"પ્રેમમાં પડવું એ બહાર પડવા કરતાં ઓછી પ્રક્રિયા છે." - માઇકલ ફ્રેન્ચ, લેખક.

પ્રેમ, જેમ તેઓ કહે છે, તે ઘણી વૈભવવાળી વસ્તુ છે. કેટલીકવાર, જ્યારે વસ્તુઓ ખોવાઈ જાય છે, ત્યારે તમારા હૃદયની ચાવી ધરાવતા પ્રેમને છોડી દેવા સિવાય કોઈ વિકલ્પ નથી. ત્યારે પડકાર એ છે કે પ્રેમમાંથી કેવી રીતે બહાર આવવું તે શીખવું - તમારા પોતાના અને અન્ય વ્યક્તિના ખાતર. તે ભાગીદારો વચ્ચે વહેંચાયેલો રોમેન્ટિક પ્રેમ અથવા એકતા અને કાળજીની લાગણી હોઈ શકે છે જે તમે તમારા મિત્ર અથવા ભાઈ-બહેન સાથે શેર કરો છો. જ્યારે તે સમાપ્ત થાય છે, તે સમાપ્ત થાય છે.

તમારી સાથે અથવા તમારા સંબંધની સ્થિતિ ગમે તે હોય, હકીકત એ છે કે, કોઈને પ્રેમ કરવાનું બંધ કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. કોઈની ઉપર કાબૂ મેળવવા માટે તે એક હર્ક્યુલીયન પ્રયત્નો લે છે જ્યારે વિપરીત તેના બદલે વ્યવસ્થિત રીતે થાય છે. પરંતુ જ્યારે તેમના પ્રેમમાં પડવું આટલું સરળ લાગ્યું ત્યારે તેમના પર વિજય મેળવવો આટલો મુશ્કેલ કેમ છે? આ ઝઘડો ક્યાં સુધી ચાલશે? અને તમે તમારી જાતને બાય કહેવા માટે શું કરી શકો? ચાલો તમારા બધા સળગતા પ્રશ્નોના જવાબો શોધીએ.

પ્રેમમાં પડવું - શા માટે તે મુશ્કેલ છે?

આ પ્રશ્નનો સૌથી સરળ જવાબ એ છે કે પ્રેમ સારો લાગે છે, અને જે સારું લાગે છે તેના આપણે વ્યસની છીએ. પ્રેમ એ એક વ્યસન છે એમ કહેવું બહુ દૂરનું નથી. જ્યારે પ્રેમ ખરેખર સારું લાગે ત્યારે પ્રેમ કરવાનું બંધ કરવું મુશ્કેલ છે, જ્યારે તમે ભૂખ્યા હો ત્યારે ખાવાનું બંધ કરો તે જ કારણોસર. પ્રેમ બીજા માનવી સાથેના ઘનિષ્ઠ જોડાણની આપણી પ્રાથમિક જરૂરિયાતને ભરે છે અને તેને જવા દેવા જેવું લાગે છેડેટિંગ પળોજણ કારણ કે તમે હજુ પણ તે લેવા માટે થોડી નાજુક હોઈ શકે છે. અમે ફક્ત એટલું જ સલાહ આપીએ છીએ કે તમે ખાતરી કરો કે તમારી પાસે એક મોટું મિત્ર વર્તુળ છે અને જ્યારે તમે નિરાશા અનુભવો ત્યારે લોકો તમને ચાલુ રાખે છે

તેઓએ આ રીતે કર્યું: જીમ એક શિક્ષક છે, અને જ્યારે તેના રોમેન્ટિક પાર્ટનરની તેની ભૂતપૂર્વ સાથે સગાઈ થઈ, ત્યારે જીમને લાગ્યું કે તેની પીડાનો કોઈ અંત નથી. તે પછી, તેણે યાંત્રિક રીતે તેના વિચારોને બદલવાની ટેકનિક શોધી કાઢી જ્યાં સુધી તેનું મન તેના માટે કરવાનું શરૂ ન કરે. જ્યારે પણ તે તેના વિશે વિચારે છે, ત્યારે તેણે પોતાની જાતને કહ્યું, "મારા વિદ્યાર્થીઓ મને ખૂબ પ્રેમ કરે છે. મારા જીવનમાં મને ઘણો પ્રેમ છે.” તે જાણતો હતો કે જ્યારે તે તેણીને ચૂકી જાય ત્યારે તેણે શું કરવાનું હતું. તે જે પણ કરતો હતો તે તેણે બંધ કરી દીધો અને તે જે અભ્યાસક્રમ ભણાવતો હતો તેની તૈયારીમાં તેણે એક ફિલ્મ જોઈ. તેમના કામ પ્રત્યેના પ્રેમે તેમને સાજા કરવામાં મદદ કરી.

7. એકતરફી પ્રેમ મેળવવા માટે માઇન્ડફુલનેસની પ્રેક્ટિસ કરો

અપ્રમાણિત પ્રેમને ભૂલી જવું અને તેનો સામનો કરવો સૌથી મુશ્કેલ છે. તમે જેની સાથે ક્યારેય ડેટ કરી નથી તેના પ્રેમમાં પડવાનો પ્રયાસ કરવો એ તેના પોતાના પડકારોનો સમૂહ લાવે છે કારણ કે હૃદય એવી વસ્તુ માટે ઝૂકતું રહે છે જે ક્યારેય તમારું ન હતું. માઇન્ડફુલનેસની પ્રેક્ટિસ કરવાથી તમને પરિસ્થિતિ જે છે તે સ્વીકારવામાં મદદ મળી શકે છે. નીચેના વાક્યો ખૂબ દાર્શનિક લાગે છે, પરંતુ આ પ્રકારનું આત્મનિરીક્ષણ ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. થોડીવાર માટે આના પર ધ્યાન આપો:

• હું ખરેખર તેને બદલી શકતો નથી, શું હું?
• તે જે છે તે છે
• પ્રેમ એ સારી વસ્તુ છે. હું પ્રેમ કરવાની મારી ક્ષમતા માટે આભારી છું
• માત્ર એક જ વ્યક્તિ જે મને બધાનો સાથ આપશેમારું જીવન મારી જાત છે. હું મારો સાચો સાથી છું. સ્વ-પ્રેમ એ સાચો પ્રેમ છે
• નિષ્ફળ સંબંધ જેવી કોઈ વસ્તુ નથી
• સંબંધની કોઈ સમયરેખા નથી. એક સફર જે સમાપ્ત થાય છે, બસ સમાપ્ત થાય છે. તે નિષ્ફળ અથવા અધૂરી યાત્રા નથી

8. સ્વ-સંભાળનો અભ્યાસ કરો

તે ખાલી જગ્યા ભરવાની બીજી રીત તેમના માટેના તમારા પ્રેમને કારણે તેને તમારા માટેના પ્રેમથી બદલો અને તમારી સુખાકારીની કાળજી લો. તમારા જીવનમાં એક નવો અધ્યાય તમારી રાહ જોઈ રહ્યો છે અને તમારે પાનું ફેરવવાની અને ખુશી મેળવવાની તાકાત એકઠી કરવી પડશે. સ્વ-પ્રેમમાં વ્યસ્ત રહેવાથી તમને સાજા થઈ શકે છે જેવું બીજું કંઈ કરી શકતું નથી. સ્વ-સંભાળના વિવિધ સ્વરૂપો હોઈ શકે છે, તેમાંના કેટલાક છે:

• નવા અનુભવો અજમાવો: નવી વસ્તુઓ કરો, નવો શોખ અપનાવો, વર્ગ માટે સાઇન અપ કરો, નવું શીખો ક્રાફ્ટ કરો, અથવા કોઈ પ્રકારની ક્લબમાં જોડાઓ
• 'હવે' માં જીવવાની કળાનો અભ્યાસ કરો: તમારી દિનચર્યામાં સભાન પરિવર્તન લાવો, દિવાલને નવા રંગથી રંગાવો અથવા કંઈક પ્રતીકાત્મક કરો અટવાઈ જવાની નકારાત્મક લાગણી દૂર કરો
• માઇન્ડફુલનેસ તકનીકોનો અભ્યાસ કરો: યોગ અને ધ્યાન તમને અંદરથી સાજા અને મજબૂત કરવામાં મદદ કરી શકે છે
• તમારી પોતાની રુચિઓને પ્રાધાન્ય આપો: તમારે જોવું જોઈએ તમારી જાતને તેટલી જ પ્રેમ સાથે જે વ્યક્તિ તમે મેળવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો. તમારી સાથે સ્વસ્થ સંબંધ બાંધવા માટે તમારે જે કંઈપણ જોઈએ તે આપોજીવનપદ્ધતિ તેના બદલે તમારી જીવનશૈલીમાં ચળવળનો સમાવેશ કરવા માટે સર્જનાત્મક રીતો શોધો. કેટલાક વિચારો? તરવું, હેરિટેજ વોક પર જવું, નૃત્ય કરવું, બાગકામ

9. સક્રિયપણે સમર્થન મેળવો

તમારા પ્રિયજનો તમારી શ્રેષ્ઠ શરત હશે જ્યારે તમે વિનાશકારી અથવા ઝેરી સંબંધોમાંથી બહાર આવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો. તેમના પર ઝુકાવ. તેમની સાથે શેર કરીને બોજ ઓછો કરો. તેઓ તમારી સૌથી મોટી સપોર્ટ સિસ્ટમ બની શકે છે કારણ કે તમે તમારી પોતાની મિશ્ર લાગણીઓનો પ્રયાસ કરો છો અને વાટાઘાટો કરો છો. તેઓ તમારા માટે એક નવો પરિપ્રેક્ષ્ય પણ પ્રદાન કરી શકે છે.

આ ઉપરાંત, તમારા મિત્રો અને પરિવારના સભ્યો સાથે સમય વિતાવવાથી તમને ખ્યાલ આવશે કે તમે કેટલા પ્રિય અને વિશેષ છો. તેમની કાળજી, ચિંતા અને તમારા પ્રત્યેની હૂંફ તમને એ સમજવામાં મદદ કરશે કે તમે ઘણું મૂલ્યવાન છો.

એક ગતિશીલ સંબંધનો એક ભાગ બનવું કે જેના માટે તમારે તમારા પ્રેમના ઉદ્દેશ્યથી ખસી જવું જરૂરી છે તે ભાવનાત્મક અને તમારા પર માનસિક અસર. આત્મ-દયા ઓછી આત્મ-સન્માનની સમસ્યાઓ, ભાવિ વિશ્વાસની સમસ્યાઓ, ચિંતા અને હતાશાનું કારણ બની શકે છે. જો તમે પરિસ્થિતિનો સામનો કરી રહ્યાં હોવ તો કોઈ વ્યાવસાયિકનો સંપર્ક કરવામાં અચકાશો નહીં. જો તમને તેની જરૂર હોય, તો બોનોબોલોજીની નિષ્ણાતોની પેનલ તમને મદદ કરવા માટે અહીં છે.

મુખ્ય સૂચકાંકો

• કોઈને પ્રેમ કરવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું તે શીખવા માટે તે સખત પ્રયત્નો લે છે જ્યારે તેનાથી વિપરિત વ્યવસ્થિત રીતે થાય છે
• કોઈને પ્રેમ કરવાનું બંધ કરવું મુશ્કેલ છે કારણ કે પ્રેમ સારું લાગે છે અને અમે જે સારું લાગે છે તેના વ્યસની છીએ
• ડિસ્કનેક્ટ કરવા માટેતમે જેને પ્રેમ કરો છો તેની પાસેથી તમારે આત્મનિરીક્ષણ કરવું જોઈએ કે તમે શા માટે તે કરવા માંગો છો, તેનાથી કોને ફાયદો થાય છે અને કેવી રીતે
• તમારે સ્વીકારવું જોઈએ કે તે મુશ્કેલ છે, તેમાં સમય લાગશે. તે જ સમયે, તમારે પ્રેમની ખોટ પર શોક કરવા માટે તમારી જાતને સમયમર્યાદાનું પ્રતીક આપવાની જરૂર છે. તમે તમારી જાતને સ્વ-દયાથી પીવાની મંજૂરી આપી શકતા નથી
• તમામ સંપર્કો કાપી નાખો અને તમારી જાતને એકલ જીવન માટે તૈયાર કરો. તમારી ઉદાસીને વૈકલ્પિક વિચારો અને કરવા માટેની વસ્તુઓ સાથે બદલો
• કૃતજ્ઞતા, માઇન્ડફુલનેસ, સ્વ-સંભાળ અને સ્વ-પ્રેમનો અભ્યાસ કરો. કુટુંબ, મિત્રો અને ચિકિત્સકનો સહારો શોધો

તમારે પ્રેમમાં પડવા અથવા ઇચ્છતા ન હોવા અંગે દોષિત લાગવાની જરૂર નથી તમારી જાતને કોઈકને આપો જે તમારા માટે નથી. સંબંધો સમય સાથે વિકસિત થાય છે અને ખોટા જોડાણને ઠીક કરવાને બદલે તમારી લાગણીઓ વિશે પ્રમાણિક રહેવું શ્રેષ્ઠ છે. તમે અપરાધથી પીડાઈ શકો છો અને આશ્ચર્ય પામી શકો છો કે તમારા ખાસ વ્યક્તિને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના પ્રેમમાંથી કેવી રીતે બહાર આવવું પરંતુ તમારી જાત પર વધુ કઠોર ન બનો. સમય બધા જખમોને સાજા કરે છે અને તે તેમના પણ રૂઝાઈ જશે.

આ લેખ ઓક્ટોબર, 2022 માં અપડેટ કરવામાં આવ્યો છે.

FAQs

પ્રેમમાંથી બહાર આવવા માટે કોઈ સમયરેખા નથી. તે વર્ષોના સંબંધમાં રહ્યા પછી થઈ શકે છે અથવા પ્રેમની શરૂઆતની ફ્લશ બંધ થઈ જાય પછી તમે તેમાંથી બહાર નીકળવા માગો છો. તે સંબંધને સમાપ્ત કરવાની ઇચ્છાના ટ્રિગર પર આધારિત છે. 2. ચિહ્નો શું છેકોઈના પ્રેમમાં પડવાથી?

તમે નકારાત્મક લાગણીઓથી ભરેલા છો. તમે આકર્ષિત થવાનું બંધ કરો છો, તમે તેમની સાથે સમય પસાર કરવા માંગતા નથી, જે વસ્તુઓએ તમને મોહ બનાવ્યો હતો તે હવે તમને ઉત્તેજિત કરતી નથી અને તમને ખ્યાલ આવે છે કે તમે હવે તેમની સાથે સુસંગત નથી. 3. શું તમે તમારા સાથી સાથે પ્રેમમાં પડી શકો છો?

તમારા સોલમેટ સાથે પ્રેમમાં પડવું અશક્ય છે. તમારો તેમના માટેનો પ્રેમ કદાચ વિકસિત થઈને નવો આકાર લઈ શકે છે પરંતુ તે કોઈને કોઈ સ્વરૂપમાં રહેશે. આત્માના સાથીઓ સાથે રહેવા માટે છે.

• પ્રેમ સારું લાગે છે: અભ્યાસોએ લાંબા સમયથી આપણા શરીર પર પ્રેમની તીવ્ર લાગણીઓની જૈવિક અસરો સાબિત કરી છે. ઉદાહરણ તરીકે આ અભ્યાસને લો, જે પ્રેમ, વાસના, આકર્ષણ, આસક્તિ અને સાહચર્ય કેવી રીતે શરીરમાં વિવિધ આવશ્યક અને સારા હોર્મોન્સના પ્રકાશનને ઉત્તેજિત કરે છે તે વિશે વાત કરે છે
• પ્રેમ ન કરવો એ પીડાદાયક છે: ચાલુ બીજી તરફ, આ અભ્યાસ બ્રેક-અપના દુખાવા વિશે શોધ કરે છે. તે કહે છે કે કેવી રીતે તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેનાથી બળજબરીથી અલગ થવાનો સંવેદનાત્મક અનુભવ સામાજિક અસ્વીકારની લાગણીમાં પરિણમે છે અથવા તેના પરિણામે વાસ્તવિક શારીરિક પીડા અનુભવવા સમાન છે
• પ્રેમ કરવાનું બંધ કરવું એ સ્વપ્ન જોવાનું બંધ કરવું છે: હજુ પણ અચોક્કસ છે કે તમે જેને ભૂલી જવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો તેને પાર પાડવું તમારા માટે આટલું મુશ્કેલ કેમ છે? આ લે. જે ક્ષણે તમે આ વ્યક્તિ સાથે પ્રેમમાં પડ્યા છો, તમે અજાણતાં તેમની સાથે ભવિષ્યનું આયોજન કરવાનું શરૂ કર્યું હતું, અથવા નજીકના ભવિષ્યમાં કોઈ સામાન્ય ધ્યેય, વહેંચાયેલ સ્વપ્ન અથવા કોઈ પ્રકારની ભાવનાત્મક પરિપૂર્ણતાની કલ્પના કરવાનું શરૂ કર્યું હતું. હવે, અલગ થવું અને પાછું ખેંચવું, એટલે આશાઓ, સપનાઓ અને આનંદની સંભાવનાઓને કચડી નાખવી. કોઈ આશ્ચર્ય નથી કે તમારી વૃત્તિ આગળ વધવાના તમારા આગ્રહનો પ્રતિકાર કરે છે
• પરિવર્તન અઘરું છે: આ વ્યક્તિ સાથેના તમારા સંબંધના આધારે, પ્રેમમાં પડવું એ વસ્તુઓ કેવી રીતે રહી છે તેનાથી બદલાવ છે. અને બદલાવ હંમેશા મુશ્કેલ હોય છે

આ બધા કારણોને લીધે, તમારી જાતને તમે જે વ્યક્તિથી ભાવનાત્મક રીતે ડિસ્કનેક્ટ કરી શકો છોપ્રેમ અવ્યવસ્થિત અને પીડાદાયક પણ અનુભવી શકે છે. આ હકીકતો જાણવી એ એક મહત્વપૂર્ણ પહેલું પગલું છે કારણ કે તે તમને તમારી પીડાને સંદર્ભમાં મૂકવા દે છે. તે તમને દયા અને સંવેદનશીલતા સાથે તમારી જાતને સંપર્ક કરવામાં મદદ કરે છે અને તમને તમારી જાતને થોડો વિરામ આપવાનું યાદ અપાવે છે!

કોઈની સાથે પ્રેમમાં કેવી રીતે પડવું – 9 ટીપ્સ

તમારી પાસે વિવિધ કારણો હોઈ શકે છે. તમારા હૃદયમાંથી તે ખાસ વ્યક્તિને ભૂંસી નાખવાની જરૂરિયાત અનુભવી, જેમ કે:

• અપ્રતિષ્ઠિત પ્રેમ: જો તમારા તરફથી તમામ પ્રયત્નો છતાં તમારો પ્રેમ અપાર રહ્યો હોય, તો અટકી જવાનો કોઈ અર્થ નથી એક ભ્રમણા માટે. આવા કિસ્સાઓમાં, તમે તમારા હૃદયને વધુ સારી રીતે શીખવશો કે લાગણી તમારા પર હાવી થાય તે પહેલા તે વ્યક્તિ સાથે કેવી રીતે ડિસ્કનેક્ટ કરવું
• તૂટેલા લગ્ન અથવા ખોવાયેલો પ્રેમ: તમારા અને તમારા જીવનસાથી વચ્ચેની સ્પાર્ક મરી રહી છે અને તેનો કોઈ રસ્તો નથી ખોવાયેલા સંબંધોને ફરીથી જીવંત કરો. એવું કોઈ સ્પષ્ટ કારણ અથવા એપિસોડ ન હોઈ શકે જે તેને ટ્રિગર કરે. જે આકર્ષણ તમને એકસાથે લાવ્યું તે કદાચ ત્યાં ન પણ હોઈ શકે અથવા તમે બંનેએ અલગ-અલગ મૂલ્યો અથવા જીવન-ધ્યેયો શોધી કાઢ્યા હશે જેમાં કોઈ મધ્યમ જમીન દેખાતી નથી. આ કેસોમાં પ્રેમ કરવાનું બંધ કરવા અને સંબંધ તોડવા માટે થોડી યુક્તિ અને કૌશલ્યની જરૂર પડે છે
• પ્રતિબંધિત પ્રેમ: એવા કિસ્સાઓ પણ છે કે જ્યાં કદાચ તમારું હૃદય થોડા પગલાં ચૂકી ગયું હોય અને ખૂબ આગળ નીકળી ગયું હોય અને તમને મળી ગયું હોય. તમારી જાતને એવી વ્યક્તિ માટે પિનિંગ કરો જે તમારી ન હોઈ શકે. ઉદાહરણ તરીકે, નિષેધ સંબંધ. આ કિસ્સામાં, તમે મજબૂર છોતમારી જાતને પ્રેમથી બહાર કાઢો, પરિણીત પુરુષ અથવા સ્ત્રી સાથે કહો, કારણ કે તેઓ પહેલેથી જ કોઈ બીજા માટે પ્રતિબદ્ધ છે. આ પણ લાગણીઓ અને તણાવનો રોલર કોસ્ટર હોઈ શકે છે
• પ્લેટોનિક બ્રેક-અપ: અંતે, એવા કિસ્સાઓ છે કે જ્યારે કોઈ મિત્ર અથવા તમારી નજીકની કોઈ વ્યક્તિએ તમને દુઃખ પહોંચાડવા માટે કંઈક કર્યું હોય, જેના પરિણામે તમે તેમના જીવનમાંથી બહાર નીકળવા માંગો છો. આવા એપિસોડ્સ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે કારણ કે તમે કોઈને પ્રેમ કરવાનું કેવી રીતે બંધ કરવું તે સાથે ઝઝૂમી શકો છો જે તમારા માટે ઘણું અર્થ ધરાવે છે

કોઈને કેવી રીતે ભૂલી જવું તે શીખવાની જરૂર કેમ નથી તમે કોઈને પ્રેમ કરો છો અથવા તેનાથી આગળ વધો છો, તમારે તેમ છતાં તેને "શીખવા" માટે તમારી જાતને તૈયાર કરવી જોઈએ. કારણ કે અગાઉના અવતરણની જેમ, પ્રેમમાંથી બહાર પડવું એ એક પ્રક્રિયા છે. અહીં કેટલીક ટીપ્સ છે:

1. સ્વીકારો કે તેમાં સમય લાગશે

તેથી તમે તમારા ગર્વને અકબંધ રાખીને સંબંધમાંથી બહાર નીકળી ગયા છો. કમનસીબે, તમે તમારા ભૂતપૂર્વ વિશે વિચારીને વિતાવેલી રડતી રાતોનો હિસાબ આપ્યો ન હતો. હવે તમે અહીં છો, કોઈને ઝડપથી કેવી રીતે પાર પાડવું તે શોધવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો. આરામ કરો, તમે એક ક્ષણમાં તમારા ભૂતપૂર્વ સાથે પ્રેમમાં પડી શકતા નથી. સાજા થવામાં સમય લાગે છે તેથી તમારી જાતને હૃદયભંગ થવા દો અને થોડા સમય માટે તેમના વિશે વિચારો.

તેમના મનપસંદ બૅન્ડને સાંભળીને, તમે બંને હંમેશા સાથે મળતા મીઠાઈ ખાતા હોવ અથવા તેમના મનપસંદ એપેરલ સ્ટોરમાંથી પસાર થાવ - આવી ક્ષણો હંમેશા તમારા મન અલગ રીતે શું થઈ શકે અને શા માટે વસ્તુઓ ખોટી થઈ તે તરફ ભટકાય છે. તે માત્ર છેઆ પ્રશ્નો પૂછવા સ્વાભાવિક છે તેથી તમારી જાતને અને તમારા હૃદયને પ્રક્રિયા કરવા અને સાજા કરવા માટે થોડો સમય આપો. તમારી જાતને કહો, "સમય કાઢવો સ્વીકાર્ય છે."

2. આત્મનિરીક્ષણ - તમારા કારણો વિશે વિચારો

તમે જેને પ્રેમ કરતા હતા તેને ભૂલી જવા માટે, તમારે તમારા કારણો વિશે ખાતરી કરવાની જરૂર છે. શું તમે તેમને પ્રેમ પણ કર્યો હતો? તમે તેમના વિશે શું પ્રેમ કર્યો? તમારે તેમને કેમ ભૂલી જવું જોઈએ? જો તમે ન કરી શકો તો તેનો અર્થ શું થશે? દાવ પર શું છે? તમે જર્નલિંગની પ્રેક્ટિસ કરી શકો છો. જર્નલમાં તમારે નીચે લખવું જોઈએ:

• શું તે ખરેખર પ્રેમ હતો? ઘણા લોકો પ્રેમ માટે આકર્ષણ અને મોહને ગૂંચવતા હોય છે. કદાચ, તમે નવા પ્રેમની સંભાવના વિશે ઉત્સાહિત અનુભવો છો અને જ્યારે ધ્યાન બદલાતું નથી, ત્યારે તમારી નબળાઈ તમને અસ્વીકાર્ય અનુભવ કરાવે છે અને તમે તેને સાચા પ્રેમ સાથે મૂંઝવણમાં મુકો છો
• મારે તેમને ભૂલી જવાની જરૂર કેમ છે? તમારી જાતને પૂછો કે આ તબક્કે તમારે તેમને ગુડબાય કહેવું જ જોઈએ એવું શું થયું છે. જો તમારા જીવનસાથી અથવા સંબંધમાં કંઈક ખોટું છે જેના કારણે તમારે તેમને જોવાનું બંધ કરવું જોઈએ, તો તેને સૂચિબદ્ધ કરો. તે શા માટે કામ કરતું નથી તેની સૂચિ બનાવો. પછીથી, જ્યારે તમે તેમને ચૂકી જશો, ત્યારે આ સૂચિ તમને યાદ કરાવશે કે તેને સમાપ્ત કરવું શા માટે જરૂરી હતું
• શું દાવ પર છે? તમારી જાતને પૂછો કે જો તમે તેમને જવા ન દો તો શું થશે? તે કોને અને કેવી રીતે અસર કરશે?
• તેને ભૂલી જવું મારા માટે શા માટે સારું છે? દરેક સંભવિત રીતે સૂચિબદ્ધ કરો કે આ બ્રેકઅપ તમારા માટે તમારા ગુલાબી રંગના ચશ્મા ઉતારવા માટે ફાયદાકારક રહેશે જેનાથી તમે શોક કરી રહ્યાં છો.તેઓની ખોટ સરળ. વસ્તુઓને નીચે લખવાથી તમે વસ્તુઓની વધુ તાર્કિક બાજુનો સંપર્ક કરી શકો છો અને તમને યાદોને વશ થવા માટે થોડી વધુ પ્રતિરોધક બનાવી શકો છો.

  તેઓએ આ રીતે કર્યું: જ્યારે સેમીને સમજાયું કે તેણીના 3- ટ્રેવર સાથે મહિનાનો સંબંધ પ્રથમ સ્થાને ભાગ્યે જ કોઈ સંબંધ હતો, તેણીએ તેને પળવારમાં પકડી લીધો. તેણીને સમજાયું કે તેના પ્રત્યે વળગણ જ તેણીને તેની તરફ ખેંચી રહી હતી. વાસ્તવમાં, તેમની વચ્ચે ભાગ્યે જ કોઈ કાર્બનિક અથવા વાસ્તવિક હતું. એકવાર તેણીને આ સમજણ આવી, તે સ્પષ્ટ થઈ ગયું કે તે વાસ્તવમાં તેને પ્રેમ કરતી નથી પરંતુ તેણે માત્ર પોતાને ખાતરી આપી હતી કે તેણીએ કર્યું છે.

  3. દૃષ્ટિની બહાર છે

  સૌથી વધુ કોઈપણ વ્યસન સાથે વ્યવહાર કરવા માટે સલાહભર્યું આશ્રય એ છે કે તેના પુરવઠામાં ઘટાડો કરવો અથવા તમારા અને તમારા વ્યસનના પદાર્થ વચ્ચે અંતર બનાવવું. જો તમારે તમારા ભૂતપૂર્વ અથવા તે વ્યક્તિ વિશે વિચારવાનું બંધ કરવાની જરૂર હોય જેનો પ્રેમ પ્રતિબંધિત છે, તો તમારે બધા સંપર્કોને કાપી નાખવા જોઈએ. જો તમે ભવિષ્યમાં તેમની સાથે સારા મિત્રો બનવા માંગતા હોવ તો ખાતરી કરો કે તમે અસ્પષ્ટ સીમાઓની સૂચિ તૈયાર કરી શકો છો. પરંતુ હમણાં માટે, તમે તેમને તમારી સિસ્ટમમાંથી બહાર કાઢી શકતા નથી સિવાય કે તમે તેમને તમારા જીવનમાંથી બહાર કાઢો. તમારા મનને ધીમે ધીમે તેમના વિચારોથી દૂર કરવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ આપી છે:

  • તેઓ જે સ્થાનો કરે છે તેની મુલાકાત ન લો
  • તેમને મ્યૂટ કરોઅથવા તેમને સોશિયલ મીડિયા પર અનફૉલો કરો (જેથી તમે તેમનો પીછો ન કરો અને જ્યારે પણ તમે તેને રિફ્રેશ કરો ત્યારે તેઓ તમારી ફીડ પર પૉપ-અપ ન થાય)
  • વાર્તાલાપ કાઢી નાખો જેથી કરીને તમે તેમની ફરી મુલાકાત લેવાની લાલચ ન અનુભવો
  • જો તમને જરૂર હોય માટે, કૃપા કરીને પરસ્પર મિત્રો સાથેનો સંપર્ક ગુમાવો
  • જો તમે કરી શકો તો તમને તમારા ભૂતપૂર્વની યાદ અપાવે તેવી વસ્તુઓથી છૂટકારો મેળવો, જેમ કે તેમની સામગ્રી અથવા તેઓએ તમને આપેલી વસ્તુ

તેમના વિના ચાલુ રાખવા માટે તમારે તાકાત એકઠી કરવાની જરૂર હોય ત્યાં સુધી લો. તમારે યાદોની જરૂર નથી કે તમને વારંવાર જરૂર પડે. તમારી જાતને સ્વચ્છ વિરામ આપો!

4. તમારા માટે સમયમર્યાદા નક્કી કરો

હા, અમે તમને તમારો સમય કાઢવાની સલાહ આપીએ છીએ. પરંતુ તમે કેટલા સમય સુધી શોક કરવાના છો તે અંગે તમારી જાતને માનસિક સમયમર્યાદા આપો. જ્યારે કોઈ ચોક્કસ વ્યક્તિ પર વિજય મેળવવામાં કેટલો સમય લાગે છે તેનો કોઈ ચોક્કસ જવાબ નથી, તમે તમારા ખોવાયેલા પ્રેમને કાયમ માટે વલોવી શકતા નથી. સરળ કરતાં કહ્યું, અમે જાણીએ છીએ! જ્યારે પ્રેમ અચાનક સમાપ્ત થાય છે, ત્યારે આગળ જોવું મુશ્કેલ છે. તમે જેને પ્રેમ કરો છો તેને કેવી રીતે ભૂલી શકાય તે શીખવાની કળામાં તમારા મન માટે ચોક્કસ લક્ષ્યો નક્કી કરવાનો પણ સમાવેશ થાય છે. તેને તમારા માટે તંદુરસ્ત સીમા તરીકે વિચારો.

પરંતુ તમારી સાથે નમ્ર બનવા માટે અહીં એક મૈત્રીપૂર્ણ રીમાઇન્ડર છે. તમારી જાતને તમને જરૂરી સમય આપો, પરંતુ તમારી જાતને મૌખિક સ્વ-દ્વેષ અને આત્મ-દયામાં વ્યસ્ત રહેવાની મંજૂરી આપશો નહીં. તમારે બાળકની જેમ તમારા તૂટેલા સ્વનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. મક્કમ પણ નમ્ર બનો. તમારી જાતને તમારા દુઃખમાંથી બહાર કાઢો.

અમે ઈચ્છીએ છીએ કે ત્યાં હોતઅમુક પ્રકારની રાસાયણિક ઔષધ અથવા માત્ર કાપી નાખવાની રીત, પરંતુ તે બધું તમારા પર આવે છે અને એક નિર્ણય જે કહે છે, “મારે મારા માટે દિલગીર થવાનું બંધ કરવું જોઈએ. મારે મારી જાત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જોઈએ." જો તમે ગંભીરતાપૂર્વક તેમને ભૂલીને આગળ વધવા માંગતા હોવ તો તમારે તમારી જાતને ફરીથી માનસિક રીતે ફરીથી સમાયોજિત કરવાની જરૂર છે.

5. ફરીથી સિંગલ રહેવાના ડરનો સામનો કરો

બહાર પડવાના પ્રાથમિક કારણોમાંનું એક પ્રેમ એ મુશ્કેલ છે કે પરિવર્તન અસ્વસ્થ છે. તમે જાણતા હશો કે સંબંધનું કોઈ ભવિષ્ય નથી પણ તમે ચાલુ રાખો છો કારણ કે છૂટાછેડા પછી ફરીથી સિંગલ રહેવાનો વિચાર તમને ડરાવે છે. આ ડરને દૂર કરવાનો એકમાત્ર રસ્તો તેનો સામનો કરવો છે. પરંતુ તે લાગે તેટલું મુશ્કેલ હોવું જરૂરી નથી. આ સંબંધની બીજી બાજુ તમારી રાહ જોઈ રહેલા જીવન માટે તમારી જાતને તૈયાર કરવી એ ચાવીરૂપ છે.

જો તમે લાંબા ગાળાના કમિટેડ રિલેશનશિપમાં છો, તો તમારા અવિશ્વસનીય જીવનએ ફરીથી સિંગલ રહેવાના વિચારને વધુ ડરામણો બનાવવો જોઈએ. તેમાં ઉમેરો, આશ્રિત બાળકો અથવા અન્ય જવાબદારીઓ! આ કિસ્સામાં, તૈયારીમાં વધુ મહેનત લાગી શકે છે અને તેમાં નાણાકીય સલાહકાર સાથે વાત કરવી, ભાડાં જોવા, અલગ શહેરમાં નોકરી શોધવા વગેરે જેવી બાબતોનો સમાવેશ થઈ શકે છે. તે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે અને વધુ સમય લાગી શકે છે. પરંતુ તે તમને લાંબા અંતર માટે વધુ આત્મવિશ્વાસની અનુભૂતિ કરાવશે.

તેઓએ આ રીતે કર્યું: જ્યારે જેસિકાને સમજાયું કે અન્ય બોયફ્રેન્ડની સખત રાહ જોઈ રહી છે માત્ર તેણીને ઉદાસી બનાવી રહી હતી અને તે તેના વિશે વિચારી રહી હતીતેણીના ભૂતપૂર્વ કરતાં પણ વધુ, તેણીએ તેના તમામ ગૌરવમાં એકલતા સ્વીકારવાનું નક્કી કર્યું. તે સ્પિન ક્લાસમાં જોડાઈ, સાંજે ડોગ શેલ્ટરમાં સ્વયંસેવી કરતી હતી, અને દર સપ્તાહના અંતે છોકરીઓને પીવા માટે મળવાનું શરૂ કર્યું હતું! તેને જેસિકા પાસેથી લો – ખોવાયેલા પ્રેમની પીડામાં ડૂબી જવા કરતાં ખુશીથી સિંગલ રહેવું અને તમારી જાતને ફરીથી શોધવાનો પ્રયાસ કરવો એ વધુ સારો વિકલ્પ છે.

6. તમારા ઉદાસી વિચારોને

ઘટાડવાની એક વ્યૂહરચના વડે બદલવા માટે વસ્તુઓ શોધો તેમની ગેરહાજરીની અનુભૂતિ એ છે કે તેઓ જે છિદ્ર છોડે છે તેને બીજું કંઈક સાથે બદલવું. તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્ર અથવા તમારા દાયકાઓના જીવનસાથી સાથે હમણાં જ પ્રેમમાં પડ્યા પછી, તમને લાગે છે કે કોઈ તેમને બદલી શકશે નહીં પરંતુ તમે કોઈ વિકલ્પ શોધી રહ્યાં નથી. તમે તંદુરસ્ત માર્ગો, અર્થપૂર્ણ વસ્તુઓ, સંબંધો અને અનુભવો શોધી રહ્યા છો જે તમારી નકારાત્મક લાગણીઓ માટે મારણ તરીકે કામ કરી શકે અને તમને આ મુશ્કેલ સમયમાં ટકાવી રાખવામાં મદદ કરી શકે. અહીં કેટલીક વસ્તુઓ છે જે તમે અજમાવી શકો છો:

• બદલીનો વિચાર કરો: દરેક વખતે જ્યારે તમે તેમના વિશે વિચારો છો, ત્યારે એક સુખદ વિચારનો વિચાર કરો જેમાં તમે વિશ્વાસ કરો છો. આ તમને તમારી જાતને દૂર રાખવામાં મદદ કરશે. - દયા
• અને એક બદલાવની પ્રવૃત્તિ: જ્યારે પણ તમે તમારી જાતને યાદો પર લપસી જાવ ત્યારે તમારે શું ધ્યાન રાખવું તે જાણવું જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, તમારી જાતને કહો, "જ્યારે પણ હું તેમને ચૂકીશ, ત્યારે હું મારા દરવાજે ચાલીશ, મારા પગરખાં પહેરીશ અને ચાલવા માટે બહાર નીકળીશ. હું તેમને બહાર યાદ કરીશ અને ઘરમાં નહીં”
• નવા લોકોને મળો: ના, તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે ઝડપની જરૂર છે