"प्रेममा पर्नु बाहिर झर्नु भन्दा कम प्रक्रिया हो।" - माइकल फ्रान्सेली, लेखक।

प्रेम, तिनीहरूले भनेझैं, एक धेरै भव्य चीज हो। कहिलेकाहीँ, जब चीजहरू बिग्रन्छ, तपाईंको हृदयको कुञ्जी समात्ने धेरै प्रेमलाई छोड्नुको विकल्प छैन। त्यसोभए चुनौती भनेको प्रेमबाट कसरी बाहिर निस्कने भनेर सिक्नु हो - तपाईंको आफ्नै लागि र अर्को व्यक्तिको लागि। यो साझेदारहरू बीच साझा गरिएको रोमान्टिक प्रेम वा एकताको भावना र तपाईंले आफ्नो साथी वा भाइबहिनीसँग साझा गर्ने हेरचाह हुन सक्छ। जब यो समाप्त हुन्छ, यो समाप्त हुन्छ।

तपाईंको वा तपाईंको सम्बन्धको स्थिति जस्तोसुकै होस्, तथ्य यो हो, कसैलाई माया गर्न रोक्न धेरै गाह्रो छ। कसैलाई प्राप्त गर्नको लागि यो एक कठोर प्रयास लिन्छ जबकि विपरीत बरु संगठित रूपमा हुन्छ। तर किन उनीहरूसँग प्रेममा पर्न यत्तिको सजिलो महसुस गर्दा उनीहरूलाई जित्न गाह्रो छ? यो झगडा कहिले सम्म चल्ने ? र तपाईं आफैलाई अलविदा भन्न अनुमति दिन के गर्न सक्नुहुन्छ? तपाईंका सबै ज्वलन्त प्रश्नहरूको जवाफ खोजौं।

प्रेममा पर्नु – किन गाह्रो छ?

यस प्रश्नको सबैभन्दा सरल जवाफ यो हो कि प्रेमले राम्रो महसुस गर्छ, र हामी राम्रो महसुस गर्ने लतमा छौं। माया भनेको लत हो भन्नु दुरगामी हुनेछैन। प्रेम वास्तवमा राम्रो महसुस गर्दा माया गर्न बन्द गर्न गाह्रो छ, धेरै जसो कारणले गर्दा तपाईं भोकाएको बेला खाना बन्द गर्न सक्नुहुन्छ। प्रेमले अर्को मानवसँग घनिष्ठ सम्बन्धको लागि हाम्रो प्राथमिक आवश्यकतालाई भर्छ र यसलाई जान दिनुहोस् जस्तो देखिन्छडेटिङ फुर्सदको कारणले गर्दा तपाईं अझै पनि त्यो लिनको लागि थोरै कमजोर हुन सक्नुहुन्छ। हामी सबैलाई सल्लाह दिन्छौं कि तपाईले आफ्नो साथी सर्कल र तपाईलाई निराश महसुस गर्दा तपाईलाई जारी राख्नको लागि मानिसहरू सुनिश्चित गर्नुहोस्

तिनीहरूले यसरी गरे: जिम एक शिक्षक हो, र जब उनको रोमान्टिक पार्टनर उनको पूर्व संग सगाई भयो, जिमले महसुस गरे कि उनको पीडाको अन्त्य छैन। त्यसपछि, उसले आफ्नो दिमागले उसको लागि यो गर्न सुरु नगरेसम्म आफ्नो विचारलाई यान्त्रिक रूपमा प्रतिस्थापन गर्ने प्रविधिको साथ आयो। हरेक पटक उसले उनको बारेमा सोच्यो, उसले आफैलाई भन्यो, "मेरा विद्यार्थीहरूले मलाई धेरै माया गर्छन्। मेरो जीवनमा धेरै माया छ।" उसलाई थाहा थियो कि उसले उसलाई सम्झँदा उसले के गर्नुपर्छ। आफूले पढाएको पाठ्यक्रमको तयारीमा उनले आफूले गर्ने काम रोकेर फिल्म हेरे। उसको कामप्रतिको मायाले उसलाई निको पार्न मद्दत गर्‍यो।

7. एकतर्फी प्रेम प्राप्त गर्न सजगता अभ्यास गर्नुहोस्

अपारक्षित प्रेम बिर्सन र सामना गर्न सबैभन्दा गाह्रो हुन्छ। तपाईंले कहिल्यै डेट नगरेको कसैसँग प्रेममा पर्न खोज्दा आफ्नै चुनौतीहरूको सेट ल्याउँछ किनकि हृदय तपाईंको कहिल्यै नभएको कुराको लागि पिन गरिरहन्छ। माइन्डफुलनेसको अभ्यासले तपाईंलाई परिस्थितिलाई के हो भनेर स्वीकार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। निम्न वाक्यहरू धेरै दार्शनिक लाग्न सक्छ, तर यस प्रकारको आत्मनिरीक्षण धेरै उपयोगी हुन सक्छ। केही समयको लागि यी कुराहरूमा ध्यान दिनुहोस्:

• म साँच्चै यसलाई परिवर्तन गर्न सक्दिन, के म?
• यो के हो
• प्रेम राम्रो कुरा हो। म माया गर्ने मेरो क्षमताको लागि आभारी छु
• मलाई सबैको साथ दिने एकमात्र प्राणीमेरो जीवन आफै हो। म मेरो सच्चा साथी हुँ। आत्म-प्रेम वास्तविक प्रेम हो
• असफल सम्बन्ध जस्तो कुनै चीज छैन
• सम्बन्धको कुनै समयरेखा छैन। एक यात्रा जो समाप्त हुन्छ, बस समाप्त हुन्छ। यो असफल वा अपूर्ण यात्रा होइन

8. आत्म-हेरचाह अभ्यास गर्नुहोस्

त्यो शून्यता भर्ने अर्को तरिका तिनीहरूको लागि तपाईंको प्रेमले छोड्नु भनेको यसलाई आफ्नो लागि प्रेमले प्रतिस्थापन गर्नु हो र तपाईंको कल्याणको हेरचाह गर्नु हो। तपाईको जीवनमा एउटा नयाँ अध्याय तपाईको पर्खाइमा छ र तपाईले पाना पल्टाउन र खुशी पाउनको लागि शक्ति जम्मा गर्नुपर्नेछ। आत्म-प्रेममा लिप्त हुनुले तपाईंलाई निको पार्न सक्छ जस्तो कि अरूले गर्न सक्दैन। त्यहाँ आत्म-हेरचाहका विभिन्न रूपहरू हुन सक्छन्, तीमध्ये केही हुन्:

• नयाँ अनुभवहरू प्रयास गर्नुहोस्: नयाँ चीजहरू गर्नुहोस्, नयाँ शौक लिनुहोस्, कक्षाको लागि साइन अप गर्नुहोस्, नयाँ सिक्नुहोस् शिल्प गर्नुहोस्, वा कुनै प्रकारको क्लबमा सामेल हुनुहोस्
• 'अब' मा बस्ने कलाको अभ्यास गर्नुहोस्: आफ्नो दिनचर्यामा सचेत परिवर्तन ल्याउनुहोस्, नयाँ रंगले भित्ता रंगाउनुहोस् वा प्रतीकात्मक केही गर्नुहोस्। अड्किएको नकारात्मक भावनाबाट जानुहोस्
• माइन्डफुलनेस प्रविधिहरू अभ्यास गर्नुहोस्: योग र ध्यानले तपाईंलाई भित्रबाट निको पार्न र बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ
• आफ्नो रुचिलाई प्राथमिकता दिनुहोस्: तपाईंले हेर्नुपर्छ। आफूलाई जित्न खोजेको व्यक्ति जत्तिकै मायाको साथ। आफूसँग स्वस्थ सम्बन्ध राख्नको लागि आफूलाई जे चाहिन्छ त्यो दिनुहोस्
• आफ्नो दिनचर्यामा आवागमन समावेश गर्नुहोस् : तपाईंले कडा व्यायाम गरेर जबरजस्ती आफैलाई सजाय दिनुपर्दैन।व्यवस्था। यसको सट्टा तपाईंको जीवनशैलीमा आन्दोलन समावेश गर्न रचनात्मक तरिकाहरू खोज्नुहोस्। केही विचार? पौडी खेल्ने, हेरिटेज वाकमा जाने, नाच्ने, बागवानी गर्ने

9. सक्रिय रूपमा सहयोग खोज्नुहोस्

तपाईंका प्रियजनहरू तपाईंको उत्तम शर्त हुनेछन् जब तपाईं बर्बाद वा विषाक्त सम्बन्धबाट बाहिर आउन प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ। तिनीहरूमा झुकाव। तिनीहरूसँग साझेदारी गरेर बोझ कम गर्नुहोस्। तिनीहरू तपाइँको सबैभन्दा ठूलो समर्थन प्रणाली हुन सक्छ जब तपाइँ प्रयास गर्नुहुन्छ र तपाइँको आफ्नै मिश्रित भावनाहरु वार्तालाप गर्नुहोस्। तिनीहरूले तपाईंको लागि नयाँ परिप्रेक्ष्य पनि प्रदान गर्न सक्छन्।

यसबाहेक, तपाईंका साथीहरू र परिवारका सदस्यहरूसँग समय बिताउनुले तपाईंलाई आफू कति मायालु र विशेष हुनुहुन्छ भन्ने महसुस गराउनेछ। तिनीहरूको हेरचाह, चासो र तपाईंप्रतिको न्यानोपनले तपाईंलाई यो बुझ्न मद्दत गर्नेछ कि तपाईं धेरै मूल्यवान हुनुहुन्छ।

तपाईंलाई आफ्नो प्रेमको वस्तुबाट पछि हट्न आवश्यक पर्ने गतिशील सम्बन्धको एक हिस्सा हुनुले भावनात्मक र तपाईं मा मानसिक टोल। आत्म-दयाले कम आत्म-सम्मान मुद्दाहरू, भविष्यमा विश्वासका मुद्दाहरू, चिन्ता र अवसादको कारण हुन सक्छ। यदि तपाइँ परिस्थितिको साथ सर्तहरूमा आउँदै हुनुहुन्छ भने एक पेशेवरलाई सम्पर्क गर्न नहिचकिचाउनुहोस्। यदि तपाईंलाई त्यो चाहिन्छ भने, Bonobology विशेषज्ञहरूको प्यानल तपाईंलाई मद्दत गर्न यहाँ छ।

कुञ्जी सूचकहरू

• कसैलाई माया गर्न कसरी रोक्ने भनेर जान्नको लागि यो एक कठोर प्रयास चाहिन्छ जबकि उल्टो हुन्छ बरु संगठित रूपमा हुन्छ
• कसैलाई माया गर्न रोक्न गाह्रो हुन्छ किनभने प्रेम राम्रो लाग्छ र हामी राम्रो लाग्ने कुरामा लत छौं
• विच्छेदन गर्नआफूले माया गर्ने व्यक्तिबाट तपाईंले यो किन गर्न चाहनुहुन्छ, कसलाई फाइदा पुग्छ र कसरी हुन्छ भन्ने बारे आत्मपरीक्षण गर्नुपर्छ
• तपाईंले स्वीकार गर्नुपर्छ कि यो गाह्रो छ, यसले समय लिनेछ। एकै समयमा, तपाईंले आफैलाई प्रेमको हानि शोक गर्न समय सीमाको प्रतीक दिन आवश्यक छ। तपाईं आफैलाई आत्म-दया द्वारा खपत हुन अनुमति दिन सक्नुहुन्न
• सबै सम्पर्क काट्नुहोस् र एकल जीवनको लागि आफैलाई तयार गर्नुहोस्। आफ्नो उदासीलाई वैकल्पिक विचारहरू र गर्नका लागि चीजहरूसँग बदल्नुहोस्
• कृतज्ञता, सजगता, आत्म-हेरचाह र आत्म-प्रेम अभ्यास गर्नुहोस्। परिवार, साथीभाइ र चिकित्सकसँग सहयोग खोज्नुहोस्

तपाईंले प्रेममा परेको वा नचाहेकोमा दोषी महसुस गर्नुपर्दैन। आफूलाई कसैलाई दिनुहोस् जो तपाईंको लागि होइन। सम्बन्ध समय संग विकसित हुन्छ र गलत जडान मा फिक्सिंग को सट्टा आफ्नो भावनाहरु को बारे मा इमानदार हुन को लागी सबै भन्दा राम्रो छ। तपाईं अपराधबाट पीडित हुन सक्नुहुन्छ र आफ्नो विशेष कसैलाई चोट नदिई कसरी प्रेमबाट बाहिर निस्कने भनेर सोच्न सक्नुहुन्छ तर आफैंमा धेरै कठोर नहुनुहोस्। समयले सबै घाउहरू निको पार्छ र यसले तिनीहरूको पनि निको पार्छ।

यो लेख अक्टोबर, 2022 मा अद्यावधिक गरिएको छ।

FAQs

प्रेममा पर्नको लागि कुनै समयरेखा छैन। यो एक सम्बन्ध मा भएको वर्ष पछि हुन सक्छ वा तपाईं प्रेम को प्रारम्भिक फ्लश फिका बन्द पछि यसलाई बाहिर स्न्याप गर्न चाहनुहुन्छ। यो सम्बन्ध समाप्त गर्न चाहने ट्रिगरमा निर्भर गर्दछ। 2। के संकेतहरू छन्कसैसँग प्रेममा परेको?

तपाईं नकारात्मक भावनाले भरिपूर्ण हुनुहुन्छ। तपाईं आकर्षित महसुस गर्न छोड्नुहुन्छ, तपाईं तिनीहरूसँग समय बिताउन चाहनुहुन्न, तपाईंलाई मोहित तुल्याएका चीजहरूले तपाईंलाई उत्तेजित गर्दैन र तपाईंले महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाईं तिनीहरूसँग उपयुक्त हुनुहुन्न। ३. के तपाईं आफ्नो जीवनसाथीको प्रेममा पर्न सक्नुहुन्छ?

आफ्नो जीवनसाथीको प्रेममा पर्न असम्भव छ। तिनीहरुका लागि तपाईको माया विकसित भएर नयाँ आकार लिन सक्छ तर यो कुनै न कुनै रूपमा रहिरहनेछ। Soulmates भनेको सँगै हुनु हो।

• प्रेम राम्रो लाग्छ: अध्ययनहरूले लामो समयदेखि हाम्रो शरीरमा प्रेमको तीव्र भावनाको जैविक प्रभावहरू प्रमाणित गरेको छ। उदाहरणका लागि यो अध्ययनलाई लिनुहोस्, जसले कसरी प्रेम, वासना, आकर्षण, आसक्ति र संगतले शरीरमा विभिन्न आवश्यक हर्मोनहरू उत्तेजित गर्छ र राम्रो महसुस गर्छ भन्ने बारेमा कुरा गर्छ
• प्रेम नगर्नु पीडादायी हुन्छ: मा अर्कोतर्फ, यस अध्ययनले ब्रेकअपको पीडालाई बुझाउँछ। यसले बताउँछ कि कसरी आफ्नो मनपर्ने व्यक्तिबाट जबरजस्ती अलग्गनु पर्ने संवेदी अनुभव वा सामाजिक अस्वीकृतिको भावनाको परिणामस्वरूप वास्तविक शारीरिक पीडा महसुस गर्नु जस्तै हो
• माया गर्न छोड्नु भनेको सपना देख्न छोड्नु हो: अझै पनि अनिश्चित छ कि तपाईले बिर्सन खोज्नु भएको व्यक्तिलाई प्राप्त गर्न तपाईलाई किन यति गाह्रो भएको छ? यो लेउ। तपाईंले यो व्यक्तिसँग प्रेममा परेको क्षण, तपाईंले अनजाने रूपमा तिनीहरूसँग भविष्यको योजना बनाउन थाल्नुभयो, वा साझा लक्ष्य, साझा सपना, वा निकट भविष्यमा कुनै प्रकारको भावनात्मक पूर्तिको कल्पना गर्न थाल्नुभयो। अब, अलग्गै र फिर्ता लिनुको अर्थ आशा, सपना र आनन्दको सम्भावनालाई कुल्चीमिल्ची गर्नु हो। कुनै अचम्मको कुरा होइन कि तपाईंको वृत्तिले अगाडि बढ्नको लागि तपाईंको जिद्दको प्रतिरोध गर्दछ
• परिवर्तन गाह्रो छ: यस व्यक्तिसँगको तपाईंको सम्बन्धमा निर्भर गर्दै, प्रेममा पर्नु भनेको चीजहरू भएको परिवर्तन हो। र परिवर्तन सधैं गाह्रो हुन्छ

यी सबै कारणहरूले गर्दा, आफूलाई भावनात्मक रूपमा एक व्यक्तिसँग विच्छेद गर्न बाध्य पार्दैप्रेम विचलित र पीडादायी महसुस गर्न सक्छ। यी तथ्यहरू जान्न महत्त्वपूर्ण पहिलो चरण हो किनभने यसले तपाईंलाई आफ्नो पीडालाई सन्दर्भमा राख्न दिन्छ। यसले तपाईंलाई दया र संवेदनशीलताका साथ आफूसँग सम्पर्क गर्न मद्दत गर्छ र तपाईंलाई आफूलाई थोरै विश्राम दिन सम्झाउँछ!

कसैसँग कसरी प्रेम गर्ने – ९ सुझावहरू

तपाईसँग हुन सक्ने विभिन्न कारणहरू छन्। त्यो विशेष व्यक्तिलाई आफ्नो हृदयबाट मेटाउने आवश्यकता महसुस भयो, जस्तै:

• अपरिचित प्रेम: यदि तपाइँको तर्फबाट सबै प्रयासको बावजुद तपाइँको माया अपूरो रह्यो भने, झुण्डिनुको कुनै अर्थ छैन। एक भ्रम को लागी। यस्तो अवस्थामा, तपाईंले आफ्नो हृदयलाई त्यो व्यक्तिसँग कसरी सम्बन्ध विच्छेद गर्ने भनेर सिकाउनुहोस् जुन भावनाले तपाईंलाई हावी पार्छ
• विच्छेद भएको विवाह वा हराएको प्रेम: तपाईं र तपाईंको जीवनसाथी बीचको स्पार्क मर्दै छ र त्यहाँ कुनै उपाय छैन। हराएको सम्बन्धलाई पुनर्जीवित गर्नुहोस्। त्यहाँ कुनै पनि स्पष्ट कारण वा एपिसोड हुन सक्छ जसले यसलाई ट्रिगर गर्यो। तपाईंलाई सँगै ल्याउने आकर्षण त्यहाँ नहुन सक्छ वा तपाईं दुईले फरक फरक मूल्यहरू वा जीवन-लक्ष्यहरू फेला पारेको हुनसक्छ जुन बीचमा कुनै पनि आधार छैन। यी केसहरूमा माया गर्न रोक्न र सम्बन्ध तोड्नको लागि अलिकति कुशलता र सीप चाहिन्छ
• निषिद्ध प्रेम: त्यहाँ पनि उदाहरणहरू छन् जहाँ सायद तपाईंको हृदयले केही कदमहरू छुटेको छ र धेरै टाढा गयो र तपाईंले फेला पार्नुभयो। आफ्नो हुन नसक्ने मान्छेको लागि आफैलाई पिन गर्दै। उदाहरणका लागि, वर्जित सम्बन्ध। यस अवस्थामा, तपाईं बाध्य हुनुहुन्छआफूलाई प्रेमबाट बाहिर निकाल्नुहोस्, विवाहित पुरुष वा महिलासँग भन्नुहोस्, किनभने तिनीहरू पहिले नै अरू कसैसँग प्रतिबद्ध छन्। यो पनि भावना र तनावको रोलर कोस्टर हुन सक्छ
• प्लेटोनिक ब्रेक-अप: अन्तमा, त्यहाँ उदाहरणहरू छन् जहाँ तपाइँको नजिकको साथी वा कसैले तपाइँलाई पीडा दिन केहि गरेको हुन सक्छ, जसको परिणाम तपाईं तिनीहरूको जीवनबाट बाहिर जान चाहनुहुन्छ। त्यस्ता एपिसोडहरू गाह्रो हुन सक्छ जब तपाईं कसैलाई माया गर्न रोक्ने तरिकामा जुध्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई धेरै अर्थ राखेको छ

जसो पनि तपाईंले कसैलाई कसरी बिर्सने भनेर सिक्न आवश्यक छ। तपाइँ कसैलाई माया गर्नुहुन्छ वा प्राप्त गर्नुहुन्छ, तपाइँ यसलाई "सिक्न" को लागी तयार हुनुपर्छ। किनभने पहिलेको उद्धरण जस्तै, प्रेमबाट बाहिर झर्नु एक प्रक्रिया हो। यहाँ केहि सुझावहरू छन्:

1. स्वीकार गर्नुहोस् कि यसले समय लिनेछ

त्यसैले तपाईं आफ्नो गर्व अक्षुण्ण सम्बन्धबाट बाहिर निस्कनुभयो। दुर्भाग्यवश, तपाईंले आफ्नो पूर्वको बारेमा सोचेर बिताउनुहुने रुने रातहरूका लागि हिसाब गर्नुभएन। अब तपाईं यहाँ हुनुहुन्छ, कसैलाई कसरी छिटो प्राप्त गर्ने भनेर पत्ता लगाउने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ। आराम गर्नुहोस्, तपाईं एकै क्षणमा आफ्नो पूर्वसँग प्रेम गर्न सक्नुहुन्न। निको हुन समय लाग्छ त्यसैले आफैलाई हृदयविदारक हुन दिनुहोस् र केहि समयको लागि तिनीहरूको बारेमा सोच्नुहोस्।

उनीहरूको मनपर्ने ब्यान्ड सुन्दै, तपाईं दुईजना सधैं सँगै बसेको मिठाई खानु, वा उहाँको मनपर्ने कपडा पसलको छेउमा हिंड्नु - यस्ता क्षणहरूले सधैं तपाईंको दिमाग के फरक हुन सक्छ र किन चीजहरू बिग्रियो। यो मात्र होयी प्रश्नहरू सोध्नु स्वाभाविक हो त्यसैले आफैलाई र तपाईंको हृदयलाई प्रक्रिया र निको पार्न केही समय दिनुहोस्। आफैलाई भन्नुहोस्, "समय लिनु स्वीकार्य छ।"

2. आत्मनिरीक्षण - आफ्नो कारणहरूको बारेमा सोच्नुहोस्

तपाईले मन पराउनु भएको व्यक्तिलाई बिर्सन मद्दत गर्नको लागि, तपाइँ आफ्नो कारणहरू बारे निश्चित हुन आवश्यक छ। के तपाईंले पनि तिनीहरूलाई माया गर्नुभयो? तपाईंले तिनीहरूको बारेमा के माया गर्नुभयो? तपाईंले तिनीहरूलाई किन बिर्सनु पर्छ? यदि तपाईं सक्नुहुन्न भने यसको के अर्थ हुन्छ? दांवमा के छ? तपाईं जर्नलिङ अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। एउटा जर्नलमा तपाईंले निम्न कुराहरू लेख्नुपर्छ:

• के यो साँच्चै प्रेम थियो? धेरै मानिसहरूले प्रेमको लागि आकर्षण र मोहलाई भ्रमित गर्छन्। सायद, तपाईं नयाँ प्रेमको सम्भावनाको बारेमा उत्साहित महसुस गर्नुहुन्छ र जब ध्यान बदलाएनन्, तपाईंको कमजोरीले तपाईंलाई अस्वीकार गरेको महसुस गराउँछ र तपाईं यसलाई साँचो प्रेमसँग भ्रमित गर्नुहुन्छ
• मैले तिनीहरूलाई किन बिर्सनु आवश्यक छ? आफैलाई सोध्नुहोस् कि यो चरणमा के कारणले गर्दा तपाईंले तिनीहरूलाई अलविदा भन्नै पर्छ। यदि तपाइँको पार्टनर वा सम्बन्धमा केहि गल्ती छ जसको कारणले तपाइँ तिनीहरूलाई देख्न छोड्नु पर्छ, यसलाई सूचीबद्ध गर्नुहोस्। यो किन काम गरेन तल सूचीबद्ध गर्नुहोस्। पछि, जब तपाइँ तिनीहरूलाई याद गर्नुहुन्छ, यो सूचीले तपाइँलाई यो किन अन्त्य गर्न आवश्यक थियो सम्झाउनेछ
• के खतरामा छ? आफैलाई सोध्नुहोस् यदि तपाइँ तिनीहरूलाई जान दिनुहुन्न भने के हुनेछ? यसले कसलाई र कसरी असर गर्छ?
• तिनीहरूलाई बिर्सनु मेरो लागि किन राम्रो छ? यो ब्रेकअप तपाईंको गुलाब रङको चश्मा खोल्नको लागि लाभदायक हुन सक्ने हरेक सम्भावित तरिकाहरू सूचीबद्ध गर्नुहोस् जुन तपाईं शोक गर्दै हुनुहुन्छ।तिनीहरूको हानि सजिलो। चीजहरू लेख्दा तपाईंलाई चीजहरूको थप तार्किक पक्षमा पुग्न सक्छ र तपाईंलाई सम्झनाहरूमा झुन्ड्याउन अलि बढी प्रतिरोधी बनाउन सक्छ।

  तिनीहरूले यसरी गरे: जब सामीले बुझे कि उनको 3- ट्रेभरसँग महिनाको सम्बन्ध पहिलो स्थानमा शायद नै सम्बन्ध थियो, उनले एक क्षणमा उसलाई पार गरिन्। उनले महसुस गरिन् कि उसको बारेमा पागलपन मात्र एक चीज हो जसले उनलाई उनी तिर तानिरहेको थियो। वास्तवमा, तिनीहरू बीच शायद नै जैविक वा वास्तविक केहि थियो। एकचोटि उसलाई यो बुझाइमा पुगेपछि, यो स्पष्ट भयो कि उनले वास्तवमा उसलाई माया गरेकी थिइनन् तर आफूलाई मात्र विश्वस्त थिइन् कि उनले गरे। कुनै पनि लतसँग डिल गर्नको लागि उपयुक्त उपाय भनेको यसको आपूर्ति घटाउनु वा तपाईं र तपाईंको लतको वस्तु बीचको दूरी सिर्जना गर्नु हो। यदि तपाइँ तपाइँको पूर्व वा त्यो व्यक्तिको बारेमा सोच्न बन्द गर्न आवश्यक छ जसको प्रेम निषेध गरिएको छ, तपाइँ सबै सम्पर्कहरू काट्नु पर्छ। यदि तपाईं भविष्यमा उनीहरूसँग असल साथी बन्न चाहनुहुन्छ भने तपाईंले नबोलिएका सीमाहरूको सूची तयार गर्न सक्नुहुन्छ। तर अहिलेको लागि, तपाईंले तिनीहरूलाई आफ्नो प्रणालीबाट बाहिर निकाल्न सक्नुहुन्न जबसम्म तपाईंले तिनीहरूलाई आफ्नो जीवनबाट बाहिर निकाल्नुहुन्न। तपाईंको दिमागलाई बिस्तारै तिनीहरूका विचारहरू हटाउन यहाँ केही सुझावहरू छन्:

  • उनीहरूले गर्ने ठाउँहरूमा नजानुहोस्
  • उनीहरूलाई म्यूट गर्नुहोस्वा तिनीहरूलाई सामाजिक सञ्जालमा अनफलो गर्नुहोस् (यसकारण तपाईंले तिनीहरूलाई पछ्याउनुहुन्न र प्रत्येक पटक तपाईंले यसलाई ताजा गर्दा तिनीहरूले तपाईंको फिडमा पप अप गर्दैनन्)
  • वार्तालापहरू मेटाउनुहोस् ताकि तपाईंले तिनीहरूलाई पुन: भ्रमण गर्ने प्रलोभन महसुस नगर्नुहोस्
  • यदि तपाईंलाई आवश्यक छ भने को लागि, कृपया पारस्परिक साथीहरूसँग सम्पर्क गुमाउनुहोस्
  • यदि सक्नुहुन्छ भने तपाइँलाई तपाइँको पूर्वको सम्झना गराउने चीजहरूबाट छुटकारा पाउनुहोस्, जस्तै उनीहरूको सामान वा उनीहरूले तपाइँलाई दिएका कुराहरू

तिनीहरू बिना जारी राख्नको लागि बल जम्मा गर्न आवश्यक भएसम्म समय लिनुहोस्। तपाईंलाई बारम्बार सम्झनाहरू आवश्यक पर्दैन। आफैलाई सफा ब्रेक दिनुहोस्!

4. आफ्नो लागि समय सीमा सेट गर्नुहोस्

हो, हामी तपाईंलाई आफ्नो समय लिन सल्लाह दिन्छौं। तर तपाईं कति समयसम्म शोक गर्न जाँदै हुनुहुन्छ भन्ने बारे मानसिक समय सीमा दिनुहोस्। जबकि त्यहाँ कसैलाई प्राप्त गर्न कति समय लाग्छ भन्ने कुनै निश्चित जवाफ छैन, तपाईं सधैंभरि आफ्नो हराएको प्रेमको लागि भिजाउन र पिन गर्न सक्नुहुन्न। गर्नु भन्दा सजिलो भन्नुभयो, हामीलाई थाहा छ! जब प्रेम अचानक समाप्त हुन्छ, अगाडि हेर्न गाह्रो हुन्छ। आफूले मन पराउने कसैलाई कसरी बिर्सने भनेर सिक्ने कलाले तपाईंको दिमागको लागि विशेष लक्ष्यहरू सेट गर्न पनि समावेश गर्दछ। यसलाई आफ्नो लागि स्वस्थ सीमाको रूपमा सोच्नुहोस्।

तर यहाँ आफैंसँग नम्र हुनको लागि अनुकूल अनुस्मारक छ। आफूलाई चाहिएको समय दिनुहोस्, तर आफूलाई मासोचिस्ट आत्म-घृणा र आत्म-दयामा लिप्त हुन नदिनुहोस्। तपाईंले आफ्नो भाँचिएको आत्मसम्म पुग्नु पर्छ जसरी तपाईं बच्चा हुनुहुन्छ। दृढ हुनुहोस् तर कोमल पनि। आफ्नो दु:खबाट आफैलाई मार्गनिर्देशन गर्नुहोस्।

हामी चाहन्छौं कि त्यहाँ थियोकेहि प्रकारको रासायनिक औषधि वा केवल काट्ने तरिका, तर यो सबै तपाईमा आउँछ र एउटा निर्णयले भन्छ, "मैले आफ्नो लागि दु: खी महसुस गर्न छोड्नु पर्छ। मैले आफैमा ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ।" यदि तपाई गम्भीरतापूर्वक ती कुराहरू बिर्सन र अगाडि बढ्न चाहनुहुन्छ भने तपाईंले मानसिक रूपमा आफूलाई फेरि समायोजन गर्न आवश्यक छ।

5. फेरि अविवाहित हुने डरको सामना गर्नुहोस्

बाहिर जानुको एउटा मुख्य कारण प्रेम कठिन छ कि परिवर्तन असहज छ। तपाईलाई थाहा हुन सक्छ कि सम्बन्धको कुनै भविष्य छैन तर तपाईले जारी राख्नुहुन्छ किनकी फेरि अविवाहित हुने वा सम्बन्ध विच्छेद पछि जीवनको सोचले तपाईलाई डराउँछ। यो डर हटाउने एक मात्र तरिका यसको सामना गर्नु हो। तर यो सुन्दा जति कठिन हुनुपर्छ भन्ने छैन। यस सम्बन्धको अर्को पक्षमा तपाईलाई पर्खिरहेको जीवनको लागि आफैलाई तयार गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

यदि तपाईं लामो समयदेखि प्रतिबद्ध सम्बन्धमा हुनुहुन्थ्यो भने, तपाईंको अविवाहित जीवनले फेरि अविवाहित हुने सोचलाई अझ डरलाग्दो बनाउनुपर्छ। यसमा आश्रित बालबालिका वा अन्य जिम्मेवारी थप्नुहोस्! यस अवस्थामा, तयारीले थप प्रयास गर्न सक्छ र वित्तीय सल्लाहकारसँग कुरा गर्ने, भाडामा हेर्ने, फरक शहरमा काम खोज्ने, आदि जस्ता कुराहरू समावेश हुन सक्छ। यो गाह्रो हुन सक्छ र लामो समय लाग्न सक्छ। तर यसले तपाईलाई लामो यात्राको लागि धेरै आत्मविश्वास महसुस गराउनेछ।

तिनीहरूले यो यसरी गरे: जब जेसिकाले अर्को प्रेमीको लागि असाध्यै पर्खिरहेको महसुस गरे। केवल उसलाई दुखी बनाइरहेको थियो र उसले सोचिरहेको थियोउनको पूर्वभन्दा पनि, उनले आफ्नो सबै महिमामा अविवाहित रहने निर्णय गरे। उनी स्पिन क्लासमा सामेल भइन्, साँझमा कुकुरको आश्रयमा स्वयम्सेवा गरिरहेकी थिइन्, र हरेक सप्ताहन्तमा पेय पदार्थको लागि केटीहरूलाई भेट्न थालिन्! यसलाई जेसिकाबाट लिनुहोस् – हराएको मायाको पीडामा डुब्नुभन्दा खुसीसाथ अविवाहित हुनु र आफूलाई पुन: पत्ता लगाउने प्रयास गर्नु धेरै राम्रो विकल्प हो।

6. आफ्ना दुःखी विचारहरूलाई

न्यूनीकरण गर्ने एउटा रणनीतिसँग बदल्नका लागि चीजहरू खोज्नुहोस्। तिनीहरूको अनुपस्थितिको अनुभूति तिनीहरूले छोडेको प्वाललाई अर्को चीजले बदल्नु हो। भर्खरै आफ्नो सबैभन्दा मिल्ने साथी वा दशकौंको साझेदारसँग प्रेममा परेपछि, तपाईंले तिनीहरूलाई कसैले प्रतिस्थापन गर्न सक्नुहुन्न जस्तो लाग्छ तर तपाईंले विकल्प खोजिरहनुभएको छैन। तपाईं स्वस्थ तरिकाहरू, अर्थपूर्ण चीजहरू, सम्बन्धहरू, र अनुभवहरू खोज्दै हुनुहुन्छ जुन तपाईंको नकारात्मक भावनाहरूको लागि एक एन्टिडोटको रूपमा सेवा गर्न सक्छ र तपाईंलाई यो कठिन समयमा टिक्न मद्दत गर्दछ। यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाईंले प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ:

• एक प्रतिस्थापन विचार गर्नुहोस्: प्रत्येक चोटि तपाईंले तिनीहरूको बारेमा सोच्नुहुन्छ, तपाईंले विश्वास गर्ने रमाइलो विचारको बारेमा सोच्नुहोस्। यसले तपाईंलाई आफूलाई टाढा राख्न मद्दत गर्नेछ। - दया
• र प्रतिस्थापन गतिविधि: तपाईंले आफूलाई सम्झनाहरूमा डुब्न खोज्दा प्रत्येक पटक केमा भर पर्ने कुरा थाहा हुनुपर्छ। उदाहरणको लागि, आफैलाई भन्नुहोस्, "जब म तिनीहरूलाई सम्झन्छु, म मेरो ढोकामा हिंड्नेछु, मेरो जुत्ता लगाएर हिंड्न बाहिर निस्कन्छु। म तिनीहरूलाई बाहिर सम्झन्छु र घरमा होइन”
• नयाँ मानिसहरूलाई भेट्नुहोस्: होइन, यसको मतलब यो होइन कि तपाईंलाई गति चाहिन्छ