"Влюбиться - это менее сложный процесс, чем разлюбить" - Мишель Френч, писатель.

Любовь, как говорится, многогранна. Иногда, когда все идет не по плану, не остается другого выхода, кроме как отпустить ту самую любовь, которая хранит ключ к вашему сердцу. Задача состоит в том, чтобы научиться разлюбить - как ради себя, так и ради другого человека. Это может быть романтическая любовь между партнерами или чувства единения и заботы, которые вы разделяете со своим другом илибрат или сестра. Когда это заканчивается, это заканчивается.

Как бы вы ни относились к своим отношениям, факт остается фактом: очень трудно перестать любить кого-то. Чтобы забыть кого-то, требуются непомерные усилия, в то время как обратное происходит довольно органично. Но почему так трудно забыть его, когда влюбиться в него было так легко? Как долго продлится эта борьба? И что вы можете сделать, чтобы позволить себе сказать "пока"? Давайте разберемся.узнайте ответы на все свои животрепещущие вопросы.

Разлюбить - почему это трудно?

Самый простой ответ на этот вопрос заключается в том, что любовь приятна, а мы зависим от того, что нам приятно. Не будет надуманным сказать, что любовь - это зависимость. Перестать любить, когда любовь действительно приятна, трудно, по той же причине, что и перестать есть, когда вы голодны. Любовь удовлетворяет нашу первобытную потребность в интимной связи с другим человеком, и отпустить ее кажется невозможным.трудно, потому что:

• Любовь - это хорошо: Исследования давно доказали биологическое воздействие сильных чувств любви на наш организм. Возьмем, к примеру, это исследование, в котором говорится о том, как любовь, влечение, влечение, привязанность и дружеское общение стимулируют выделение в организме различных необходимых и приятных гормонов
• Не любить - это больно: С другой стороны, это исследование посвящено боли от расставания. В нем говорится о том, что чувственный опыт насильственного отрыва от любимого человека, вызванный чувством социального отвержения или являющийся его следствием, аналогичен ощущению реальной физической боли
• Перестать любить - значит перестать мечтать: В тот момент, когда вы влюбились в этого человека, вы бессознательно начали планировать будущее с ним, представляя себе общую цель, общую мечту или эмоциональное удовлетворение в ближайшем будущем. Теперь, отделиться и отстраниться, значит растоптать надежды, мечты и возможность того.радость. Неудивительно, что твои инстинкты сопротивляются твоему желанию двигаться дальше.
• Перемены - это сложно: В зависимости от ваших отношений с этим человеком, разлюбить - значит изменить то, что было раньше. А перемены всегда трудны.

В силу всех этих причин, принуждение себя к эмоциональному отсоединению от любимого человека может дезориентировать и даже причинить боль. Знание этих фактов - важный первый шаг, потому что это позволит вам представить вашу боль в контексте. Это поможет вам относиться к себе с добротой и чуткостью и напомнит вам о необходимости дать себе небольшую передышку!

Как разлюбить человека - 9 советов

Существуют различные причины, по которым вы могли почувствовать необходимость вычеркнуть того особенного человека из своего сердца, например:

• Безответная любовь: Если ваша любовь осталась безответной, несмотря на все усилия с вашей стороны, нет смысла держаться за иллюзию. В таких случаях лучше научить свое сердце разрывать отношения с этим человеком, пока эмоции не захлестнули вас.
• Разбитый брак или потерянная любовь: Искра между вами и вашим супругом угасает, и нет никакой возможности вновь зажечь утраченные отношения. Возможно, нет никакой явной причины или эпизода, который спровоцировал это. Притяжение, которое свело вас вместе, может просто отсутствовать, или вы оба обнаружили расхождение в ценностях или жизненных целях без какой-либо середины. В таких случаях требуется немного такта и умения, чтобы просто перестать любить.и разорвать отношения
• Запретная любовь: Бывают также случаи, когда, возможно, ваше сердце пропустило несколько шагов и зашло слишком далеко, и вы обнаружили, что тоскуете по человеку, который не может быть вашим. Например, запретные отношения. В этом случае вы вынуждены заставить себя разорвать любовь, скажем, к женатому мужчине или женщине, потому что они уже преданы кому-то другому. Это тоже может быть американскими горками эмоций инапряженность
• Платоническое расставание: Наконец, бывают случаи, когда друг или близкий вам человек сделал что-то, причинившее вам боль, в результате чего вы захотели уйти из его жизни. Такие эпизоды могут быть трудными, поскольку вы пытаетесь понять, как перестать любить человека, который много для вас значил.

Независимо от того, зачем вам нужно узнать, как забыть любимого человека или забыть кого-то, вы должны подготовиться к тому, чтобы "научиться" этому. Потому что, как и в предыдущей цитате, разлюбить - это процесс. Вот несколько советов:

1. Принять, что на это потребуется время

Вы ушли из отношений с гордостью. К сожалению, вы не учли, что будете плакать ночами, думая о своем бывшем. Теперь вы здесь и пытаетесь понять, как быстро забыть кого-то. Расслабьтесь, вы не можете разлюбить своего бывшего в одно мгновение. На исцеление требуется время, поэтому позвольте себе быть разбитым сердцем и думать о нем некоторое время.

Слушать их любимую группу, есть десерт, который вы всегда ели вместе, или проходить мимо его любимого магазина одежды - такие моменты всегда заставят вас задуматься о том, что могло бы быть по-другому и почему все пошло не так. Задавать такие вопросы вполне естественно, поэтому дайте себе и своему сердцу немного времени, чтобы разобраться и исцелиться. Скажите себе: "Время - это приемлемо".

2. Интроспекция - подумайте о своих причинах

Чтобы помочь себе забыть любимого человека, вы должны быть уверены в своих причинах. Любили ли вы его вообще? Что вам в нем нравилось? Почему вы должны его забыть? Что это будет значить, если вы не сможете? Что поставлено на карту? Вы можете практиковать ведение дневника. В дневнике вы должны записать следующее:

• Была ли это действительно любовь? Многие люди путают влечение и увлечение с любовью. Возможно, вы испытываете возбуждение от перспективы новой любви, а когда вам не отвечают взаимностью, ваша уязвимость заставляет вас чувствовать себя отвергнутым, и вы путаете это с настоящей любовью.
• Почему я должен их забыть? Спросите себя, что привело к тому, что вы должны попрощаться с ними. Если в вашем партнере или отношениях есть что-то неправильное, из-за чего вы должны прекратить с ним встречаться, перечислите это. Перечислите, почему это не сработало. Позже, когда вы будете скучать по ним, этот список напомнит вам, почему нужно было закончить отношения.
• Что поставлено на карту? Спросите себя, что произойдет, если вы их не отпустите? На кого и как это повлияет?
• Почему забывать о них полезно для меня? Перечислите все возможные способы, которыми это расставание будет полезно для вас, чтобы снять розовые очки, в которых вы оплакиваете их потерю.

Как только вы убедите себя в том, что ваша жизнь может измениться к лучшему, когда вы решите расстаться с человеком, который вам не подходит, вам станет легче. Записывание событий может заставить вас подойти к этому с более логичной стороны и сделать вас более устойчивым к воспоминаниям.

Вот как они это сделали: Когда Сэмми поняла, что ее трехмесячные отношения с Тревором вряд ли можно назвать отношениями, она в мгновение ока рассталась с ним. Она поняла, что одержимость им была единственным, что влекло ее к нему. В действительности между ними не было ничего органичного и настоящего. Как только она пришла к этому пониманию, стало ясно, что на самом деле она не любила его, а толькоубедила себя в этом.

3. С глаз долой - из сердца вон

Наиболее целесообразным средством борьбы с любой зависимостью является прекращение ее подачи или создание дистанции между вами и объектом вашей зависимости. Если вам нужно перестать думать о своем бывшем или о том человеке, любовь к которому запретна, вы должны прервать все контакты. Конечно, вы можете подготовить список негласных границ, если хотите остаться с ними хорошими друзьями в будущем. Но пока вы не можете их убрать.Вот несколько советов, как постепенно отучить свой разум от их мыслей:

• Не посещайте те места, которые они посещают
• Отключите звук или удалите их в социальных сетях (чтобы не преследовать их и чтобы они не появлялись в вашей ленте каждый раз, когда вы ее обновляете)
• Удаляйте разговоры, чтобы у вас не было соблазна вернуться к ним снова
• Если вам нужно, пожалуйста, потеряйте связь с общими друзьями.
• Избавьтесь от вещей, которые напоминают вам о бывшем, если можете, например, от его вещей или того, что он вам подарил.

Потратьте столько времени, сколько вам нужно, чтобы собраться с силами и продолжать жить без них. Вам не нужны воспоминания, донимающие вас снова и снова. Дайте себе чистый перерыв!

4. Установите для себя крайний срок

Да, мы советуем вам не торопиться. Но определите для себя срок, в течение которого вы будете скорбеть. Хотя нет однозначного ответа на вопрос, сколько времени нужно, чтобы забыть кого-то, вы не можете вечно тосковать по потерянной любви. Легче сказать, чем сделать, мы знаем! Когда любовь заканчивается внезапно, трудно смотреть вперед. Искусство научиться забывать любимого человекавключает в себя постановку конкретных целей и для вашего разума. Считайте это здоровой границей для себя.

Дайте себе время, но не позволяйте себе предаваться мазохистской ненависти к себе и жалости к себе. Вы должны относиться к своему сломленному "я", как к ребенку. Будьте тверды, но в то же время нежны. Выведите себя из страданий.

Мы хотели бы, чтобы существовало какое-то химическое зелье или способ просто отрезать, но все сводится к вам и одному решению: "Я должен перестать жалеть себя. Я должен сосредоточиться на себе". Вам нужно снова мысленно настроить себя, если вы серьезно хотите забыть о них и двигаться дальше.

5. столкнуться со страхом снова стать одиноким

Одна из основных причин, почему разлюбить трудно, заключается в том, что перемены вызывают дискомфорт. Вы можете знать, что у отношений нет будущего, но продолжаете жить, потому что вас пугает мысль о том, что вы снова будете одиноки или будете жить после развода. Единственный способ преодолеть этот страх - посмотреть ему в лицо. Но это не обязательно должно быть так трудно, как кажется. Подготовьте себя к жизни, которая ждет вас по другую сторону.этих отношений является ключевым.

Если вы состоите в длительных отношениях, то мысль о том, что вы снова будете одиноки, должна быть еще более пугающей. Добавьте к этому детей на иждивении или другие обязанности! Подготовка в этом случае может потребовать больше усилий и может включать такие вещи, как разговор с финансовым консультантом, поиск жилья, поиск работы в другом городе и т.д. Это может быть трудно и может занять больше времени.Но это позволит вам чувствовать себя гораздо увереннее в течение длительного времени.

Вот как они это сделали: Когда Джессика поняла, что отчаянное ожидание очередного парня только усугубляет ее тоску и она еще больше думает о своем бывшем, она решила принять одиночество во всей его красе. Она записалась на спин-класс, по вечерам работала волонтером в приюте для собак и начала встречаться с девушками за выпивкой каждые выходные! Примите это от Джессики - быть счастливой одиночкой и пытаться открыть для себя зановоЭто гораздо лучше, чем погрязнуть в боли от потерянной любви.

6. найдите вещи, которыми можно заменить грустные мысли

Одна из стратегий минимизации ощущения их отсутствия - заменить дыру, которую они оставили, чем-то другим. Если вы только что разлюбили лучшего друга или партнера, с которым прожили десятилетия, вам может показаться, что никто не сможет их заменить, но вы не ищете замену. Вы ищете здоровые пути, значимые вещи, отношения и опыт, которые могут послужить противоядием от вашего негатива.Вот некоторые вещи, которые вы можете попробовать:

• Подумайте о замене: Каждый раз, когда вы думаете о них, думайте о приятной мысли, в которую вы верите. Это поможет вам избежать жалости к себе.
• И заменяющая деятельность: Вы должны знать, на что опираться каждый раз, когда спотыкаетесь о воспоминания. Например, скажите себе: "Когда я буду скучать по ним, я подойду к своей двери, надену туфли и выйду на прогулку. Я буду скучать по ним на улице, а не в доме".
• Познакомьтесь с новыми людьми: Нет, это не значит, что вам нужны быстрые свидания, потому что вы все еще можете быть немного хрупкой для этого. Мы советуем вам просто убедиться, что у вас есть более широкий круг друзей и люди, которые поддержат вас, когда вы чувствуете себя подавленным.

Вот как они это сделали: Джим - учитель, и когда его романтическая партнерша обручилась со своим бывшим, Джим почувствовал, что его боли нет конца. Тогда он придумал технику механической замены своих мыслей, пока его разум не начал делать это за него. Каждый раз, когда он думал о ней, он говорил себе: "Мои ученики так любят меня. В моей жизни так много любви". Он знал, что ему нужно делать, когда он скучает по ней. Он остановился.все, что он делал, и смотрел фильм в рамках подготовки к курсу, который он преподавал. Любовь к своей работе помогла ему исцелиться.

7. практикуйте внимательность, чтобы преодолеть одностороннюю любовь

Безответную любовь труднее всего забыть и пережить. Попытка разлюбить человека, с которым вы никогда не встречались, сопряжена с рядом трудностей, поскольку сердце продолжает тосковать по тому, что никогда не было вашим. Практика осознанности может помочь вам принять ситуацию такой, какая она есть. Следующие предложения могут показаться слишком философскими, но такой самоанализ может быть очень полезен. Задержитесь наэто ненадолго:

• Я не могу изменить это, не так ли?
• Это то, что есть
• Любовь - это хорошо. Я благодарен за свою способность любить.
• Единственное существо, которое будет сопровождать меня всю жизнь, - это я сам. Я - мой настоящий спутник. Любовь к себе - это настоящая любовь.
• Не существует такого понятия, как неудачные отношения
• В отношениях нет временных рамок. Путешествие, которое заканчивается, просто заканчивается. Это не неудачное или незавершенное путешествие.

8. практикуйте заботу о себе

Другой способ заполнить пустоту, оставшуюся после любви к ним, - заменить ее любовью к себе и заботой о своем благополучии. Вас ждет новая глава в вашей жизни, и вы должны собрать силы, чтобы перевернуть страницу и обрести счастье. Потакание любви к себе может исцелить вас, как ничто другое. Уход за собой может быть в разных формах, вот некоторые из них:

• Испытайте новые ощущения: Делайте новые вещи, займитесь новым хобби, запишитесь на курсы, научитесь новому ремеслу или вступите в какой-нибудь клуб.
• Практикуйте искусство жить "сейчас": Внесите сознательные изменения в свой распорядок дня, покрасьте стену в новый цвет или сделайте что-то символическое, чтобы отпустить негативное чувство застревания.
• Практикуйте техники внимательности: Йога и медитация помогут вам исцелиться и укрепиться изнутри
• Приоритет отдавайте собственным интересам: Вы должны смотреть на себя с такой же любовью, как и на человека, которого вы пытаетесь забыть. Дайте себе все необходимое для здоровых отношений с собой.
• Включите движение в свой распорядок дня : Вы не должны наказывать себя, заставляя выполнять строгий режим упражнений. Вместо этого ищите творческие способы включить движение в свой образ жизни. Некоторые идеи: плавание, прогулки, танцы, садоводство.

9. активно искать поддержку

Ваши близкие будут вашим лучшим помощником, когда вы пытаетесь выйти из обреченных или токсичных отношений. Опирайтесь на них. Уменьшите свое бремя, разделив его с ними. Они могут стать вашей самой большой системой поддержки, пока вы пытаетесь справиться со своими смешанными эмоциями. Они могут даже предложить вам свежий взгляд на ситуацию.

Кроме того, проводя время с друзьями и членами семьи, вы поймете, насколько вы любимы и особенны. Их забота, беспокойство и теплота по отношению к вам помогут вам понять, что вы стоите гораздо большего.

Жалость к себе может стать причиной низкой самооценки, проблем с доверием в будущем, тревоги и депрессии. Не стесняйтесь обратиться к специалисту, если вы пытаетесь справиться с ситуацией. Если вам это необходимо, обратитесь к экспертам Bonobology.здесь, чтобы помочь вам.

Ключевые указатели

• Чтобы научиться перестать любить кого-то, требуются геркулесовы усилия, в то время как обратное происходит довольно органично.
• Трудно перестать любить кого-то, потому что любовь приятна, а мы зависим от того, что нам приятно.
• Чтобы отсоединиться от любимого человека, вы должны проанализировать, почему вы хотите это сделать, кому это выгодно и как
• Вы должны принять, что это трудно, что это займет время. В то же время, вы должны дать себе подобие срока, чтобы оплакать потерю любви. Вы не можете позволить себе быть поглощенным жалостью к себе.
• Прекратите все контакты и подготовьтесь к одинокой жизни. Замените свою грусть альтернативными мыслями и делами.
• Практикуйте благодарность, внимательность, заботу о себе и любовь к себе. Ищите поддержку в семье, друзьях и у психотерапевта.

Вы не должны чувствовать вину за то, что разлюбили или не хотите отдавать себя тому, кто вам не подходит. Отношения развиваются со временем, и лучше быть честным в своих чувствах, чем зацикливаться на неправильной связи. Вы можете страдать от чувства вины и задаваться вопросом, как разлюбить, не обидев своего особенного человека, но не будьте слишком строги к себе. Время лечит все.и это исцелит и их раны.

Эта статья была обновлена в Октябрь, 2022 .

Часто задаваемые вопросы

Не существует временных рамок для разрыва любви. Это может произойти после многих лет отношений, или вы можете захотеть разлюбить после того, как первоначальный прилив любви угаснет. Это зависит от того, что послужило толчком для желания прекратить отношения. 2. Каковы признаки того, что вы разлюбили кого-то?

Вас переполняют негативные эмоции. Вы перестаете чувствовать влечение, не хотите проводить с ним время, то, что вас увлекало, больше не возбуждает вас, и вы понимаете, что больше не совместимы с ним. 3. Можете ли вы разлюбить свою вторую половинку?

Невозможно разлюбить свою половинку. Любовь, которую вы испытываете к ней, может развиваться и принимать новую форму, но она останется в том или ином виде. Суженые предназначены для того, чтобы быть вместе.