"Om verlief te raak is minder van 'n proses as om uit te val." – Micheal French, Skrywer.

Liefde, soos hulle sê, is 'n baie-glans ding. Soms, wanneer dinge verkeerd loop, is daar geen ander keuse as om die einste liefde wat die sleutel tot jou hart hou, los te laat nie. Die uitdaging is dan om te leer hoe om uit liefde te raak – ter wille van jou eie sowel as dié van die ander persoon. Dit kan romantiese liefde wees wat tussen vennote gedeel word of gevoelens van samehorigheid en omgee wat jy met jou vriend of broer of suster deel. Wanneer dit eindig, eindig dit.

Wat ook al die geval met jou of die status van jou verhouding mag wees, die feit is, dit is verskriklik moeilik om op te hou om iemand lief te hê. Dit verg 'n harde poging om oor iemand te kom terwyl die teenoorgestelde taamlik organies gebeur. Maar hoekom is dit so moeilik om oor hulle te kom as dit so maklik gevoel het om op hulle verlief te raak? Hoe lank sal hierdie gesukkel duur? En wat kan jy doen om jouself toe te laat om totsiens te sê? Kom ons vind die antwoorde op al jou brandende vrae uit.

Falling Out Of Love – Why Is It Hard?

Die eenvoudigste antwoord op hierdie vraag is dat liefde goed voel, en ons is verslaaf aan wat goed voel. Dit sal nie vergesog wees om te sê dat liefde 'n verslawing is nie. Om op te hou liefhê wanneer liefde eintlik goed gevoel het, is moeilik, baie om dieselfde rede as om op te hou eet wanneer jy honger is. Liefde vervul ons oerbehoefte aan 'n intieme verbintenis met 'n ander mens en dit lyk asof dit laat gaandating spree omdat jy dalk nog 'n bietjie broos is om dit aan te pak. Al wat ons adviseer, is dat jy net verseker dat jy 'n groter vriendekring en mense het om jou aan die gang te hou wanneer jy terneergedruk voel

Dit is hoe hulle dit gedoen het: Jim is 'n onderwyser, en toe sy romantiese maat aan haar eks verloof geraak het, het Jim gevoel daar is geen einde aan sy pyn nie. Hy het toe met 'n tegniek vorendag gekom om sy gedagtes meganies te vervang totdat sy verstand dit vir hom begin doen het. Elke keer as hy aan haar gedink het, het hy vir homself gesê: “My studente is so lief vir my. Ek het soveel liefde in my lewe.” Hy het geweet wat hy moes doen as hy haar mis. Hy het opgehou wat hy ook al gedoen het en 'n film gekyk ter voorbereiding van die kursus wat hy onderrig het. Liefde vir sy werk het hom gehelp om te genees.

7. Oefen bewustheid om eensydige liefde te oorkom

Onbeantwoorde liefde is die moeilikste om te vergeet en mee te hanteer. Om verlief te raak op iemand met wie jy nog nooit uitgegaan het nie, bring sy eie stel uitdagings, want die hart bly smag na iets wat nooit joune was nie. Die beoefening van bewustheid kan jou help om die situasie te aanvaar vir wat dit is. Die volgende sinne klink dalk te filosofies, maar hierdie soort introspeksie kan baie nuttig wees. Hou 'n bietjie stil by hierdie:

• Ek kan dit nie regtig verander nie, kan ek?
• Dit is wat dit is
• Liefde is 'n goeie ding. Ek is dankbaar vir my vermoë om lief te hê
• Die enigste wese wat my almal sal vergeselmy lewe is myself. Ek is my ware metgesel. Selfliefde is ware liefde
• Daar is nie iets soos 'n mislukte verhouding nie
• Daar is geen tydlyn vir 'n verhouding nie. ’n Reis wat eindig, net eindig. Dit is nie 'n mislukte of onvolledige reis nie

8. Oefen selfversorging

Nog 'n manier om daardie leemte te vul gelaat deur jou liefde vir hulle is om dit te vervang met liefde vir jouself en sorg vir jou welstand. ’n Nuwe hoofstuk in jou lewe wag op jou en jy moet die krag bymekaarmaak om die bladsy om te draai en geluk te vind. Om aan selfliefde oor te gee, kan jou genees soos niks anders kan nie. Daar kan verskillende vorme van selfversorging wees, sommige van hulle is:

• Probeer nuwe ervarings: Doen nuwe dinge, neem 'n nuwe stokperdjie aan, teken in vir 'n klas, leer 'n nuwe handwerk, of sluit aan by een of ander klub
• Oefen die kuns om in die 'nou' te leef: Bring 'n bewuste verandering aan jou roetine, verf 'n muur met 'n nuwe kleur of doen iets simbolies om te laat gaan van die negatiewe gevoel om vas te sit
• Oefen bewustheidstegnieke: Joga en meditasie kan jou help om van binne te genees en te versterk
• Prioriteer jou eie belangstellings: Jy moet kyk na jouself met soveel liefde as die persoon wat jy probeer oorkom. Gee jouself alles wat jy nodig het om 'n gesonde verhouding met jouself te hê
• Sluit beweging by jou roetine in : Jy hoef nie jouself te straf deur 'n streng oefening af te dwing nieregime. Soek eerder kreatiewe maniere om beweging by jou leefstyl in te sluit. Sommige idees? Swem, gaan op erfeniswandelings, dans, tuinmaak

9. Soek aktief ondersteuning

Jou geliefdes sal jou beste opsie wees wanneer jy probeer om uit 'n gedoemde of giftige verhouding te kom. Leun op hulle. Verminder die las deur dit met hulle te deel. Hulle kan jou grootste ondersteuningstelsel wees terwyl jy jou eie gemengde emosies probeer beding. Hulle bied dalk selfs 'n vars perspektief vir jou.

Boonop, om tyd saam met jou vriende en familielede deur te bring sal jou laat besef hoe geliefd en spesiaal jy is. Hulle omgee, besorgdheid en warmte teenoor jou sal jou help om te verstaan ​​dat jy soveel meer werd is.

Om deel te wees van 'n verhoudingsdinamiek wat vereis dat jy van die voorwerp van jou liefde moet onttrek, kan 'n emosionele en geestelike tol op jou. Die selfbejammering kan probleme met lae selfbeeld, toekomstige vertroue, angs en depressie veroorsaak. Moenie huiwer om 'n professionele persoon te nader as jy sukkel om oor die situasie te kom nie. Sou jy dit nodig hê, is Bonobology se paneel kundiges hier om jou te help.

Sleutelwysers

• Dit verg 'n harde poging om te leer hoe om op te hou om iemand lief te hê terwyl die teenoorgestelde redelik organies gebeur
• Dit is moeilik om op te hou om iemand lief te hê, want liefde voel goed en ons is verslaaf aan wat goed voel
• Om te ontkoppelvan iemand vir wie jy lief is, moet jy introspeksie oor hoekom jy dit wil doen, wie daarby baat en hoe
• Jy moet aanvaar dat dit moeilik is, dat dit tyd sal neem. Terselfdertyd moet jy jouself 'n skyn van 'n sperdatum gee om oor die verlies van liefde te treur. Jy kan nie toelaat dat jy verteer word deur selfbejammering nie
• Sny alle kontak en berei jouself voor vir die enkellopende lewe. Vervang jou hartseer met alternatiewe gedagtes en dinge om te doen
• Oefen dankbaarheid, bewustheid, selfversorging en selfliefde. Soek ondersteuning by familie, vriende en 'n terapeut

Jy hoef nie skuldig te voel omdat jy uit liefde geraak het of nie wil nie gee jouself aan iemand wat nie die een vir jou is nie. Verhoudings ontwikkel met tyd en dit is die beste om eerlik te wees oor jou gevoelens eerder as om op die verkeerde konneksie te fokus. Jy ly dalk aan skuldgevoelens en wonder hoe om uit liefde te raak sonder om jou spesiale iemand seer te maak, maar moenie te hard op jouself wees nie. Tyd genees alle wonde en dit sal hulle s'n ook heel.

Hierdie artikel is bygewerk in Oktober 2022 .

Gereelde vrae

Daar is geen tydlyn om uit liefde te raak nie. Dit kan gebeur nadat jy jare lank in 'n verhouding was, of jy wil dalk daaruit ontsnap nadat die aanvanklike spoel van liefde verdwyn het. Dit hang af van die sneller om die verhouding te wil beëindig. 2. Wat is die tekensvan verlief raak op iemand?

Jy is gevul met negatiewe emosies. Jy hou op om aangetrokke te voel, jy wil nie tyd saam met hulle deurbring nie, die dinge wat jou verlief gemaak het maak jou nie meer opgewonde nie en jy besef dat jy nie meer met hulle versoenbaar is nie. 3. Kan jy uit liefde met jou sielsgenoot raak?

Dit is onmoontlik om uit liefde met jou sielsgenoot te raak. Die liefde wat jy vir hulle het, kan ontwikkel en 'n nuwe vorm aanneem, maar dit sal in die een of ander vorm bly. Sielsmaats is bedoel om saam te wees.

• Liefde voel goed: Studies het lank reeds die biologiese uitwerking van die intense gevoelens van liefde op ons liggame bewys. Neem byvoorbeeld hierdie studie, wat praat oor hoe liefde, wellus, aantrekkingskrag, gehegtheid en kameraadskap die vrystelling van verskeie noodsaaklike en goedvoelhormone in die liggaam stimuleer
• Om nie lief te hê nie is pynlik: Op aan die ander kant, hierdie studie delf in opbreekpyne. Dit sê hoe die sensoriese ervaring om met geweld los te maak van iemand wat jy liefhet, wat die gevolg is van of as gevolg van 'n gevoel van sosiale verwerping, dieselfde is as om werklike fisiese pyn te voel
• Om op te hou liefhê is om op te hou droom: Nog onseker hoekom dit vir jou so moeilik was om oor die persoon te kom wat jy probeer vergeet? Neem hierdie. Die oomblik toe jy op hierdie persoon verlief geraak het, het jy onbewustelik 'n toekoms saam met hulle begin beplan, of 'n gemeenskaplike doelwit, 'n gedeelde droom of 'n emosionele vervulling van een of ander aard in die nabye toekoms in die vooruitsig gestel. Nou, om los te maak en te onttrek, beteken om hoop, drome en die moontlikheid van vreugde te vertrap. Geen wonder jou instinkte weerstaan ​​jou aandrang om aan te beweeg nie
• Verandering is moeilik: Afhangende van jou verhouding met hierdie persoon, is om uit liefde te raak 'n verandering van hoe dinge was. En verandering is altyd moeilik

As gevolg van al hierdie redes, dwing jy jouself om emosioneel te ontkoppel van 'n persoon wat jyliefde kan disoriënterend en selfs pynlik voel. Om hierdie feite te ken is 'n belangrike eerste stap, want dit laat jou jou pyn in konteks plaas. Dit help jou om jouself met vriendelikheid en sensitiwiteit te benader en herinner jou om jouself 'n bietjie blaaskans te gee!

Hoe om uit liefde met iemand te raak – 9 wenke

Daar is verskeie redes waarom jy dalk het het die behoefte gevoel om daardie spesiale iemand uit jou hart uit te vee, soos:

• Onbeantwoorde liefde: As jou liefde onvergelde gebly het ten spyte van alle pogings van jou kant, is dit geen sin om aan te hang nie tot 'n illusie. In sulke gevalle moet jy jou hart beter leer hoe om met daardie persoon te ontkoppel voordat die emosie jou oorweldig
• Gebroke huwelik of verlore liefde: Die vonk tussen jou en jou huweliksmaat is besig om te sterf en daar is geen manier om herleef die verlore verhouding. Daar is dalk geen openlike rede of episode wat dit veroorsaak het nie. Die aantrekkingskrag wat julle bymekaar gebring het, is dalk eenvoudig nie daar nie of julle twee het dalk uiteenlopende waardes of lewensdoelwitte ontdek met geen middelgrond in sig nie. Hierdie gevalle vereis 'n bietjie takt en vaardigheid om eenvoudig op te hou liefhê en die verhouding te verbreek
• Verbode liefde: Daar is ook gevalle waar jou hart dalk 'n paar treë gemis het en te ver gegaan het en jy het gevind jy smag na 'n persoon wat nie joune kan wees nie. Byvoorbeeld, 'n taboe-verhouding. In hierdie geval is jy verplig omlaat jouself uit liefde raak, sê met 'n getroude man of vrou, want hulle is reeds toegewyd aan iemand anders. Dit kan ook 'n rollercoaster van emosies en spanning wees
• Platoniese breek: Laastens is daar gevalle waar 'n vriend of iemand na aan jou dalk iets gedoen het om jou pyn te veroorsaak, wat lei tot jy wil uit hul lewe stap. Sulke episodes kan moeilik wees as jy worstel met hoe om op te hou om iemand lief te hê wat baie vir jou beteken het

Maak nie saak hoekom jy moet leer hoe om iemand te vergeet nie jy liefhet of iemand oorkom, moet jy jouself voorberei om dit nietemin te “leer”. Want soos die aanhaling van vroeër, is om uit liefde te raak 'n proses. Hier is 'n paar wenke:

1. Aanvaar dat dit tyd sal neem

Dus het jy uit die verhouding gestap met jou trots ongeskonde. Ongelukkig het jy nie rekening gehou met die huilerige nagte wat jy sou spandeer om aan jou eks te dink nie. Nou is jy hier en probeer uitvind hoe om vinnig oor iemand te kom. Ontspan, jy kan nie in 'n japtrap verlief raak op jou eks nie. Genesing neem tyd, so laat jouself toe om hartseer te wees en dink vir 'n rukkie daaroor.

Om na hul gunsteling-groep te luister, die nagereg te eet wat julle altyd saam gekry het, of verby sy gunsteling-klerewinkel te stap – oomblikke soos hierdie sal altyd jou gedagtes dwaal na wat anders kon verloop het en hoekom dinge verkeerd geloop het. Dit is netnatuurlik om hierdie vrae te vra, so gee jouself en jou hart tyd om te verwerk en te genees. Sê vir jouself: "Om tyd te neem is aanvaarbaar."

2. Introspeksie – Dink aan jou redes

Om jou te help om die een wat jy liefgehad het, te vergeet, moet jy seker wees van jou redes. Was jy selfs lief vir hulle? Waarvan was jy mal oor hulle? Hoekom moet jy hulle vergeet? Wat sal dit beteken as jy nie kan nie? Wat is op die spel? Jy kan joernaal oefen. In 'n joernaal moet jy die volgende neerskryf:

• Was dit regtig liefde? Baie mense verwar aantrekkingskrag en verliefdheid met liefde. Miskien voel jy opgewonde oor die vooruitsig van 'n nuwe liefde en wanneer die aandag nie wederkerig word nie, laat jou kwesbaarheid jou verwerp voel en verwar jy dit met ware liefde
• Hoekom moet ek hulle vergeet? Vra jouself af wat gelei het tot hierdie stadium waar jy van hulle moet groet. As daar iets fout is met jou maat of verhouding en daarom moet jy ophou om hulle te sien, lys dit op. Lys hoekom dit nie uitgewerk het nie. Later, wanneer jy hulle mis, sal hierdie lys jou herinner hoekom dit nodig was om dit te beëindig
• Wat is op die spel? Vra jouself af wat sal gebeur as jy hulle nie laat gaan nie? Wie sou dit raak en hoe?
• Hoekom is dit goed vir my om hulle te vergeet? Maak 'n lys van elke moontlike manier waarop hierdie opbreek voordelig sal wees vir jou om jou rooskleurige bril af te haal waarmee jy rouhul verlies

Sodra jy jouself oortuig het hoeveel jou lewe ten goede kan verander wanneer jy besluit om op te breek met iemand wat sleg is vir jou, kan dit dalk raak makliker. Om dinge neer te skryf, kan jou 'n meer logiese kant van dinge laat benader en jou 'n bietjie meer weerstand bied om te swig voor die herinneringe.

Dit is hoe hulle dit gedoen het: Toe Sammy verstaan ​​het dat haar 3- maand verhouding met Trevor was skaars 'n verhouding in die eerste plek, sy het oor hom gekom in 'n japtrap. Sy het besef dat obsessie oor hom die enigste ding is wat haar na hom toe aangetrek het. In werklikheid was daar skaars iets organies of werklik tussen hulle. Sodra sy tot hierdie begrip gekom het, het dit duidelik geword dat sy nie eintlik vir hom lief was nie, maar net haarself oortuig het dat sy dit wel het.

3. Buite sig is buite gedagte

Die meeste Aanbevole manier om enige verslawing te hanteer, is om die aanbod daarvan te sny of afstand te skep tussen jou en die voorwerp van jou verslawing. As jy moet ophou dink aan jou eks of daardie persoon wie se liefde verbode is, moet jy alle kontak verbreek. Sekerlik, jy kan 'n lys van onuitgesproke grense voorberei as jy in die toekoms goeie vriende met hulle wil bly. Maar vir nou kan jy hulle nie uit jou stelsel kry tensy jy hulle uit jou lewe kry nie. Hier is 'n paar wenke om jou gedagtes stadig van hul gedagtes af te speen:

• Moenie die plekke besoek wat hulle doen nie
• Demp hulleof ontvolg hulle op sosiale media (sodat jy hulle nie agtervolg nie en hulle verskyn nie op jou stroom elke keer as jy dit verfris nie)
• Vee gesprekke uit sodat jy nie in die versoeking kom om hulle weer te besoek nie
• As jy dit nodig het om asseblief kontak met gemeenskaplike vriende te verloor
• Raak ontslae van goed wat jou aan jou eks herinner as jy kan, soos hulle goed of iets wat hulle vir jou gegee het

Neem so lank as wat jy nodig het om die krag te versamel om voort te gaan sonder hulle. Jy het nie herinneringe nodig wat jou oor en oor benodig nie. Gee jouself 'n skoon blaaskans!

4. Stel 'n sperdatum vir jouself

Ja, ons raai jou aan om jou tyd te neem. Maar gee jouself 'n geestelike sperdatum oor hoe lank jy gaan rou. Alhoewel daar geen definitiewe antwoord is oor hoe lank dit neem om oor iemand te kom nie, kan jy nie vir altyd aanhou walg en smag na jou verlore liefde nie. Makliker gesê as gedaan, ons weet! Wanneer liefde skielik eindig, is dit moeilik om vorentoe te kyk. Die kuns om te leer hoe om iemand te vergeet vir wie jy lief is, sluit ook in om spesifieke teikens vir jou gedagtes te stel. Dink daaraan as 'n gesonde grens vir jouself.

Maar hier is 'n vriendelike herinnering om sag te wees met jouself. Gee jouself die tyd wat jy nodig het, maar moenie toelaat dat jy jouself aan masochistiese selfverafskuwing en selfbejammering oorgee nie. Jy moet jou gebroke self benader soos 'n kind. Wees ferm maar ook sag. Lei jouself uit jou ellende.

Ons wens daar waseen of ander chemiese doepa of manier om net af te sny, maar dit kom alles neer op jou en een besluit wat sê: “Ek moet ophou jammer voel vir myself. Ek moet op myself fokus.” Jy moet jouself weer geestelik heraanpas as jy ernstig van hulle wil vergeet en aanbeweeg.

5. Staar die vrees in die gesig om weer enkellopend te wees

Een van die primêre redes waarom jy uitval van liefde is moeilik, is dat verandering ongemaklik is. Jy weet dalk dat die verhouding geen toekoms het nie, maar jy gaan voort, want die gedagte om weer enkellopend te wees of die lewe ná 'n egskeiding maak jou bang. Die enigste manier om oor hierdie vrees te kom, is om dit die hoof te bied. Maar dit hoef nie so moeilik te wees soos dit klink nie. Om jouself voor te berei vir die lewe wat op jou wag aan die ander kant van hierdie verhouding is die sleutel.

As jy in 'n langtermyn-toegewyde verhouding was, moet jou verstrengelde lewe die gedagte om weer enkellopend te wees nog skrikwekkender maak. Voeg daarby afhanklike kinders of ander verantwoordelikhede! Voorbereiding, in hierdie geval, kan meer moeite verg en kan dinge insluit soos om met 'n finansiële adviseur te praat, na huur te kyk, werk in 'n ander stad te kry, ens. Dit kan moeilik wees en kan langer neem. Maar dit gaan jou baie meer selfversekerd laat voel vir die langtermyn.

Dit is hoe hulle dit gedoen het: Toe Jessica besef dat wag desperaat vir 'n ander kêrel het haar net hartseerder gemaak en sy het daaraan gedinkhaar eks selfs meer, sy het besluit om enkelheid in al sy glorie te omhels. Sy het by 'n spin-klas aangesluit, was in die aande vrywillig by 'n hondeskuiling en het elke naweek die meisies vir drankies begin ontmoet! Neem dit van Jessica af – om gelukkig enkellopend te wees en jouself te probeer herontdek, is 'n baie beter opsie as om in die pyn van verlore liefde te wentel.

6. Vind dinge om jou hartseer gedagtes te vervang met

Een strategie om te minimaliseer die gevoel van hul afwesigheid is om die gat wat hulle verlaat met iets anders te vervang. Nadat jy pas verlief geraak het op jou beste vriend of jou maat van dekades, voel jy dalk niemand kan hulle vervang nie, maar jy soek nie 'n plaasvervanger nie. Jy soek gesonde maniere, betekenisvolle dinge, verhoudings en ervarings wat as 'n teenmiddel vir jou negatiewe emosies kan dien en jou kan help om deur hierdie moeilike tyd te volhou. Hier is 'n paar dinge wat jy kan probeer:

• Het 'n vervangingsgedagte: Elke keer as jy daaraan dink, dink aan 'n aangename gedagte waarin jy glo. Dit sal jou help om weg te bly van jouself -jammerte
• En 'n vervangingsaktiwiteit: Jy moet weet waarop jy moet steun elke keer as jy oor herinneringe struikel. Sê byvoorbeeld vir jouself: "Wanneer ek hulle mis, sal ek na my deur stap, my skoene dra en uitstap vir 'n stap. Ek sal hulle buite mis en nie in die huis nie”
• Ontmoet nuwe mense: Nee, dit beteken nie jy het 'n spoed nodig nie