"Enamorar-se és menys un procés que caure." – Michael French, Escriptor.

L’amor, com diuen, és una cosa molt esplendida. De vegades, quan les coses van malament, no hi ha opció que deixar anar el mateix amor que té la clau del teu cor. Llavors, el repte és aprendre a desestimar-se, tant pel bé propi com pel de l'altra persona. Pot ser un amor romàntic compartit entre les parelles o sentiments d'unió i cura que comparteixes amb el teu amic o germà. Quan s'acaba, s'acaba.

Sigui quin sigui el teu cas o l'estat de la teva relació, el fet és que és molt difícil deixar d'estimar algú. Cal un esforç hercúli per superar algú, mentre que el contrari passa de manera més aviat orgànica. Però, per què és tan difícil superar-los quan enamorar-se d'ells se sent tan fàcil? Quant durarà aquesta baralla? I què pots fer tu per permetre't dir adéu? Descobrim les respostes a totes les vostres preguntes candents.

Falling Out Of Love: per què és difícil?

La resposta més senzilla a aquesta pregunta és que l'amor se sent bé i som addictes al que se sent bé. No seria exagerat dir que l'amor és una addicció. Deixar d'estimar quan l'amor realment se sentia bé és difícil, molt pel mateix motiu que deixar de menjar quan tens gana. L'amor omple la nostra necessitat primordial d'una connexió íntima amb un altre ésser humà i sembla que deixar-ho anarcites perquè encara ets una mica fràgil per assumir-ho. Tot el que us aconsellem és que us assegureu de tenir un cercle d'amics més ampli i persones que us mantinguin quan us sentiu deprimit

Així és com ho van fer: Jim és professor, i quan la seva parella es va comprometre amb la seva ex, Jim va sentir que el seu dolor no tenia fi. Aleshores, va inventar una tècnica per substituir mecànicament els seus pensaments fins que la seva ment va començar a fer-ho per ell. Cada vegada que pensava en ella, es deia a si mateix: “Els meus alumnes m'estimen molt. Tinc molt d'amor a la meva vida". Sabia què havia de fer quan la trobava a faltar. Va aturar el que feia i va veure una pel·lícula per preparar el curs que estava impartint. L'amor pel seu treball el va ajudar a curar-se.

7. Practica la consciència per superar l'amor unilateral

L'amor no correspost és el més difícil d'oblidar i afrontar. Intentar desamorar-se d'algú amb qui mai no has sortit comporta els seus propis reptes, ja que el cor continua ansilant per alguna cosa que mai no ha estat teu. Practicar la consciència pot ajudar-vos a acceptar la situació tal com és. Les frases següents poden semblar massa filosòfiques, però aquest tipus d'introspecció pot ser molt útil. Estigueu una mica en aquests:

• Realment no puc canviar-ho, oi?
• És el que és
• L'amor és una cosa bona. Estic agraït per la meva capacitat d'estimar
• L'únic ésser que m'acompanyarà a totsla meva vida sóc jo mateix. Sóc el meu veritable company. L'amor propi és amor real
• No existeix una relació fallida
• No hi ha una línia de temps per a una relació. Un viatge que acaba, acaba. No és un viatge fracassat o incomplet

8. Practicar l'autocura

Una altra manera d'omplir aquest buit deixat pel teu amor per ells és substituir-lo per amor a tu mateix i cuidar-te del teu benestar. Un nou capítol de la teva vida t'espera i has d'agafar forces per passar pàgina i trobar la felicitat. Complir-se amb l'amor propi pot curar-te com res més. Hi pot haver diverses formes d'autocura, algunes d'elles són:

• Prova noves experiències: Fes coses noves, fes una nova afició, inscriu-te a una classe, aprèn una nova Fes manualitats o uneix-te a algun tipus de club
• Practica l'art de viure en l'"ara": Fes un canvi conscient a la teva rutina, pinta una paret amb un color nou o fes alguna cosa simbòlica perquè Deixa la sensació negativa d'estar atrapat
• Practica tècniques de consciència plena: El ioga i la meditació poden ajudar-te a curar i enfortir-te des de dins
• Prioritzar els teus propis interessos: Has de mirar tu mateix amb tant d'amor com la persona que estàs intentant superar. Doneu-vos el que necessiteu per tenir una relació sana amb vosaltres mateixos
• Incloeu el moviment a la vostra rutina : no us heu de castigar forçant un exercici estricterègim. En lloc d'això, busqueu maneres creatives d'incloure el moviment al vostre estil de vida. Algunes idees? Nedar, fer passejades patrimonials, ballar, jardineria

9. Busca ajuda activament

Els teus éssers estimats seran la teva millor aposta quan intenteu sortir d'una relació condemnada o tòxica. Recolza't en ells. Reduïu la càrrega compartint-ho amb ells. Poden ser el vostre sistema de suport més gran mentre intenteu negociar les vostres pròpies emocions barrejades. Fins i tot et poden oferir una perspectiva nova.

A més, passar temps amb els teus amics i familiars et farà adonar-te de com ets estimat i especial. La seva cura, preocupació i calidesa envers tu t'ajudaran a entendre que vals molt més.

Formar part d'una dinàmica de relació que requereix que t'allunyis de l'objecte del teu amor pot tenir un efecte emocional i emocional. peatge mental per a tu. L'autocompasió pot causar problemes d'autoestima, problemes futurs de confiança, ansietat i depressió. No dubteu a adreçar-vos a un professional si esteu lluitant per afrontar la situació. Si ho necessiteu, el panel d'experts de Bonobology està aquí per ajudar-vos.

Apunts clau

• Cal un esforç hercúli per aprendre a deixar d'estimar algú mentre el contrari passa de manera més aviat orgànica
• És difícil deixar d'estimar algú perquè l'amor se sent bé i som addictes al que se sent bé
• Per desconnectard'algú que estimes has d'introspeccionar per què ho vols fer, a qui se'n beneficia i com
• Has d'acceptar que és difícil, que trigarà temps. Al mateix temps, heu de donar-vos una semblança de termini per plorar la pèrdua de l'amor. No pots deixar-te consumir per l'autocompasió
• Talla tot contacte i prepara't per a la vida soltera. Substitueix la teva tristesa per pensaments i coses alternatives per fer
• Practica la gratitud, l'atenció plena, l'autocura i l'amor propi. Busqueu suport a la família, amics i un terapeuta

No cal que us sentiu culpable per desamorar-vos o no voler-ho. regala't a algú que no és el teu. Les relacions evolucionen amb el temps i el millor és ser honest sobre els vostres sentiments en lloc de fixar-vos en la connexió equivocada. És possible que pateixis de culpa i et preguntis com desamorar-te sense fer mal a la teva persona especial, però no sigues massa dur amb tu mateix. El temps cura totes les ferides i curarà les seves també.

Aquest article s'ha actualitzat el octubre de 2022 .

Preguntes freqüents

No hi ha una línia de temps per desamorar-se. Pot passar després d'anys d'estar en una relació o potser voldreu sortir-ne després que el flux inicial d'amor s'esvaeixi. Depèn del detonant per voler acabar amb la relació. 2. Quins són els signesde desamor d'algú?

Estàs ple d'emocions negatives. Deixes de sentir-te atret, no vols passar temps amb ells, les coses que t'han fet enamorar ja no t'emocionen i t'adones que ja no ets compatible amb elles. 3. Pots desamorar-te de la teva ànima bessona?

És impossible desestimar-te de la teva ànima gemella. L'amor que els tens pot evolucionar i prendre una nova forma, però es mantindrà d'una forma o una altra. Les ànimes bessones estan pensades per estar junts. 1>

• L'amor se sent bé: Els estudis han demostrat durant molt de temps els efectes biològics dels intensos sentiments d'amor en el nostre cos. Prengui per exemple aquest estudi, que parla de com l'amor, la luxúria, l'atracció, l'afecció i la companyia estimulen l'alliberament de diverses hormones essencials i sentir-se bé en el cos.
• No estimar és dolorós: On d'altra banda, aquest estudi aprofundeix en els dolors de ruptura. Diu com l'experiència sensorial d'haver de separar-se per la força d'algú que estimes com a resultat o resultat d'un sentiment de rebuig social és el mateix que sentir dolor físic real
• Deixar d'estimar és deixar de somiar: Encara no saps per què t'ha costat tant superar la persona que estàs intentant oblidar? Agafa això. En el moment en què et vas enamorar d'aquesta persona, inconscientment vas començar a planificar un futur amb ella, o a imaginar un objectiu comú, un somni compartit o una realització emocional d'algun tipus en un futur proper. Ara, deslligar-se i retirar-se, vol dir trepitjar les esperances, els somnis i la possibilitat de l'alegria. No és estrany que els teus instints resisteixin la teva insistència a seguir endavant
• El canvi és difícil: Segons la teva relació amb aquesta persona, desamor és un canvi de com han estat les coses. I el canvi sempre és difícil

A causa de tots aquests motius, obligar-te a desconnectar emocionalment d'una persona que tul'amor pot sentir-se desorientador i fins i tot dolorós. Conèixer aquests fets és un primer pas important perquè et permet posar el teu dolor en context. T'ajuda a apropar-te a tu mateix amb amabilitat i sensibilitat i et recorda que has de donar-te un petit descans!

Com enamorar-te d'algú: 9 consells

Hi ha diverses raons per les quals pots tenir va sentir la necessitat d'esborrar aquesta persona especial del teu cor, com ara:

• Amor no correspost: Si el teu amor no ha estat recíproc malgrat tots els esforços de la teva part, no té sentit aguantar-te. a una il·lusió. En aquests casos, és millor que ensenyis al teu cor a desconnectar amb aquesta persona abans que l'emoció t'aclapara
• Matrimoni trencat o amor perdut: La guspira entre tu i el teu cònjuge s'està morint i no hi ha manera de fer-ho. reactivar la relació perduda. Pot ser que no hi hagi cap motiu o episodi obert que ho hagi desencadenat. És possible que l'atracció que us va unir simplement no hi sigui o que vosaltres dos haureu descobert valors o objectius de vida divergents sense un terme mitjà a la vista. Aquests casos requereixen una mica de tacte i habilitat per simplement deixar d'estimar i trencar la relació
• Amor prohibit: També hi ha casos en què potser el vostre cor ha perdut uns quants passos i ha anat massa lluny i heu trobat tu mateix anhelant una persona que no pot ser teva. Per exemple, una relació tabú. En aquest cas, estàs obligatdesfer-se de l'amor, per exemple, amb un home o una dona casats, perquè ja estan compromesos amb una altra persona. Això també pot ser una muntanya russa d'emocions i tensions
• Rotura platònica: Finalment, hi ha casos en què un amic o algú proper pot haver fet alguna cosa per causar-te dolor, cosa que provoca vols sortir de la seva vida. Aquests episodis poden ser difícils quan lluites amb com deixar d'estimar algú que ha significat molt per a tu

No importa per què hagis d'aprendre a oblidar algú. estimes o superes algú, t'has de preparar per "aprendre" tanmateix. Perquè com la cita d'abans, desamor és un procés. Aquests són alguns consells:

1. Accepteu que trigarà temps

Així que vau sortir de la relació amb el vostre orgull intacte. Malauradament, no havíeu comptat amb les nits de plor que passaríeu pensant en el vostre ex. Ara ets aquí, intentant esbrinar com superar algú ràpidament. Relaxa't, no pots enamorar-te del teu ex en un tres i no res. La curació requereix temps, així que permeteu-vos trencar el cor i pensar-hi una estona.

Escoltar la seva banda preferida, menjar les postres que sempre heu reunit o passar per davant de la seva botiga de roba preferida; moments com aquests sempre us faran sentir. la ment vaga cap al que podria haver anat d'una altra manera i per què les coses van anar malament. És nomésÉs natural fer aquestes preguntes, així que doneu-vos temps a vosaltres mateixos i al vostre cor per processar-los i curar-vos. Digues-te a tu mateix: "És acceptable prendre temps".

2. Introspecció: pensa en les teves raons

Per ajudar-te a oblidar la persona que estimaves, has d'estar segur de les teves raons. Fins i tot els vas estimar? Què t'agradava d'ells? Per què els has d'oblidar? Què significarà si no pots? Què hi ha en joc? Podríeu practicar el diari. En un diari hauríeu d'escriure el següent:

• Va ser realment amor? Molta gent confon l'atracció i l'enamorament per l'amor. Potser et sents entusiasmat amb la perspectiva d'un nou amor i quan l'atenció no és correspondida, la teva vulnerabilitat et fa sentir rebutjat i ho confons amb l'amor veritable
• Per què necessito oblidar-los? Pregunteu-vos què ha portat a aquesta etapa en què us heu d'acomiadar d'ells. Si hi ha alguna cosa malament amb la vostra parella o relació a causa del qual heu de deixar de veure'ls, enumera-ho. Enumereu per què no va funcionar. Més tard, quan els trobis a faltar, aquesta llista et recordarà per què va ser necessari acabar-hi
• Què hi ha en joc? Pregunteu-vos què passaria si no els deixeu anar? A qui afectaria i com?
• Per què és bo per a mi oblidar-los? Enumereu totes les maneres possibles que aquesta ruptura us resultarà beneficiosa per treure't les ulleres de color rosa amb les quals estàs de dolla seva pèrdua

Una vegada us convengueu de quant pot canviar la vostra vida per a millor quan decideixes trencar amb algú que és dolent per a tu, és possible que més fàcil. Escriure coses pot fer-te apropar-te a un costat més lògic de les coses i fer-te una mica més resistent a sucumbir als records.

Així és com ho van fer: Quan Sammy va entendre que el seu 3- La relació d'un mes amb Trevor gairebé no va ser una relació en primer lloc, ella el va superar en un tres i no res. Es va adonar que obsessionar-se amb ell era l'únic que l'atraia cap a ell. En realitat, gairebé no hi havia res orgànic o real entre ells. Un cop va arribar a aquesta comprensió, va quedar clar que en realitat no l'estimava, sinó que només s'havia convençut a si mateixa que ho feia.

3. Fora de la vista està fora de la ment

El més El recurs aconsellable per fer front a qualsevol addicció és tallar-ne l'oferta o crear distància entre vostè i l'objecte de la seva addicció. Si necessites deixar de pensar en el teu ex o en aquella persona l'amor està prohibit, has de tallar tot contacte. Segur que podeu preparar una llista de límits no expressats si voleu seguir sent bons amics amb ells en el futur. Però de moment, no els podeu treure del vostre sistema tret que els treu de la vostra vida. Aquests són alguns consells per deixar la ment lentament dels seus pensaments:

• No visitis els llocs on fan
• Silencia'ls.o deixeu de seguir-los a les xarxes socials (perquè no els perseguiu i no apareguin al vostre feed cada vegada que l'actualitzeu)
• Elimineu les converses perquè no sentiu la temptació de tornar-les a visitar
• Si necessiteu si us plau, perdeu el contacte amb els amics comuns
• Desfeu-vos de les coses que us recordin al vostre ex si podeu, com les seves coses o alguna cosa que us van donar

Trega el temps que necessites per recollir forces per continuar sense ells. No necessites records que t'agudiquin una i altra vegada. Doneu-vos un descans net!

4. Fixeu-vos una data límit

Sí, us aconsellem que us preneu el vostre temps. Però doneu-vos un termini mental sobre quant de temps ploreu. Tot i que no hi ha una resposta definitiva sobre quant de temps es triga a superar algú, no pots seguir revolcant-te i anhelant el teu amor perdut per sempre. Més fàcil de dir que de fer, ho sabem! Quan l'amor s'acaba bruscament, és difícil mirar endavant. L'art d'aprendre a oblidar algú que estimes també inclou establir objectius específics per a la teva ment. Penseu en això com un límit saludable per a vosaltres mateixos.

Però aquí teniu un recordatori amable de ser amable amb vosaltres mateixos. Doneu-vos el temps que necessiteu, però no us permeteu caure en l'autoodi i l'autocompasió masoquista. T'has d'apropar al teu jo trencat com ho faries amb un nen. Sigues ferm però també amable. Guia't per sortir de la teva misèria.

Ens agradaria que hi fosalgun tipus de poció química o una manera de tallar-lo, però tot depèn de tu i d'una decisió que diu: "He de deixar de sentir pena per mi mateix. He de centrar-me en mi mateix". Necessites reajustar-te mentalment de nou si vols oblidar-te seriosament d'ells i seguir endavant.

5. Afronta la por de tornar a ser solter

Una de les principals raons per les quals et caiem. d'amor és dur és que el canvi és incòmode. Potser saps que la relació no té futur, però continues perquè la idea de tornar a ser solter o la vida després del divorci t'espanta. L'única manera de superar aquesta por és afrontar-la. Però no ha de ser tan dur com sembla. Preparar-se per a la vida que t'espera a l'altra banda d'aquesta relació és clau.

Si heu tingut una relació compromesa a llarg termini, la vostra vida enganxada ha de fer que la idea de tornar a ser solter sigui encara més por. Afegiu-hi, fills a càrrec o altres responsabilitats! La preparació, en aquest cas, pot requerir més esforç i pot incloure coses com parlar amb un assessor financer, consultar lloguers, trobar feina en una ciutat diferent, etc. Pot ser difícil i pot trigar més. Però et farà sentir molt més segur a llarg termini.

Així és com ho van fer: Quan Jessica es va adonar que esperava desesperadament un altre xicot només la posava més trista i hi pensavala seva ex encara més, va decidir abraçar la soltera en tota la seva glòria. Es va unir a una classe de spinning, va ser voluntària en un refugi de gossos a les nits i va començar a conèixer les noies per prendre una copa cada cap de setmana! Preneu-ho de Jessica: ser feliç soltera i intentar redescobrir-vos és una opció molt millor que rebolcar-vos en el dolor de l'amor perdut.

6. Trobeu coses per substituir els vostres pensaments tristos amb

Una estratègia per minimitzar la sensació de la seva absència és substituir el forat que deixen per una altra cosa. Després d'haver-se enamorat del teu millor amic o de la teva parella durant dècades, és possible que sentis que ningú els pot substituir, però no estàs buscant un substitut. Esteu buscant maneres saludables, coses significatives, relacions i experiències que us puguin servir d'antídot per a les vostres emocions negatives i ajudar-vos a superar aquest moment difícil. Aquí teniu algunes coses que podeu provar:

• Tingueu un pensament de substitució: Cada vegada que penseu en ells, pensa en un pensament agradable en què creguis. Això t'ajudarà a allunyar-te de tu mateix. -Llàstima
• I una activitat de substitució: Hauríeu de saber en què us heu de recolzar cada vegada que us trobeu amb els records. Per exemple, digueu-vos: "Sempre que els trobo a faltar, aniré a la meva porta, em posaré les sabates i sortiré a passejar. Els trobaré a faltar fora i no a casa”
• Coneix gent nova: No, això no vol dir que necessitis velocitat.