"காதலில் விழுவது என்பது வெளியேறுவதை விட குறைவான செயலாகும்." – மைக்கேல் பிரெஞ்ச், எழுத்தாளர்.

காதல், அவர்கள் சொல்வது போல், பல அற்புதமான விஷயம். சில நேரங்களில், விஷயங்கள் தவறாக நடக்கும்போது, ​​​​உங்கள் இதயத்தின் திறவுகோலை வைத்திருக்கும் அன்பை விட்டுவிடுவதைத் தவிர வேறு வழியில்லை. உங்கள் சொந்த நலனுக்காகவும் மற்ற நபருக்காகவும் காதலில் இருந்து எப்படி வெளியேறுவது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது சவால். இது கூட்டாளர்களுக்கிடையில் பகிரப்படும் காதல் அன்பாக இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் நண்பர் அல்லது உடன்பிறந்தவர்களுடன் நீங்கள் பகிர்ந்து கொள்ளும் ஒற்றுமை மற்றும் அக்கறையின் உணர்வுகளாக இருக்கலாம். அது முடிவடையும் போது, ​​அது முடிவடைகிறது.

உங்களுக்கு அல்லது உங்கள் உறவின் நிலை எதுவாக இருந்தாலும், உண்மை என்னவென்றால், ஒருவரை நேசிப்பதை நிறுத்துவது மிகவும் கடினம். அதற்கு நேர்மாறானது இயற்கையான முறையில் நடக்கும் போது ஒருவரைக் கடக்க ஒரு தீவிர முயற்சி தேவைப்படுகிறது. ஆனால் அவர்களைக் காதலிப்பது மிகவும் எளிதாக உணர்ந்தபோது அவர்களைக் கடந்து செல்வது ஏன் மிகவும் கடினம்? இந்த சண்டை எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்? மேலும் விடைபெற உங்களை அனுமதிக்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம்? உங்கள் எரியும் கேள்விகளுக்கான பதில்களைக் கண்டுபிடிப்போம்.

காதலில் இருந்து விழுதல் - ஏன் கடினமாக உள்ளது?

இந்தக் கேள்விக்கான மிக எளிய பதில் என்னவென்றால், காதல் நன்றாக இருக்கிறது, மேலும் நாம் எது நன்றாக இருக்கிறது என்று நினைக்கிறோம். காதல் ஒரு போதை என்று சொல்வது வெகு தொலைவில் இல்லை. உண்மையில் காதல் நன்றாக இருக்கும் போது நேசிப்பதை நிறுத்துவது கடினம், நீங்கள் பசியாக இருக்கும்போது சாப்பிடுவதை நிறுத்துவது போன்ற அதே காரணத்திற்காக. மற்றொரு மனிதனுடன் நெருங்கிய தொடர்புக்கான நமது முதன்மைத் தேவையை அன்பு பூர்த்தி செய்கிறது மற்றும் அதை விட்டுவிடுவது போல் தெரிகிறதுடேட்டிங் களியாட்டம், ஏனென்றால் நீங்கள் இன்னும் கொஞ்சம் பலவீனமாக இருக்கலாம். நாங்கள் ஆலோசனை கூறுவது என்னவென்றால், உங்களுக்கு ஒரு பெரிய நட்பு வட்டம் இருப்பதையும், நீங்கள் மனம் தளரும்போது உங்களைத் தொடர மக்கள் இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்

அவர்கள் இப்படிச் செய்தார்கள்: ஜிம் ஒரு ஆசிரியர், மற்றும் அவரது காதல் துணை தனது முன்னாள் உடன் நிச்சயதார்த்தம் செய்து கொண்டபோது, ​​ஜிம் தனது வலிக்கு முடிவே இல்லை என்று உணர்ந்தார். பின்னர், அவர் தனது எண்ணங்களை இயந்திரத்தனமாக மாற்றுவதற்கான ஒரு நுட்பத்தைக் கொண்டு வந்தார், அவருடைய மனம் அவருக்காக அதைச் செய்யத் தொடங்கும் வரை. அவளைப் பற்றி நினைக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் அவன் தனக்குள் சொல்லிக்கொண்டான், “என் மாணவர்கள் என்னை மிகவும் நேசிக்கிறார்கள். என் வாழ்க்கையில் எனக்கு நிறைய காதல் இருக்கிறது. ” அவளைத் தவறவிட்டபோது தான் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று அவனுக்குத் தெரியும். எதைச் செய்து கொண்டிருந்தாலும் அதை நிறுத்திவிட்டு, தான் கற்பிக்கும் பாடத்திற்குத் தயாராகி ஒரு படம் பார்த்தார். அவரது வேலையின் மீதான அன்பு அவருக்கு குணமடைய உதவியது.

7. ஒருதலைப்பட்சமான அன்பைக் கடக்க மனநிறைவைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

காதலை மறந்துவிடுவது மற்றும் சமாளிப்பது கடினமானது. நீங்கள் ஒருபோதும் பழகாத ஒருவரை காதலிக்க முயற்சிப்பது அதன் சொந்த சவால்களைக் கொண்டுவருகிறது. நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்வது சூழ்நிலையை ஏற்றுக்கொள்ள உதவும். பின்வரும் வாக்கியங்கள் மிகவும் தத்துவமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இந்த வகையான சுயபரிசோதனை மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இவற்றைப் பற்றிக் கொஞ்சம் சிந்தித்துப் பாருங்கள்:

• என்னால் அதை மாற்ற முடியாது, இல்லையா?
• அதுதான்
• காதல் ஒரு நல்ல விஷயம். நேசிப்பதற்கான எனது திறனுக்கு நான் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன்
• அனைத்தும் என்னுடன் வரும் ஒரே உயிரினம்என் வாழ்க்கை நானே. நான் என் உண்மையான துணைவன். சுய-அன்பு உண்மையான காதல்
• தோல்வியடைந்த உறவு என்று எதுவும் இல்லை
• உறவுக்கு காலக்கெடு இல்லை. ஒரு பயணம் முடிவடைகிறது, முடிகிறது. இது ஒரு தோல்வியுற்ற அல்லது முழுமையடையாத பயணம் அல்ல

8. சுய-கவனிப்பு பயிற்சி

அந்த வெற்றிடத்தை நிரப்ப மற்றொரு வழி அவர்கள் மீதான உங்கள் அன்பினால் எஞ்சியிருப்பது, அதை உங்களுக்கான அன்பாக மாற்றுவது மற்றும் உங்கள் நல்வாழ்வைக் கவனித்துக்கொள்வதாகும். உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு புதிய அத்தியாயம் உங்களுக்காகக் காத்திருக்கிறது, மேலும் நீங்கள் பக்கத்தைத் திருப்பி மகிழ்ச்சியைக் காண வலிமையை சேகரிக்க வேண்டும். சுய அன்பில் ஈடுபடுவது வேறு எதுவும் செய்ய முடியாதது போல் உங்களை குணப்படுத்தும். சுய-கவனிப்பின் பல்வேறு வடிவங்கள் இருக்கலாம், அவற்றில் சில:

• புதிய அனுபவங்களை முயற்சிக்கவும்: புதிய விஷயங்களைச் செய்யுங்கள், புதிய பொழுதுபோக்கை மேற்கொள்ளுங்கள், வகுப்பில் பதிவு செய்யுங்கள், புதியதைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள் கைவினை, அல்லது ஏதேனும் ஒரு கிளப்பில் சேருங்கள்
• 'இப்போது' வாழும் கலையைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: உங்கள் வழக்கத்தில் ஒரு உணர்வுப்பூர்வமான மாற்றத்தைக் கொண்டு வாருங்கள், சுவருக்குப் புதிய வண்ணம் தீட்டவும் அல்லது அடையாளமாக ஏதாவது செய்ய அனுமதிக்கவும் சிக்கிக்கொண்டது போன்ற எதிர்மறை உணர்விலிருந்து விடுபடுங்கள்
• நினைவூட்டல் நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: யோகா மற்றும் தியானம் உங்களுக்குள் இருந்து குணமடையவும் பலப்படுத்தவும் உதவும்
• உங்கள் சொந்த நலன்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்: நீங்கள் பார்க்க வேண்டும் நீங்கள் கடக்க முயற்சிக்கும் நபரைப் போல நீங்கள் அதிக அன்புடன் இருக்கிறீர்கள். உங்களுடன் ஆரோக்கியமான உறவைப் பேணுவதற்கு தேவையான அனைத்தையும் நீங்களே கொடுங்கள்
• உங்கள் வழக்கத்தில் அசைவைச் சேர்க்கவும் : கடுமையான உடற்பயிற்சியை கட்டாயப்படுத்தி உங்களை நீங்களே தண்டிக்க வேண்டியதில்லைஒழுங்குமுறை. அதற்கு பதிலாக உங்கள் வாழ்க்கைமுறையில் இயக்கத்தை சேர்க்க ஆக்கப்பூர்வமான வழிகளைத் தேடுங்கள். சில யோசனைகள்? நீச்சல், பாரம்பரிய நடைப்பயிற்சி, நடனம், தோட்டக்கலை

9. தீவிரமாக ஆதரவைத் தேடுங்கள்

உங்கள் அன்புக்குரியவர்கள் உங்களின் சிறந்த பந்தயம் நீங்கள் அழிந்த அல்லது நச்சு உறவில் இருந்து வெளியே வர முயற்சிக்கும்போது. அவர்கள் மீது சாய்ந்து கொள்ளுங்கள். அவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்வதன் மூலம் சுமையை குறைக்கவும். உங்கள் சொந்த கலப்பு உணர்ச்சிகளை நீங்கள் முயற்சி செய்து பேச்சுவார்த்தை நடத்தும்போது அவை உங்கள் மிகப்பெரிய ஆதரவு அமைப்பாக இருக்கும். அவை உங்களுக்காக ஒரு புதிய கண்ணோட்டத்தையும் வழங்கக்கூடும்.

தவிர, உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுவது, நீங்கள் எவ்வளவு நேசிக்கப்படுகிறீர்கள் மற்றும் சிறப்புடையவர் என்பதை உணர வைக்கும். உங்கள் மீதான அவர்களின் அக்கறையும், அக்கறையும், அரவணைப்பும், நீங்கள் அதிக மதிப்புள்ளவர் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.

உங்கள் அன்பின் பொருளில் இருந்து நீங்கள் விலகிச் செல்ல வேண்டிய உறவின் ஆற்றல்மிக்க ஒரு பகுதியாக இருப்பது உணர்ச்சிகரமான மற்றும் உங்கள் மீது மன அழுத்தம். சுய பரிதாபம் குறைந்த சுயமரியாதை சிக்கல்கள், எதிர்கால நம்பிக்கை சிக்கல்கள், கவலை மற்றும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும். நீங்கள் நிலைமைக்கு வருவதில் சிரமப்பட்டால், ஒரு நிபுணரை அணுக தயங்க வேண்டாம். உங்களுக்கு அது தேவைப்பட்டால், உங்களுக்கு உதவ போனோபாலஜியின் நிபுணர்கள் குழு இங்கே உள்ளது.

முக்கிய சுட்டிகள்

• ஒருவரை நேசிப்பதை நிறுத்துவது எப்படி என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு ஒரு தீவிர முயற்சி தேவைப்படுகிறது, மாறாக இயல்பாகவே நேர்மாறாக நடக்கும்
• ஒருவரை நேசிப்பதை நிறுத்துவது கடினம், ஏனென்றால் அன்பு நன்றாக இருக்கிறது மற்றும்
• இணைப்பைத் துண்டிப்பதற்கு எது நல்லது என்று நினைக்கிறோம்நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரிடமிருந்து, நீங்கள் அதை ஏன் செய்ய விரும்புகிறீர்கள், யார் பயனடைகிறார்கள் மற்றும் எப்படி என்பதை சுயபரிசோதனை செய்ய வேண்டும்
• இது கடினமானது, அதற்கு நேரம் எடுக்கும் என்பதை நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். அதே சமயம், காதலை இழந்ததற்காக துக்கம் அனுசரிக்க ஒரு காலக்கெடுவின் சாயலை நீங்களே கொடுக்க வேண்டும். சுயபச்சாதாபத்தால் உங்களை உட்கொள்வதை நீங்கள் அனுமதிக்க முடியாது
• எல்லா தொடர்புகளையும் துண்டித்துவிட்டு ஒற்றை வாழ்க்கைக்கு உங்களை தயார்படுத்துங்கள். உங்கள் சோகத்தை மாற்று எண்ணங்கள் மற்றும் செய்ய வேண்டிய செயல்களுடன் மாற்றவும்
• நன்றியுணர்வு, நினைவாற்றல், சுய-கவனிப்பு மற்றும் சுய-அன்பைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். குடும்பம், நண்பர்கள் மற்றும் ஒரு சிகிச்சையாளரிடம் ஆதரவைத் தேடுங்கள்

காதலிப்பதால் அல்லது விரும்பாதது பற்றி நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியடைய வேண்டியதில்லை. உங்களுக்காக இல்லாத ஒருவருக்கு உங்களை நீங்களே கொடுங்கள். உறவுகள் காலப்போக்கில் உருவாகின்றன, தவறான இணைப்பைச் சரிசெய்வதற்குப் பதிலாக உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி நேர்மையாக இருப்பது சிறந்தது. நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியால் பாதிக்கப்படலாம் மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட நபரை காயப்படுத்தாமல் எப்படி அன்பிலிருந்து வெளியேறுவது என்று யோசிக்கலாம், ஆனால் உங்கள் மீது கடுமையாக நடந்து கொள்ளாதீர்கள். காலம் எல்லாக் காயங்களையும் ஆற்றும், அது அவர்களின் காயங்களையும் ஆற்றும்.

இந்தக் கட்டுரை அக்டோபர், 2022 இல் புதுப்பிக்கப்பட்டது.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

காதலிலிருந்து விலகுவதற்கு காலக்கெடு எதுவும் இல்லை. இது ஒரு உறவில் இருந்து பல வருடங்கள் கழித்து நிகழலாம் அல்லது அன்பின் ஆரம்ப பறிப்பு மறைந்த பிறகு நீங்கள் அதிலிருந்து வெளியேற விரும்பலாம். உறவை முறித்துக் கொள்ள விரும்புவதற்கான தூண்டுதலைப் பொறுத்தது. 2. அறிகுறிகள் என்னஒருவருடன் காதல் துளிர்விட்டதா?

நீங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளால் நிறைந்திருக்கிறீர்கள். நீங்கள் ஈர்க்கப்படுவதை நிறுத்துகிறீர்கள், அவர்களுடன் நேரத்தை செலவிட விரும்பவில்லை, உங்களை மயக்கிய விஷயங்கள் இனி உங்களை உற்சாகப்படுத்தாது, மேலும் நீங்கள் அவர்களுடன் இனி ஒத்துப்போகவில்லை என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள். 3. உங்கள் ஆத்ம தோழனுடனான காதலில் இருந்து விலக முடியுமா?

உங்கள் ஆத்ம துணையுடன் காதலில் இருந்து விலகுவது சாத்தியமில்லை. அவர்கள் மீது நீங்கள் வைத்திருக்கும் அன்பு பரிணாம வளர்ச்சியடைந்து ஒரு புதிய வடிவத்தை எடுக்கலாம், ஆனால் அது ஏதோ ஒரு வடிவத்தில் இருக்கும். ஆத்ம தோழர்கள் ஒன்றாக இருக்க வேண்டும்.

• காதல் நன்றாக உணர்கிறது: ஆய்வுகள் நீண்ட காலமாக நம் உடலில் அன்பின் தீவிர உணர்வுகளின் உயிரியல் விளைவுகளை நிரூபித்துள்ளன. உதாரணமாக, இந்த ஆய்வை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், காதல், காமம், ஈர்ப்பு, இணைப்பு மற்றும் தோழமை ஆகியவை உடலில் உள்ள பல்வேறு அத்தியாவசிய மற்றும் நல்ல ஹார்மோன்களின் வெளியீட்டை எவ்வாறு தூண்டுகிறது என்பதைப் பற்றி பேசுகிறது
• காதலிக்காமல் இருப்பது வேதனையானது: ஆன் மறுபுறம், இந்த ஆய்வு முறிவு வலிகளை ஆராய்கிறது. நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரிடமிருந்து வலுக்கட்டாயமாகப் பிரிந்து செல்வது அல்லது சமூக நிராகரிப்பு உணர்வின் விளைவாக ஏற்படும் உணர்ச்சி அனுபவம் எப்படி உண்மையான உடல் வலியை உணர்கிறது என்பதை அது கூறுகிறது
• காதலிப்பதை நிறுத்துவது கனவு காண்பதை நிறுத்துவதாகும்: நீங்கள் மறக்க முயற்சிக்கும் நபரைக் கடந்து செல்வது ஏன் உங்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருந்தது என்று இன்னும் தெரியவில்லை? இதை எடு. இந்த நபரை நீங்கள் காதலித்த தருணத்தில், நீங்கள் அறியாமலேயே அவர்களுடன் எதிர்காலத்தைத் திட்டமிடத் தொடங்குகிறீர்கள், அல்லது ஒரு பொதுவான குறிக்கோள், பகிரப்பட்ட கனவு அல்லது எதிர்காலத்தில் ஒருவித உணர்ச்சிபூர்வமான நிறைவேற்றத்தை கற்பனை செய்ய ஆரம்பித்தீர்கள். இப்போது, ​​பிரிந்து, பின்வாங்குவது, நம்பிக்கைகள், கனவுகள் மற்றும் மகிழ்ச்சியின் சாத்தியக்கூறுகளை மிதித்துத் தள்ளுவதாகும். நகர்த்துவதற்கான உங்கள் வற்புறுத்தலை உங்கள் உள்ளுணர்வு எதிர்ப்பதில் ஆச்சரியமில்லை
• மாற்றம் கடினம்: இவருடனான உங்கள் உறவைப் பொறுத்து, காதல் முறிவு என்பது விஷயங்கள் இருந்த விதத்தில் இருந்து ஒரு மாற்றமாகும். மேலும் மாற்றம் எப்பொழுதும் கடினம்

இந்த எல்லா காரணங்களாலும், நீங்கள் ஒருவரிடமிருந்து உணர்ச்சி ரீதியாக துண்டிக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்துகிறதுகாதல் திசைதிருப்பல் மற்றும் வலியை கூட உணரலாம். இந்த உண்மைகளை அறிவது ஒரு முக்கியமான முதல் படியாகும், ஏனெனில் இது உங்கள் வலியை சூழலில் வைக்க உதவுகிறது. இது உங்களை கருணையுடனும் உணர்திறனுடனும் அணுக உதவுகிறது மற்றும் உங்களுக்கு சிறிது இடைவெளி கொடுக்க நினைவூட்டுகிறது!

ஒருவருடன் காதலில் இருந்து விலகுவது எப்படி – 9 குறிப்புகள்

உங்களுக்கு பல்வேறு காரணங்கள் இருக்கலாம் உங்கள் இதயத்தில் இருந்து அந்த சிறப்பு வாய்ந்த ஒருவரை அழிக்க வேண்டிய அவசியத்தை உணர்ந்தேன். ஒரு மாயைக்கு. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், உணர்ச்சி உங்களை மூழ்கடிக்கும் முன், அந்த நபருடன் எவ்வாறு தொடர்பைத் துண்டிக்க வேண்டும் என்பதை உங்கள் இதயத்திற்குக் கற்றுக்கொடுப்பது நல்லது

ஒருவரை எப்படி மறக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் ஏன் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும் நீங்கள் யாரையாவது நேசிக்கிறீர்கள் அல்லது வெல்கிறீர்கள், இருப்பினும் அதை "கற்க" உங்களை தயார்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும். ஏனென்றால் முந்தைய மேற்கோள் போல, காதலில் இருந்து விலகுவது ஒரு செயல்முறை. இதோ சில குறிப்புகள்:

1. அதற்கு நேரம் எடுக்கும் என்பதை ஏற்றுக்கொள்

எனவே நீங்கள் உங்கள் பெருமையுடனான உறவை அப்படியே விட்டுவிட்டீர்கள். துரதிர்ஷ்டவசமாக, உங்கள் முன்னாள் பற்றி நினைத்து அழுதுகொண்டே இருக்கும் இரவுகளை நீங்கள் கணக்கிடவில்லை. இப்போது நீங்கள் இங்கே இருக்கிறீர்கள், ஒருவரை எப்படி விரைவாகப் பெறுவது என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள். நிதானமாக இருங்கள், உங்கள் முன்னாள் நபருடன் நீங்கள் ஒரு நொடியில் காதலை இழக்க முடியாது. குணமடைய நேரம் எடுக்கும், அதனால் மனமுடைந்து அவர்களைப் பற்றி சிறிது நேரம் சிந்தித்துப் பாருங்கள்.

அவர்களுக்குப் பிடித்த இசைக் குழுவைக் கேட்பது, நீங்கள் இருவரும் எப்போதும் ஒன்றாகக் கிடைக்கும் இனிப்புகளை உண்பது அல்லது அவருக்குப் பிடித்த ஆடைக் கடையைக் கடந்து செல்வது - இது போன்ற தருணங்கள் எப்போதும் உங்களைத் தூண்டும். என்ன வித்தியாசமாக நடந்திருக்க முடியும் மற்றும் ஏன் விஷயங்கள் தவறாக நடந்தன என்பதை நோக்கி மனம் அலைபாய்கிறது. அது மட்டுமேஇந்த கேள்விகளைக் கேட்பது இயற்கையானது, எனவே உங்களையும் உங்கள் இதயத்தையும் செயலாக்க மற்றும் குணப்படுத்த சிறிது நேரம் கொடுங்கள். "நேரம் எடுப்பது ஏற்கத்தக்கது" என்று நீங்களே சொல்லுங்கள்.

2. சுயபரிசோதனை - உங்கள் காரணங்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்

நீங்கள் நேசித்தவரை மறக்க உதவ, உங்கள் காரணங்களை நீங்கள் உறுதியாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் அவர்களைக் கூட காதலித்தீர்களா? நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி என்ன விரும்பினீர்கள்? அவர்களை ஏன் மறக்க வேண்டும்? உங்களால் முடியவில்லை என்றால் என்ன அர்த்தம்? என்ன ஆபத்தில் உள்ளது? நீங்கள் ஜர்னலிங் பயிற்சி செய்யலாம். ஒரு பத்திரிக்கையில் நீங்கள் பின்வருவனவற்றை எழுத வேண்டும்:

• அது உண்மையில் காதலா? பலர் காதலுக்கான ஈர்ப்பு மற்றும் மோகத்தை குழப்புகிறார்கள். ஒருவேளை, நீங்கள் ஒரு புதிய அன்பின் வாய்ப்பைப் பற்றி உற்சாகமாக உணர்கிறீர்கள், மேலும் கவனம் செலுத்தப்படாதபோது, ​​உங்கள் பாதிப்பு உங்களை நிராகரித்ததாக உணர வைக்கிறது, மேலும் நீங்கள் இதை உண்மையான அன்புடன் குழப்புகிறீர்கள்
• நான் ஏன் அவர்களை மறக்க வேண்டும்? நீங்கள் அவர்களிடம் விடைபெற வேண்டிய இந்த நிலைக்கு என்ன வழிவகுத்தது என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது உறவில் ஏதேனும் தவறு இருந்தால், அதன் காரணமாக நீங்கள் அவர்களைப் பார்ப்பதை நிறுத்த வேண்டும், அதைப் பட்டியலிடுங்கள். அது ஏன் செயல்படவில்லை என்பதை பட்டியலிடுங்கள். பின்னர், நீங்கள் அவர்களைத் தவறவிடும்போது, ​​​​அதை ஏன் முடிக்க வேண்டும் என்பதை இந்தப் பட்டியல் உங்களுக்கு நினைவூட்டும்
• ஆபத்தில் என்ன இருக்கிறது? நீங்கள் அவர்களை விடவில்லை என்றால் என்ன நடக்கும் என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்? அது யாரை எப்படி பாதிக்கும்?
• அவற்றை மறப்பது ஏன் எனக்கு நல்லது? நீங்கள் துக்கத்தில் இருக்கும் ரோஜா நிற கண்ணாடிகளை கழற்ற இந்த முறிவு உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் எல்லா வழிகளையும் பட்டியலிடுங்கள்அவர்களின் இழப்பு

உங்களுக்குத் தீமை செய்யும் ஒருவரை நீங்கள் முறித்துக் கொள்ள முடிவு செய்யும் போது, ​​உங்கள் வாழ்க்கை எவ்வளவு சிறப்பாக மாறும் என்பதை நீங்களே உறுதிப்படுத்திக் கொண்டால், அது கிடைக்கலாம் எளிதாக. விஷயங்களை எழுதுவது, விஷயங்களின் தர்க்கரீதியான பக்கத்தை நீங்கள் அணுகவும், நினைவுகளுக்கு அடிபணிவதை இன்னும் கொஞ்சம் எதிர்க்கச் செய்யவும் உங்களைச் செய்யலாம்.

அவர்கள் இப்படிச் செய்தார்கள்: சம்மி புரிந்துகொண்டபோது அவள் 3- ட்ரெவருடனான ஒரு மாத உறவு முதலில் ஒரு உறவாக இல்லை, அவள் ஒரு நொடியில் அவனை முறியடித்தாள். அவன் மேல் உள்ள பிடிவாதமே அவளை அவன் பக்கம் இழுக்கிறது என்பதை அவள் உணர்ந்தாள். உண்மையில், அவர்களுக்கு இடையே கரிம அல்லது உண்மையான எதுவும் இல்லை. அவள் இந்த புரிதலுக்கு வந்தவுடன், அவள் உண்மையில் அவனைக் காதலிக்கவில்லை என்பது தெளிவாகியது, ஆனால் அவள் தான் செய்தாள் என்று தன்னைத்தானே நம்பிக் கொண்டாள்.

3. பார்வைக்கு வெளியே இருப்பது மனதுக்கு வெளியே

அதிகம் எந்தவொரு போதைப்பொருளையும் சமாளிப்பதற்கான அறிவுறுத்தலான வழி, அதன் விநியோகத்தைக் குறைப்பது அல்லது உங்களுக்கும் உங்கள் போதைப்பொருளுக்கு இடையே உள்ள தூரத்தை உருவாக்குவதும் ஆகும். உங்கள் முன்னாள் அல்லது காதல் தடைசெய்யப்பட்ட நபரைப் பற்றி நீங்கள் நினைப்பதை நிறுத்த வேண்டும் என்றால், நீங்கள் எல்லா தொடர்புகளையும் துண்டிக்க வேண்டும். எதிர்காலத்தில் நீங்கள் அவர்களுடன் நல்ல நண்பர்களாக இருக்க விரும்பினால், பேசப்படாத எல்லைகளின் பட்டியலை நீங்கள் நிச்சயமாக தயார் செய்யலாம். ஆனால் இப்போதைக்கு, உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து அவர்களை வெளியேற்றும் வரை, அவர்களை உங்கள் அமைப்பிலிருந்து வெளியேற்ற முடியாது. அவர்களின் எண்ணங்களில் இருந்து உங்கள் மனதை மெதுவாக நீக்க சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன:

• அவர்கள் செய்யும் இடங்களுக்குச் செல்ல வேண்டாம்
• அவர்களை முடக்கவும்அல்லது சமூக ஊடகங்களில் அவர்களைப் பின்தொடர வேண்டாம் (எனவே நீங்கள் அவர்களைப் பின்தொடர்வதில்லை, ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் அதைப் புதுப்பிக்கும்போது அவை உங்கள் ஊட்டத்தில் பாப்-அப் செய்யாது)
• உரையாடல்களை நீக்கவும், எனவே அவற்றை மீண்டும் பார்க்க நீங்கள் ஆசைப்பட மாட்டீர்கள்
• உங்களுக்கு தேவைப்பட்டால் தயவு செய்து, பரஸ்பர நண்பர்களுடனான தொடர்பை துண்டிக்கவும்
• உங்கள் முன்னாள் நபரை நினைவூட்டும் விஷயங்கள் அல்லது அவர்கள் உங்களுக்கு வழங்கிய விஷயங்கள் போன்றவற்றை உங்களால் முடிந்தால் அகற்றவும்

அவர்கள் இல்லாமல் தொடர்வதற்கான பலத்தை நீங்கள் சேகரிக்கும் வரை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். மீண்டும் மீண்டும் நினைவுகள் உங்களுக்குத் தேவை இல்லை. நீங்களே ஒரு சுத்தமான இடைவெளி கொடுங்கள்!

4. உங்களுக்கென ஒரு காலக்கெடுவை அமைக்கவும்

ஆம், உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம். ஆனால் நீங்கள் எவ்வளவு காலம் துக்கம் அனுஷ்டிக்கப் போகிறீர்கள் என்பது குறித்து மனதளவில் காலக்கெடுவைக் கொடுங்கள். ஒருவரைக் கடக்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பதற்கு உறுதியான பதில் இல்லை என்றாலும், உங்கள் இழந்த அன்பிற்காக நீங்கள் எப்போதும் சுவாரஸ்யமாக இருக்க முடியாது. செய்வதை விட சொல்வது எளிது, எங்களுக்குத் தெரியும்! காதல் திடீரென்று முடிவடையும் போது, ​​முன்னோக்கிப் பார்ப்பது கடினம். நீங்கள் விரும்பும் ஒருவரை எப்படி மறப்பது என்பதைக் கற்றுக் கொள்ளும் கலையில் உங்கள் மனதிற்கு குறிப்பிட்ட இலக்குகளை அமைப்பதும் அடங்கும். உங்களுக்கான ஆரோக்கியமான எல்லை என்று நினைத்துக்கொள்ளுங்கள்.

ஆனால், உங்களுடன் மென்மையாக நடந்துகொள்ள இதோ ஒரு நட்பு நினைவூட்டல். உங்களுக்கு தேவையான நேரத்தை நீங்களே கொடுங்கள், ஆனால் சுய வெறுப்பு மற்றும் சுய பரிதாபத்தில் ஈடுபட உங்களை அனுமதிக்காதீர்கள். நீங்கள் ஒரு குழந்தையைப் போல உங்கள் உடைந்த சுயத்தை அணுக வேண்டும். உறுதியாக ஆனால் மென்மையாகவும் இருங்கள். உங்கள் துயரத்திலிருந்து உங்களை வழிநடத்துங்கள்.

இருந்திருக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் விரும்புகிறோம்சில வகையான இரசாயன மருந்து அல்லது துண்டிக்க வழி, ஆனால் இவை அனைத்தும் உங்களிடம் வரும் மற்றும் ஒரு முடிவு, "நான் எனக்காக வருந்துவதை நிறுத்த வேண்டும். நான் என் மீது கவனம் செலுத்த வேண்டும்." நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி தீவிரமாக மறந்துவிட்டு முன்னேற விரும்பினால், மீண்டும் உங்களை மனரீதியாக மாற்றிக் கொள்ள வேண்டும்.

5. மீண்டும் தனிமையில் இருப்பதற்கான பயத்தை எதிர்கொள்ளுங்கள்

முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று வெளியே விழுவதற்கு காதல் கடினமானது, மாற்றம் சங்கடமானது. உறவுக்கு எதிர்காலம் இல்லை என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் மீண்டும் தனிமையில் இருப்பது அல்லது விவாகரத்துக்குப் பிறகு வாழ்க்கை உங்களை பயமுறுத்துகிறது. இந்த பயத்தைப் போக்க ஒரே வழி அதை எதிர்கொள்வதுதான். ஆனால் அது சொல்வது போல் கடினமாக இருக்க வேண்டியதில்லை. இந்த உறவின் மறுபக்கத்தில் உங்களுக்கு காத்திருக்கும் வாழ்க்கைக்கு உங்களை தயார்படுத்துவது முக்கியம்.

நீங்கள் நீண்ட காலமாக உறுதியான உறவில் இருந்திருந்தால், உங்கள் குழப்பமான வாழ்க்கை மீண்டும் தனிமையில் இருக்கும் எண்ணத்தை இன்னும் பயமுறுத்துகிறது. அதனுடன், சார்ந்திருக்கும் குழந்தைகள் அல்லது பிற பொறுப்புகளைச் சேர்க்கவும்! தயாரிப்பில், இந்த விஷயத்தில், அதிக முயற்சி எடுக்கலாம் மற்றும் நிதி ஆலோசகரிடம் பேசுவது, வாடகையைப் பார்ப்பது, வேறு நகரத்தில் வேலை தேடுவது போன்ற விஷயங்களை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். இது கடினமாக இருக்கலாம் மற்றும் அதிக நேரம் ஆகலாம். ஆனால் அது நீண்ட காலத்திற்கு நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் இருக்கப் போகிறது.

அவர்கள் இப்படிச் செய்தார்கள்: ஜெசிகா மற்றொரு காதலனுக்காகத் தீவிரமாகக் காத்திருப்பதை உணர்ந்தபோது அவளை வருத்தமடையச் செய்து, யோசித்துக் கொண்டிருந்தாள்அவளுடைய முன்னாள், அவள் தனிமையை அதன் எல்லா மகிமையிலும் தழுவ முடிவு செய்தாள். அவள் ஒரு ஸ்பின் வகுப்பில் சேர்ந்தாள், மாலை நேரங்களில் நாய் தங்குமிடம் ஒன்றில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்தாள், மேலும் ஒவ்வொரு வார இறுதியில் பெண்களை பானங்களுக்காக சந்திக்க ஆரம்பித்தாள்! ஜெசிகாவிடம் இருந்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - இழந்த அன்பின் வலியில் மூழ்குவதை விட, மகிழ்ச்சியுடன் தனிமையில் இருப்பது மற்றும் உங்களை மீண்டும் கண்டுபிடிக்க முயற்சிப்பது மிகச் சிறந்த வழி.

6. உங்கள் சோகமான எண்ணங்களுக்குப் பதிலாக

குறைக்க ஒரு உத்தியைக் கொண்டு தேடுங்கள் அவர்கள் இல்லாமையின் உணர்வு அவர்கள் விட்டுச் செல்லும் ஓட்டையை வேறு ஏதாவது கொண்டு மாற்றுவதாகும். பல தசாப்தங்களாக உங்கள் சிறந்த நண்பர் அல்லது உங்கள் துணையுடன் காதல் முறிந்துவிட்டதால், அவர்களை யாராலும் மாற்ற முடியாது என்று நீங்கள் உணரலாம், ஆனால் நீங்கள் ஒரு மாற்றீட்டைத் தேடவில்லை. உங்கள் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுக்கு மருந்தாக செயல்படக்கூடிய ஆரோக்கியமான வழிகள், அர்த்தமுள்ள விஷயங்கள், உறவுகள் மற்றும் அனுபவங்களை நீங்கள் தேடுகிறீர்கள். நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன:

• மாற்றுச் சிந்தனையைக் கொண்டிருங்கள்: ஒவ்வொரு முறையும் அவற்றைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் போது, ​​நீங்கள் நம்பும் ஒரு இனிமையான எண்ணத்தைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். இது உங்களைத் தவிர்க்க உதவும். -pity
• மற்றும் ஒரு மாற்றுச் செயல்பாடு: ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் நினைவுகளில் தடுமாறும்போது எதைச் சார்ந்து இருக்க வேண்டும் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். உதாரணமாக, நீங்களே சொல்லுங்கள், "நான் அவர்களைத் தவறவிடும்போது, ​​நான் என் வீட்டு வாசலுக்குச் செல்வேன், என் காலணிகளை அணிந்துகொண்டு ஒரு நடைக்கு வெளியே செல்வேன். நான் அவர்களை வீட்டிற்குள் அல்ல, வெளியில் பார்ப்பேன்”
• புதிய நபர்களைச் சந்திக்கவும்: இல்லை, உங்களுக்கு வேகம் தேவை என்று அர்த்தமல்ல