"Įsimylėti yra mažiau sudėtingas procesas nei išsiskirti." - Micheal French, rašytojas.

Meilė, kaip sakoma, turi daugybę atspalvių. Kartais, kai reikalai nesiklosto, nelieka nieko kito, kaip tik paleisti meilę, kuri yra raktas į jūsų širdį. Tuomet iššūkis yra išmokti, kaip išsiskirti iš meilės - tiek dėl jūsų pačių, tiek dėl kito asmens. Tai gali būti romantiška meilė, kuria dalijasi partneriai, arba bendrumo ir rūpesčio jausmai, kuriais dalijatės su draugu ar drauge.Kai jis baigiasi, jis baigiasi.

Kad ir koks būtų jūsų atvejis ar santykių būklė, faktas tas, kad nustoti mylėti žmogų yra siaubingai sunku. Reikia herakliškų pastangų, kad žmogų pamirštum, o priešingai - viskas vyksta gana organiškai. Tačiau kodėl taip sunku jį pamiršti, kai įsimylėti jį buvo taip lengva? Kiek ilgai tęsis šis kivirčas? Ir ką galite padaryti, kad leistumėte sau atsisveikinti? Raskimesužinoti atsakymus į visus rūpimus klausimus.

Išsiskyrimas iš meilės - kodėl tai sunku?

Paprasčiausias atsakymas į šį klausimą yra toks: meilė yra gera, o mes esame priklausomi nuo to, kas gera. Nebūtų per daug drąsu sakyti, kad meilė yra priklausomybė. Nustoti mylėti, kai meilė iš tikrųjų yra gera, yra sunku dėl tos pačios priežasties, kaip ir nustoti valgyti, kai esi alkanas. Meilė patenkina mūsų pirminį intymaus ryšio su kitu žmogumi poreikį, ir jos atsisakyti atrodo neįmanoma.sunku, nes:

• Meilė yra geras jausmas: Tyrimai jau seniai įrodė, kad intensyvūs meilės jausmai turi biologinį poveikį mūsų kūnams. Pavyzdžiui, šiame tyrime kalbama apie tai, kaip meilė, geismas, trauka, prisirišimas ir draugystė skatina įvairių svarbių ir geros savijautos hormonų išsiskyrimą organizme.
• Nemylėti yra skausminga: Kita vertus, šiame tyrime gilinamasi į išsiskyrimo skausmą. Jame teigiama, kad jutiminė patirtis, kai priverstinai tenka atsiskirti nuo mylimo žmogaus ir dėl to jaučiamas socialinis atstūmimas, prilygsta tikram fiziniam skausmui.
• Nustoti mylėti reiškia nustoti svajoti: Vis dar nesate tikri, kodėl jums buvo taip sunku pamiršti žmogų, kurį stengiatės pamiršti? Įsidėmėkite tai. Tą akimirką, kai įsimylėjote šį žmogų, nesąmoningai pradėjote planuoti ateitį su juo arba įsivaizdavote bendrą tikslą, bendrą svajonę ar tam tikrą emocinį išsipildymą netolimoje ateityje. Dabar atsiriboti ir pasitraukti, reiškia sutrypti viltis, svajones ir galimybędžiaugsmas. Nenuostabu, kad tavo instinktai priešinasi tavo užsispyrimui judėti toliau.
• Pokyčiai yra sunkūs: Priklausomai nuo jūsų santykių su šiuo asmeniu, išsiskyrimas iš meilės yra pokytis, palyginti su tuo, kas buvo iki šiol. O pokyčiai visada yra sunkūs.

Dėl visų šių priežasčių priversti save emociškai atsijungti nuo mylimo žmogaus gali būti nesuprantama ir net skausminga. Šių faktų žinojimas yra svarbus pirmas žingsnis, nes jis leidžia jums įvertinti savo skausmą kontekste. Jis padeda jums elgtis su savimi geranoriškai ir jautriai ir primena, kad reikia sau leisti šiek tiek pailsėti!

Kaip nemylėti - 9 patarimai

Gali būti įvairių priežasčių, dėl kurių jaučiate poreikį ištrinti tą ypatingą žmogų iš savo širdies, pvz:

• Meilė be atsako: Jei jūsų meilė, nepaisant visų jūsų pastangų, liko neįvertinta, nėra prasmės kabintis į iliuziją. Tokiais atvejais verčiau išmokykite savo širdį, kaip nutraukti ryšį su tuo žmogumi, kol emocijos jūsų neužvaldė.
• Nutrūkusi santuoka arba prarasta meilė: Kibirkštis tarp jūsų ir sutuoktinio miršta ir nėra būdo vėl įžiebti prarastus santykius. Gali būti, kad nėra jokios aiškios priežasties ar epizodo, kuris tai sukėlė. Gali būti, kad traukos, kuri jus suvedė, tiesiog nebėra arba jūs abu atradote skirtingas vertybes ar gyvenimo tikslus, o vidurio kelio nematyti. Tokiais atvejais reikia šiek tiek takto ir įgūdžių, kad tiesiog nustotumėte mylėti.ir nutraukti santykius.
• Draudžiama meilė: Taip pat pasitaiko atvejų, kai galbūt jūsų širdis praleido kelis žingsnius ir nuėjo per toli, ir jūs pasijutote pasiilgęs žmogaus, kuris negali būti jūsų. Pavyzdžiui, tabu santykiai. Tokiu atveju esate priverstas priversti save sprukti iš meilės, tarkime, vedusiam vyrui ar moteriai, nes jie jau yra įsipareigoję kažkam kitam. Tai irgi gali būti emocijų kalneliai irįtampa
• Platoniškas išsiskyrimas: Galiausiai pasitaiko atvejų, kai draugas ar artimas žmogus gali būti padaręs ką nors, kas sukėlė jums skausmą, ir dėl to norite pasitraukti iš jo gyvenimo. Tokie epizodai gali būti sunkūs, nes sprendžiate, kaip nustoti mylėti žmogų, kuris jums daug reiškė.

Nesvarbu, kodėl jums reikia išmokti, kaip pamiršti mylimą žmogų arba ką nors pamiršti, turite pasiruošti vis dėlto to "išmokti". Nes, kaip ir anksčiau minėtoje citatoje, iškritimas iš meilės yra procesas. Štai keletas patarimų:

1. Sutikite, kad tai užtruks

Taigi iš santykių išėjote su nepažeistu pasididžiavimu. Deja, nepagalvojote apie verksmingas naktis, kurias praleisite galvodami apie savo buvusįjį. Dabar esate čia ir bandote išsiaiškinti, kaip greitai ką nors pamiršti. Atsipalaiduokite, negalite per akimirką pamilti savo buvusiojo. Gijimui reikia laiko, todėl leiskite sau kurį laiką būti sudaužyta širdimi ir galvoti apie jį.

Mėgstamos grupės klausymasis, deserto, kurį visada gaudavote kartu, valgymas ar pasivaikščiojimas pro jo mėgstamų drabužių parduotuvę - tokios akimirkos visada privers jūsų mintis nukrypti į tai, kas galėjo būti kitaip ir kodėl viskas nutiko ne taip. Natūralu užduoti šiuos klausimus, todėl duokite sau ir savo širdžiai šiek tiek laiko apdoroti ir pagydyti. Pasakykite sau: "Laiko gaišimas yra priimtinas".

2. Introspekcija - pagalvokite apie savo priežastis

Kad galėtumėte pamiršti mylimą žmogų, turite būti tikri dėl savo priežasčių. Ar apskritai jį mylėjote? Ką jame mylėjote? Kodėl turite jį pamiršti? Ką tai reikš, jei negalėsite to padaryti? Kas gresia? Galite praktikuoti dienoraščio rašymą. Dienoraštyje turėtumėte užsirašyti šiuos dalykus:

• Ar tai tikrai buvo meilė? Daugelis žmonių painioja patrauklumą ir įsimylėjimą su meile. Galbūt jus jaudina naujos meilės perspektyva, o kai dėmesys neatsiliepia, dėl savo pažeidžiamumo jaučiatės atstumti ir painiojate tai su tikra meile.
• Kodėl turiu juos pamiršti? Paklauskite savęs, kas privedė prie šio etapo, kai turite su jais atsisveikinti. Jei jūsų partneriui ar santykiams kažkas negerai, dėl ko turite nustoti su jais susitikinėti, išvardykite tai. Surašykite, kodėl viskas nepavyko. Vėliau, kai jų pasiilgsite, šis sąrašas primins, kodėl reikėjo juos nutraukti.
• Kas pastatyta ant kortos? Paklauskite savęs, kas nutiktų, jei jų neatleistumėte? Kam ir kaip tai atsilieptų?
• Kodėl man naudinga juos pamiršti? Išvardykite visus įmanomus būdus, kaip šis išsiskyrimas bus naudingas jums, kad galėtumėte nusiimti rožinius akinius, su kuriais gedite dėl jų netekties.

Kai įtikinsite save, kiek jūsų gyvenimas gali pasikeisti į gerąją pusę, kai nuspręsite išsiskirti su žmogumi, kuris jums yra blogas, gali būti lengviau. Visko užrašymas gali padėti jums priartėti prie logiškesnės dalykų pusės ir padaryti jus šiek tiek atsparesnį pasiduoti prisiminimams.

Štai kaip jie tai padarė: Kai Sammy suprato, kad jos 3 mėnesių santykiai su Trevoru vargu ar apskritai buvo santykiai, ji akimirksniu jį pamiršo. Ji suprato, kad tik apsėdimas juo ją traukė prie jo. Iš tikrųjų tarp jų vargu ar buvo kas nors organiško ar tikro. Kai ji tai suprato, tapo aišku, kad ji iš tikrųjų jo nemylėjo, o turėjo tikįtikino save, kad taip ir yra.

3. Iš akių - iš proto

Patartiniausias būdas kovoti su bet kokia priklausomybe - nutraukti jos tiekimą arba sukurti atstumą tarp jūsų ir priklausomybės objekto. Jei jums reikia nustoti galvoti apie savo buvusįjį ar tą asmenį, kurio meilė uždrausta, turite nutraukti visus ryšius. Žinoma, galite parengti neišsakytų ribų sąrašą, jei norite ir ateityje likti geru jų draugu. Bet kol kas negalite jų išbraukti.iš jūsų sistemos, jei neišmesite jų iš savo gyvenimo. Pateikiame keletą patarimų, kaip pamažu atsikratyti minčių apie juos:

• Nesilankykite vietose, kuriose jie lankosi
• nutildykite juos arba panaikinkite jų sekimą socialinėje žiniasklaidoje (kad jų nepersekiotumėte ir jie nepasirodytų jūsų kanale kaskart jį atnaujinus).
• Ištrinkite pokalbius, kad nekiltų pagunda prie jų grįžti.
• Jei reikia, praraskite ryšį su bendrais draugais
• Jei galite, atsikratykite daiktų, kurie jums primena buvusįjį, pvz., jo daiktų ar daiktų, kuriuos jis jums padovanojo.

Paimkite tiek laiko, kiek jums reikia, kad sukauptumėte jėgų tęsti gyvenimą be jų. Jums nereikia, kad prisiminimai jus nuolat kamuotų. Padarykite sau pertrauką!

4. Nustatykite sau galutinį terminą

Taip, mes patariame neskubėti. Tačiau nustatykite sau terminą, kiek laiko ketinate gedėti. Nors nėra vienareikšmiško atsakymo, kiek laiko reikia, kad ką nors pamirštumėte, negalite amžinai gedėti ir ilgėtis prarastos meilės. Lengviau pasakyti, nei padaryti, žinome! Kai meilė baigiasi staiga, sunku žvelgti į ateitį. Menas išmokti pamiršti mylimą žmogųtaip pat nustatyti konkrečius tikslus savo protui. Galvokite apie tai kaip apie sveiką ribą sau.

Tačiau čia draugiškai primename, kad reikia būti švelniam su savimi. Skirkite sau laiko, bet neleiskite sau pasiduoti mazochistinei savigailai ir savęs gailėjimui. Turite elgtis su savo sugniuždytu "aš" kaip su vaiku. Būkite griežtas, bet kartu ir švelnus. Išveskite save iš kančių.

Norėtume, kad būtų koks nors cheminis eliksyras ar būdas tiesiog nutraukti, tačiau viskas priklauso nuo jūsų ir vieno sprendimo, kuris sako: "Turiu liautis gailėtis savęs. Turiu susitelkti į save." Jei rimtai norite juos pamiršti ir judėti pirmyn, turite iš naujo psichologiškai save sureguliuoti.

5. Susidurkite su baime vėl likti vienišas

Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl sunku išsiskirti iš meilės, yra ta, kad pokyčiai yra nemalonūs. Galbūt žinote, kad santykiai neturi ateities, bet tęsiate, nes mintis apie tai, kad vėl būsite vieniši arba gyvenimą po skyrybų, jus gąsdina. Vienintelis būdas įveikti šią baimę - susidurti su ja. Tačiau tai nebūtinai turi būti taip sunku, kaip atrodo. Pasiruoškite gyvenimui, kuris jūsų laukia kitoje pusėje.šių santykių svarbiausia.

Jei ilgą laiką buvote susaistyti santykiais, jūsų gyvenimas turi dar labiau gąsdinti mintimi, kad vėl liksite vieniši. Dar pridėkite išlaikomus vaikus ar kitas pareigas! Šiuo atveju pasiruošimas gali pareikalauti daugiau pastangų ir apimti tokius dalykus kaip pokalbis su finansų patarėju, būsto nuoma, darbo paieškos kitame mieste ir t. t. Tai gali būti sudėtinga ir užtrukti ilgiau.Tačiau dėl to ilgainiui jausitės daug labiau pasitikintys savimi.

Štai kaip jie tai padarė: Kai Džesika suprato, kad beviltiškas kito vaikino laukimas tik dar labiau ją liūdina ir ji dar dažniau galvoja apie savo buvusįjį, ji nusprendė priimti vienatvę visu jos grožiu. Ji pradėjo lankyti spiningo užsiėmimus, vakarais savanoriavo šunų prieglaudoje ir kiekvieną savaitgalį susitikdavo su merginomis išgerti! Patikėkite Džesika - būdama laimingai vieniša ir bandydama iš naujo atrastitai daug geresnė išeitis nei kankintis prarastos meilės skausmu.

6. Raskite dalykų, kuriais galėtumėte pakeisti liūdnas mintis

Viena iš strategijų, kaip sumažinti jų nebuvimo jausmą, yra pakeisti jų paliktą skylę kuo nors kitu. Ką tik pamilę geriausią draugą ar dešimtmečius trukusį partnerį, galite jausti, kad niekas negali jų pakeisti, bet jūs neieškote pakaitalo. Jūs ieškote sveikų būdų, prasmingų dalykų, santykių ir patirčių, kurie galėtų būti priešnuodis jūsų neigiamiems jausmams.emocijas ir padės jums ištverti šį sunkų laikotarpį. Štai keletas dalykų, kuriuos galite išbandyti:

• Turite pakaitinę mintį: Kiekvieną kartą, kai apie juos pagalvojate, sugalvokite malonią mintį, kuria tikite. Tai padės jums išvengti savigailos.
• Ir pakaitinė veikla: Turėtumėte žinoti, į ką atsiremti kaskart, kai suklupsite ant prisiminimų. Pavyzdžiui, pasakykite sau: "Kai tik jų pasiilgsiu, eisiu prie durų, apsiausiu batus ir išeisiu pasivaikščioti. Pasiilgsiu jų lauke, o ne namuose".
• Susipažinkite su naujais žmonėmis: Ne, tai nereiškia, kad jums reikia greitųjų pasimatymų, nes galbūt vis dar esate šiek tiek trapi, kad to imtumėtės. Patariame tik pasirūpinti, kad turėtumėte didesnį draugų ratą ir žmones, kurie jus palaikytų, kai jaučiatės prislėgti.

Štai kaip jie tai padarė: Džimas yra mokytojas, ir kai jo romantiškoji partnerė susižadėjo su savo buvusiuoju, Džimas pajuto, kad jo skausmui nėra galo. Tuomet jis sugalvojo metodą, kaip mechaniškai pakeisti savo mintis, kol protas pradėjo tai daryti už jį. Kiekvieną kartą pagalvojęs apie ją, jis sau sakydavo: "Mano mokiniai mane taip myli. Mano gyvenime yra tiek daug meilės." Jis žinojo, ką turi daryti, kai jos pasiilgsta. Jis nustojoką jis darė, ir žiūrėjo filmą ruošdamasis kursui, kurį dėstė. Meilė savo darbui padėjo jam pasveikti.

7. Praktikuokite sąmoningumą, kad įveiktumėte vienpusę meilę

Sunkiausia pamiršti ir susidoroti su meile be atsako. Mėginant pamilti žmogų, su kuriuo niekada nesimatėte, kyla savų iššūkių, nes širdis vis ilgisi to, kas niekada nebuvo jūsų. Sąmoningumo praktika gali padėti priimti situaciją tokią, kokia ji yra. Šie sakiniai gali nuskambėti pernelyg filosofiškai, tačiau tokia introspekcija gali būti labai naudinga. Dwell on onjuos šiek tiek:

• Aš negaliu to pakeisti, ar ne?
• Tai yra tai, kas yra
• Meilė yra geras dalykas. Esu dėkingas už savo gebėjimą mylėti
• Vienintelė būtybė, kuri lydės mane visą gyvenimą, esu aš pats. Aš esu savo tikrasis palydovas. Meilė sau yra tikroji meilė.
• Nėra tokio dalyko kaip nepavykę santykiai
• Santykiams nėra laiko. Kelionė, kuri baigiasi, tiesiog baigiasi. Tai nėra nesėkminga ar neužbaigta kelionė.

8. Praktikuokite savęs priežiūrą

Kitas būdas užpildyti tą tuštumą, kurią paliko jūsų meilė jiems, - pakeisti ją meile sau ir rūpinimusi savo gerove. Jūsų laukia naujas gyvenimo skyrius, todėl turite sukaupti jėgų atversti puslapį ir atrasti laimę. Pasitikėjimas savimi gali jus išgydyti kaip niekas kitas. Rūpinimosi savimi formų gali būti įvairių, kai kurios iš jų:

• Išbandykite naujas patirtis: Darykite naujus dalykus, užsiimkite nauju hobiu, užsirašykite į kursus, išmokite naujo amato arba įstokite į kokį nors klubą.
• Praktikuokite meną gyventi "dabar": Sąmoningai pakeiskite savo kasdienybę, nudažykite sieną nauja spalva arba padarykite ką nors simbolinio, kad atsikratytumėte neigiamo užsisklendimo jausmo.
• Praktikuokite sąmoningumo technikas: Joga ir meditacija gali padėti jums pasveikti ir sustiprėti iš vidaus
• Pirmenybę teikite savo interesams: Į save turite žiūrėti su tokia pat meile, kaip ir į asmenį, kurį bandote pamiršti. Suteikite sau viską, ko reikia sveikiems santykiams su savimi palaikyti.
• Įtraukite judėjimą į savo kasdienybę : Nereikia savęs bausti griežtu mankštos režimu. Vietoj to ieškokite kūrybiškų būdų, kaip įtraukti judėjimą į savo gyvenimo būdą. Keletas idėjų: plaukiojimas, pasivaikščiojimai, šokiai, sodininkystė.

9. Aktyviai ieškokite paramos

Jūsų artimieji bus geriausias jūsų pasirinkimas, kai bandysite išeiti iš pasmerktų ar toksiškų santykių. Pasikliaukite jais. Sumažinkite naštą pasidalydami su jais. Jie gali būti didžiausia jūsų paramos sistema, kai bandysite derėtis dėl savo pačių sumišusių emocijų. Jie netgi gali suteikti jums naują perspektyvą.

Be to, leisdami laiką su draugais ir šeimos nariais suprasite, kokie esate mylimi ir ypatingi. Jų rūpestis, rūpestis ir šiluma jums padės suprasti, kad esate verti daug daugiau.

Dalyvavimas santykių dinamikoje, dėl kurios turite atsitraukti nuo savo meilės objekto, gali jus emociškai ir psichologiškai palaužti. Savęs gailėjimasis gali sukelti žemos savivertės problemas, pasitikėjimo problemas ateityje, nerimą ir depresiją. Nedvejodami kreipkitės į specialistą, jei jums sunku susitaikyti su šia situacija. Jei jums to prireiktų, "Bonobology" ekspertų grupė yračia jums padės.

Pagrindinės nuorodos

• Norint išmokti nustoti mylėti kitą žmogų, reikia didžiulių pastangų, o atvirkščiai - tai vyksta gana organiškai.
• Sunku nustoti ką nors mylėti, nes meilė yra geras jausmas, o mes esame priklausomi nuo to, kas malonu.
• Norint atsijungti nuo mylimo žmogaus, reikia apmąstyti, kodėl norite tai padaryti, kam tai naudinga ir kaip.
• Privalote susitaikyti su tuo, kad tai sunku, kad tam prireiks laiko. Kartu turite suteikti sau tariamą terminą gedėti dėl meilės netekties. Negalite leisti, kad jus užvaldytų savigaila.
• Nutraukite visus ryšius ir pasiruoškite vienišiaus gyvenimui. Pakeiskite savo liūdesį alternatyviomis mintimis ir užsiėmimais.
• Praktikuokite dėkingumą, dėmesingumą, rūpinimąsi savimi ir meilę sau. Ieškokite paramos šeimoje, drauguose ir pas terapeutą.

Nereikia jausti kaltės dėl to, kad nemylite ar nenorite savęs atiduoti žmogui, kuris nėra tas vienintelis jums. Santykiai laikui bėgant evoliucionuoja, todėl geriausia būti sąžiningiems dėl savo jausmų, o ne fiksuoti neteisingą ryšį. Galbūt jaučiate kaltę ir svarstote, kaip išsiskirti iš meilės nesužeidžiant savo ypatingo žmogaus, tačiau nebūkite sau per daug griežti. Laikas viską gydo.žaizdas, ir tai užgydys ir jų žaizdas.

Šis straipsnis buvo atnaujintas 2022 m. spalio mėn. .

DUK

Nėra jokio laiko, kada galima išsiskirti iš meilės. Tai gali nutikti po ilgų metų santykių arba galite norėti išsiskirti iš jų, kai pradinis meilės pliūpsnis išblėsta. Tai priklauso nuo to, kas paskatino norą nutraukti santykius. 2. Kokie požymiai rodo, kad žmogų galima nemylėti?

Jus užplūsta neigiamos emocijos. Jūs nustojate jausti trauką, nebenorite su jais leisti laiko, tai, kas jus žavėjo, jūsų nebedžiugina, ir suprantate, kad nebesutinkate su jais. 3. Ar galite nemylėti savo antrosios pusės?

Neįmanoma nemylėti savo sielos draugo. Meilė, kurią jam jaučiate, gali vystytis ir įgauti naują formą, tačiau ji išliks vienokia ar kitokia. Sielos draugai yra skirti būti kartu.