"사랑에 빠지는 것은 빠지는 것보다 과정이 적습니다." – Micheal French, 작가.

그들이 말했듯이 사랑은 많은 찬란한 것입니다. 때때로 일이 잘못될 때 마음의 열쇠를 쥐고 있는 바로 그 사랑을 놓아버리는 것 외에는 선택의 여지가 없습니다. 그렇다면 도전은 사랑에서 벗어나는 방법을 배우는 것입니다. – 당신 자신과 다른 사람을 위해서 말입니다. 그것은 파트너 사이에 나누는 낭만적인 사랑일 수도 있고, 친구나 형제자매와 함께 나누는 유대감과 보살핌일 수도 있습니다. 그것이 끝나면 끝납니다.

당신의 경우나 당신의 관계 상태가 어떻든 사실 누군가를 사랑하는 것을 멈추는 것은 몹시 어렵습니다. 누군가를 극복하려면 엄청난 노력이 필요하지만 그 반대는 오히려 유기적으로 발생합니다. 하지만 그들과 사랑에 빠지는 것이 너무 쉽게 느껴질 때 그것을 극복하는 것이 왜 그렇게 어려운가요? 이 싸움은 언제까지 계속될까요? 작별 인사를 하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 당신의 뜨거운 질문에 대한 답을 찾아봅시다.

Falling Out Of Love – Why Is It Hard?

이 질문에 대한 가장 간단한 답은 사랑은 기분이 좋고 우리는 기분 좋은 것에 중독되어 있다는 것입니다. 사랑은 중독이라고 해도 과언이 아닐 것입니다. 사랑이 실제로 기분이 좋을 때 사랑을 멈추는 것은 배고플 때 식사를 중단하는 것과 같은 이유로 어렵습니다. 사랑은 다른 인간과의 친밀한 관계에 대한 우리의 원초적 욕구를 채우고 그것을 놓아주는 것 같습니다.데이트를 계속하기에는 여전히 약간 연약할 수 있기 때문입니다. 우리가 조언하는 것은 당신이 기분이 우울할 때 더 큰 친구 서클과 사람들이 당신을 계속할 수 있도록 보장하는 것입니다

그들은 이렇게 했습니다: Jim은 교사이고 그의 연인이 그녀의 전남편과 약혼했을 때 Jim은 그의 고통이 끝이 없다고 느꼈습니다. 그런 다음 그는 자신의 마음이 그를 위해 하기 시작할 때까지 자신의 생각을 기계적으로 대체하는 기술을 생각해 냈습니다. 그녀를 생각할 때마다 그는 혼잣말을 했다. “제 학생들이 저를 너무 사랑해요. 나는 내 인생에 너무 많은 사랑을 가지고 있습니다.” 그는 그녀를 그리워할 때 무엇을 해야 하는지 알고 있었다. 그는 하던 일을 멈추고 자신이 가르치는 과정을 준비하기 위해 영화를 봤습니다. 일에 대한 사랑은 그를 치유하는 데 도움이 되었습니다.

7. 일방적인 사랑을 극복하기 위해 마음챙김을 연습하십시오.

짝사랑은 잊고 대처하는 것이 가장 어렵습니다. 한 번도 사귄 적이 없는 사람과 사랑에서 멀어지려고 하면 자신의 것이 아닌 무언가에 대한 마음이 계속해서 맴돌기 때문에 일련의 어려움을 겪게 됩니다. 마음챙김을 연습하면 상황을 있는 그대로 받아들이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음 문장은 너무 철학적으로 들릴 수 있지만 이러한 종류의 성찰은 매우 도움이 될 수 있습니다. 이것들에 대해 잠시 생각해보세요:

• 정말로 바꿀 수는 없나요?
• 그것이 바로 그것입니다
• 사랑은 좋은 것입니다. 나를 사랑할 수 있는 능력에 감사합니다
• 나와 함께할 유일한 존재내 인생은 나 자신입니다. 나는 나의 진정한 동반자입니다. 자기 사랑은 진정한 사랑입니다
• 실패한 관계란 ​​없습니다
• 관계에는 정해진 시간표가 없습니다. 끝나는 여행은 그냥 끝납니다. 실패하거나 불완전한 여정이 아닙니다

8. 자기관리 실천

그 공백을 채우는 또 다른 방법 그들에 대한 당신의 사랑이 남긴 것은 당신 자신에 대한 사랑과 당신의 안녕을 돌보는 것으로 대체하는 것입니다. 인생의 새로운 장이 여러분을 기다리고 있으며 페이지를 넘기고 행복을 찾기 위해 힘을 모아야 합니다. 자기 사랑에 빠지면 다른 어떤 것과도 달리 당신을 치유할 수 있습니다. 다양한 형태의 자기 관리가 있을 수 있으며 그 중 일부는 다음과 같습니다.

• 새로운 경험 시도: 새로운 일을 하고, 새로운 취미를 갖고, 수업에 등록하고, 새로운 것을 배우십시오. 공예품을 만들거나 동아리에 가입하세요.
• '지금'에 사는 예술을 연습하세요: 일상에 의식적인 변화를 가져오거나 벽을 새로운 색으로 칠하거나 상징적인 일을 하세요. 갇혀 있다는 부정적인 느낌을 버리십시오.
• 마음챙김 기술 연습: 요가와 명상은 내면에서 치유하고 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 자신의 이익을 우선시하십시오: 다음을 살펴봐야 합니다. 당신이 극복하려는 사람만큼의 사랑으로 당신 자신을. 자신과 건강한 관계를 유지하는 데 필요한 모든 것을 제공하세요.
• 일과에 움직임 포함 : 엄격한 운동을 강요하여 자신을 처벌할 필요가 없습니다.섭생. 대신 라이프스타일에 움직임을 포함하는 창의적인 방법을 찾으세요. 몇 가지 아이디어? 수영, 유산 산책, 춤, 정원 가꾸기

9. 적극적으로 지원을 구하십시오.

사랑하는 사람들이 최선의 선택이 될 것입니다. 불운하거나 유독한 관계에서 벗어나려고 할 때. 그들에게 기대십시오. 그들과 공유하여 부담을 줄이십시오. 자신의 혼합된 감정을 시도하고 협상할 때 가장 큰 지원 시스템이 될 수 있습니다. 그들은 당신에게 신선한 관점을 제공할 수도 있습니다.

게다가 친구 및 가족과 함께 시간을 보내면 당신이 얼마나 사랑받고 있고 특별한 존재인지 깨닫게 될 것입니다. 당신에 대한 그들의 관심, 관심, 따뜻함은 당신이 훨씬 더 가치 있다는 것을 이해하는 데 도움이 될 것입니다.

사랑의 대상에서 물러나야 하는 관계 역학의 일부가 되는 것은 감정적이고 당신에 대한 정신적 피해. 자기 연민은 낮은 자존감 문제, 미래의 신뢰 문제, 불안 및 우울증을 유발할 수 있습니다. 상황을 받아들이는 데 어려움을 겪고 있다면 주저하지 말고 전문가에게 접근하십시오. 필요한 경우 Bonobology의 전문가 패널이 도와드리겠습니다.

핵심 포인트

• 누군가를 사랑하는 것을 멈추는 방법을 배우려면 엄청난 노력이 필요하고 그 반대는 오히려 유기적으로 일어난다
• 누군가를 사랑하는 것은 기분이 좋고 우리는 기분 좋은 것에 중독되어 있습니다.사랑하는 사람에게서 왜 하고 싶은지, 누구에게 이익이 되는지, 어떻게
• 어렵고 시간이 걸린다는 것을 받아들여야 합니다. 동시에, 당신은 사랑의 상실을 애도하기 위해 자신에게 마감일과 같은 것을 주어야 합니다. 자기 연민에 사로잡히면 안 됩니다. 모든 연락을 끊고 독신 생활을 준비하세요. 슬픔을 다른 생각과 해야 할 일로 바꾸십시오.
• 감사, 마음 챙김, 자기 관리 및 자기 사랑을 실천하십시오. 가족, 친구 및 치료사에게 도움을 요청하십시오.

사랑이 식거나 원하지 않는 것에 대해 죄책감을 느낄 필요가 없습니다. 당신을 위한 사람이 아닌 누군가에게 당신 자신을 주세요. 관계는 시간이 지남에 따라 발전하며 잘못된 연결에 집착하기보다는 자신의 감정에 솔직해지는 것이 가장 좋습니다. 당신은 죄책감에 시달릴 수 있고 당신의 특별한 사람을 해치지 않고 어떻게 사랑에서 벗어날 수 있을지 궁금할 수 있지만, 당신 자신에게 너무 가혹하지 마세요. 시간은 모든 상처를 치유하며 그들의 상처도 치유할 것입니다.

이 기사는 2022년 10월 에 업데이트되었습니다.

FAQ

사랑이 식는 데는 시간표가 없습니다. 몇 년 동안 관계를 유지한 후에 발생할 수도 있고 초기 사랑의 홍조가 사라진 후 스냅을 원할 수도 있습니다. 관계를 종료하려는 트리거에 따라 다릅니다. 2. 징후는 무엇입니까당신은 부정적인 감정으로 가득 차 있습니다. 당신은 매력을 느끼지 않고, 그들과 시간을 보내고 싶지 않으며, 당신을 열광하게 만든 것들이 더 이상 당신을 흥분시키지 않으며, 당신이 더 이상 그들과 어울리지 않는다는 것을 깨닫습니다. 3. 당신은 당신의 소울메이트와 사랑에 빠질 수 있습니까?

당신의 소울메이트와 사랑에 빠지는 것은 불가능합니다. 그들에 대한 당신의 사랑은 진화하고 새로운 형태를 취할 수 있지만 어떤 형태로든 남을 것입니다. 소울메이트는 함께할 인연입니다.

• 사랑은 좋은 느낌: 오랫동안 연구를 통해 강렬한 사랑의 감정이 우리 몸에 미치는 생물학적 효과가 입증되었습니다. 예를 들어, 사랑, 정욕, 매력, 애착, 동료애가 어떻게 다양한 필수 호르몬의 방출을 자극하고 신체에서 좋은 느낌을 주는지에 대해 이야기하는 이 연구를 살펴보십시오.
• 사랑하지 않는 것은 고통스럽습니다: 온 반면에 이 연구는 이별의 고통을 탐구합니다. 사랑하는 사람과 강제로 이별해야 하는 사회적 거부감으로 인한 감각적 경험이 실제 육체적 고통을 느끼는 것과 같다고 말합니다. 잊고자 하는 사람을 잊는 것이 왜 그렇게 힘든지 아직도 확신이 서지 않습니까? 가져가. 당신이 이 사람과 사랑에 빠진 순간, 당신은 무의식적으로 그들과 함께 미래를 계획하기 시작했고, 가까운 미래에 공통의 목표, 공유된 꿈, 또는 어떤 종류의 감정적 성취를 상상하기 시작했습니다. 이제 분리와 철회는 희망, 꿈, 기쁨의 가능성을 짓밟는 것을 의미합니다. 당신의 본능이 앞으로 나아가려는 당신의 고집에 저항하는 것도 당연합니다.
• 변화는 어렵습니다: 이 사람과의 관계에 따라 사랑에서 멀어지는 것은 상황의 변화입니다. 그리고 변화는 항상 어렵다

이러한 모든 이유로 인해 자신이 원하는 사람과 감정적으로 단절해야 합니다.사랑은 혼란스럽고 심지어 고통스럽게 느껴질 수 있습니다. 이러한 사실을 아는 것은 고통을 맥락에 놓을 수 있기 때문에 중요한 첫 단계입니다. 그것은 당신이 친절하고 세심하게 자신에게 다가갈 수 있도록 도와주고 당신에게 약간의 휴식을 줄 것을 상기시켜줍니다!

누군가와 사랑에서 빠지는 방법 – 9가지 팁

당신이 다음과 같은 특별한 사람을 마음에서 지워야 할 필요성을 느꼈습니다.

• 짝사랑: 당신의 모든 노력에도 불구하고 당신의 사랑이 보답되지 않은 채로 남아 있다면, 매달릴 필요가 없습니다 환상에. 그러한 경우 감정이 당신을 압도하기 전에 그 사람과 관계를 끊는 방법을 마음에 가르치는 것이 좋습니다
• 파손된 결혼 또는 잃어버린 사랑: 당신과 당신의 배우자 사이의 불꽃이 죽어가고 있고 잃어버린 관계를 다시 시작하십시오. 그것을 촉발시킨 명백한 이유나 에피소드가 없을 수도 있습니다. 당신을 하나로 만든 매력이 단순히 거기에 없었거나 두 사람이 중간 지점이 보이지 않는 다양한 가치 또는 삶의 목표를 발견했을 수 있습니다. 이러한 경우에는 단순히 사랑을 멈추고 관계를 끊기 위해 약간의 재치와 기술이 필요합니다.
• 금지된 사랑: 심장이 몇 걸음을 놓치고 너무 멀리 가서 당신의 것이 될 수 없는 사람을 갈망하는 당신 자신. 예를 들어, 금기시되는 관계. 이 경우 강제로예를 들어 결혼한 남자나 여자는 이미 다른 사람에게 헌신했기 때문에 사랑에서 벗어나십시오. 이것 역시 감정과 긴장의 롤러코스터가 될 수 있습니다.
• 플라토닉 해체: 마지막으로, 친구나 가까운 누군가가 당신에게 고통을 주는 일을 했을 수 있는 경우가 있습니다. 당신은 그들의 삶에서 벗어나고 싶어합니다. 누군가를 잊는 방법을 배워야 하는 이유가 무엇이든 상관없이 자신에게 큰 의미가 있는 사람을 사랑하지 않는 방법을 고민하기 때문에 이러한 에피소드는 어려울 수 있습니다. 당신이 누군가를 사랑하거나 극복한다면, 당신은 그럼에도 불구하고 그것을 "배울" 준비를 해야 합니다. 앞에서 인용한 것처럼 사랑에서 멀어지는 것도 하나의 과정이기 때문입니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.

1. 시간이 걸린다는 사실을 인정하십시오.

그래서 자존심을 건드리지 않고 관계를 끊었습니다. 불행하게도, 당신은 전 애인에 대해 생각하며 보낸 울적한 밤을 고려하지 않았습니다. 이제 당신은 누군가를 빨리 극복하는 방법을 찾으려고 노력하고 있습니다. 진정하세요, 당신은 순식간에 전 애인과 사랑에서 빠질 수 없습니다. 치유에는 시간이 걸리므로 마음이 아플 때 잠시 생각해보세요.

그들이 좋아하는 밴드의 음악을 듣거나, 둘이 항상 함께했던 디저트를 먹거나, 그가 좋아하는 의류 매장을 지나갈 때, 이런 순간은 항상 당신을 마음은 다르게 진행될 수 있었던 것과 왜 일이 잘못되었는지를 향해 방황합니다. 그건 단지이러한 질문을 하는 것은 자연스러운 일이므로 자신과 마음에 처리하고 치유할 시간을 주세요. 스스로에게 "시간을 갖는 것은 괜찮다"라고 말하십시오.

2. 성찰 – 이유를 생각하라

사랑했던 사람을 잊게 하려면 이유를 확실히 해야 한다. 당신은 그들을 사랑 했습니까? 당신은 그들에 대해 무엇을 사랑 했습니까? 왜 그들을 잊어야 합니까? 당신이 할 수 없다면 그것은 무엇을 의미합니까? 위험에 처한 것은 무엇입니까? 저널링을 연습할 수 있습니다. 일지에 다음과 같이 적어야 합니다.

• 정말 사랑이었습니까? 많은 사람들이 매력과 열광을 사랑으로 혼동합니다. 아마도 당신은 새로운 사랑의 전망에 대해 흥분하고 관심이 보답되지 않을 때 당신의 취약성으로 인해 당신이 거부당했다고 느끼고 이것을 진정한 사랑과 혼동하게 될 것입니다
• 왜 그들을 잊어야 합니까? 무엇이 그들에게 작별 인사를 해야 하는 이 단계로 이어졌는지 스스로에게 물어보십시오. 당신의 파트너나 관계에 대해 더 이상 만나지 말아야 하는 잘못된 점이 있다면 적어 두십시오. 잘되지 않은 이유를 나열하십시오. 나중에 그들을 그리워할 때 이 목록은 왜 그것을 끝내야 했는지 상기시켜 줄 것입니다. 누구에게 어떻게 영향을 미칠까요?
• 잊어버리는 것이 나에게 좋은 이유는 무엇입니까? 이별이 당신을 애도하는 장밋빛 안경을 벗는 데 도움이 될 모든 방법을 나열하십시오.그들의 손실

당신에게 나쁜 사람과 헤어지기로 결정했을 때 당신의 삶이 얼마나 더 나아질 수 있는지 스스로 확신한다면, 쉽게. 기록을 하면 사물의 논리적 측면에 접근할 수 있고 기억에 굴복하는 데 조금 더 저항할 수 있습니다.

그들이 한 방법은 다음과 같습니다. Sammy가 자신의 3- Trevor와의 한 달 간의 관계는 처음부터 거의 관계가 아니었고 순식간에 그를 극복했습니다. 그녀는 그에게 집착하는 것이 그녀를 그에게로 끌어들이는 유일한 것임을 깨달았습니다. 실제로 그들 사이에는 유기적이거나 실제적인 것이 거의 없었습니다. 그녀가 이러한 이해에 이르자 실제로 그를 사랑한 것이 아니라 사랑한다고 스스로 확신했다는 것이 분명해졌습니다.

3. 눈에 띄지 않는 것은 마음에서 벗어난 것입니다

가장 중독에 대처하는 데 권장되는 방법은 중독의 공급을 끊거나 당신과 당신의 중독 대상 사이에 거리를 두는 것입니다. 전 애인이나 사랑이 금지된 사람에 대한 생각을 멈추고 싶다면 모든 연락을 끊어야 합니다. 물론 앞으로 그들과 좋은 친구로 남고 싶다면 무언의 경계 목록을 준비할 수 있습니다. 그러나 지금은 당신이 그것들을 당신의 삶에서 제거하지 않는 한 당신의 시스템에서 그것들을 제거할 수 없습니다. 다음은 천천히 그들의 생각에서 벗어나기 위한 몇 가지 팁입니다.

• 그들이 가는 장소를 방문하지 마십시오
• 그들을 음소거하십시오또는 소셜 미디어에서 팔로우를 취소합니다(스토킹하지 않고 새로고침할 때마다 피드에 팝업 표시되지 않음).
• 다시 방문하고 싶은 유혹을 느끼지 않도록 대화를 삭제합니다.
• 필요한 경우 에, 공통 친구와 연락을 끊으십시오
• 가능한 한 전 애인을 생각나게 하는 물건이나 그들이 준 물건 등을 제거하십시오

그것 없이 계속할 수 있는 힘을 모으는 데 필요한 시간을 가져라. 당신은 계속해서 당신을 필요로 하는 기억이 필요하지 않습니다. 깨끗한 휴식을 취하십시오!

4. 기한을 정하십시오.

예, 시간을 할애하는 것이 좋습니다. 그러나 얼마나 오래 애도할 것인지에 대한 정신적 기한을 정하십시오. 누군가를 잊는 데 시간이 얼마나 걸리는지에 대한 명확한 답은 없지만, 잃어버린 사랑을 영원히 갈망하고 갈망할 수는 없습니다. 말보다 쉽다는 것을 알고 있습니다! 사랑이 갑자기 끝나면 앞을 내다보기 어렵다. 사랑하는 사람을 잊는 방법을 배우는 기술에는 마음에 구체적인 목표를 설정하는 것도 포함됩니다. 자신을 위한 건전한 경계라고 생각하세요.

그러나 자신에게 온화해야 한다는 다정한 알림이 있습니다. 자신에게 필요한 시간을 주되, 마조히즘적인 자기 혐오와 자기 연민에 빠지지 않도록 하십시오. 망가진 자신에게 어린아이처럼 다가가야 합니다. 단호하면서도 부드럽습니다. 자신을 불행에서 벗어나게 하십시오.

우리는어떤 종류의 화학 물약이나 그냥 끊는 방법, 하지만 모든 것은 당신과 “나 자신에 대한 미안함을 그만둬야 해. 나 자신에게 집중해야 한다.” 진지하게 그것들을 잊고 계속 나아가고 싶다면 정신적으로 자신을 다시 조정해야 합니다.

5. 다시 싱글이 되는 것에 대한 두려움에 직면하십시오

떨어지는 주된 이유 중 하나 사랑이 어렵다는 것은 변화가 불편하다는 것입니다. 당신은 관계에 미래가 없다는 것을 알 수 있지만 다시 독신이되거나 이혼 후의 삶에 대한 생각이 당신을 두려워하기 때문에 계속합니다. 이 두려움을 극복하는 유일한 방법은 직면하는 것입니다. 그러나 그것이 들리는 것처럼 어려울 필요는 없습니다. 이 관계의 반대편에서 당신을 기다리는 삶을 준비하는 것이 핵심입니다.

만약 당신이 오랫동안 헌신적인 관계에 있었다면, 당신의 얽힌 삶은 다시 독신이 된다는 생각을 더욱 무섭게 만들 것입니다. 여기에 부양 자녀 또는 기타 책임을 추가하십시오! 이 경우 준비에는 더 많은 노력이 필요할 수 있으며 재정 고문과의 대화, 임대료 살펴보기, 다른 도시에서 일자리 찾기 등이 포함될 수 있습니다. 어려울 수 있고 더 오래 걸릴 수 있습니다. 그러나 장기적으로 볼 때 훨씬 더 자신감을 갖게 될 것입니다.

그들이 한 방법은 다음과 같습니다. 제시카가 다른 남자 친구를 간절히 기다리고 있다는 사실을 깨달았을 때 그녀를 더 슬프게 만들 뿐이었고 그녀는 다음에 대해 생각했습니다.그녀의 전남편은 더욱 더 독신을 모든 영광으로 받아들이기로 결정했습니다. 그녀는 스핀 수업에 참여했고, 저녁에는 개 보호소에서 자원 봉사를 했으며, 주말마다 술을 마시기 위해 소녀들을 만나기 시작했습니다! 제시카의 말을 들어보세요. 행복한 싱글이면서 자신을 재발견하려고 노력하는 것이 잃어버린 사랑의 고통에 휩싸이는 것보다 훨씬 더 나은 선택입니다.

6. 슬픈 생각을 대체할 수 있는 것을 찾으십시오

최소화하는 한 가지 전략 그들의 부재감은 그들이 떠나는 구멍을 다른 것으로 대체하는 것입니다. 가장 친한 친구나 수십 년 된 파트너와 막 사랑에 빠진 당신은 아무도 그들을 대신할 수 없다고 느낄 수 있지만 당신은 대체자를 찾고 있지 않습니다. 당신은 부정적인 감정에 대한 해독제 역할을 하고 이 힘든 시간을 견디는 데 도움이 될 수 있는 건전한 방법, 의미 있는 것, 관계 및 경험을 찾고 있습니다. 다음은 시도해 볼 수 있는 몇 가지 사항입니다.

• 대체 생각을 하십시오: 생각할 때마다 자신이 믿고 있는 유쾌한 생각을 생각하십시오. -pity
• 그리고 대체 활동: 기억에 걸려 넘어질 때마다 무엇에 기댈지 알아야 합니다. 예를 들어, “내가 그들을 그리워할 때마다 나는 내 집 문으로 걸어가서 신발을 신고 밖으로 걸어 나갈 것이다. 집이 아닌 밖에서 그리울 것입니다.”
• 새로운 사람들 만나기: 아니요, 속도가 필요하다는 의미는 아닙니다.