„Заљубљивање је мање процес него испадање.“ – Мајкл Френч, писац.

Љубав је, како кажу, много сјајна ствар. Понекад, када ствари крену наопако, нема друге опције осим да се ослободите саме љубави која држи кључ вашег срца. Изазов је онда научити како се одљубити – за себе и за добро друге особе. То може бити романтична љубав коју деле партнери или осећања заједништва и бриге коју делите са својим пријатељем или братом или сестром. Када се заврши, заврши се.

Шта год да је случај са вама или статусом ваше везе, чињеница је да је страшно тешко престати да волите некога. Потребан је херкуловски напор да се некога преболи, док се супротно дешава прилично органски. Али зашто их је тако тешко преболети када се заљубити у њих тако лако? Колико ће трајати ова борба? И шта можете учинити да дозволите себи да кажете збогом? Хајде да сазнамо одговоре на сва ваша горућа питања.

Одљубити се – зашто је тешко?

Најједноставнији одговор на ово питање је да се љубав осећа добро, а ми смо зависни од онога што је добро. Не би било претерано рећи да је љубав зависност. Престати да волиш када се љубав заиста осећала добро је тешко, из истог разлога као и престати да једеш када си гладан. Љубав испуњава нашу исконску потребу за интимном везом са другим људским бићем и чини се да је пуштамозабављање јер сте можда још увек мало крхки да то прихватите. Све што вам саветујемо је да само обезбедите већи круг пријатеља и људе који ће вас одржавати када се осећате лоше

Овако су то урадили: Џим је учитељ, а када се његова романтична партнерка верила за њену бившу, Џим је осетио да његовом болу нема краја. Затим је смислио технику да механички замени своје мисли све док његов ум не почне да то ради уместо њега. Сваки пут када је помислио на њу, рекао је себи: „Моји ученици ме много воле. Имам толико љубави у свом животу.” Знао је шта мора да уради када му је недостајала. Зауставио је све што је радио и погледао филм припремајући се за курс који је предавао. Љубав према послу му је помогла да се излечи.

7. Вежбајте пажњу да бисте превазишли једнострану љубав

Неузвраћену љубав је најтеже заборавити и носити се са њом. Покушај да се одљубиш са неким са ким никада ниси излазио доноси своје изазове док срце жуди за нечим што никада није било твоје. Вежбање пажљивости може вам помоћи да прихватите ситуацију каква јесте. Следеће реченице можда звуче превише филозофски, али ова врста интроспекције може бити од велике помоћи. Задржите се мало на овим:

• Не могу то стварно да променим, зар не?
• То је оно што јесте
• Љубав је добра ствар. Захвалан сам на својој способности да волим
• Једино биће које ће ме све пратитимој живот сам ја. Ја сам мој прави сапутник. Љубав према себи је права љубав
• Не постоји таква ствар као што је неуспела веза
• Не постоји временски оквир за везу. Путовање које се завршава, само се завршава. То није неуспело или непотпуно путовање

8. Вежбајте самопомоћ

Још један начин да попуните ту празнину коју оставља ваша љубав према њима јесте да је замените љубављу према себи и бригом за своје благостање. Очекује вас ново поглавље у вашем животу и морате скупити снагу да окренете страницу и пронађете срећу. Препуштање самољубљу може да вас излечи као ништа друго. Могу постојати различити облици бриге о себи, неки од њих су:

• Пробајте нова искуства: Радите нове ствари, започните нови хоби, пријавите се за час, научите ново занат, или се придружите неком клубу
• Вежбајте уметност живљења у 'сада': Унесите свесну промену у своју рутину, офарбајте зид новом бојом или урадите нешто симболично да дозволите ослободите се негативног осећаја да сте заглављени
• Вежбајте технике свесности: Јога и медитација вам могу помоћи да излечите и ојачате изнутра
• Поставите приоритет сопственим интересима: Морате да погледате себе са толико љубави колико и особа коју покушавате да преболите. Дајте себи све што вам је потребно да бисте имали здрав однос са собом
• Укључите кретање у своју рутину : Не морате да се кажњавате присиљавањем на строге вежбережим. Уместо тога, потражите креативне начине да укључите кретање у свој животни стил. Неке идеје? Пливање, шетње по башти, плес, баштованство

9. Активно тражите подршку

Ваши вољени ће бити ваша најбоља опклада када покушавате да изађете из осуђене или токсичне везе. Ослоните се на њих. Смањите терет тако што ћете га поделити са њима. Они могу бити ваш највећи систем подршке док покушавате да преговарате о сопственим помешаним емоцијама. Они вам могу чак пружити нову перспективу.

Осим тога, дружење са пријатељима и члановима породице учиниће да схватите колико сте вољени и посебни. Њихова брига, брига и топлина према вама помоћи ће вам да схватите да вредите много више.

Бити део динамике везе која захтева од вас да се повучете од објекта ваше љубави може потрајати емоционално и ментални данак за вас. Самосажаљење може изазвати проблеме са ниским самопоштовањем, проблеме са поверењем у будућности, анксиозност и депресију. Не оклевајте да се обратите професионалцу ако се борите са помирењем са ситуацијом. Ако вам то затреба, Бонобологи панел стручњака је ту да вам помогне.

Кључне напомене

• Потребан је огроман напор да научите како да престанете да волите некога док се супротно дешава прилично органски
• Тешко је престати да волите некога јер је љубав добра и зависни смо од онога што је добро
• Прекинути везуод некога кога волите морате да размислите зашто то желите да урадите, коме то користи и како
• Морате прихватити да је тешко, да ће за то требати време. У исто време, морате себи дати привид рока да оплакујете губитак љубави. Не можете дозволити да вас прождире самосажаљење
• Прекините сваки контакт и припремите се за самачки живот. Замените своју тугу алтернативним мислима и стварима које треба да урадите
• Вежбајте захвалност, пажњу, бригу о себи и љубав према себи. Потражите подршку у породици, пријатељима и терапеуту

Не морате да се осећате кривим што сте се одљубили или не желите дај се некоме ко није за тебе. Односи се временом развијају и најбоље је да будете искрени према својим осећањима, а не да се фиксирате на погрешну везу. Можда патите од кривице и питате се како да се одљубите а да не повредите своју посебну особу, али немојте бити превише строги према себи. Време лечи све ране, а залечиће и њихове.

Овај чланак је ажуриран октобра 2022 .

Честа питања

Не постоји временски оквир за одљубљивање. То се може десити након година везе или ћете можда желети да прекинете везу након што почетни талас љубави нестане. Зависи од окидача за жељу да прекинете везу. 2. Који су знацида сте се заљубили у некога?

Испуњени сте негативним емоцијама. Престајете да осећате привлачност, не желите да проводите време са њима, ствари које су вас заљубиле више вас не узбуђују и схватате да више нисте компатибилни са њима. 3. Можете ли се заљубити у своју сродну душу?

Немогуће је заљубити се у своју сродну душу. Љубав коју имате према њима може се развити и попримити нови облик, али ће остати у неком или оном облику. Сродне душе треба да буду заједно.

• Љубав је добро: Студије су дуго доказале биолошке ефекте интензивних осећања љубави на наша тела. Узмимо за пример ову студију, која говори о томе како љубав, пожуда, привлачност, приврженост и дружење стимулишу ослобађање разних есенцијалних хормона и хормона за добар осећај у телу
• Не волети је болно: На с друге стране, ова студија се бави боловима приликом раскида. Каже како је чулно искуство присилног одвајања од некога кога волите, што је резултат или резултат осећаја друштвеног одбацивања, исто као и осећање стварног физичког бола
• Престати да волиш значи престати сањати: Још увек нисте сигурни зашто вам је било тако тешко да преболите особу коју покушавате да заборавите? Узми ово. У тренутку када сте се заљубили у ову особу, несвесно сте почели да планирате будућност са њом, или замишљате заједнички циљ, заједнички сан или неко емоционално испуњење неке врсте у блиској будућности. Сада, одвојити се и повући, значи погазити наде, снове и могућност радости. Није ни чудо што се ваши инстинкти опиру вашем инсистирању да наставите даље
• Промена је тешка: У зависности од вашег односа са овом особом, одљубљивање је промена у односу на оно што је било. А промена је увек тешка

Због свих ових разлога, присиљавање себе да се емоционално одвојите од особе којуљубав може бити дезоријентисана, па чак и болна. Познавање ових чињеница је важан први корак јер вам омогућава да свој бол ставите у контекст. Помаже вам да приђете себи са љубазношћу и осећајношћу и подсећа вас да се мало одморите!

Како се заљубити у некога – 9 савета

Постоје различити разлози због којих имате осетио потребу да избришеш тог посебног некога из свог срца, као што је:

• Неузвраћена љубав: Ако је твоја љубав остала неузвраћена упркос свим твојим напорима, нема смисла чекати до илузије. У таквим случајевима, боље научите своје срце како да прекинете везу са том особом пре него што вас преплаве емоција
• Раскинут брак или изгубљена љубав: Искра између вас и вашег супружника умире и нема начина да поново запалити изгубљену везу. Можда не постоји никакав очигледан разлог или епизода која је то изазвала. Привлачност која вас је спојила можда једноставно није ту или сте вас двоје можда открили различите вредности или животне циљеве без икакве средине на видику. Ови случајеви захтевају мало такта и вештине да једноставно престанете да волите и прекинете везу
• Забрањена љубав: Постоје и случајеви у којима је ваше срце можда пропустило неколико корака и отишло предалеко и открили сте жудиш за особом која не може бити твоја. На пример, табу однос. У овом случају сте приморани данатерајте себе да пукнете из љубави, рецимо са ожењеним мушкарцем или женом, јер су већ привржени неком другом. Ово такође може бити подметање емоција и тензија
• Платонски раскид: Коначно, постоје случајеви у којима је пријатељ или неко вама близак можда учинио нешто да вам нанесе бол, што доводи до желите да изађете из њиховог живота. Такве епизоде ​​могу бити тешке док се борите с тим како да престанете да волите некога ко вам је много значио

Без обзира зашто морате да научите како да некога заборавите ако некога волите или преболите, морате се припремити да то ипак „научите“. Јер, као и претходни цитат, одљубљивање је процес. Ево неколико савета:

1. Прихватите да ће за то требати време

Дакле, изашли сте из везе са својим поносом. Нажалост, нисте узели у обзир плачљиве ноћи које бисте провели размишљајући о свом бившем. Сада сте овде и покушавате да схватите како да преболите некога брзо. Опустите се, не можете се заљубити у свог бившег за трен. За излечење је потребно време, па дозволите себи да будете сломљеног срца и размислите о њима неко време.

Слушање њиховог омиљеног бенда, једење десерта који сте вас двоје увек имали заједно или пролазак поред његове омиљене продавнице одеће – овакви тренуци ће вас увек чинити ум лута ка ономе што је могло кренути другачије и зашто су ствари кренуле наопако. То је самоприродно је да постављате ова питања, па дајте себи и свом срцу мало времена за обраду и лечење. Реците себи: „Одвајање времена је прихватљиво.

2. Интроспекција – Размислите о својим разлозима

Да бисте лакше заборавили онога кога сте волели, морате да будете сигурни у своје разлоге. Да ли сте их уопште волели? Шта сте волели код њих? Зашто их морате заборавити? Шта ће то значити ако не можете? Шта је у питању? Могао би да вежбаш вођење дневника. У дневник треба да запишете следеће:

• Да ли је то заиста била љубав? Многи људи мешају привлачност и заљубљеност са љубављу. Можда се осећате узбуђено због могућности нове љубави и када вам пажња није узвраћена, ваша рањивост чини да се осећате одбаченим и мешате ово са правом љубављу
• Зашто морам да их заборавим? Запитајте се шта је довело до ове фазе у којој морате рећи збогом њима. Ако нешто није у реду са вашим партнером или вези због чега морате престати да се виђате са њима, наведите то. Наведите зашто није успело. Касније, када вам недостају, ова листа ће вас подсетити зашто је било потребно да је прекинете
• Шта је у питању? Запитајте се шта би се догодило да их не пустите? На кога би то утицало и како?
• Зашто је заборављање њих добро за мене? Наведи све могуће начине на које ће ти раскид бити од користи да скинеш ружичасте наочаре са којима жалишњихов губитак

Када убедиш себе колико се твој живот може променити на боље када одлучиш да раскинеш са неким ко је лош за тебе, могло би доћи до лакше. Записивање ствари би могло да вас натера да приступите логичнијој страни ствари и учините да будете мало отпорнији да подлегнете сећањима.

Овако су то урадили: Када је Семи схватио да њена 3- Месечна веза са Тревором није уопште била веза, преболела га је за трен. Схватила је да је опседнутост њиме једина ствар која ју је вукла ка њему. У стварности, једва да је између њих било нешто органско или стварно. Једном када је дошла до овог разумевања, постало је јасно да га заправо не воли, већ се само уверила да јесте.

3. Ван видокруга је ван ума

Највише Препоручљив начин да се носите са било којом зависношћу је да смањите њену количину или створите дистанцу између вас и објекта ваше зависности. Ако треба да престанете да мислите на свог бившег или на особу чија је љубав забрањена, морате прекинути сваки контакт. Наравно, можете припремити листу неизречених граница ако желите да останете добри пријатељи са њима у будућности. Али за сада, не можете их избацити из свог система осим ако их не избаците из свог живота. Ево неколико савета да полако одвикнете свој ум од њихових мисли:

• Не посећујте места на којима они раде
• Искључите ихили престаните да их пратите на друштвеним мрежама (да их не уходите и да се не појављују на вашем фиду сваки пут када га освежите)
• Избришите разговоре да не бисте били у искушењу да их поново посетите
• Ако вам је потребно да изгубите контакт са заједничким пријатељима
• Отарасите се ствари које вас подсећају на бившег ако можете, попут њихових ствари или нечега што су вам дали

Потрајајте колико вам је потребно да скупите снагу да наставите даље без њих. Не требају вам сећања која вас изнова и изнова провлаче. Опустите се!

4. Одредите себи рок

Да, саветујемо вам да одвојите време. Али дајте себи ментални рок о томе колико дуго ћете туговати. Иако не постоји дефинитиван одговор на то колико је времена потребно да преболите некога, не можете заувек да се ваљате и чезнете за изгубљеном љубављу. Лакше је рећи него учинити, знамо! Када љубав нагло престане, тешко је гледати унапред. Уметност учења како да заборавите некога кога волите укључује постављање одређених циљева и за ваш ум. Замислите то као здраву границу за себе.

Али ево пријатељског подсетника да будете нежни према себи. Дајте себи време које вам је потребно, али не дозволите себи да се препустите мазохистичком самопрезирању и самосажаљењу. Морате приступити свом сломљеном себи као детету. Будите чврсти, али и нежни. Извуците се из своје беде.

Волели бисмо да је билонека врста хемијског напитка или начина да једноставно одсечете, али све се своди на вас и једну одлуку која каже: „Морам да престанем да сажаљевам себе. Морам да се фокусирам на себе.” Морате поново да се ментално прилагодите ако озбиљно желите да их заборавите и наставите даље.

5. Суочите се са страхом да ћете поново бити слободни

Један од примарних разлога зашто падате љубави је тешка је да је промена непријатна. Можда знате да веза нема будућности, али настављате даље јер вас плаши помисао да сте поново слободни или живот након развода. Једини начин да превазиђете овај страх је да се суочите са њим. Али не мора да буде тако тешко као што звучи. Кључно је да се припремите за живот који вас чека на другој страни ове везе.

Ако сте били у дуготрајној посвећеној вези, ваш уплетени живот мора да учини помисао да сте поново слободни још страшнијом. Додајте томе, издржавану децу или друге обавезе! Припрема, у овом случају, може захтевати више труда и може укључивати ствари као што су разговор са финансијским саветником, гледање за изнајмљивање, проналажење посла у другом граду, итд. Може бити тешко и може потрајати дуже. Али то ће учинити да се осећате много сигурније на дуге стазе.

Овако су то урадили: Када је Џесика схватила да је очајнички чекала другог дечка само ју је чинило тужнијом и размишљала је о томењеног бившег још више, одлучила је да пригрли неожењеност у пуном сјају. Придружила се часу спиновања, увече је волонтирала у азилу за псе и почела да се састаје са девојкама на пићу сваког викенда! Узмите то од Џесике – бити срећна сама и покушавати да поново откријете себе је далеко боља опција него ваљање у болу изгубљене љубави.

6. Пронађите ствари које ће заменити своје тужне мисли са

Једна стратегија за минимизирање осећај њиховог одсуства је да рупу коју остављају замене нечим другим. Пошто сте се управо заљубили у свог најбољег пријатеља или партнера деценијама, можда осећате да их нико не може заменити, али не тражите замену. Тражите здраве начине, смислене ствари, односе и искуства која могу послужити као противотров вашим негативним емоцијама и помоћи вам да издржите кроз ово тешко време. Ево неких ствари које можете да испробате:

• Имајте мисао о замени: Сваки пут када помислите на њих, помислите на пријатну мисао у коју верујете. Ово ће вам помоћи да се клоните себе -сажаљење
• И активност замене: Требало би да знате на шта да се ослоните сваки пут када се спотакнете о успомене. На пример, реците себи: „Кад год ми недостају, отићи ћу до својих врата, обући ципеле и изаћи у шетњу. Недостајаће ми напољу, а не у кући”
• Упознајте нове људе: Не, то не значи да вам треба брзина