"Zaljubiti se je manj zapleteno kot se raziti." - Micheal French, pisatelj.

Včasih, ko se stvari zapletejo, ni druge možnosti, kot da se odrečete ljubezni, ki je ključ do vašega srca. Izziv je torej naučiti se, kako se odreči ljubezni - tako zaradi sebe kot zaradi druge osebe. Lahko gre za romantično ljubezen med partnerjema ali za občutke povezanosti in skrbi, ki si jih delite s prijateljem ali prijateljico.Ko se konča, se konča.

Ne glede na to, kako je z vami ali v kakšnem stanju je vaše razmerje, je dejstvo, da je nekoga strašno težko nehati ljubiti. Da bi nekoga preboleli, je potreben herkulski napor, medtem ko se nasprotno zgodi precej organsko. Toda zakaj je tako težko preboleti nekoga, ko pa je bilo zaljubljanje v njega tako enostavno? Kako dolgo bo ta prepir trajal? In kaj lahko storite, da se boste lahko poslovili? Poiščimonašli odgovore na vsa vaša pereča vprašanja.

Odpovedovanje ljubezni - zakaj je to težko?

Najpreprostejši odgovor na to vprašanje je, da je ljubezen dobra in da smo odvisni od tega, kar je dobro. Ne bi bilo pretirano reči, da je ljubezen odvisnost. Prenehati ljubiti, ko je ljubezen dejansko dobra, je težko, iz istega razloga kot prenehati jesti, ko smo lačni. Ljubezen izpolnjuje našo primarno potrebo po intimni povezanosti z drugim človekom in zdi se nemogoče jo opustiti.težko, ker:

• Ljubezen je dober občutek: Študije že dolgo dokazujejo biološke učinke intenzivnih ljubezenskih občutkov na naše telo. Vzemimo na primer to študijo, ki govori o tem, kako ljubezen, poželenje, privlačnost, navezanost in druženje spodbujajo sproščanje različnih pomembnih hormonov in hormonov dobrega počutja v telesu
• Ne ljubiti je boleče: Po drugi strani pa ta študija obravnava bolečine ob razhodu. navaja, da je čutna izkušnja prisilne ločitve od ljubljene osebe, ki je posledica ali posledica občutka družbene zavrnitve, enaka občutku dejanske fizične bolečine.
• Prenehati ljubiti pomeni prenehati sanjati: Še vedno niste prepričani, zakaj ste tako težko preboleli osebo, ki jo poskušate pozabiti? Vzemite tole: V trenutku, ko ste se zaljubili v to osebo, ste nezavedno začeli načrtovati prihodnost z njo ali si predstavljati skupni cilj, skupne sanje ali nekakšno čustveno izpolnitev v bližnji prihodnosti. Zdaj se ločiti in umakniti pomeni poteptati upe, sanje in možnostni čudno, da se tvoji instinkti upirajo tvojemu vztrajanju, da se premakneš naprej.
• Spremembe so težke: Odvisno od vašega odnosa s to osebo je razpad ljubezni sprememba v primerjavi z dosedanjim stanjem.

Zaradi vseh teh razlogov je lahko prisiljevanje v čustveno ločitev od ljubljene osebe zmedeno in celo boleče. Poznavanje teh dejstev je pomemben prvi korak, saj vam omogoča, da svojo bolečino postavite v kontekst. Pomaga vam, da do sebe pristopite prijazno in občutljivo, ter vas opomni, da si privoščite malo odmora!

Kako prenehati ljubiti nekoga - 9 nasvetov

Razlogi, zakaj ste morda začutili potrebo po izbrisu posebne osebe iz svojega srca, so različni, na primer:

• Nepovratna ljubezen: Če je vaša ljubezen kljub vsem vašim prizadevanjem ostala neocenjena, nima smisla vztrajati v iluziji. V takih primerih raje naučite svoje srce, kako prekiniti stik s to osebo, preden vas čustva preplavijo.
• Razpadel zakon ali izgubljena ljubezen: Iskra med vami in zakoncem ugaša in ni načina, da bi ponovno obudili izgubljeno razmerje. Morda ni nobenega očitnega razloga ali epizode, ki bi to sprožila. Privlačnosti, ki vas je povezala, morda preprosto ni več ali pa sta odkrila različne vrednote ali življenjske cilje in ni videti nobene sredine. V teh primerih je potrebno nekaj takta in spretnosti, da bi preprosto prenehali ljubiti.in prekiniti razmerje.
• Prepovedana ljubezen: Obstajajo tudi primeri, ko je morda vaše srce zgrešilo nekaj korakov in šlo predaleč ter ste ugotovili, da hrepenite po osebi, ki ne more biti vaša. Na primer razmerje s tabujem. V tem primeru ste se prisiljeni prisiliti, da se odvadite ljubezni, na primer do poročenega moškega ali ženske, ker sta že predana nekomu drugemu. Tudi to je lahko valjar čustev innapetosti
• Platonski razhod: V nekaterih primerih lahko prijatelj ali oseba, ki vam je blizu, stori nekaj, kar vam je povzročilo bolečino in zaradi česar ste želeli oditi iz njenega življenja. Takšne epizode so lahko težke, saj se spopadate s tem, kako prenehati ljubiti osebo, ki vam je veliko pomenila.

Ne glede na to, zakaj se morate naučiti, kako pozabiti nekoga, ki ga ljubite, ali ga pozabiti, se morate pripraviti, da se tega kljub temu "naučite". Ker je, tako kot v prejšnjem citatu, razpadanje ljubezni proces. Tukaj je nekaj nasvetov:

1. Sprejmite, da bo potreben čas

Tako ste iz razmerja odšli z nedotaknjenim ponosom. žal pa niste računali na solzne noči, ki jih boste preživeli ob misli na bivšega. zdaj ste tukaj in poskušate ugotoviti, kako hitro preboleti nekoga. Sprostite se, svojega bivšega ne morete v hipu preboleti. Zdravljenje traja nekaj časa, zato si dovolite biti zlomljenega srca in nekaj časa razmišljati o njem.

Ob poslušanju njegove najljubše glasbene skupine, sladici, ki sta jo vedno jedla skupaj, ali sprehodu mimo njegove najljubše trgovine z oblačili - v takšnih trenutkih se boste v mislih vedno spraševali, kaj bi lahko bilo drugače in zakaj je šlo vse narobe. Povsem naravno je, da si postavljate ta vprašanja, zato dajte sebi in svojemu srcu nekaj časa za predelavo in zdravljenje. Recite si: "Vzemanje časa je sprejemljivo."

2. Introspekcija - razmislite o svojih razlogih

Da bi lažje pozabili osebo, ki ste jo ljubili, morate biti prepričani o svojih razlogih. Ali ste jo sploh imeli radi? Kaj vam je bilo pri njej všeč? Zakaj jo morate pozabiti? Kaj bo pomenilo, če je ne boste mogli pozabiti? Kaj je na kocki? Lahko vadite pisanje dnevnika. V dnevnik zapišite naslednje:

• Je bila to res ljubezen? Veliko ljudi zamenjuje privlačnost in zaljubljenost z ljubeznijo. Morda ste navdušeni nad možnostjo nove ljubezni, ko pa pozornost ni ponovno izražena, se zaradi svoje ranljivosti počutite zavrnjene in to zamenjate s pravo ljubeznijo.
• Zakaj jih moram pozabiti? Vprašajte se, kaj je pripeljalo do tega, da ste se morali od njega posloviti. Če je v vašem partnerju ali razmerju nekaj narobe, zaradi česar se morate prenehati videvati, to napišite na seznam. Napišite, zakaj se ni izšlo. Pozneje, ko ga boste pogrešali, vas bo ta seznam spomnil, zakaj je bilo treba prekiniti razmerje.
• Kaj je na kocki? Vprašajte se, kaj bi se zgodilo, če jih ne bi izpustili? Na koga in kako bi to vplivalo?
• Zakaj je dobro, da jih pozabim? Naštejte vse možne načine, kako bo ta razhod koristen za vas, da boste lahko sneli rožnata očala, s katerimi žalujete za njuno izgubo.

Ko se boste prepričali, kako zelo se lahko vaše življenje spremeni na bolje, ko se odločite za razhod z nekom, ki je za vas slab, vam bo morda lažje. Z zapisovanjem stvari se boste morda približali bolj logični plati stvari in boste nekoliko bolj odporni proti temu, da bi podlegli spominom.

Tako so to storili: Ko je Sammy spoznala, da njeno trimesečno razmerje s Trevorjem sploh ni bilo razmerje, ga je v hipu pozabila. Spoznala je, da je bila obsedenost z njim edina stvar, ki jo je vlekla k njemu. V resnici je bilo med njima komaj kaj organskega ali resničnega. Ko je to spoznala, ji je postalo jasno, da ga v resnici ni ljubila, ampak ga je lese je prepričala, da je tako.

3. Ni vidno, ni v mislih

Najbolj priporočljivo sredstvo za spopadanje z vsako odvisnostjo je prekinitev njene oskrbe ali ustvarjanje razdalje med vami in objektom vaše odvisnosti. Če morate prenehati misliti na svojega bivšega ali tisto osebo, katere ljubezen je prepovedana, morate prekiniti vse stike. Seveda lahko pripravite seznam neizgovorjenih meja, če želite z njimi v prihodnosti ostati dobri prijatelji. Toda za zdaj jih ne morete izvleči.če jih ne odstranite iz svojega življenja. Tukaj je nekaj nasvetov, kako se počasi znebiti misli nanje:

• Ne obiskujte krajev, ki jih obiskujejo
• utišajte jih ali jim prenehajte slediti na družbenih omrežjih (da jih ne boste zasledovali in da se ne bodo pojavili na vašem kanalu vsakič, ko ga osvežite).
• Izbrišite pogovore, da vas ne bo mikalo, da bi jih ponovno obiskali.
• Če morate, izgubite stik z vzajemnimi prijatelji.
• Če lahko, se znebite stvari, ki vas spominjajo na bivšega, na primer njegovih stvari ali stvari, ki vam jih je podaril.

Vzemite si toliko časa, kolikor ga potrebujete, da zberete moč za nadaljevanje brez njih. Ne potrebujete spominov, ki vas vedno znova in znova begajo. Privoščite si popoln odmor!

4. Določite si rok

Da, svetujemo vam, da si vzamete čas. Vendar si določite rok, kako dolgo boste žalovali. Čeprav ni dokončnega odgovora na vprašanje, koliko časa traja, da nekoga pozabite, ne morete večno hlastati in hrepeneti po izgubljeni ljubezni. Lažje reči, kot storiti, vemo! Ko se ljubezen nenadoma konča, je težko gledati naprej. Umetnost učenja, kako pozabiti ljubljeno osebovključuje tudi določanje specifičnih ciljev za vaš um. Pomislite na to kot na zdravo mejo za vas.

Toda tu je prijazen opomin, da bodite nežni do sebe. Dajte si čas, ki ga potrebujete, vendar si ne dovolite, da bi se prepustili mazohističnemu sovraštvu do sebe in samopomilovanju. Do svojega zlomljenega jaza morate pristopiti kot do otroka. Bodite odločni, vendar tudi nežni. Izpeljite se iz svoje bede.

Želimo si, da bi obstajal kakšen kemični eliksir ali način, kako se preprosto prekiniti, vendar je vse odvisno od vas in ene odločitve, ki pravi: "Moram se nehati smiliti samemu sebi. Osredotočiti se moram nase." Če resno želite pozabiti nanje in iti naprej, se morate znova psihično prilagoditi.

5. Soočite se s strahom, da boste spet samski

Eden od glavnih razlogov, zakaj je razpad ljubezni težak, je ta, da so spremembe neprijetne. Morda veste, da razmerje nima prihodnosti, vendar nadaljujete, ker vas straši misel na to, da boste spet samski ali na življenje po ločitvi. Ta strah lahko premagate le tako, da se z njim soočite. Vendar ni treba, da je tako težko, kot se zdi. Pripravite se na življenje, ki vas čaka na drugi strani.tega odnosa je ključnega pomena.

Če ste bili v dolgotrajnem razmerju, je misel na to, da boste spet samski, gotovo še bolj strašljiva. Če k temu dodate še vzdrževane otroke ali druge obveznosti! Priprava v tem primeru lahko zahteva več truda in lahko vključuje stvari, kot so pogovor s finančnim svetovalcem, ogled najemnih stanovanj, iskanje zaposlitve v drugem mestu itd.Vendar se boste zaradi tega dolgoročno počutili veliko bolj samozavestno.

Tako so to storili: Ko je Jessica ugotovila, da jo obupno čakanje na novega fanta samo še bolj žalosti in da še bolj misli na svojega bivšega, se je odločila sprejeti samskost v vsej njeni veličini. Vpisala se je v tečaj spinninga, ob večerih je bila prostovoljka v pasjem zavetišču in se začela vsak konec tedna dobivati z dekleti na pijači!je veliko boljša možnost, kot da se boš utapljal v bolečini izgubljene ljubezni.

6. Poiščite stvari, s katerimi lahko nadomestite žalostne misli

Ena od strategij za zmanjšanje občutka njihove odsotnosti je, da luknjo, ki so jo pustili, nadomestimo z nečim drugim. Če ste se pravkar razšli z najboljšim prijateljem ali desetletja trajajočim partnerjem, se vam morda zdi, da jih nihče ne more nadomestiti, vendar ne iščete nadomestka. Iščete zdrave načine, smiselne stvari, odnose in izkušnje, ki lahko služijo kot protistrup vašemu negativnemu odnosu.čustva in vam pomagajo preživeti to težko obdobje. Tukaj je nekaj stvari, ki jih lahko poskusite:

• Imajo nadomestno misel: Vsakič, ko pomislite nanje, pomislite na prijetno misel, v katero verjamete. To vam bo pomagalo izogniti se samopomilovanju.
• In nadomestna dejavnost: Vedeti morate, na kaj se lahko naslonite vsakič, ko se boste spotaknili ob spomine. Na primer, recite si: "Kadarkoli jih bom pogrešal, bom šel do vrat, obul čevlje in stopil na sprehod. Pogrešal jih bom zunaj in ne v hiši."
• Spoznajte nove ljudi: Ne, to ne pomeni, da potrebujete hitre zmenke, saj ste morda še vedno malo krhki, da bi se tega lotili. Svetujemo vam le, da si zagotovite širši krog prijateljev in ljudi, ki vas bodo spodbujali, ko se boste počutili slabo.

Tako so to storili: Jim je učitelj, in ko se je njegova romantična partnerica zaročila s svojim bivšim, je čutil, da njegovi bolečini ni videti konca. Nato je iznašel tehniko, s katero je mehanično nadomeščal svoje misli, dokler ni um začel delati namesto njega. Vsakič, ko je pomislil nanjo, si je rekel: "Moji učenci me imajo tako radi. V mojem življenju je toliko ljubezni." Vedel je, kaj mora storiti, ko jo pogreša. Prenehal jekarkoli je počel, in si ogledal film v okviru priprav na tečaj, ki ga je vodil. ljubezen do svojega dela mu je pomagala ozdraveti.

7. Prakticirajte čuječnost, da bi premagali enostransko ljubezen

Neizpolnjeno ljubezen je najtežje pozabiti in se z njo spopasti. Poskus, da bi se odvadili ljubezni do nekoga, s katerim niste nikoli hodili, prinaša vrsto izzivov, saj srce še naprej hrepeni po nečem, kar nikoli ni bilo vaše. Vadba pozornosti vam lahko pomaga sprejeti situacijo takšno, kot je. Naslednji stavki se morda zdijo preveč filozofski, vendar je lahko tovrstna introspekcija zelo koristna. Prebivajtejih za nekaj časa:

• Tega ne morem spremeniti, kajne?
• Je to, kar je.
• Ljubezen je dobra stvar. Hvaležen sem za svojo sposobnost ljubiti.
• Edino bitje, ki me bo spremljalo vse življenje, sem jaz sam. Jaz sem svoj pravi spremljevalec. Ljubezen do sebe je prava ljubezen.
• Ni neuspešnega razmerja
• Razmerje nima časovnega okvira. Potovanje, ki se konča, se preprosto konča. To ni neuspešno ali nepopolno potovanje.

8. Prakticirajte samooskrbo

Drugi način, kako zapolniti praznino, ki je nastala zaradi ljubezni do njih, je, da jo nadomestite z ljubeznijo do sebe in skrbjo za svoje dobro počutje. Čaka vas novo poglavje v življenju in zbrati morate moč, da obrnete list in najdete srečo. Prepustitev ljubezni do sebe vas lahko ozdravi kot nič drugega. Obstajajo lahko različne oblike skrbi zase, nekatere od njih so:

• Preizkusite nove izkušnje: Počnite nove stvari, lotite se novega hobija, vpišite se v tečaj, naučite se nove obrti ali se pridružite kakšnemu klubu.
• Vadite umetnost življenja v sedanjosti: Zavestno spremenite svojo rutino, pobarvajte steno z novo barvo ali naredite nekaj simboličnega, da se znebite negativnega občutka, da ste obtičali.
• Vadite tehnike pozornosti: Joga in meditacija vam lahko pomagata pri zdravljenju in krepitvi od znotraj
• Prednost dajte svojim interesom: Na sebe morate gledati z enako ljubeznijo kot na osebo, ki jo želite zapustiti. Dajte si vse, kar potrebujete za zdrav odnos s seboj.
• Vključite gibanje v svojo rutino : Ni se vam treba kaznovati s strogim režimom vadbe. Namesto tega poiščite ustvarjalne načine za vključitev gibanja v svoj življenjski slog. Nekaj idej: plavanje, sprehodi, ples, vrtnarjenje.

9. Aktivno iščite podporo

Vaši bližnji bodo vaša najboljša izbira, ko boste poskušali izstopiti iz razmerja, ki je bilo obsojeno na propad ali je strupeno. Naslonite se nanje. Zmanjšajte breme tako, da ga delite z njimi. Lahko so vaš največji podporni sistem, ko se poskušate pogajati o svojih mešanih čustvih. Morda vam bodo celo ponudili nov pogled.

Poleg tega se boste ob druženju s prijatelji in družinskimi člani zavedali, kako ljubljeni in posebni ste. Njihova skrb, skrb in toplina vam bodo pomagali razumeti, da ste vredni veliko več.

Sodelovanje v razmerju, ki od vas zahteva, da se umaknete od objekta vaše ljubezni, vas lahko čustveno in duševno obremeni. Samopomilovanje lahko povzroči težave z nizkim samospoštovanjem, težave z zaupanjem v prihodnosti, tesnobo in depresijo. Če se spopadate z razmerami, se brez oklevanja obrnite na strokovnjaka. Če to potrebujete, je skupina strokovnjakov Bonobology na voljovam lahko pomaga.

Ključni kazalniki

• Potreben je herkulski napor, da se naučimo, kako prenehati ljubiti nekoga, medtem ko se nasprotno dogaja precej organsko.
• Težko je prenehati ljubiti nekoga, ker je ljubezen prijetna in smo odvisni od tega, kar je prijetno.
• Če se želite odklopiti od ljubljene osebe, morate razmisliti, zakaj želite to storiti, komu to koristi in kako.
• Sprejeti morate, da je to težko in da bo trajalo nekaj časa. Hkrati si morate dati navidezen rok za žalovanje ob izgubi ljubezni. Ne smete si dovoliti, da bi vas pobralo samopomilovanje.
• Prekinite vse stike in se pripravite na samsko življenje. Žalost nadomestite z drugimi mislimi in dejavnostmi.
• Vadite hvaležnost, pozornost, skrb zase in ljubezen do sebe. Poiščite podporo v družini, pri prijateljih in terapevtu.

Ni vam treba čutiti krivde zaradi tega, ker ste se zaljubili ali se ne želite predati nekomu, ki ni pravi za vas. Odnosi se sčasoma razvijajo in najbolje je, da ste iskreni glede svojih čustev, namesto da se fiksiramo na napačno povezavo. Morda vas muči občutek krivde in se sprašujete, kako se zaljubiti, ne da bi ranili svojo posebno osebo, vendar ne bodite preveč strogi do sebe. Čas pozdravi vserane in bo zacelila tudi njihove.

Ta članek je bil posodobljen v oktober 2022 .

Pogosta vprašanja

Do tega lahko pride po več letih razmerja ali pa se želite iz njega izkopati po tem, ko začetni naval ljubezni mine. To je odvisno od sprožilca, zaradi katerega želite končati razmerje. 2. Kateri so znaki, da ste v nekoga zaljubljeni?

Napolnjeni ste z negativnimi čustvi. Ne čutite več privlačnosti, ne želite več preživljati časa z njimi, stvari, zaradi katerih ste bili zaljubljeni, vas ne vznemirjajo več in zavedate se, da z njimi niste več kompatibilni. 3. Ali se lahko zaljubite v sorodno dušo?

Ljubezen, ki jo gojite do sorodne duše, se lahko razvija in dobiva nove oblike, vendar bo ostala v takšni ali drugačni obliki. Sorodne duše so ustvarjene za to, da so skupaj.