“Phải lòng không phải là một quá trình đơn giản hơn là thất tình.” – Micheal French, Nhà văn.

Tình yêu, như người ta nói, là một thứ huy hoàng. Đôi khi, khi mọi thứ trở nên tồi tệ, không có lựa chọn nào khác ngoài việc từ bỏ chính tình yêu nắm giữ chìa khóa cho trái tim bạn. Thử thách sau đó là học cách hết yêu – vì lợi ích của chính bạn cũng như của người kia. Đó có thể là tình yêu lãng mạn được chia sẻ giữa các đối tác hoặc cảm giác gần gũi và quan tâm mà bạn chia sẻ với bạn bè hoặc anh chị em của mình. Khi nó kết thúc, nó kết thúc.

Bất kể tình trạng của bạn hay mối quan hệ của bạn ra sao, thực tế là rất khó để ngừng yêu một ai đó. Phải mất một nỗ lực phi thường để vượt qua ai đó trong khi điều ngược lại xảy ra khá tự nhiên. Nhưng tại sao thật khó để vượt qua họ khi yêu họ lại dễ dàng như vậy? cuộc đấu tranh này sẽ kéo dài bao lâu? Và bạn có thể làm gì để cho phép mình nói lời tạm biệt? Hãy cùng tìm ra câu trả lời cho tất cả những câu hỏi hóc búa của bạn.

Thất tình – Tại sao khó?

Câu trả lời đơn giản nhất cho câu hỏi này là tình yêu mang lại cảm giác dễ chịu và chúng ta nghiện những gì mang lại cảm giác dễ chịu. Sẽ không quá xa vời khi nói rằng tình yêu là một cơn nghiện. Ngừng yêu khi tình yêu thực sự cảm thấy tốt là điều khó, vì lý do tương tự như ngừng ăn khi bạn đói. Tình yêu đáp ứng nhu cầu cơ bản của chúng ta về sự kết nối mật thiết với một người khác và dường như để nó trôi quacuộc hẹn hò vì bạn có thể vẫn còn một chút mong manh để đảm nhận điều đó. Tất cả những gì chúng tôi khuyên là bạn chỉ cần đảm bảo rằng bạn có nhiều bạn bè hơn và những người luôn giúp bạn tiếp tục khi bạn cảm thấy thất vọng

Đây là cách họ đã làm: Jim là một giáo viên, và khi người bạn đời lãng mạn của anh ấy đính hôn với người yêu cũ của cô ấy, Jim cảm thấy nỗi đau của mình vô tận. Sau đó, anh ấy đã nghĩ ra một kỹ thuật để thay thế suy nghĩ của mình một cách máy móc cho đến khi tâm trí anh ấy bắt đầu làm điều đó cho anh ấy. Mỗi lần nghĩ đến cô, anh lại tự nhủ: “Học trò yêu mình lắm. Tôi có rất nhiều tình yêu trong đời.” Anh biết mình phải làm gì khi nhớ cô. Anh ấy dừng mọi công việc đang làm và xem một bộ phim để chuẩn bị cho khóa học mà anh ấy đang giảng dạy. Tình yêu dành cho công việc đã giúp anh chữa lành vết thương.

7. Thực hành chánh niệm để vượt qua tình yêu đơn phương

Tình yêu đơn phương là tình yêu khó quên và khó đương đầu nhất. Cố gắng hết yêu một người mà bạn chưa từng hẹn hò mang đến những thử thách riêng khi trái tim không ngừng khao khát một thứ chưa bao giờ là của bạn. Thực hành chánh niệm có thể giúp bạn chấp nhận tình huống như hiện tại. Những câu sau đây nghe có vẻ quá triết lý, nhưng kiểu xem xét nội tâm này có thể rất hữu ích. Hãy suy nghĩ về những điều này một chút:

• Tôi thực sự không thể thay đổi nó, phải không?
• Nó là như vậy
• Tình yêu là một điều tốt. Tôi biết ơn khả năng yêu thương của mình
• Người duy nhất sẽ đồng hành cùng tôi tất cảcuộc sống của tôi là chính tôi. Tôi là người bạn đồng hành thực sự của tôi. Yêu bản thân mới là yêu thực sự
• Không có chuyện thất bại trong mối quan hệ
• Không có mốc thời gian cho một mối quan hệ. Một cuộc hành trình kết thúc, chỉ kết thúc. Đó không phải là một hành trình thất bại hay không trọn vẹn

8. Thực hành chăm sóc bản thân

Một cách khác để lấp đầy khoảng trống đó còn lại bởi tình yêu của bạn dành cho họ là thay thế nó bằng tình yêu dành cho chính bạn và quan tâm đến hạnh phúc của bạn. Một chương mới trong cuộc đời đang chờ đợi bạn và bạn phải tập hợp sức mạnh để lật trang và tìm thấy hạnh phúc. Đắm mình trong tình yêu bản thân có thể chữa lành vết thương cho bạn mà không điều gì khác có thể làm được. Có thể có nhiều hình thức chăm sóc bản thân khác nhau, một số hình thức đó là:

• Thử trải nghiệm mới: Làm những điều mới, theo đuổi sở thích mới, đăng ký một lớp học, học một điều mới thủ công, hoặc tham gia một câu lạc bộ nào đó
• Thực hành nghệ thuật sống trong 'hiện tại': Mang lại sự thay đổi có ý thức cho thói quen của bạn, sơn tường bằng một màu mới hoặc làm điều gì đó mang tính biểu tượng để cho phép thoát khỏi cảm giác bế tắc tiêu cực
• Thực hành các kỹ thuật chánh niệm: Yoga và thiền có thể giúp bạn chữa lành và tăng cường sức mạnh từ bên trong
• Ưu tiên sở thích của bản thân: Bạn phải xem xét bản thân với tình yêu nhiều như người mà bạn đang cố gắng vượt qua. Hãy cho bản thân bất cứ điều gì bạn cần để có một mối quan hệ lành mạnh với bản thân
• Đưa việc vận động vào thói quen của bạn : Bạn không cần phải trừng phạt bản thân bằng cách ép buộc tập thể dục nghiêm ngặtphác đồ. Thay vào đó, hãy tìm những cách sáng tạo để đưa vận động vào lối sống của bạn. Một vài ý tưởng? Bơi lội, đi dạo trong di sản, khiêu vũ, làm vườn

9. Tích cực tìm kiếm sự hỗ trợ

Những người thân yêu của bạn sẽ là lựa chọn tốt nhất cho bạn khi bạn đang cố gắng thoát ra khỏi một mối quan hệ tiêu cực hoặc độc hại. Dựa vào họ. Hãy giảm bớt gánh nặng bằng cách chia sẻ với họ. Họ có thể là hệ thống hỗ trợ lớn nhất của bạn khi bạn cố gắng thương lượng những cảm xúc lẫn lộn của chính mình. Họ thậm chí có thể cung cấp cho bạn một góc nhìn mới mẻ.

Bên cạnh đó, việc dành thời gian cho bạn bè và các thành viên trong gia đình sẽ khiến bạn nhận ra mình được yêu thương và đặc biệt như thế nào. Sự quan tâm, chăm sóc và sự ấm áp của họ đối với bạn sẽ giúp bạn hiểu rằng bạn đáng giá hơn rất nhiều.

Việc trở thành một phần của mối quan hệ năng động đòi hỏi bạn phải rút lui khỏi đối tượng yêu thương của mình có thể gây ra nhiều cảm xúc và tổn thất về tinh thần đối với bạn. Sự tự thương hại có thể gây ra các vấn đề về lòng tự trọng thấp, các vấn đề về niềm tin trong tương lai, lo lắng và trầm cảm. Đừng ngần ngại liên hệ với một chuyên gia nếu bạn đang vật lộn với việc giải quyết tình huống. Nếu bạn cần điều đó, nhóm chuyên gia của Bonobology sẵn sàng trợ giúp bạn.

Những gợi ý chính

• Phải nỗ lực rất nhiều để học cách ngừng yêu một người trong khi điều ngược lại xảy ra khá tự nhiên
• Thật khó để ngừng yêu một người vì tình yêu mang lại cảm giác tốt đẹp và hạnh phúc chúng tôi nghiện những gì cảm thấy tốt
• Ngắt kết nốitừ người bạn yêu, bạn phải tự xem xét lại lý do tại sao bạn muốn làm điều đó, điều đó mang lại lợi ích cho ai và như thế nào
• Bạn phải chấp nhận rằng điều đó thật khó khăn, điều đó sẽ mất thời gian. Đồng thời, bạn cần đặt ra cho mình một thời hạn cuối cùng để thương tiếc sự mất mát trong tình yêu. Bạn không thể để bản thân chìm đắm trong sự tủi thân
• Cắt đứt mọi liên lạc và chuẩn bị cho cuộc sống độc thân. Thay thế nỗi buồn của bạn bằng những suy nghĩ thay thế và những việc cần làm
• Thực hành lòng biết ơn, chánh niệm, chăm sóc bản thân và yêu thương bản thân. Tìm kiếm sự hỗ trợ từ gia đình, bạn bè và bác sĩ trị liệu

Bạn không cần phải cảm thấy tội lỗi khi hết yêu hoặc không muốn trao thân cho ai đó không phải là người dành cho bạn. Các mối quan hệ phát triển theo thời gian và tốt nhất là bạn nên thành thật về cảm xúc của mình thay vì cố chấp vào mối quan hệ sai lầm. Bạn có thể cảm thấy tội lỗi và tự hỏi làm thế nào để hết yêu mà không làm tổn thương người đặc biệt của mình nhưng đừng quá khắt khe với bản thân. Thời gian chữa lành mọi vết thương và nó cũng sẽ chữa lành vết thương của họ.

Bài viết này đã được cập nhật vào Tháng 10 năm 2022 .

Câu hỏi thường gặp

Không có mốc thời gian nào để hết yêu. Nó có thể xảy ra sau nhiều năm trong một mối quan hệ hoặc bạn có thể muốn thoát khỏi nó sau khi tình yêu ban đầu phai nhạt. Nó phụ thuộc vào nguyên nhân khiến bạn muốn kết thúc mối quan hệ. 2. các dấu hiệu là gìhết yêu một ai đó?

Bạn tràn ngập những cảm xúc tiêu cực. Bạn không còn cảm thấy bị thu hút, bạn không muốn dành thời gian cho họ, những điều khiến bạn say mê không còn khiến bạn phấn khích và bạn nhận ra rằng mình không còn hợp với họ nữa. 3. Bạn có thể hết yêu tri kỷ của mình không?

Không thể hết yêu tri kỷ của mình. Tình yêu mà bạn dành cho họ có thể phát triển và mang một hình dạng mới nhưng nó sẽ vẫn ở dạng này hay dạng khác. Tri kỷ là để ở bên nhau.

• Cảm giác yêu thật tuyệt: Từ lâu, các nghiên cứu đã chứng minh tác động sinh học của cảm xúc mãnh liệt trong tình yêu đối với cơ thể chúng ta. Lấy nghiên cứu này làm ví dụ, trong đó nói về cách tình yêu, ham muốn, hấp dẫn, gắn bó và tình bạn kích thích giải phóng nhiều loại hormone thiết yếu và cảm giác tốt trong cơ thể
• Không yêu là đau khổ: Bật mặt khác, nghiên cứu này đi sâu vào nỗi đau chia tay. Nó cho biết trải nghiệm cảm giác buộc phải tách khỏi người mình yêu dẫn đến hoặc xuất phát từ cảm giác bị xã hội từ chối cũng giống như cảm giác đau đớn thực sự về thể xác
• Ngừng yêu là ngừng mơ ước: Vẫn không chắc tại sao bạn lại khó vượt qua người mà bạn đang cố quên? Thực hiện việc này. Khoảnh khắc bạn yêu người này, bạn bắt đầu lập kế hoạch cho tương lai với họ một cách vô thức, hoặc hình dung ra một mục tiêu chung, một giấc mơ chung hoặc một sự thỏa mãn cảm xúc nào đó trong tương lai gần. Giờ đây, tách rời và rút lui có nghĩa là chà đạp lên những hy vọng, ước mơ và khả năng có được niềm vui. Không có gì ngạc nhiên khi bản năng của bạn chống lại sự khăng khăng tiếp tục của bạn
• Thay đổi rất khó: Tùy thuộc vào mối quan hệ của bạn với người này, hết yêu là một sự thay đổi so với mọi thứ trước đây. Và thay đổi luôn khó khăn

Vì tất cả những lý do này, buộc bản thân phải cắt đứt quan hệ tình cảm với một người mà bạntình yêu có thể cảm thấy mất phương hướng và thậm chí đau đớn. Biết những sự thật này là bước đầu tiên quan trọng vì nó cho phép bạn đặt nỗi đau của mình vào ngữ cảnh. Nó giúp bạn tiếp cận bản thân một cách tử tế và nhạy cảm, đồng thời nhắc nhở bạn nên dành cho mình một chút thời gian nghỉ ngơi!

Cách để hết yêu ai đó – 9 lời khuyên

Có nhiều lý do khiến bạn có thể có cảm thấy cần phải xóa bỏ một người đặc biệt nào đó khỏi trái tim bạn, chẳng hạn như:

• Tình yêu đơn phương: Nếu tình yêu của bạn vẫn không được đáp lại bất chấp mọi nỗ lực từ phía bạn, thì bạn không nên níu kéo đến một ảo ảnh. Trong những trường hợp như vậy, tốt hơn hết bạn nên dạy trái tim mình cách ngắt kết nối với người đó trước khi cảm xúc lấn át bạn
• Hôn nhân tan vỡ hoặc tình yêu đã mất: Tia lửa giữa bạn và người ấy đang lụi tàn và không có cách nào để nối lại nối lại mối quan hệ đã mất. Có thể không có bất kỳ lý do hoặc tình tiết rõ ràng nào đã kích hoạt nó. Sự hấp dẫn đã mang các bạn lại với nhau có thể đơn giản là không có ở đó hoặc hai bạn có thể đã phát hiện ra những giá trị hoặc mục tiêu sống khác nhau mà không có điểm trung gian trong tầm nhìn. Những trường hợp này cần một chút khéo léo và khéo léo để có thể ngừng yêu và phá vỡ mối quan hệ
• Tình yêu bị cấm đoán: Cũng có những trường hợp có lẽ trái tim bạn đã lỡ vài bước và đi quá xa và bạn đã tìm thấy bản thân bạn đang khao khát một người không thể là của bạn. Ví dụ, một mối quan hệ cấm kỵ. Trong trường hợp này, bạn buộc phảikhiến bản thân hết yêu, chẳng hạn như với một người đàn ông hoặc phụ nữ đã có gia đình, bởi vì họ đã cam kết với người khác. Đây cũng có thể là một chuyến tàu lượn đầy cảm xúc và căng thẳng
• Cuộc chia tay đơn phương: Cuối cùng, có những trường hợp một người bạn hoặc người thân của bạn có thể đã làm điều gì đó khiến bạn đau đớn, dẫn đến hậu quả là bạn muốn bước ra khỏi cuộc sống của họ. Những giai đoạn như vậy có thể khó khăn khi bạn vật lộn với việc làm thế nào để ngừng yêu một người có ý nghĩa rất lớn với bạn

Dù tại sao bạn cũng cần học cách quên một người bạn yêu hoặc quên một ai đó, tuy nhiên bạn phải chuẩn bị tinh thần để “học” điều đó. Bởi vì giống như câu nói trước đó, hết yêu là một quá trình. Dưới đây là một số mẹo:

1. Chấp nhận rằng sẽ mất thời gian

Vì vậy, bạn bước ra khỏi mối quan hệ với niềm kiêu hãnh nguyên vẹn. Thật không may, bạn đã không tính đến những đêm đẫm nước mắt mà bạn dành để nghĩ về người yêu cũ. Bây giờ bạn đang ở đây, cố gắng tìm ra cách vượt qua ai đó nhanh chóng. Hãy thư giãn, bạn không thể hết yêu người yêu cũ trong nháy mắt. Quá trình hàn gắn vết thương cần có thời gian, vì vậy hãy cho phép bản thân được đau lòng và nghĩ về họ một lúc.

Nghe ban nhạc yêu thích của họ, ăn món tráng miệng mà hai bạn luôn có cùng nhau hoặc đi ngang qua cửa hàng quần áo yêu thích của anh ấy – những khoảnh khắc như thế này sẽ luôn khiến bạn tâm trí lang thang về những gì có thể diễn ra khác đi và tại sao mọi thứ lại diễn ra không như ý muốn. nó chỉtự nhiên để hỏi những câu hỏi này, vì vậy hãy cho bản thân và trái tim của bạn một chút thời gian để xử lý và chữa lành. Hãy nói với chính mình, "Dành thời gian là chấp nhận được."

2. Nhìn nhận nội tâm – Nghĩ về lý do của bạn

Để giúp bạn quên đi người mình yêu, bạn cần chắc chắn về lý do của mình. Bạn thậm chí có yêu họ không? Bạn yêu thích điều gì ở họ? Tại sao bạn phải quên họ? Điều đó có nghĩa là gì nếu bạn không thể? Cai gi đang bị đe dọa? Bạn có thể tập viết nhật ký. Trong nhật ký, bạn nên viết những điều sau:

• Đó có thực sự là tình yêu không? Nhiều người nhầm lẫn giữa sự hấp dẫn và mê đắm với tình yêu. Có lẽ, bạn cảm thấy hào hứng với viễn cảnh có một tình yêu mới và khi sự quan tâm không được đáp lại, sự tổn thương của bạn khiến bạn cảm thấy bị từ chối và bạn nhầm lẫn điều này với tình yêu đích thực
• Tại sao tôi cần phải quên họ? Hãy tự hỏi bản thân điều gì đã dẫn đến giai đoạn này khi bạn phải nói lời tạm biệt với họ. Nếu có điều gì đó không ổn về đối tác hoặc mối quan hệ của bạn khiến bạn phải ngừng gặp họ, hãy liệt kê nó ra. Liệt kê lý do tại sao nó không hoạt động. Sau này, khi bạn nhớ họ, danh sách này sẽ nhắc bạn tại sao cần phải kết thúc nó
• Điều gì đang bị đe dọa? Hãy tự hỏi điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không để họ ra đi? Nó sẽ ảnh hưởng đến ai và như thế nào?
• Tại sao quên họ lại tốt cho tôi? Liệt kê mọi cách có thể để cuộc chia tay này có lợi cho bạn để tháo cặp kính màu hồng mà bạn đang để tangsự mất mát của họ

Một khi bạn thuyết phục bản thân rằng cuộc sống của bạn có thể thay đổi tốt hơn bao nhiêu khi bạn quyết định chia tay với một người không tốt cho mình, bạn có thể nhận được dễ dàng hơn. Viết ra mọi thứ có thể giúp bạn tiếp cận mọi thứ theo khía cạnh logic hơn và giúp bạn chống lại những ký ức một chút.

Đây là cách họ đã làm: Khi Sammy hiểu rằng cô ấy 3- mối quan hệ tháng với Trevor hầu như không phải là một mối quan hệ ngay từ đầu, cô ấy đã vượt qua anh ta trong nháy mắt. Cô nhận ra rằng ám ảnh về anh là điều duy nhất lôi kéo cô đến với anh. Trong thực tế, hầu như không có bất cứ điều gì hữu cơ hoặc thực tế giữa chúng. Khi cô ấy hiểu ra điều này, rõ ràng là cô ấy không thực sự yêu anh ấy mà chỉ tự thuyết phục bản thân rằng cô ấy yêu anh ấy.

3. Xa mặt là cách lòng

Điều quan trọng nhất cách giải quyết tốt nhất để đối phó với bất kỳ chứng nghiện nào là cắt giảm nguồn cung của nó hoặc tạo khoảng cách giữa bạn và đối tượng nghiện của bạn. Nếu bạn cần ngừng nghĩ về người yêu cũ hoặc người bị ngăn cấm tình yêu, bạn phải cắt đứt mọi liên lạc. Chắc chắn rằng bạn có thể chuẩn bị một danh sách các ranh giới bất thành văn nếu bạn muốn tiếp tục là bạn tốt với họ trong tương lai. Nhưng hiện tại, bạn không thể loại bỏ chúng khỏi hệ thống của mình trừ khi bạn loại bỏ chúng khỏi cuộc sống của mình. Dưới đây là một số mẹo để từ từ loại bỏ suy nghĩ của bạn khỏi tâm trí họ:

• Không đến những nơi họ làm
• Tắt tiếng họhoặc hủy theo dõi họ trên mạng xã hội (để bạn không theo dõi họ và họ không xuất hiện trên nguồn cấp dữ liệu của bạn mỗi khi bạn làm mới nó)
• Xóa các cuộc trò chuyện để bạn không cảm thấy muốn truy cập lại chúng
• Nếu bạn cần để, vui lòng cắt đứt liên lạc với những người bạn chung
• Hãy loại bỏ những thứ khiến bạn nhớ đến người yêu cũ nếu có thể, chẳng hạn như đồ của họ hoặc thứ gì đó mà họ đã tặng bạn

Chừng nào bạn còn đủ sức để tiếp tục mà không có họ. Bạn không cần những ký ức khắc ghi bạn hết lần này đến lần khác. Hãy cho bản thân thời gian nghỉ ngơi thoải mái!

4. Đặt thời hạn cho bản thân

Vâng, chúng tôi khuyên bạn nên dành thời gian. Nhưng hãy đặt cho mình một thời hạn trong đầu về việc bạn sẽ để tang trong bao lâu. Mặc dù không có câu trả lời dứt khoát về việc mất bao lâu để quên được một ai đó, nhưng bạn không thể cứ đắm chìm và day dứt mãi cho tình yêu đã mất của mình. Nói dễ hơn làm, chúng tôi biết! Khi tình yêu kết thúc đột ngột, thật khó để nhìn về phía trước. Nghệ thuật học cách quên người bạn yêu bao gồm cả việc đặt mục tiêu cụ thể cho tâm trí của bạn. Hãy nghĩ về nó như một ranh giới lành mạnh cho chính mình.

Tuy nhiên, đây là một lời nhắc nhở thân thiện rằng hãy nhẹ nhàng với chính mình. Hãy cho bản thân thời gian bạn cần, nhưng đừng cho phép bản thân đắm chìm trong sự tự ghê tởm và thương hại bản thân. Bạn phải tiếp cận bản thân tan vỡ của mình như cách bạn làm với một đứa trẻ. Hãy kiên quyết nhưng cũng nhẹ nhàng. Hướng dẫn bản thân thoát khỏi đau khổ.

Chúng tôi ước cómột số loại thuốc hóa học hoặc cách để cắt đứt, nhưng tất cả đều do bạn và một quyết định nói rằng, “Tôi phải ngừng cảm thấy tiếc cho bản thân mình. Tôi phải tập trung vào bản thân mình.” Bạn cần điều chỉnh lại tinh thần của bản thân một lần nữa nếu bạn thực sự muốn quên họ đi và bước tiếp.

5. Đối mặt với nỗi sợ hãi khi lại độc thân

Một trong những lý do chính khiến chia tay của tình yêu là khó khăn mà thay đổi là không thoải mái. Bạn có thể biết rằng mối quan hệ không có tương lai nhưng bạn vẫn tiếp tục vì ý nghĩ trở lại độc thân hoặc cuộc sống sau khi ly hôn khiến bạn khiếp sợ. Cách duy nhất để vượt qua nỗi sợ này là đối mặt với nó. Nhưng nó không phải là khó khăn như nó âm thanh. Chuẩn bị cho cuộc sống đang chờ đợi bạn ở phía bên kia của mối quan hệ này là chìa khóa.

Nếu bạn đã có một mối quan hệ cam kết lâu dài, thì cuộc sống vướng bận của bạn chắc hẳn khiến ý nghĩ độc thân trở lại càng trở nên đáng sợ hơn. Thêm vào đó, con cái phụ thuộc hoặc các trách nhiệm khác! Trong trường hợp này, việc chuẩn bị có thể đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn và có thể bao gồm những việc như nói chuyện với cố vấn tài chính, xem nhà cho thuê, tìm việc làm ở một thành phố khác, v.v. Có thể khó khăn và mất nhiều thời gian hơn. Nhưng nó sẽ khiến bạn cảm thấy tự tin hơn rất nhiều trong một thời gian dài.

Đây là cách họ đã làm: Khi Jessica nhận ra rằng mình đang chờ đợi một người bạn trai khác trong tuyệt vọng chỉ khiến cô ấy buồn hơn và cô ấy đang nghĩ vềngười yêu cũ của cô ấy nhiều hơn, cô ấy quyết định đón nhận sự độc thân trong tất cả vinh quang của nó. Cô ấy tham gia một lớp học xoay vòng, tình nguyện ở một nơi trú ẩn dành cho chó vào buổi tối và bắt đầu gặp gỡ các cô gái để đi uống nước vào mỗi cuối tuần! Hãy học hỏi điều đó từ Jessica – độc thân vui vẻ và cố gắng khám phá lại bản thân là một lựa chọn tốt hơn nhiều so với việc đắm chìm trong nỗi đau mất tình yêu.

6. Tìm những thứ để thay thế những suy nghĩ buồn bã của bạn bằng

Một chiến lược để giảm thiểu cảm giác vắng mặt của họ là thay thế lỗ hổng mà họ để lại bằng một thứ khác. Vừa hết yêu người bạn thân nhất hoặc người bạn đời của mình trong nhiều thập kỷ, bạn có thể cảm thấy không ai có thể thay thế họ nhưng bạn không tìm kiếm người thay thế. Bạn đang tìm kiếm những cách lành mạnh, những điều có ý nghĩa, các mối quan hệ và trải nghiệm có thể đóng vai trò là liều thuốc giải độc cho những cảm xúc tiêu cực của bạn và giúp bạn trụ vững trong thời gian khó khăn này. Sau đây là một số điều bạn có thể thử:

• Có suy nghĩ thay thế: Mỗi khi bạn nghĩ về chúng, hãy nghĩ về một suy nghĩ thú vị mà bạn tin tưởng. Điều này sẽ giúp bạn tránh xa bản thân -đáng tiếc
• Và một hoạt động thay thế: Bạn nên biết dựa vào đâu mỗi khi thấy mình vấp ngã trong ký ức. Ví dụ, hãy tự nói với bản thân: “Bất cứ khi nào tôi nhớ họ, tôi sẽ bước ra cửa, đi giày và bước ra ngoài đi dạo. Tôi sẽ nhớ họ khi ở bên ngoài chứ không phải ở trong nhà”
• Gặp gỡ những người mới: Không, điều đó không có nghĩa là bạn cần tốc độ