბიოლოგიური გავლენა ჩვენს სხეულზე. მაგალითად, ავიღოთ ეს კვლევა, რომელიც საუბრობს იმაზე, თუ როგორ ასტიმულირებს სიყვარული, ვნება, მიზიდულობა, მიჯაჭვულობა და მეგობრობა ორგანიზმში სხვადასხვა არსებითი და კარგი ჰორმონების გამოყოფას
• არ სიყვარული მტკივნეულია: On მეორეს მხრივ, ეს კვლევა სწავლობს დაშლის ტკივილებს. ის ამბობს, რომ გრძნობით, იძულებით უნდა დაშორდეთ ვინმეს, ვინც გიყვართ, რასაც მოჰყვება სოციალური უარყოფის განცდა, იგივეა რაც რეალური ფიზიკური ტკივილის განცდა
• სიყვარულის შეწყვეტა ნიშნავს ოცნებების შეწყვეტას: ჯერ კიდევ არ იცით, რატომ გაგიჭირდათ იმ ადამიანის გადალახვა, რომლის დავიწყებასაც ცდილობთ? მიიღეთ ეს. იმ მომენტში, როცა ეს ადამიანი შეგიყვარდათ, ქვეცნობიერად დაიწყეთ მასთან მომავლის დაგეგმვა, ან ახლო მომავალში საერთო მიზნის, საერთო ოცნების ან რაიმე სახის ემოციური ასრულება. ახლა განშორება და უკან დახევა ნიშნავს იმედების, ოცნებების და სიხარულის შესაძლებლობის გათელვას. გასაკვირი არ არის, რომ თქვენი ინსტინქტები წინააღმდეგობას უწევს თქვენს დაჟინებას, გააგრძელოთ გადასვლა
• ცვლილებები რთულია: ამ ადამიანთან თქვენი ურთიერთობის მიხედვით, სიყვარულის გაქრობა არის ცვლილება იმისგან, თუ როგორი იყო. და ცვლილება ყოველთვის რთულია

ყველა ამ მიზეზის გამო, აიძულოთ თავი ემოციურად გათიშოთ იმ ადამიანთან, რომელსაცსიყვარული შეიძლება იყოს დეზორიენტირებული და მტკივნეულიც კი. ამ ფაქტების ცოდნა პირველი მნიშვნელოვანი ნაბიჯია, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ ჩადოთ თქვენი ტკივილი კონტექსტში. ის გეხმარებათ მიუახლოვდეთ საკუთარ თავს სიკეთით და მგრძნობიარობით და შეგახსენებთ, რომ ცოტა შეისვენოთ!

როგორ შეაყვაროთ ვინმეს – 9 რჩევა

არსებობს სხვადასხვა მიზეზი, რის გამოც შეიძლება გქონდეთ გრძნობდა საჭიროებას, წაეშალა შენი გულიდან ეს განსაკუთრებული ადამიანი, როგორიცაა:

• გაუხსნელი სიყვარული: თუ შენი სიყვარული უპასუხოდ დარჩა შენი მხრიდან ყველა მცდელობის მიუხედავად, აზრი არ აქვს დაკიდებას. ილუზიამდე. ასეთ შემთხვევებში, სჯობს გულს ასწავლოთ როგორ გაწყვიტოს ურთიერთობა იმ ადამიანთან, სანამ ემოცია დაგპყრობთ
• გატეხილი ქორწინება ან დაკარგული სიყვარული: თქვენსა და თქვენს მეუღლეს შორის ნაპერწკალი კვდება და ამის საშუალება არ არსებობს. აღადგინეთ დაკარგული ურთიერთობა. შეიძლება არ იყოს რაიმე აშკარა მიზეზი ან ეპიზოდი, რამაც გამოიწვია ის. მიზიდულობა, რომელმაც გაგაერთიანა, შეიძლება უბრალოდ არ არსებობდეს, ან თქვენ ორს აღმოაჩინეთ განსხვავებული ღირებულებები ან ცხოვრებისეული მიზნები, რომელთაც შუა გზა არ ჩანს. ამ შემთხვევებს ცოტა ტაქტი და უნარი სჭირდება, რომ უბრალოდ შეწყვიტო სიყვარული და ურთიერთობა გაწყვიტო
• აკრძალული სიყვარული: ასევე არის შემთხვევები, როცა შესაძლოა შენმა გულმა რამდენიმე ნაბიჯი გამოტოვა და ძალიან შორს წავიდა და იპოვე ეძებთ ადამიანს, რომელიც არ შეიძლება თქვენი იყოს. მაგალითად, ტაბუირებული ურთიერთობა. ამ შემთხვევაში თქვენ იძულებული ხართგაახარეთ თავი სიყვარულით, ვთქვათ დაქორწინებულ მამაკაცთან ან ქალთან, რადგან ისინი უკვე სხვის მიმართ არიან მოწოდებულნი. ესეც შეიძლება იყოს ემოციებისა და დაძაბულობის ატრაქციონი
• პლატონური დაშლა: დაბოლოს, არის შემთხვევები, როდესაც მეგობარმა ან შენთან ახლობელმა შეიძლება რაღაც გაგიკეთოს ტკივილის გამო, რაც იწვევს გსურთ მათი ცხოვრებიდან გასვლა. ასეთი ეპიზოდები შეიძლება იყოს რთული, რადგან თქვენ ებრძვით იმას, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ ისეთი ადამიანის სიყვარული, ვინც თქვენთვის ბევრს ნიშნავდა

არ აქვს მნიშვნელობა, რატომ უნდა ისწავლოთ როგორ დაივიწყოთ ვინმე გიყვართ ან გადალახავთ ვინმეს, თქვენ უნდა მოემზადოთ ამის "სასწავლად". რადგან წინა ციტატის მსგავსად, სიყვარულის დაკარგვა პროცესია. აქ არის რამოდენიმე რჩევა:

1. აღიარეთ, რომ ამას დრო დასჭირდება

ასე რომ თქვენ დატოვეთ ურთიერთობა თქვენი სიამაყით. სამწუხაროდ, თქვენ არ გაითვალისწინეთ ის ტირილი ღამეები, რომლებიც თქვენს ყოფილზე ფიქრში გაატარეთ. ახლა თქვენ აქ ხართ და ცდილობთ გაერკვნენ, როგორ გადალახოთ ვინმე სწრაფად. დამშვიდდი, შენს ყოფილს ვერ შეაყვარებ. გამოჯანმრთელებას დრო სჭირდება, ასე რომ ნება მიეცით საკუთარ თავს გული გატკინოთ და ცოტა ხნით იფიქროთ მათზე.

მათი საყვარელი ჯგუფის მოსმენა, დესერტის ჭამა, რომელიც ყოველთვის ერთად ხართ, ან მის საყვარელ ტანსაცმლის მაღაზიასთან გასეირნება - ასეთი მომენტები ყოველთვის გაგიხარდებათ. გონება ერევა იმისკენ, თუ რა შეიძლებოდა სხვაგვარად მომხდარიყო და რატომ წარიმართა ყველაფერი. Ეს მხოლოდბუნებრივია ამ კითხვების დასმა, ამიტომ მიეცით საკუთარ თავს და თქვენს გულს გარკვეული დრო გადასამუშავებლად და გამოჯანმრთელებისთვის. უთხარით საკუთარ თავს: „დროის გამოყოფა მისაღებია“.

2. ინტროსპექტივა – იფიქრეთ თქვენს მიზეზებზე

იმისთვის, რომ დაგეხმაროთ დაივიწყოთ ის, ვინც გიყვართ, დარწმუნებული უნდა იყოთ თქვენს მიზეზებში. შენ კი გიყვარდა ისინი? რა გიყვარდათ მათში? რატომ უნდა დაივიწყო ისინი? რას ნიშნავს, თუ არ შეგიძლია? რა არის სასწორზე? შეგიძლიათ ივარჯიშოთ დღიურში. ჟურნალში უნდა ჩაწეროთ შემდეგი:

• ნამდვილად იყო სიყვარული? ბევრი ადამიანი ერთმანეთში ურევს მიზიდულობას და გატაცებას სიყვარულში. შესაძლოა, აღფრთოვანებული ხარ ახალი სიყვარულის პერსპექტივით და როცა ყურადღება არ არის გაბრუნებული, შენი დაუცველობა გაიძულებს თავს უარყოფითად გრძნობდე და აირია ეს ნამდვილი სიყვარულით
• რატომ მჭირდება მათი დავიწყება? ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რამ მიგვიყვანა ამ ეტაპზე, როცა უნდა დაემშვიდობოთ მათ. თუ თქვენს პარტნიორთან ან ურთიერთობაში რაღაც არასწორია, რის გამოც თქვენ უნდა შეწყვიტოთ მათი ნახვა, ჩამოთვალეთ. ჩამოთვალეთ რატომ არ გამოვიდა. მოგვიანებით, როცა მათ გამოტოვებთ, ეს სია შეგახსენებთ, რატომ იყო საჭირო მისი დასრულება
• რა არის სასწორზე? ჰკითხეთ საკუთარ თავს, რა მოხდებოდა, თუ მათ არ გაუშვით? ვისზე და როგორ იმოქმედებს?
• რატომ არის მათი დავიწყება კარგი ჩემთვის? ჩამოთვალეთ ყველა შესაძლო გზა, რომლითაც ეს დაშლა სასარგებლო იქნება თქვენთვის, რომ მოიხსნათ ვარდისფერი სათვალე, რომლითაც გლოვობთმათი დაკარგვა

როდესაც საკუთარ თავს დარწმუნდებით, რამდენად შეიძლება შეიცვალოს თქვენი ცხოვრება უკეთესობისკენ, როდესაც გადაწყვეტთ დაშორდეთ ვინმეს, ვინც თქვენთვის ცუდია, ეს შეიძლება იყოს უფრო ადვილია. რამის ჩაწერამ შესაძლოა, საქმეების უფრო ლოგიკურ მხარესთან მიახლოება და მოგონებებისადმი დამორჩილებისადმი წინააღმდეგობის გაწევა.

ასე გააკეთეს: როდესაც სემი მიხვდა, რომ მისი 3- თრევორთან თვიანი ურთიერთობა, პირველ რიგში, ძნელად იყო ურთიერთობა, მან მას გადალახა. იგი მიხვდა, რომ მასზე შეპყრობა იყო ერთადერთი რამ, რაც მისკენ იზიდავდა. სინამდვილეში, მათ შორის თითქმის არაფერი იყო ორგანული ან რეალური. მას შემდეგ რაც მივიდა ამ გაგებამდე, გაირკვა, რომ მას სინამდვილეში არ უყვარდა იგი, მაგრამ მხოლოდ საკუთარი თავი დარწმუნდა, რომ უყვარდა.

3. მხედველობის მიღმა არის გონების გარეშე

ყველაზე მეტი ნებისმიერი დამოკიდებულების დასაძლევად მიზანშეწონილი გამოსავალია მისი მარაგის შეწყვეტა ან თქვენსა და თქვენი დამოკიდებულების ობიექტს შორის მანძილის შექმნა. თუ თქვენ უნდა შეწყვიტოთ ფიქრი თქვენს ყოფილზე ან იმ ადამიანზე, რომლის სიყვარული აკრძალულია, უნდა შეწყვიტოთ ყოველგვარი კონტაქტი. რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ მოამზადოთ გამოუთქმელი საზღვრების სია, თუ გსურთ დარჩეთ მათთან კარგი მეგობრები მომავალში. მაგრამ ამ დროისთვის, თქვენ არ შეგიძლიათ მათი ამოღება თქვენი სისტემიდან, თუ არ ამოიღებთ მათ თქვენი ცხოვრებიდან. აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რათა ნელ-ნელა გაათავისუფლოთ თქვენი გონება მათი ფიქრებიდან:

• არ ეწვიოთ ადგილებს, რომლებსაც ისინი აკეთებენ
• დადუმეთ ისინიან გააუქმეთ მათი თვალყურის დევნება სოციალურ მედიაში (ასე რომ არ თვალყური ადევნოთ მათ და არ გამოჩნდნენ თქვენს არხზე ყოველ ჯერზე, როცა განაახლებთ)
• წაშალეთ საუბრები, რათა არ გაგიჩნდეთ ცდუნება მათი ხელახლა ნახვისთვის
• თუ გჭირდებათ გთხოვთ, დაკარგოთ კონტაქტი საერთო მეგობრებთან
• თუ შეგიძლიათ, მოიშორეთ ის, რაც გახსენებთ თქვენს ყოფილს, როგორიცაა მათი ნივთები ან ის, რაც მათ მოგცეს

დაიჭირეთ იმდენი დრო, რამდენიც გჭირდებათ ძალა მოიკრიბოთ მათ გარეშე გასაგრძელებლად. თქვენ არ გჭირდებათ მოგონებები, რომლებიც მუდმივად დაგჭირდებათ. მიეცით საკუთარ თავს სუფთა შესვენება!

4. დანიშნეთ ვადა თქვენთვის

დიახ, ჩვენ გირჩევთ, დრო დაუთმოთ. მაგრამ მიეცით საკუთარ თავს გონებრივი ვადა იმის შესახებ, თუ რამდენ ხანს აპირებთ გლოვას. მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს საბოლოო პასუხი იმაზე, თუ რამდენ ხანს სჭირდება ვინმეს გადალახვა, თქვენ არ შეგიძლიათ სამუდამოდ ღრიალოთ და დაიღალოთ თქვენი დაკარგული სიყვარულისთვის. უფრო ადვილია თქმა, ვიდრე გაკეთება, ჩვენ ვიცით! როდესაც სიყვარული მოულოდნელად მთავრდება, რთულია წინსვლა. ხელოვნება იმისა, თუ როგორ დაივიწყოთ საყვარელი ადამიანი, მოიცავს თქვენი გონებისთვის კონკრეტული მიზნების დასახვას. იფიქრეთ მასზე, როგორც ჯანსაღ ზღვარზე თქვენთვის.

მაგრამ აქ არის მეგობრული შეხსენება, რომ იყოთ ნაზი საკუთარ თავთან. დაუთმეთ საკუთარ თავს დრო, რომელიც გჭირდებათ, მაგრამ არ მისცეთ უფლება საკუთარ თავს მაზოხისტური ზიზღი და საკუთარი თავის სიბრალული. თქვენ უნდა მიუდგეთ თქვენს გატეხილ საკუთარ თავს, როგორც ბავშვს. იყავით მტკიცე, მაგრამ ასევე ნაზი. იხელმძღვანელე შენი უბედურებიდან.

გვსურს, რომ ყოფილიყორაიმე სახის ქიმიური წამალი ან უბრალოდ მოწყვეტის გზა, მაგრამ ეს ყველაფერი შენზეა დამოკიდებული და ერთ გადაწყვეტილებაზე, რომელიც ამბობს: „მე უნდა შევწყვიტო ჩემი თავის სინანული. მე უნდა გავამახვილო ყურადღება საკუთარ თავზე. ” თქვენ კვლავ მოგიწევთ გონებრივად მორგება, თუ სერიოზულად გსურთ მათი დავიწყება და წინსვლა.

5. შეხვდით ისევ მარტოობის შიშს

ერთ-ერთი უმთავრესი მიზეზი, რის გამოც დათრგუნავთ. სიყვარული ძნელია, რომ ცვლილება არასასიამოვნოა. შეიძლება იცოდეთ, რომ ურთიერთობას მომავალი არ აქვს, მაგრამ აგრძელებთ, რადგან ფიქრი, რომ ისევ მარტო იქნებით ან განქორწინების შემდეგ ცხოვრება გაშინებთ. ერთადერთი გზა ამ შიშის დასაძლევად არის მასთან დაპირისპირება. მაგრამ ეს არ უნდა იყოს ისეთი რთული, როგორც ჟღერს. მთავარია საკუთარი თავის მომზადება იმ ცხოვრებისთვის, რომელიც გელით ამ ურთიერთობის მეორე მხარეს.

თუ თქვენ ყოფილხართ ხანგრძლივ ერთგულ ურთიერთობაში, თქვენმა ჩახლართულმა ცხოვრებამ კიდევ უფრო საშინელი უნდა გახადოს ფიქრი, რომ მარტო ხართ. ამას დაუმატეთ დამოკიდებული ბავშვები თუ სხვა პასუხისმგებლობები! მომზადებას, ამ შემთხვევაში, შეიძლება მეტი ძალისხმევა დასჭირდეს და შეიძლება მოიცავდეს ისეთ საკითხებს, როგორიცაა ფინანსურ მრჩეველთან საუბარი, გაქირავება, სამუშაოს პოვნა სხვა ქალაქში და ა.შ. ეს შეიძლება იყოს რთული და შეიძლება მეტი დრო დასჭირდეს. მაგრამ ეს გაგრძნობინებთ ბევრად უფრო თავდაჯერებულად გრძელვადიან პერსპექტივაში.

აი როგორ გააკეთეს ეს: როდესაც ჯესიკა მიხვდა, რომ სასოწარკვეთილი ელოდა სხვა შეყვარებულს. მხოლოდ უფრო სევდიანდა და იმაზე ფიქრობდამისმა ყოფილმა უფრო მეტიც, მან გადაწყვიტა მარტოობა მთელი თავისი დიდებით მიეღო. ის შეუერთდა სპინის კლასს, საღამოობით ძაღლების თავშესაფარში მოხალისედ მუშაობდა და ყოველ შაბათ-კვირას დაიწყო გოგოებთან შეხვედრა სასმელისთვის! მიიღეთ ეს ჯესიკასგან – იყო ბედნიერი მარტოობა და საკუთარი თავის ხელახლა აღმოჩენის მცდელობა ბევრად უკეთესი ვარიანტია, ვიდრე დაკარგული სიყვარულის ტკივილში ჩაძირვა.

6. იპოვნეთ რამ, რომ შეცვალოთ თქვენი სევდიანი აზრები

ერთი სტრატეგიით მინიმუმამდე დაყვანისთვის. მათი არყოფნის განცდა არის მათი დატოვებული ხვრელის სხვა რამით შეცვლა. ათწლეულების მანძილზე საუკეთესო მეგობართან ან პარტნიორთან შეყვარებულმა შეიძლება იგრძნოთ, რომ მათ ვერავინ შეცვლის, მაგრამ არ ეძებთ შემცვლელს. თქვენ ეძებთ ჯანსაღ გზებს, მნიშვნელოვან ნივთებს, ურთიერთობებს და გამოცდილებას, რომლებიც შეიძლება იყოს ანტიდოტი თქვენი ნეგატიური ემოციებისთვის და დაგეხმაროთ ამ რთულ პერიოდში. აქ არის რამოდენიმე რამ, რის გამოც შეგიძლიათ სცადოთ:

• გაიფიქრეთ შემცვლელი: ყოველ ჯერზე, როცა მათზე ფიქრობთ, იფიქრეთ სასიამოვნო აზრზე, რომლის გჯერათ. ეს დაგეხმარებათ თავი აარიდოთ საკუთარ თავს. - სამწუხაროა
• და შემცვლელი აქტივობა: თქვენ უნდა იცოდეთ, რაზე უნდა დაეყრდნოთ ყოველ ჯერზე, როცა მოგონებებს აწუხებთ. მაგალითად, უთხარით საკუთარ თავს: „როდესაც მე მენატრება ისინი, ჩემს კარამდე მივალ, ფეხსაცმელს ვიცვამ და სასეირნოდ გამოვდივარ. მომენატრება ისინი გარეთ და არა სახლში“
• გაიცანი ახალი ხალხი: არა, ეს არ ნიშნავს რომ სიჩქარე გჭირდება