"Το να ερωτευτείς είναι λιγότερο δύσκολο από το να χωρίσεις." - Micheal French, συγγραφέας.

Ο έρωτας, όπως λένε, είναι κάτι πολύπλευρο. Μερικές φορές, όταν τα πράγματα δεν πάνε καλά, δεν υπάρχει άλλη επιλογή από το να αφήσεις την ίδια την αγάπη που κρατάει το κλειδί της καρδιάς σου. Η πρόκληση τότε είναι να μάθεις πώς να πέφτεις από τον έρωτα - τόσο για το δικό σου καλό όσο και για το καλό του άλλου ατόμου. Θα μπορούσε να είναι η ρομαντική αγάπη που μοιράζονται οι σύντροφοι ή τα συναισθήματα συντροφικότητας και φροντίδας που μοιράζεσαι με τον φίλο σου ή τονΌταν τελειώνει, τελειώνει.

Όποια και αν είναι η περίπτωσή σας ή η κατάσταση της σχέσης σας, το γεγονός είναι ότι είναι τρομερά δύσκολο να σταματήσετε να αγαπάτε κάποιον. Χρειάζεται ηράκλεια προσπάθεια για να ξεπεράσετε κάποιον, ενώ το αντίθετο συμβαίνει μάλλον οργανικά. Αλλά γιατί είναι τόσο δύσκολο να τον ξεπεράσετε, ενώ το να τον ερωτευτείτε τον αισθανθήκατε τόσο εύκολα; Πόσο θα διαρκέσει αυτή η διαμάχη; Και τι μπορείτε να κάνετε για να επιτρέψετε στον εαυτό σας να πει αντίο; Ας βρούμετις απαντήσεις σε όλες τις καυτές ερωτήσεις σας.

Απεμπλοκή από την αγάπη - Γιατί είναι δύσκολο;

Η πιο απλή απάντηση σε αυτό το ερώτημα είναι ότι η αγάπη αισθάνεται ωραία, και είμαστε εθισμένοι σε αυτό που αισθάνεται ωραία. Δεν θα ήταν υπερβολικό να πούμε ότι η αγάπη είναι ένας εθισμός. Το να σταματήσουμε να αγαπάμε όταν η αγάπη πραγματικά αισθάνεται ωραία είναι δύσκολο, για τον ίδιο λόγο που σταματάμε να τρώμε όταν πεινάμε. Η αγάπη καλύπτει την πρωταρχική μας ανάγκη για μια στενή σύνδεση με έναν άλλο άνθρωπο και το να την αφήσουμε να φύγει φαίνεται αδύνατον ναδύσκολο γιατί:

• Η αγάπη είναι ωραία: Μελέτες έχουν εδώ και καιρό αποδείξει τις βιολογικές επιδράσεις των έντονων συναισθημάτων της αγάπης στο σώμα μας. Πάρτε για παράδειγμα αυτή τη μελέτη, η οποία, μιλάει για το πώς η αγάπη, ο πόθος, η έλξη, η προσκόλληση και η συντροφικότητα διεγείρουν την απελευθέρωση διαφόρων βασικών και καλών ορμονών στο σώμα
• Το να μην αγαπάς είναι οδυνηρό: Από την άλλη πλευρά, αυτή η μελέτη εμβαθύνει στους πόνους του χωρισμού. Λέει πώς η αισθητηριακή εμπειρία του να πρέπει να αποχωριστείς βίαια κάποιον που αγαπάς με αποτέλεσμα ή ως αποτέλεσμα του αισθήματος της κοινωνικής απόρριψης είναι το ίδιο με το να αισθάνεσαι πραγματικό σωματικό πόνο
• Το να σταματήσεις να αγαπάς σημαίνει να σταματήσεις να ονειρεύεσαι: Ακόμα δεν είστε σίγουροι γιατί σας είναι τόσο δύσκολο να ξεπεράσετε το άτομο που προσπαθείτε να ξεχάσετε; Ακούστε αυτό. Τη στιγμή που ερωτευτήκατε αυτό το άτομο, ασυνείδητα αρχίσατε να σχεδιάζετε ένα μέλλον μαζί του ή να οραματίζεστε έναν κοινό στόχο, ένα κοινό όνειρο ή μια συναισθηματική εκπλήρωση κάποιου είδους στο εγγύς μέλλον. Τώρα, το να αποστασιοποιηθείτε και να αποσυρθείτε, σημαίνει να καταπατήσετε τις ελπίδες, τα όνειρα και την πιθανότητα ναΔεν είναι περίεργο που το ένστικτό σου αντιστέκεται στην επιμονή σου να προχωρήσεις...
• Η αλλαγή είναι δύσκολη: Ανάλογα με τη σχέση σας με αυτό το άτομο, το να χωρίσετε από τον έρωτα είναι μια αλλαγή από το πώς ήταν τα πράγματα. Και η αλλαγή είναι πάντα δύσκολη.

Λόγω όλων αυτών των λόγων, το να αναγκάσετε τον εαυτό σας να αποσυνδεθεί συναισθηματικά από ένα πρόσωπο που αγαπάτε μπορεί να σας κάνει να νιώσετε αποπροσανατολισμένοι ή και οδυνηροί. Η γνώση αυτών των γεγονότων είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα, γιατί σας επιτρέπει να τοποθετήσετε τον πόνο σας σε ένα πλαίσιο. Σας βοηθά να προσεγγίσετε τον εαυτό σας με ευγένεια και ευαισθησία και σας υπενθυμίζει να κάνετε ένα μικρό διάλειμμα στον εαυτό σας!

Πώς να ερωτευτείτε κάποιον - 9 συμβουλές

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για τους οποίους μπορεί να αισθανθήκατε την ανάγκη να διαγράψετε αυτόν τον ξεχωριστό άνθρωπο από την καρδιά σας, όπως:

• Ανεκπλήρωτη αγάπη: Αν η αγάπη σας έχει μείνει ανεκπλήρωτη παρά τις προσπάθειές σας, δεν έχει νόημα να κρέμεστε από μια ψευδαίσθηση. Σε τέτοιες περιπτώσεις, καλύτερα να διδάξετε στην καρδιά σας πώς να αποσυνδεθείτε με αυτό το άτομο πριν το συναίσθημα σας κατακλύσει.
• Διαλυμένος γάμος ή χαμένη αγάπη: Η σπίθα ανάμεσα σε εσάς και τον/την σύζυγό σας πεθαίνει και δεν υπάρχει τρόπος να αναζωπυρώσετε τη χαμένη σχέση. Μπορεί να μην υπάρχει κάποιος φανερός λόγος ή επεισόδιο που την πυροδότησε. Η έλξη που σας έφερε μαζί μπορεί απλά να μην υπάρχει ή μπορεί να έχετε ανακαλύψει αποκλίνουσες αξίες ή στόχους ζωής χωρίς να υπάρχει μέση λύση στον ορίζοντα. Αυτές οι περιπτώσεις απαιτούν λίγο τακτ και δεξιότητα για να σταματήσετε απλά να αγαπάτεκαι να διαλύσει τη σχέση
• Απαγορευμένη αγάπη: Υπάρχουν επίσης περιπτώσεις όπου ίσως η καρδιά σας έχει χάσει μερικά βήματα και έχει πάει πολύ μακριά και έχετε βρεθεί να νοσταλγείτε ένα άτομο που δεν μπορεί να είναι δικό σας. Για παράδειγμα, μια σχέση ταμπού. Σε αυτή την περίπτωση, είστε αναγκασμένοι να κάνετε τον εαυτό σας να σπάσει τον έρωτα, π.χ. με έναν παντρεμένο άνδρα ή γυναίκα, επειδή είναι ήδη δεσμευμένος με κάποιον άλλο. Και αυτό μπορεί να είναι ένα τρενάκι των συναισθημάτων και τωνεντάσεις
• Πλατωνικός χωρισμός: Τέλος, υπάρχουν περιπτώσεις όπου ένας φίλος ή κάποιος κοντινός σας άνθρωπος μπορεί να έχει κάνει κάτι που σας προκαλεί πόνο, με αποτέλεσμα να θέλετε να φύγετε από τη ζωή του. Τέτοια επεισόδια μπορεί να είναι δύσκολα, καθώς παλεύετε με το πώς να σταματήσετε να αγαπάτε κάποιον που σήμαινε πολλά για σας.

Ανεξάρτητα από τον λόγο για τον οποίο πρέπει να μάθετε πώς να ξεχάσετε κάποιον που αγαπάτε ή να ξεπεράσετε κάποιον, πρέπει να προετοιμάσετε τον εαυτό σας να το "μάθει" παρ' όλα αυτά. Γιατί όπως και το απόσπασμα από προηγουμένως, η ερωτική απογοήτευση είναι μια διαδικασία. Ακολουθούν μερικές συμβουλές:

1. Αποδεχτείτε ότι θα χρειαστεί χρόνος

Έτσι, βγήκες από τη σχέση με την περηφάνια σου άθικτη. Δυστυχώς, δεν είχες υπολογίσει τις κλαμένες νύχτες που θα περνούσες σκεπτόμενη τον πρώην σου. Τώρα είσαι εδώ και προσπαθείς να βρεις πώς να ξεπεράσεις κάποιον γρήγορα. Χαλάρωσε, δεν μπορείς να ξεχάσεις την αγάπη για τον πρώην σου στο άψε σβήσε. Η επούλωση χρειάζεται χρόνο, οπότε επέτρεψε στον εαυτό σου να είναι πληγωμένος και να τον σκέφτεσαι για λίγο.

Ακούγοντας το αγαπημένο τους συγκρότημα, τρώγοντας το γλυκό που πάντα παίρνατε μαζί, ή περνώντας από το αγαπημένο του κατάστημα ρούχων - στιγμές όπως αυτές θα κάνουν πάντα το μυαλό σας να περιπλανιέται προς το τι θα μπορούσε να είχε πάει διαφορετικά και γιατί τα πράγματα πήγαν στραβά. Είναι φυσικό να κάνετε αυτές τις ερωτήσεις, οπότε δώστε στον εαυτό σας και στην καρδιά σας λίγο χρόνο για να το επεξεργαστείτε και να θεραπευτείτε. Πείτε στον εαυτό σας: "Το να παίρνετε χρόνο είναι αποδεκτό".

2. Ενδοσκόπηση - Σκεφτείτε τους λόγους σας

Για να σας βοηθήσει να ξεχάσετε αυτόν που αγαπήσατε, πρέπει να είστε σίγουροι για τους λόγους σας. Τον αγαπούσατε καν; Τι αγαπούσατε σε αυτόν; Γιατί πρέπει να τον ξεχάσετε; Τι θα σημαίνει αν δεν μπορείτε; Τι διακυβεύεται; Θα μπορούσατε να εξασκηθείτε στο να γράφετε ημερολόγιο. Σε ένα ημερολόγιο θα πρέπει να γράψετε τα εξής:

• Ήταν πραγματικά αγάπη; Πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν την έλξη και το ξεμυάλισμα με την αγάπη. Ίσως, νιώθετε ενθουσιασμένοι με την προοπτική μιας νέας αγάπης και όταν η προσοχή δεν ανταποδίδεται, η ευπάθειά σας σας κάνει να νιώθετε απόρριψη και το μπερδεύετε με την αληθινή αγάπη.
• Γιατί πρέπει να τα ξεχάσω; Ρωτήστε τον εαυτό σας τι οδήγησε σε αυτό το στάδιο όπου πρέπει να τον αποχαιρετήσετε. Αν υπάρχει κάτι λάθος στο σύντροφό σας ή στη σχέση σας εξαιτίας του οποίου πρέπει να σταματήσετε να τον βλέπετε, καταγράψτε το. Καταγράψτε γιατί δεν λειτούργησε. Αργότερα, όταν θα σας λείψει, αυτή η λίστα θα σας θυμίσει γιατί ήταν απαραίτητο να τη λήξετε.
• Τι διακυβεύεται; Αναρωτηθείτε τι θα συνέβαινε αν δεν τα αφήνατε να φύγουν; Ποιον θα επηρέαζε και πώς;
• Γιατί είναι καλό για μένα να τα ξεχνάω; Καταγράψτε κάθε πιθανό τρόπο με τον οποίο αυτός ο χωρισμός θα σας ωφελήσει για να βγάλετε τα ροζ γυαλιά σας με τα οποία πενθείτε την απώλειά τους

Μόλις πείσετε τον εαυτό σας για το πόσο μπορεί να αλλάξει η ζωή σας προς το καλύτερο όταν αποφασίσετε να χωρίσετε με κάποιον που σας κάνει κακό, ίσως γίνει πιο εύκολο. Το να γράψετε τα πράγματα μπορεί να σας κάνει να προσεγγίσετε μια πιο λογική πλευρά των πραγμάτων και να σας κάνει λίγο πιο ανθεκτική στο να υποκύψετε στις αναμνήσεις.

Έτσι το έκαναν: Όταν η Σάμι κατάλαβε ότι η τρίμηνη σχέση της με τον Τρέβορ δεν ήταν σχεδόν καθόλου σχέση, τον ξεπέρασε στο άψε σβήσε. Συνειδητοποίησε ότι η εμμονή μαζί του ήταν το μόνο πράγμα που την τραβούσε προς το μέρος του. Στην πραγματικότητα, δεν υπήρχε σχεδόν τίποτα οργανικό ή αληθινό μεταξύ τους. Μόλις έφτασε σε αυτή την κατανόηση, έγινε σαφές ότι στην πραγματικότητα δεν τον αγαπούσε, αλλά είχε μόνοέπεισε τον εαυτό της ότι το έκανε.

3. Εκτός οπτικού πεδίου είναι εκτός μυαλού

Η πιο ενδεδειγμένη προσφυγή για την αντιμετώπιση κάθε εθισμού είναι να κόψετε την παροχή του ή να δημιουργήσετε απόσταση ανάμεσα σε εσάς και το αντικείμενο του εθισμού σας. Αν πρέπει να σταματήσετε να σκέφτεστε τον πρώην σας ή εκείνο το άτομο του οποίου η αγάπη είναι απαγορευμένη, πρέπει να διακόψετε κάθε επαφή. Σίγουρα μπορείτε να ετοιμάσετε μια λίστα με ανομολόγητα όρια, αν θέλετε να παραμείνετε καλοί φίλοι μαζί τους στο μέλλον. Αλλά προς το παρόν, δεν μπορείτε να τους βγάλετε έξωαπό το σύστημά σας, αν δεν τους βγάλετε από τη ζωή σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να απογαλακτίσετε σιγά-σιγά το μυαλό σας από τις σκέψεις τους:

• Μην επισκέπτεστε τα μέρη που επισκέπτονται
• Κάντε τους σίγαση ή κάντε τους unfollow στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης (ώστε να μην τους παρακολουθείτε και να μην εμφανίζονται στο feed σας κάθε φορά που το ανανεώνετε).
• Διαγράψτε συνομιλίες ώστε να μην μπαίνετε στον πειρασμό να τις ξαναεπισκεφτείτε.
• Αν χρειαστεί, παρακαλώ χάστε την επαφή με τους κοινούς φίλους
• Απαλλαγείτε από πράγματα που σας θυμίζουν τον πρώην σας, αν μπορείτε, όπως τα πράγματά του ή κάτι που σας έδωσε.

Πάρτε όσο χρόνο χρειάζεστε για να μαζέψετε τη δύναμη να συνεχίσετε χωρίς αυτούς. Δεν χρειάζεστε αναμνήσεις που σας ενοχλούν ξανά και ξανά. Δώστε στον εαυτό σας ένα καθαρό διάλειμμα!

4. Ορίστε μια προθεσμία για τον εαυτό σας

Ναι, σας συμβουλεύουμε να πάρετε το χρόνο σας. Αλλά δώστε στον εαυτό σας μια νοητική προθεσμία για το πόσο καιρό θα πενθήσετε. Αν και δεν υπάρχει οριστική απάντηση στο πόσος χρόνος χρειάζεται για να ξεπεράσετε κάποιον, δεν μπορείτε να συνεχίσετε να μελαγχολείτε και να νοσταλγείτε τη χαμένη σας αγάπη για πάντα. Εύκολο να το λες παρά να το κάνεις, το ξέρουμε! Όταν ο έρωτας τελειώνει απότομα, είναι δύσκολο να κοιτάξεις μπροστά. Η τέχνη του να μάθεις πώς να ξεχνάς κάποιον που αγαπάςπεριλαμβάνει τον καθορισμό συγκεκριμένων στόχων και για το μυαλό σας. Σκεφτείτε το ως ένα υγιές όριο για τον εαυτό σας.

Αλλά εδώ είναι μια φιλική υπενθύμιση να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Δώστε στον εαυτό σας τον χρόνο που χρειάζεστε, αλλά μην επιτρέψετε στον εαυτό σας να επιδοθεί σε μαζοχιστική αυτολύπηση και αυτολύπηση. Πρέπει να προσεγγίσετε τον σπασμένο εαυτό σας όπως θα κάνατε με ένα παιδί. Να είστε σταθεροί αλλά και ευγενικοί. Οδηγηθείτε από τη μιζέρια σας.

Μακάρι να υπήρχε κάποιο χημικό φίλτρο ή ένας τρόπος για να το κόψουμε, αλλά όλα εξαρτώνται από εσάς και από μια απόφαση που λέει: "Πρέπει να σταματήσω να λυπάμαι τον εαυτό μου. Πρέπει να επικεντρωθώ στον εαυτό μου." Πρέπει να επαναπροσαρμοστείτε ψυχικά και πάλι, αν θέλετε σοβαρά να τους ξεχάσετε και να προχωρήσετε.

5. Αντιμετωπίστε το φόβο του να είστε ξανά μόνοι

Ένας από τους πρωταρχικούς λόγους για τους οποίους το να χωρίσεις από τον έρωτα είναι δύσκολο είναι ότι η αλλαγή είναι άβολη. Μπορεί να γνωρίζεις ότι η σχέση δεν έχει μέλλον, αλλά συνεχίζεις επειδή η σκέψη ότι θα είσαι ξανά μόνος ή η ζωή μετά το διαζύγιο σε τρομάζει. Ο μόνος τρόπος για να ξεπεράσεις αυτόν τον φόβο είναι να τον αντιμετωπίσεις. Αλλά δεν χρειάζεται να είναι τόσο δύσκολο όσο ακούγεται. Προετοιμάζοντας τον εαυτό σου για τη ζωή που σε περιμένει στην άλλη πλευράαυτής της σχέσης είναι το κλειδί.

Αν έχετε υπάρξει σε μια μακροχρόνια δεσμευμένη σχέση, η περιπλεγμένη ζωή σας πρέπει να κάνει τη σκέψη να είστε ξανά μόνοι σας ακόμα πιο τρομακτική. Προσθέστε σε αυτό, εξαρτώμενα παιδιά ή άλλες ευθύνες! Η προετοιμασία, σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να απαιτεί μεγαλύτερη προσπάθεια και μπορεί να περιλαμβάνει πράγματα όπως να μιλήσετε με έναν οικονομικό σύμβουλο, να κοιτάξετε ενοικιαζόμενα δωμάτια, να βρείτε δουλειά σε μια άλλη πόλη κ.λπ.Αλλά θα σας κάνει να αισθάνεστε πολύ πιο σίγουροι μακροπρόθεσμα.

Έτσι το έκαναν: Όταν η Τζέσικα συνειδητοποίησε ότι η απελπισμένη αναμονή για ένα άλλο αγόρι την έκανε μόνο πιο θλιμμένη και σκεφτόταν ακόμα περισσότερο τον πρώην της, αποφάσισε να αγκαλιάσει την εργένικη ζωή σε όλο της το μεγαλείο. Έγινε μέλος σε ένα μάθημα σπιν, δούλευε εθελοντικά σε ένα καταφύγιο σκύλων τα βράδια και άρχισε να συναντά τα κορίτσια για ποτό κάθε Σαββατοκύριακο! Ακούστε το από την Τζέσικα - το να είσαι ευτυχισμένη εργένισσα και να προσπαθείς να ξαναβρείς τοο εαυτός σου είναι πολύ καλύτερη επιλογή από το να κυλιέσαι στον πόνο της χαμένης αγάπης.

6. Βρείτε πράγματα με τα οποία μπορείτε να αντικαταστήσετε τις θλιβερές σκέψεις σας

Μια στρατηγική για να ελαχιστοποιήσετε το αίσθημα της απουσίας τους είναι να αντικαταστήσετε το κενό που αφήνουν με κάτι άλλο. Έχοντας μόλις ερωτευτεί τον καλύτερό σας φίλο ή τον επί δεκαετίες σύντροφό σας, μπορεί να αισθάνεστε ότι κανείς δεν μπορεί να τους αντικαταστήσει, αλλά δεν ψάχνετε για υποκατάστατο. Ψάχνετε για υγιείς τρόπους, πράγματα με νόημα, σχέσεις και εμπειρίες που μπορούν να λειτουργήσουν ως αντίδοτο στην αρνητική σαςσυναισθήματα και να σας βοηθήσουν να αντέξετε αυτή τη δύσκολη στιγμή. Ακολουθούν μερικά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε:

• Έχετε μια σκέψη αντικατάστασης: Κάθε φορά που τους σκέφτεστε, σκεφτείτε μια ευχάριστη σκέψη στην οποία πιστεύετε. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την αυτολύπηση.
• Και μια δραστηριότητα αντικατάστασης: Θα πρέπει να ξέρετε σε τι να στηριχτείτε κάθε φορά που πιάνετε τον εαυτό σας να σκοντάφτει στις αναμνήσεις. Για παράδειγμα, πείτε στον εαυτό σας: "Κάθε φορά που θα μου λείπουν, θα πηγαίνω στην πόρτα μου, θα φοράω τα παπούτσια μου και θα βγαίνω έξω για μια βόλτα. Θα μου λείπουν έξω και όχι μέσα στο σπίτι"
• Γνωρίστε νέους ανθρώπους: Όχι, αυτό δεν σημαίνει ότι χρειάζεστε ένα γρήγορο ραντεβού, επειδή μπορεί να είστε ακόμα λίγο εύθραυστη για να το αναλάβετε. Το μόνο που σας συμβουλεύουμε είναι να εξασφαλίσετε ότι έχετε έναν ευρύτερο κύκλο φίλων και ανθρώπους που θα σας κρατήσουν στη ζωή όταν νιώθετε πεσμένη.

Έτσι το έκαναν: Ο Τζιμ είναι δάσκαλος και όταν η ερωτική του σύντροφος αρραβωνιάστηκε τον πρώην της, ο Τζιμ ένιωσε ότι δεν υπήρχε τέλος στον πόνο του. Αυτός, τότε, σκέφτηκε μια τεχνική για να αντικαθιστά μηχανικά τις σκέψεις του μέχρι που το μυαλό του άρχισε να το κάνει για εκείνον. Κάθε φορά που τη σκεφτόταν, έλεγε στον εαυτό του: "Οι μαθητές μου με αγαπούν τόσο πολύ. Έχω τόση αγάπη στη ζωή μου." Ήξερε τι έπρεπε να κάνει όταν του έλειπε, σταμάτησε ναό,τι έκανε και παρακολούθησε μια ταινία για την προετοιμασία του μαθήματος που δίδασκε. Η αγάπη για τη δουλειά του τον βοήθησε να θεραπευτεί.

7. Εξασκηθείτε στην ενσυνειδητότητα για να ξεπεράσετε τη μονόπλευρη αγάπη

Ο ανεκπλήρωτος έρωτας είναι ο πιο δύσκολος για να τον ξεχάσεις και να τον αντιμετωπίσεις. Το να προσπαθείς να εγκαταλείψεις τον έρωτα με κάποιον με τον οποίο δεν βγήκες ποτέ ραντεβού φέρνει τις δικές του προκλήσεις, καθώς η καρδιά συνεχίζει να νοσταλγεί κάτι που δεν ήταν ποτέ δικό σου. Η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας μπορεί να σε βοηθήσει να αποδεχτείς την κατάσταση ως έχει. Οι παρακάτω προτάσεις μπορεί να ακούγονται πολύ φιλοσοφικές, αλλά αυτό το είδος ενδοσκόπησης μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο. Μείνε σεαυτά για λίγο:

• Δεν μπορώ πραγματικά να το αλλάξω, μπορώ;
• Είναι αυτό που είναι
• Η αγάπη είναι καλό πράγμα. Είμαι ευγνώμων για την ικανότητά μου να αγαπώ
• Το μόνο ον που θα με συνοδεύει σε όλη μου τη ζωή είναι ο εαυτός μου. Είμαι ο αληθινός μου σύντροφος. Η αυτοαγάπη είναι η πραγματική αγάπη.
• Δεν υπάρχει αποτυχημένη σχέση
• Δεν υπάρχει χρονοδιάγραμμα σε μια σχέση. Ένα ταξίδι που τελειώνει, απλά τελειώνει. Δεν είναι ένα αποτυχημένο ή ανολοκλήρωτο ταξίδι.

8. Πρακτική αυτοφροντίδα

Ένας άλλος τρόπος για να καλύψετε το κενό που αφήνει η αγάπη σας γι' αυτούς είναι να το αντικαταστήσετε με την αγάπη για τον εαυτό σας και τη φροντίδα για την ευημερία σας. Ένα νέο κεφάλαιο στη ζωή σας σας περιμένει και πρέπει να συγκεντρώσετε τη δύναμη να γυρίσετε σελίδα και να βρείτε την ευτυχία. Το να αφεθείτε στην αυτο-αγάπη μπορεί να σας θεραπεύσει όσο τίποτα άλλο. Μπορεί να υπάρχουν ποικίλες μορφές αυτοφροντίδας, μερικές από αυτές είναι:

• Δοκιμάστε νέες εμπειρίες: Κάντε νέα πράγματα, ξεκινήστε ένα νέο χόμπι, εγγραφείτε σε ένα μάθημα, μάθετε μια νέα τέχνη ή γίνετε μέλος κάποιου συλλόγου.
• Εξασκηθείτε στην τέχνη του να ζείτε στο "τώρα": Κάντε μια συνειδητή αλλαγή στη ρουτίνα σας, βάψτε έναν τοίχο με ένα νέο χρώμα ή κάντε κάτι συμβολικό για να απαλλαγείτε από το αρνητικό συναίσθημα του εγκλωβισμού.
• Εξασκηθείτε σε τεχνικές ενσυνειδητότητας: Η γιόγκα και ο διαλογισμός μπορούν να σας βοηθήσουν να θεραπεύσετε και να ενδυναμώσετε από μέσα σας
• Δώστε προτεραιότητα στα δικά σας συμφέροντα: Πρέπει να βλέπεις τον εαυτό σου με τόση αγάπη όση και το άτομο που προσπαθείς να ξεπεράσεις. Δώσε στον εαυτό σου ό,τι χρειάζεσαι για να έχεις μια υγιή σχέση με τον εαυτό σου
• Συμπεριλάβετε την κίνηση στη ρουτίνα σας : Δεν χρειάζεται να τιμωρείτε τον εαυτό σας με το να επιβάλλετε ένα αυστηρό πρόγραμμα άσκησης. Αντ' αυτού, αναζητήστε δημιουργικούς τρόπους για να εντάξετε την κίνηση στον τρόπο ζωής σας. Μερικές ιδέες; Κολύμπι, περίπατοι πολιτισμού, χορός, κηπουρική.

9. Αναζητήστε ενεργά υποστήριξη

Τα αγαπημένα σας πρόσωπα θα είναι το καλύτερο στοίχημά σας όταν προσπαθείτε να βγείτε από μια καταδικασμένη ή τοξική σχέση. Στηριχτείτε πάνω τους. Μειώστε το βάρος μοιράζοντάς το μαζί τους. Μπορούν να αποτελέσουν το μεγαλύτερο σύστημα υποστήριξής σας καθώς προσπαθείτε να διαπραγματευτείτε τα δικά σας ανάμεικτα συναισθήματα. Μπορεί ακόμη και να σας δώσουν μια νέα προοπτική.

Εξάλλου, το να περνάτε χρόνο με τους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς σας θα σας κάνει να συνειδητοποιήσετε πόσο αγαπητοί και ξεχωριστοί είστε. Η φροντίδα, το ενδιαφέρον και η ζεστασιά τους προς εσάς θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε ότι αξίζετε πολύ περισσότερα.

Το να είστε μέρος μιας δυναμικής σχέσης που απαιτεί να αποτραβηχτείτε από το αντικείμενο της αγάπης σας μπορεί να σας καταβάλει συναισθηματικό και ψυχικό φόρο. Η αυτολύπηση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα χαμηλής αυτοεκτίμησης, μελλοντικά προβλήματα εμπιστοσύνης, άγχος και κατάθλιψη. Μη διστάσετε να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία αν παλεύετε με το να συμβιβαστείτε με την κατάσταση. Σε περίπτωση που το χρειαστείτε, η ομάδα εμπειρογνωμόνων του Bonobology είναιεδώ για να σας βοηθήσει.

Βασικοί δείκτες

• Χρειάζεται ηράκλεια προσπάθεια για να μάθεις πώς να σταματήσεις να αγαπάς κάποιον, ενώ το αντίθετο συμβαίνει μάλλον οργανικά.
• Είναι δύσκολο να σταματήσουμε να αγαπάμε κάποιον γιατί η αγάπη είναι ωραία και είμαστε εθισμένοι σε αυτό που είναι ωραίο.
• Για να αποσυνδεθείτε από κάποιον που αγαπάτε, πρέπει να κάνετε ενδοσκόπηση σχετικά με το γιατί θέλετε να το κάνετε, ποιον ωφελεί και πώς
• Πρέπει να αποδεχτείτε ότι είναι δύσκολο, ότι θα πάρει χρόνο. Ταυτόχρονα, πρέπει να δώσετε στον εαυτό σας μια επίφαση προθεσμίας για να θρηνήσετε την απώλεια της αγάπης. Δεν μπορείτε να επιτρέψετε στον εαυτό σας να αναλωθεί από την αυτολύπηση
• Διακόψτε κάθε επαφή και προετοιμαστείτε για τη ζωή του εργένη. Αντικαταστήστε τη θλίψη σας με εναλλακτικές σκέψεις και πράγματα που μπορείτε να κάνετε.
• Εξασκηθείτε στην ευγνωμοσύνη, την ενσυνειδητότητα, την αυτοφροντίδα και την αυτοαγάπη Αναζητήστε υποστήριξη από την οικογένεια, τους φίλους και έναν θεραπευτή.

Δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ένοχοι για το γεγονός ότι δεν ερωτεύεστε ή ότι δεν θέλετε να δώσετε τον εαυτό σας σε κάποιον που δεν είναι ο κατάλληλος για εσάς. Οι σχέσεις εξελίσσονται με τον καιρό και είναι καλύτερο να είστε ειλικρινείς για τα συναισθήματά σας παρά να κολλάτε στη λάθος σύνδεση. Μπορεί να υποφέρετε από ενοχές και να αναρωτιέστε πώς να ερωτευτείτε χωρίς να πληγώσετε τον ιδιαίτερο άνθρωπό σας, αλλά μην είστε πολύ αυστηροί με τον εαυτό σας. Ο χρόνος θεραπεύει τα πάντα.πληγές και θα θεραπεύσει και τις δικές τους.

Αυτό το άρθρο έχει ενημερωθεί στο Οκτώβριος, 2022 .

Συχνές ερωτήσεις

Μπορεί να συμβεί μετά από χρόνια σχέσης ή μπορεί να θέλετε να ξεφύγετε από αυτήν αφού ξεθωριάσει η αρχική έξαρση του έρωτα. Εξαρτάται από το έναυσμα για να θελήσετε να τερματίσετε τη σχέση. 2. Ποια είναι τα σημάδια του να χάνεις τον έρωτα με κάποιον;

Γεμίζετε με αρνητικά συναισθήματα. Σταματάτε να νιώθετε έλξη, δεν θέλετε να περνάτε χρόνο μαζί του, τα πράγματα που σας ξεμυάλισαν δεν σας ενθουσιάζουν πλέον και συνειδητοποιείτε ότι δεν ταιριάζετε πια μαζί του. 3. Μπορείτε να χάσετε την αγάπη σας για την αδελφή ψυχή σας;

Είναι αδύνατον να χάσετε την αγάπη σας για την αδελφή ψυχή σας. Η αγάπη που έχετε γι' αυτήν μπορεί να εξελιχθεί και να πάρει νέα μορφή, αλλά θα παραμείνει σε κάποια μορφή ή την άλλη. Οι αδελφές ψυχές είναι γραφτό να είναι μαζί.