"Zaljubljivanje je manji proces od rastajanja." – Micheal French, pisac.

Ljubav je, kako kažu, mnogo sjajna stvar. Ponekad, kada stvari krenu loše, nema druge mogućnosti nego otpustiti samu ljubav koja drži ključ vašeg srca. Izazov je tada naučiti kako se odljubiti – za vlastito dobro kao i za dobro druge osobe. To može biti romantična ljubav podijeljena između partnera ili osjećaji zajedništva i brige koju dijelite sa svojim prijateljem ili bratom ili sestrom. Kad završi, završi.

Što god bio slučaj s vama ili statusom vaše veze, činjenica je da je užasno teško prestati voljeti nekoga. Potreban je herkulovski napor da se nekoga preboli, dok se suprotno događa prilično organski. Ali zašto ih je tako teško preboljeti kad se zaljubiti u njih bilo tako lako? Koliko će trajati ovo natezanje? I što možete učiniti da si dopustite reći zbogom? Hajdemo saznati odgovore na sva vaša goruća pitanja.

Odljubiti se – zašto je teško?

Najjednostavniji odgovor na ovo pitanje je da je ljubav dobar osjećaj i da smo ovisni o onome što je dobro. Ne bi bilo daleko reći da je ljubav ovisnost. Teško je prestati voljeti kada je ljubav zapravo bila dobra, uglavnom iz istog razloga kao i prestati jesti kada ste gladni. Ljubav ispunjava našu iskonsku potrebu za intimnom vezom s drugim ljudskim bićem i čini se da je prepuštamoizlasci jer ste još uvijek malo krhki da to podnesete. Sve što savjetujemo je da samo osigurate veći krug prijatelja i ljude koji će vas podržati kada se osjećate potišteno

Ovako su to učinili: Jim je učitelj, a kada se njegova romantična partnerica zaručila za njezinu bivšu, Jim je osjetio da njegovoj boli nema kraja. Zatim je smislio tehniku ​​kojom mehanički zamjenjuje svoje misli sve dok njegov um to ne počne činiti umjesto njega. Svaki put kad je pomislio na nju, rekao je sebi: “Moji me učenici jako vole. Imam toliko ljubavi u svom životu.” Znao je što mora učiniti kad mu nedostaje. Prestao je što god radio i gledao film pripremajući se za tečaj koji je predavao. Ljubav prema poslu pomogla mu je da se izliječi.

7. Prakticirajte svjesnost da biste preboljeli jednostranu ljubav

Neuzvraćenu ljubav je najteže zaboraviti i s njom se najteže nositi. Pokušaj da se odljubiš od nekoga s kim nikad nisi izlazio donosi niz izazova jer srce neprestano žudi za nečim što nikada nije bilo tvoje. Vježbanje svjesnosti može vam pomoći da prihvatite situaciju onakvom kakva jest. Sljedeće rečenice mogu zvučati previše filozofski, ali ova vrsta introspekcije može biti od velike pomoći. Zaustavite se malo na ovome:

• Ne mogu to stvarno promijeniti, zar ne?
• To je ono što jest
• Ljubav je dobra stvar. Zahvalan sam na svojoj sposobnosti da volim
• Jedino biće koje će me sve pratitimoj život sam ja. Ja sam moj pravi drug. Samoljublje je prava ljubav
• Ne postoji takva stvar kao što je neuspješna veza
• Ne postoji vremenska linija veze. Putovanje koje završava, samo završava. To nije neuspjelo ili nedovršeno putovanje

8. Prakticirajte brigu o sebi

Drugi način ispunjavanja te praznine koju je ostavila tvoja ljubav prema njima je zamijeniti je ljubavlju prema sebi i brigom za svoju dobrobit. Čeka vas novo poglavlje u životu i morate smoći snage da okrenete stranicu i pronađete sreću. Prepuštanje ljubavi prema sebi može vas izliječiti kao ništa drugo. Mogu postojati različiti oblici brige o sebi, neki od njih su:

• Probajte nova iskustva: Radite nove stvari, prihvatite se novog hobija, upišite se na tečaj, naučite novo zanat ili se pridružite nekoj vrsti kluba
• Vježbajte umjetnost življenja u 'sada': Unesite svjesnu promjenu u svoju rutinu, obojite zid novom bojom ili učinite nešto simbolično da riješite se negativnog osjećaja zaglavljenosti
• Vježbajte tehnike svjesnosti: Joga i meditacija vam mogu pomoći da se izliječite i ojačate iznutra
• Dajte prioritet vlastitim interesima: Morate pogledati sebe s toliko ljubavi kao i osobu koju pokušavaš preboljeti. Dajte si sve što vam je potrebno za zdrav odnos sa samim sobom
• Uključite kretanje u svoju rutinu : Ne morate se kažnjavati forsiranjem strogih vježbirežim. Umjesto toga potražite kreativne načine uključivanja kretanja u svoj stil života. Neke ideje? Plivanje, šetnje baštinom, ples, vrtlarstvo

9. Aktivno tražite podršku

Vaši voljeni bit će vam najbolji izbor kada pokušavate izaći iz osuđene na propast ili toksične veze. Oslonite se na njih. Smanjite teret tako što ćete ga podijeliti s njima. Oni mogu biti vaš najveći sustav podrške dok pokušavate pregovarati s vlastitim miješanim emocijama. Mogu vam čak pružiti svježu perspektivu.

Osim toga, provođenje vremena s prijateljima i članovima obitelji shvatit ćete koliko ste voljeni i posebni. Njihova briga, briga i toplina prema vama pomoći će vam da shvatite da vrijedite mnogo više.

Biti dio dinamike veze koja zahtijeva od vas da se povučete od objekta svoje ljubavi može uzeti emocionalnu i mentalni danak na tebi. Samosažaljenje može uzrokovati probleme s niskim samopoštovanjem, probleme s budućim povjerenjem, tjeskobu i depresiju. Nemojte se ustručavati obratiti se stručnjaku ako se borite s pomirenjem sa situacijom. Ako vam je to potrebno, Bonobology's panel stručnjaka je tu da vam pomogne.

Ključne napomene

• Potreban je nevjerojatan napor da naučite kako prestati voljeti nekoga dok se suprotno događa prilično organski
• Teško je prestati voljeti nekoga jer je ljubav dobar osjećaj i ovisni smo o onome što je dobro
• Prekinuti vezuod nekoga koga volite morate proučiti zašto to želite učiniti, kome to koristi i kako
• Morate prihvatiti da je teško, da će trebati vremena. U isto vrijeme, trebate si dati privid roka za oplakivanje gubitka ljubavi. Ne smiješ dopustiti da te izjeda samosažaljenje
• Prekini sve kontakte i pripremi se za samački život. Zamijenite svoju tugu alternativnim mislima i stvarima koje treba učiniti
• Vježbajte zahvalnost, sabranost, brigu o sebi i ljubav prema sebi. Potražite podršku u obitelji, prijateljima i terapeutu

Ne morate se osjećati krivima što ste se odljubili ili ne želite daj se nekome tko nije za tebe. Odnosi se razvijaju s vremenom i najbolje je biti iskren o svojim osjećajima umjesto da se fiksirate na pogrešnu vezu. Možda patite od krivnje i pitate se kako se odljubiti bez da povrijedite svoju dragu osobu, ali nemojte biti prestrogi prema sebi. Vrijeme liječi sve rane, a izliječit će i njihove.

Ovaj je članak ažuriran listopada 2022 .

Česta pitanja

Ne postoji vremenski okvir za odljubljivanje. To se može dogoditi nakon godina veze ili biste možda željeli prekinuti vezu nakon što nestane početni val ljubavi. Ovisi o okidaču želje za prekidom veze. 2. Koji su znakoviodljubiti se u nekoga?

Ispunjeni ste negativnim emocijama. Prestajete osjećati privlačnost, ne želite provoditi vrijeme s njima, stvari zbog kojih ste bili zaljubljeni više vas ne uzbuđuju i shvaćate da više niste kompatibilni s njima. 3. Možete li se odljubiti od svoje srodne duše?

Nemoguće je odljubiti se od svoje srodne duše. Ljubav koju imate prema njima može se razviti i poprimiti novi oblik, ali će ostati u jednom ili drugom obliku. Srodnim dušama je suđeno da budu zajedno.

• Ljubav je dobar osjećaj: Studije su odavno dokazale biološke učinke intenzivnih osjećaja ljubavi na naše tijelo. Uzmimo za primjer ovu studiju koja govori o tome kako ljubav, požuda, privlačnost, privrženost i druženje potiču otpuštanje raznih bitnih hormona za osjećaj ugode u tijelu
• Ne voljeti je bolno: Na s druge strane, ova se studija bavi prekidom. Kaže kako je osjetilno iskustvo prisilnog odvajanja od nekoga koga volite, što rezultira ili proizlazi iz osjećaja društvene odbačenosti, isto kao i osjećaj stvarne fizičke boli
• Prestati voljeti znači prestati sanjati: Još uvijek niste sigurni zašto vam je bilo tako teško preboljeti osobu koju pokušavate zaboraviti? Uzmi ovo. U trenutku kada ste se zaljubili u tu osobu, nesvjesno ste počeli planirati budućnost s njom ili zamišljati zajednički cilj, zajednički san ili neku vrstu emocionalnog ispunjenja u bliskoj budućnosti. Sada, odvojiti se i povući znači pogaziti nade, snove i mogućnost radosti. Nije ni čudo što se vaši instinkti opiru vašem inzistiranju da nastavite dalje
• Promjena je teška: Ovisno o vašem odnosu s tom osobom, odljubljivanje je promjena u odnosu na to kako su stvari bile. A promjena je uvijek teška

Zbog svih ovih razloga, prisiliti se na emocionalno odvajanje od osobe kojuljubav može biti dezorijentirajuća, pa čak i bolna. Poznavanje ovih činjenica važan je prvi korak jer vam omogućuje da svoju bol stavite u kontekst. Pomaže vam da sebi pristupite s ljubaznošću i osjećajnošću i podsjeća vas da si date malo odmora!

Kako se odljubiti od nekoga – 9 savjeta

Različiti su razlozi zašto imate osjetio potrebu da iz svog srca izbrišeš tu posebnu osobu, kao što je:

• Neuzvraćena ljubav: Ako je tvoja ljubav ostala neuzvraćena usprkos svim tvojim naporima, nema smisla izdržati na iluziju. U takvim slučajevima, bolje je da naučite svoje srce kako prekinuti vezu s tom osobom prije nego što vas emocije preplave
• Raskinuti brak ili izgubljena ljubav: Iskra između vas i vašeg supružnika gasi se i nema načina da ponovno pokrenuti izgubljeni odnos. Možda ne postoji nikakav očiti razlog ili epizoda koja ga je pokrenula. Privlačnost koja vas je spojila možda jednostavno ne postoji ili ste vas dvoje možda otkrili različite vrijednosti ili životne ciljeve bez sredine na vidiku. Ovi slučajevi zahtijevaju malo takta i vještine da jednostavno prestanete voljeti i prekinete vezu
• Zabranjena ljubav: Postoje i slučajevi u kojima je možda vaše srce promašilo nekoliko koraka i otišlo predaleko, a vi ste pronašli žudite za osobom koja ne može biti vaša. Na primjer, tabu veza. U ovom ste slučaju primoraninatjerajte se da puknete od ljubavi, recimo s oženjenim muškarcem ili ženom, jer su već vezani za nekog drugog. Ovo također može biti tobogan emocija i napetosti
• Platonski prekid: Konačno, postoje slučajevi u kojima je prijatelj ili netko vama blizak učinio nešto što vam je nanijelo bol, što rezultira želite otići iz njihovog života. Takve epizode mogu biti teške dok se borite s time kako prestati voljeti nekoga tko vam je puno značio

Bez obzira zašto trebate naučiti kako nekoga zaboraviti volite ili prebolite nekoga, morate se pripremiti da to ipak "naučite". Jer kao i prethodni citat, odljubljivanje je proces. Evo nekoliko savjeta:

1. Prihvatite da će trebati vremena

Dakle, napustili ste vezu s netaknutim ponosom. Nažalost, niste objasnili uplakane noći koje ste proveli razmišljajući o svom bivšem. Sada ste ovdje i pokušavate smisliti kako nekoga brzo preboljeti. Opustite se, ne možete se odljubiti od bivšeg u tren oka. Za izlječenje je potrebno vrijeme, pa dopustite sebi da budete slomljenog srca i razmišljajte o njima neko vrijeme.

Slušanje njihovog omiljenog benda, jedenje deserta koje ste vas dvoje uvijek pripremali zajedno ili prolazak pokraj njegove omiljene trgovine odjećom – trenuci poput ovih uvijek će činiti vaš um luta prema tome što je moglo ići drugačije i zašto su stvari krenule po zlu. Samo jeprirodno je postavljati ova pitanja pa dajte sebi i svom srcu malo vremena da obrade i ozdrave. Recite sebi: "Odvajanje vremena je prihvatljivo."

2. Introspect – Razmislite o svojim razlozima

Kako biste lakše zaboravili osobu koju ste voljeli, morate biti sigurni u svoje razloge. Jeste li ih uopće voljeli? Što vam se svidjelo na njima? Zašto ih morate zaboraviti? Što će značiti ako ne možete? Što je u pitanju? Mogli biste vježbati vođenje dnevnika. U dnevnik biste trebali zapisati sljedeće:

• Je li to stvarno bila ljubav? Mnogi ljudi miješaju privlačnost i zaljubljenost s ljubavlju. Možda ste uzbuđeni zbog mogućnosti nove ljubavi, a kada pažnja nije uzvraćena, vaša ranjivost čini da se osjećate odbačeno i to brkate s pravom ljubavi
• Zašto ih moram zaboraviti? Zapitajte se što je dovelo do ove faze u kojoj se morate oprostiti od njih. Ako nešto nije u redu s vašim partnerom ili vezom zbog čega se morate prestati viđati, navedite to. Navedite zašto nije uspjelo. Kasnije, kada vam budu nedostajali, ovaj popis će vas podsjetiti zašto je bilo potrebno prekinuti ga
• Što je u pitanju? Zapitajte se što bi se dogodilo da ih ne pustite? Na koga bi to utjecalo i kako?
• Zašto je to što sam ih zaboravio dobro za mene? Navedite sve moguće načine na koje će vam ovaj prekid biti od koristi da skinete svoje ružičaste naočale s kojima tugujetenjihov gubitak

Jednom kada se uvjerite koliko vam se život može promijeniti nabolje kada odlučite prekinuti s nekim tko je loš za vas, moglo bi doći lakše. Zapisivanje stvari moglo bi vas natjerati da pristupite logičnijoj strani stvari i učiniti vas malo otpornijima na prepuštanje sjećanjima.

Ovako su to učinili: Kad je Sammy shvatila da njezina 3- mjesečna veza s Trevorom teško da je uopće bila veza, preboljela ga je u tren oka. Shvatila je da je opsjednutost njime jedino što ju privlači k njemu. U stvarnosti, među njima jedva da je bilo ičega organskog ili stvarnog. Jednom kad je to shvatila, postalo je jasno da ga ona zapravo ne voli, već da je samo sebe uvjerila da voli.

3. Izvan vidokruga je izvan uma

Najviše Preporučljivo rješenje za rješavanje bilo koje ovisnosti je smanjiti njezinu opskrbu ili stvoriti udaljenost između vas i objekta vaše ovisnosti. Ako trebate prestati razmišljati o svom bivšem ili osobi čija je ljubav zabranjena, morate prekinuti svaki kontakt. Naravno, možete pripremiti popis neizgovorenih granica ako želite ostati dobri prijatelji s njima u budućnosti. Ali za sada ih ne možete izbaciti iz svog sustava osim ako ih ne izbacite iz svog života. Evo nekoliko savjeta kako polako odviknuti svoj um od njihovih misli:

• Ne posjećujte mjesta koja oni posjećuju
• Utišajte ihili ih prestanite pratiti na društvenim medijima (tako da ih ne uhodite i da se ne pojavljuju na vašem feedu svaki put kad ga osvježite)
• Izbrišite razgovore kako ne biste bili u iskušenju da ih ponovno posjetite
• Ako trebate do, molimo vas da izgubite kontakt sa zajedničkim prijateljima
• Riješite se stvari koje vas podsjećaju na vašeg bivšeg ako možete, poput njihovih stvari ili nečega što su vam dali

Treba vam onoliko dugo koliko vam je potrebno da skupite snagu da nastavite bez njih. Ne trebaju vam uspomene koje vas uvijek iznova bore. Opustite se!

4. Postavite si rok

Da, savjetujemo vam da odvojite vrijeme. Ali dajte sebi mentalni rok koliko dugo ćete tugovati. Iako ne postoji definitivan odgovor koliko je potrebno da nekoga prebolite, ne možete zauvijek tugovati i žaliti za izgubljenom ljubavi. Lakše reći nego učiniti, znamo! Kad ljubav naglo prestane, teško je gledati unaprijed. Umijeće učenja kako zaboraviti nekoga koga volite također uključuje postavljanje specifičnih ciljeva za vaš um. Zamislite to kao zdravu granicu za sebe.

Ali evo prijateljskog podsjetnika da budete nježni prema sebi. Dajte si vremena koje vam je potrebno, ali nemojte si dopustiti da se prepustite mazohističkom samoprijeziru i samosažaljenju. Morate pristupiti svom slomljenom ja kao djetetu. Budite čvrsti, ali i nježni. Izbavi se iz svoje bijede.

Željeli bismo da postojineka vrsta kemijskog napitka ili načina da se jednostavno odsiječe, ali sve se svodi na vas i jednu odluku koja kaže: “Moram prestati sažalijevati samu sebe. Moram se fokusirati na sebe.” Morate se ponovno mentalno prilagoditi ako ozbiljno želite zaboraviti na njih i krenuti dalje.

5. Suočite se sa strahom da ćete ponovno biti samci

Jedan od primarnih razloga zašto se svađate ljubavi je teško je da je promjena neugodna. Možda znate da veza nema budućnost, ali nastavljate jer vas užasava pomisao da ćete ponovno biti samac ili život nakon razvoda. Jedini način da prebolite ovaj strah je da se suočite s njim. Ali ne mora biti tako teško kao što zvuči. Pripremiti se za život koji vas čeka s druge strane ove veze je ključno.

Ako ste bili u dugotrajnoj vezanoj vezi, vaš isprepleteni život mora učiniti pomisao da ćete ponovno biti samac još strašnijom. Dodajte tome, uzdržavanu djecu ili druge obveze! Priprema, u ovom slučaju, može zahtijevati više truda i može uključivati ​​stvari poput razgovora s financijskim savjetnikom, traženja najma, pronalaženja posla u drugom gradu itd. Može biti teško i može potrajati dulje. Ali to će učiniti da se dugoročno osjećaš puno samopouzdanije.

Ovako su to učinili: Kad je Jessica shvatila da očajnički čeka drugog dečka samo ju je još više rastuživalo i o čemu je razmišljalanjezin bivši štoviše, odlučila je prigrliti samstvo u punom sjaju. Pridružila se tečaju vrtenja, navečer je volontirala u azilu za pse i počela se sastajati s djevojkama na piću svakog vikenda! Uzmite to od Jessice – biti sretno samac i pokušavati ponovno otkriti sebe mnogo je bolja opcija nego valjati se u boli izgubljene ljubavi.

6. Pronađite stvari kojima ćete zamijeniti svoje tužne misli

Jedna strategija za smanjenje osjećaj njihove odsutnosti je zamijeniti rupu koju ostavljaju nečim drugim. Nakon što ste upravo odljubili svog najboljeg prijatelja ili svog desetljećima partnera, možda ćete osjećati da ih nitko ne može zamijeniti, ali ne tražite zamjenu. Tražite zdrave načine, smislene stvari, odnose i iskustva koja mogu poslužiti kao protuotrov za vaše negativne emocije i pomoći vam da preživite ovo teško vrijeme. Evo nekih stvari koje možete pokušati:

• Imajte zamjensku misao: Svaki put kad se sjetite njih, sjetite se ugodne misli u koju vjerujete. To će vam pomoći da se klonite sebe -šteta
• I zamjenska aktivnost: Trebali biste znati na što se osloniti svaki put kad se spotaknete o sjećanja. Na primjer, recite sebi: “Kad god mi nedostaju, otići ću do svojih vrata, obuti cipele i izaći u šetnju. Nedostajat će mi vani, a ne u kući”
• Upoznaj nove ljude: Ne, to ne znači da ti treba brzina