"Jatuh cinta téh kurang tina prosésna tibatan putus." – Micheal French, Panulis.

Cinta, sakumaha anu diomongkeunana, mangrupikeun hal anu seueur pisan. Sakapeung, nalika hal-hal anu teu kaduga, teu aya pilihan sanés ngantunkeun cinta pisan anu nyepeng konci haté anjeun. Tangtanganna nyaéta pikeun diajar kumaha carana murag cinta - demi anjeun sorangan ogé pikeun jalma anu sanés. Bisa jadi cinta romantis dibagikeun antara mitra atawa parasaan kebersamaan jeung miara anjeun babagi kalawan sobat anjeun atanapi duduluran. Nalika éta réngsé, éta réngsé.

Naon waé anu anjeun pikahoyong atanapi status hubungan anjeun, kanyataanna, éta hésé pisan pikeun ngeureunkeun bogoh ka batur. Butuh usaha herculean pikeun meunang leuwih batur bari sabalikna lumangsung rada organically. Tapi naha éta jadi hésé meunang leuwih aranjeunna nalika ragrag asih aranjeunna ngarasa jadi gampang? Sabaraha lami pertarungan ieu bakal tahan? Sareng naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngantepkeun diri anjeun nyarios permios? Hayu urang milarian jawaban kana sadaya patarosan anu anjeun pikahoyong.

Falling Out Of Love – Why Is It Hard?

Jawaban anu paling basajan pikeun patarosan ieu nyaéta yén cinta karasaeun saé, sareng urang kecanduan kana naon anu karasaeun saé. Ieu moal jauh-fetched disebutkeun yen cinta mangrupa kecanduan. Ngeureunkeun asih nalika cinta leres-leres karasaeun éta sesah, seueur alesan anu sami sareng ngeureunkeun tuang nalika anjeun lapar. Cinta ngeusi kabutuhan primal urang pikeun sambungan intim jeung manusa sejen tur letting eta siganadating spree sabab bisa kénéh jadi saeutik rapuh nyandak éta dina. Sadaya anu kami naroskeun nyaéta anjeun ngan ukur mastikeun yén anjeun gaduh bunderan réréncangan anu langkung ageung sareng jalma-jalma anu bakal ngajaga anjeun teras-terasan nalika anjeun ngarasa sedih

Kieu kumaha aranjeunna ngalakukeunana: Jim nyaéta guru, sarta nalika pasangan romantis na meunang kalibet jeung ex nya, Jim ngarasa aya euweuh tungtung nyeri na. Anjeunna, teras, sumping sareng téknik pikeun ngagentos pikiranana sacara mékanis dugi ka pikiranna mimiti ngalakukeun éta pikeun anjeunna. Unggal-unggal manéhna mikiran manéhna, manéhna ngomong sorangan, ”Murid-murid kuring bogoh pisan ka kuring. Abdi gaduh seueur cinta dina kahirupan kuring. ” Anjeunna terang naon anu kedah dilakukeun nalika anjeunna sono ka anjeunna. Anjeunna ngeureunkeun naon anu anjeunna lakukeun sareng nonton pilem pikeun nyiapkeun kursus anu anjeunna ajar. Cinta pikeun karyana mantuan manéhna cageur.

7. Praktek mindfulness pikeun meunangkeun leuwih cinta hiji sisi

Cinta unrequited nyaeta tangguh pikeun poho jeung Cope jeung. Nyobian murag asih sareng batur anu anjeun henteu kantos bobogohan nyababkeun tantangan sorangan nalika manah tetep ngaraosan hal anu henteu kantos anjeun. Latihan mindfulness tiasa ngabantosan anjeun nampi kaayaan naon éta. Kalimah-kalimah di handap ieu sigana teuing filosofis, tapi introspeksi sapertos kitu tiasa ngabantosan pisan. Pikirkeun ieu sakedap:

• Abdi teu tiasa leres-leres ngarobih, naha?
• Ieu naon éta
• Cinta mangrupikeun hal anu saé. Abdi nganuhunkeun pikeun kapasitas kuring pikeun cinta
• Hiji-hijina mahluk anu bakal marengan kuring sadayanahirup abdi sorangan. Abdi pendamping leres abdi. Cinta diri nyata cinta
• Henteu aya hubungan anu gagal
• Teu aya garis waktos pikeun hubungan. Hiji perjalanan nu ends, ngan ends. Ieu lain lalampahan gagal atawa teu lengkep

8. Praktek miara diri

Cara séjén pikeun ngeusian kakosongan éta Ditinggalkeun ku kanyaah anjeun ka aranjeunna nyaéta ngagentos ku kanyaah ka diri anjeun sareng miara karaharjaan anjeun. Bab anyar dina kahirupan anjeun ngantosan anjeun sareng anjeun kedah ngumpulkeun kakuatan pikeun ngabalikan halaman sareng mendakan kabagjaan. Indulging dina cinta diri tiasa nyageurkeun anjeun sapertos anu sanés tiasa. Aya rupa-rupa bentuk perawatan diri, sababaraha diantarana nyaéta:

• Coba pangalaman anyar: Laksanakeun hal-hal anyar, nyandak hobi énggal, ngadaptarkeun kelas, diajar anu énggal. karajinan, atawa gabung sababaraha jenis klub a
• Praktekkeun seni hirup di 'ayeuna': Bawa parobahan sadar kana rutinitas anjeun, cet témbok kalawan warna anyar atawa ngalakukeun hal simbolis pikeun ngidinan balik tina rarasaan négatip keur nyangkut
• Praktekkeun téhnik mindfulness: Yoga jeung semedi bisa mantuan Anjeun cageur jeung nguatkeun ti jero
• Prioritaskeun kapentingan sorangan: Anjeun kudu kasampak di diri anjeun kalayan seueur cinta sapertos jalma anu anjeun badé angkat. Pasihan diri naon waé anu anjeun peryogikeun pikeun gaduh hubungan anu séhat sareng diri anjeun
• Kalebet gerakan dina rutinitas anjeun : Anjeun teu kedah ngahukum diri ku maksa latihan anu ketat.regimen. Gantina milarian cara kreatif pikeun ngalebetkeun gerakan dina gaya hirup anjeun. Sababaraha gagasan? Ngojay, jalan-jalan warisan, nari, ngebon

9. Aktif milarian dukungan

Orang anjeun anu dipikacinta bakal janten taruhan anu pangsaéna. nalika anjeun nyobian kaluar tina hubungan doomed atanapi toksik. Lean on aranjeunna. Ngurangan beungbeurat ku babagi eta sareng maranehna. Éta tiasa janten sistem pangrojong pangbadagna anjeun nalika anjeun nyobian sareng negotiate émosi campuran anjeun nyalira. Éta ogé tiasa masihan pandangan anu énggal pikeun anjeun.

Salain éta, nyéépkeun waktos sareng réréncangan sareng anggota kulawarga anjeun bakal ngajantenkeun anjeun sadar kumaha dipikacinta sareng khusus anjeun. Perhatian, perhatian, sareng kahaneutan aranjeunna ka anjeun bakal ngabantosan anjeun ngartos yén anjeun langkung berharga.

Janten bagian tina hubungan dinamis anu ngabutuhkeun anjeun mundur tina objek cinta anjeun tiasa nyandak émosional sareng tol mental dina anjeun. Karunya diri tiasa nyababkeun masalah harga diri, masalah kapercayaan masa depan, kahariwang, sareng déprési. Ulah ragu pikeun kaanggo profésional lamun anjeun grappling kalawan datang ka istilah jeung kaayaan. Upami anjeun peryogi éta, panel ahli Bonobology di dieu pikeun ngabantosan anjeun.

Petunjuk Utama

• Peryogi usaha anu luar biasa pikeun diajar kumaha carana ngeureunkeun mikanyaah ka batur, sedengkeun anu sabalikna lumangsung sacara organik
• Hésé pikeun ngeureunkeun mikanyaah ka batur sabab cinta karasaeun saé. kami addicted naon karasaeun alus
• Pikeun megatkeun sambunganti batur nu dipikanyaah kudu introspeksi naha rék ngalakukeun éta, saha nu mangpaatna jeung kumaha
• Anjeun kudu narima yén éta téh hésé, éta bakal butuh waktu. Dina waktos anu sami, anjeun kedah masihan diri anjeun siga wates waktu pikeun milu sedih kaleungitan cinta. Anjeun teu tiasa ngantep diri dikonsumsi ku karunya diri
• Motong sadaya kontak sareng nyiapkeun diri pikeun kahirupan tunggal. Ganti kasedih anjeun ku pamikiran alternatif sareng hal-hal anu kedah dilakukeun
• Praktekkeun rasa syukur, émut, miara diri sareng mikacinta diri. Neangan pangrojong di kulawarga, babaturan, jeung terapis

Anjeun teu kudu ngarasa kaliru ngeunaan ragrag kaluar cinta atawa teu hayang. masihan diri anjeun ka batur anu sanés kanggo anjeun. Hubungan mekar kalawan waktu jeung leuwih sae pikeun jujur ​​ngeunaan parasaan anjeun tinimbang fixating dina sambungan salah. Anjeun bisa kakurangan tina kasalahan jeung heran kumaha murag kaluar tina cinta tanpa hurting batur husus Anjeun tapi ulah jadi kasar teuing dina diri. Waktos nyageurkeun sadaya tatu sareng bakal nyageurkeun ogé.

Artikel ieu parantos diropéa dina Oktober, 2022 .

FAQ

Teu aya garis waktos kanggo éléh cinta. Ieu bisa lumangsung sanggeus taun keur dina hubungan atawa anjeun bisa jadi hoyong snap kaluar ti dinya sanggeus siram awal cinta fades kaluar. Ieu gumantung kana pemicu pikeun wanting pikeun ngeureunkeun hubungan. 2. Naon tandatina ragrag kaluar cinta jeung batur?

Anjeun pinuh ku émosi négatip. Anjeun ngeureunkeun perasaan katarik, anjeun henteu hoyong nyéépkeun waktos sareng aranjeunna, hal-hal anu ngajantenkeun anjeun pikasieuneun henteu deui ngagumbirakeun anjeun sareng anjeun sadar yén anjeun henteu cocog deui sareng aranjeunna. 3. Naha anjeun tiasa murag asih sareng jodoh anjeun?

Mustahil henteu bogoh ka jodoh anjeun. Cinta anu anjeun gaduh pikeun aranjeunna tiasa mekar sareng nyandak bentuk anu énggal tapi bakal tetep dina sababaraha bentuk atanapi anu sanés. Soulmates dimaksudkeun pikeun babarengan.

• Cinta karasaeun alus: Studi geus lila ngabuktikeun épék biologis rasa sengit cinta dina awak urang. Candak ulikan ieu contona, nu, ceramah ngeunaan kumaha cinta, birahi, atraksi, kantétan, jeung sosobatan merangsang sékrési rupa-rupa hormon penting jeung ngarasa alus dina awak
• Mun teu bogoh téh nyeri: On sisi séjén, ulikan ieu delves kana putus up ngilu. Nyebutkeun kumaha pangalaman indrawi anu kapaksa kudu pisahkeun ti batur anu anjeun pikanyaah anu nyababkeun atanapi akibat tina rarasaan panolakan sosial sami sareng perasaan nyeri fisik anu sabenerna
• Ngeureunkeun asih nyaéta ngeureunkeun ngalamun: Masih teu yakin naha éta geus jadi teuas pikeun anjeun meunang leuwih jalma nu nyoba poho? Candak ieu. Nalika anjeun bogoh ka jalma ieu, anjeun teu sadar mimiti ngarencanakeun masa depan sareng aranjeunna, atanapi ngabayangkeun tujuan anu sami, impian anu dibagikeun, atanapi minuhan émosional dina waktos anu caket. Ayeuna, mun coplokkeun jeung mundur, hartina trample dina harepan, impian jeung kamungkinan kabagjaan. Teu heran naluri anjeun nolak keukeuh anjeun dina move on
• Robah hese: Gumantung kana hubungan anjeun jeung jalma ieu, ragrag kaluar cinta téh robah tina kumaha hal geus. Sareng parobahan sok sesah

Kusabab sadaya alesan ieu, maksakeun diri pikeun megatkeun hubungan emosional ti jalma anu anjeuncinta bisa ngarasa disorienting komo nyeri. Nyaho fakta ieu mangrupikeun léngkah munggaran anu penting sabab ngamungkinkeun anjeun nempatkeun nyeri anjeun dina kontéks. Éta ngabantosan anjeun ngadeukeutkeun diri kalayan kahadean sareng sensitipitas sareng ngingetkeun anjeun pikeun masihan diri istirahat sakedik!

Kumaha Kaleungitan Cinta Sareng Batur - 9 Tip

Aya sababaraha alesan kunaon anjeun gaduh ngarasa perlu ngahapus eta jalma husus tina hate anjeun, kayaning:

• Cinta teu dibales: Lamun cinta anjeun tetep teu dibales sanajan sagala usaha di pihak anjeun, euweuh gunana ngagantung dina. kana ilusi. Dina kasus kawas kitu, anjeun hadé ngajarkeun haté anjeun kumaha carana megatkeun hubungan jeung jalma éta saméméh emosi overwhelms anjeun
• Perkawinan rusak atawa cinta leungit: Percikan antara anjeun jeung salaki anjeun dying sarta teu aya deui jalan. reignite hubungan leungit. Panginten henteu aya alesan atanapi épisode anu nyababkeun éta. Daya tarik anu ngahijikeun anjeun tiasa waé henteu aya atanapi anjeun duaan tiasa mendakan nilai anu béda-béda atanapi tujuan kahirupan anu henteu aya jalan tengah. Kasus ieu merlukeun saeutik kawijaksanaan jeung skill pikeun saukur eureun asih jeung megatkeun hubungan
• Cinta terlarang: Aya ogé instansi mana meureun haté anjeun geus lasut sababaraha léngkah jeung indit jauh teuing jeung anjeun geus kapanggih. sorangan pining pikeun jalma anu teu bisa jadi milik anjeun. Contona, hubungan tabu. Dina hal ieu, anjeun kapaksanyieun diri snap kaluar tina cinta, nyebutkeun jeung lalaki atawa awéwé nikah, sabab geus komitmen ka batur. Ieu ogé tiasa janten roller coaster tina émosi sareng tegangan
• Platonic break-up: Tungtungna, aya instansi dimana babaturan atanapi batur anu caket sareng anjeun tiasa ngalakukeun hal anu nyababkeun anjeun nyeri, anu nyababkeun Anjeun hoyong jalan kaluar tina kahirupan maranéhanana. Épisode sapertos kitu tiasa janten sesah nalika anjeun ngupingkeun kumaha carana ngeureunkeun bogoh ka batur anu hartosna pisan pikeun anjeun

Euweuh masalah naha anjeun kedah diajar kumaha carana mopohokeun batur Anjeun bogoh atawa meunang leuwih batur, Anjeun kudu nyiapkeun diri pikeun "diajar" eta Tapi. Sabab kawas cutatan ti baheula, ragrag kaluar cinta téh hiji prosés. Ieu sababaraha tip:

1. Tampa yén éta bakal butuh waktos

Janten anjeun kaluar tina hubungan sareng kareueus anjeun. Hanjakal, anjeun teu kungsi accounted pikeun peuting weepy anjeun kukituna méakkeun pamikiran ngeunaan urut anjeun. Ayeuna anjeun aya di dieu, nyobian terang kumaha carana ngaliwat batur gancang. Tenang, anjeun moal bisa murag asih jeung ex anjeun dina jiffy a. Penyembuhan butuh waktu jadi ngidinan diri jadi patah hati jeung mikir ngeunaan eta sakedapan.

Ngadangukeun band karesep maranéhanana, dahar dessert nu sok anjeun dua kumpul, atawa leumpang ngaliwatan toko apparel favorit-Na - moments kawas ieu bakal salawasna nyieun anjeun. pikiran ngumbara ka arah naon bisa geus Isro béda jeung naha hal nu salah. Ieu nganWajar pikeun naroskeun patarosan ieu ku kituna masihan diri sareng haté anjeun sababaraha waktos pikeun ngolah sareng nyageurkeun. Bejakeun ka diri anjeun, "Nyandak waktos tiasa ditampi."

2. Introspeksi - Pikirkeun alesan anjeun

Pikeun ngabantosan anjeun mopohokeun anu dipikacinta, anjeun kedah yakin kana alesan anjeun. Naha anjeun malah bogoh ka aranjeunna? Naon anu anjeun resep ngeunaan aranjeunna? Naha anjeun kedah hilap aranjeunna? Naon hartosna upami anjeun henteu tiasa? Naon anu dipertaruhkeun? Anjeun tiasa latihan journaling. Dina jurnal anjeun kudu nulis handap:

• Naha éta bener cinta? Loba jalma bingung atraksi jeung infatuation pikeun cinta. Panginten, anjeun ngarasa bungah ngeunaan prospek cinta anyar sareng nalika perhatian henteu dibales, kerentanan anjeun ngajantenkeun anjeun ditolak sareng anjeun ngabingungkeun ieu sareng cinta sajati
• Naha kuring kedah mopohokeun aranjeunna? Naroskeun ka diri naon anu nyababkeun tahap ieu dimana anjeun kedah pamit ka aranjeunna. Upami aya anu lepat ngeunaan pasangan atanapi hubungan anjeun kusabab anjeun kedah lirén ningali aranjeunna, daptarkeun. Daptar handap naha éta teu hasil. Engké, nalika anjeun sono ka aranjeunna, daptar ieu bakal ngingetkeun anjeun naha anjeun kedah ngeureunkeunana
• Naon anu dipertaruhkeun? Nanya ka diri naon anu bakal kajadian upami anjeun henteu ngantepkeun aranjeunna? Saha anu bakal mangaruhan sareng kumaha?
• Naha mopohokeun eta teh alus keur kuring? Daptarkeun sagala cara nu mungkin putus ieu bakal aya mangpaatna pikeun anjeun nyabut kacamata warna ros anjeun nu keur tunggara.leungitna maranéhna

Sakali anjeun ngayakinkeun diri sabaraha hirup anjeun bisa robah jadi hadé mun anjeun mutuskeun putus jeung batur anu goréng pikeun anjeun, éta bisa jadi meunang. Langkung gampang. Nulis hal-hal bisa ngajadikeun anjeun ngadeukeutan sisi anu leuwih logis jeung ngajadikeun anjeun saeutik saeutik leuwih tahan ka succumbing kana kenangan.

Kieu kumaha maranéhna ngalakukeun hal eta: Nalika Sammy ngarti yén dirina 3- hubungan bulan jeung Trevor éta boro hubungan di tempat munggaran, manehna meunang leuwih anjeunna di jiffy a. Anjeunna sadar yén obsessing ka anjeunna mangrupikeun hiji-hijina hal anu ngagambar anjeunna ka anjeunna. Dina kanyataanana, aya boro nanaon organik atawa nyata antara aranjeunna. Sakali anjeunna ngartos ieu, janten jelas yén anjeunna henteu leres-leres bogoh ka anjeunna, tapi ngan ukur ngayakinkeun dirina yén anjeunna cinta.

3. Kaluar tina paningal téh kaluar tina pikiran

Paling Recourse sasaena pikeun nungkulan sagala kecanduan nyaéta pikeun motong suplai na atawa nyieun jarak antara anjeun jeung objek kecanduan Anjeun. Upami anjeun kedah ngeureunkeun pamikiran ngeunaan mantan anjeun atanapi jalma anu cintana dilarang, anjeun kedah motong sadaya kontak. Pasti anjeun tiasa nyiapkeun daptar wates anu teu diucapkeun upami anjeun hoyong tetep babaturan anu saé sareng aranjeunna di hareup. Tapi pikeun ayeuna, anjeun moal tiasa ngaluarkeun aranjeunna tina sistem anjeun kecuali anjeun ngaleungitkeun aranjeunna tina kahirupan anjeun. Ieu sababaraha tip pikeun lalaunan nyapih pikiran anjeun:

• Tong nganjang ka tempat anu aranjeunna lakukeun
• Jempékeun aranjeunna.atanapi unfollow aranjeunna dina média sosial (supaya anjeun teu stalk aranjeunna sarta aranjeunna henteu muncul dina feed anjeun unggal waktos Anjeun refresh eta)
• Pupus paguneman sangkan anjeun teu ngarasa cocoba pikeun revisit aranjeunna
• Lamun perlu ka, punten leungit kontak sareng réréncangan silih
• Singkirkeun hal-hal anu ngingetkeun anjeun ka mantan anjeun upami anjeun tiasa, sapertos barang-barangna atanapi anu aranjeunna masihan anjeun

Cukup salami anjeun kedah ngumpulkeun kakuatan pikeun neraskeun tanpa aranjeunna. Anjeun teu kedah kenangan needling anjeun terus-terusan. Pasihan diri istirahat bersih!

4. Setel wates waktu pikeun diri anjeun

Leres, kami mamatahan anjeun nyandak waktos anjeun. Tapi masihan diri wates waktu méntal ngeunaan sabaraha lila anjeun bakal milu sedih. Sanaos henteu aya jawaban anu pasti pikeun sabaraha lami pikeun ngaliwat batur, anjeun moal tiasa tetep ngumbara sareng ngintunkeun cinta anjeun anu leungit salamina. Langkung gampang nyarios tibatan dilakukeun, kami terang! Nalika cinta lekasan ngadadak, hese ningali ka hareup. Seni diajar kumaha carana mopohokeun batur anu anjeun resep kalebet netepkeun target khusus pikeun pikiran anjeun ogé. Pikirkeun éta salaku wates anu séhat pikeun diri anjeun.

Tapi di dieu aya panginget ramah pikeun jadi lemah lembut jeung diri. Masihan diri waktu nu peryogi, tapi ulah ngantep diri indulge di masochistic timer loathing jeung timer karunya. Anjeun kedah ngadeukeutan ka diri anjeun anu rusak sapertos budak leutik. Janten tegas tapi ogé lemah lembut. Pituduh diri anjeun kaluar tina kasangsaraan anjeun.

Kami ngarepkeun ayasababaraha jenis potion kimiawi atawa cara ngan neukteuk off, tapi eta sadayana turun ka anjeun sarta hiji kaputusan nu nyebutkeun, "Kuring kudu eureun ngarasa punten keur sorangan. Abdi kedah difokuskeun sorangan. ” Anjeun kedah nyaluyukeun mental deui diri anjeun upami anjeun serius hoyong mopohokeun aranjeunna sareng teraskeun.

5. Nyanghareupan kasieunan janten lajang deui

Salah sahiji alesan utama naha ragrag kaluar. cinta anu teuas nyaéta yén robah téh uncomfortable. Anjeun tiasa terang yén hubungan éta teu aya masa depan tapi anjeun teras-terasan kusabab panginten janten lajang deui atanapi hirup saatos cerai ngageterkeun anjeun. Hiji-hijina jalan pikeun ngaleungitkeun kasieun ieu nyaéta nyanghareupan éta. Tapi teu kudu jadi teuas saperti keur disada. Nyiapkeun diri pikeun kahirupan anu ngantosan anjeun di sisi sanés hubungan ieu mangrupikeun konci.

Upami anjeun parantos hubungan komitmen jangka panjang, hirup anjeun anu kabeungkeut kedah ngajantenkeun panginten janten lajang deui langkung pikasieuneun. Tambihkeun kana éta, tanggungan budak atanapi tanggung jawab sanés! Persiapan, dina hal ieu, bisa butuh leuwih usaha jeung bisa ngawengku hal kawas diomongkeun ka panaséhat finansial, nempo rentals, neangan gawean di kota béda, jsb Ieu meureun hésé tur bisa nyandak deui. Tapi éta bakal ngajadikeun anjeun ngarasa leuwih percaya diri pikeun lila.

Kieu kumaha aranjeunna ngalakukeunana: Nalika Jessica sadar yén nungguan pisan pikeun kabogoh anu sanés. éta ngan nyieun dirina sadder sarta manéhna mikir ngeunaanex nya malah leuwih, manehna mutuskeun pikeun nangkeup singleness dina sakabéh kamulyaan na. Manehna ngagabung hiji kelas spin, ieu volunteering di panyumputan anjing di soré, sarta dimimitian papanggih katresna keur inuman unggal sabtu minggu! Candak tina Jessica - keur happily single sarta nyoba manggihan deui diri mangrupakeun pilihan jauh leuwih hade tinimbang wallowing dina nyeri tina cinta leungit.

6. Teangan hal pikeun ngaganti pikiran sedih anjeun kalawan

Hiji strategi pikeun ngaleutikan. rarasaan henteuna maranéhna pikeun ngaganti liang maranéhna ninggalkeun kalawan hal sejenna. Sanggeus ngan fallen kaluar tina cinta jeung sobat pangalusna anjeun atanapi pasangan Anjeun dekade, anjeun bisa ngarasa teu saurang ogé bisa ngaganti aranjeunna tapi anjeun teu pilari diganti a. Anjeun milarian cara anu séhat, hal-hal anu bermakna, hubungan, sareng pangalaman anu tiasa janten antidote pikeun émosi négatip anjeun sareng ngabantosan anjeun ngadukung waktos susah ieu. Ieu sababaraha hal anu anjeun tiasa cobian:

• Boga pamikiran anu sanés: Unggal waktos anjeun mikirkeun éta, pikirkeun pamikiran anu pikaresepeun anu anjeun percanten. Ieu bakal ngabantosan anjeun ngajauhan diri. -karunya
• Sareng kagiatan ngagantian: Anjeun kedah terang naon anu kedah disanghareupan unggal-unggal anjeun mendakan diri anjeun ngémutan kenangan. Contona, bébéja ka diri sorangan, "Iraha kuring sono ka maranéhna, kuring bakal leumpang ka panto kuring, maké sapatu kuring jeung kaluar leumpang. Abdi bakal sono ka aranjeunna di luar sareng sanés di bumi"
• Papanggih jalma énggal: Henteu, sanés hartosna anjeun peryogi gancang.