"प्रेमात पडणे ही बाहेर पडण्यापेक्षा कमी प्रक्रिया आहे." – मायकेल फ्रेंच, लेखक.

प्रेम, जसे ते म्हणतात, खूप वैभवशाली गोष्ट आहे. कधीकधी, जेव्हा गोष्टी चुकतात तेव्हा तुमच्या हृदयाची गुरुकिल्ली असलेल्या प्रेमाला सोडून देण्याशिवाय पर्याय नसतो. मग आव्हान म्हणजे प्रेमातून कसे बाहेर पडायचे हे शिकणे - तुमच्या स्वतःच्या तसेच इतर व्यक्तीच्या फायद्यासाठी. हे भागीदारांमध्‍ये सामायिक केलेले रोमँटिक प्रेम असू शकते किंवा एकजुटीची भावना आणि तुम्‍ही तुमच्‍या मित्रासोबत किंवा भावंडासोबत शेअर करत असलेली काळजी असू शकते. जेव्हा ते संपते, तेव्हा ते संपते.

तुमच्या बाबतीत किंवा तुमच्या नात्याची स्थिती काहीही असो, वस्तुस्थिती अशी आहे की, एखाद्यावर प्रेम करणे थांबवणे खूप कठीण आहे. एखाद्या व्यक्तीवर विजय मिळवण्यासाठी कठोर परिश्रम घ्यावे लागतात तर उलट घडते त्याऐवजी सेंद्रियपणे. पण त्यांच्या प्रेमात पडणं इतकं सोपं वाटत असताना त्यांच्यावर मात करणं कठीण का आहे? हे भांडण किती दिवस चालणार? आणि तुम्ही स्वतःला अलविदा म्हणू देण्यासाठी काय करू शकता? चला तुमच्या सर्व ज्वलंत प्रश्नांची उत्तरे शोधूया.

प्रेमात पडणे - हे कठीण का आहे?

या प्रश्नाचे सर्वात सोपे उत्तर असे आहे की प्रेम चांगले वाटते आणि आपल्याला जे चांगले वाटते त्याचे व्यसन आहे. प्रेम हे व्यसन आहे असे म्हणणे वावगे ठरणार नाही. जेव्हा प्रेम खरोखर चांगले वाटत असेल तेव्हा प्रेम करणे थांबवणे कठीण आहे, त्याच कारणास्तव भूक लागल्यावर खाणे थांबवणे. प्रेम दुसर्‍या माणसाशी घनिष्ठ संबंध ठेवण्याची आणि ती सोडून देण्याची आपली प्राथमिक गरज भरून काढतेडेटिंगचा उत्साह कारण तुम्ही ते घेण्यास अजूनही थोडे नाजूक असाल. आम्ही फक्त एवढाच सल्ला देतो की तुमचे मित्र मंडळ मोठे आहे आणि तुम्हाला वाईट वाटेल तेव्हा लोक तुम्हाला पुढे चालू ठेवतील याची खात्री करा

त्यांनी हे असे केले: जिम एक शिक्षिका आहे आणि जेव्हा त्याच्या रोमँटिक जोडीदाराने तिच्या माजी सोबत लग्न केले तेव्हा जिमला वाटले की त्याच्या वेदनांचा अंत नाही. त्यानंतर, त्याने आपले विचार यांत्रिकपणे बदलण्यासाठी एक तंत्र शोधून काढले जोपर्यंत त्याचे मन त्याच्यासाठी ते करू लागले नाही. प्रत्येक वेळी जेव्हा त्याने तिचा विचार केला तेव्हा तो स्वतःशी म्हणाला, “माझे विद्यार्थी माझ्यावर खूप प्रेम करतात. माझ्या आयुष्यात खूप प्रेम आहे." तिची आठवण आल्यावर त्याला काय करायचं हे त्याला माहीत होतं. तो जे काही करत होता ते थांबवून तो शिकवत असलेल्या अभ्यासक्रमाच्या तयारीसाठी त्याने एक चित्रपट पाहिला. त्याच्या कामावरील प्रेमाने त्याला बरे होण्यास मदत केली.

7. एकतर्फी प्रेम मिळविण्यासाठी सजगतेचा सराव करा

अनपेक्षित प्रेम विसरणे आणि त्याचा सामना करणे सर्वात कठीण आहे. आपण कधीही डेट न केलेल्या एखाद्याच्या प्रेमात पडण्याचा प्रयत्न केल्याने त्याच्या स्वतःच्या आव्हानांचा एक सेट येतो कारण हृदय अशा गोष्टीसाठी पिन करत राहते जे कधीही आपले नव्हते. माइंडफुलनेसचा सराव केल्याने तुम्हाला परिस्थिती काय आहे ते स्वीकारण्यात मदत होऊ शकते. खालील वाक्ये खूप तात्विक वाटू शकतात, परंतु या प्रकारचे आत्मनिरीक्षण खूप उपयुक्त ठरू शकते. यावर थोडा वेळ विचार करा:

• मी ते बदलू शकत नाही, का?
• ते तेच आहे
• प्रेम ही चांगली गोष्ट आहे. माझ्या प्रेम करण्याच्या क्षमतेबद्दल मी कृतज्ञ आहे
• माझ्या सर्वांची साथ देणारा एकमेव प्राणीमाझे जीवन स्वतः आहे. मी माझा खरा सोबती आहे. आत्म-प्रेम हे खरे प्रेम आहे
• अयशस्वी नातेसंबंध असे काही नसते
• नात्याची कोणतीही टाइमलाइन नसते. एक प्रवास जो संपतो, फक्त संपतो. हा अयशस्वी किंवा अपूर्ण प्रवास नाही

8. स्वत: ची काळजी घ्या

ती पोकळी भरून काढण्याचा आणखी एक मार्ग त्यांच्यावरील तुमच्या प्रेमाने सोडले तर ते स्वतःवरच्या प्रेमाने बदलणे आणि तुमच्या कल्याणाची काळजी घेणे. तुमच्या आयुष्यातील एक नवीन अध्याय तुमची वाट पाहत आहे आणि तुम्हाला पान उलटून आनंद मिळवण्यासाठी शक्ती गोळा करावी लागेल. आत्म-प्रेमात गुंतल्याने तुम्हाला बरे होऊ शकते जसे दुसरे काहीही करू शकत नाही. स्वत: ची काळजी घेण्याचे विविध प्रकार असू शकतात, त्यापैकी काही आहेत:

• नवीन अनुभव वापरून पहा: नवीन गोष्टी करा, नवीन छंद जोडा, वर्गासाठी साइन अप करा, नवीन शिका कलाकुसर करा, किंवा एखाद्या प्रकारच्या क्लबमध्ये सामील व्हा
• 'आता' मध्ये जगण्याच्या कलेचा सराव करा: तुमच्या दिनचर्येत जाणीवपूर्वक बदल करा, भिंतीला नवीन रंग द्या किंवा काहीतरी प्रतीकात्मक करा. अडकल्याची नकारात्मक भावना दूर करा
• माइंडफुलनेस तंत्राचा सराव करा: योग आणि ध्यान तुम्हाला बरे आणि आतून मजबूत करण्यात मदत करू शकतात
• तुमच्या स्वतःच्या आवडीनिवडींना प्राधान्य द्या: तुम्ही हे पाहणे आवश्यक आहे आपण ज्या व्यक्तीवर मात करण्याचा प्रयत्न करीत आहात तितक्याच प्रेमाने स्वत: ला. स्वत:शी निरोगी नातेसंबंध ठेवण्यासाठी जे काही हवे ते स्वत:ला द्या
• तुमच्या दिनचर्येत हालचाल समाविष्ट करा : तुम्हाला कठोर व्यायामाची सक्ती करून स्वत:ला शिक्षा करण्याची गरज नाहीपथ्ये त्याऐवजी आपल्या जीवनशैलीत हालचाली समाविष्ट करण्यासाठी सर्जनशील मार्ग शोधा. काही कल्पना? पोहणे, हेरिटेज वॉकवर जाणे, नृत्य करणे, बागकाम करणे

9. सक्रियपणे पाठिंबा मिळवा

तुमचे प्रियजन तुमच्यासाठी सर्वोत्तम पैज असतील जेव्हा तुम्ही नशिबात असलेल्या किंवा विषारी नातेसंबंधातून बाहेर पडण्याचा प्रयत्न करत असाल. त्यांच्यावर झोके घ्या. त्यांच्यासोबत शेअर करून ओझे कमी करा. तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या संमिश्र भावनांचा प्रयत्न करता आणि वाटाघाटी करता तेव्हा ती तुमची सर्वात मोठी समर्थन प्रणाली असू शकते. ते तुमच्यासाठी एक नवीन दृष्टीकोन देखील प्रदान करू शकतात.

याशिवाय, तुमचे मित्र आणि कुटुंबातील सदस्यांसोबत वेळ घालवल्याने तुम्हाला कळेल की तुम्ही किती प्रिय आणि विशेष आहात. त्यांची काळजी, काळजी आणि तुमच्याबद्दलची कळकळ तुम्हाला हे समजून घेण्यास मदत करेल की तुमची किंमत खूप जास्त आहे.

तुम्हाला तुमच्या प्रेमाच्या वस्तुपासून दूर जावे लागेल अशा गतिमान नातेसंबंधाचा एक भाग बनणे भावनिक आणि तुमच्यावर मानसिक त्रास. आत्म-दया कमी आत्मसन्मान समस्या, भविष्यातील विश्वास समस्या, चिंता आणि नैराश्यास कारणीभूत ठरू शकते. जर तुम्ही परिस्थितीशी जुळवून घेत असाल तर व्यावसायिकांशी संपर्क साधण्यास अजिबात संकोच करू नका. तुम्हाला याची आवश्यकता असल्यास, बोनोबोलॉजीचे तज्ञांचे पॅनेल तुम्हाला मदत करण्यासाठी येथे आहे.

मुख्य सूचक

• एखाद्या व्यक्तीवर प्रेम करणे कसे थांबवायचे हे शिकण्यासाठी कठोर परिश्रम घ्यावे लागतात जेव्हा उलट घडते त्याऐवजी सेंद्रिय पद्धतीने
• एखाद्या व्यक्तीवर प्रेम करणे थांबवणे कठीण असते कारण प्रेम चांगले वाटते आणि आम्हाला जे चांगले वाटते त्याचे व्यसन आहे
• डिस्कनेक्ट करणेतुमच्या आवडत्या व्यक्तीकडून तुम्हाला ते का करायचे आहे, त्याचा फायदा कोणाला होतो आणि कसा होतो याचे आत्मपरीक्षण केले पाहिजे
• ते कठीण आहे, त्यासाठी वेळ लागेल हे तुम्ही स्वीकारले पाहिजे. त्याच वेळी, प्रेम गमावल्याबद्दल शोक व्यक्त करण्यासाठी आपल्याला स्वतःला अंतिम मुदतीचे प्रतीक देणे आवश्यक आहे. आपण स्वत: ची दया बाळगू देऊ शकत नाही
• सर्व संपर्क तोडून टाका आणि एकल जीवनासाठी स्वत: ला तयार करा. तुमच्या दु:खाला पर्यायी विचार आणि करण्यासारख्या गोष्टींनी बदला
• कृतज्ञता, सजगता, स्वत:ची काळजी आणि स्वत:वर प्रेम करण्याचा सराव करा. कुटुंब, मित्र आणि थेरपिस्ट यांचे समर्थन मिळवा

तुम्हाला प्रेमातून बाहेर पडण्याबद्दल किंवा इच्छा नसल्याबद्दल दोषी वाटण्याची गरज नाही स्वतःला अशा एखाद्या व्यक्तीला द्या जो तुमच्यासाठी नाही. नातेसंबंध काळाबरोबर विकसित होतात आणि चुकीच्या कनेक्शनवर लक्ष ठेवण्याऐवजी आपल्या भावनांबद्दल प्रामाणिक असणे चांगले. तुम्ही अपराधीपणाने ग्रस्त असाल आणि तुमच्या खास व्यक्तीला दुखावल्याशिवाय प्रेमातून कसे बाहेर पडावे याबद्दल आश्चर्य वाटेल परंतु स्वतःवर खूप कठोर होऊ नका. वेळ सर्व जखमा भरून काढते आणि ते बरे देखील करते.

हा लेख ऑक्टोबर, 2022 मध्ये अपडेट केला गेला आहे.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

प्रेमातून बाहेर पडण्यासाठी कोणतीही टाइमलाइन नाही. हे अनेक वर्षांच्या नात्यात राहिल्यानंतर घडू शकते किंवा प्रेमाची सुरुवातीची लाली कमी झाल्यानंतर तुम्हाला त्यातून बाहेर पडावेसे वाटेल. नातेसंबंध संपुष्टात आणू इच्छित असलेल्या ट्रिगरवर हे अवलंबून असते. 2. चिन्हे काय आहेतएखाद्याच्या प्रेमात पडणे?

तुम्ही नकारात्मक भावनांनी भरलेले आहात. तुम्हाला आकर्षण वाटणे बंद होते, तुम्हाला त्यांच्यासोबत वेळ घालवायचा नाही, ज्या गोष्टींनी तुम्हाला मोहित केले त्या गोष्टी तुम्हाला उत्तेजित करत नाहीत आणि तुम्हाला जाणवते की तुम्ही आता त्यांच्याशी सुसंगत नाही. 3. तुम्ही तुमच्या सोलमेटच्या प्रेमात पडू शकता का?

तुमच्या सोलमेटच्या प्रेमात पडणे अशक्य आहे. तुमचे त्यांच्यासाठी असलेले प्रेम विकसित होऊ शकते आणि नवीन आकार घेऊ शकते परंतु ते कोणत्या ना कोणत्या स्वरूपात राहील. Soulmates म्हणजे एकत्र असणे.

• प्रेम चांगले वाटते: आपल्या शरीरावर प्रेमाच्या तीव्र भावनांचे जैविक परिणाम अभ्यासाने सिद्ध केले आहेत. उदाहरणार्थ हा अभ्यास घ्या, जे प्रेम, वासना, आकर्षण, आसक्ती आणि सहवास शरीरात विविध आवश्यक आणि चांगले हार्मोन्स कसे उत्तेजित करतात याबद्दल बोलतात
• प्रेम न करणे वेदनादायक आहे: चालू दुसरीकडे, हा अभ्यास ब्रेकअपच्या वेदनांचा शोध घेतो. हे सांगते की आपल्या आवडत्या व्यक्तीपासून जबरदस्तीने वेगळे होण्याचा संवेदनाक्षम अनुभव परिणामी किंवा सामाजिक नकाराच्या भावनेमुळे वास्तविक शारीरिक वेदना जाणवण्यासारखाच आहे
• प्रेम करणे थांबवणे म्हणजे स्वप्न पाहणे थांबवणे: आपण ज्या व्यक्तीला विसरण्याचा प्रयत्न करत आहात त्या व्यक्तीवर विजय मिळवणे आपल्यासाठी इतके कठीण का आहे याची अद्याप खात्री नाही? हे घे. ज्या क्षणी तुम्‍ही या व्‍यक्‍तीच्‍या प्रेमात पडल्‍यास, तुम्ही नकळतपणे त्‍यांच्‍यासोबत भविष्‍याची योजना बनवण्‍यास सुरुवात केली, किंवा एखादे सामाईक ध्येय, सामायिक स्‍वप्‍न किंवा नजीकच्‍या भविष्यात कोणत्‍याही प्रकारच्‍या भावनिक पूर्ततेची कल्पना करा. आता, वेगळे करणे आणि माघार घेणे म्हणजे आशा, स्वप्ने आणि आनंदाची शक्यता पायदळी तुडवणे. तुमच्या अंतःप्रेरणेने पुढे जाण्याच्या तुमच्या आग्रहाचा प्रतिकार केला यात काही आश्चर्य नाही
• बदलणे कठीण आहे: या व्यक्तीसोबतच्या तुमच्या नातेसंबंधावर अवलंबून, प्रेमातून बाहेर पडणे म्हणजे परिस्थिती कशी बदलली आहे. आणि बदल करणे नेहमीच कठीण असते

या सर्व कारणांमुळे, आपण एखाद्या व्यक्तीशी भावनिकरित्या डिस्कनेक्ट होण्यास भाग पाडतोप्रेम विस्कळीत आणि वेदनादायक वाटू शकते. ही तथ्ये जाणून घेणे ही एक महत्त्वाची पहिली पायरी आहे कारण ती तुम्हाला तुमची वेदना संदर्भामध्ये मांडू देते. हे तुम्हाला दयाळूपणे आणि संवेदनशीलतेने स्वतःकडे जाण्यास मदत करते आणि तुम्हाला थोडासा ब्रेक देण्याची आठवण करून देते!

एखाद्याच्या प्रेमात कसे पडायचे - 9 टिपा

तुमच्याकडे विविध कारणे असू शकतात. त्या खास व्यक्तीला तुमच्या हृदयातून पुसून टाकण्याची गरज भासली, जसे की:

• अनपेक्षित प्रेम: तुमच्याकडून सर्व प्रयत्न करूनही तुमचे प्रेम अतुलनीय राहिले असेल, तर लटकण्यात काही अर्थ नाही एक भ्रम करण्यासाठी. अशा परिस्थितीत, भावना तुमच्यावर भारावून जाण्याआधी त्या व्यक्तीशी संपर्क कसा तोडायचा हे तुम्ही चांगले शिकवता
• तुटलेले लग्न किंवा हरवलेले प्रेम: तुमच्या आणि तुमच्या जोडीदारामधील ठिणगी मरत आहे आणि कोणताही मार्ग नाही हरवलेले नाते पुन्हा जिवंत करा. त्याला चालना देणारे कोणतेही उघड कारण किंवा भाग असू शकत नाही. तुम्हाला एकत्र आणणारे आकर्षण कदाचित तिथे नसेल किंवा तुम्ही दोघांनी कदाचित भिन्न मूल्ये किंवा जीवन-उद्दिष्टे शोधली असतील ज्यामध्ये कोणतेही मध्यम स्थान दिसत नाही. या प्रकरणांमध्ये फक्त प्रेम करणे थांबवण्यासाठी आणि नाते तोडण्यासाठी थोडी युक्ती आणि कौशल्य आवश्यक आहे
• निषिद्ध प्रेम: अशीही उदाहरणे आहेत जिथे कदाचित तुमचे हृदय काही पावले चुकले असेल आणि खूप दूर गेले असेल आणि तुम्हाला सापडले असेल. जो तुमचा असू शकत नाही अशा व्यक्तीसाठी स्वत: ला पिनिंग करा. उदाहरणार्थ, निषिद्ध संबंध. या प्रकरणात, आपण सक्ती आहातस्वत: ला प्रेमातून बाहेर काढा, विवाहित पुरुष किंवा स्त्रीशी म्हणा, कारण ते आधीच इतर कोणाशी तरी वचनबद्ध आहेत. हे देखील भावना आणि तणावाचे रोलर कोस्टर असू शकते
• प्लेटोनिक ब्रेक-अप: शेवटी, अशी काही उदाहरणे आहेत जेव्हा एखाद्या मित्राने किंवा तुमच्या जवळच्या व्यक्तीने तुम्हाला वेदना देण्यासाठी काहीतरी केले असावे, ज्याचा परिणाम होतो तुम्हाला त्यांच्या आयुष्यातून बाहेर पडायचे आहे. तुमच्यासाठी खूप महत्त्वाच्या असलेल्या एखाद्या व्यक्तीवर प्रेम करणे कसे थांबवायचे हे तुम्ही समजून घेत असताना असे भाग कठीण असू शकतात

कोणाला कसे विसरायचे हे शिकण्याची आवश्यकता का आहे हे महत्त्वाचे नाही. तुम्ही एखाद्यावर प्रेम करता किंवा त्याच्यावर प्रेम करता, तरीही तुम्ही स्वतःला ते "शिकण्यासाठी" तयार केले पाहिजे. कारण पूर्वीच्या कोटप्रमाणे, प्रेमातून बाहेर पडणे ही एक प्रक्रिया आहे. येथे काही टिपा आहेत:

1. यास वेळ लागेल हे स्वीकारा

म्हणून तुम्ही तुमचा अभिमान अबाधित असलेल्या नातेसंबंधातून बाहेर पडलात. दुर्दैवाने, तुम्ही तुमच्या माजी बद्दल विचार करत घालवलेल्या रडक्या रात्रींचा हिशेब घेतला नव्हता. आता तुम्ही इथे आहात, एखाद्याला लवकर कसे मिळवायचे हे शोधण्याचा प्रयत्न करत आहात. आराम करा, तुम्ही क्षणार्धात तुमच्या माजी व्यक्तीच्या प्रेमात पडू शकत नाही. बरे होण्यास वेळ लागतो म्हणून स्वत:ला हळवे होऊ द्या आणि थोडा वेळ त्यांच्याबद्दल विचार करा.

त्यांच्या आवडत्या बँडला ऐकणे, तुम्ही दोघांनी नेहमी एकत्र असलेले मिष्टान्न खाणे, किंवा त्याच्या आवडत्या कपड्याच्या दुकानाजवळून फिरणे – यासारखे क्षण नेहमीच तुमच्या मन वेगळं काय होऊ शकतं आणि गोष्टी का बिघडल्या याकडे वळते. ते फक्त आहेहे प्रश्न विचारणे स्वाभाविक आहे म्हणून स्वतःला आणि आपल्या हृदयावर प्रक्रिया करण्यासाठी आणि बरे करण्यासाठी थोडा वेळ द्या. स्वतःला सांगा, "वेळ काढणे स्वीकार्य आहे."

2. आत्मनिरीक्षण – तुमच्या कारणांचा विचार करा

तुमच्या प्रिय व्यक्तीला विसरण्यास मदत करण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या कारणांची खात्री असणे आवश्यक आहे. तुझंही त्यांच्यावर प्रेम होतं का? तुम्हाला त्यांच्याबद्दल काय आवडले? आपण त्यांना का विसरले पाहिजे? आपण करू शकत नसल्यास याचा अर्थ काय होईल? काय धोक्यात आहे? तुम्ही जर्नलिंगचा सराव करू शकता. जर्नलमध्ये तुम्ही खालील गोष्टी लिहिल्या पाहिजेत:

• हे खरंच प्रेम होतं का? बरेच लोक प्रेमासाठी आकर्षण आणि मोह यात गोंधळ घालतात. कदाचित, तुम्हाला नवीन प्रेमाच्या आशेबद्दल उत्साह वाटत असेल आणि जेव्हा लक्ष वेधले जात नाही, तेव्हा तुमची असुरक्षितता तुम्हाला नाकारल्यासारखे वाटते आणि तुम्ही याला खऱ्या प्रेमात गोंधळात टाकता
• मला त्यांना विसरण्याची गरज का आहे? स्वतःला विचारा की या टप्प्यावर कशामुळे आले आहे, जिथे तुम्हाला त्यांचा निरोप घ्यावा लागेल. जर तुमच्या जोडीदारामध्ये किंवा नातेसंबंधात काहीतरी चुकीचे असेल ज्यामुळे तुम्ही त्यांना पाहणे बंद केले पाहिजे, त्याची यादी करा. ते का चालले नाही याची यादी करा. नंतर, जेव्हा तुम्ही त्यांना चुकवता, तेव्हा ही यादी तुम्हाला ते संपवणे का आवश्यक होते याची आठवण करून देईल
• काय धोक्यात आहे? स्वतःला विचारा की तुम्ही त्यांना जाऊ दिले नाही तर काय होईल? त्याचा कोणावर आणि कसा परिणाम होईल?
• त्यांना विसरणं माझ्यासाठी चांगलं का आहे? तुम्ही शोक करत आहात असा गुलाबी रंगाचा चष्मा काढून टाकण्यासाठी हे ब्रेकअप तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरेल अशा प्रत्येक मार्गाची यादी करा.त्यांची हानी सोपे. गोष्टी लिहून ठेवल्याने तुम्हाला गोष्टींची अधिक तार्किक बाजू गाठता येईल आणि आठवणींना बळी पडण्यासाठी तुम्हाला थोडे अधिक प्रतिरोधक बनवता येईल.

  त्यांनी हे असे केले: जेव्हा सॅमीला समजले की तिचे 3- ट्रेव्हरशी महिन्याचे नाते पहिल्या स्थानावर क्वचितच होते, तिने क्षणार्धात त्याच्यावर विजय मिळवला. तिला जाणवलं की त्याच्यावर वेड लागणं हीच तिला त्याच्याकडे ओढत होती. प्रत्यक्षात, त्यांच्यामध्ये सेंद्रिय किंवा वास्तविक काहीही नव्हते. एकदा तिला हे समजल्यानंतर, हे स्पष्ट झाले की तिचे त्याच्यावर खरे प्रेम नव्हते परंतु तिने फक्त स्वतःला पटवून दिले होते की तिने केले आहे.

  3. नजरेतून बाहेर आहे

  सर्वात कोणत्याही व्यसनाचा सामना करण्यासाठी योग्य उपाय म्हणजे त्याचा पुरवठा कमी करणे किंवा तुमच्या आणि तुमच्या व्यसनाच्या वस्तुमध्ये अंतर निर्माण करणे. जर तुम्हाला तुमच्या माजी किंवा त्या व्यक्तीबद्दल विचार करणे थांबवायचे असेल ज्याचे प्रेम निषिद्ध आहे, तर तुम्ही सर्व संपर्क तोडले पाहिजेत. जर तुम्हाला भविष्यात त्यांच्याशी चांगले मित्र बनायचे असेल तर तुम्ही न बोललेल्या सीमांची यादी तयार करू शकता. परंतु आत्तासाठी, जोपर्यंत तुम्ही त्यांना तुमच्या जीवनातून बाहेर काढत नाही तोपर्यंत तुम्ही त्यांना तुमच्या सिस्टममधून बाहेर काढू शकत नाही. तुमचे विचार त्यांच्या मनातून हळूहळू दूर करण्यासाठी येथे काही टिपा आहेत:

  • ते ज्या ठिकाणी करतात त्यांना भेट देऊ नका
  • त्यांना म्यूट कराकिंवा त्यांना सोशल मीडियावर अनफॉलो करा (जेणेकरून तुम्ही त्यांचा पाठलाग करू नका आणि प्रत्येक वेळी तुम्ही ते रिफ्रेश करता तेव्हा ते तुमच्या फीडवर पॉप अप होणार नाहीत)
  • संभाषणे हटवा जेणेकरून तुम्हाला त्यांना पुन्हा भेट देण्याचा मोह होणार नाही
  • आवश्यक असल्यास करण्यासाठी, कृपया म्युच्युअल मित्रांशी संपर्क तुटवा
  • ज्या गोष्टी तुम्हाला शक्य असल्यास तुमच्या माजी व्यक्तीची आठवण करून देतात, जसे की त्यांची सामग्री किंवा त्यांनी तुम्हाला दिलेली एखादी गोष्ट

त्यांच्याशिवाय पुढे चालू ठेवण्यासाठी तुम्हाला सामर्थ्य गोळा करण्यासाठी आवश्यक तेवढा वेळ घ्या. तुम्हाला पुन्हा पुन्हा आठवणींची गरज नाही. स्वत:ला एक क्लीन ब्रेक द्या!

4. स्वत:साठी एक डेडलाइन सेट करा

होय, आम्ही तुम्हाला तुमचा वेळ काढण्याचा सल्ला देतो. परंतु आपण किती काळ शोक करणार आहात याबद्दल स्वत: ला एक मानसिक मुदत द्या. एखाद्याला मिळवण्यासाठी किती वेळ लागतो याचे कोणतेही निश्चित उत्तर नसले तरी, आपण आपल्या हरवलेल्या प्रेमासाठी कायमस्वरूपी भिडणे आणि पिनिंग ठेवू शकत नाही. पूर्ण करण्यापेक्षा सोपे म्हणाले, आम्हाला माहित आहे! जेव्हा प्रेम अचानक संपते, तेव्हा पुढे पाहणे कठीण असते. आपल्या आवडत्या व्यक्तीला कसे विसरायचे हे शिकण्याच्या कलेमध्ये आपल्या मनासाठी विशिष्ट लक्ष्य सेट करणे देखील समाविष्ट आहे. स्वतःसाठी एक निरोगी सीमा म्हणून याचा विचार करा.

परंतु येथे एक स्नेही रिमाइंडर आहे जे स्वतःशी सौम्यपणे वागावे. स्वत:ला आवश्यक तेवढा वेळ द्या, पण स्वत:ला मासोचिस्ट स्व-तिरस्कार आणि आत्म-दया यात गुंतू देऊ नका. तुम्ही लहान मुलाप्रमाणे तुमच्या तुटलेल्या आत्म्याशी संपर्क साधला पाहिजे. खंबीर पण सौम्य व्हा. तुमच्या दुःखातून स्वतःला बाहेर काढा.

आमची इच्छा आहेकाही प्रकारचे रासायनिक औषध किंवा फक्त कापण्याचा मार्ग, परंतु हे सर्व तुमच्यावर येते आणि एक निर्णय जो म्हणतो, “मला स्वतःबद्दल वाईट वाटणे थांबवले पाहिजे. मी स्वतःवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. ” जर तुम्हाला त्यांच्याबद्दल गंभीरपणे विसरून जायचे असेल आणि पुढे जायचे असेल तर तुम्हाला मानसिकदृष्ट्या पुन्हा समायोजित करणे आवश्यक आहे.

5. पुन्हा अविवाहित राहण्याच्या भीतीचा सामना करा

बाहेर पडण्याचे मुख्य कारणांपैकी एक प्रेम करणे कठीण आहे की बदल अस्वस्थ आहे. तुम्हाला माहित असेल की या नात्याला भविष्य नाही पण तुम्ही पुढे चालू ठेवा कारण पुन्हा अविवाहित राहण्याचा किंवा घटस्फोटानंतरचे आयुष्य तुम्हाला घाबरवते. या भीतीवर मात करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे त्याचा सामना करणे. परंतु ते वाटते तितके कठीण असणे आवश्यक नाही. या नात्याच्या दुसऱ्या बाजूला तुमची वाट पाहत असलेल्या जीवनासाठी स्वत:ला तयार करणे महत्त्वाचे आहे.

तुम्ही दीर्घकालीन वचनबद्ध नातेसंबंधात असाल, तर तुमचे वैमनस्यपूर्ण जीवन पुन्हा अविवाहित राहण्याचा विचार आणखी भयावह बनवला पाहिजे. त्यात भर म्हणून आश्रित मुलं किंवा इतर जबाबदाऱ्या! या प्रकरणात, तयारीसाठी अधिक प्रयत्न करावे लागतील आणि त्यात आर्थिक सल्लागाराशी बोलणे, भाडे पाहणे, वेगळ्या शहरात नोकऱ्या शोधणे इत्यादी गोष्टींचा समावेश असू शकतो. हे कठीण असू शकते आणि जास्त वेळ लागू शकतो. पण यामुळे तुम्हाला जास्त आत्मविश्वास वाटेल.

त्यांनी हे असे केले: जेव्हा जेसिकाला कळले की दुसऱ्या प्रियकराची आतुरतेने वाट पाहत आहे तिला फक्त दुःखी करत होते आणि ती विचार करत होतीतिच्या माजी अधिक, तिने त्याच्या सर्व वैभवात अविवाहित राहण्याचा निर्णय घेतला. ती स्पिन क्लासमध्ये सामील झाली, संध्याकाळी श्वान निवारा येथे स्वयंसेवा करत होती आणि दर आठवड्याच्या शेवटी मुलींना ड्रिंक्ससाठी भेटू लागली! हे जेसिका कडून घ्या – आनंदाने अविवाहित राहणे आणि हरवलेल्या प्रेमाच्या दु:खात गुरफटून जाण्यापेक्षा स्वतःला पुन्हा शोधण्याचा प्रयत्न करणे हा एक चांगला पर्याय आहे.

6. तुमचे दुःखी विचार बदलण्यासाठी गोष्टी शोधा

कमी करण्यासाठी एक धोरण त्यांच्या अनुपस्थितीची भावना म्हणजे त्यांनी सोडलेल्या छिद्राच्या जागी काहीतरी वेगळे करणे. नुकताच तुमचा सर्वात चांगला मित्र किंवा तुमच्या अनेक दशकांच्या जोडीदाराच्या प्रेमातून बाहेर पडल्यावर, तुम्हाला वाटेल की त्यांची जागा कोणीही घेऊ शकत नाही पण तुम्ही पर्याय शोधत नाही आहात. तुम्ही निरोगी मार्ग, अर्थपूर्ण गोष्टी, नातेसंबंध आणि अनुभव शोधत आहात जे तुमच्या नकारात्मक भावनांवर उतारा म्हणून काम करू शकतात आणि तुम्हाला या कठीण काळात टिकून राहण्यास मदत करतात. येथे काही गोष्टी आहेत ज्यांचा तुम्ही प्रयत्न करू शकता:

• बदलण्याचा विचार करा: प्रत्येक वेळी तुम्ही त्यांचा विचार करता, तुमचा विश्वास असलेल्या आनंददायी विचाराचा विचार करा. हे तुम्हाला स्वत:पासून दूर राहण्यास मदत करेल. - दया
• आणि एक बदली क्रियाकलाप: प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही आठवणींमध्ये डोकावता तेव्हा कशावर अवलंबून राहायचे हे तुम्हाला माहित असले पाहिजे. उदाहरणार्थ, स्वतःला सांगा, “जेव्हा मला त्यांची आठवण येते तेव्हा मी माझ्या दारात जाईन, माझे बूट घालून फिरायला जाईन. मी त्यांना बाहेर मिस करेन आणि घरात नाही”
• नवीन लोकांना भेटा: नाही, याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला वेगाची गरज आहे