"Kuanguka katika upendo sio mchakato kidogo kuliko kugombana." - Micheal French, Mwandishi.

Mapenzi, kama wasemavyo, ni jambo la kifahari sana. Wakati mwingine, wakati mambo yanaenda mrama, hakuna chaguo ila kuachana na upendo uleule ambao una ufunguo wa moyo wako. Changamoto basi ni kujifunza jinsi ya kuanguka katika upendo - kwa ajili yako mwenyewe na ya mtu mwingine. Inaweza kuwa upendo wa kimapenzi unaoshirikiwa kati ya washirika au hisia za umoja na utunzaji unaoshiriki na rafiki au ndugu yako. Inapoisha, inaisha.

Hata iwe kesi yako au hali ya uhusiano wako, ukweli ni kwamba, ni ngumu sana kuacha kumpenda mtu. Inachukua juhudi kubwa kumshinda mtu huku kinyume kikitokea kimaumbile. Lakini kwa nini ni vigumu sana kuwashinda wakati kuanguka kwa upendo nao kujisikia rahisi sana? Mzozo huu utaendelea hadi lini? Na unaweza kufanya nini ili ujiruhusu kusema kwaheri? Hebu tutafute majibu ya maswali yako yote yanayochoma.

Kuanguka Kwa Upendo - Kwa Nini Ni Ngumu?

Jibu rahisi zaidi kwa swali hili ni kwamba upendo hujisikia vizuri, na tumezoea kile tunachojisikia vizuri. Haingekuwa mbali kusema kwamba mapenzi ni uraibu. Kuacha kupenda wakati mapenzi yalijisikia vizuri ni ngumu, kwa sababu sawa na kuacha kula wakati una njaa. Upendo hujaza hitaji letu la kwanza la uhusiano wa karibu na mwanadamu mwingine na kuiruhusu iende inaonekanauchumba Spree kwa sababu bado unaweza kuwa tete kidogo kuchukua hiyo. Tunachokushauri ni kwamba uhakikishe kuwa una mduara mkubwa wa marafiki na watu wa kukufanya uendelee unapojisikia huzuni

Hivi ndivyo walivyofanya: Jim ni mwalimu, na mpenzi wake wa kimapenzi alipochumbiwa na ex wake, Jim alihisi maumivu yake hayana mwisho. Yeye, basi, alikuja na mbinu ya kubadilisha mawazo yake kwa mitambo hadi akili yake ikaanza kumfanyia. Kila alipomfikiria, alijiambia, “Wanafunzi wangu wananipenda sana. Nina upendo mwingi maishani mwangu." Alijua alichotakiwa kufanya pale alipomkosa. Aliacha chochote alichokuwa akifanya na kutazama filamu kwa ajili ya maandalizi ya kozi aliyokuwa akifundisha. Upendo kwa kazi yake ulimsaidia kupona.

7. Jizoeze kuwa mwangalifu ili kushinda mapenzi ya upande mmoja

Upendo usio na kifani ndio mgumu zaidi kusahau na kustahimili. Kujaribu kutoka kwa penzi na mtu ambaye hujawahi kuchumbiana huleta changamoto zake kwani moyo unaendelea kutamani kitu ambacho haikuwa chako. Kufanya mazoezi ya kuzingatia kunaweza kukusaidia kukubali hali jinsi ilivyo. Sentensi zifuatazo zinaweza kuonekana kuwa za kifalsafa sana, lakini aina hii ya utangulizi inaweza kusaidia sana. Zingatia haya kidogo:

• Siwezi kuibadilisha, siwezi?
• Ndivyo yalivyo
• Upendo ni kitu kizuri. Ninashukuru kwa uwezo wangu wa kupenda
• Kiumbe pekee ambaye atanisindikiza wotemaisha yangu ni mimi mwenyewe. Mimi ni mwenzangu wa kweli. Kujipenda ni upendo wa kweli
• Hakuna kitu kama uhusiano ulioshindwa
• Hakuna ratiba ya uhusiano. Safari ambayo inaisha, inaisha tu. Sio safari iliyofeli au isiyokamilika

8. Jizoeze kujitunza

Njia nyingine ya kujaza pengo hilo iliyoachwa na upendo wako kwao ni kuibadilisha na kujipenda mwenyewe na kujali ustawi wako. Sura mpya katika maisha yako inakungoja na unapaswa kukusanya nguvu ya kugeuza ukurasa na kupata furaha. Kujipenda mwenyewe kunaweza kukuponya kama hakuna kitu kingine kinachoweza. Kunaweza kuwa na aina mbalimbali za kujitunza, baadhi yake ni:

• Jaribu uzoefu mpya: Fanya mambo mapya, chukua hobby mpya, jiandikishe kwa darasa, jifunze mpya. fanya ufundi, au jiunge na aina fulani ya klabu
• Jizoeze sanaa ya kuishi katika 'sasa': Leta mabadiliko ya kufahamu kwenye utaratibu wako, weka ukuta kwa rangi mpya au fanya kitu cha mfano kuruhusu ondoka kwa hisia hasi ya kukwama
• Jizoeze mbinu za kuzingatia: Yoga na kutafakari kunaweza kukusaidia kuponya na kuimarisha kutoka ndani
• Tanguliza maslahi yako mwenyewe: Lazima uangalie mwenyewe kwa upendo mwingi kama vile mtu unayejaribu kumshinda. Jipe chochote unachohitaji ili kuwa na uhusiano mzuri na wewe mwenyewe
• Jumuisha harakati katika utaratibu wako : Sio lazima ujiadhibu kwa kulazimisha mazoezi makali.utaratibu. Badala yake tafuta njia za ubunifu za kujumuisha harakati katika mtindo wako wa maisha. Baadhi ya mawazo? Kuogelea, kwenda matembezi ya urithi, kucheza dansi, bustani

9. Tafuta usaidizi kwa bidii

Wapendwa wako watakuwa dau lako bora zaidi unapojaribu kutoka kwenye uhusiano uliopotea au wenye sumu. Wategemee. Punguza mzigo kwa kushiriki nao. Wanaweza kuwa mfumo wako mkubwa wa usaidizi unapojaribu na kujadili hisia zako mchanganyiko. Wanaweza hata kukupa mtazamo mpya.

Mbali na hilo, kutumia wakati na marafiki na wanafamilia wako kutakufanya utambue jinsi unavyopendwa na wa pekee. Utunzaji wao, wasiwasi na uchangamfu wao kwako vitakusaidia kuelewa kwamba una thamani zaidi.

Kuwa sehemu ya uhusiano wenye nguvu unaohitaji ujiondoe kwenye kile unachopenda kunaweza kuchukua hisia na msongo wa mawazo juu yako. Kujihurumia kunaweza kusababisha maswala ya kutojithamini, maswala ya kuaminiana siku zijazo, wasiwasi, na unyogovu. Usisite kuwasiliana na mtaalamu ikiwa unajitahidi kukabiliana na hali hiyo. Ukihitaji hilo, jopo la wataalamu wa Bonobology wako hapa kukusaidia.

Viashiria Muhimu

• Inachukua juhudi kubwa kujifunza jinsi ya kuacha kumpenda mtu huku kinyume kikitokea badala ya kimaumbile
• Ni vigumu kuacha kumpenda mtu kwa sababu upendo hujisikia vizuri na tumezoea kile kinachojisikia vizuri
• Kutenganishakutoka kwa mtu unayempenda lazima ujiulize kwa nini unataka kuifanya, nani anafaidika na jinsi gani
• Lazima ukubali kuwa ni ngumu, itachukua muda. Wakati huo huo, unahitaji kujipa mfano wa tarehe ya mwisho ya kuomboleza upotezaji wa upendo. Huwezi kujiruhusu kutumiwa na kujihurumia
• Kata mawasiliano yote na ujitayarishe kwa maisha ya pekee. Badilisha huzuni yako na mawazo mbadala na mambo ya kufanya
• Jizoeze shukrani, uangalifu, kujijali na kujipenda. Tafuta usaidizi katika familia, marafiki na mtaalamu

Si lazima ujisikie hatia kuhusu kuanguka kwa upendo au kutotaka. jitoe kwa mtu ambaye sio wako. Mahusiano yanabadilika kulingana na wakati na ni bora kuwa mkweli kuhusu hisia zako badala ya kurekebisha uhusiano usio sahihi. Unaweza kuteseka kutokana na hatia na kujiuliza jinsi ya kuanguka katika upendo bila kumuumiza mtu wako maalum lakini usiwe mkali sana kwako mwenyewe. Muda huponya majeraha yote na yataponya yao pia.

Makala haya yalisasishwa mnamo Oktoba, 2022 .

Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara

Hakuna rekodi ya matukio ya kuanguka kwa upendo. Inaweza kutokea baada ya miaka ya kuwa katika uhusiano au unaweza kutaka kujiondoa baada ya mapenzi ya awali kufifia. Inategemea kichochezi cha kutaka kukomesha uhusiano. 2. Ni ishara ganiya kuanguka kutoka kwa upendo na mtu?

Umejawa na hisia hasi. Unaacha kuhisi kuvutiwa, hutaki kutumia muda pamoja nao, vitu vilivyokufanya upendezwe havikusisimui tena na unagundua kuwa hauendani navyo tena. 3. Je, unaweza kuanguka katika mapenzi na mwenzi wako wa roho?

Haiwezekani kumpenda mwenzako. Upendo ulio nao kwao unaweza kubadilika na kuchukua sura mpya lakini utabaki kwa namna fulani au nyingine. Wenzi wa roho wanakusudiwa kuwa pamoja.

• Mapenzi yanajisikia vizuri: Tafiti zimethibitisha kwa muda mrefu athari za kibayolojia za hisia kali za mapenzi kwenye miili yetu. Chukulia somo hili kwa mfano, ambalo, linazungumzia jinsi mapenzi, tamaa, mvuto, ushikaji, na usuhuba huchochea kutolewa kwa homoni mbalimbali muhimu na za kujisikia vizuri mwilini
• Kutopenda ni chungu: On kwa upande mwingine, utafiti huu unaangazia maumivu ya kuvunja. Inasema jinsi hali ya hisi ya kujitenga kwa lazima kutoka kwa mtu unayempenda kusababisha au kutokana na hisia ya kukataliwa kijamii ni sawa na kuhisi maumivu halisi ya kimwili
• Kuacha kupenda ni kuacha kuota: Bado hujui kwa nini imekuwa vigumu kwako kumshinda mtu unayejaribu kumsahau? Chukua hii. Mara tu ulipopenda mtu huyu, ulianza kupanga maisha ya baadaye pamoja nao bila kujua, au kufikiria lengo la pamoja, ndoto iliyoshirikiwa, au utimilifu wa kihemko wa aina fulani katika siku za usoni. Sasa, kujitenga na kujiondoa, inamaanisha kukanyaga matumaini, ndoto na uwezekano wa furaha. Si ajabu silika yako inapinga msisitizo wako wa kuendelea
• Mabadiliko ni magumu: Kulingana na uhusiano wako na mtu huyu, kuanguka kwa upendo ni mabadiliko kutoka jinsi mambo yamekuwa. Na mabadiliko daima ni magumu

Kutokana na sababu hizi zote, na kujilazimisha kujitenga kihisia na mtu unayemtaka.upendo unaweza kuhisi kuchanganyikiwa na hata maumivu. Kujua ukweli huu ni hatua ya kwanza muhimu kwa sababu inakuwezesha kuweka maumivu yako katika muktadha. Inakusaidia kujiendea kwa wema na usikivu na kukukumbusha kujipumzisha kidogo!

Jinsi ya Kuacha Kumpenda Mtu - Vidokezo 9

Kuna sababu mbalimbali kwa nini unaweza kuwa na ulihisi hitaji la kufuta mtu huyo maalum kutoka moyoni mwako, kama vile:

• Upendo usio na malipo: Ikiwa upendo wako umebaki bila kurudiwa licha ya juhudi zote kwa upande wako, hakuna maana ya kushikilia. kwa udanganyifu. Katika hali kama hizi, ni bora uufundishe moyo wako jinsi ya kujitenga na mtu huyo kabla hisia hazijakuzidiwa
• Ndoa iliyovunjika au penzi lililopotea: Cheche kati yako na mwenzi wako inakufa na hakuna njia. kurudisha uhusiano uliopotea. Huenda kusiwe na sababu yoyote ya wazi au kipindi kilichoianzisha. Kivutio kilichowaleta pamoja kinaweza kuwa kisiwepo au ninyi wawili mnaweza kuwa mmegundua maadili yanayotofautiana au malengo ya maisha bila msingi wa kati. Kesi hizi zinahitaji busara na ujuzi ili tu kuacha kupenda na kuvunja uhusiano
• Upendo uliokatazwa: Pia kuna matukio ambapo pengine moyo wako umekosa hatua chache na kwenda mbali sana na umepata. mwenyewe unamtegemea mtu ambaye hawezi kuwa wako. Kwa mfano, uhusiano wa mwiko. Katika kesi hii, unalazimishwajifanye upendeze, sema na mwanamume au mwanamke aliyeolewa, kwa sababu tayari wamejitolea kwa mtu mwingine. Hili pia linaweza kuwa kiboreshaji cha hisia na mivutano
• Mgawanyiko wa Plato: Hatimaye, kuna matukio ambapo rafiki au mtu wa karibu anaweza kuwa amefanya jambo la kukusababishia maumivu, jambo ambalo husababisha unataka kuondoka katika maisha yao. Vipindi kama hivyo vinaweza kuwa vigumu unapopambana na jinsi ya kuacha kumpenda mtu ambaye amekuwa na maana kubwa kwako

Haijalishi ni kwa nini unahitaji kujifunza jinsi ya kumsahau mtu. unampenda au kumshinda mtu, lazima ujiandae "kujifunza" hata hivyo. Kwa sababu kama nukuu ya awali, kuanguka nje ya upendo ni mchakato. Hapa kuna vidokezo:

1. Kubali kwamba itachukua muda

Kwa hivyo uliondoka kwenye uhusiano ukiwa na kiburi chako. Kwa bahati mbaya, hukuwa umehesabu usiku wa kilio ambao ungetumia kumfikiria mpenzi wako wa zamani. Sasa uko hapa, unajaribu kujua jinsi ya kumpita mtu haraka. Pumzika, huwezi kupendana na mpenzi wako wa zamani kwa mshangao. Uponyaji huchukua muda ili ujiruhusu kuumia moyo na uwafikirie kwa muda.

Kusikiliza bendi wanayoipenda, kula dessert ambayo nyinyi wawili mlikuwa pamoja kila mara, au kupita duka lake la mavazi mlipendalo - pindi kama hizi zitakufanya ufurahie kila wakati. akili kutangatanga kuelekea kile ambacho kingeweza kwenda tofauti na kwa nini mambo yalikwenda vibaya. Ni tukawaida kuuliza maswali haya kwa hivyo jipe ​​mwenyewe na moyo wako wakati wa kuchakata na kuponya. Jiambie, "Kuchukua wakati kunakubalika."

2. Introspect - Fikiria kuhusu sababu zako

Ili kukusaidia kumsahau uliyempenda, unahitaji kuwa na uhakika wa sababu zako. Je, hata uliwapenda? Ulipenda nini juu yao? Kwa nini ni lazima uwasahau? Itamaanisha nini ikiwa huwezi? Ni nini kiko hatarini? Unaweza kufanya mazoezi ya uandishi wa habari. Katika shajara unapaswa kuandika yafuatayo:

• Je, ulikuwa upendo kweli? Watu wengi huchanganya mvuto na mvuto wa mapenzi. Pengine, unajisikia msisimko kuhusu matarajio ya penzi jipya na wakati usikivu haujarudiwa, udhaifu wako unakufanya uhisi kukataliwa na unachanganya hili na upendo wa kweli
• Kwa nini ninahitaji kuwasahau? Jiulize nini kimepelekea kufikia hatua hii ambapo lazima uwaage kwaheri. Ikiwa kuna kitu kibaya kuhusu mpenzi wako au uhusiano kwa sababu ambayo unapaswa kuacha kuwaona, orodhesha. Orodhesha kwa nini haikufaulu. Baadaye, ukizikosa, orodha hii itakukumbusha kwa nini ilikuwa ni lazima kuimaliza
• Ni nini kiko hatarini? Jiulize nini kingetokea ikiwa hutawaacha waende? Ingeathiri nani na jinsi gani?
• Kwa nini kuwasahau ni vizuri kwangu? Orodhesha kila njia iwezekanayo kutengana huku kutakuwa na manufaa kwako kuvua miwani yako ya waridi ambayo unaomboleza nayo.hasara yao

Mara tu unapojiaminisha ni kiasi gani maisha yako yanaweza kubadilika na kuwa bora unapoamua kuachana na mtu ambaye ni mbaya kwako, inaweza kupata. rahisi zaidi. Kuandika mambo kunaweza kukufanya ufikie upande wenye mantiki zaidi wa mambo na kukufanya uwe sugu zaidi kwa kushindwa na kumbukumbu.

Hivi ndivyo walivyofanya: Sammy alipoelewa kwamba 3- yake- mwezi uhusiano na Trevor haikuwa uhusiano katika nafasi ya kwanza, yeye got juu yake katika jiffy. Aligundua kuwa kumtamani ndicho kitu pekee kilichokuwa kikimvuta kwake. Kwa kweli, hakukuwa na kitu chochote kikaboni au halisi kati yao. Mara tu alipopata ufahamu huu, ikawa wazi kwamba hakuwa akimpenda lakini alikuwa amejihakikishia kwamba anampenda.

3. Nje ya macho ni wazimu

• Usitembelee maeneo wanayotembelea
• Zinyamazisheau uache kuzifuata kwenye mitandao ya kijamii (ili usizivizie na zisionekane kwenye mipasho yako kila unapoionyesha upya)
• Futa mazungumzo ili usijisikie kujaribiwa kuyatembelea tena
• Ikiwa unahitaji ili, tafadhali poteza mawasiliano na marafiki wa pande zote
• Ondoa vitu vinavyokukumbusha mpenzi wako wa zamani kama unaweza, kama vile vitu vyao au kitu ambacho walikupa

Chukua muda unaohitaji kukusanya nguvu ili kuendelea bila wao. Huhitaji kumbukumbu zinazokuhitaji tena na tena. Jipe mapumziko safi!

4. Jiwekee tarehe ya mwisho

Ndiyo, tunakushauri uchukue wakati wako. Lakini jipe ​​muda wa mwisho wa kiakili kuhusu muda ambao utaomboleza. Ingawa hakuna jibu la uhakika kwa muda gani inachukua kumshinda mtu, huwezi kuendelea kugaagaa na kushikilia upendo wako uliopotea milele. Rahisi kusema kuliko kutenda, tunajua! Upendo unapoisha ghafla, ni vigumu kutazama mbele. Ufundi wa kujifunza jinsi ya kumsahau mtu unayempenda ni pamoja na kuweka malengo mahususi ya akili yako pia. Fikiria kama mpaka mzuri kwako mwenyewe.

Lakini hapa kuna ukumbusho wa kirafiki wa kuwa mpole na wewe mwenyewe. Jipe muda unaohitaji, lakini usijiruhusu kujishughulisha na kujichukia kwa masochistic na kujihurumia. Unapaswa kukaribia ubinafsi wako uliovunjika kama vile ungefanya mtoto. Kuwa thabiti lakini pia mpole. Jiongoze kutoka kwa taabu yako.

Tunatamani kungekuwapoaina fulani ya dawa ya kemikali au njia ya kukata tu, lakini yote yanakuja kwako na uamuzi mmoja unaosema, "Lazima niache kujihurumia. Ni lazima nijikite mwenyewe.” Unahitaji kujirekebisha tena kiakili ikiwa unataka sana kuzisahau na kuendelea.

5. Kukabiliana na hofu ya kuwa mseja tena

Mojawapo ya sababu za msingi kwa nini kugombana. ya upendo ni ngumu ni kwamba mabadiliko ni wasiwasi. Huenda unajua kwamba uhusiano huo hauna mustakabali wowote lakini unaendelea kwa sababu mawazo ya kuwa mseja tena au maisha baada ya talaka yanakuogopesha. Njia pekee ya kuondokana na hofu hii ni kukabiliana nayo. Lakini sio lazima iwe ngumu kama inavyosikika. Kujitayarisha kwa maisha ambayo yanakungoja kwa upande mwingine wa uhusiano huu ni muhimu.

Ikiwa umekuwa katika uhusiano wa kujitolea kwa muda mrefu, maisha yako ya kidunia lazima yafanye mawazo ya kuwa mseja tena kuwa ya kutisha zaidi. Ongeza kwa hilo, watoto tegemezi au majukumu mengine! Maandalizi, katika hali hii, yanaweza kuchukua juhudi zaidi na yanaweza kujumuisha mambo kama vile kuzungumza na mshauri wa kifedha, kuangalia ukodishaji, kutafuta kazi katika jiji tofauti, n.k. Inaweza kuwa ngumu na inaweza kuchukua muda mrefu. Lakini itakufanya ujiamini zaidi kwa muda mrefu.

Hivi ndivyo walivyofanya: Jessica alipogundua kwamba kumngoja mpenzi mwingine kwa hamu sana. ilikuwa inamfanya ahuzunike tu na alikuwa akifikiriaex wake hata zaidi, aliamua kukumbatia useja katika utukufu wake wote. Alijiunga na darasa la spin, alikuwa akijitolea kwenye makazi ya mbwa jioni, na akaanza kukutana na wasichana kwa vinywaji kila wikendi! Ichukue kutoka kwa Jessica - kuwa peke yako kwa furaha na kujaribu kujitambua upya ni chaguo bora zaidi kuliko kuzama katika maumivu ya kupotea kwa mapenzi.

6. Tafuta mambo ya kubadilisha mawazo yako ya huzuni na

Mkakati mmoja wa kupunguza hisia ya kutokuwepo kwao ni kuchukua nafasi ya shimo wanaloondoka na kitu kingine. Kwa kuwa umetoka tu katika mapenzi na rafiki yako bora au mpenzi wako wa miongo kadhaa, unaweza kuhisi hakuna mtu anayeweza kuchukua nafasi yao lakini hutafuta mbadala. Unatafuta njia zenye afya, mambo ya maana, mahusiano, na uzoefu ambao unaweza kutumika kama dawa ya hisia zako hasi na kukusaidia kustahimili wakati huu mgumu. Hapa kuna baadhi ya mambo unayoweza kujaribu:

• Kuwa na wazo lingine: Kila wakati unapoyafikiria, fikiria wazo zuri ambalo unaamini. Hili litakusaidia kujiepusha na nafsi yako. -huruma
• Na shughuli ya uingizwaji: Unapaswa kujua nini cha kuegemea kila wakati unapojikuta ukijikwaa kwenye kumbukumbu. Kwa mfano, jiambie, “Wakati wowote ninapozikosa, nitatembea hadi kwenye mlango wangu, nivae viatu vyangu na kutoka nje kwa matembezi. Nitawakosa nje na sio nyumbani”
• Kutana na watu wapya: Hapana, haimaanishi kuwa unahitaji kasi.