"Aşık olmak, aşık olmaktan daha az bir süreçtir." - Micheal French, Yazar.

Aşk, dedikleri gibi, çok yönlü bir şeydir. Bazen, işler ters gittiğinde, kalbinizin anahtarını tutan aşkı bırakmaktan başka seçenek yoktur. O zaman zorluk, aşktan nasıl düşüleceğini öğrenmektir - hem kendi iyiliğiniz hem de diğer kişinin iyiliği için. Bu, eşler arasında paylaşılan romantik aşk veya arkadaşınızla paylaştığınız birliktelik ve bakım duyguları olabilir veyakardeş. Bittiğinde, biter.

Sizin durumunuz ya da ilişkinizin durumu ne olursa olsun, gerçek şu ki, birini sevmekten vazgeçmek son derece zordur. Birini unutmak çok büyük bir çaba gerektirirken, tam tersi oldukça organik bir şekilde gerçekleşir. Peki, onlara aşık olmak bu kadar kolayken, onları unutmak neden bu kadar zor? Bu mücadele ne kadar sürecek? Ve kendinize veda etmek için ne yapabilirsiniz? Hadi bulalımtüm yakıcı sorularınızın cevaplarını öğrenin.

Aşktan Düşmek - Neden Zor?

Bu sorunun en basit cevabı, aşkın iyi hissettirdiği ve iyi hissettiren şeylere bağımlı olduğumuzdur. Aşkın bir bağımlılık olduğunu söylemek çok da abartılı olmaz. Aşk gerçekten iyi hissettirdiğinde sevmeyi bırakmak zordur, tıpkı acıktığınızda yemek yemeyi bırakmak gibi. Aşk, başka bir insanla yakın bir bağ kurmaya yönelik ilkel ihtiyacımızı karşılar ve bunu bırakmak imkansız gibi görünürzor çünkü:

• Aşk iyi hissettirir: Araştırmalar, yoğun aşk duygularının bedenlerimiz üzerindeki biyolojik etkilerini uzun zamandır kanıtlamaktadır. Örneğin, aşk, şehvet, cazibe, bağlılık ve arkadaşlığın vücutta çeşitli temel ve iyi hissettiren hormonların salınımını nasıl uyardığını anlatan şu çalışmayı ele alalım
• Sevmemek acı verir: Öte yandan, bu çalışma ayrılık acısını inceliyor. Sevdiğiniz birinden zorla ayrılmak zorunda kalmanın sosyal reddedilme hissi ile sonuçlanan duyusal deneyiminin gerçek fiziksel acıyı hissetmekle aynı olduğunu söylüyor
• Sevmeyi bırakmak, hayal kurmayı bırakmaktır: Unutmaya çalıştığınız kişiyi unutmanın sizin için neden bu kadar zor olduğundan hala emin değil misiniz? Şunu ele alalım: Bu kişiye aşık olduğunuz anda, bilinçsizce onunla bir gelecek planlamaya başladınız veya yakın gelecekte ortak bir hedef, ortak bir hayal veya bir tür duygusal tatmin hayal ettiniz. Şimdi, ayrılmak ve geri çekilmek, umutları, hayalleri ve aşağıdakilerin gerçekleşme olasılığını çiğnemek anlamına gelirSevinç. İçgüdülerinin yoluna devam etme ısrarına direnmesine şaşmamalı.
• Değişim zordur: Bu kişiyle olan ilişkinize bağlı olarak, aşktan vazgeçmek her şeyin eskisi gibi olmayacağı anlamına gelir ve değişim her zaman zordur

Tüm bu nedenlerden dolayı, kendinizi sevdiğiniz bir kişiden duygusal olarak kopmaya zorlamak kafa karıştırıcı ve hatta acı verici olabilir. Bu gerçekleri bilmek önemli bir ilk adımdır çünkü acınızı bir bağlama oturtmanızı sağlar. Kendinize nezaket ve duyarlılıkla yaklaşmanıza yardımcı olur ve kendinize biraz ara vermenizi hatırlatır!

Birine Olan Aşkınızdan Nasıl Vazgeçersiniz - 9 İpucu

O özel kişiyi kalbinizden silme ihtiyacı hissetmenizin çeşitli nedenleri olabilir, örneğin:

• Karşılıksız aşk: Tüm çabalarınıza rağmen sevginiz karşılıksız kaldıysa, bir yanılsamaya tutunmanın anlamı yoktur. Bu gibi durumlarda, duygu sizi boğmadan önce kalbinize o kişiyle bağlantınızı nasıl keseceğinizi öğretseniz iyi olur
• Kırık bir evlilik ya da kayıp bir aşk: Eşinizle aranızdaki kıvılcım ölüyor ve kaybolan ilişkiyi yeniden canlandırmanın bir yolu yok. Bunu tetikleyen açık bir neden veya olay olmayabilir. Sizi bir araya getiren çekim orada olmayabilir veya ikiniz görünürde hiçbir orta yol olmaksızın farklı değerler veya yaşam hedefleri keşfetmiş olabilirsiniz. Bu durumlarda sevgiyi basitçe durdurmak için biraz incelik ve beceri gerekirve ilişkiyi koparmak
• Yasak aşk: Belki de kalbinizin birkaç adımı kaçırdığı ve çok ileri gittiği ve kendinizi sizin olamayacak bir kişi için özlem duyarken bulduğunuz durumlar da vardır. Örneğin, tabu bir ilişki. Bu durumda, örneğin evli bir adama veya kadına aşık olmak zorunda kalırsınız, çünkü zaten başka birine bağlıdırlar. Bu da duyguların inişli çıkışlı bir treni olabilir veGerginlikler
• Platonik ayrılık: Son olarak, bir arkadaşınızın veya yakınınızın size acı verecek bir şey yaptığı ve bunun sonucunda hayatından çıkmak istediğiniz durumlar olabilir. Sizin için çok şey ifade eden birini sevmeyi nasıl bırakacağınızı düşünürken bu tür olaylar zor olabilir

Sevdiğiniz birini nasıl unutacağınızı ya da birini nasıl unutacağınızı öğrenmeye neden ihtiyaç duyarsanız duyun, yine de kendinizi bunu "öğrenmeye" hazırlamalısınız. Çünkü daha önceki alıntıda olduğu gibi, aşktan vazgeçmek bir süreçtir. İşte bazı ipuçları:

1. Bunun zaman alacağını kabul edin

Böylece ilişkinizden gururunuz kırılmadan çıktınız. Ne yazık ki, eski sevgilinizi düşünerek geçireceğiniz ağlamaklı geceleri hesaba katmamıştınız. Şimdi buradasınız ve birini nasıl hızlı bir şekilde unutacağınızı anlamaya çalışıyorsunuz. Rahatlayın, eski sevgilinize olan aşkınızdan bir anda vazgeçemezsiniz. İyileşmek zaman alır, bu yüzden kalbinizin kırılmasına ve bir süre onları düşünmenize izin verin.

En sevdikleri grubu dinlemek, her zaman birlikte yediğiniz tatlıyı yemek ya da en sevdiği giyim mağazasının önünden geçmek - bu gibi anlar her zaman zihninizi neyin farklı gidebileceğine ve işlerin neden ters gittiğine yöneltecektir. Bu soruları sormanız çok doğaldır, bu nedenle kendinize ve kalbinize süreç ve iyileşme için biraz zaman tanıyın. Kendinize "Zaman ayırmak kabul edilebilir" deyin.

2. İç gözlem - Nedenleriniz hakkında düşünün

Sevdiğiniz kişiyi unutmanıza yardımcı olması için nedenlerinizden emin olmanız gerekir. Onu sevmiş miydiniz' Onun neyini seviyordunuz' Onu neden unutmalısınız' Unutamazsanız bu ne anlama gelir' Tehlikede olan nedir' Günlük tutmayı deneyebilirsiniz. Bir günlüğe şunları yazmalısınız:

• Gerçekten aşk mıydı? Pek çok insan cazibe ve karasevdayı aşkla karıştırır. Belki de yeni bir aşk ihtimali sizi heyecanlandırıyor ve bu ilgi karşılık bulmadığında, kırılganlığınız sizi reddedilmiş hissettiriyor ve bunu gerçek aşkla karıştırıyorsunuz
• Neden onları unutmam gerekiyor? Kendinize, onlara veda etmeniz gereken bu aşamaya neyin yol açtığını sorun. Partnerinizle veya ilişkinizle ilgili yanlış bir şey varsa, bu nedenle onları görmeyi bırakmanız gerekiyorsa, bunu listeleyin. Neden yürümediğini listeleyin. Daha sonra, onları özlediğinizde, bu liste size neden bitirmeniz gerektiğini hatırlatacaktır
• Tehlikede olan nedir? Gitmelerine izin vermezseniz ne olacağını, bunun kimi ve nasıl etkileyeceğini kendinize sorun.
• Onları unutmak neden benim için iyi olsun ki? Onların yasını tuttuğunuz pembe gözlüklerinizi çıkarmanız için bu ayrılığın sizin için faydalı olacağı olası her yolu listeleyin

Sizin için kötü olan birinden ayrılmaya karar verdiğinizde hayatınızın ne kadar iyi yönde değişebileceğine kendinizi ikna ettiğinizde, işiniz daha da kolaylaşabilir. Bir şeyler yazmak, olaylara daha mantıklı bir açıdan yaklaşmanızı sağlayabilir ve anılara yenik düşmeye karşı biraz daha dirençli olmanızı sağlayabilir.

İşte böyle yaptılar: Sammy, Trevor'la olan 3 aylık ilişkisinin aslında bir ilişki olmadığını anladığında, onu bir anda unuttu. Onu kendisine çeken tek şeyin Trevor'ı takıntı haline getirmek olduğunu fark etti. Gerçekte, aralarında organik ya da gerçek bir şey yoktu. Bu anlayışa vardığında, aslında onu sevmediğini, sadecekendini ikna etti.

3. Gözden ırak olan gönülden de ırak olur

Herhangi bir bağımlılıkla başa çıkmanın en tavsiye edilen yolu, bağımlılığın kaynağını kesmek veya bağımlılığınızın nesnesi ile aranıza mesafe koymaktır. Eski sevgilinizi veya sevgisi yasak olan o kişiyi düşünmeyi bırakmanız gerekiyorsa, tüm teması kesmelisiniz. Elbette, gelecekte onlarla iyi arkadaş kalmak istiyorsanız, söylenmemiş sınırların bir listesini hazırlayabilirsiniz. Ama şimdilik, onları dışarı çıkaramazsınızOnları hayatınızdan çıkarmadığınız sürece sisteminizden atamazsınız. İşte zihninizi onların düşüncelerinden yavaşça uzaklaştırmak için bazı ipuçları:

• Onların gittiği yerlere gitmeyin
• Sosyal medyada onları sessize alın veya takip etmeyi bırakın (böylece onları takip etmezsiniz ve her yenilediğinizde akışınızda görünmezler)
• Tekrar ziyaret etme isteği duymamak için konuşmaları silin
• Gerekirse, lütfen ortak arkadaşlarınızla iletişiminizi kesin
• Mümkünse eski sevgilinizi hatırlatan şeylerden kurtulun, örneğin eşyalarından veya size verdiği bir şeyden

Onlar olmadan devam etmek için gereken gücü toplamak için ne kadar zamana ihtiyacınız varsa o kadar zaman ayırın. Sizi tekrar tekrar iğneleyen anılara ihtiyacınız yok. Kendinize temiz bir mola verin!

4. Kendiniz için bir son tarih belirleyin

Evet, acele etmemenizi tavsiye ediyoruz. Ancak ne kadar süre yas tutacağınız konusunda kendinize zihinsel bir süre tanıyın. Birini unutmanın ne kadar süreceğine dair kesin bir cevap olmasa da, kaybettiğiniz aşkınız için sonsuza kadar hayıflanmaya devam edemezsiniz. Söylemesi yapmaktan kolay, biliyoruz! Aşk aniden sona erdiğinde, ileriye bakmak zordur. Sevdiğiniz birini nasıl unutacağınızı öğrenme sanatızihniniz için belirli hedefler belirlemeyi de içerir. Bunu kendiniz için sağlıklı bir sınır olarak düşünün.

Ancak burada kendinize karşı nazik olmanız için dostça bir hatırlatma var. Kendinize ihtiyacınız olan zamanı tanıyın, ancak mazoşistçe kendinizden nefret etmenize ve kendinize acımanıza izin vermeyin. Kırık benliğinize bir çocuğa yaklaşır gibi yaklaşmalısınız. Kararlı ama aynı zamanda nazik olun. Kendinizi mutsuzluğunuzdan kurtarmak için rehberlik edin.

Keşke kimyasal bir iksir ya da ilişkiyi kesmenin bir yolu olsaydı diyoruz ama her şey size ve şu kararı vermenize bağlı: "Kendim için üzülmeyi bırakıp kendime odaklanmalıyım." Onları gerçekten unutup hayatınıza devam etmek istiyorsanız kendinizi zihinsel olarak yeniden ayarlamanız gerekir.

5. Tekrar bekar olma korkusuyla yüzleşin

Aşktan vazgeçmenin zor olmasının başlıca nedenlerinden biri, değişimin rahatsız edici olmasıdır. İlişkinin bir geleceği olmadığını bilseniz de devam edersiniz çünkü yeniden bekar olma ya da boşanma sonrası hayat düşüncesi sizi korkutur. Bu korkuyu yenmenin tek yolu onunla yüzleşmektir. Ancak bu göründüğü kadar zor olmak zorunda değildir. Kendinizi diğer tarafta sizi bekleyen hayata hazırlayınbu ilişkinin anahtarıdır.

Eğer uzun süreli bir ilişkiniz varsa, iç içe geçmiş hayatınız tekrar bekar olma düşüncesini daha da korkutucu hale getiriyor olmalı. Buna bir de bakmakla yükümlü olduğunuz çocuklar veya diğer sorumlulukları ekleyin! Bu durumda hazırlık yapmak daha fazla çaba gerektirebilir ve bir mali danışmanla konuşmak, kiralık evlere bakmak, farklı bir şehirde iş bulmak gibi şeyleri içerebilir.Ancak uzun vadede kendinizi çok daha güvende hissetmenizi sağlayacaktır.

İşte böyle yaptılar: Jessica başka bir erkek arkadaş için umutsuzca beklemenin onu daha da üzdüğünü ve eski sevgilisini daha çok düşündüğünü fark ettiğinde, bekarlığı tüm ihtişamıyla kucaklamaya karar verdi. Bir spin sınıfına katıldı, akşamları bir köpek barınağında gönüllü olarak çalışıyor ve her hafta sonu bir şeyler içmek için kızlarla buluşmaya başladı! Jessica'dan alın - mutlu bir şekilde bekar olmak ve yeniden keşfetmeye çalışmakKaybedilmiş bir aşkın acısı içinde debelenmektense kendiniz için çok daha iyi bir seçenektir.

6. Üzücü düşüncelerinizin yerine koyabileceğiniz şeyler bulun

Onların yokluğunu en aza indirmenin bir stratejisi, bıraktıkları boşluğu başka bir şeyle doldurmaktır. En iyi arkadaşınıza veya onlarca yıllık partnerinize olan aşkınızı yeni kaybetmişseniz, kimsenin onların yerini alamayacağını düşünebilirsiniz, ancak bir ikame aramıyorsunuz. Olumsuz duygularınıza panzehir olarak hizmet edebilecek sağlıklı yollar, anlamlı şeyler, ilişkiler ve deneyimler arıyorsunuz.ve bu zor dönemi atlatmanıza yardımcı olacak bazı şeyler deneyebilirsiniz:

• Yerine bir şey düşün: Onları her düşündüğünüzde, inandığınız hoş bir düşünceyi düşünün. Bu, kendinize acımaktan uzak durmanıza yardımcı olacaktır
• Ve bir değiştirme faaliyeti: Kendinizi anılara takılırken bulduğunuz her an neye yaslanacağınızı bilmelisiniz. Örneğin, kendinize şöyle deyin: "Onları ne zaman özlesem, kapıma kadar yürüyeceğim, ayakkabılarımı giyeceğim ve yürüyüşe çıkacağım. Onları evin içinde değil, dışarıda özleyeceğim."
• Yeni insanlarla tanışın: Hayır, bu hızlı bir randevu çılgınlığına ihtiyacınız olduğu anlamına gelmiyor çünkü bunu üstlenmek için hala biraz kırılgan olabilirsiniz. Tek tavsiyemiz, daha geniş bir arkadaş çevreniz ve kendinizi kötü hissettiğinizde sizi ayakta tutacak insanlar olduğundan emin olmanızdır

İşte böyle yaptılar: Jim bir öğretmendir ve romantik partneri eski sevgilisiyle nişanlandığında, Jim acısının sonu olmadığını hissetti. Daha sonra, zihni bunu onun için yapmaya başlayana kadar düşüncelerini mekanik olarak değiştirmek için bir teknik buldu. Onu her düşündüğünde kendi kendine şöyle dedi: "Öğrencilerim beni çok seviyor. Hayatımda çok fazla sevgi var." Onu özlediğinde ne yapması gerektiğini biliyordu.Her ne yapıyorsa yapsın ve verdiği kursa hazırlanmak için bir film izlesin. İşine duyduğu sevgi iyileşmesine yardımcı oldu.

7. Tek taraflı sevginin üstesinden gelmek için farkındalık pratiği yapın

Karşılıksız aşk, unutması ve başa çıkması en zor olan aşktır. Hiç çıkmadığınız birine aşık olmaya çalışmak, kalp asla sizin olmayan bir şey için özlem duymaya devam ederken kendi zorluklarını da beraberinde getirir. Farkındalık pratiği yapmak, durumu olduğu gibi kabul etmenize yardımcı olabilir. Aşağıdaki cümleler çok felsefi gelebilir, ancak bu tür bir iç gözlem çok yardımcı olabilir.Bunları biraz:

• Bunu gerçekten değiştiremem, değil mi?
• Neyse o
• Sevgi iyi bir şeydir. Sevme kapasitem için minnettarım
• Hayatım boyunca bana eşlik edecek tek varlık kendimim Gerçek yoldaşım benim Kendini sevmek gerçek aşktır
• Başarısız ilişki diye bir şey yoktur
• Bir ilişkinin zaman çizelgesi yoktur. Sona eren bir yolculuk, sadece sona erer. Başarısız ya da tamamlanmamış bir yolculuk değildir.

8. Öz bakım pratiği yapın

Onlara duyduğunuz sevginin bıraktığı boşluğu doldurmanın bir başka yolu da, bunun yerine kendinize duyduğunuz sevgiyi koymak ve sağlığınıza özen göstermektir. Hayatınızda yeni bir sayfa sizi bekliyor ve bu sayfayı çevirmek ve mutluluğu bulmak için güç toplamalısınız. Kendinizi sevmek sizi başka hiçbir şeyin iyileştiremeyeceği kadar iyileştirebilir. Öz bakımın çeşitli biçimleri olabilir, bunlardan bazıları şunlardır:

• Yeni deneyimler deneyin: Yeni şeyler yapın, yeni bir hobi edinin, bir kursa kaydolun, yeni bir zanaat öğrenin veya bir tür kulübe katılın
• 'Şimdi'de yaşama sanatını uygulayın: Rutininize bilinçli bir değişiklik getirin, bir duvarı yeni bir renge boyayın ya da olumsuz sıkışmışlık hissinden kurtulmak için sembolik bir şey yapın
• Farkındalık teknikleri uygulayın: Yoga ve meditasyon içten iyileşmenize ve güçlenmenize yardımcı olabilir
• Kendi çıkarlarınıza öncelik verin: Aşmaya çalıştığınız kişi kadar kendinize de sevgiyle bakmalısınız. Kendinizle sağlıklı bir ilişki kurmak için neye ihtiyacınız varsa kendinize verin
• Rutininize hareketi dahil edin : Sıkı bir egzersiz rejimini zorlayarak kendinizi cezalandırmak zorunda değilsiniz. Bunun yerine yaşam tarzınıza hareketi dahil etmenin yaratıcı yollarını arayın. Bazı fikirler? Yüzmek, miras yürüyüşlerine çıkmak, dans etmek, bahçeyle uğraşmak

9. Aktif olarak destek arayın

Bitmeye mahkum ya da zehirli bir ilişkiden çıkmaya çalışırken sevdikleriniz en iyi dayanağınız olacaktır. Onlara yaslanın. Yükünüzü onlarla paylaşarak azaltın. Kendi karışık duygularınızla başa çıkmaya çalışırken en büyük destek sisteminiz olabilirler. Hatta size yeni bir bakış açısı bile sağlayabilirler.

Ayrıca, arkadaşlarınız ve aile üyelerinizle vakit geçirmek, ne kadar sevildiğinizi ve özel olduğunuzu fark etmenizi sağlayacaktır. Onların size gösterdiği ilgi, alaka ve sıcaklık, çok daha değerli olduğunuzu anlamanıza yardımcı olacaktır.

Aşkınızın nesnesinden uzaklaşmanızı gerektiren bir ilişki dinamiğinin parçası olmak size duygusal ve zihinsel olarak zarar verebilir. Kendinize acımak, düşük öz saygı sorunlarına, gelecekteki güven sorunlarına, anksiyeteye ve depresyona neden olabilir. Durumla başa çıkmakta zorlanıyorsanız bir profesyonele başvurmaktan çekinmeyin. İhtiyacınız olursa, Bonobology'nin uzman panelisize yardım etmek için buradayım.

Anahtar İşaretçiler

• Birini sevmekten nasıl vazgeçileceğini öğrenmek çok büyük bir çaba gerektirirken, bunun tersi oldukça organik bir şekilde gerçekleşir
• Birini sevmekten vazgeçmek zordur çünkü sevgi iyi hissettirir ve iyi hissettiren şeylere bağımlıyızdır
• Sevdiğiniz biriyle bağlantınızı kesmek için bunu neden yapmak istediğinizi, bunun kime ve nasıl fayda sağlayacağını düşünmelisiniz.
• Bunun zor olduğunu ve zaman alacağını kabul etmelisiniz. Aynı zamanda, sevgi kaybının yasını tutmak için kendinize bir süre tanımalısınız. Kendinize acıyarak tükenmenize izin veremezsiniz
• Tüm temasları kesin ve kendinizi bekar yaşamına hazırlayın. Üzüntünüzün yerine alternatif düşünceler ve yapacak şeyler koyun
• Minnettarlık, farkındalık, öz bakım ve öz sevgi pratiği yapın. Ailenizden, arkadaşlarınızdan ve bir terapistten destek alın.

Aşık olmadığınız ya da sizin için doğru kişi olmayan birine kendinizi vermek istemediğiniz için suçluluk duymanıza gerek yok. İlişkiler zamanla gelişir ve yanlış bağlantıya takılmak yerine duygularınız hakkında dürüst olmak en iyisidir. Suçluluk duyabilir ve özel birini incitmeden aşktan nasıl vazgeçeceğinizi merak edebilirsiniz, ancak kendinize karşı çok acımasız olmayın. Zaman her şeyin ilacıdırve onların yaralarını da iyileştirecektir.

Bu makale şu şekilde güncellenmiştir Ekim, 2022 .

SSS

Aşktan vazgeçmek için bir zaman çizelgesi yoktur. Yıllarca süren bir ilişkiden sonra da olabilir ya da aşkın ilk ateşi söndükten sonra ilişkiden kopmak isteyebilirsiniz. Bu, ilişkiyi bitirmek istemenizin tetikleyicisine bağlıdır. 2. Birine olan aşkınızı kaybetmenin belirtileri nelerdir?

Olumsuz duygularla doluyorsunuz, artık çekici hissetmiyorsunuz, onlarla zaman geçirmek istemiyorsunuz, sizi aşık eden şeyler artık sizi heyecanlandırmıyor ve artık onlarla uyumlu olmadığınızı fark ediyorsunuz. 3. Ruh eşinize olan aşkınızdan vazgeçebilir misiniz?

Ruh eşinize olan aşkınızdan vazgeçmeniz mümkün değildir. Ona duyduğunuz aşk evrim geçirebilir ve yeni bir şekil alabilir, ancak bir şekilde kalacaktır. Ruh eşleri birlikte olmak içindir.