“Дурлах нь салахаас хамаагүй бага үйл явц юм.” – Мишеал Франц, зохиолч.

Хайр бол тэдний хэлдгээр олон сайхан зүйл юм. Заримдаа бүх зүйл бүтэлгүйтсэн үед таны зүрх сэтгэлийн түлхүүрийг атгасан хайраа орхихоос өөр арга байхгүй. Дараа нь сорилт бол өөрийнхөө болон бусдын төлөө хайраас хэрхэн татгалзаж сурах явдал юм. Энэ нь хамтрагчдын хооронд хуваалцсан романтик хайр эсвэл найз, дүүтэйгээ хуваалцсан эв нэгдэл, халамж байж болно. Дуусвал дуусна.

Чамд болон таны харилцааны байдал ямар ч байсан хамаагүй, хэн нэгнийг хайрлахаа болих нь үнэхээр хэцүү байдаг. Хэн нэгнийг даван туулахын тулд маш их хүчин чармайлт шаардагддаг бол эсрэгээрээ органик байдлаар тохиолддог. Гэхдээ тэдэнд дурлах нь тийм амархан санагдаж байхад яагаад тэднийг даван туулах тийм хэцүү байдаг юм бол? Энэ хэрүүл хэр удаан үргэлжлэх вэ? Мөн та баяртай гэж хэлэхийг зөвшөөрөхийн тулд юу хийж чадах вэ? Таны бүх асуултын хариултыг олж мэдэцгээе.

Хайраа алдах нь яагаад хэцүү байдаг вэ?

Энэ асуултын хамгийн энгийн хариулт бол хайр сайхан мэдрэмж төрүүлдэг ба бид сайхан санагддаг зүйлд донтсон байдаг. Хайр бол донтолт гэж хэлэхэд нэг их буруудахгүй. Хайр үнэхээр сайхан санагдсан үед хайрлахаа болих нь өлссөн үедээ идэхээ болихтой ижил шалтгаанаар хэцүү байдаг. Хайр нь өөр хүнтэй дотно харилцаа тогтоох бидний анхдагч хэрэгцээг нөхөж, түүнийг орхих мэт санагддагБолзох дэгжин, учир нь та үүнийг хүлээж авахад жаахан эмзэг хэвээр байж магадгүй. Бидний зөвлөдөг зүйл бол таныг илүү том найзын хүрээлэл, сэтгэлээр унасан үед тань үргэлжлүүлэх хүмүүстэй байгаарай

Тэд үүнийг ингэж хийсэн: Жим багш мэргэжилтэй бөгөөд түүний хайр дурлалын хамтрагч хуучин бүсгүйтэйгээ сүй тавихад Жим түүний зовлон шаналал эцэс төгсгөлгүй гэдгийг мэдэрсэн. Дараа нь тэрээр оюун ухаан нь түүний төлөө хийж эхлэх хүртэл түүний бодлыг механикаар солих арга техникийг гаргаж ирэв. Түүнийг бодох бүртээ “Манай шавь нар надад маш их хайртай. Миний амьдралд маш их хайр бий." Тэр түүнийг санаж байхдаа юу хийх ёстойгоо мэдэж байсан. Хийж байсан бүхнээ болиод кино үзэж, хичээл зааж буй хичээлдээ бэлдэж байв. Ажилдаа дурласан нь түүнийг эдгэрэхэд тусалсан.

7. Нэг талыг барьсан хайрыг даван туулахын тулд ухамсартай байж сур

Хариу нэхээгүй хайр бол мартаж, даван туулахад хамгийн хэцүү байдаг. Хэзээ ч болзож байгаагүй хүнтэй хайр сэтгэлээсээ салах гэж оролдох нь өөрийн гэсэн сорилтуудыг дагуулдаг тул зүрх хэзээ ч чинийх байгаагүй зүйлийг эрэлхийлсээр байдаг. Анхаарал хандуулах дадлага нь нөхцөл байдлыг байгаагаар нь хүлээж авахад тусална. Дараах өгүүлбэрүүд хэтэрхий гүн ухааны юм шиг санагдаж болох ч ийм төрлийн дотоод ажиглалт нь маш тустай байж болох юм. Эдгээрийн талаар жаахан бодоод үз:

• Би үүнийг үнэхээр өөрчилж чадахгүй байна, тийм үү?
• Энэ бол юу вэ
• Хайр бол сайн зүйл. Хайрлах чадвардаа би талархаж байна
• Намайг бүгдийг дагалдан явах цорын ганц оршихуйминий амьдрал бол өөрөө. Би бол миний жинхэнэ хамтрагч. Өөрийгөө хайрлах нь жинхэнэ хайр
• Бүтэлгүй харилцаа гэж байдаггүй
• Харилцааны цаг хугацаа гэж байдаггүй. Дуусдаг, зүгээр л дуусдаг аялал. Энэ бол бүтэлгүйтсэн эсвэл бүрэн бус аялал биш

8. Өөртөө анхаарал халамж тавих

Тэр хоосон зайг нөхөх өөр нэг арга Тэднийг хайрлах хайраас үлдсэн зүйл бол түүнийг өөртөө болон сайн сайхны төлөөх хайраар солих явдал юм. Таны амьдралын шинэ хуудас таныг хүлээж байгаа бөгөөд та хуудсыг эргүүлж, аз жаргалыг олох хүч чадлаа цуглуулах хэрэгтэй. Өөрийгөө хайрлах нь таныг юу ч хийж чадахгүй шиг эдгээж чадна. Өөрийгөө халамжлах янз бүрийн хэлбэрүүд байж болно, тэдгээрийн зарим нь:

• Шинэ туршлага туршиж үзэх: Шинэ зүйл хийх, шинэ хобби хийх, ангид бүртгүүлэх, шинэ зүйл сурах. гар урлал хийх, эсвэл ямар нэгэн клубт элсэх
• "Одоо"-д амьдрах урлагаар хичээллэх: Дасгалдаа ухамсартай өөрчлөлт авчрах, ханыг шинэ өнгөөр ​​будах эсвэл ямар нэгэн бэлгэдэлтэй зүйл хийх. гацсан гэх сөрөг мэдрэмжээс ангижрах
• Санамжлах арга барилд дасгал хийх: Иог болон бясалгал нь таныг дотроос нь эдгээж, хүчирхэгжүүлэхэд тусална
• Өөрийн ашиг сонирхлыг нэн тэргүүнд тавих: Та дараах зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. даван туулах гэж байгаа хүн шигээ өөрийгөө хайрла. Өөртэйгөө эрүүл харилцаатай байхын тулд өөрт хэрэгтэй бүхнээ өг
• Хөдөлгөөнийг хэвшилдээ оруул : Та хатуу дасгал хийж өөрийгөө шийтгэх шаардлагагүй.дэглэм. Үүний оронд амьдралын хэв маягтаа хөдөлгөөнийг оруулах бүтээлч арга замыг эрэлхийл. Зарим санаанууд? Усанд сэлэх, өв залгамжлалаар зугаалах, бүжиглэх, цэцэрлэгжүүлэх

9. Идэвхтэй тусламж хүсэх

Таны хайртай хүмүүс таны хамгийн сайн сонголт байх болно. та сүйрсэн эсвэл хортой харилцаанаас гарах гэж оролдож байх үед. Тэдэн дээр түшиглэ. Тэдэнтэй хуваалцах замаар ачааллыг бууруул. Холимог сэтгэл хөдлөлөө зохицуулах гэж оролдоход тэд таны хамгийн том дэмжлэг болж чадна. Тэд танд шинэ хэтийн төлөвийг өгч магадгүй.

Түүгээр ч зогсохгүй найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүдтэйгээ цагийг өнгөрөөх нь таныг ямар их хайртай, онцгой хүн гэдгээ ойлгох болно. Тэдний анхаарал халамж, анхаарал халамж, халуун дулаан байдал нь таныг илүү үнэ цэнэтэй гэдгийг ойлгоход тусална.

Таныг хайр дурлалын объектоосоо хөндийрөхийг шаарддаг динамик харилцааны нэг хэсэг байх нь сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөлийг авчрах болно. чамд сэтгэл санааны дарамт. Өөрийгөө өрөвдөх нь өөрийгөө хүндлэх асуудал, ирээдүйд итгэх итгэлийн асуудал, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралд хүргэж болзошгүй. Хэрэв та нөхцөл байдалтай эвлэрч чадахгүй байгаа бол мэргэжлийн хүмүүст хандахаас бүү эргэлз. Хэрэв танд хэрэгтэй бол Bonobology-ийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөл танд туслахад бэлэн байна.

Гол зааврууд

• Хэн нэгнийг хайрлахаа болихыг сурахад маш их хүчин чармайлт шаардагддаг, харин эсрэгээрээ органик байдлаар тохиолддог
• Хэн нэгнийг хайрлахаа болиход хэцүү байдаг, учир нь хайр нь сайхан мэдрэмж төрүүлдэг. бид сайхан санагддаг зүйлд донтсон
• ТаслахХайртай хүнээсээ та үүнийг яагаад хийхийг хүсч байгаагаа, хэнд ашигтай, ямар ач тустайг сайтар судалж үзэх хэрэгтэй
• Энэ нь хэцүү, үүнд цаг хугацаа шаардагдана гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Үүний зэрэгцээ та хайраа алдсандаа гашуудах эцсийн хугацааг өөртөө өгөх хэрэгтэй. Өөрийгөө өрөвдүүлэхийг зөвшөөрч болохгүй
• Бүх харилцаагаа тасалж, ганц бие амьдралд өөрийгөө бэлд. Уйтгар гунигаа өөр бодол санаа, хийх зүйлээр соль
• Талархал, анхаарал халамж, өөрийгөө халамжлах, өөрийгөө хайрлах дасгал хий. Гэр бүл, найз нөхөд, эмчлэгч эмчээс тусламж хүс

Та хайр сэтгэлээсээ унасан эсвэл хайргүй болсондоо өөрийгөө буруутгах шаардлагагүй. чамд тохирохгүй хүнд өөрийгөө өг. Харилцаа нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам өөрчлөгддөг бөгөөд буруу холболт дээр тулгуурлахын оронд мэдрэмжийнхээ талаар шударга байх нь дээр. Та өөрийгөө гэм буруутайд тооцож, онцгой хэн нэгнийг гомдоохгүйгээр яаж хайраасаа салах вэ гэж бодож магадгүй ч өөртөө хэт хатуу хандах хэрэггүй. Цаг хугацаа бүх шархыг эдгээдэг бөгөөд тэдний шархыг эдгээх болно.

Энэ нийтлэлийг 2022 оны 10-р сард шинэчилсэн.

Түгээмэл асуултууд

Хайр дурлалгүй болох хугацаа гэж байдаггүй. Энэ нь олон жил үерхсэний дараа тохиолдож болно, эсвэл анхны хайр дурлал арилсаны дараа та түүнээсээ салах хүсэлтэй байж магадгүй юм. Энэ нь харилцаагаа дуусгахыг хүссэн өдөөгч хүчин зүйлээс хамаарна. 2. Ямар шинж тэмдэг байнахэн нэгэнд дурлах уу?

Та сөрөг сэтгэл хөдлөлөөр дүүрсэн. Та татагдахаа больж, тэдэнтэй хамт цагийг өнгөрөөхийг хүсэхгүй байна, чамайг дурласан зүйлс таныг догдлуулахаа больж, тэдэнтэй тохирохгүй гэдгээ ойлгодог. 3. Та ханьдаа дурлаж чадах уу?

Сэтгэлийн ханьдаа дурлах боломжгүй. Тэднийг хайрлах хайр чинь хувьсан өөрчлөгдөж, шинэ хэлбэрт орж магадгүй ч энэ нь ямар нэгэн хэлбэрээр үлдэх болно. Сэтгэлийн хань нь хамт байх учиртай.

• Хайр сайхан мэдрэмж төрүүлдэг: Хайрын хүчтэй мэдрэмжүүд бидний биед үзүүлэх биологийн нөлөөг удаан хугацаанд нотолсон. Хайр дурлал, шунал тачаал, таталцал, хайр сэтгэл, нөхөрлөл нь бие махбодид янз бүрийн чухал даавруудыг ялгаруулж, сайн мэдэрдэг тухай өгүүлдэг энэхүү судалгааг авч үзье
• Хайрлахгүй байх нь өвдөлттэй байдаг: Өндөр. Нөгөө талаас, энэ судалгаа нь салах өвдөлтийг судлах болно. Хайртай хүнээсээ албадан салж, нийгэмд няцаагдах мэдрэмж төрүүлэх эсвэл түүнээс үүдэн гарах мэдрэхүйн мэдрэмж нь бие махбодийн жинхэнэ өвдөлтийг мэдрэхтэй адил болохыг өгүүлдэг
• Хайрлахаа болих нь мөрөөдөхөө болих явдал юм: Мартах гэж байгаа хүнээ даван туулахад яагаад ийм хэцүү байсныг мэдэхгүй хэвээр байна уу? Энийг авна. Та энэ хүнд дурласан тэр мөчид та өөрийн мэдэлгүй тэдэнтэй ирээдүйгээ төлөвлөж, ойрын ирээдүйд нийтлэг зорилго, нийтлэг мөрөөдөл эсвэл ямар нэгэн сэтгэл хөдлөлийн биелэлтийг төсөөлж эхэлсэн. Одоо салж, ухрах нь итгэл найдвар, мөрөөдөл, баяр баясгалангийн боломжийг уландаа гишгэнэ гэсэн үг юм. Таны зөн совин цааш явахыг шаардахад тань гайхах зүйл алга
• Өөрчлөлт хийхэд хэцүү байдаг: Энэ хүнтэй харьцах харьцаанаас шалтгаалж хайр дурлалгүй болох нь урьдынхаасаа өөрчлөгддөг. Өөрчлөлт нь үргэлж хэцүү байдаг

Эдгээр бүх шалтгааны улмаас өөрийгөө өөр хүнээс сэтгэл санааны хувьд салгахад хүргэдэг.хайр нь чиг баримжааг нь алдагдуулж, бүр шаналах мэдрэмж төрүүлдэг. Эдгээр баримтуудыг мэдэх нь таны өвдөлтийг нөхцөл байдалд оруулах боломжийг олгодог тул эхний чухал алхам юм. Энэ нь танд эелдэг, мэдрэмжтэй хандахад тусалж, өөртөө бага зэрэг завсарлага өгөхийг сануулдаг!

Хэрхэн хэн нэгэнд хайргүй болох вэ – 9 зөвлөгөө

Танд янз бүрийн шалтгаан бий.

• Хариу нэхээгүй хайр: Хэрвээ таны бүх хүчин чармайлтыг үл харгалзан хайр тань хариу үйлдэл үзүүлэхгүй үлдсэн бол тэрхүү онцгой хүнийг зүрх сэтгэлээсээ арилгах хэрэгтэй гэдгийг мэдэрсэн. хуурмаг байдалд. Ийм тохиолдолд сэтгэл хөдлөл таныг дарахаас өмнө тэр хүнтэй хэрхэн холбоогоо таслахыг зүрх сэтгэлдээ зааж өгсөн нь дээр.
• Эвдэрсэн гэрлэлт эсвэл төөрсөн хайр: Та хоёрын хоорондох оч унтарч байгаа тул үүнийг хийх арга байхгүй. алдагдсан харилцааг сэргээх. Үүнийг өдөөсөн ямар ч тодорхой шалтгаан эсвэл хэсэг байхгүй байж магадгүй юм. Таныг нэгтгэсэн сэтгэл татам зүйл тэнд байхгүй байж магадгүй эсвэл та хоёр өөр өөр үнэт зүйлс, амьдралын зорилгыг олж мэдсэн байж магадгүй. Эдгээр тохиолдлууд нь хайр дурлалыг зогсоож, харилцаагаа таслахад бага зэрэг эелдэг байдал, ур чадвар шаардагддаг
• Хориотой хайр: Таны зүрх сэтгэл хэдхэн алхам алдаж, хэт хол явж, та үүнийг олж мэдсэн тохиолдол байдаг. чинийх байж чадахгүй хүний ​​төлөө өөрийгөө өмөөрөх. Жишээлбэл, хориотой харилцаа. Энэ тохиолдолд та заавал хийх ёстойГэр бүлтэй эрэгтэй эсвэл эмэгтэй хүнтэй хэлээрэй, учир нь тэд аль хэдийн өөр хэн нэгэнд тууштай байдаг. Энэ нь бас сэтгэл хөдлөл, хурцадмал байдлын галзуу хулгана байж болно
• Платоник салалт: Эцэст нь найз эсвэл таны ойр дотны хэн нэгэн таныг өвтгөх ямар нэгэн зүйл хийсэн байж болзошгүй. Та тэдний амьдралаас гарахыг хүсч байна. Таны хувьд маш их ач холбогдолтой хүнийг хайрлахаа хэрхэн зогсоох талаар тэмцэж байхдаа ийм үеүүд хэцүү байж болно

Яагаад хэн нэгнийг хэрхэн мартаж сурах хэрэгтэй байсан ч хамаагүй. Та хэн нэгнийг хайрлаж эсвэл даван туулж байгаа ч гэсэн үүнийг "суралцахад" өөрийгөө бэлтгэх ёстой. Учир нь өмнөх ишлэл шиг хайр дурлалгүй болох нь үйл явц юм. Энд хэдэн зөвлөгөө байна:

1. Үүнд цаг хугацаа хэрэгтэй гэдгийг хүлээн зөвшөөр

Тиймээс та бардам зангаараа харилцаагаа орхисон. Харамсалтай нь та хуучин хүнийхээ тухай бодож өнгөрүүлсэн уйлсан шөнүүдийг тооцоогүй байсан. Одоо та энд байна, яаж хэн нэгнийг хурдан даван туулахыг хичээж байна. Тайвшир, чи хуучин залуугаасаа хоромхон зуурт дурлаж чадахгүй. Эдгэрэхэд цаг хугацаа шаардагддаг тул сэтгэлээ шархлуулж, тэдний тухай хэсэг хугацаанд бодоорой.

Тэдний дуртай хамтлагийн дууг сонсох, та хоёр үргэлж хамт байдаг амттанг идэх, эсвэл түүний дуртай хувцасны дэлгүүрийн хажуугаар алхах зэрэг нь таны сэтгэлийг үргэлж сайхан болгодог. оюун ухаан юу өөрөөр болж болох вэ, яагаад бүх зүйл буруу болсныг олж харна. Энэ нь зөвхөнЭдгээр асуултыг асуух нь мэдээжийн хэрэг тул өөрийгөө болон зүрх сэтгэлээ боловсруулж, эдгээх цаг хугацаа өг. "Цаг авах нь хүлээн зөвшөөрөгдөх зүйл" гэж өөртөө хэлээрэй.

2. Дотроо бодох – Шалтгааныхаа талаар бод

Хайртай хүнээ мартахад туслахын тулд шалтгаанаа сайн мэдэж байх хэрэгтэй. Чи бүр тэдэнд хайртай байсан уу? Та тэдний юунд дуртай байсан бэ? Та яагаад тэднийг мартах ёстой гэж? Хэрэв та чадахгүй бол энэ нь юу гэсэн үг вэ? Юу эрсдэлд байна вэ? Та өдрийн тэмдэглэл хөтлөх дадлага хийж болно. Тэмдэглэлдээ та дараах зүйлийг бичих хэрэгтэй:

• Энэ үнэхээр хайр байсан уу? Олон хүмүүс хайр дурлал, дур булаам байдлыг андуурдаг. Магадгүй, та шинэ хайр дурлалыг хүлээж байгаадаа сэтгэл догдолж, анхаарал нь хариу өгөхгүй байх үед таны эмзэг байдал таныг гологдоход хүргэж, үүнийг жинхэнэ хайр гэж андуурдаг байх
• Яагаад би тэднийг мартах хэрэгтэй байна вэ? Та тэдэнтэй салах ёс гүйцэтгэх ёстой энэ үе шатанд юу хүргэсэн бэ гэж өөрөөсөө асуу. Хэрэв таны хамтрагч эсвэл харилцаанд ямар нэг буруу зүйл байвал тэдэнтэй уулзахаа болих хэрэгтэй. Яагаад бүтэлгүйтсэнийг жагсаана уу. Дараа нь, тэднийг санахгүй байх үед энэ жагсаалт яагаад үүнийг дуусгах шаардлагатай болсныг танд сануулах болно
• Юунд эрсдэлтэй вэ? Хэрэв та тэднийг явуулахгүй бол юу болох байсан бэ гэж өөрөөсөө асуугаарай? Энэ нь хэнд, хэрхэн нөлөөлөх вэ?
• Тэднийг мартах нь яагаад надад сайн хэрэг вэ? Энэ салах нь танд гашуудаж буй сарнайн шилээ тайлахад тустай байх бүх арга замыг жагсааж бичээрэй.тэдний алдагдал

Чамд муугаар нөлөөлсөн хүнээс салах шийдвэр гаргаснаар таны амьдрал хэр сайн болж өөрчлөгдөж чадна гэж өөртөө итгүүлбэл, энэ нь танд муугаар нөлөөлж магадгүй юм. Илүү амархан. Аливаа зүйлийг бичих нь таныг юмсыг илүү логик тал руу нь ойртуулж, дурсамжинд автахад бага зэрэг тэсвэртэй болгож магадгүй юм.

Тэд үүнийг ингэж хийсэн: Сэмми 3- Тревортой хийсэн сарын харилцаа нь анхнаасаа харилцаа биш байсан ч тэр түүнийг хоромхон зуур даван туулсан. Түүнд хэт автах нь түүнийг өөрт нь татах цорын ганц зүйл гэдгийг тэр ойлгов. Бодит байдал дээр тэдний хооронд органик эсвэл бодит зүйл бараг байгаагүй. Нэгэнт ийм ойлголттой болсон хойноо тэр үнэхээр түүнд хайртай биш харин хайртай гэдэгтээ өөрийгөө итгүүлсэн нь тодорхой болсон.

3. Харагдахгүй байх нь ухаангүй

Хамгийн их Аливаа донтолттой тэмцэхийн тулд түүний нийлүүлэлтийг багасгах эсвэл та болон таны донтолтын объектын хоорондох зайг бий болгохыг зөвлөж байна. Хэрэв та хуучин эсвэл хайр дурлал нь хориотой хүний ​​тухай бодохоо болих шаардлагатай бол бүх харилцаагаа таслах хэрэгтэй. Хэрэв та ирээдүйд тэдэнтэй сайн найзууд хэвээр үлдэхийг хүсч байвал хэлээгүй хил хязгаарын жагсаалтыг бэлдэж болно. Гэхдээ одоохондоо та тэдгээрийг амьдралаас нь салгахгүй бол системээсээ салгаж чадахгүй. Тэдний бодлоос аажмаар салгах хэдэн зөвлөгөө энд байна:

• Тэдний хийдэг газруудаар бүү яв
• Тэдний дууг хаа.эсвэл олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр тэднийг дагахаа болих (ингэснээр та тэднийг дагаж мөрдөөгүй бөгөөд таны хангамжийг сэргээх болгонд тэд гарч ирэхгүй)
• Харилцан яриаг устгаж, дахин зочлох хүсэл төрүүлэхгүй байх
• Хэрэв танд хэрэгтэй бол Хамтдаа найзуудтайгаа холбоо тасална уу
• Хэрэв та хуучин залуугаа санагдуулдаг зүйлс, тэдний эд зүйлс, танд өгсөн зүйлс гэх мэт зүйлсээс татгалз

Тэдгээргүйгээр үргэлжлүүлэхийн тулд хүч чадлаа цуглуулах хэрэгтэй. Чамд дахин дахин хэрэгтэй дурсамж хэрэггүй. Өөртөө цэвэрхэн завсарлага өг!

4. Өөртөө эцсийн хугацааг тогтоо

Тийм ээ, бид танд цаг заваа зориулахыг зөвлөж байна. Гэхдээ хэр удаан гашуудах гэж байгаа тухайгаа оюун санааныхаа эцсийн хугацааг өөртөө өг. Хэдийгээр хэн нэгнийг даван туулахад хэр хугацаа шаардагдах талаар тодорхой хариулт байхгүй ч та алдсан хайрынхаа төлөө үүрд уйлж, тэмүүлж чадахгүй. Хийхээс хамаагүй хялбар гэдгийг бид мэднэ! Хайр гэнэт дуусвал урагшаа харахад хэцүү байдаг. Хайртай хүнээ хэрхэн мартаж сурах урлагт оюун ухаандаа тодорхой зорилт тавихыг багтаадаг. Үүнийг өөртөө эрүүл хил хязгаар гэж бодоорой.

Гэхдээ энд өөртэйгөө зөөлөн харьцахыг нөхөрсөг сануулъя. Өөртөө хэрэгтэй цаг гаргаарай, гэхдээ өөрийгөө өөрийгөө жигших, өөрийгөө өрөвдөх зэрэгт өөрийгөө бүү зөвшөөр. Та эвдэрсэн өөртөө хүүхэд шиг хандах ёстой. Хатуу ч бас эелдэг бай. Өөрийгөө зовлон зүдгүүрээс зайлуул.

Бид байгаасай гэж хүсэж байнаямар нэг химийн бодис эсвэл зүгээр л таслах арга зам боловч энэ бүхэн чамаас шалтгаалж, “Би өөрийгөө өрөвдөхөө болих ёстой. Би өөртөө анхаарлаа хандуулах ёстой." Хэрэв та тэднийг мартаж, цаашаа явахыг үнэхээр хүсэж байгаа бол сэтгэл санаагаа дахин тохируулах хэрэгтэй.

5. Дахин ганц бие байхаас айх айдастайгаа нүүр тул. Хайр нь хэцүү байдаг нь өөрчлөлт нь эвгүй байдаг. Та энэ харилцаанд ирээдүй байхгүй гэдгийг мэдэж байгаа ч дахин ганц бие байх эсвэл салсны дараа амьдрах бодол таныг айлгадаг тул та үүнийг үргэлжлүүлж байна. Энэ айдсыг даван туулах цорын ганц арга бол түүнтэй нүүр тулах явдал юм. Гэхдээ энэ нь сонсогдож байгаа шиг хэцүү байх албагүй. Энэ харилцааны нөгөө талд таныг хүлээж буй амьдралд өөрийгөө бэлтгэх нь чухал юм.

Хэрвээ та удаан хугацааны турш тууштай харилцаатай байсан бол таны орооцолдсон амьдрал дахин ганц бие байх тухай бодлыг улам аймшигтай болгох ёстой. Үүн дээр хараат хүүхдүүд эсвэл бусад үүрэг хариуцлагаа нэмээрэй! Энэ тохиолдолд бэлтгэл ажилд илүү их хүчин чармайлт шаардагдах бөгөөд санхүүгийн зөвлөхтэй ярилцах, түрээсийн байр хайх, өөр хотод ажил хайх гэх мэт зүйлсийг багтааж болно. Энэ нь хэцүү, удаан хугацаа шаардаж магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь таныг урт удаан хугацаанд өөртөө илүү итгэлтэй болгох болно.

Тэд ингэж чадсан: Жессика өөр найз залууг цөхрөнгөө барсан гэдгээ ойлгох үед Түүнийг улам гунигтай болгож, тэр тухай бодож байвтэр бүр ч илүү, тэр бүх алдар суугаараа ганц бие байдлыг хүлээн авахаар шийдсэн. Тэр ээрэх ангид элсэж, оройн цагаар нохойн хоргодох газарт сайн дурын ажил хийж, амралтын өдөр бүр охидтой уулзаж ундаа ууж эхлэв! Үүнийг Жессикагаас аваарай – аз жаргалтай ганц бие байж, өөрийгөө дахин нээхийг оролдох нь алдагдсан хайрын зовлонд шаналахаас хамаагүй дээр сонголт юм.

6. Гунигтай бодлоо

Багас болгох нэг стратегиар солих зүйлсийг ол. Тэдний байхгүй байх мэдрэмж нь тэдний үлдээсэн нүхийг өөр зүйлээр солих явдал юм. Таны хамгийн сайн найз эсвэл олон арван жилийн хамтрагчаасаа дөнгөж дурласан тул та тэднийг хэн ч орлож чадахгүй мэт санагдаж магадгүй ч та орлуулагч хайхгүй байна. Та сөрөг сэтгэл хөдлөлөө арилгах, энэ хүнд хэцүү үеийг даван туулахад туслах эрүүл арга зам, утга учиртай зүйл, харилцаа, туршлагыг хайж байна. Та дараах зүйлсийг оролдож болно:

• Орлуулах бодолтой байгаарай: Тэдний тухай бодох бүрдээ өөрийнхөө итгэдэг сайхан бодлын талаар бод. Энэ нь таныг өөрийгөө хайхрамжгүй болгоход тусална. - өрөвдөх
• Бас солих үйл ажиллагаа: Та дурсамжаа алдах бүртээ юунд түшиглэхээ мэдэж байх ёстой. Жишээлбэл, "Би тэднийг санах болгондоо үүдэндээ алхаж, гутлаа өмсөж, зугаалах болно. Би тэднийг гэртээ биш гадаа санах болно”
• Шинэ хүмүүстэй танилц: Үгүй ээ, энэ нь танд хурд хэрэгтэй гэсэн үг биш юм.