"Zamilovat se je menší proces než se zamilovat." - Micheal French, spisovatel.

Láska, jak se říká, má mnoho podob. Někdy, když se něco nepovede, nezbývá nic jiného než se vzdát právě té lásky, která je klíčem k vašemu srdci. Výzvou je pak naučit se, jak se z lásky vymanit - kvůli sobě i kvůli druhému člověku. Může jít o romantickou lásku sdílenou mezi partnery nebo o pocity sounáležitosti a péče, které sdílíte se svým přítelem či přítelkyní.Když to skončí, tak to skončí.

Ať už je to s vámi nebo stavem vašeho vztahu jakkoli, faktem je, že je strašně těžké přestat někoho milovat. Přestat někoho milovat vyžaduje herkulovské úsilí, zatímco opak se děje spíše organicky. Proč je ale tak těžké se s někým rozloučit, když zamilovat se do něj bylo tak snadné? Jak dlouho bude tato tahanice trvat? A co můžete udělat pro to, abyste si dovolili říct sbohem? Pojďme zjistit, co je toodpovědi na všechny vaše palčivé otázky.

Rozchod s láskou - proč je to těžké?

Nejjednodušší odpověď na tuto otázku je, že láska je příjemná a my jsme závislí na tom, co je příjemné. Nebylo by přehnané říci, že láska je závislost. Přestat milovat, když láska skutečně působí dobře, je těžké, ze stejného důvodu jako přestat jíst, když máte hlad. Láska naplňuje naši prvotní potřebu intimního spojení s druhou lidskou bytostí a nechat ji odejít se zdá nemožné.těžké, protože:

• Láska je příjemná: Studie již dlouho dokazují biologické účinky intenzivních pocitů lásky na naše tělo. Vezměte si například tuto studii, která hovoří o tom, jak láska, chtíč, přitažlivost, náklonnost a kamarádství stimulují uvolňování různých základních a dobrých hormonů v těle.
• Nemilovat je bolestné: Na druhou stranu se tato studie zabývá bolestí z rozchodu. Říká, že smyslový zážitek nuceného odloučení od milované osoby, který vyústí nebo je důsledkem pocitu sociálního odmítnutí, je stejný jako pocit skutečné fyzické bolesti.
• Přestat milovat znamená přestat snít: Stále si nejste jisti, proč pro vás bylo tak těžké zapomenout na osobu, na kterou se snažíte zapomenout? Vezměte si tohle. V okamžiku, kdy jste se do této osoby zamilovali, jste s ní podvědomě začali plánovat budoucnost nebo jste si představovali společný cíl, společný sen či nějaké citové naplnění v blízké budoucnosti. Odpojit se a stáhnout se nyní znamená pošlapat naděje, sny a možnostNení divu, že se tvé instinkty vzpírají tvému naléhání, aby ses posunul dál.
• Změna je obtížná: V závislosti na vašem vztahu s touto osobou je rozchod s láskou změnou oproti dosavadnímu stavu. A změna je vždy obtížná.

Kvůli všem těmto důvodům se můžete cítit dezorientovaní a dokonce bolestiví, když se donutíte citově odpojit od osoby, kterou milujete. Znalost těchto skutečností je důležitým prvním krokem, protože vám umožní dát si svou bolest do souvislostí. Pomůže vám přistupovat k sobě s laskavostí a citlivostí a připomene vám, že si máte dát malou přestávku!

Jak se do někoho nezamilovat - 9 tipů

Existují různé důvody, proč jste možná cítili potřebu vymazat někoho výjimečného ze svého srdce, například:

• Neopětovaná láska: Pokud vaše láska zůstala navzdory veškerému vašemu úsilí bez odezvy, nemá smysl lpět na iluzi. V takových případech raději naučte své srdce, jak se s danou osobou odpojit, než vás emoce přemůže.
• Rozpadlé manželství nebo ztracená láska: Jiskra mezi vámi a vaším manželem či manželkou skomírá a neexistuje způsob, jak ztracený vztah znovu nastartovat. Nemusí existovat žádný zjevný důvod nebo epizoda, která by ho vyvolala. Přitažlivost, která vás svedla dohromady, možná prostě neexistuje, nebo jste vy dva objevili rozdílné hodnoty či životní cíle, aniž byste viděli střední cestu. Tyto případy vyžadují trochu taktu a dovednosti, abyste se jednoduše přestali milovat.a přerušit vztah
• Zakázaná láska: Existují také případy, kdy se vaše srdce možná netrefilo a zašlo příliš daleko a vy jste se přistihli, že toužíte po osobě, která nemůže být vaše. Například vztah s tabu. V tomto případě jste nuceni se přimět k tomu, abyste se vymanili z lásky, třeba k ženatému muži nebo ženě, protože oni jsou již oddáni někomu jinému. I to může být horská dráha emocí anapětí
• Platonický rozchod: A konečně, existují případy, kdy vám přítel nebo někdo blízký mohl udělat něco, co vám způsobilo bolest, a vy jste pak chtěli odejít z jeho života. Takové epizody mohou být obtížné, protože se potýkáte s tím, jak přestat milovat někoho, kdo pro vás hodně znamenal.

Bez ohledu na to, proč se potřebujete naučit, jak zapomenout na někoho, koho milujete, nebo se s někým rozloučit, musíte se připravit na to, že se to přesto "naučíte". Protože stejně jako v předchozím citátu je rozchod s láskou proces. Zde je několik tipů:

1. Smiřte se s tím, že to bude chvíli trvat

Takže jste ze vztahu odešli s neporušenou hrdostí. Bohužel jste nepočítali s proplakanými nocemi, které strávíte přemýšlením o svém bývalém. Teď jste tady a snažíte se přijít na to, jak se rychle s někým vyrovnat. Klid, lásku ke svému bývalému nemůžete opustit během chvilky. Uzdravení trvá dlouho, takže si dovolte mít zlomené srdce a chvíli na něj myslet.

Poslech jejich oblíbené kapely, konzumace zákusku, který jste si vždycky dávali společně, nebo procházka kolem jeho oblíbeného obchodu s oblečením - takové okamžiky vás vždycky přimějí k tomu, abyste v mysli zabloudili k tomu, co mohlo být jinak a proč se věci pokazily. Je přirozené klást si tyto otázky, takže dopřejte sobě i svému srdci čas na zpracování a uzdravení. Řekněte si: "Vzít si čas je přijatelné." Věřte, že se vám to podaří.

2. Introspekce - Zamyslete se nad svými důvody.

Aby vám pomohlo zapomenout na toho, koho jste milovali, musíte si být jisti svými důvody. Měli jste ho vůbec rádi? Co jste na něm měli rádi? Proč na něj musíte zapomenout? Co to bude znamenat, když to nedokážete? Co je v sázce? Mohli byste se cvičit v psaní deníku. Do deníku byste si měli zapsat následující:

• Byla to opravdu láska? Mnoho lidí si plete přitažlivost a zamilovanost s láskou. Možná se cítíte nadšeni vyhlídkou na novou lásku, a když pozornost není opětována, cítíte se díky své zranitelnosti odmítnuti a pletete si to s opravdovou láskou.
• Proč na ně musím zapomenout? Zeptejte se sami sebe, co vedlo k této fázi, kdy se s nimi musíte rozloučit. Pokud je na vašem partnerovi nebo vztahu něco špatného, kvůli čemu se s ním musíte přestat vídat, sepište to. Vypište si, proč to nefungovalo. Později, až se vám bude stýskat, vám tento seznam připomene, proč bylo nutné to ukončit.
• Co je v sázce? Zeptejte se sami sebe, co by se stalo, kdybyste je nepustili? Koho a jak by to ovlivnilo?
• Proč je pro mě dobré na ně zapomenout? Vypište si všechny možné způsoby, kterými vám tento rozchod prospěje, abyste si sundali růžové brýle, se kterými truchlíte nad jejich ztrátou.

Jakmile se přesvědčíte o tom, jak moc se váš život může změnit k lepšímu, když se rozhodnete rozejít s někým, kdo vám nesvědčí, může to být snazší. Díky tomu, že si věci zapíšete, se možná přiblížíte logičtější stránce věci a budete o něco odolnější vůči tomu, abyste podlehli vzpomínkám.

Takto to udělali: Když Sammy pochopila, že její tříměsíční vztah s Trevorem byl sotva vztahem na prvním místě, v mžiku se přes něj přenesla. Uvědomila si, že posedlost jím byla to jediné, co ji k němu přitahovalo. Ve skutečnosti mezi nimi nebylo téměř nic organického nebo skutečného. Jakmile dospěla k tomuto pochopení, bylo jí jasné, že ho vlastně nemiluje, ale že má pouzese přesvědčila, že ano.

3. Sejde z očí, sejde z mysli

Nejvhodnějším prostředkem, jak se vypořádat s jakoukoli závislostí, je přerušit její přísun nebo vytvořit odstup mezi vámi a objektem vaší závislosti. Pokud potřebujete přestat myslet na svého bývalého nebo na tu osobu, jejíž láska je zakázaná, musíte přerušit veškeré kontakty. Jistě si můžete připravit seznam nevyslovených hranic, pokud s nimi chcete zůstat dobrými přáteli i v budoucnu. Ale prozatím je nemůžete dostat ven.z vašeho systému, pokud je ze svého života neodstraníte. Zde je několik tipů, jak se od jejich myšlenek pomalu odpoutat:

• Nenavštěvujte místa, která navštěvují
• Ztlumte je nebo zrušte jejich sledování na sociálních sítích (abyste je nesledovali a aby se vám neobjevovali ve feedu při každém obnovení).
• Smazat konverzace, abyste neměli pokušení se k nim vracet.
• Pokud potřebujete, ztratíte kontakt se společnými přáteli.
• Zbavte se věcí, které vám připomínají vašeho bývalého, pokud můžete, například jeho věcí nebo věcí, které vám dal.

Vezměte si tolik času, kolik potřebujete, abyste sebrali sílu pokračovat bez nich. Nepotřebujete, aby vás vzpomínky stále dokola trápily. Dopřejte si čistou přestávku!

4. Stanovte si konečný termín

Ano, radíme vám, abyste si dali na čas. Ale dejte si mentální lhůtu, jak dlouho budete truchlit. I když neexistuje jednoznačná odpověď na otázku, jak dlouho trvá, než se člověk přes někoho přenese, nemůžete se věčně utápět a stýskat si po ztracené lásce. Snadněji se to řekne, než udělá, víme! Když láska náhle skončí, je těžké dívat se dopředu. Umění naučit se zapomenout na někoho, koho milujete.zahrnuje také stanovení konkrétních cílů pro vaši mysl. Berte to jako zdravou hranici pro sebe.

Ale tady je přátelská připomínka, abyste k sobě byli laskaví. Dejte si čas, který potřebujete, ale nedovolte, abyste se oddávali masochistické sebenenávisti a sebelítosti. Musíte ke svému zlomenému já přistupovat jako k dítěti. Buďte pevní, ale zároveň laskaví. Vyveďte se ze svého trápení.

Přáli bychom si, aby existoval nějaký chemický elixír nebo způsob, jak se prostě odstřihnout, ale všechno se odvíjí od vás a jednoho rozhodnutí, které říká: "Musím se přestat litovat. Musím se soustředit sám na sebe." Musíte se znovu psychicky nastavit, pokud na ně chcete vážně zapomenout a jít dál.

5. Postavte se strachu z toho, že budete opět svobodní

Jedním z hlavních důvodů, proč je rozchod těžký, je nepříjemná změna. Možná víte, že vztah nemá budoucnost, ale pokračujete v něm, protože vás děsí představa, že byste byli znovu sami nebo že byste žili po rozvodu. Jediný způsob, jak tento strach překonat, je postavit se mu čelem. Nemusí to však být tak těžké, jak to zní. Připravte se na život, který vás čeká na druhé straně.tohoto vztahu je klíčová.

Pokud jste žili v dlouhodobém vztahu, váš provázaný život vás jistě děsí ještě více, než kdybyste byli znovu sami. K tomu připočtěte závislé děti nebo jiné povinnosti! Příprava může v tomto případě vyžadovat více úsilí a může zahrnovat například rozhovor s finančním poradcem, hledání pronájmů, hledání práce v jiném městě atd. Může být obtížná a může trvat déle.Ale díky tomu se budete cítit mnohem jistěji na dlouhou dobu.

Takto to udělali: Když si Jessica uvědomila, že zoufalé čekání na dalšího přítele ji jenom rozesmutňuje a že na svého bývalého myslí ještě víc, rozhodla se přijmout svobodný život v celé jeho kráse. Přihlásila se na spinning, po večerech pracovala jako dobrovolnice v psím útulku a každý víkend se začala scházet s holkami na skleničku! Vezměte si příklad z Jessicy - být šťastně svobodná a snažit se znovuobjevovatje mnohem lepší volbou než se utápět v bolesti ze ztracené lásky.

6. Najděte si věci, kterými můžete nahradit své smutné myšlenky.

Jednou ze strategií, jak minimalizovat pocit jejich nepřítomnosti, je nahradit díru, kterou po sobě zanechali, něčím jiným. Když jste právě přestali milovat svého nejlepšího přítele nebo partnera, se kterým jste prožili desítky let, možná máte pocit, že je nikdo nemůže nahradit, ale nehledáte za ně náhradu. Hledáte zdravé způsoby, smysluplné věci, vztahy a zážitky, které by mohly sloužit jako protilátka na vaše negativní pocity.emoce a pomohou vám překonat toto těžké období. Zde je několik věcí, které můžete vyzkoušet:

• Náhradní myšlenka: Pokaždé, když si na ně vzpomenete, myslete na příjemnou myšlenku, které věříte. To vám pomůže vyhnout se sebelítosti.
• A náhradní činnost: Měli byste vědět, o co se opřít pokaždé, když se přistihnete, že zakopáváte o vzpomínky. Řekněte si například: "Kdykoli se mi po nich zasteskne, dojdu ke dveřím, obuju si boty a vyjdu na procházku. Bude se mi stýskat venku, a ne v domě."
• Seznamte se s novými lidmi: Ne, neznamená to, že potřebujete rychlou seznamku, protože na to jste možná ještě trochu křehcí. Radíme vám jen, abyste si zajistili větší okruh přátel a lidí, kteří vás podrží, když se cítíte na dně.

Takto to udělali: Jim je učitel, a když se jeho romantická partnerka zasnoubila se svým bývalým, Jim cítil, že jeho bolest nemá konce. Vymyslel tedy techniku, jak mechanicky nahrazovat své myšlenky, dokud to jeho mysl nezačala dělat za něj. Pokaždé, když na ni pomyslel, řekl si: "Moji studenti mě tolik milují. Mám ve svém životě tolik lásky." Věděl, co musí udělat, když se mu po ní stýská. Přestalcokoli dělal, a sledoval film v rámci přípravy na kurz, který vedl. Láska k jeho práci mu pomohla uzdravit se.

7. Cvičte všímavost, abyste překonali jednostrannou lásku.

Na neopětovanou lásku je nejtěžší zapomenout a vyrovnat se s ní. Snaha odmilovat se do někoho, s kým jste nikdy nechodili, přináší vlastní řadu problémů, protože srdce stále touží po něčem, co nikdy nebylo vaše. Cvičení všímavosti by vám mohlo pomoci přijmout situaci takovou, jaká je. Následující věty mohou znít příliš filozoficky, ale tento druh introspekce může být velmi užitečný. Rozjímejte otyhle na chvíli:

• Nemůžu to přece změnit, ne?
• Je to tak, jak to je
• Láska je dobrá věc. Jsem vděčný za svou schopnost milovat.
• Jediná bytost, která mě bude provázet celým životem, jsem já sám. Já sám jsem svým pravým společníkem. Láska k sobě samému je skutečná láska.
• Neexistuje nic takového jako neúspěšný vztah
• Vztah nemá žádnou časovou osu. Cesta, která končí, prostě končí. Není to neúspěšná nebo nedokončená cesta.

8. Cvičte se v péči o sebe

Dalším způsobem, jak zaplnit prázdnotu po lásce k nim, je nahradit ji láskou k sobě a péčí o své blaho. Čeká vás nová životní kapitola a vy musíte sebrat sílu, abyste obrátili list a našli štěstí. Dopřát si lásku k sobě samému vás může uzdravit jako nic jiného. Péče o sebe může mít různé podoby, některé z nich jsou:

• Vyzkoušejte nové zážitky: Dělejte nové věci, věnujte se novému koníčku, přihlaste se do kurzu, naučte se nové řemeslo nebo se přidejte k nějakému klubu.
• Cvičte se v umění žít "teď": Vneste do své rutiny vědomou změnu, vymalujte zeď novou barvou nebo udělejte něco symbolického, abyste se zbavili negativního pocitu, že jste se zasekli.
• Cvičte techniky všímavosti: Jóga a meditace vám pomohou uzdravit se a posílit se zevnitř.
• Upřednostněte své vlastní zájmy: Musíte se na sebe dívat se stejnou láskou jako na osobu, kterou se snažíte překonat. Dopřejte si vše, co potřebujete, abyste měli zdravý vztah sami k sobě.
• Zařaďte do svého programu pohyb : Nemusíte se trestat přísným cvičebním režimem. Místo toho hledejte kreativní způsoby, jak pohyb zařadit do svého životního stylu. Některé nápady: plavání, procházky po památkách, tanec, práce na zahradě.

9. Aktivně hledejte podporu

Vaši blízcí pro vás budou tou nejlepší sázkou, když se budete snažit vyjít z osudového nebo toxického vztahu. Opřete se o ně. Snižte si zátěž tím, že se s nimi o ni podělíte. Mohou být vaší největší oporou, když se budete snažit vyjednávat o svých vlastních smíšených emocích. Mohou vám dokonce poskytnout nový pohled na věc.

Kromě toho si díky času strávenému s přáteli a rodinnými příslušníky uvědomíte, jak jste milovaní a výjimeční. Jejich péče, zájem a vřelost vůči vám vám pomohou pochopit, že máte mnohem větší cenu.

Být součástí vztahové dynamiky, která vyžaduje, abyste se stáhli od objektu své lásky, vás může emocionálně a psychicky poznamenat. Sebelítost může způsobit problémy s nízkým sebevědomím, budoucí problémy s důvěrou, úzkost a deprese. Pokud se potýkáte s tím, že se s touto situací musíte vyrovnat, neváhejte se obrátit na odborníka. Pokud byste to potřebovali, odborná skupina Bonobology jezde, aby vám pomohl.

Klíčové ukazatele

• Naučit se přestat někoho milovat vyžaduje herkulovské úsilí, zatímco opak se děje spíše organicky.
• Je těžké přestat někoho milovat, protože láska je příjemná a my jsme závislí na tom, co je příjemné.
• Chcete-li se odpojit od někoho, koho milujete, musíte se zamyslet nad tím, proč to chcete udělat, komu to prospěje a jak.
• Musíte se smířit s tím, že je to těžké, že to bude nějakou dobu trvat. Zároveň si musíte dát zdánlivou lhůtu na oplakávání ztráty lásky. Nesmíte se nechat pohltit sebelítostí.
• Přerušte všechny kontakty a připravte se na život single. Nahraďte svůj smutek alternativními myšlenkami a činnostmi.
• Cvičte vděčnost, všímavost, péči o sebe a sebelásku. Hledejte podporu v rodině, přátelích a u terapeuta.

Nemusíte se cítit provinile kvůli tomu, že jste se odmilovali nebo že se nechcete oddat někomu, kdo pro vás není ten pravý. Vztahy se časem vyvíjejí a je lepší být upřímný ohledně svých pocitů, než se upínat na špatné spojení. Možná trpíte pocitem viny a přemýšlíte, jak se odmilovat, aniž byste ublížili svému vyvolenému, ale nebuďte na sebe příliš přísní. Čas vše zahojí.a zahojí i jejich rány.

Tento článek byl aktualizován v říjen 2022 .

Nejčastější dotazy

Neexistuje žádná časová osa, podle které by bylo možné se odmilovat. Může k tomu dojít po letech vztahu nebo se z něj můžete chtít vymanit po odeznění počátečního návalu lásky. Záleží na spouštěči, který vás přiměl k tomu, abyste vztah ukončili. 2. Jaké jsou příznaky toho, že se do někoho zamilujete?

Jste plní negativních emocí. Přestávají vás přitahovat, nechcete s nimi trávit čas, věci, které vás poblouznily, vás už nevzrušují a uvědomujete si, že už s nimi nejste kompatibilní. 3. Můžete se do své spřízněné duše nezamilovat?

Není možné, abyste se do své spřízněné duše nezamilovali. Láska, kterou k ní chováte, se může vyvíjet a nabývat nové podoby, ale v té či oné formě zůstane. Spřízněné duše jsou si souzeny.