“Mae cwympo mewn cariad yn llai o broses na chwympo mas.” — Micheal French, Awdwr.

Y mae cariad, fel y dywedant, yn beth ysblenydd. Weithiau, pan fydd pethau’n mynd o’u lle, does dim dewis ond gollwng gafael ar yr union gariad sy’n allweddol i’ch calon. Yr her wedyn yw dysgu sut i syrthio allan o gariad – er eich mwyn eich hun yn ogystal â’r person arall. Gallai fod yn gariad rhamantus a rennir rhwng partneriaid neu deimladau o undod a gofal rydych chi'n ei rannu gyda'ch ffrind neu frawd neu chwaer. Pan ddaw i ben, mae'n dod i ben.

Beth bynnag sy'n wir gyda chi neu statws eich perthynas, y gwir yw, mae'n ofnadwy o anodd rhoi'r gorau i garu rhywun. Mae'n cymryd ymdrech herculean i ddod dros rywun tra bod y gwrthwyneb yn digwydd braidd yn organig. Ond pam ei bod hi mor anodd dod drostyn nhw wrth syrthio mewn cariad â nhw yn teimlo mor hawdd? Pa mor hir fydd y ffwdan yma yn para? A beth allwch chi ei wneud i ganiatáu i chi'ch hun ddweud hwyl? Dewch i ni ddarganfod yr atebion i'ch holl gwestiynau llosg.

Cwympo Allan O Gariad – Pam Mae'n Anodd?

Yr ateb mwyaf syml i'r cwestiwn hwn yw bod cariad yn teimlo'n dda, ac rydym yn gaeth i'r hyn sy'n teimlo'n dda. Ni fyddai'n bell i ddweud mai caethiwed yw cariad. Mae rhoi'r gorau i garu pan oedd cariad yn teimlo'n dda mewn gwirionedd yn anodd, am yr un rheswm ag i roi'r gorau i fwyta pan fyddwch chi'n newynog. Mae cariad yn llenwi ein hangen sylfaenol am gysylltiad agos â bod dynol arall ac mae gadael iddo fynd yn ymddangossbri dyddio oherwydd efallai y byddwch yn dal i fod ychydig yn fregus i gymryd hynny ymlaen. Y cyfan rydyn ni'n ei gynghori yw eich bod chi'n sicrhau bod gennych chi gylch ffrindiau mwy a phobl i'ch cadw chi i fynd pan fyddwch chi'n teimlo'n isel

Dyma sut wnaethon nhw hynny: Athro yw Jim, a phan ddyweddïodd ei bartner rhamantaidd â'i chyn, teimlai Jim nad oedd diwedd ar ei boen. Yna, dyfeisiodd dechneg i newid ei feddyliau yn fecanyddol nes i'w feddwl ddechrau ei wneud drosto. Bob tro roedd yn meddwl amdani, dywedodd wrtho’i hun, “Mae fy myfyrwyr yn fy ngharu i gymaint. Mae gen i gymaint o gariad yn fy mywyd.” Roedd yn gwybod beth oedd ganddo i'w wneud pan oedd yn ei cholli. Stopiodd beth bynnag roedd yn ei wneud a gwylio ffilm i baratoi ar gyfer y cwrs yr oedd yn ei ddysgu. Fe wnaeth cariad at ei waith ei helpu i wella.

7. Ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar i oresgyn cariad unochrog

Cariad di-alw-amdano yw'r anoddaf i'w anghofio ac ymdopi ag ef. Mae ceisio cwympo allan o gariad gyda rhywun nad ydych erioed wedi dyddio yn dod â'i set ei hun o heriau wrth i'r galon ddal i binio am rywbeth nad oedd yn eiddo i chi erioed. Gallai ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar eich helpu i dderbyn y sefyllfa am yr hyn ydyw. Gall y brawddegau canlynol swnio'n rhy athronyddol, ond gall y math hwn o fewnsylliad fod yn ddefnyddiol iawn. Arhoswch ar y rhain am ychydig:

• Ni allaf ei newid mewn gwirionedd, a allaf?
• Dyma beth ydyw
• Mae cariad yn beth da. Rwy'n ddiolchgar am fy ngallu i garu
• Yr unig fod a fydd yn dod gyda mi i gydfy mywyd yw fy hun. Fi yw fy ngwir gydymaith. Cariad go iawn yw hunan-gariad
• Nid oes y fath beth â pherthynas wedi methu
• Nid oes llinell amser i berthynas. Taith sy'n dod i ben, newydd ddod i ben. Nid yw'n daith aflwyddiannus neu anghyflawn

8. Ymarfer hunanofal

Ffordd arall o lenwi'r bwlch hwnnw a adawyd gan dy gariad tuag atynt yw ei ddisodli â chariad atat ti dy hun a gofalu am dy les. Mae pennod newydd yn eich bywyd yn eich disgwyl ac mae'n rhaid i chi gasglu'r cryfder i droi'r dudalen drosodd a dod o hyd i hapusrwydd. Gall ymroi i hunan-gariad eich gwella fel na all unrhyw beth arall. Gall fod mathau amrywiol o hunanofal, rhai ohonynt yw:

• Rhowch gynnig ar brofiadau newydd: Gwnewch bethau newydd, dechreuwch hobi newydd, cofrestrwch ar gyfer dosbarth, dysgwch newydd crefft, neu ymunwch â rhyw fath o glwb
• Ymarferwch y grefft o fyw yn y ‘nawr’: Dewch â newid ymwybodol i’ch trefn arferol, peintiwch wal gyda lliw newydd neu gwnewch rywbeth symbolaidd i’w osod mynd o'r teimlad negyddol o fod yn sownd
• Ymarfer technegau ymwybyddiaeth ofalgar: Gall ioga a myfyrdod eich helpu i wella a chryfhau o'r tu mewn
• Blaenoriaethu eich diddordebau eich hun: Rhaid i chi edrych ar eich hun gyda chymaint o gariad â'r person rydych chi'n ceisio dod drosodd. Rhowch beth bynnag sydd ei angen arnoch i gael perthynas iach â chi'ch hun
• Cynnwys symudiad yn eich trefn : Nid oes rhaid i chi gosbi eich hun trwy orfodi ymarfer llymregimen. Yn lle hynny, edrychwch am ffyrdd creadigol o gynnwys symudiad yn eich ffordd o fyw. Rhai syniadau? Nofio, mynd ar deithiau cerdded treftadaeth, dawnsio, garddio

9. Mynd ati i geisio cefnogaeth

Eich anwyliaid fydd eich bet gorau pan fyddwch chi'n ceisio dod allan o berthynas doomed neu wenwynig. Pwyswch arnyn nhw. Lleihau'r baich trwy ei rannu gyda nhw. Gallant fod eich system gefnogaeth fwyaf wrth i chi geisio trafod eich emosiynau cymysg eich hun. Efallai y byddant hyd yn oed yn rhoi persbectif newydd i chi.

Heblaw, bydd treulio amser gyda'ch ffrindiau ac aelodau o'ch teulu yn gwneud ichi sylweddoli pa mor annwyl ac arbennig ydych chi. Bydd eu gofal, eu pryder a'u cynhesrwydd tuag atoch yn eich helpu i ddeall eich bod yn werth cymaint mwy.

Gall bod yn rhan o ddeinameg perthynas sy'n gofyn ichi dynnu'n ôl o wrthrych eich cariad gymryd teimlad emosiynol a toll meddwl arnoch chi. Gall yr hunan-dosturi achosi problemau hunan-barch isel, materion ymddiriedaeth yn y dyfodol, pryder ac iselder. Peidiwch ag oedi cyn mynd at weithiwr proffesiynol os ydych chi'n mynd i'r afael â dod i delerau â'r sefyllfa. Os bydd angen hynny arnoch, mae panel arbenigwyr Bonobology yma i'ch helpu chi.

Syniadau Allweddol

• Mae angen ymdrech herculean i ddysgu sut i roi'r gorau i garu rhywun tra bod y gwrthwyneb yn digwydd braidd yn organig
• Mae'n anodd rhoi'r gorau i garu rhywun oherwydd mae cariad yn teimlo'n dda a rydym yn gaeth i'r hyn sy'n teimlo'n dda
• Datgysylltugan rywun rydych chi'n ei garu mae'n rhaid i chi fewnolygu pam rydych chi eisiau ei wneud, pwy sy'n elwa ohono a sut
• Rhaid i chi dderbyn ei bod hi'n anodd, y bydd yn cymryd amser. Ar yr un pryd, mae angen ichi roi golwg ar ddyddiad cau i alaru am golli cariad. Ni allwch ganiatáu i chi'ch hun gael eich bwyta gan hunan-dosturi
• Torri pob cysylltiad a pharatoi'ch hun ar gyfer bywyd sengl. Amnewid eich tristwch gyda syniadau amgen a phethau i'w gwneud
• Ymarfer diolchgarwch, ymwybyddiaeth ofalgar, hunanofal a hunan-gariad. Ceisio cymorth gyda theulu, ffrindiau a therapydd

Does dim rhaid i chi deimlo'n euog am syrthio allan o gariad neu ddim eisiau gwneud hynny rhowch eich hun i rywun nad yw'r un i chi. Mae perthnasoedd yn esblygu gydag amser ac mae'n well bod yn onest am eich teimladau yn hytrach na phwyso ar y cysylltiad anghywir. Efallai y byddwch chi'n dioddef o euogrwydd ac yn meddwl tybed sut i syrthio allan o gariad heb frifo'ch rhywun arbennig ond peidiwch â bod yn rhy llym arnoch chi'ch hun. Mae amser yn gwella pob clwyf a bydd yn gwella eu rhai nhw hefyd.

Mae'r erthygl hon wedi'i diweddaru yn Hydref, 2022 .

Cwestiynau Cyffredin

Nid oes llinell amser i syrthio allan o gariad. Gall ddigwydd ar ôl blynyddoedd o fod mewn perthynas neu efallai y byddwch am dorri allan ohono ar ôl i'r llif cariad cychwynnol bylu. Mae'n dibynnu ar y sbardun ar gyfer bod eisiau dod â'r berthynas i ben. 2. Beth yw'r arwyddiono syrthio allan o gariad gyda rhywun?

Rydych chi'n llawn emosiynau negyddol. Rydych chi'n rhoi'r gorau i deimlo'ch bod yn cael eich denu, nid ydych chi eisiau treulio amser gyda nhw, nid yw'r pethau a'ch gwnaeth yn lloerig bellach yn eich cyffroi ac rydych chi'n sylweddoli nad ydych chi'n gydnaws â nhw mwyach. 3. Allwch chi syrthio allan o gariad gyda'ch cyd-enaid?

Mae'n amhosibl cwympo allan o gariad gyda'ch cyd-enaid. Gall y cariad sydd gennych tuag atynt esblygu a chymryd siâp newydd ond bydd yn aros mewn rhyw ffurf neu'r llall. Mae cyfeillion enaid i fod gyda'i gilydd. 1

• Cariad yn teimlo'n dda: Mae astudiaethau wedi profi ers tro effeithiau biolegol y teimladau dwys o gariad ar ein cyrff. Cymerwch yr astudiaeth hon er enghraifft, sydd, yn sôn am sut mae cariad, chwant, atyniad, ymlyniad, a chwmnïaeth yn ysgogi rhyddhau gwahanol hormonau hanfodol a theimlo'n dda yn y corff
• Mae peidio â chariad yn boenus: Ar ar y llaw arall, mae'r astudiaeth hon yn ymchwilio i boenau torri i fyny. Mae’n dweud sut mae’r profiad synhwyraidd o orfod datgysylltu’n rymus oddi wrth rywun rydych chi’n ei garu o ganlyniad i neu o ganlyniad i deimlad o wrthod cymdeithasol yr un fath â theimlo poen corfforol gwirioneddol
• Rhaid rhoi’r gorau i garu yw rhoi’r gorau i freuddwydio: Dal yn ansicr pam ei bod wedi bod mor anodd i chi ddod dros y person yr ydych yn ceisio anghofio? Cymerwch hwn. Yr eiliad y gwnaethoch chi syrthio mewn cariad â'r person hwn, fe wnaethoch chi, yn anymwybodol, ddechrau cynllunio dyfodol gyda nhw, neu ragweld nod cyffredin, breuddwyd a rennir, neu gyflawniad emosiynol o ryw fath yn y dyfodol agos. Nawr, mae datgysylltu a chilio, yn golygu sathru ar obeithion, breuddwydion a phosibilrwydd llawenydd. Does ryfedd fod eich greddfau yn ymwrthod â'ch mynnodd ar symud ymlaen
• Mae newid yn anodd: Yn dibynnu ar eich perthynas â'r person hwn, mae cwympo allan o gariad yn newid o sut mae pethau wedi bod. Ac mae newid bob amser yn anodd

Oherwydd yr holl resymau hyn, gorfodi eich hun i ddatgysylltu’n emosiynol oddi wrth berson rydychgall cariad deimlo'n ddryslyd a hyd yn oed yn boenus. Mae gwybod y ffeithiau hyn yn gam cyntaf pwysig oherwydd mae'n gadael i chi roi eich poen yn ei gyd-destun. Mae'n eich helpu chi i fynd atoch chi'ch hun gyda charedigrwydd a sensitifrwydd ac yn eich atgoffa i roi seibiant bach i chi'ch hun!

Sut i Ddisgyn o Gariad Gyda Rhywun – 9 Awgrym

Mae yna amryw o resymau pam fod gennych chi yn teimlo'r angen i ddileu'r rhywun arbennig hwnnw o'ch calon, megis:

• Cariad di-alw: Os yw eich cariad wedi parhau'n ddigyfnewid er gwaethaf pob ymdrech ar eich rhan, nid oes unrhyw ddiben i chi aros i rhith. Mewn achosion o'r fath, mae'n well i chi ddysgu'ch calon sut i ddatgysylltu â'r person hwnnw cyn i'r emosiwn eich llethu
• Priodas doredig neu gariad coll: Mae'r sbarc rhyngoch chi a'ch priod yn marw ac nid oes unrhyw ffordd i adfywio'r berthynas goll. Efallai nad oes unrhyw reswm neu episod amlwg a'i sbardunodd. Efallai nad oedd yr atyniad a ddaeth â chi at eich gilydd yno neu efallai eich bod chi'ch dau wedi darganfod gwerthoedd gwahanol neu nodau bywyd heb unrhyw dir canol yn y golwg. Mae'r achosion hyn yn gofyn am ychydig o dact a sgil i roi'r gorau i garu a thorri'r berthynas
• Cariad gwaharddedig: Mae yna hefyd achosion lle efallai bod eich calon wedi methu ychydig o gamau ac wedi mynd yn rhy bell ac rydych chi wedi darganfod eich hun yn pinio am berson na all fod yn eiddo i chi. Er enghraifft, perthynas tabŵ. Yn yr achos hwn, mae'n rhaid i chi wneud hynnygwna dy hun yn snap allan o gariad, dywed gyda gŵr neu wraig briod, oherwydd eu bod eisoes yn ymroddedig i rywun arall. Gall hyn hefyd fod yn fwrlwm o emosiynau a thensiynau
• Platonic yn torri i fyny: Yn olaf, mae achosion pan fydd ffrind neu rywun agos atoch wedi gwneud rhywbeth i achosi poen i chi, sy'n arwain at rydych chi eisiau cerdded allan o'u bywyd. Gall penodau o'r fath fod yn anodd wrth i chi fynd i'r afael â sut i roi'r gorau i garu rhywun sydd wedi golygu llawer i chi

Waeth pam mae angen i chi ddysgu sut i anghofio rhywun rydych chi'n caru neu'n dod dros rywun, rhaid i chi baratoi eich hun i'w “ddysgu” serch hynny. Oherwydd fel y dyfyniad o gynharach, mae cwympo allan o gariad yn broses. Dyma rai awgrymiadau:

1. Derbyniwch y bydd yn cymryd amser

Felly fe wnaethoch chi gerdded allan o'r berthynas gyda'ch balchder yn gyfan. Yn anffodus, nid oeddech wedi rhoi cyfrif am y nosweithiau wylaidd y byddech chi'n eu treulio yn meddwl am eich cyn. Nawr rydych chi yma, yn ceisio darganfod sut i ddod dros rywun yn gyflym. Ymlaciwch, ni allwch syrthio allan o gariad gyda'ch cyn mewn jiffy. Mae iachau yn cymryd amser felly gadewch i chi'ch hun dorri eich calon a meddyliwch amdanyn nhw am ychydig.

Wrando ar eu hoff fand, bwyta'r pwdin roedd y ddau ohonoch bob amser yn ei gael gyda'ch gilydd, neu gerdded heibio i'w hoff siop ddillad – bydd eiliadau fel hyn bob amser yn gwneud eich meddwl crwydro tuag at yr hyn a allai fod wedi mynd yn wahanol a pham aeth pethau o chwith. Dim ondnaturiol i ofyn y cwestiynau hyn felly rhowch amser i chi'ch hun a'ch calon i brosesu a gwella. Dywedwch wrth eich hun, “Mae cymryd amser yn dderbyniol.”

2. Mewnwelediad – Meddyliwch am eich rhesymau

I'ch helpu i anghofio'r un yr oeddech yn ei garu, mae angen i chi fod yn sicr o'ch rhesymau. Oeddech chi hyd yn oed yn eu caru? Beth oeddech chi'n ei garu amdanyn nhw? Pam mae'n rhaid i chi eu hanghofio? Beth fydd yn ei olygu os na allwch chi? Beth sydd yn y fantol? Gallech chi ymarfer newyddiadura. Mewn dyddlyfr dylech ysgrifennu'r canlynol:

• A oedd yn wir gariad? Mae llawer o bobl yn drysu atyniad a llid am gariad. Efallai eich bod chi'n teimlo'n gyffrous am y gobaith o gariad newydd a phan na fydd y sylw'n cael ei ailadrodd, mae eich bregusrwydd yn gwneud i chi deimlo'n wrthodedig ac rydych chi'n drysu rhwng hyn a gwir gariad
• Pam fod angen i mi eu hanghofio? Gofynnwch i chi'ch hun beth sydd wedi arwain at y cam hwn lle mae'n rhaid i chi ffarwelio â nhw. Os oes rhywbeth o'i le am eich partner neu berthynas y mae'n rhaid i chi roi'r gorau i'w gweld o'r herwydd, rhestrwch ef. Rhestrwch pam na weithiodd allan. Yn ddiweddarach, pan fyddwch chi'n eu colli, bydd y rhestr hon yn eich atgoffa pam roedd angen dod â nhw i ben
• Beth sydd yn y fantol? Gofynnwch i chi'ch hun beth fyddai'n digwydd pe na fyddech chi'n gadael iddyn nhw fynd? Ar bwy fyddai'n effeithio a sut?
• Pam mae eu hanghofio yn dda i mi? Rhestrwch bob ffordd bosibl y bydd y toriad hwn o fudd i chi dynnu'ch sbectol lliw rhosyn rydych chi'n galaru â nhweu colled

Unwaith y byddwch yn argyhoeddi eich hun faint y gall eich bywyd newid er gwell pan fyddwch yn penderfynu torri i fyny gyda rhywun sy'n ddrwg i chi, efallai y bydd yn cael haws. Efallai y bydd ysgrifennu pethau i lawr yn gwneud i chi fynd at ochr fwy rhesymegol o bethau a'ch gwneud chi ychydig yn fwy ymwrthol i ildio i'r atgofion.

Dyma sut wnaethon nhw hynny: Pan ddeallodd Sammy ei bod hi'n 3- perthynas mis gyda Trevor prin oedd perthynas yn y lle cyntaf, mae hi'n dod drosto mewn jiffy. Sylweddolodd mai obsesiwn drosto oedd yr unig beth oedd yn ei thynnu tuag ato. Mewn gwirionedd, prin oedd unrhyw beth organig na real rhyngddynt. Unwaith y daeth hi i'r ddealltwriaeth hon, daeth yn amlwg nad oedd hi mewn gwirionedd yn ei garu ond ei bod wedi argyhoeddi ei hun ei bod yn gwneud hynny.

3. O'r golwg sydd allan o feddwl

Mae'n ddoeth mynd i'r afael ag unrhyw ddibyniaeth yw torri ei gyflenwad neu greu pellter rhyngoch chi a gwrthrych eich dibyniaeth. Os oes angen i chi roi'r gorau i feddwl am eich cyn neu'r person hwnnw y mae ei gariad wedi'i wahardd, rhaid i chi dorri pob cysylltiad. Yn sicr, gallwch chi baratoi rhestr o ffiniau di-lol os ydych chi am aros yn ffrindiau da gyda nhw yn y dyfodol. Ond am y tro, ni allwch eu cael allan o'ch system oni bai eich bod yn eu cael allan o'ch bywyd. Dyma rai awgrymiadau i ddiddyfnu'ch meddwl yn araf oddi ar eu meddyliau:

• Peidiwch ag ymweld â'r lleoedd maen nhw'n eu gwneud
• Tewi nhwneu eu dad-ddilyn ar gyfryngau cymdeithasol (fel nad ydych yn eu stelcian ac nid ydynt yn ymddangos ar eich porthwr bob tro y byddwch yn ei adnewyddu)
• Dileu sgyrsiau fel nad ydych yn teimlo eich bod yn cael eich temtio i ailymweld â nhw
• Os oes angen i, os gwelwch yn dda colli cysylltiad â ffrindiau cydfuddiannol
• Cael gwared ar bethau sy'n eich atgoffa o'ch cyn os gallwch chi, fel eu stwff neu rywbeth y maent wedi rhoi i chi
9>

Cymerwch gymaint o amser ag sydd ei angen arnoch i gasglu'r nerth i barhau hebddynt. Nid oes angen atgofion arnoch chi dro ar ôl tro. Rhowch seibiant glân i chi'ch hun!

4. Gosodwch ddyddiad cau i chi'ch hun

Ydw, rydym yn eich cynghori i gymryd eich amser. Ond rhowch derfyn amser meddwl i chi'ch hun ynghylch pa mor hir rydych chi'n mynd i alaru. Er nad oes ateb pendant i ba mor hir y mae'n ei gymryd i ddod dros rywun, ni allwch ddal i ymbalfalu a phinio am eich cariad coll am byth. Haws dweud na gwneud, rydym yn gwybod! Pan ddaw cariad i ben yn sydyn, mae'n anodd edrych ymlaen. Mae'r grefft o ddysgu sut i anghofio rhywun rydych chi'n ei garu yn cynnwys gosod targedau penodol i'ch meddwl hefyd. Meddyliwch amdano fel ffin iach i chi'ch hun.

Ond dyma nodyn atgoffa cyfeillgar i fod yn addfwyn gyda chi'ch hun. Rhowch yr amser sydd ei angen arnoch chi'ch hun, ond peidiwch â gadael i chi'ch hun fwynhau hunangasedd masochistic a hunan-dosturi. Rhaid i chi fynd at eich hunan wedi torri fel y byddech chi'n blentyn. Byddwch yn gadarn ond hefyd yn addfwyn. Tywys dy hun allan o'th drallod.

Dymunwn pe byddairhyw fath o ddiod cemegol neu ffordd i dorri i ffwrdd, ond mae'r cyfan yn dibynnu arnoch chi ac un penderfyniad sy'n dweud, “Rhaid i mi roi'r gorau i deimlo'n flin drosof fy hun. Rhaid i mi ganolbwyntio arnaf fy hun.” Mae angen i chi ail-addasu eich hun yn feddyliol eto os ydych chi o ddifrif am anghofio amdanyn nhw a symud ymlaen.

5. Wynebwch yr ofn o fod yn sengl eto

Un o'r prif resymau pam fod cweryla o gariad yn galed yw bod newid yn anghyfforddus. Efallai eich bod yn gwybod nad oes dyfodol i'r berthynas ond rydych chi'n parhau oherwydd bod meddwl am fod yn sengl eto neu fywyd ar ôl ysgariad yn eich dychryn. Yr unig ffordd i oresgyn yr ofn hwn yw ei wynebu. Ond nid oes rhaid iddo fod mor galed ag y mae'n swnio. Mae paratoi'ch hun ar gyfer y bywyd sy'n aros amdanoch yr ochr arall i'r berthynas hon yn allweddol.

Gweld hefyd: Arbenigwr Seicig yn Rhannu 18 Arwyddion Ysbrydol Mae Eich Cyn Yn Eich Colli Chi Ac Yn Eich Eisiau Yn Ôl

Os ydych chi wedi bod mewn perthynas ymroddedig hirdymor, rhaid i'ch bywyd dryslyd wneud y syniad o fod yn sengl eto yn fwy brawychus byth. Ychwanegwch at hynny, plant dibynnol neu gyfrifoldebau eraill! Gall paratoi, yn yr achos hwn, gymryd mwy o ymdrech a gall gynnwys pethau fel siarad â chynghorydd ariannol, edrych ar renti, dod o hyd i swyddi mewn dinas wahanol, ac ati. Gall fod yn anodd a gall gymryd mwy o amser. Ond mae'n mynd i wneud i chi deimlo'n llawer mwy hyderus ar gyfer y daith hir.

Dyma sut y gwnaethant hynny: Pan sylweddolodd Jessica ei bod yn aros yn daer am gariad arall dim ond yn ei gwneud hi'n dristach ac roedd hi'n meddwl amyn fwy fyth, penderfynodd gofleidio unigrwydd yn ei holl ogoniant. Ymunodd â dosbarth troelli, roedd yn gwirfoddoli mewn lloches cŵn gyda'r nos, a dechreuodd gwrdd â'r merched am ddiodydd bob penwythnos! Cymerwch oddi wrth Jessica – mae bod yn sengl hapus a cheisio ailddarganfod eich hun yn opsiwn llawer gwell nag ymdrybaeddu ym mhoen cariad coll.

6. Dewch o hyd i bethau i ddisodli eich meddyliau trist gyda

Un strategaeth i'w lleihau y teimlad o'u habsenoldeb yw gosod rhywbeth arall yn lle'r twll a adawant. Ar ôl cwympo allan o gariad gyda'ch ffrind gorau neu'ch partner ers degawdau, efallai y byddwch chi'n teimlo na all unrhyw un gymryd eu lle ond nid ydych chi'n chwilio am eilydd. Rydych chi'n chwilio am ffyrdd iach, pethau ystyrlon, perthnasoedd, a phrofiadau a all fod yn wrthwenwyn i'ch emosiynau negyddol a'ch helpu i gynnal trwy'r amser caled hwn. Dyma rai pethau y gallwch chi roi cynnig arnyn nhw:

• Meddyliwch am rywbeth arall: Bob tro y byddwch chi'n meddwl amdanyn nhw, meddyliwch am feddwl dymunol rydych chi'n credu ynddo. Bydd hyn yn eich helpu i gadw'n glir o'ch hun - trueni
• A gweithgaredd arall: Dylech wybod beth i bwyso arno bob tro y byddwch yn cael eich hun yn baglu dros atgofion. Er enghraifft, dywedwch wrth eich hun, “Pryd bynnag y byddaf yn eu colli, byddaf yn cerdded at fy nrws, yn gwisgo fy esgidiau ac yn camu allan am dro. Byddaf yn gweld eu heisiau y tu allan ac nid yn y tŷ”
• Cwrdd â phobl newydd: Na, nid yw'n golygu bod angen cyflymder arnoch chi