"प्यार में पड़ना बाहर गिरने से कम एक प्रक्रिया है।" – माइकल फ्रेंच, लेखक।

प्यार, जैसा कि वे कहते हैं, बहुत-सी शानदार चीज़ है। कभी-कभी, जब चीजें गलत हो जाती हैं, तो उस प्यार को छोड़ देने के अलावा कोई विकल्प नहीं होता है, जो आपके दिल की कुंजी है। फिर चुनौती यह है कि प्रेम से कैसे बाहर निकलना है - अपने लिए और दूसरे व्यक्ति के लिए। यह साझेदारों के बीच साझा किया गया रोमांटिक प्रेम या एकजुटता और देखभाल की भावना हो सकती है जिसे आप अपने मित्र या भाई-बहन के साथ साझा करते हैं। जब यह समाप्त होता है, तो यह समाप्त हो जाता है।

आपके साथ या आपके रिश्ते की स्थिति चाहे जो भी हो, तथ्य यह है कि किसी को प्यार करना बंद करना बहुत कठिन है। किसी पर काबू पाने के लिए यह एक जघन्य प्रयास करता है, जबकि इसके विपरीत व्यवस्थित रूप से होता है। लेकिन जब उनके साथ प्यार में पड़ना इतना आसान लगा तो उन्हें भुला पाना इतना मुश्किल क्यों है? यह खींचतान कब तक चलेगी? और आप अपने आप को अलविदा कहने की अनुमति देने के लिए क्या कर सकते हैं? आइए आपके सभी ज्वलंत सवालों के जवाब खोजें।

प्यार से गिरना - यह मुश्किल क्यों है?

इस सवाल का सबसे सरल जवाब यह है कि प्यार अच्छा लगता है, और हम जो अच्छा महसूस करते हैं उसके आदी हो जाते हैं। यह कहना गलत नहीं होगा कि प्यार एक नशा है। जब प्यार वास्तव में अच्छा लगता है तो प्यार करना बंद करना कठिन होता है, बहुत कुछ उसी कारण से जैसे भूख लगने पर खाना बंद करना। प्यार किसी दूसरे इंसान के साथ घनिष्ठ संबंध के लिए हमारी मूलभूत आवश्यकता को भरता है और ऐसा लगता है कि इसे जाने देना हैडेटिंग की होड़ क्योंकि आप अभी भी इसे लेने के लिए थोड़े नाजुक हो सकते हैं। हम केवल यही सलाह देते हैं कि आप बस यह सुनिश्चित करें कि आपके पास एक बड़ा मित्र मंडली है और जब आप उदास महसूस करते हैं तो लोग आपको आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करते हैं

उन्होंने यह कैसे किया: जिम एक शिक्षक है, और जब उसके रोमांटिक साथी ने उसके पूर्व साथी से सगाई की, तो जिम को लगा कि उसके दर्द का कोई अंत नहीं है। उसके बाद, वह अपने विचारों को यांत्रिक रूप से बदलने के लिए एक तकनीक के साथ आया जब तक कि उसका मन उसके लिए ऐसा करना शुरू नहीं कर देता। हर बार जब वह उसके बारे में सोचता, तो वह अपने आप से कहता, “मेरे छात्र मुझे बहुत प्यार करते हैं। मुझे अपने जीवन में बहुत प्यार है। वह जानता था कि उसे याद करने पर उसे क्या करना है। वह जो कुछ भी कर रहा था उसे बंद कर दिया और जिस पाठ्यक्रम को वह पढ़ा रहा था उसकी तैयारी के लिए एक फिल्म देखी। अपने काम के लिए प्यार ने उन्हें ठीक करने में मदद की।

7. एकतरफा प्यार को पाने के लिए माइंडफुलनेस का अभ्यास करें

बिना प्यार को भूलना और उसका सामना करना सबसे मुश्किल है। किसी ऐसे व्यक्ति के साथ प्यार करने की कोशिश करना जिसे आपने कभी डेट नहीं किया था, अपनी चुनौतियों का एक सेट लाता है क्योंकि दिल किसी ऐसी चीज के लिए तरसता रहता है जो कभी आपकी नहीं थी। माइंडफुलनेस का अभ्यास करने से आपको स्थिति को जैसी है वैसी ही स्वीकार करने में मदद मिल सकती है। निम्नलिखित वाक्य बहुत दार्शनिक लग सकते हैं, लेकिन इस तरह का आत्मनिरीक्षण बहुत मददगार हो सकता है। इन पर थोड़ा विचार करें:

• मैं इसे वास्तव में बदल नहीं सकता, है ना?
• यह वही है जो यह है
• प्यार एक अच्छी चीज है। मैं प्यार करने की अपनी क्षमता के लिए आभारी हूं
• एकमात्र प्राणी जो मेरे साथ रहेगामेरा जीवन स्वयं है। मैं अपना सच्चा साथी हूं। खुद से प्यार करना ही सच्चा प्यार है
• असफल रिश्ते जैसी कोई चीज नहीं होती
• किसी रिश्ते की कोई समय सीमा नहीं होती। एक यात्रा जो समाप्त होती है, बस समाप्त होती है। यह एक असफल या अधूरी यात्रा नहीं है

8. आत्म-देखभाल का अभ्यास करें

उस शून्य को भरने का एक और तरीका उनके लिए आपके प्यार से बचा हुआ है इसे अपने लिए प्यार से बदलना और अपनी भलाई की देखभाल करना। आपके जीवन में एक नया अध्याय आपका इंतजार कर रहा है और आपको पृष्ठ को पलटने और खुशी पाने की ताकत जुटानी होगी। आत्म-प्रेम में लिप्त होना आपको ठीक कर सकता है जैसे कोई और नहीं कर सकता। स्व-देखभाल के विभिन्न रूप हो सकते हैं, उनमें से कुछ हैं:

• नए अनुभव आज़माएं: नई चीजें करें, एक नया शौक अपनाएं, कक्षा के लिए साइन अप करें, एक नया सीखें शिल्प, या किसी प्रकार के क्लब में शामिल हों
• 'अभी' में जीने की कला का अभ्यास करें: अपनी दिनचर्या में एक सचेत बदलाव लाएं, एक दीवार को एक नए रंग से पेंट करें या कुछ प्रतीकात्मक करें अटक जाने की नकारात्मक भावना से बाहर निकलें
• माइंडफुलनेस तकनीकों का अभ्यास करें: योग और ध्यान आपको भीतर से ठीक करने और मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं
• अपने हितों को प्राथमिकता दें: आपको अवश्य देखना चाहिए अपने आप को उतने ही प्यार से जितना आप उस व्यक्ति को पाने की कोशिश कर रहे हैं। खुद के साथ स्वस्थ संबंध बनाने के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए वह खुद को दें
• अपनी दिनचर्या में गति शामिल करें : आपको सख्त व्यायाम के लिए खुद को सजा देने की जरूरत नहीं हैआहार। इसके बजाय अपनी जीवन शैली में गति को शामिल करने के लिए रचनात्मक तरीकों की तलाश करें। कुछ विचार? तैरना, हेरिटेज वॉक पर जाना, नाचना, बागवानी

9. सक्रिय रूप से समर्थन प्राप्त करें

आपके प्रियजन आपके लिए सबसे अच्छा दांव होंगे जब आप बर्बाद या जहरीले रिश्ते से बाहर आने की कोशिश कर रहे हों। उन पर झुक जाओ। उनके साथ इसे साझा करके बोझ कम करें। जब आप कोशिश करते हैं और अपनी खुद की मिश्रित भावनाओं पर बातचीत करते हैं तो वे आपकी सबसे बड़ी सहायक प्रणाली हो सकते हैं। वे आपके लिए एक नया दृष्टिकोण भी प्रदान कर सकते हैं।

इसके अलावा, अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ समय बिताने से आपको एहसास होगा कि आप कितने प्यारे और खास हैं। आपके प्रति उनकी देखभाल, चिंता और गर्मजोशी से आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि आप बहुत अधिक मूल्य के हैं।

एक ऐसे गतिशील रिश्ते का हिस्सा बनना जिसके लिए आपको अपने प्यार की वस्तु से पीछे हटना पड़ता है, भावनात्मक और भावनात्मक हो सकता है आप पर मानसिक टोल। आत्म-दया कम आत्म-सम्मान के मुद्दों, भविष्य के भरोसे के मुद्दों, चिंता और अवसाद का कारण बन सकती है। यदि आप स्थिति से निपटने के लिए संघर्ष कर रहे हैं तो किसी पेशेवर से संपर्क करने में संकोच न करें। क्या आपको इसकी आवश्यकता है, बोनोबोलॉजी के विशेषज्ञों का पैनल आपकी सहायता के लिए यहां है।

मुख्य बिंदु

• किसी को प्यार करना बंद करने के लिए सीखने के लिए एक कठिन प्रयास की आवश्यकता होती है, जबकि इसके विपरीत व्यवस्थित रूप से होता है
• किसी को प्यार करना बंद करना मुश्किल है क्योंकि प्यार अच्छा लगता है और जो अच्छा लगता है हम उसके आदी हो गए हैं
• डिस्कनेक्ट करने के लिएकिसी ऐसे व्यक्ति से जिसे आप प्यार करते हैं, आपको इस बारे में आत्मनिरीक्षण करना चाहिए कि आप इसे क्यों करना चाहते हैं, इससे किसे फायदा होता है और कैसे
• आपको यह स्वीकार करना चाहिए कि यह कठिन है, इसमें समय लगेगा। उसी समय, आपको अपने आप को प्यार के नुकसान का शोक मनाने के लिए एक समय सीमा का आभास देने की आवश्यकता है। आप अपने आप को आत्म-दया से भस्म होने की अनुमति नहीं दे सकते
• सभी संपर्क काट दें और अपने आप को एकल जीवन के लिए तैयार करें। अपनी उदासी को वैकल्पिक विचारों और करने के लिए चीजों से बदलें
• आभार, ध्यान, आत्म-देखभाल और आत्म-प्रेम का अभ्यास करें। परिवार, दोस्तों और एक चिकित्सक से सहायता लें

आपको प्यार से बाहर होने या प्यार न करने के लिए दोषी महसूस करने की ज़रूरत नहीं है अपने आप को किसी ऐसे व्यक्ति को दे दो जो तुम्हारे लिए नहीं है। रिश्ते समय के साथ विकसित होते हैं और गलत कनेक्शन पर फिक्स करने के बजाय अपनी भावनाओं के बारे में ईमानदार होना सबसे अच्छा है। आप अपराध बोध से ग्रस्त हो सकते हैं और आश्चर्य कर सकते हैं कि अपने किसी खास को चोट पहुँचाए बिना प्यार से कैसे बाहर निकलें, लेकिन अपने आप पर बहुत कठोर न हों। समय सभी घावों को भर देता है और यह उनके भी भर देगा।

यह लेख अक्टूबर, 2022 में अपडेट किया गया है।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

प्यार से बाहर निकलने की कोई समय सीमा नहीं होती। यह एक रिश्ते में रहने के वर्षों के बाद हो सकता है या हो सकता है कि प्यार के शुरुआती प्रवाह के फीका पड़ जाने के बाद आप इससे बाहर निकलना चाहें। यह रिश्ते को खत्म करने के लिए ट्रिगर पर निर्भर करता है। 2. क्या संकेत हैंकिसी के प्यार से बाहर होने का?

आप नकारात्मक भावनाओं से भरे हुए हैं। आप आकर्षित महसूस करना बंद कर देते हैं, आप उनके साथ समय नहीं बिताना चाहते हैं, जिन चीजों ने आपको मोहित किया है वे अब आपको उत्तेजित नहीं करती हैं और आपको एहसास होता है कि अब आप उनके साथ संगत नहीं हैं। 3. क्या आप अपने सोलमेट के प्यार से बाहर हो सकते हैं?

अपने सोलमेट के प्यार से बाहर निकलना असंभव है। उनके लिए आपके मन में जो प्यार है वह विकसित हो सकता है और एक नया आकार ले सकता है लेकिन यह किसी न किसी रूप में रहेगा। सोलमेट एक साथ होने के लिए होते हैं।

• प्यार अच्छा लगता है: अध्ययनों ने लंबे समय से हमारे शरीर पर प्यार की तीव्र भावनाओं के जैविक प्रभावों को साबित किया है। उदाहरण के लिए इस अध्ययन को लें, जो इस बारे में बात करता है कि कैसे प्यार, वासना, आकर्षण, लगाव और साहचर्य शरीर में विभिन्न आवश्यक और अच्छा महसूस करने वाले हार्मोन की रिहाई को प्रोत्साहित करते हैं
• प्यार न करना दर्दनाक है: पर दूसरी ओर, यह अध्ययन टूटने के दर्द में तल्लीन है। यह कहता है कि जिस व्यक्ति से आप प्यार करते हैं उससे जबरन अलग होने का संवेदी अनुभव या सामाजिक अस्वीकृति की भावना के परिणामस्वरूप वास्तविक शारीरिक दर्द महसूस करने के समान है
• प्यार करना बंद करना सपने देखना बंद करना है: अभी भी अनिश्चित हैं कि जिस व्यक्ति को आप भूलने की कोशिश कर रहे हैं, उसे भुला पाना आपके लिए इतना कठिन क्यों हो गया है? इसे लो। जिस क्षण आपको इस व्यक्ति से प्यार हो गया, आप अनजाने में उनके साथ भविष्य की योजना बनाने लगे, या निकट भविष्य में एक सामान्य लक्ष्य, एक साझा सपना, या किसी प्रकार की भावनात्मक पूर्ति की कल्पना करने लगे। अब, अलग होने और पीछे हटने का मतलब आशाओं, सपनों और आनंद की संभावना को रौंदना है। कोई आश्चर्य नहीं कि आपकी सहज प्रवृत्ति आगे बढ़ने के आपके आग्रह का विरोध करती है
• बदलाव मुश्किल है: इस व्यक्ति के साथ आपके रिश्ते के आधार पर, प्यार से बाहर हो जाना एक बदलाव है कि चीजें कैसी रही हैं। और परिवर्तन हमेशा कठिन होता है

इन सभी कारणों से, अपने आप को उस व्यक्ति से भावनात्मक रूप से अलग करने के लिए मजबूर करना जिसे आपप्यार भटकाव और दर्दनाक भी महसूस कर सकता है। इन तथ्यों को जानना एक महत्वपूर्ण पहला कदम है क्योंकि इससे आप अपने दर्द को संदर्भ में रख सकते हैं। यह आपको दयालुता और संवेदनशीलता के साथ अपने आप से संपर्क करने में मदद करता है और आपको खुद को थोड़ा ब्रेक देने की याद दिलाता है!

किसी के साथ प्यार से बाहर कैसे निकलें - 9 टिप्स

आपके पास कई कारण हो सकते हैं अपने दिल से उस खास व्यक्ति को मिटाने की जरूरत महसूस हुई, जैसे:

• एकतरफा प्यार: अगर आपकी तमाम कोशिशों के बावजूद आपका प्यार एकतरफा नहीं रहा, तो लटके रहने का कोई मतलब नहीं है एक भ्रम के लिए। ऐसे मामलों में, बेहतर होगा कि आप अपने दिल को सिखाएं कि उस व्यक्ति के साथ कैसे डिस्कनेक्ट करें, इससे पहले कि भावना आप पर हावी हो जाए
• टूटी हुई शादी या खोया हुआ प्यार: आपके और आपके जीवनसाथी के बीच की चिंगारी मर रही है और कोई रास्ता नहीं है खोए हुए रिश्ते को फिर से जगाएं। ऐसा कोई प्रत्यक्ष कारण या प्रकरण नहीं हो सकता है जिसने इसे ट्रिगर किया हो। वह आकर्षण जो आपको एक साथ लाया था, हो सकता है कि वहां न हो या आप दोनों ने अलग-अलग मूल्यों या जीवन-लक्ष्यों की खोज की हो, जिसमें कोई मध्य मार्ग न हो। इन मामलों में बस प्यार करना बंद करने और रिश्ते को तोड़ने के लिए थोड़े कौशल और कौशल की आवश्यकता होती है
• निषिद्ध प्यार: ऐसे उदाहरण भी हैं जहां शायद आपका दिल कुछ कदम चूक गया है और बहुत दूर चला गया है और आपने पाया है अपने आप को एक ऐसे व्यक्ति के लिए तैयार करना जो आपका नहीं हो सकता। उदाहरण के लिए, एक वर्जित संबंध। ऐसे में आपकी मजबूरी हैकिसी विवाहित पुरुष या महिला के साथ अपने आप को प्यार से बाहर कर दें, क्योंकि वे पहले से ही किसी और के लिए प्रतिबद्ध हैं। यह भी भावनाओं और तनावों का एक रोलर कोस्टर हो सकता है
• प्लेटोनिक ब्रेक-अप: अंत में, ऐसे उदाहरण हैं जहां किसी मित्र या आपके किसी करीबी ने आपको दर्द देने के लिए कुछ किया हो, जिसके परिणामस्वरूप आप उनके जीवन से बाहर निकलना चाहते हैं। इस तरह के एपिसोड मुश्किल हो सकते हैं क्योंकि आप किसी ऐसे व्यक्ति से प्यार करना बंद कर सकते हैं जो आपके लिए बहुत मायने रखता है

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको किसी को भूलना कैसे सीखना है आप किसी से प्यार करते हैं या उससे आगे निकल जाते हैं, फिर भी आपको इसे "सीखने" के लिए खुद को तैयार करना चाहिए। क्योंकि पहले के उद्धरण की तरह, प्यार का गिरना एक प्रक्रिया है। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:

1. स्वीकार करें कि इसमें समय लगेगा

इसलिए आप अपने गर्व के साथ रिश्ते से बाहर निकल गए। दुर्भाग्य से, आपने अपने पूर्व के बारे में सोचने में रोती हुई रातों का हिसाब नहीं दिया था। अब आप यहां हैं, यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि किसी को जल्दी से कैसे खत्म किया जाए। आराम करें, आप एक पल में अपने पूर्व के साथ प्यार से बाहर नहीं हो सकते। ठीक होने में समय लगता है इसलिए अपने आप को दिल टूटने दें और थोड़ी देर के लिए उनके बारे में सोचें।

उनके पसंदीदा बैंड को सुनना, वह मिठाई खाना जो आप दोनों हमेशा एक साथ मिला करते थे, या उसके पसंदीदा परिधान स्टोर के पास से गुजरते हुए - इस तरह के पल हमेशा आपको खुश कर देंगे दिमाग उस ओर भटकता है जो अलग तरीके से हो सकता था और चीजें गलत क्यों हुईं। यह केवल हैये सवाल पूछना स्वाभाविक है इसलिए खुद को और अपने दिल को प्रक्रिया करने और ठीक होने के लिए कुछ समय दें। अपने आप से कहें, "समय लेना स्वीकार्य है।"

2. आत्मनिरीक्षण - अपने कारणों के बारे में सोचें

जिससे आप प्यार करते थे उसे भूलने में आपकी मदद करने के लिए, आपको अपने कारणों के बारे में सुनिश्चित होना चाहिए। क्या आप भी उनसे प्यार करते थे? आप उनके बारे में क्या प्यार करते थे? आपको उन्हें क्यों भूलना चाहिए? यदि आप नहीं कर सकते तो इसका क्या अर्थ होगा? दाव पे क्या है? आप जर्नलिंग का अभ्यास कर सकते हैं। एक पत्रिका में आपको निम्नलिखित बातें लिखनी चाहिए:

• क्या यह वास्तव में प्यार था? बहुत से लोग आकर्षण और मोह को प्यार समझ लेते हैं। शायद, आप एक नए प्यार की संभावना के बारे में उत्साहित महसूस करते हैं और जब ध्यान पारस्परिक नहीं होता है, तो आपकी भेद्यता आपको अस्वीकार कर देती है और आप इसे सच्चे प्यार से भ्रमित करते हैं
• मुझे उन्हें भूलने की आवश्यकता क्यों है? अपने आप से पूछें कि इस अवस्था में क्या हुआ है जहाँ आपको उन्हें अलविदा कहना चाहिए। यदि आपके साथी या रिश्ते में कुछ ऐसा गलत है जिसके कारण आपको उन्हें देखना बंद कर देना चाहिए, तो उसे सूचीबद्ध करें। नीचे सूचीबद्ध करें कि यह काम क्यों नहीं किया। बाद में, जब आप उन्हें याद करते हैं, तो यह सूची आपको याद दिलाएगी कि इसे समाप्त करना क्यों आवश्यक था
• दांव पर क्या है? अपने आप से पूछें कि अगर आपने उन्हें जाने नहीं दिया तो क्या होगा? यह किसे प्रभावित करेगा और कैसे?
• उन्हें भूलना मेरे लिए अच्छा क्यों है? उन हर संभव तरीकों की सूची बनाएं जिनसे यह ब्रेक अप आपके लिए अपने गुलाब के रंग के चश्मे को हटाने के लिए फायदेमंद होगा जिसके साथ आप शोक मना रहे हैंउनका नुकसान

एक बार जब आप खुद को यह विश्वास दिला लेते हैं कि जब आप किसी ऐसे व्यक्ति से संबंध तोड़ने का निर्णय लेते हैं जो आपके लिए बुरा है तो आपका जीवन कितना बेहतर हो सकता है, तो यह आपको नुकसान पहुंचा सकता है। आसान। चीजों को लिखने से आप चीजों के अधिक तार्किक पक्ष की ओर बढ़ सकते हैं और यादों के आगे घुटने टेकने के लिए थोड़ा और प्रतिरोधी बन सकते हैं।

उन्होंने इसे इस तरह किया: जब सैमी ने समझा कि उसके 3- ट्रेवर के साथ महीने का रिश्ता शायद ही कोई रिश्ता था, वह एक झटके में उससे उबर गई। उसने महसूस किया कि उस पर जुनून ही एक ऐसी चीज थी जो उसे उसकी ओर खींच रही थी। वास्तव में, उनके बीच शायद ही कुछ जैविक या वास्तविक था। एक बार जब वह इस समझ में आ गई, तो यह स्पष्ट हो गया कि वह वास्तव में उससे प्यार नहीं करती थी, लेकिन उसने केवल खुद को यकीन दिलाया था कि वह करती है। किसी भी लत से निपटने के लिए सलाह दी जाती है कि इसकी आपूर्ति को कम कर दिया जाए या अपने और अपने व्यसन की वस्तु के बीच दूरी बना ली जाए। यदि आपको अपने पूर्व या उस व्यक्ति के बारे में सोचना बंद करना है जिसका प्यार वर्जित है, तो आपको सभी संपर्क काट देना चाहिए। यदि आप भविष्य में उनके साथ अच्छे दोस्त बने रहना चाहते हैं तो निश्चित रूप से आप अनकही सीमाओं की एक सूची तैयार कर सकते हैं। लेकिन अभी के लिए, आप उन्हें अपने सिस्टम से तब तक नहीं निकाल सकते जब तक आप उन्हें अपने जीवन से बाहर नहीं निकाल देते। उनके विचारों से अपने दिमाग को धीरे-धीरे हटाने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं:

• उन जगहों पर न जाएं जहां वे जाते हैं
• उन्हें म्यूट कर देंया सोशल मीडिया पर उन्हें अनफॉलो कर दें (ताकि आप उनका पीछा न करें और हर बार जब आप इसे रिफ्रेश करें तो वे आपके फीड पर पॉप अप न हों)
• बातचीत को हटा दें ताकि आप उन्हें फिर से देखने का मन न करें
• अगर आपको जरूरत है करने के लिए, कृपया पारस्परिक मित्रों के साथ संपर्क खो दें
• यदि आप कर सकते हैं तो उन चीज़ों से छुटकारा पाएं जो आपको अपने पूर्व की याद दिलाती हैं, जैसे कि उनका सामान या कुछ ऐसा जो उन्होंने आपको दिया

जब तक आपको उनके बिना जारी रखने के लिए ताकत इकट्ठा करने की आवश्यकता हो, तब तक लें। आपको बार-बार यादों की जरूरत नहीं है। अपने आप को एक स्वच्छ विराम दें!

4. अपने लिए एक समय सीमा निर्धारित करें

हां, हम आपको अपना समय लेने की सलाह देते हैं। लेकिन अपने आप को एक मानसिक समय सीमा दें कि आप कितने समय तक शोक मनाने वाले हैं। हालांकि इस बात का कोई निश्चित जवाब नहीं है कि किसी को पाने में कितना समय लगता है, आप अपने खोए हुए प्यार को हमेशा के लिए नहीं रोक सकते। करने से कहना आसान है, हम जानते हैं! जब प्यार अचानक खत्म हो जाता है, तो आगे देखना मुश्किल होता है। आप जिससे प्यार करते हैं उसे भूलना सीखने की कला में आपके दिमाग के लिए भी विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करना शामिल है। इसे अपने लिए एक स्वस्थ सीमा के रूप में सोचें।

लेकिन यहां एक दोस्ताना रिमाइंडर है कि खुद के साथ नरमी बरतें। अपने आप को वह समय दें जिसकी आपको आवश्यकता है, लेकिन अपने आप को मर्दवादी आत्म-घृणा और आत्म-दया में लिप्त न होने दें। आपको अपने टूटे हुए स्व से संपर्क करना चाहिए जैसे कि आप एक बच्चे होंगे। दृढ़ रहें लेकिन कोमल भी। अपने आप को अपने दुख से बाहर निकालें।

काश ऐसा होताकिसी प्रकार की रासायनिक औषधि या बस काटने का तरीका, लेकिन यह सब आप पर निर्भर करता है और एक निर्णय जो कहता है, "मुझे अपने लिए खेद महसूस करना बंद करना चाहिए। मुझे खुद पर ध्यान देना चाहिए।" यदि आप गंभीरता से उनके बारे में भूलना चाहते हैं और आगे बढ़ना चाहते हैं तो आपको अपने आप को फिर से मानसिक रूप से समायोजित करने की आवश्यकता है। प्यार के लिए मुश्किल यह है कि बदलाव असहज होता है। आप जान सकते हैं कि रिश्ते का कोई भविष्य नहीं है, लेकिन आप आगे बढ़ते हैं क्योंकि फिर से सिंगल होने या तलाक के बाद जीवन जीने का विचार आपको डराता है। इस डर से बाहर निकलने का एक ही तरीका है कि इसका सामना किया जाए। लेकिन यह उतना कठिन नहीं है जितना लगता है। इस रिश्ते के दूसरी तरफ जो जीवन आपका इंतजार कर रहा है, उसके लिए खुद को तैयार करना महत्वपूर्ण है।

यदि आप लंबे समय से प्रतिबद्ध रिश्ते में हैं, तो आपके उलझे हुए जीवन को फिर से एकल होने के विचार को और भी डरावना बना देना चाहिए। उसमें जोड़ें, आश्रित बच्चे या अन्य जिम्मेदारियाँ! इस मामले में, तैयारी में अधिक मेहनत लग सकती है और इसमें वित्तीय सलाहकार से बात करना, किराया देखना, किसी दूसरे शहर में नौकरी खोजना आदि शामिल हो सकते हैं। यह मुश्किल हो सकता है और इसमें अधिक समय भी लग सकता है। लेकिन यह आपको लंबी दौड़ के लिए और अधिक आत्मविश्वास महसूस कराने वाला है।

उन्होंने इसे इस तरह किया: जब जेसिका को एहसास हुआ कि वह दूसरे प्रेमी के लिए बेताबी से इंतजार कर रही है केवल उसे दुखी कर रहा था और वह सोच रही थीउसके पूर्व और भी अधिक, उसने अपनी सारी महिमा में अकेलेपन को गले लगाने का फैसला किया। वह एक स्पिन क्लास में शामिल हो गई, शाम को एक डॉग शेल्टर में स्वेच्छा से काम कर रही थी, और हर वीकेंड ड्रिंक्स के लिए लड़कियों से मिलना शुरू कर दिया! इसे जेसिका से लें - खुशी से अकेले रहना और खुद को फिर से तलाशने की कोशिश करना खोए हुए प्यार के दर्द में लोटने से कहीं बेहतर विकल्प है।

6. अपने उदास विचारों को

कम करने की एक रणनीति के साथ बदलने के लिए चीजें खोजें उनकी अनुपस्थिति की भावना उनके द्वारा छोड़े गए छेद को किसी और चीज़ से बदलने के लिए है। अपने सबसे अच्छे दोस्त या अपने दशकों के साथी के साथ प्यार से बाहर हो जाने के बाद, आपको लग सकता है कि कोई भी उनकी जगह नहीं ले सकता है, लेकिन आप किसी विकल्प की तलाश नहीं कर रहे हैं। आप स्वस्थ तरीकों, सार्थक चीजों, रिश्तों और अनुभवों की तलाश कर रहे हैं जो आपकी नकारात्मक भावनाओं के लिए एक मारक के रूप में काम कर सकते हैं और आपको इस कठिन समय में बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। यहां कुछ चीज़ें दी गई हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं:

• बदलने के बारे में सोचें: हर बार जब आप उनके बारे में सोचें, तो उस सुखद विचार के बारे में सोचें जिसमें आप विश्वास करते हैं। इससे आपको खुद से दूर रहने में मदद मिलेगी -अफ़सोस
• और एक प्रतिस्थापन गतिविधि: आपको पता होना चाहिए कि हर बार जब आप खुद को यादों में उलझा हुआ पाते हैं तो किस पर निर्भर रहना चाहिए। उदाहरण के लिए, अपने आप से कहें, “जब भी मुझे उनकी याद आएगी, मैं अपने दरवाजे पर चलूँगा, अपने जूते पहनूँगा और टहलने के लिए निकल जाऊँगा। मैं उन्हें घर के अंदर नहीं बल्कि बाहर याद करूंगा”
• नए लोगों से मिलें: नहीं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको स्पीड की जरूरत है