"A szerelembe esés kevesebb folyamat, mint a szerelemből való kiesés." - Micheal French, író.

A szerelem, ahogy mondani szokták, sokrétű dolog. Néha, amikor a dolgok rosszra fordulnak, nincs más lehetőség, mint elengedni azt a szerelmet, amely a szíved kulcsát tartja. A kihívás ilyenkor az, hogy megtanulj megszabadulni a szerelemtől - a saját és a másik ember érdekében. Ez lehet a partnerek közötti romantikus szerelem, vagy az összetartozás és gondoskodás érzése, amelyet a barátoddal vagytestvér. Ha vége, akkor vége.

Bármi is legyen a helyzeted vagy a kapcsolatod állapota, tény, hogy borzasztóan nehéz abbahagyni valakinek a szeretetét. Herkulesi erőfeszítés kell ahhoz, hogy túllépj valakin, míg az ellenkezője inkább szervesen történik. De miért olyan nehéz túllépni rajta, amikor olyan könnyűnek tűnt beleszeretni? Meddig tart ez a vívódás? És mit tehetsz, hogy megengedd magadnak, hogy búcsút mondj? Keressük meg!a válaszokat az összes égető kérdésére.

Szerelemből kiesni - miért nehéz?

A legegyszerűbb válasz erre a kérdésre az, hogy a szerelem jó érzés, és mi függők vagyunk attól, ami jó érzés. Nem lenne túlzás azt mondani, hogy a szerelem egy függőség. Abbahagyni a szerelmet, amikor a szerelem valóban jó érzés volt, nehéz, ugyanolyan okból, mint abbahagyni az evést, amikor éhesek vagyunk. A szerelem kielégíti a másik emberrel való bensőséges kapcsolat iránti ősi szükségletünket, és ennek elengedése lehetetlennek tűnik.nehéz, mert:

• A szerelem jó érzés: Tanulmányok már régóta bizonyítják a szerelem intenzív érzéseinek biológiai hatásait a testünkre. Vegyük például ezt a tanulmányt, amely arról szól, hogy a szerelem, a vágy, a vonzalom, a kötődés és a társaság hogyan serkenti a különböző létfontosságú és jó közérzetet adó hormonok felszabadulását a szervezetben.
• Nem szeretni fájdalmas: Másrészt, ez a tanulmány a szakítási fájdalmakkal foglalkozik. Azt mondja, hogy az az érzékszervi tapasztalat, hogy erőszakkal el kell válnunk valakitől, akit szeretünk, ami a társadalmi elutasítás érzéséhez vezet vagy abból ered, ugyanaz, mint a tényleges fizikai fájdalom érzése.
• A szeretet abbahagyása azt jelenti, hogy abbahagyjuk az álmodozást: Még mindig nem tudod, miért volt olyan nehéz túltenned magad azon a személyen, akit megpróbálsz elfelejteni? Fogd meg ezt. Abban a pillanatban, amikor beleszerettél ebbe a személybe, öntudatlanul elkezdtél vele jövőt tervezni, vagy egy közös célt, egy közös álmot vagy valamilyen érzelmi beteljesülést képzeltél el a közeljövőben. Most, leválni és visszavonulni azt jelenti, hogy eltaposod a reményeket, álmokat és a lehetőséget, hogyNem csoda, hogy az ösztöneid ellenállnak a továbblépéshez való ragaszkodásodnak.
• A változás nehéz: Attól függően, hogy milyen a kapcsolatod ezzel a személlyel, a szerelemből való kilépés változást jelent ahhoz képest, ahogy a dolgok eddig voltak. És a változás mindig nehéz.

Mindezen okok miatt, ha arra kényszeríted magad, hogy érzelmileg elszakadj attól a személytől, akit szeretsz, az zavaró, sőt fájdalmas érzés lehet. Ezeknek a tényeknek a megismerése fontos első lépés, mert lehetővé teszi, hogy kontextusba helyezd a fájdalmadat. Segít, hogy kedvesen és érzékenyen közelíts magadhoz, és emlékeztet arra, hogy adj magadnak egy kis szünetet!

Hogyan lehet kimaradni a szerelemből valakivel - 9 tipp

Különböző okok miatt érezhette úgy, hogy ki kell törölnie azt a különleges valakit a szívéből, például:

• Viszonzatlan szerelem: Ha a szerelmed minden erőfeszítésed ellenére viszonzatlan maradt, akkor nincs értelme egy illúzióba kapaszkodni. Ilyen esetekben jobb, ha megtanítod a szívednek, hogyan szakítsd meg a kapcsolatot azzal a személlyel, mielőtt az érzelmek elárasztanak téged.
• Tönkrement házasság vagy elvesztett szerelem: A szikra Ön és házastársa között kihalóban van, és nincs mód arra, hogy újra felgyújtsák az elveszett kapcsolatot. Lehet, hogy nincs semmilyen nyílt ok vagy epizód, ami kiváltotta. Lehet, hogy egyszerűen nincs meg a vonzalom, ami összehozta Önöket, vagy lehet, hogy Önök ketten eltérő értékeket vagy életcélokat fedeztek fel, és nincs középút a láthatáron. Ezek az esetek egy kis tapintatot és ügyességet igényelnek ahhoz, hogy egyszerűen abbahagyják a szeretetet.és megszakítani a kapcsolatot
• Tiltott szerelem: Vannak olyan esetek is, amikor talán a szíved kihagyott néhány lépést, és túl messzire ment, és azon kaptad magad, hogy egy olyan személy után epekedsz, aki nem lehet a tiéd. Például egy tabukapcsolat. Ebben az esetben kénytelen vagy magadat rávenni, hogy szakíts a szerelemmel, mondjuk egy házas férfival vagy nővel, mert ők már elkötelezték magukat valaki másnak. Ez is lehet az érzelmek hullámvasútja és afeszültségek
• Plátói szakítás: Végül, vannak olyan esetek, amikor egy barátod vagy egy hozzád közel álló személy olyasmit tett, ami fájdalmat okozott neked, aminek következtében ki akarsz lépni az életéből. Az ilyen epizódok nehézek lehetnek, mivel meg kell küzdened azzal, hogyan hagyd abba a szeretetet valakivel, aki sokat jelentett neked.

Nem számít, miért kell megtanulnod, hogyan felejtsd el, akit szeretsz, vagy hogyan lépj túl valakin, fel kell készülnöd arra, hogy mégis "megtanulod". Mert ahogy a korábbi idézet is, a szerelemből való kiesés egy folyamat. Íme néhány tipp:

1. Fogadja el, hogy időbe telik

Tehát sértetlen büszkeséggel sétáltál ki a kapcsolatból. Sajnos nem számoltál a sírós éjszakákkal, amelyeket az exedre gondolva töltöttél. Most itt vagy, és próbálod kitalálni, hogyan lehet gyorsan túljutni valakin. Nyugi, nem tudsz egy pillanat alatt szerelembe esni az exeddel. A gyógyulás időbe telik, ezért hagyd, hogy összetörjön a szíved, és gondolj rá egy ideig.

A kedvenc zenekarát hallgatni, megenni azt a desszertet, amit mindig együtt ettetek, vagy elsétálni a kedvenc ruházati boltja mellett - az ilyen pillanatok mindig arra késztetik az elmédet, hogy elkalandozzanak afelé, mi mehetett volna másképp, és miért mentek rosszul a dolgok. Természetes, hogy felteszed ezeket a kérdéseket, ezért adj magadnak és a szívednek egy kis időt a feldolgozásra és a gyógyulásra. Mondd magadnak: "Az időszükség elfogadható".

2. Introspekció - Gondolkodj el az okaidon

Ahhoz, hogy segítsen elfelejteni azt, akit szerettél, biztosnak kell lenned az okaidban. Szeretted-e egyáltalán? Mit szerettél benne? Miért kell elfelejtened? Mit jelent, ha nem tudod elfelejteni? Mi a tét? Gyakorolhatod a naplóírást. Egy naplóba a következőket kell leírnod:

• Tényleg szerelem volt? Sokan összekeverik a vonzalmat és a rajongást a szerelemmel. Talán izgatottnak érzed magad egy új szerelem kilátása miatt, és amikor a figyelmet nem viszonozzák, a sebezhetőséged miatt elutasítottnak érzed magad, és ezt összekevered az igazi szerelemmel.
• Miért kell elfelejtenem őket? Kérdezd meg magadtól, mi vezetett el idáig, amikor el kell búcsúznod tőle. Ha van valami baj a partnereddel vagy a kapcsolatoddal, ami miatt nem találkozhatsz vele, írd fel. Írd fel, miért nem működött. Később, amikor hiányozni fog, ez a lista emlékeztetni fog arra, miért kellett véget vetni neki.
• Mi a tét? Kérdezd meg magadtól, mi történne, ha nem engednéd el őket? Kire és hogyan hatna ez?
• Miért jó nekem, ha elfelejtem őket? Sorolj fel minden lehetséges módot, ahogy ez a szakítás hasznos lesz számodra, hogy levehesd a rózsaszínű szemüvegedet, amivel gyászolod a veszteségüket.

Ha egyszer meggyőzöd magad arról, hogy mennyit változhat jobbra az életed, ha úgy döntesz, hogy szakítasz valakivel, aki nem tesz jót neked, akkor talán könnyebb lesz. Ha leírod a dolgokat, akkor talán a dolgok logikusabb oldalát közelíted meg, és egy kicsit ellenállóbb leszel, hogy engedj az emlékeknek.

Így csinálták: Amikor Sammy megértette, hogy a Trevorral való 3 hónapos kapcsolata eleve aligha volt kapcsolat, pillanatok alatt túljutott rajta. Rájött, hogy a megszállottsága volt az egyetlen dolog, ami felé vonzotta. A valóságban alig volt köztük valami szerves vagy valódi. Amikor erre a megértésre jutott, világossá vált, hogy valójában nem szerette őt, hanem csak ameggyőzte magát, hogy igen.

3. A szem elől tévesztve nem jut eszedbe

A legcélszerűbb megoldás bármilyen függőséggel szemben, ha megszakítod az utánpótlását, vagy távolságot teremtesz magad és a függőséged tárgya között. Ha nem akarsz többé az exedre gondolni, vagy arra a személyre, akinek a szeretetét tiltottad, meg kell szakítanod minden kapcsolatot. Persze készíthetsz egy listát a ki nem mondott határokról, ha a jövőben is jó barátok szeretnél maradni velük. De egyelőre nem tudod őket kiszedni.Az alábbiakban adunk néhány tippet, hogy lassan leszoktasd magad a gondolataikról:

• Ne látogasson el azokra a helyekre, ahová ők mennek
• Némítsd el őket vagy töröld a követésüket a közösségi médiában (így nem követed őket, és nem bukkannak fel a hírfolyamodon minden alkalommal, amikor frissíted azt).
• Törölje a beszélgetéseket, hogy ne érezze a kísértést, hogy újra meglátogassa őket.
• Ha szükséges, kérjük, veszítsd el a kapcsolatot a közös barátokkal.
• Szabadulj meg az exedre emlékeztető dolgoktól, ha tudsz, például a cuccaiktól vagy valamitől, amit tőle kaptál.

Vegyél annyi időt, amennyire szükséged van, hogy erőt gyűjts ahhoz, hogy nélkülük folytasd. Nincs szükséged arra, hogy az emlékek újra és újra szurkáljanak. Adj magadnak egy tiszta szünetet!

4. Határozzon meg magának egy határidőt

Igen, azt tanácsoljuk, hogy hagyj magadnak időt. De adj magadnak egy mentális határidőt, hogy meddig fogsz gyászolni. Bár nincs végleges válasz arra, hogy mennyi idő alatt lehet túllépni valakin, nem lehet örökké az elvesztett szerelmed után siránkozni és epekedni. Könnyebb mondani, mint tenni, tudjuk! Amikor a szerelem hirtelen ér véget, nehéz előre nézni. A művészet, hogy megtanuljuk, hogyan felejtsünk el valakit, akit szeretünk.magában foglalja a konkrét célok kitűzését az elméd számára is. Gondolj rá úgy, mint egy egészséges határvonalra önmagad számára.

De itt egy baráti emlékeztető, hogy légy gyengéd önmagaddal. Add meg magadnak a szükséges időt, de ne engedd meg magadnak, hogy mazochista önutálatba és önsajnálatba merülj. Úgy kell közelítened megtört énedhez, mint egy gyermekhez. Légy határozott, de ugyanakkor gyengéd is. Vezesd ki magad a nyomorúságodból.

Bárcsak lenne valamilyen kémiai bájital vagy mód arra, hogy csak úgy elvágjuk magunkat, de minden rajtad múlik, és egy döntésen, ami azt mondja: "Abba kell hagynom az önsajnálatot, magamra kell koncentrálnom." Szellemileg újra be kell állítanod magad, ha komolyan el akarod felejteni őket, és tovább akarsz lépni.

5. Nézz szembe a félelemmel, hogy újra egyedülálló leszel

Az egyik fő oka annak, hogy miért nehéz a szerelemből való kilépés, az, hogy a változás kényelmetlen. Lehet, hogy tudod, hogy a kapcsolatnak nincs jövője, de azért folytatod, mert a gondolat, hogy újra egyedülálló leszel, vagy a válás utáni élet megrémít. Az egyetlen módja, hogy túllépj ezen a félelmen, ha szembenézel vele. De nem kell, hogy olyan nehéz legyen, mint amilyennek hangzik. Készülj fel az életre, ami a másik oldalon vár rád.ennek a kapcsolatnak a kulcsa.

Ha Ön hosszú távú, elkötelezett kapcsolatban élt, az Ön életének összefonódása még ijesztőbbé teheti a gondolatot, hogy újra egyedülálló legyen. Ha ehhez még hozzáteszik az eltartott gyermekeket vagy egyéb kötelezettségeket is! A felkészülés ebben az esetben több erőfeszítést igényelhet, és olyan dolgokat foglalhat magában, mint például pénzügyi tanácsadóval való beszélgetés, albérletek megtekintése, munkahelykeresés egy másik városban stb. Ez nehéz lehet és hosszabb időt vehet igénybe.De ettől sokkal magabiztosabb leszel hosszú távon.

Így csinálták: Amikor Jessica rájött, hogy a kétségbeesett várakozás egy másik barátra csak még szomorúbbá teszi, és még többet gondol az exére, úgy döntött, hogy teljes pompájában elfogadja a szingliséget. Beiratkozott egy spinning órára, esténként önkénteskedett egy kutyamenhelyen, és minden hétvégén elkezdett a lányokkal italozni! Higgye el Jessica - boldogan szinglinek lenni és megpróbálni újra felfedezni asokkal jobb megoldás, mint az elveszett szerelem fájdalmában vergődni.

6. Találj olyan dolgokat, amelyekkel helyettesítheted a szomorú gondolataidat.

Az egyik stratégia a hiányuk érzésének minimalizálására az, hogy az általuk hagyott űrt valami mással pótoljuk. Ha éppen most szakítottál a legjobb barátoddal vagy az évtizedes partnereddel, úgy érezheted, hogy senki sem pótolhatja őket, de nem pótlékot keresel. Olyan egészséges utakat, értelmes dolgokat, kapcsolatokat és élményeket keresel, amelyek ellenszerként szolgálhatnak a negatívÉrzelmek és segít átvészelni ezt a nehéz időszakot. Íme néhány dolog, amit kipróbálhat:

• Van egy helyettesítő gondolat: Minden alkalommal, amikor rájuk gondolsz, gondolj egy kellemes gondolatra, amiben hiszel. Ez segít elkerülni az önsajnálatot.
• És egy helyettesítő tevékenység: Tudnod kell, hogy mire támaszkodhatsz minden alkalommal, amikor azon kapod magad, hogy az emlékekbe botlasz. Mondd például magadnak: "Amikor hiányoznak, az ajtóhoz megyek, felveszem a cipőmet, és kilépek sétálni. Kint fognak hiányozni, nem pedig a házban."
• Ismerkedjen új emberekkel: Nem, ez nem azt jelenti, hogy gyorsrandizásra van szükséged, mert lehet, hogy még mindig egy kicsit törékeny vagy ahhoz, hogy ezt bevállald. Csak azt tanácsoljuk, hogy biztosítsd, hogy nagyobb baráti köröd van, és olyan emberek, akik tartanak téged, amikor levertnek érzed magad.

Így csinálták: Jim tanár, és amikor a romantikus párja eljegyezte az exét, Jim úgy érezte, hogy nincs vége a fájdalmának. Ekkor kitalált egy technikát, amivel mechanikusan lecserélte a gondolatait, amíg az elméje el nem kezdte csinálni helyette. Minden alkalommal, amikor a lányra gondolt, azt mondta magának: "A diákjaim annyira szeretnek, annyi szeretet van az életemben." Tudta, mit kell tennie, amikor hiányzik neki. Abbahagyta a munkát.bármit is csinált, és megnézett egy filmet, hogy felkészüljön a kurzusra, amit tanított. A munkája iránti szeretet segített neki a gyógyulásban.

7. Gyakorold a tudatosságot, hogy túllépj az egyoldalú szerelmen

A viszonzatlan szerelmet a legnehezebb elfelejteni és megbirkózni vele. Ha megpróbálsz szerelembe esni valakivel, akivel sosem randiztál, az sajátos kihívásokkal jár, mivel a szíved folyamatosan vágyakozik valami után, ami sosem volt a tiéd. A mindfulness gyakorlása segíthet elfogadni a helyzetet olyannak, amilyen. A következő mondatok talán túl filozofikusan hangzanak, de ez a fajta önvizsgálat nagyon hasznos lehet. Dwell onezeket egy kicsit:

• Nem igazán tudom megváltoztatni, ugye?
• Ez van, ami van
• A szeretet jó dolog. Hálás vagyok a szeretetre való képességemért.
• Az egyetlen lény, aki egész életemben elkísér, az én magam vagyok. Én vagyok az igazi társam. Az önszeretet az igazi szeretet.
• Nincs olyan dolog, mint egy sikertelen kapcsolat
• Egy kapcsolatnak nincs idővonala. Egy utazás, amely véget ér, csak véget ér. Ez nem egy sikertelen vagy befejezetlen utazás.

8. Gyakorolja az öngondoskodást

Egy másik módja annak, hogy kitöltsd azt az űrt, amit az irántuk érzett szereteted hagyott, hogy pótold azt önmagad iránti szeretettel és a jóléteddel való törődéssel. Új fejezet vár rád az életedben, és erőt kell gyűjtened ahhoz, hogy új lapot lapozz és megtaláld a boldogságot. Az önszeretetnek való hódolás úgy meggyógyíthat, mint semmi más. Az öngondoskodásnak változatos formái lehetnek, néhány ezek közül:

• Próbáljon ki új élményeket: Csinálj új dolgokat, kezdj el egy új hobbit, jelentkezz egy tanfolyamra, tanulj meg egy új mesterséget, vagy csatlakozz valamilyen klubhoz.
• Gyakorold a "most"-ban élés művészetét: Változtass tudatosan a rutinodon, fess egy falat új színűre, vagy csinálj valami szimbolikus dolgot, hogy elengedd a megrekedtség negatív érzését.
• Gyakorolja a mindfulness technikákat: A jóga és a meditáció segíthet a gyógyulásban és a belső erősödésben.
• Állítsd előtérbe a saját érdekeidet: Ugyanannyi szeretettel kell tekintened magadra, mint arra a személyre, akin túl akarsz lépni. Adj meg magadnak mindent, amire szükséged van ahhoz, hogy egészséges kapcsolatod legyen önmagaddal.
• Vegye be a mozgást a rutinjába : Nem kell büntetnie magát azzal, hogy szigorú edzésprogramot erőltet. Ehelyett keressen kreatív módokat arra, hogy a mozgást beillessze az életmódjába. Néhány ötlet? Úszás, örökségi séták, tánc, kertészkedés.

9. Aktívan keressen támogatást

A szeretteid lesznek a legjobb választásod, amikor megpróbálsz kilépni egy halálra ítélt vagy mérgező kapcsolatból. Támaszkodj rájuk. Csökkentsd a terhet azzal, hogy megosztod velük. Ők lehetnek a legnagyobb támaszod, amikor megpróbálod feldolgozni a saját vegyes érzelmeidet. Még az is lehet, hogy új perspektívát adnak neked.

Emellett a barátaiddal és családtagjaiddal való együttlét rádöbbent, hogy mennyire szeretnek és különleges vagy. Az irántad érzett gondoskodásuk, aggodalmuk és melegségük segít megérteni, hogy sokkal többet érsz.

Ha olyan párkapcsolati dinamika részese vagy, amely megköveteli, hogy elvonulj szerelmed tárgyától, az érzelmi és mentális terhet róhat rád. Az önsajnálat alacsony önértékelési problémákat, jövőbeli bizalmi problémákat, szorongást és depressziót okozhat. Ne habozz szakemberhez fordulni, ha a helyzet feldolgozásával küzdesz. Ha erre szükséged van, a Bonobology szakértői csoportja következikitt van, hogy segítsen neked.

Kulcsmutatók

• Herkulesi erőfeszítés kell ahhoz, hogy megtanuljuk, hogyan kell abbahagyni valakinek a szeretetét, miközben az ellenkezője meglehetősen organikusan történik.
• Nehéz abbahagyni valakinek a szeretetét, mert a szeretet jó érzés, és mi függők vagyunk attól, ami jó érzés.
• Ahhoz, hogy megszakítsd a kapcsolatot valakivel, akit szeretsz, magadba kell nézned, hogy miért akarod ezt tenni, kinek használ ez és hogyan.
• El kell fogadnod, hogy ez nehéz, hogy időbe telik. Ugyanakkor adnod kell magadnak egy látszólagos határidőt arra, hogy meggyászold a szerelem elvesztését. Nem engedheted meg magadnak, hogy az önsajnálat eméssze el.
• Szakíts meg minden kapcsolatot, és készülj fel a szingli életre. Helyettesítsd a szomorúságodat alternatív gondolatokkal és tennivalókkal.
• Gyakorolja a hálát, az odafigyelést, az öngondoskodást és az önszeretetet. Keressen támogatást a családban, a barátoknál és egy terapeutánál.

Nem kell bűntudatot érezned amiatt, hogy kiestél a szerelemből, vagy nem akarod odaadni magad valakinek, aki nem az igazi számodra. A kapcsolatok idővel fejlődnek, és a legjobb, ha őszintén beszélsz az érzéseidről, ahelyett, hogy a rossz kapcsolaton ragaszkodnál. Lehet, hogy bűntudat gyötör, és azon gondolkodsz, hogyan eshetsz ki a szerelemből anélkül, hogy megbántanád a különleges valakit, de ne légy túl szigorú magaddal. Az idő mindent meggyógyít.sebeket, és az övékét is begyógyítja.

Ezt a cikket frissítették a október, 2022 .

GYIK

A szerelemből való kilépésnek nincs idővonala. Ez megtörténhet évekig tartó kapcsolat után, de az is lehet, hogy a szerelem kezdeti fellángolása után akarsz kilépni belőle. Attól függ, hogy mi a kiváltó ok, amiért véget akarsz vetni a kapcsolatnak. 2. Mik a jelei annak, ha valakivel szerelembe esünk?

Negatív érzelmek töltik el. Már nem érzed magad vonzónak, nem akarsz időt tölteni vele, az a dolog, amiért rajongtál, már nem izgat, és rájössz, hogy már nem vagy vele kompatibilis. 3. Ki lehet esni a szerelemből a lelki társaddal?

A lelki társaddal való szerelmet nem lehet elveszíteni. Az iránta érzett szerelem fejlődhet, és új formát ölthet, de valamilyen formában megmarad. A lelki társaknak együtt kell lenniük.