"প্রেমে পড়া আউট হওয়ার চেয়ে কম প্রক্রিয়া।" – মাইকেল ফ্রেঞ্চ, লেখক।

প্রেম, যেমনটা তারা বলে, অনেক জাঁকজমকপূর্ণ জিনিস। কখনও কখনও, যখন জিনিসগুলি ভুল হয়ে যায়, তখন আপনার হৃদয়ের চাবিকাঠি ধারণ করে এমন ভালবাসাকে ছেড়ে দেওয়া ছাড়া কোনও বিকল্প নেই। তারপরে চ্যালেঞ্জটি হ'ল কীভাবে প্রেম থেকে বেরিয়ে আসা যায় তা শেখা - আপনার নিজের এবং সেইসাথে অন্য ব্যক্তির জন্য। এটি অংশীদারদের মধ্যে ভাগ করা রোমান্টিক প্রেম বা একতা এবং যত্নের অনুভূতি হতে পারে যা আপনি আপনার বন্ধু বা ভাইবোনের সাথে ভাগ করেন। যখন এটি শেষ হয়, এটি শেষ হয়৷

আপনার ক্ষেত্রে বা আপনার সম্পর্কের অবস্থা যাই হোক না কেন, বাস্তবতা হল, কাউকে ভালবাসা বন্ধ করা খুবই কঠিন৷ কাউকে কাটিয়ে উঠতে এটি একটি কঠিন প্রচেষ্টা লাগে যখন বিপরীতটি বরং জৈবিকভাবে ঘটে। কিন্তু কেন তাদের প্রেমে পড়া এত সহজ মনে হলে তাদের কাটিয়ে ওঠা এত কঠিন? এই ঝগড়া আর কতদিন চলবে? এবং আপনি নিজেকে বিদায় বলার অনুমতি দিতে কি করতে পারেন? আসুন আপনার সব জ্বলন্ত প্রশ্নের উত্তর খুঁজে বের করি।

প্রেমে পড়া – কেন এটা কঠিন?

এই প্রশ্নের সবচেয়ে সহজ উত্তর হল ভালবাসা ভাল লাগে, এবং আমরা যা ভাল লাগে তাতে আসক্ত। প্রেমকে একটি নেশা বলা তো দূরের কথা নয়। যখন ভালবাসা ভাল মনে হয় তখন ভালবাসা বন্ধ করা কঠিন, একই কারণে যখন আপনি ক্ষুধার্ত তখন খাওয়া বন্ধ করেন। প্রেম অন্য মানুষের সাথে ঘনিষ্ঠ সংযোগের জন্য আমাদের প্রাথমিক প্রয়োজন পূরণ করে এবং এটিকে ছেড়ে দেওয়া বলে মনে হয়ডেটিং স্প্রী কারণ আপনি এখনও এটি নিতে একটু ভঙ্গুর হতে পারে. আমরা যা পরামর্শ দিই তা হল আপনি নিশ্চিত করুন যে আপনার একটি বৃহত্তর বন্ধুর বৃত্ত আছে এবং আপনি যখন খারাপ বোধ করেন তখন আপনাকে চালিয়ে যাওয়ার জন্য লোকেরা

এভাবে তারা এটি করেছে: জিম একজন শিক্ষক, এবং যখন তার রোমান্টিক সঙ্গী তার প্রাক্তনের সাথে বাগদান করেছিল, জিম অনুভব করেছিল যে তার কষ্টের কোন শেষ নেই। তারপরে, তিনি একটি কৌশল নিয়ে এসেছিলেন যান্ত্রিকভাবে তার চিন্তাগুলি প্রতিস্থাপন করার জন্য যতক্ষণ না তার মন তার জন্য এটি করা শুরু করে। যতবারই তিনি তার কথা ভেবেছিলেন, তিনি নিজেকে বলেছিলেন, “আমার ছাত্ররা আমাকে অনেক ভালবাসে। আমার জীবনে অনেক ভালবাসা আছে।" তিনি জানতেন যে তাকে মিস করলে তাকে কী করতে হবে। তিনি যা কিছু করছেন তা বন্ধ করে দেন এবং তিনি যে কোর্সটি পড়াচ্ছিলেন তার প্রস্তুতির জন্য একটি চলচ্চিত্র দেখেন। তার কাজের প্রতি ভালবাসা তাকে নিরাময় করতে সাহায্য করেছিল।

7. একতরফা ভালবাসাকে অতিক্রম করার জন্য মননশীলতার অনুশীলন করুন

অপ্রত্যাশিত ভালবাসা ভুলে যাওয়া এবং মোকাবেলা করা সবচেয়ে কঠিন। আপনি কখনো ডেট করেননি এমন কারো সাথে প্রেম করার চেষ্টা করা তার নিজস্ব চ্যালেঞ্জ নিয়ে আসে কারণ হৃদয় এমন কিছুর জন্য পিন করে থাকে যা কখনো আপনার ছিল না। মননশীলতার অনুশীলন আপনাকে পরিস্থিতিটি কী তা মেনে নিতে সহায়তা করতে পারে। নিম্নলিখিত বাক্যগুলি খুব দার্শনিক শোনাতে পারে, তবে এই ধরণের আত্মদর্শন খুব সহায়ক হতে পারে। কিছুক্ষণের জন্য এগুলি নিয়ে চিন্তা করুন:

• আমি সত্যিই এটি পরিবর্তন করতে পারি না, আমি কি পারি?
• এটাই যা
• ভালবাসা একটি ভাল জিনিস। আমি আমার ভালবাসার ক্ষমতার জন্য কৃতজ্ঞ
• একমাত্র সত্তা যিনি আমাকে সকলকে সঙ্গ দেবেনআমার জীবন আমি নিজেই। আমিই আমার প্রকৃত সঙ্গী। আত্মপ্রেম হল প্রকৃত ভালবাসা
• ব্যর্থ সম্পর্ক বলে কিছু নেই
• সম্পর্কের কোন সময়সীমা নেই। একটি যাত্রা যা শেষ হয়, শুধু শেষ হয়। এটি একটি ব্যর্থ বা অসম্পূর্ণ যাত্রা নয়

8. স্ব-যত্ন অনুশীলন করুন

সে শূন্যতা পূরণের আরেকটি উপায় তাদের জন্য আপনার ভালবাসার রেখে যাওয়া হল এটিকে নিজের প্রতি ভালবাসা দিয়ে প্রতিস্থাপন করা এবং আপনার মঙ্গলের যত্ন নেওয়া। আপনার জীবনের একটি নতুন অধ্যায় আপনার জন্য অপেক্ষা করছে এবং আপনাকে পৃষ্ঠাটি উল্টাতে এবং সুখ খুঁজে পাওয়ার শক্তি জোগাড় করতে হবে। স্ব-প্রেমে লিপ্ত হওয়া আপনাকে নিরাময় করতে পারে যেমন অন্য কিছুই পারে না। স্ব-যত্নের বিভিন্ন রূপ থাকতে পারে, তার মধ্যে কয়েকটি হল:

• নতুন অভিজ্ঞতার চেষ্টা করুন: নতুন কিছু করুন, একটি নতুন শখ নিন, একটি ক্লাসের জন্য সাইন আপ করুন, একটি নতুন শিখুন নৈপুণ্য, বা কোনো ধরনের ক্লাবে যোগদান করুন
• 'এখন'-এ জীবনযাপনের শিল্প অনুশীলন করুন: আপনার রুটিনে একটি সচেতন পরিবর্তন আনুন, একটি নতুন রঙ দিয়ে একটি দেয়াল আঁকুন বা প্রতীকী কিছু করুন আটকে যাওয়ার নেতিবাচক অনুভূতি থেকে বেরিয়ে আসুন
• মননশীলতার কৌশলগুলি অনুশীলন করুন: যোগ এবং ধ্যান আপনাকে নিরাময় করতে এবং ভেতর থেকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে
• আপনার নিজের স্বার্থকে অগ্রাধিকার দিন: আপনাকে অবশ্যই দেখতে হবে আপনি যাকে অতিক্রম করার চেষ্টা করছেন তাকে যতটা ভালবাসা দিয়ে নিজেকে। নিজের সাথে সুস্থ সম্পর্ক রাখার জন্য যা যা প্রয়োজন নিজেকে দিন
• আপনার রুটিনে চলাফেরার অন্তর্ভুক্ত করুন : কঠোর অনুশীলনে জোর করে নিজেকে শাস্তি দিতে হবে নানিয়ম পরিবর্তে আপনার জীবনধারায় আন্দোলন অন্তর্ভুক্ত করার জন্য সৃজনশীল উপায়গুলি সন্ধান করুন। কিছু ধারণা? সাঁতার কাটা, হেরিটেজ ওয়াক করা, নাচ করা, বাগান করা

9. সক্রিয়ভাবে সমর্থন সন্ধান করুন

আপনার প্রিয়জন আপনার সেরা বাজি হবে যখন আপনি একটি সর্বনাশ বা বিষাক্ত সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করছেন। তাদের উপর ভরসা. তাদের সাথে ভাগ করে বোঝা কমিয়ে দিন। আপনি চেষ্টা করে এবং আপনার নিজের মিশ্র আবেগ আলোচনা হিসাবে তারা আপনার সবচেয়ে বড় সমর্থন সিস্টেম হতে পারে. এমনকি তারা আপনার জন্য একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গিও প্রদান করতে পারে৷

এছাড়া, আপনার বন্ধু এবং পরিবারের সদস্যদের সাথে সময় কাটালে আপনি বুঝতে পারবেন আপনি কতটা প্রিয় এবং বিশেষ৷ আপনার প্রতি তাদের যত্ন, উদ্বেগ এবং উষ্ণতা আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনি অনেক বেশি মূল্যবান।

একটি গতিশীল সম্পর্কের অংশ হওয়া যার জন্য আপনাকে আপনার ভালবাসার বস্তু থেকে সরে আসতে হবে একটি আবেগপূর্ণ এবং আপনার উপর মানসিক আঘাত। আত্ম-মমতা কম আত্ম-সম্মানের সমস্যা, ভবিষ্যতের আস্থার সমস্যা, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার কারণ হতে পারে। আপনি যদি পরিস্থিতির সাথে মানিয়ে নেওয়ার সাথে লড়াই করে থাকেন তবে একজন পেশাদারের কাছে যেতে দ্বিধা করবেন না। আপনার যদি এটির প্রয়োজন হয়, বোনোলজির বিশেষজ্ঞদের প্যানেল আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে রয়েছে।

মূল পয়েন্টারগুলি

• কাউকে ভালবাসা বন্ধ করতে শেখার জন্য একটি কঠিন প্রচেষ্টা লাগে যখন বিপরীতটি বরং অর্গানিকভাবে ঘটে
• কাউকে ভালবাসা বন্ধ করা কঠিন কারণ ভালবাসা ভাল অনুভব করে এবং আমরা যা ভালো লাগে তাতে আসক্ত হয়ে পড়েছি
• সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতেআপনি যে কাউকে ভালবাসেন তার কাছ থেকে আপনাকে অবশ্যই আত্মবিশ্লেষণ করতে হবে যে আপনি কেন এটি করতে চান, কার উপকার হয় এবং কীভাবে
• আপনাকে অবশ্যই মেনে নিতে হবে যে এটি কঠিন, এতে সময় লাগবে। একই সময়ে, আপনাকে ভালবাসার ক্ষতির জন্য শোক করার জন্য নিজেকে একটি নির্দিষ্ট সময়সীমার চিহ্ন দিতে হবে। আপনি নিজেকে আত্ম-মমতায় গ্রাস করতে পারবেন না
• সমস্ত যোগাযোগ ছিন্ন করুন এবং একক জীবনের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন। আপনার দুঃখকে বিকল্প চিন্তাভাবনা এবং করণীয় জিনিস দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন
• কৃতজ্ঞতা, মননশীলতা, স্ব-যত্ন এবং স্ব-প্রেম অনুশীলন করুন। পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং একজন থেরাপিস্টের সহায়তা নিন

প্রেমে পড়া বা না চাওয়ার জন্য আপনাকে দোষী বোধ করতে হবে না নিজেকে এমন কাউকে দিয়ে দাও যে তোমার জন্য নয়। সম্পর্ক সময়ের সাথে বিকশিত হয় এবং ভুল সংযোগের উপর স্থির করার পরিবর্তে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে সৎ হওয়া ভাল। আপনি অপরাধবোধে ভুগতে পারেন এবং ভাবতে পারেন যে আপনার বিশেষ কাউকে আঘাত না করে কীভাবে প্রেম থেকে বেরিয়ে আসা যায় তবে নিজের প্রতি খুব বেশি কঠোর হবেন না। সময় সমস্ত ক্ষত নিরাময় করে এবং এটি তাদেরও সারিয়ে তোলে।

এই নিবন্ধটি অক্টোবর, 2022 এ আপডেট করা হয়েছে।

FAQs

প্রেমে পড়ার কোন সময়সীমা নেই। এটি একটি সম্পর্কে থাকার কয়েক বছর পরে ঘটতে পারে বা প্রেমের প্রাথমিক ফ্লাশ ম্লান হয়ে যাওয়ার পরে আপনি এটি থেকে বেরিয়ে আসতে চাইতে পারেন। এটি সম্পর্ক শেষ করতে চাওয়ার ট্রিগারের উপর নির্ভর করে। 2. লক্ষণ কিকারো প্রেমে পড়া?

আপনি নেতিবাচক আবেগে ভরা। আপনি আকর্ষণ বোধ করা বন্ধ করেন, আপনি তাদের সাথে সময় কাটাতে চান না, যে জিনিসগুলি আপনাকে মুগ্ধ করেছে সেগুলি আপনাকে আর উত্তেজিত করে না এবং আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি আর তাদের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নন। 3. আপনি কি আপনার আত্মার সাথীর প্রেমে পড়তে পারেন?

আপনার আত্মার সাথীর প্রেমে পড়া অসম্ভব। তাদের প্রতি আপনার ভালোবাসা বিকশিত হতে পারে এবং নতুন আকার ধারণ করতে পারে কিন্তু তা কোনো না কোনো আকারে থেকে যাবে। সোলমেট মানেই একসাথে থাকা।

• ভালোবাসা ভালো লাগে: আমাদের শরীরে প্রেমের তীব্র অনুভূতির জৈবিক প্রভাব দীর্ঘদিন ধরে গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে। উদাহরণ স্বরূপ এই অধ্যয়নটি নিন, যা প্রেম, লালসা, আকর্ষণ, সংযুক্তি এবং সাহচর্য কীভাবে শরীরে বিভিন্ন প্রয়োজনীয় হরমোন নিঃসরণকে উদ্দীপিত করে তা নিয়ে কথা বলে
• ভালোবাসা না করা বেদনাদায়ক: চালু অন্য দিকে, এই অধ্যয়নটি ব্রেক আপের যন্ত্রণার সন্ধান করে। এটি বলে যে কীভাবে আপনার প্রিয়জনের কাছ থেকে জোরপূর্বক বিচ্ছিন্ন হওয়ার সংবেদনশীল অভিজ্ঞতার ফলে বা সামাজিক প্রত্যাখ্যানের অনুভূতির ফলে প্রকৃত শারীরিক ব্যথা অনুভব করা একই রকম
• ভালোবাসা বন্ধ করা মানে স্বপ্ন দেখা বন্ধ করা: এখনও অনিশ্চিত কেন আপনি যাকে ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করছেন তাকে অতিক্রম করা আপনার পক্ষে এত কঠিন? এটা নাও. যে মুহুর্তে আপনি এই ব্যক্তির প্রেমে পড়েছিলেন, আপনি অজ্ঞানভাবে তাদের সাথে একটি ভবিষ্যতের পরিকল্পনা করতে শুরু করেছিলেন, বা একটি সাধারণ লক্ষ্য, একটি ভাগ করা স্বপ্ন, বা নিকট ভবিষ্যতে কোনও ধরণের মানসিক পরিপূর্ণতা কল্পনা করতে শুরু করেছিলেন। এখন, বিচ্ছিন্ন করা এবং প্রত্যাহার করার অর্থ হল আশা, স্বপ্ন এবং আনন্দের সম্ভাবনাকে পদদলিত করা। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আপনার সহজাত প্রবৃত্তি আপনার অগ্রসর হওয়ার জেদকে প্রতিহত করে
• পরিবর্তন করা কঠিন: এই ব্যক্তির সাথে আপনার সম্পর্কের উপর নির্ভর করে, ভালবাসা থেকে বেরিয়ে আসা জিনিসগুলি কীভাবে হয়েছে তার থেকে একটি পরিবর্তন। এবং পরিবর্তন সবসময়ই কঠিন

এই সমস্ত কারণে, নিজেকে একজন ব্যক্তির থেকে আবেগগতভাবে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে বাধ্য করেপ্রেম বিরক্তিকর এবং এমনকি বেদনাদায়ক বোধ করতে পারে। এই তথ্যগুলি জানা একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রথম পদক্ষেপ কারণ এটি আপনাকে আপনার ব্যথা প্রসঙ্গে রাখতে দেয়। এটি আপনাকে দয়া এবং সংবেদনশীলতার সাথে নিজেকে যোগাযোগ করতে সহায়তা করে এবং আপনাকে নিজেকে একটু বিরতি দেওয়ার কথা মনে করিয়ে দেয়!

কারো সাথে প্রেমে পড়ার উপায় – 9 টি টিপস

আপনার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে আপনার হৃদয় থেকে সেই বিশেষ কাউকে মুছে ফেলার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করেছেন, যেমন:

• অপ্রত্যাশিত ভালবাসা: আপনার পক্ষ থেকে সমস্ত প্রচেষ্টা সত্ত্বেও যদি আপনার ভালবাসা অপরিবর্তিত থেকে যায় তবে ঝুলে থাকার কোনও মানে নেই একটি বিভ্রম থেকে এই ধরনের ক্ষেত্রে, আবেগ আপনাকে আবিষ্ট করার আগে আপনার হৃদয়কে কীভাবে সেই ব্যক্তির সাথে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে হয় তা শিখিয়ে দিন
• ভাঙ্গা বিয়ে বা হারানো প্রেম: আপনার এবং আপনার স্ত্রীর মধ্যে স্ফুলিঙ্গটি শেষ হয়ে যাচ্ছে এবং এর কোন উপায় নেই হারানো সম্পর্ক পুনরুজ্জীবিত করুন। এটিকে ট্রিগার করে এমন কোনো প্রকাশ্য কারণ বা পর্ব নাও থাকতে পারে। যে আকর্ষণটি আপনাকে একত্রিত করেছে তা কেবল সেখানে নাও থাকতে পারে বা আপনি দু'জন হয়তো ভিন্ন ভিন্ন মূল্যবোধ বা জীবন-লক্ষ্য খুঁজে পেয়েছেন যার কোনো মধ্যম স্থল দেখা যাচ্ছে না। এই ক্ষেত্রে প্রেম করা বন্ধ করতে এবং সম্পর্ক ভাঙতে কিছুটা কৌশল এবং দক্ষতার প্রয়োজন
• নিষিদ্ধ প্রেম: এমন উদাহরণও রয়েছে যেখানে সম্ভবত আপনার হৃদয় কয়েক ধাপ মিস করেছে এবং অনেক দূরে চলে গেছে এবং আপনি খুঁজে পেয়েছেন নিজেকে এমন একজনের জন্য পিন করা যে আপনার হতে পারে না। উদাহরণস্বরূপ, একটি নিষিদ্ধ সম্পর্ক। এই ক্ষেত্রে, আপনি বাধ্যনিজেকে প্রেম থেকে স্ন্যাপ করুন, একটি বিবাহিত পুরুষ বা মহিলার সাথে বলুন, কারণ তারা ইতিমধ্যেই অন্য কারো কাছে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। এটিও আবেগ এবং উত্তেজনার রোলার কোস্টার হতে পারে
• প্ল্যাটোনিক ব্রেক-আপ: অবশেষে, এমন কিছু উদাহরণ রয়েছে যেখানে আপনার কোনও বন্ধু বা আপনার কাছের কেউ আপনাকে ব্যথা দেওয়ার জন্য কিছু করেছে, যার ফলস্বরূপ আপনি তাদের জীবন থেকে বেরিয়ে যেতে চান। এই ধরনের পর্বগুলি কঠিন হতে পারে যখন আপনি এমন একজনকে ভালবাসা বন্ধ করবেন যেটি আপনার কাছে অনেক বেশি বোঝায় তা নিয়ে আঁকড়ে ধরতে পারেন

আপনি কেন কাউকে ভুলে যেতে হবে তা শিখতে হবে না কেন আপনি কাউকে ভালোবাসেন বা পেয়ে যান, আপনাকে অবশ্যই এটি "শিখতে" নিজেকে প্রস্তুত করতে হবে। কারণ আগের উদ্ধৃতির মতো, প্রেমে পড়া একটি প্রক্রিয়া। এখানে কিছু টিপস রয়েছে:

1. স্বীকার করুন যে এটিতে সময় লাগবে

তাই আপনি আপনার গর্ব অটুট রেখে সম্পর্ক থেকে বেরিয়ে গেছেন। দুর্ভাগ্যবশত, আপনি আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা করে কাটানো কাঁদা রাতগুলির জন্য হিসাব করেননি। এখন আপনি এখানে আছেন, কিভাবে দ্রুত কাউকে কাটিয়ে উঠবেন তা বের করার চেষ্টা করছেন। আরাম করুন, আপনি এক মুহূর্তের মধ্যে আপনার প্রাক্তনের প্রেমে পড়তে পারবেন না। নিরাময় করতে সময় লাগে তাই নিজেকে হৃদয়বিদারক হতে দিন এবং কিছুক্ষণের জন্য তাদের সম্পর্কে চিন্তা করুন।

তাদের প্রিয় ব্যান্ডের গান শোনা, আপনি দু'জন সবসময় একসাথে থাকা ডেজার্ট খাওয়া বা তার প্রিয় পোশাকের দোকানের পাশ দিয়ে হেঁটে যাওয়া – এই ধরনের মুহূর্তগুলি সর্বদা আপনার মনে করবে মন কি ভিন্নভাবে যেতে পারে এবং কেন জিনিসগুলি ভুল হয়েছে তার দিকে ঘুরে বেড়ায়। এটা শুধুএই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা স্বাভাবিক তাই নিজেকে এবং আপনার হৃদয় প্রক্রিয়া এবং নিরাময় কিছু সময় দিন। নিজেকে বলুন, "সময় নেওয়া গ্রহণযোগ্য।"

2. আত্মদর্শন – আপনার কারণগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন

আপনি যাকে ভালবাসেন তাকে ভুলে যেতে সাহায্য করার জন্য, আপনাকে আপনার কারণগুলি সম্পর্কে নিশ্চিত হতে হবে। আপনি কি তাদের ভালোবাসেন? আপনি তাদের সম্পর্কে কি ভালবাসেন? কেন তাদের ভুলে যেতে হবে? না পারলে এর মানে কি হবে? ঝুঁকি নিতে কি? আপনি জার্নালিং অনুশীলন করতে পারেন. একটি জার্নালে আপনাকে নিম্নলিখিতগুলি লিখতে হবে:

• এটি কি সত্যিই প্রেম ছিল? অনেকে প্রেমের জন্য আকর্ষণ এবং মোহকে গুলিয়ে ফেলেন। সম্ভবত, আপনি একটি নতুন প্রেমের সম্ভাবনা সম্পর্কে উত্তেজিত বোধ করেন এবং যখন মনোযোগ প্রতিদান না হয়, তখন আপনার দুর্বলতা আপনাকে প্রত্যাখ্যান বোধ করে এবং আপনি এটিকে সত্যিকারের ভালবাসার সাথে গুলিয়ে ফেলেন
• আমি কেন তাদের ভুলে যেতে চাই? নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন কি এই পর্যায়ে নিয়ে গেছে যেখানে আপনাকে অবশ্যই তাদের বিদায় জানাতে হবে। যদি আপনার সঙ্গী বা সম্পর্কের মধ্যে কিছু ভুল থাকে যার কারণে আপনাকে অবশ্যই তাদের দেখা বন্ধ করতে হবে, তা তালিকাভুক্ত করুন। কেন এটি কাজ করেনি তা তালিকাভুক্ত করুন। পরে, আপনি যখন তাদের মিস করবেন, তখন এই তালিকাটি আপনাকে মনে করিয়ে দেবে কেন এটি শেষ করা দরকার ছিল
• কী ঝুঁকিতে রয়েছে? নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যদি আপনি তাদের যেতে না দেন তবে কী হবে? এটা কাকে প্রভাবিত করবে এবং কিভাবে?
• এগুলি কেন ভুলে যাওয়া আমার জন্য ভাল? আপনার গোলাপ রঙের চশমা খুলে ফেলার জন্য এই ব্রেক আপটি আপনার জন্য উপকারী হবে এমন প্রতিটি সম্ভাব্য উপায় তালিকাভুক্ত করুন যার সাথে আপনি শোক করছেনতাদের ক্ষতি সহজ. জিনিসগুলি লিখে রাখলে আপনি জিনিসগুলির আরও যৌক্তিক দিকের কাছে যেতে পারেন এবং স্মৃতিতে আত্মহত্যা করার জন্য আপনাকে আরও কিছুটা প্রতিরোধী করে তুলতে পারে৷

  এভাবে তারা এটি করেছিল: যখন স্যামি বুঝতে পেরেছিল যে তার 3- ট্রেভরের সাথে মাসের সম্পর্ক প্রথম দিকে খুব কমই একটা সম্পর্ক ছিল, সে এক নিমিষেই তাকে ছাড়িয়ে গেল। তিনি বুঝতে পেরেছিলেন যে তাকে নিয়ে আবেশ করাই একমাত্র জিনিস যা তাকে তার দিকে টানছিল। বাস্তবে, তাদের মধ্যে জৈব বা বাস্তব কিছুই ছিল না। একবার সে এই বোঝাপড়ায় পৌঁছানোর পর, এটা স্পষ্ট হয়ে গেল যে সে আসলে তাকে ভালোবাসে না কিন্তু শুধুমাত্র নিজেকে বিশ্বাস করেছিল যে সে করেছে।

  3. দৃষ্টির বাইরে

  সবচেয়ে যে কোন আসক্তির সাথে মোকাবিলা করার জন্য উপযুক্ত উপায় হল এর সরবরাহ কমানো বা আপনার এবং আপনার আসক্তির বস্তুর মধ্যে দূরত্ব তৈরি করা। আপনি যদি আপনার প্রাক্তন বা সেই ব্যক্তির সম্পর্কে চিন্তা করা বন্ধ করতে চান যার ভালবাসা নিষিদ্ধ, আপনাকে অবশ্যই সমস্ত যোগাযোগ ছিন্ন করতে হবে। আপনি যদি ভবিষ্যতে তাদের সাথে ভাল বন্ধু থাকতে চান তবে অবশ্যই আপনি অব্যক্ত সীমানার একটি তালিকা প্রস্তুত করতে পারেন। কিন্তু আপাতত, আপনি সেগুলিকে আপনার সিস্টেম থেকে বের করতে পারবেন না যদি না আপনি সেগুলিকে আপনার জীবন থেকে বের করে দেন। আপনার মনকে ধীরে ধীরে তাদের চিন্তাভাবনা থেকে দূরে সরিয়ে দেওয়ার জন্য এখানে কিছু টিপস দেওয়া হল:

  • তারা যে জায়গাগুলি করে সেখানে যাবেন না
  • এগুলিকে মিউট করুনঅথবা সোশ্যাল মিডিয়াতে তাদের অনুসরণ করা বন্ধ করুন (যাতে আপনি তাদের স্টক করবেন না এবং প্রতিবার যখন আপনি এটি রিফ্রেশ করেন তখন তারা আপনার ফিডে পপ আপ না করে)
  • কথোপকথনগুলি মুছুন যাতে আপনি সেগুলিকে পুনরায় দেখার জন্য প্রলুব্ধ না হন
  • যদি আপনার প্রয়োজন হয় অনুগ্রহ করে, পারস্পরিক বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলুন
  • এমন জিনিসগুলি থেকে পরিত্রাণ পান যা আপনাকে আপনার প্রাক্তনের কথা মনে করিয়ে দেয় যদি আপনি পারেন, যেমন তাদের জিনিসপত্র বা কিছু যা তারা আপনাকে দিয়েছে

এগুলি ছাড়া চালিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার শক্তি জোগাড় করার জন্য যতক্ষণ প্রয়োজন ততক্ষণ নিন। আপনার বারবার প্রয়োজন স্মৃতির প্রয়োজন নেই। নিজেকে একটি পরিষ্কার বিরতি দিন!

4. নিজের জন্য একটি সময়সীমা সেট করুন

হ্যাঁ, আমরা আপনাকে আপনার সময় নেওয়ার পরামর্শ দিই। তবে আপনি কতক্ষণ শোক করতে যাচ্ছেন সে সম্পর্কে নিজেকে একটি মানসিক সময়সীমা দিন। যদিও কাউকে কাটিয়ে উঠতে কতক্ষণ লাগে তার কোনও নির্দিষ্ট উত্তর নেই, আপনি চিরকালের জন্য আপনার হারিয়ে যাওয়া ভালবাসার জন্য ঝাঁকুনি এবং পিনিং রাখতে পারবেন না। এর চেয়ে সহজ বললেন, আমরা জানি! প্রেম যখন হঠাৎ শেষ হয়ে যায়, তখন সামনে তাকানো কঠিন। আপনি যাকে ভালোবাসেন তাকে কীভাবে ভুলে যেতে হয় তা শেখার শিল্পের মধ্যে আপনার মনের জন্যও নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করা অন্তর্ভুক্ত। এটিকে নিজের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর সীমানা হিসাবে ভাবুন।

কিন্তু এখানে একটি বন্ধুত্বপূর্ণ অনুস্মারক রয়েছে নিজের সাথে কোমল আচরণ করার জন্য। নিজেকে আপনার প্রয়োজন মতো সময় দিন, কিন্তু নিজেকে মেসোসিস্টিক স্ব-ঘৃণা এবং আত্ম-মমতায় লিপ্ত হতে দেবেন না। আপনি একটি শিশুর মত আপনার ভাঙ্গা স্ব-এর কাছে যেতে হবে। দৃঢ় কিন্তু মৃদু হন. আপনার দুর্দশা থেকে নিজেকে বের করে আনুন।

আমাদের ইচ্ছা থাকতকিছু ধরণের রাসায়নিক ওষুধ বা কেবল কেটে ফেলার উপায়, তবে এটি সমস্ত আপনার কাছে আসে এবং একটি সিদ্ধান্ত যা বলে, "আমার নিজের জন্য দুঃখিত হওয়া বন্ধ করতে হবে। আমার নিজের উপর ফোকাস করতে হবে।" যদি আপনি গুরুত্ব সহকারে সেগুলি ভুলে যেতে চান এবং এগিয়ে যেতে চান তবে আপনাকে মানসিকভাবে আবার নিজেকে পুনরায় মানিয়ে নিতে হবে৷

5. আবার অবিবাহিত হওয়ার ভয়ের মুখোমুখি হোন

পড়ে যাওয়ার প্রাথমিক কারণগুলির মধ্যে একটি ভালবাসা কঠিন যে পরিবর্তন অস্বস্তিকর. আপনি হয়তো জানেন যে সম্পর্কের কোনো ভবিষ্যৎ নেই কিন্তু আপনি চালিয়ে যান কারণ আবার অবিবাহিত হওয়ার চিন্তা বা বিবাহবিচ্ছেদের পরে জীবন আপনাকে আতঙ্কিত করে। এই ভয় কাটিয়ে ওঠার একমাত্র উপায় হল এর মুখোমুখি হওয়া। তবে এটি শোনার মতো কঠিন হতে হবে না। এই সম্পর্কের অন্য দিকে আপনার জন্য অপেক্ষা করা জীবনের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করা গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি যদি দীর্ঘমেয়াদী প্রতিশ্রুতিবদ্ধ সম্পর্কের মধ্যে থাকেন, তাহলে আপনার আবদ্ধ জীবন অবশ্যই অবিবাহিত থাকার চিন্তাকে আরও ভয়ঙ্কর করে তুলবে। তার সঙ্গে যোগ করুন, নির্ভরশীল সন্তান নাকি অন্য দায়িত্ব! এই ক্ষেত্রে, প্রস্তুতির জন্য আরও বেশি পরিশ্রম করতে হতে পারে এবং এতে আর্থিক উপদেষ্টার সাথে কথা বলা, ভাড়া দেখা, অন্য শহরে চাকরি খোঁজা ইত্যাদি বিষয় অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এটি কঠিন হতে পারে এবং আরও বেশি সময় লাগতে পারে। কিন্তু দীর্ঘ পথ চলার জন্য এটি আপনাকে অনেক বেশি আত্মবিশ্বাসী করে তুলবে।

এভাবে তারা এটি করেছে: যখন জেসিকা বুঝতে পেরেছিল যে অন্য প্রেমিকের জন্য মরিয়া হয়ে অপেক্ষা করছে শুধুমাত্র তাকে দুঃখজনক করে তুলছিল এবং সে সম্পর্কে চিন্তা করছিলতার প্রাক্তন আরও বেশি, তিনি তার সমস্ত গৌরব মধ্যে অবিবাহিতা আলিঙ্গন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে. তিনি একটি স্পিন ক্লাসে যোগ দিয়েছিলেন, সন্ধ্যায় কুকুরের আশ্রয়ে স্বেচ্ছাসেবক ছিলেন এবং প্রতি সপ্তাহান্তে পানীয়ের জন্য মেয়েদের সাথে দেখা করতে শুরু করেছিলেন! জেসিকার কাছ থেকে এটি নিন – সুখীভাবে একা থাকা এবং নিজেকে আবার আবিষ্কার করার চেষ্টা করা হারানো প্রেমের বেদনায় তলিয়ে যাওয়ার চেয়ে অনেক ভাল বিকল্প।

6. আপনার দুঃখজনক চিন্তাভাবনাগুলিকে প্রতিস্থাপন করার জন্য জিনিসগুলি খুঁজুন

একটি কৌশল হ্রাস করার জন্য তাদের অনুপস্থিতির অনুভূতি হল তারা যে গর্তটি ছেড়ে যায় তা অন্য কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করা। আপনার সেরা বন্ধু বা আপনার কয়েক দশকের সঙ্গীর প্রেমে পড়ে যাওয়ার পরে, আপনি অনুভব করতে পারেন যে কেউ তাদের প্রতিস্থাপন করতে পারে না কিন্তু আপনি বিকল্প খুঁজছেন না। আপনি স্বাস্থ্যকর উপায়, অর্থপূর্ণ জিনিস, সম্পর্ক এবং অভিজ্ঞতার সন্ধান করছেন যা আপনার নেতিবাচক আবেগের প্রতিষেধক হিসাবে কাজ করতে পারে এবং এই কঠিন সময়ে আপনাকে টিকিয়ে রাখতে সহায়তা করতে পারে। এখানে কিছু জিনিস আছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন:

• একটি প্রতিস্থাপনের চিন্তা করুন: প্রতিবার যখন আপনি সেগুলির কথা ভাবেন, তখন একটি আনন্দদায়ক চিন্তা ভাবুন যা আপনি বিশ্বাস করেন৷ এটি আপনাকে নিজেকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করবে -দয়া
• এবং একটি প্রতিস্থাপন ক্রিয়াকলাপ: যখনই আপনি নিজেকে স্মৃতির উপর ঝাঁপিয়ে পড়েন তখন আপনাকে কীসের দিকে ঝুঁকতে হবে তা আপনার জানা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, নিজেকে বলুন, "যখনই আমি তাদের মিস করব, আমি আমার দরজায় হেঁটে যাব, আমার জুতো পরব এবং হাঁটার জন্য বেরিয়ে পড়ব। আমি তাদের বাইরে মিস করব এবং ঘরে নয়”
• নতুন লোকের সাথে দেখা করুন: না, এর মানে এই নয় যে আপনার গতি দরকার