"Jacaylku waa wax ka yar habsocod marka loo eego dhicitaanka." – Micheal Faransiis, Qoraa.

Jacayl, sida ay yiraahdaan, waa wax badan oo qurux badan. Mararka qaarkood, marka arrimuhu xumaadaan, ma jirto wax ikhtiyaar ah oo aan ahayn inaad iska dhaafto jacaylka dhabta ah ee haya furaha wadnahaaga. Caqabadda markaa waa inaad barato sida looga baxo jacaylka - dantaada iyo sidoo kale kan qofka kale. Waxay noqon kartaa jacayl jacayl oo ay wadaagaan lammaanaha ama dareenka wadajirka iyo daryeelka aad la wadaagto saaxiibkaa ama walaalahaa. Marka ay dhammaato, way dhammaanaysaa.

Sidoo kale eeg: 9 Tabaha Furiinka Dahsoon iyo Siyaabaha lagula Dagaalamo

Si kasta oo ay noqon karto xaaladdaada ama heerka xidhiidhkaaga, xaqiiqadu waxa ay tahay, aad bay u adag tahay in la joojiyo jacaylka qof. Waxay u baahan tahay dadaal herculean ah si aad uga gudubto qof halka caksiga ay u dhacayso si dabiici ah. Laakiin sababta ay u adag tahay in laga gudbo iyaga marka jacaylka iyaga la dareemaan si fudud? Intee in le'eg ayay dagaalkani socon doonaa? Maxaadse samayn kartaa si aad naftaada ugu ogolaato inaad nabad tiraahdo? Aynu ogaano jawaabaha dhammaan su'aalahaaga gubanaya.

Jacaylka Ka Dhacay - Maxay Ku Adagtahay?

Jawaabta ugu fudud ee su'aashan ayaa ah in jacaylku uu dareemo wanaag, waxaana la qabatimay wixii wanaag lagu dareemo. Ma foga in la yidhaahdo jacaylku waa balwad. Si aad u joojiso jacaylka marka jacaylku dhab ahaantii dareemay wanaag waa adag tahay, si la mid ah sabab la mid ah inaad joojiso cunista markaad gaajaysan tahay. Jacaylku waxa uu buuxiyaa baahidayada aasaasiga ah ee xidhiidhka hoose ee aan la leenahay bini'aadam kale oo u daaya inay u muuqatoshukaansi spree sababtoo ah waxaa laga yaabaa inaad weli wax yar jilicsan si aad u qaadato. Waxa kaliya ee aan kugula talineyno waa inaad hubiso inaad leedahay saaxiibo ka weyn iyo dadka inay ku sii wadaan markaad niyad jabsan tahay > >> Sidan ayay sameeyeen: Jim waa macalin, markii uu lamaanihiisa jaceylka ah la guursaday ninkeedii hore, Jim wuxuu dareemay inuusan dhamaaneynin xanuunkiisa. Waxa uu, dabadeed, la yimid farsamo uu si farsamaysan ugu beddelo fikirradiisa ilaa ay maskaxdiisu bilawday in ay u samayso. Mar kasta oo uu ka fekero, waxa uu is odhan jiray, “Ardaydaydu aad bay ii jecel yihiin. Nolosheyda jacayl badan ayaan ku leeyahay.” Wuu gartay wuxuu samayn lahaa markuu u xiisay. Wax kasta oo uu samaynayey ayuu joojiyey oo daawadey filim uu ugu diyaar garoobayo koorsadii uu dhiganayey. Jacaylka shaqadiisa ayaa ka caawisay inuu bogsado.

>

7. Ku celceli maskaxda si aad uga gudubto jacaylka hal dhinac ah

Jaceylka aan la soo celin ayaa ah kan ugu adag in la iloobo lana qabsado. Isku dayga inaad jacayl ka baxdo qof aanad waligaa shukaansaneyn waxay keenaysaa caqabado u gaar ah maadaama wadnuhu ku sii hayo wax aan waligaa adiga ahayn. Ku celcelinta maskaxdu waxay kaa caawin kartaa inaad u ogolaato xaalada waxa ay tahay. Weedhaha soo socda ayaa laga yaabaa inay u muuqdaan kuwo falsafad ah, laakiin u fiirsashada noocan ahi waxay noqon kartaa mid waxtar leh. Waxoogaa ku dag kuwan:

• Runtii ma beddeli karo, miyaanan samayn karaa?
• Waa waxa uu yahay
• Jacaylku waa shay wanaagsan. Waan ka mahadcelinayaa awoodda aan u leeyahay in aan jeclaado
• Kaliya ee i raaci doona dhammaannoloshaydu waa naftayda. Waxaan ahay wehelkayga runta ah. Is-jacaylku waa jacayl dhab ah
• Ma jiro wax la yidhaahdo xidhiidh guuldaraystay Socdaal dhamaada, kaliya dhamaa. Ma aha safar guul-darraystay ama aan dhamaystirnayn
>

Jacaylka aad iyaga u haysaa waxa ka tagay in aad ku beddesho jacaylka naftaada iyo daryeelkaaga wanaagga. Cutub cusub oo noloshaada ka mid ah ayaa ku sugaya waana inaad soo ururisaa xoogga si aad bogga u rogato oo aad u hesho farxad. Ku lug lahaanshaha is-jacaylka waxa ay ku bogsiin kartaa si aanay wax kale u dhicin. Waxaa jiri kara noocyo kala duwan oo is-daryeelid ah, qaarkood waxaa ka mid ah:

>
• >Isku day waayo-aragnimo cusub: Samee waxyaabo cusub, qaado hiwaayad cusub, is-diiwaangeli fasalka, baro wax cusub farsamayaqaan, ama ku biir nooc ka mid ah naadi
• Ku celceli fanka nolosha 'hadda': Keen isbeddel miyir leh jadwalkaaga, rinji darbi midab cusub leh ama samee wax calaamad ah si aad u oggolaato Ka bax dareenka xun ee ku dheggan
• Ku celceli farsamooyinka maskaxda: Yoga iyo fekerku waxay kaa caawin karaan inaad bogsato oo aad ka xoojiso gudaha
• naftaada jacayl badan sida qofka aad isku dayayso inaad ka gudubto. Naftaada sii wax kasta oo aad u baahan tahay si aad xidhiidh caafimaad leh ula yeelato naftaada
• >Ku dar dhaqdhaqaaqaaga joogtada ah : Ma aha in aad naftaada ciqaabto adiga oo ku qasbaya jimicsi adagnidaamka. Taa beddelkeeda raadi habab hal abuur leh oo aad ku dari karto dhaqdhaqaaqa qaab nololeedkaaga. Fikradaha qaar? Dabbaasha, socodka hidaha, qoob ka ciyaarka, beeraynta
> > >

marka aad isku dayayso inaad ka soo baxdo xidhiidh burburay ama sun ah. Ku tiirso iyaga. Culayska yaree adiga oo la wadaaga iyaga. Waxay noqon karaan nidaamka taageeradaada ugu weyn markaad isku daydo oo aad ka gorgortamayso shucuurtaada isku dhafan. Waxaa laga yaabaa inay xitaa ku siiyaan aragti cusub.

Taas waxaa dheer, inaad waqti la qaadato asxaabtaada iyo xubnaha qoyskaaga waxay kaa dhigi doontaa inaad ogaato sida laguu jecel yahay oo aad u gaar tahay. Daryeelkooda, welwelkooda, iyo diirimaadkooda xaggaaga ayaa kaa caawin doona inaad fahamto inaad wax badan u qalanto.

Inaad noqoto qayb ka mid ah xidhiidhka firfircoon ee u baahan inaad ka baxdo shayga jacaylkaagu waxay qaadan kartaa shucuur iyo dareen. dhimirka adiga. Naxdintu waxay sababi kartaa arrimo isku kalsoonaan, arrimaha kalsoonida mustaqbalka, walaaca, iyo niyad-jabka. Ha ka waaban inaad la xiriirto xirfadle haddii aad la daalaa dhacayso inaad la timaadid xaaladda. Haddii aad u baahato taas, guddiga khabiirada Bonobology ayaa halkan u jooga inay ku caawiyaan.

Tilmaamayaasha furaha

> Waxay u baahan tahay dadaal herculean ah si aad u barato sida loo joojiyo jacaylka qof halka caksiga ay u dhacdo si dabiici ah
• Way adag tahay in la joojiyo jacaylka qof sababtoo ah jacaylku wuxuu dareemayaa wanaag iyo Waxaan la qabsanay waxa wanaagsan
• In la gooyoQofka aad jeceshahay waa in aad ka baartaa sababta aad u rabto inaad sameyso, cidda faa'iido u leedahay iyo sida
• Waa inaad aqbashaa inay adag tahay, inay qaadanayso waqti. Isla mar ahaantaana, waxaad u baahan tahay inaad naftaada siiso muuqaal kama dambays ah si aad ugu murugooto luminta jacaylka. Uma ogolaan kartid naftaada in ay ku baaba'do is-naxaris
• Jaray xiriirka oo dhan oo isu diyaari naftaada kalinimada. Ku beddel murugada fikrado kale iyo waxyaabo aad sameyso
• Ku celceli mahadnaq, taxaddar, is-daryeel iyo is-jacayl. Taageero ka raadso qoyska, asxaabta iyo daaweeyaha

Ma aha in aad dareento dambiga ku saabsan jacaylka ka dhacay ama aadan rabin Naftaada sii qof aan adiga ahayn. Cilaaqaadku waxa uu ku horumaraa wakhti waxaana fiican in aad daacad ka noqoto dareenkaaga intii aad hagaajin lahayd xidhiidhka khaldan. Waxaa laga yaabaa inaad dambiile la kulanto oo aad la yaabto sida aad uga bixi lahayd jacaylka adiga oo aan waxyeello u geysan qofkaaga gaarka ah laakiin ha noqon mid aad u adag naftaada. Waqtigu wuu daaweeyaa nabarrada oo dhan, koodana wuu bogsiin doonaa.

Maqaalkan waxa la cusboonaysiiyay October, 2022 . >

>

FAQs

1 . Intee in le'eg ayay qaadanaysaa in qof laga gudbo?

Ma jiro wakhti go'an oo jacayl ka baxo. Waxay dhici kartaa sanado ka dib oo aad xiriir la lahayd ama waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad ka baxdo ka dib markii jacaylka bilawga ah uu meesha ka baxo. Waxay kuxirantahay waxa keena rabitaanka in la joojiyo xiriirka. 2. Waa maxay calaamadahainaad qof jacayl la dhacdo?

Waxaa kaa buuxa shucuur xun. Waxaad joojisaa dareenka soo jiidashada, ma rabto inaad wakhti la qaadato, waxyaalihii kugu jeclaysigu kuma sii xiiso gelinayaan oo waxaad ogaanaysaa inaadan la socon karin iyaga. 3. Ma ka dhici kartaa jacaylka aad la wadaagto naftaada?

Suurtagal maaha in aad jacayl ka baxdo saaxiibkaaga. Jaceylka aad u qabto ayaa laga yaabaa inuu kobco oo uu yeesho qaab cusub laakiin wuxuu ahaan doonaa qaab ama qaab kale. Soulmates waxaa loola jeedaa inay wada joogaan.

1>si aan macquul ahayn u adag sababtoo ah:

• Jacaylku waxa uu dareemaa wanaag: Daraasaduhu waxa ay muddo dheer caddeeyeen saamaynta bayooloji ee dareenka jacaylka badan ee jidhkeena. Tusaale ahaan u soo qaado daraasaddan, oo ka hadlaysa sida jacaylka, damaca, soo jiidashada, isku xidhnaanta, iyo wehelnimadu ay u kiciyaan soo daynta hormoonnada kala duwan ee lagama maarmaanka ah iyo in la dareemo hormoonnada wanaagsan ee jidhka
• Jacayl la'aantu waa xanuun: dhanka kale, daraasadani waxay u daadagaysaa xanuuno kala go'a. Waxay leedahay sida khibradda dareenka ah ee qasabka ah inaad uga goyso qof aad jeceshahay taas oo ka dhalatay ama ka dhalatay dareenka diidmada bulshada ay la mid tahay dareenka xanuunka dhabta ah ee dhabta ah
• In la joojiyo jacaylka waa joojinta riyada: Weli ma cadda sababta ay kuugu adag tahay inaad ka gudubto qofka aad isku dayayso inaad illowdo? kan qaado. Isla markii aad jeclaatay qofkan, waxaad si miyir la'aan ah u bilawday inaad mustaqbalka la qorshayso, ama aad higsanayso yool guud, riyo la wadaago, ama dhammaystir shucuur nooc ah mustaqbalka dhow. Hadda, in la goosto oo la baxo, waxay la macno tahay in lagu tunto rajada, riyooyinka iyo suurtagalnimada farxadda. La yaab ma leh in dareenkaagu uu diido ku adkeysigaaga in aad dhaqaaqdo
• Isbeddelku waa adag yahay: Iyadoo ku xiran xiriirka aad la leedahay qofkan, jacaylku waa isbeddelka sida ay wax u jireen. Isbeddelkuna mar walba wuu adag yahay
>> > >

Dhammaan sababahaas awgood, oo naftada ku khasbaysa in aad niyadda ka gooyso qof aad ku jirto.jacaylku wuxuu dareemi karaa jahwareer iyo xitaa xanuun. Ogaanshaha xaqiiqooyinkan waa tallaabada koowaad ee muhiimka ah sababtoo ah waxay kuu ogolaaneysaa inaad xanuunkaaga geliso macnaha guud. Waxay kaa caawinaysaa inaad naftaada ugu dhawaato naxariis iyo dareen waxayna ku xasuusinaysaa inaad naftaada siiso xoogaa nasasho ah! dareemay baahida loo qabo in qofkaas gaarka ah laga tirtiro qalbigaaga, sida:

>
• >Jaceyl aan la soo celin: Haddii jacaylkaagu uu ahaado mid aan la aqbalin in kasta oo ay jiraan dadaal kasta oo dhinacaaga ah, ma jirto wax faa'iido ah oo aad ku dhejisid dhalanteed. Xaaladahan oo kale, waxa fiican in aad qalbigaaga bartid sida aad qofkaas ula xidhiidhi lahayd, ka hor inta aanay caadifadu ku badin
• Guurkii burburay ama jacaylkii kaa lumay: Dhibkii idinka dhexeeyey adiga iyo xaaskaagu wuu dhimanayaa oo dariiq aad ku heli kartaan ma jirto. dib u soo celi xiriirkii lumay. Waxaa laga yaabaa inaysan jirin sabab cad ama dhacdo kicisay. Soo jiidashada idin keentay waxa laga yaabaa in aanay halkaas joogin ama waxa laga yaabaa in labadiinaba aad ogaateen qiyam kala duwan ama yoolal nololeed oo aan lahayn meel dhexe. Kiisaskani waxay u baahan yihiin xeelad iyo xirfad yar si ay si fudud u joojiyaan jacaylka oo ay u jebiyaan xiriirka
• Jaceylka xaaraanta ah: Sidoo kale waxaa jira xaalado laga yaabo in wadnahaagu uu dhowr tillaabo seegay oo aad u fogaaday oo aad heshay. Naftaadu waxay u taagan tahay qof aan kaaga noqon karin. Tusaale ahaan, xiriir xaaraan ah. Xaaladdan oo kale, waa lagugu qasbayNaftaada ka dhig jacaylkaaga, nin ama naag xaas leh ku dheh, sababtoo ah waxay horeba ugu heellan yihiin qof kale. Tani waxay sidoo kale noqon kartaa roler coaster ee dareenka iyo xiisadaha
• Platonic breakup: Ugu dambeyntii, waxaa jira xaalado uu saaxiib ama qof kuu dhow uu sameeyay wax uu ku xanuunsado, taas oo keenta aad rabto in aad ka baxdo noloshooda. Dhacdooyinka noocan oo kale ah waxay noqon karaan kuwo adag marka aad la halgamayso sidii aad isaga joojin lahayd jacaylka qof wax badan kugugula kacay

Si kasta oo aad ugu baahan tahay inaad barato sida qof loo iloobo aad qof jeceshahay ama aad ka gudubto, waa in aad isu diyaarisaa in aad "barto" si kastaba ha ahaatee. Maxaa yeelay, sida oraahdii hore, ka dhicidda jacaylku waa geeddi-socod. Waa kuwan qaar ka mid ah talooyinka:

> Nasiib darro, ma aadan xisaabin habeenadii oohinta ee aad ka fikiri lahayd qofkaagii hore. Hadda waxaad joogtaa, oo isku dayaya inaad ogaato sida aad qof si degdeg ah uga gudbi lahayd. Isdeji, kama dhici kartid jacaylkii hore ee jiffy. Bogsiinta waqti ayey qaadaneysaa ee u ogolow naftaada inaad qalbi jabto oo aad ka fikirto iyaga in muddo ah.

Dhegeysiga kooxda ay jecel yihiin, cunista macmacaanka aad labadiina mar walba isku keentaan, ama aad dhaafto dukaanka dharka ee uu ugu jecel yahay - daqiiqado noocan oo kale ah ayaa had iyo jeer kaa dhigi doona adiga. Maskaxdu waxay u wareegaysaa waxa si kale u socon kara iyo sababta ay wax u khaldameen. Waa kaliyadabiici ah inaad waydiiso su'aalahan markaa sii naftaada iyo qalbigaaga wakhti aad ku baarto oo aad ku bogsato. Naftaada u sheeg, "Waqti qaadashada waa mid la aqbali karo."

2. Introspect – Ka fikir sababahaaga

> Si ay kaaga caawiyaan inaad ilowdo kii aad jeclayd, waxaad u baahan tahay inaad hubiso sababahaaga. Xataa ma jeclaatay iyaga? Maxaad ka jeclayd iyaga? Maxaad u illowday iyaga? Maxay ka dhigan tahay haddii aadan awoodin? Maxaa la isku hayaa? Waxaad ku tababaran kartaa qorista. Joornaalka waa in aad ku qortaa kuwan soo socda:

>
• > Ma runbaa jacayl buu ahaa? Dad badan ayaa ku wareera soo jiidashada iyo jacaylka jacaylka. Waxaa laga yaabaa, inaad dareento inaad ku faraxsan tahay rajada jacaylka cusub iyo marka dareenka la soo celin waayo, baylahnimadaadu waxay kaa dhigaysaa inaad dareento in la diiday oo aad ku wareerto jacaylka dhabta ah
• Maxaan u baahanahay inaan iloobo? Iswaydii maxaa keenay marxaladan oo ay tahay inaad macsalaameyso. Haddii ay jiraan wax khalad ah oo ku saabsan lammaanahaaga ama xiriirkaaga sababtoo ah waa inaad joojisaa araggooda, qor. Liis garee sababta ay u shaqayn wayday. Ka dib, marka aad seegto, liiskani wuxuu ku xasuusinayaa sababta ay lagama maarmaanka u ahayd in la joojiyo
• Maxaa jira? Yaa saamaynaya iyo sidee?
• Waa maxay sababta ay aniga ilawdeen iyaga?.lumintooda
>

Marka aad isku qanciso inta ay noloshaadu isbedeli karto marka aad go'aansato inaad kala tagto qof adiga kuu xun, waxaa laga yaabaa inay fududahay. Inaad wax u qorto waxay kaa dhigi kartaa inaad u wajahdo arrimo macquul ah oo aad ka yara adkaysato inaad xasuusato. xiriirka bisha Trevor ahaa si dhib yar xiriir in meesha ugu horeysa, iyada helay in ka badan isaga in jiffy ah. Waxay garatay in ku waalista isaga ay tahay waxa kaliya ee u soo jiiday xaggiisa. Dhab ahaantii, ma jirin wax dabiici ah ama dhab ah oo u dhexeeya iyaga. Markii ay fahantay, waxa caddaatay in aanay dhab ahaan u jeclayn balse ay iska dhaadhicisay in ay iyadu jeceshahay.

dariiqa ugu fiican ee lagula tacaali karo balwad kasta waa in la gooyo sahayda ama la abuuro fogaan u dhexeeya adiga iyo shayga qabatinkaaga. Haddii aad u baahan tahay in aad joojiso ka fikirida aad hore ama qofkaas jacaylkiisu mamnuuc yahay, waa in aad gooyaa dhammaan xidhiidhka. Hubaal inaad diyaarin karto liis xudduudaha aan la sheegin haddii aad rabto inaad saaxiibo wanaagsan la ahaato mustaqbalka. Laakiin hadda, kama saari kartid nidaamkaaga ilaa aad ka saarto noloshaada. Waa kuwan qaar ka mid ah talooyinka si tartiib tartiib ah maskaxdaada looga saaro fikirradooda:

• Ha booqan meelaha ay ku sugan yihiin
• Ka aamusama ka fogow baraha bulshada (si aadan u daba galin oo aysan kuugu soo dhicin quudkaaga mar kasta oo aad dib u soo kiciso)
• Tirtir wada sheekaysiga si aanad u dareemin in aad dib u booqato
• Haddii aad u baahato Si aad, fadlan lumiso xidhiidhka saaxiibada wadaaga ah
• Ka takhalus waxyaabaha ku xasuusinaya hore haddii aad awooddo, sida alaabtoodii ama wax ay ku siiyeen
> > 9>> Qaado ilaa inta aad u baahan tahay inaad urursato xoogga si aad u sii waddo la'aantood. Uma baahnid xasuus kuu baahan marar badan. Naftaada sii nasasho nadiif ah!

4. U qabso naftaada waqti kama dambays ah

Haa, waxaanu kugula talinaynaa inaad wakhtigaaga qaadato. Laakin sii naftaada waqti kama dambays ah oo ku saabsan inta aad barooranayso. In kasta oo aysan jirin jawaab sax ah oo ku saabsan inta ay qaadanayso in aad qof ka gudubto, ma sii wadi kartid in aad jaceylka kaa luntay weligaa u dhuuxdo. Si fudud ayaa loo yidhi intii la samayn lahaa, waan ognahay! Marka jacaylku si lama filaan ah u dhammaado, way adag tahay in hore loo eego. Farshaxanka barashada sida loo iloobo qof aad jeceshahay waxaa ka mid ah in maskaxdaada loo dejiyo bartilmaameedyo gaar ah. Ka fakar naftaada inay tahay xuduud caafimaad qabta.

Sidoo kale eeg: Ninku Ma La Seexan Karaa Naag Isagoon Dareen Ka Korin

Laakiin halkan waa xasuusin saaxiibtinimo oo aad naftaada ugu roonaato. Naftaada sii waqtiga aad u baahan tahay, laakiin ha u ogolaan naftaada inaad ku darto is nacaybka masochistic iyo is-naxariista. Waa inaad u dhawaataa naftaada jaban sida ilmo. Noqo mid adag laakiin sidoo kale jilicsan. Naftaada ka bixi dhibkaaga.

Waxaan jeclaan lahayn inay jirtonooc ka mid ah dawooyinka kiimikaad ama qaab kaliya oo lagu gooyo, laakiin dhammaan waxay ku soo dhacayaan adiga iyo hal go'aan oo sheegaya, "Waa inaan joojiyo dareenka nafteyda. Waa inaan diirada saaraa naftayda.” Waxaad u baahan tahay inaad maskax ahaan dib isu hagaajiso haddii aad si dhab ah u rabto inaad iska ilowdo oo aad u guurto.

Jacaylku waa adag yahay in isbeddelku uu yahay mid aan raaxo lahayn. Waxaa laga yaabaa inaad ogaato in xiriirku uusan lahayn mustaqbal laakiin aad sii wado sababtoo ah fikirka ah inaad mar labaad guursato ama nolosha furiinka ka dib ayaa ku cabsi galinaysa. Sida kaliya ee looga gudbi karo cabsidan waa in la wajaho. Laakiin maaha inay noqoto mid adag sida ay u egtahay. U diyaar garowga naftaada nolosha ku sugaysa dhinaca kale ee xidhiidhkan waa furaha.

Haddii aad ku jirtay xidhiidh go'an oo wakhti dheer ah, noloshaada qarsoon waa in ay ka dhigtaa fikirka ah in aad marlabaad noqoto mid cabsi leh. Ku dar taas, carruurta ku tiirsan ama mas'uuliyadaha kale! Diyaargarow, kiiskan, wuxuu qaadan karaa dadaal dheeri ah waxaana ku jiri kara waxyaabo ay ka mid yihiin la-taliyaha dhaqaalaha, fiirinta kirooyinka, shaqo raadinta magaalo kale, iwm. Way adkaan kartaa waxayna qaadan kartaa waqti dheer. Laakiin waxay kaa dhigi doontaa inaad dareento kalsooni badan muddada dheer.

> Sidan ayay sameeyeen: Markay Jessica ogaatay inay si quus ah u sugayso saaxiib kale. Kaliya murugo ayay ka sii waday oo way ka fikiraysayiyada hore xataa in ka badan, waxay go'aansatay in ay qaataan doobnimada in dhammaan ammaanteeda. Waxay ku biirtay fasalka spinal, waxay si mutadawacnimo ah ugu shaqaynaysay hoyga eyga fiidnimadii, waxayna bilawday inay gabdhaha la kulanto cabitaan usbuuc kasta! Ka soo qaad Jessica – inaad si farxad leh doob u noqoto oo aad isku daydo inaad naftaada dib u hesho ayaa ah doorasho aad uga wanaagsan inaad ku dhex gasho xanuunka jacaylka lumay.

Dareenka maqnaanshahooda ayaa ah in godka ay ka baxaan lagu beddelo wax kale. Adigoo hadda ka dhacay jacaylka saaxiibkaa kuugu dhow ama lammaanahaaga tobanaan sano, waxaa laga yaabaa inaad dareento inaan qofna beddeli karin laakiin ma raadinaysid beddelka. Waxaad raadineysaa habab caafimaad leh, waxyaabo macno leh, xiriiro, iyo waayo-aragnimo u adeegi karta ka-hortagga dareenkaaga xun oo kaa caawin kara inaad sii wadato waqtigan adag. Waa kuwan waxyaabo aad isku dayi karto:

>
• -naxariista
• Iyo hawl beddelaad: Waa inaad ogaataa waxa aad ku tiirsato mar kasta oo aad aragto naftaada oo ku sii dhacaysa xusuusta. Tusaale ahaan, naftaada u sheeg, "Mar kasta oo aan u xisado, waxaan u socon doonaa albaabkayga, xirashada kabaha oo aan u bixi doonaa socod. dibadda ayaan u xiisi doonaa oo guriga ma joogo"
• La kulan dad cusub: Maya, macnaheedu maaha inaad u baahan tahay xawaare