"Armumine on vähem protsess kui välja kukkumine." - Micheal French, kirjanik.

Armastus, nagu öeldakse, on mitmepalgeline asi. Mõnikord, kui asjad lähevad halvasti, ei ole muud võimalust, kui lasta lahti just sellest armastusest, mis hoiab võtit sinu südamesse. Väljakutse on siis õppida, kuidas armumisest välja langeda - nii enda kui ka teise inimese huvides. See võib olla romantiline armastus, mida jagatakse partnerite vahel, või ühtekuuluvus- ja hoolivustunne, mida jagad oma sõbraga võiKui see lõpeb, siis lõpeb.

Ükskõik, mis teie puhul või teie suhte seisus ka ei oleks, fakt on see, et kellegi armastamisest on kohutavalt raske loobuda. Kellestki üle saamine nõuab herakleselikku pingutust, samas kui vastupidine juhtub üsna orgaaniliselt. Aga miks on nii raske temast üle saada, kui temasse armumine tundus nii lihtne? Kui kaua see tüli kestab? Ja mida saate teha, et lubada endale hüvasti öelda? Leiame üles, etvastused kõigile teie põletavatele küsimustele.

Armastusest välja kukkumine - miks on see raske?

Kõige lihtsam vastus sellele küsimusele on, et armastus tundub hea ja me oleme sõltuvuses sellest, mis tundub hea. Ei oleks kaugeleulatuv öelda, et armastus on sõltuvus. Armastuse lõpetamine, kui armastus tundus tegelikult hea, on raske, paljuski samal põhjusel, kui lõpetada söömine, kui oled näljane. Armastus täidab meie ürgset vajadust intiimse ühenduse järele teise inimesega ja sellest loobumine tundub võimatuna...raske, sest:

• Armastus on hea: Uuringud on juba ammu tõestanud intensiivsete armastuse tunnete bioloogilist mõju meie kehale. Võtame näiteks selle uuringu, mis räägib sellest, kuidas armastus, iha, atraktiivsus, kiindumus ja seltskond stimuleerivad erinevate oluliste ja hea enesetunde hormoonide vabanemist kehas.
• Mitte armastada on valus: Teisalt uuritakse selles uuringus lahkuminekuvalusid. Selles öeldakse, kuidas sotsiaalne tagasilükkamise tunne või sellest tulenev sunniviisiline kogemus, kui tuleb sunniviisiliselt lahku lüüa kellestki, keda armastad, on sama, mis tegeliku füüsilise valu tunnetamine
• Armastuse lõpetamine tähendab unistamise lõpetamist: Kas sa ikka veel ei tea, miks sul on olnud nii raske saada üle inimesest, keda üritad unustada? Võta see. Sel hetkel, kui sa sellesse inimesse armusid, hakkasid sa alateadlikult planeerima temaga tulevikku või kujutasid ette ühist eesmärki, ühist unistust või mingisugust emotsionaalset täitumist lähitulevikus. Nüüd, eralduda ja taganeda, tähendab lootuste, unistuste ja võimaluste jalge alla tallamist.rõõmu. Pole ime, et teie instinktid seisavad vastu teie nõudmisele edasi liikuda
• Muutused on rasked: Sõltuvalt teie suhtest selle inimesega on armumisest välja langemine muutus sellest, kuidas asjad on olnud. Ja muutus on alati raske.

Kõigi nende põhjuste tõttu võib end sundida emotsionaalselt eralduma inimesest, keda sa armastad, tunduda segadust tekitav ja isegi valus. Nende faktide teadmine on oluline esimene samm, sest see võimaldab sul oma valu konteksti panna. See aitab sul läheneda endale lahkelt ja tundlikult ning tuletab sulle meelde, et sa võiksid endale väikese pausi anda!

Kuidas armuda välja kellegagi - 9 nõuannet

On mitmeid põhjusi, miks te võisite tunda vajadust kustutada see eriline inimene oma südamest, näiteks:

• Ootamatu armastus: Kui teie armastus on jäänud hoolimata kõigist teiepoolsetest jõupingutustest vastamata, ei ole mõtet illusioonist kinni hoida. Sellisel juhul on parem õpetada oma südant, kuidas selle inimesega ühendust katkestada, enne kui emotsioon teid üle jõuab.
• Purunenud abielu või kaotatud armastus: Teie ja teie abikaasa vaheline säde on hääbumas ja kadunud suhet ei ole võimalik uuesti süüdata. Ei pruugi olla mingit avalikku põhjust või episoodi, mis selle vallandas. Atraktsiooni, mis teid kokku tõi, võib lihtsalt ei ole või te kaks olete avastanud erinevad väärtused või elueesmärgid, ilma et oleks näha keskteed. Need juhtumid nõuavad natuke taktikat ja oskust, et lihtsalt lõpetada armastuseja katkestada suhe
• Keelatud armastus: On ka juhtumeid, kus teie süda on võib-olla paar sammu mööda läinud ja liiga kaugele läinud ning te olete leidnud end igatsemas inimese järele, kes ei saa olla teie. Näiteks tabusuhe. Sel juhul olete sunnitud ennast sundida armastusest, näiteks abielus oleva mehe või naise suhtes, ära napsama, sest nad on juba kellegi teisega seotud. Ka see võib olla emotsioonide veeremaja japinged
• Platooniline lahkuminek: Lõpuks, on juhtumeid, kus sõber või keegi teile lähedane on teinud midagi, mis põhjustab teile valu, mille tulemusel soovite tema elust lahkuda. Sellised episoodid võivad olla rasked, kuna te võitlete sellega, kuidas lõpetada kellegi armastamine, kes on teile palju tähendanud.

Ükskõik, miks sa pead õppima, kuidas unustada kedagi, keda armastad või kellestki üle saada, sa pead ennast siiski selleks "õppima" valmistama. Sest nagu eelpool toodud tsitaat, on armastusest välja kukkumine protsess. Siin on mõned nõuanded:

1. Nõustuge, et see võtab aega

Nii et sa läksid suhtest välja oma uhkusega. Kahjuks ei olnud sa arvestanud nutetud öödega, mida sa oma eksile mõeldes veedad. Nüüd oled sa siin ja üritad aru saada, kuidas kellestki kiiresti üle saada. Rahune, sa ei saa oma eksist hetkega armuda. Paranemine võtab aega, nii et luba endale südamevalu ja mõtle neile mõnda aega.

Nende lemmikbändi kuulamine, magustoidu söömine, mida te alati koos sööte, või tema lemmikrõivapoest möödumine - sellised hetked panevad su mõtted alati rändama selle poole, mis oleks võinud minna teisiti ja miks asjad läksid valesti. On loomulik, et küsid neid küsimusi, seega anna endale ja oma südamele aega, et neid töödelda ja terveneda. Ütle endale: "Aja võtmine on aktsepteeritav".

2. Vaadake endasse - mõelge oma põhjuste üle

Et aidata teil unustada seda, keda te armastasite, peate olema kindel oma põhjustes. Kas te üldse armastasite teda? Mida te tema juures armastasite? Miks te peate teda unustama? Mida tähendab see, kui te ei suuda seda teha? Mis on kaalul? Te võiksite harjutada päeviku pidamist. Päevikusse peaksite kirja panema järgmist:

• Kas see oli tõesti armastus? Paljud inimesed ajavad ahvatluse ja kiindumuse segi armastusega. Võib-olla tunnete end uue armastuse väljavaate üle erutatuna ja kui tähelepanu ei ole vastastikune, tekitab teie haavatavus tunde, et teid on tagasi lükatud ja te ajate selle segi tõelise armastusega.
• Miks ma pean neid unustama? Küsige endalt, mis on viinud sellesse etappi, kus peate nendega hüvasti jätma. Kui teie partneri või suhte juures on midagi valesti, mille tõttu peate temaga kohtumise lõpetama, siis loendage see üles. Loendage üles, miks see ei toiminud. Hiljem, kui te neid igatsete, tuletab see nimekiri teile meelde, miks oli vaja lõpetada.
• Mis on kaalul? Küsige endalt, mis juhtuks, kui te ei laseks neid minna? Keda see mõjutaks ja kuidas?
• Miks on nende unustamine mulle hea? Loetlege üles kõik võimalikud viisid, kuidas see lahkuminek on teile kasulik, et võtta maha oma roosade värvidega prillid, millega te nende kaotust leinate.

Kui veenad ennast, kui palju võib sinu elu paremaks muutuda, kui otsustad kellegagi, kes on sinu jaoks halb, lahkuda, võib see muutuda kergemaks. Asjade üleskirjutamine võib panna sind lähenema asjade loogilisemale küljele ja muuta sind veidi vastupidavamaks mälestustele alistumisele.

Nad tegid seda nii: Kui Sammy mõistis, et tema kolmekuuline suhe Trevoriga oli vaevalt, et see oli üldse suhe, sai ta temast hetkega üle. Ta mõistis, et tema kinnisidee oli ainus asi, mis teda tema poole tõmbas. Tegelikult ei olnud nende vahel peaaegu midagi orgaanilist või tõelist. Kui ta jõudis sellele arusaamisele, sai selgeks, et ta tegelikult ei armastanud teda, vaid oli ainultveenis end selles, et ta seda tegi.

3. Väljaspool silmi on väljaspoole meelt

Kõige soovitavam abinõu mis tahes sõltuvusega tegelemiseks on selle pakkumise katkestamine või distantsi loomine sinu ja sinu sõltuvuse objekti vahel. Kui sul on vaja lõpetada mõtlemine oma eksist või sellest inimesest, kelle armastus on keelatud, pead sa katkestama igasuguse kontakti. Muidugi võid koostada nimekirja väljaütlemata piiridest, kui tahad nendega ka tulevikus hea sõber olla. Aga praegu ei saa sa neid välja ajada.teie süsteemist, kui te neid oma elust välja ei saada. Siin on mõned nõuanded, kuidas aeglaselt oma mõtetest võõrutada:

• Ärge külastage kohti, mida nad teevad
• Vaigista nad või eemalda nende jälgimine sotsiaalmeedias (nii et sa ei jälitaks neid ja nad ei ilmuksid sinu kanalil iga kord, kui sa seda värskendad).
• Kustuta vestlused, et sa ei tunneks kiusatust neid uuesti külastada.
• Kui teil on vaja, palun kaotage kontakt ühiste sõpradega
• Vabanege asjadest, mis meenutavad teile oma endist, kui saate, näiteks nende asjadest või millestki, mida nad teile andsid.

Võta nii kaua aega, kui sul on vaja koguda jõudu, et jätkata ilma nendeta. Sa ei vaja, et mälestused sind ikka ja jälle nõelaksid. Anna endale puhas paus!

4. Määrake endale tähtaeg

Jah, me soovitame teil võtta aega. Aga andke endale mentaalne tähtaeg, kui kaua te kavatsete leinata. Kuigi ei ole kindlat vastust sellele, kui kaua võtab aega kellestki üle saada, ei saa te igavesti oma kaotatud armastuse pärast leinata ja igatseda. Lihtsamini öeldud kui tehtud, me teame! Kui armastus lõpeb järsult, on raske vaadata ettepoole. Kunst õppida unustama kedagi, keda armastad.hõlmab ka konkreetsete eesmärkide seadmist oma meelte jaoks. Mõelge sellest kui tervislikust piirist enda jaoks.

Kuid siin on sõbralik meeldetuletus, et sa oleksid iseendaga õrn. Anna endale aega, mida vajad, kuid ära lase end masohhistlikule enesevigastusele ja enesehaletsusele alluda. Sa pead oma katkisele minale lähenema nagu lapsele. Ole kindel, kuid samas ka õrn. Juhenda ennast oma viletsusest välja.

Me soovime, et oleks mingi keemiline jook või viis, kuidas lihtsalt ära lõigata, kuid kõik taandub sinule ja ühele otsusele, mis ütleb: "Ma pean lõpetama enesehaletsuse. Ma pean keskenduma iseendale." Sa pead ennast vaimselt uuesti kohandama, kui sa tahad neid tõsiselt unustada ja edasi liikuda.

5. Seisa silmitsi hirmuga, et oled taas vallaline

Üks peamisi põhjusi, miks armumisest lahkumine on raske, on see, et muutused on ebamugavad. Sa võid teada, et sellel suhtel ei ole tulevikku, kuid sa jätkad, sest mõte sellest, et oled jälle üksik või elu pärast lahutust, hirmutab sind. Ainus viis sellest hirmust üle saada on sellele vastu astuda. Kuid see ei pea olema nii raske, kui see kõlab. Valmistu eluks, mis sind teisel pool ootab.selle suhte võtmetähtsusega.

Kui te olete olnud pikaajalises püsisuhtes, siis peab teie põimunud elu tegema mõtte uuesti vallaliseks olemisest veelgi hirmsamaks. Lisage sellele veel ülalpeetavad lapsed või muud kohustused! Ettevalmistused võivad sel juhul võtta rohkem vaeva ja võivad hõlmata selliseid asju nagu finantsnõustajaga rääkimine, üürikorterite vaatamine, töökoha leidmine teises linnas jne. See võib olla raske ja võtta kauem aega.Kuid see muudab teid pikemas perspektiivis palju enesekindlamaks.

Nad tegid seda nii: Kui Jessica mõistis, et teise poiss-sõbra meeleheitlik ootamine teeb teda ainult kurvemaks ja ta mõtleb oma eksmehe peale veelgi rohkem, otsustas ta vastu võtta vallalisuse kogu selle hiilguses. Ta liitus spinnikursusega, käis õhtuti vabatahtlikuna koerte varjupaigas ja hakkas igal nädalavahetusel tüdrukutega jookidel kohtuma! Võtke seda Jessica poolt - olles õnnelikult vallaline ja püüdes taasavastadaiseendaga on palju parem variant kui kaotatud armastuse valus mässamine.

6. Leia asju, millega oma kurvad mõtted asendada

Üks strateegia nende puudumise tunde minimeerimiseks on asendada nende poolt jäetud auk millegi muuga. Olles just kaotanud armastuse oma parima sõbra või aastakümnete partneri vastu, võite tunda, et keegi ei saa neid asendada, kuid te ei otsi asendajat. Te otsite tervislikke viise, tähenduslikke asju, suhteid ja kogemusi, mis võiksid olla vastumürgiks teie negatiivseleemotsioonid ja aidata teil seda rasket aega üle elada. Siin on mõned asjad, mida võite proovida:

• Kas on asendusmõte: Iga kord, kui mõtlete neile, mõelge mõnele meeldivale mõttele, millesse te usute. See aitab teil hoiduda enesehaletsusest.
• Ja asendustegevus: Sa peaksid teadma, millele toetuda iga kord, kui sa leiad end mälestuste üle komistamas. Näiteks ütle endale: "Kui ma igatsen neid, siis lähen uksele, panen kingad jalga ja astun välja jalutama. Ma igatsen neid väljas, mitte majas"
• Tutvu uute inimestega: Ei, see ei tähenda, et teil on vaja kiiret tutvumine spree, sest te võite olla veel veidi habras, et võtta, et. Kõik me soovitame, et te lihtsalt tagada, et teil on suurem sõpruskond ja inimesed, et hoida teid läheb, kui te tunnete end maha.

Nad tegid seda nii: Jim on õpetaja ja kui tema romantiline elukaaslane kihlus oma eksiga, tundis Jim, et tema valule ei ole lõppu. Ta mõtles siis välja tehnika, kuidas oma mõtteid mehaaniliselt asendada, kuni tema mõtted hakkasid seda tema eest tegema. Iga kord, kui ta temast mõtles, ütles ta endale: "Mu õpilased armastavad mind nii väga. Mul on nii palju armastust minu elus." Ta teadis, mida ta peab tegema, kui ta teda igatses. Ta lõpetasmida iganes ta tegi ja vaatas filmi, et valmistuda kursuseks, mida ta õpetas. Armastus oma töö vastu aitas tal terveneda.

7. Harjuta tähelepanelikkust, et saada üle ühepoolsest armastusest

Ootamatut armastust on kõige raskem unustada ja sellega toime tulla. Püüda lahkuda armastusest kellegi vastu, kellega sa kunagi ei käinud koos, toob kaasa omaette väljakutsed, sest süda igatseb jätkuvalt millegi järele, mis ei olnud kunagi sinu oma. Meelespidamise harjutamine võib aidata sul aktsepteerida olukorda sellisena, nagu see on. Järgnevad laused võivad kõlada liiga filosoofiliselt, kuid selline enesevaatlus võib olla väga kasulik. Peatugeneid natuke:

• Ma ei saa seda ju tegelikult muuta?
• See on see, mis see on
• Armastus on hea asi. Ma olen tänulik oma võime eest armastada
• Ainus olend, kes saadab mind kogu elu, olen mina ise. Ma olen oma tõeline kaaslane. Enesearmastus on tõeline armastus
• Ei ole olemas sellist asja nagu ebaõnnestunud suhe
• Suhtel ei ole ajajoont. Teekond, mis lõpeb, lihtsalt lõpeb. See ei ole ebaõnnestunud või lõpetamata teekond.

8. Harjuta enesehooldust

Teine võimalus täita see tühimik, mis on jäänud teie armastusest nende vastu, on asendada see armastusega iseenda vastu ja hoolitsemisega oma heaolu eest. Teie elus ootab ees uus peatükk ja te peate koguma jõudu, et pöörata lehekülg ümber ja leida õnn. Enesearmastusega hellitamine võib teid tervendada nagu miski muu. Enesehoolduse vorme võib olla erinevaid, mõned neist on järgmised:

• Proovige uusi kogemusi: Tehke uusi asju, alustage uut hobi, registreeruge kursusele, õppige uut käsitööd või liituge mingi klubiga.
• Harjutage "nüüd" elamise kunsti: Viige oma rutiini teadlik muutus, värvige sein uue värviga või tehke midagi sümboolset, et lasta lahti negatiivsest kinnijäämise tundest.
• Harjutage tähelepanelikkuse tehnikaid: Jooga ja meditatsioon võivad aidata teil terveneda ja tugevneda seestpoolt
• Seadke oma huvid esikohale: Sa pead vaatama iseendale sama palju armastust kui inimesele, kellest sa üritad üle saada. Anna endale kõik, mida sa vajad, et saavutada terve suhe iseendaga.
• Lisage liikumine oma rutiini : Te ei pea karistama ennast range treeningkava peale sundimisega. Selle asemel otsige loomingulisi viise, kuidas lisada liikumine oma elustiili. Mõned ideed? Ujumine, pärandiga seotud jalutuskäigud, tantsimine, aiatöö.

9. Otsige aktiivselt toetust

Teie lähedased on teie parimad, kui püüate väljuda hukule määratud või mürgisest suhtest. Toetuge neile. Vähendage koormust, jagades seda nendega. Nad võivad olla teie suurimaks tugisüsteemiks, kui püüate oma segaseid emotsioone läbi rääkida. Nad võivad isegi pakkuda teile uut perspektiivi.

Pealegi, kui veedad aega oma sõprade ja pereliikmetega, saad aru, kui armastatud ja eriline sa oled. Nende hoolivus, mure ja soojus sinu suhtes aitavad sul mõista, et sa oled palju enamat väärt.

Osalemine suhte dünaamikas, mis nõuab, et sa tõmbuksid tagasi oma armastuse objektist, võib võtta emotsionaalse ja vaimse maksu. Enesehaletsus võib põhjustada madala enesehinnangu probleeme, tulevasi usaldusprobleeme, ärevust ja depressiooni. Ära kõhkle pöördumast professionaali poole, kui oled hädas olukorraga leppimisega. Kui sul on seda vaja, on Bonobology ekspertide paneelilsiin, et teid aidata.

Peamised näitajad

• Vaja on herakleselisi pingutusi, et õppida, kuidas lõpetada kellegi armastamine, samas kui vastupidine juhtub üsna orgaaniliselt
• On raske lõpetada kellegi armastamist, sest armastus tundub hea ja me oleme sõltuvuses sellest, mis tundub hea.
• Selleks, et katkestada ühendus kellestki, keda sa armastad, pead sa endasse süüvima, miks sa seda teha tahad, kellele see kasulik on ja kuidas
• Sa pead aktsepteerima, et see on raske, et see võtab aega. Samal ajal pead sa andma endale mingi tähtaja, et leinata armastuse kaotust. Sa ei saa lasta end enesehaletsusel kulutada.
• Katkesta kõik kontaktid ja valmistu üksikuks eluks. Asenda oma kurbus alternatiivsete mõtete ja tegevustega.
• Harjuta tänulikkust, tähelepanelikkust, enesehooldust ja enesearmastust. Otsi tuge perekonnast, sõpradest ja terapeudist.

Sa ei pea tundma end süüdi, kui sa ei armu või ei taha anda ennast kellelegi, kes ei ole sinu jaoks see õige. Suhted arenevad aja jooksul ja parem on olla oma tunnete suhtes aus, kui fikseerida vale ühendus. Sa võid kannatada süütunde all ja mõelda, kuidas armuda ilma oma erilist inimest vigastamata, kuid ära ole enda suhtes liiga karm. Aeg ravib kõik ära.haavad ja see parandab ka nende omad.

Seda artiklit on ajakohastatud oktoober, 2022 .

KKK

Armastusest välja kukkumiseks ei ole mingit ajapiirangut. See võib juhtuda pärast aastaid kestnud suhet või siis pärast seda, kui armastuse algne hoog on kadunud. See sõltub sellest, mis on see, mis on see, mis on põhjustanud suhte lõpetamise soovi, ja mis on see, mis on see, mis on see, mis on see, mis on see, mis on see, mis on see, mis on see, mis on see, mis on see. 2. Millised on märgid, mis viitavad armumisest?

Teid täidavad negatiivsed emotsioonid. Te ei tunne end enam ligitõmbununa, te ei taha nendega aega veeta, asjad, mis teid vaimustusse panid, ei eruta teid enam ja te mõistate, et te ei sobi nendega enam kokku. 3. Kas sa võid oma hingesugulasesse armuda?

Armastusest oma hingesugulasesse on võimatu välja langeda. Armastus, mis teil tema vastu on, võib areneda ja võtta uue kuju, kuid see jääb ühel või teisel kujul püsima. Hingesugulased on mõeldud koos olema.