Komik bir söz vardır: "Kadınlar evlendikten sonra, erkekler boşandıktan sonra kilo alır!" Şaka bir yana, kadınların evlendikten sonra neden şişmanladıkları hala birçok kişi için bir muammadır. Bu mutlu yeni evli kilo alımı utanılacak bir şey değildir! Bekarlıktan evliliğe geçerken, her iki eşin hayatı da büyük ölçüde değişir. Her iki eşin rutini, alışkanlıkları ve yaşam tarzı birbirini etkiler,yeni bir 'biz' yaratırlar.

Özellikle kadınlarda göze çarpan bir değişiklik de fiziksel görünümleridir. 'The Obesity' adlı günlük dergide yayınlanan bir araştırmaya göre, çiftlerin %82'sinin evliliklerinden 5 yıl sonra ortalama kilo artışı 5-10 kg kadardır ve bu kilo artışı en çok kadınlar arasında görülmektedir.

Evlendikten Sonra Kadın Bedeni Neden Değişir?

Peki, bir ilişkide neden kilo alınır? Buna çeşitli faktörler katkıda bulunabilir. Yeni evlilerin kilo alması, evlendikten sonra stres seviyelerindeki değişikliklerden, egzersiz planlarındaki değişikliklerden, hamilelik sonrası kilo alımından vb. kaynaklanabilir. Bu arada, evliliğin ilk yılında kilo almak sadece kadınlara özgü bir sorun değildir! Erkekler de evlilik sonrası bira göbeklerinden paylarına düşeni alırlar.

Birçok kadın düğünlerinde mükemmel görünmek için evliliklerinden önce sıkı diyetler uygular. Uyguladıkları sert diyetler, normalde yedikleri şeyleri tamamen kesmeyi içerebilir. Çarpıcı gelin görünümüne ulaşmak için aylar süren disiplin, büyük günden sonra isteklerin her zamankinden daha güçlü bir şekilde geri gelmesine neden olabilir. Sadece sıkı bir diyetin dışına çıkmak da sıska eşindüğünden sonra yağ.

İlginç bir şekilde, birlikte yaşayan ancak evli olmayan çiftler önemli bir kilo alma sorunu yaşamadı. Bu da bize kilo sorununa neden olanın evlilik olup olmadığını merak ettiriyor. Kilo alma ve evlilik arasında bir ilişki var mı? Unutmayın, evlilikten sonra vücut hormonal değişikliklere uğrar ve metabolizma da değişir. Ayrıca, psikolojik olarak formda kalma ve iyi görünme motivasyonuYeni aşkınızla bir randevuya çıkmaya hazırlanırken fazladan 5 kiloyu atmak kolaydır.

Ancak evlilik sonrası, en sevdiğiniz programı izlerken bir küvet dondurma yemek, iyi görünmekten daha iyi bir bağ kurma hareketi gibi görünüyor, değil mi? İkiniz evlendikten sonra, gerçek bir çekingenlik yoktur ve eşinizi etkilemek istemek arka planda kalır. Tüm iş zaten yapılmıştır ve ilişki artık resmi olarak bir evliliktir.

Evlilik sonrası vücut ağırlığındaki artışın ardında duygusal, fiziksel, psikolojik ve pratik nedenler vardır ve bununla mücadele etmek istiyorsanız, kelimenin tam anlamıyla akıntıya karşı yüzmeniz gerekir! Aşağıdaki noktalarla, kadınların evlilikten sonra neden kilo aldığını daha fazla inceleyelim.

Kadınların Evlendikten Sonra Kilo Almasının 12 Nedeni

Birkaç yıldır evli olan arkadaşlarınızı ve ailenizi hızlıca tarayın. Onlara düğün öncesi kıyafetlerini sorun. Hala onlara uyup uymadıklarını kontrol edin. Muhtemelen uymayacaklardır. Etrafta dolaşan yaygın bir şaka şudur: "Düğünümde aldığım tüm eşarplara hala sığıyorum!" Her iki eş de hardcore fitness düşkünü değilse, evlilikten sonra çift kilo alımı çok yaygın bir durumdur.fenomen.

Karınız düğünden sonra şişmanladıysa, bu konuyu açmayın, ona söylemeyin. Büyük olasılıkla sizden çok önce fark etmiştir ve düğün pastasından aldığı kiloları nasıl vereceğini bulmaya çalışıyordur. Şaka olsun diye ona bu yazıyı gönderebilirsiniz ama tepkisi pek iyi olmazsa güvenliğinizden sorumlu olamayız! Şaka bir yana, işte kadınların evlendikten sonra şişmanlamasının 12 nedeni:

İlgili Okuma: Evlendikten Sonra Bir Kadının Hayatında Meydana Gelen 15 Değişiklik

1. Düğün sonrası eğlence ile ziyafet

Düğün kıyafetine sığmak için diyet yaparsınız. Düğün bitip balayına hazır olduğunuzda, ziyafet başlar ve çiftin kilo alımı başlar. Yanınızda bir refakatçi varken, çeşitli mutfakların tadına bakmak için tüm nedenlere sahipsiniz. Tüm lezzetli yerel yemekleri yemezseniz gerçekten bir tatil mi?

Yeni hayata ve rutinlere alıştıkça, özellikle de eşiniz bir gurmeyse, dışarıda yemek yeme sıklığı artar. Çift olarak birlikte yemek yersiniz ve çoğu kadın lezzetli olduğu kadar şişmanlatan lezzetler hazırlar. Ve tüm bu gelin kiloları birikir, ki gerçekten de vermek o kadar kolay değildir.

Bir ilişkide neden kilo alınır? Bu sorunun yanıtı, ikinizin katılmak zorunda olduğu tüm sosyal ziyaretlerde de gizli olabilir. Hele bir de mekanda lezzetli yemekler varsa, kim tıkınmaz ki? Arkadaşlık, yemek ve partnerin etkisi bir araya gelerek evlilik sonrası kilo alımına katkıda bulunur.

Yeni evli bir kadın olan Sarah, evlilik sonrası deneyimlerini paylaşıyor: "Gelinliğimin içine sığmak ve ışıltılı görünmek konusunda o kadar bilinçliydim ki, altı ay boyunca kızarmış yiyeceklere dokunmadım. Ancak düğün gecemizde kocamla oda servisi sipariş ettik ve patates kızartması kasesini gördüğüm anda tüm kontrolüm kayboldu. Böyle şeyler oluyor çünkü iyi görünmek için kendimizi mahrum bırakıyoruzbirkaç saatliğine."

2. Seks sonrası duyulan bolca istek denklemi değiştirir

Evlilik öncesi seks artık bildiğimiz kadarıyla yaygın. Ancak evlendikten sonra seks sadece bir sinyal uzaklığında. İlk yıllarda daha sık seks yaparsınız. Seksin kendisi kalori yaktırsa da, seks sonrası istek, ele alınmazsa, orta gövdenin yağlanmasına yol açabilir. Merhaba, muffin top!

Uzun bir seks seansından sonra canınız kek, dondurma ve tatlı olan her şeyi çeker. Belki kocanızla bir şişe şarap açıp konuşmaya karar verirsiniz. Belki de buna bir peynir tabağı eklemeyi önerirsiniz. Ve bir de bakmışsınız ki günlük öğünlerinize bir öğün daha eklemişsiniz, yemek sonrası!

Yani seks kilo almanıza neden olmasa da, seanstan sonra yaptıklarınız ya da yapmadıklarınız evlendikten sonra kilo almanızda kesinlikle rol oynar. Yemek yerine daha iyi seks için bu egzersizleri deneyin ve evlendikten sonra kilo almaktan nasıl kaçınacağınız konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak.

İlgili Okuma: Her Evli Kadının Kocasını Baştan Çıkarması İçin İpuçları

3. Günlük rutininiz bir anda değişir

Zaman, bekar insanların bolca sahip olduğu bir metadır. Zamanlarını nasıl geçirecekleri konusunda çok daha fazla kontrole sahiptirler. Çoğu spor salonu saati veya yoga dersi ya da belki de artık meşhur olan Zumba veya Pilates planlar. Ancak evlendikten sonra, özellikle kadınlar için işler değişir: hem işi hem de evi yönetmek zorunda kalabilirler.

Kısacası, evlilik hayatı genellikle bekarlık hayatından daha yoğundur! Bu gibi durumlarda, fitness ve egzersiz için fazladan çaba sarf etmek gerekir. Özellikle kadınlar ailelerini kendilerinin önüne koyma eğilimindedir ve sağlık ve fitness ikinci planda kalır. Bu nedenle, rutindeki değişiklik evlilikten sonra şişmanlamaya neden olur.

Bu çok gerçek risk faktörüne karşı koymak için, bir fitness rutini belirlemeniz ve yoğun programlarınızda buna yer açmaya çalışmanız gerekir. Evlendikten sonra göbek yağlanmasının nedeni, yeni rutininize hızlı bir şekilde uyum sağlayamamak olabilir. Kendinizi gidip yapmaya ikna etmek için iki saat süren yarım saatlik egzersizi nasıl yapacağınızı bulmak biraz zaman alır.

4. Stres seviyesi artar

Kadınların evlendikten sonra neden şişmanladığını merak ediyorsanız, cevap stres seviyelerindeki artış kadar basit olabilir. Evlilik çok daha fazla sorumluluk ve beraberinde stres getirir. Ayrıca, ortak bir ailenin parçasıysanız kocanız ve kayınvalideniz üzerinde en iyi izlenimi bırakmak istersiniz. Bu daha iyi olma ihtiyacı stres seviyelerini daha da artırır.

Bir de yeni bir sistemde yeni insanlarla yaşamanın zorluğu var ki bu da kendi stresini beraberinde getiriyor. Bununla başa çıkmanın en kolay yollarından biri duygularınızı yemeye başlamak, değil mi? İnsan stresli olduğunda ya çok fazla ya da çok az yemek yer (ve daha sonra tıkınır), bu da kilo alımına yol açar. Stres vücudun metabolik hızını değiştirerek kilo alımını kolaylaştırır. Tüm kocalar içinOkurken, aslında karınızın düğünden sonra şişmanlamasının nedeni de bu.

Üniversitedeki oda arkadaşım birkaç ay önce evlendi. Kadınların evlendikten sonra neden şişmanladığını şöyle anlatıyor: "Evlendikten sonra etrafınızda o kadar çok şey oluyor ki, iyi izlenimler bırakma konusunda çok bilinçliyim, stres yüzünden hiçbir şey yemiyorum. Bu da sonuçta gece yarısı her şeyi tıkınırcasına yememe yol açıyor." Kendinizi bu kadar zorlamak yerine belki şunları deneyebilirsinizEşinizi mutlu etmenin 60 eğlenceli yolu.

İlgili Okuma: 9 Yeni Evliler İçin Evin Vazgeçilmezleri

5. Hareketsiz yaşam tarzı ve ihmal

Üzerinizdeki baskı kalktığından ve zaten zaman sıkıntısı çektiğinizden, belki de rahat bir bölgeye kayarsınız. Bir düşünün, tüm bu yeni sorumluluklar arasında vazgeçilmesi en kolay şey, en azından şimdilik, kondisyonunuzdur. Egzersiz yapmadığınızda, vücut yağ biriktirir ve hacim ortaya çıkmaya başlar.

Bir beslenme uzmanı, kendisine gelen kadınların çoğunun, artış çift haneli rakamlara ulaşmadan önce "fit değilim" bölgesine girdiklerini bile fark etmediklerini ve sonra büyük bir yokuş yukarı görev haline geldiğini söyledi. Evlendikten sonra kilo alımına ilişkin incitici yorumlar herkesin kendine olan saygısını azaltabilir. Bu nedenle, eşiniz düğünden sonra şişmanladıysa, onu destekleyin ve akrabalarından gelen kötü yorumlardan koruyun.

6. Metabolizma azalır

Kilo almanın büyük bir nedeni tamamen bilimseldir, insanlar bugünlerde daha geç evleniyor, çoğunlukla 30 yaş civarında. Sağlık uzmanlarına göre, metabolizma hızı 30'unuzda azalmaya başlar ve bu da kilo alımına yol açar. Bu, otuz yaşına geldiğinizde zaten yaşın yanlış tarafında olduğunuz anlamına gelir. Gerçekten çok fazla kilo almadan birden fazla cheesecake dilimi yemeye alışkın olabilirsiniz, ancakYıllar boyunca metabolizma siz farkına varmadan yavaşlamaya devam etti.

Bu artık çok daha hızlı kilo alacağınız ve yağ kaybetmek için çok daha fazla egzersiz yapmanız gerekeceği anlamına gelir. Metabolizma seviyelerindeki bu beklenmedik "ani" değişim, kızların evlendikten sonra şişmanlamasının nedenidir. Evlendikten sonra hormonal değişikliklerle birlikte, bu çifte darbe gibidir. Bu nedenle, evlendikten sonra kilo alma olasılığı artarken kilo verme olasılığı azalır.

7. Sosyal taahhütler

Yeni evliler için düzenlenen çok sayıda kutlama ve partiyi hatırlıyor musunuz? Geniş aile üyeleri, yakın arkadaşlar, komşular, herkes yeni gelin ve damadı karşılamak ister. İki aile ve arkadaş ağının tamamı bir araya gelir ve çoğunda bir dizi tatlı, zengin yiyecek ve hatta alkol vardır. Yeni evliler daha sonra insanları yeni evlerine davet ederek karşılık verirler, bu sadecedaha fazla sosyalleşmeye ve partilere yol açar.

İster eğlence, ister zorunluluk ya da sosyal nezaket deyin, bundan kaçış yoktur. Partiye gittiğinizde yapılacak tek şey içmek, yemek ve mutlu olmaktır. Sizin için düzenlenen bir partide yemek yemek haklı görünebilir, ancak o ekstra kaloriler ne olacak? Sosyal taahhütler, çiftlerin kilo almasına önemli bir katkıda bulunur.

8. Kendinize karşı tutumunuzda değişiklik

Evlenmeden önce belki de ayna karşısında saatler geçiriyor ve yüzünüzde tek bir sivilce çıktığında harekete geçiyordunuz. Ancak evlendikten sonra bu tutum değişir, baskı ortadan kalkar ve artık bir eşi cezbetme veya onu elde tutma ihtiyacı hissetmezsiniz. Odak noktası, en iyi şekilde görünmekten rutine devam etmek için iyi olmaya kayar. Vücudunuzla bilinçli bir ilişki içinde olmamakKadınlar evlendikten sonra neden şişmanlar sorusunun cevabı.

Terazinin olumsuz yönde devrilmesini önlemek için bu kalıbı kırmanız ve kontrolü ele almanız gerekir. 34 yaşındaki Kate bir yıl önce evlendi. Şöyle diyor: "Artık aynadaki kadını tanıyamıyorum. Kendinizi ne kadar bıraktığınız şaşırtıcı çünkü eşinizin sizi ne olursa olsun sevmesi gerektiğine dair bir güven duygusuna sahipsiniz. Ancak bu içsel olarak iyi hissettirmiyor.benim iyiliğim için bir çaba."

9. Aile ve beslenme alışkanlıkları

Bir kız için evlendikten sonra, yeni ailesinin beslenme alışkanlıklarını benimsemek de dahil olmak üzere çok sayıda değişiklik olur. İyi beslenmeye ve rahat yaşamaya inanan bir aileye gelin gittiyseniz, fitness arka planda kalacaktır. Ne kadar kontrol etmeye çalışırsanız çalışın, etrafta şekerlemeler varsa, ara sıra onları kemirme ihtimaliniz vardır.

Çoğu sağlık uzmanı, evdeki tüm yağlı yiyecekleri, özellikle de bisküvi ve kurabiye paketlerini atmanızı önerir! Evlendikten sonra şişmanlamak, etrafınızdaki tüm lezzetli yiyeceklerden kaynaklanabilir. Ancak bunu önlemenin yolları vardır; örneğin, evde bile olsa eşinizle birlikte kolay egzersizler için zaman ayırmak gibi.

10. Hayatı kolaylaştırmak

Bazı kadınlar evlenmeyi nihai dönüm noktası olarak görür. Üniversiteyi bitirirsin, işe girersin, evlenirsin ve yerleşirsin. Bazı kadınlar kariyerlerinden vazgeçer ve rahat bir hayat yaşama alışkanlığı edinir. Olağan rutin çalışmak, yemek yemek ve uyumaktır. Bu hareketsiz yaşam tarzı, kadınların evlendikten sonra şişmanlamasının nedenlerinden biri olabilir. Dahası, bazen bu konuda suçlamak dışında pek bir şey yapmama eğilimindeyizCehalet, kilo alımınızı hafife aldığınız için evlendikten sonra şişmanlamanıza daha da katkıda bulunur.

11. Yeni aile ve arkadaşlar tarafından şımartılmak

Evlilikle birlikte, sizi şımartmak ve hoş karşılandığınızı hissettirmek isteyen yeni bir aile ve arkadaşlar edinirsiniz. Ve genellikle bu, sizi seçtiğiniz lezzetlerle aptalca şımartarak yapılır. Sonunda şımartmaya teslim olursunuz ve çok fazla yemeye başlarsınız ve sonuçlar tartıya çıktığınızda yansıyacaktır. Karınız düğünden sonra şişmanladıysa, tüm o ekstra tatlıyı suçlayın.Evlerini ziyaret ettiğinizde akrabaları ona bunu yaptırdı.

İlgili Okuma: Evlilikte Uyum: Yeni Evli Çiftlerin İlişkilerini Güçlü Kılmaları İçin 10 İpucu

12. Artık yemek yemek

Bir ilişkide kadınların kilo almasının yaygın nedenlerinden biri, çoğu evli kadının 'artık kraliçesi' olarak adlandırılmasıdır. Yemek israf etme fikri onları korkutur ve haklı olarak da korkutur. Pişirilen yemeğin israf edilmemesini sağlamak için kadınlar ya kahvaltıda ya da akşam yemeğinde yemek zorunda kalırlar.

Bu durum iştahlarını artırır ve kilo alırlar. Eğer bu yazıyı okuyan bir kocaysanız, güzel kıvrımlı eşinizi nasıl takdir edeceğinizi öğrenmenin zamanı gelmiş olabilir. Ancak, yeni evlilerin kilo alması dünyanın sonu değildir, çünkü bu durum düzeltilebilir.

Evlendikten Sonra Kilo Almayı Nasıl Önleyebilirim?

Artık kadınların bir ilişkide neden kilo aldıklarını bildiğimize göre, bundan nasıl kaçınacağımızı bulmanın zamanı geldi. İnsan vücudunun en iyi yanlarından biri, tamamen şekillendirilebilir olmasıdır. Biraz çaba sarf ederek vücudunuzu değiştirebilir ve istediğiniz şekilde şekillendirebilirsiniz. Evlilikten sonra hormonal değişiklikler, artan stres seviyeleri veya kadınların evlendikten sonra kilo almasının diğer nedenlerinden herhangi biri aşağıdaki durumlarda önlenebiliraşağıdaki ipuçlarını takip edin:

• Evde sıkı egzersiz rutini: Bazen sadece evde sıkı bir egzersiz rutini tüm farkı yaratabilir! Ancak, tembelliğinizi biliyorsanız ve kendi başınıza bir egzersiz planına uyamayacağınızı düşünüyorsanız, aşağıda belirtilen noktaları deneyin
• Bir spor salonuna yazıl: Artık hepimiz bunun işe yaradığını biliyoruz! Bir spor salonuna katılmak, yeni evlilerin kilo alması için harikalar yaratacak ve sonunda ilk acıyı atlatacak ve deneyimden zevk almaya başlayacaksınız (umarım!)
• Kişisel bir eğitmen edinin: Hala daha fazla zorlanmaya ihtiyacınız olduğunu hissediyorsanız, kimse sizi kişisel bir eğitmen kadar zorlayamaz. Ondan nefret edeceksiniz ve sonra seveceksiniz. Siz istemeseniz bile sizi fit hale getirme planlarını takip edecekler.
• Diyetini düzelt: Diyetinizi ve yeme alışkanlıklarınızı düzeltmek sizi sadece birkaç ay içinde zayıflatabilir. Yediklerinize dikkat etmek, atıştırmayı azaltmak ve besin değeri yüksek ve kalorisi düşük yiyecekler yemek sizin için harikalar yaratacaktır
• Aralıklı oruç tutmayı deneyin: Aralıklı oruç, insanların yemin ettiği bir şeydir. Tam olarak bir diyet olmayan harika ve sağlıklı bir gıda trendidir. Bunu bir deneyin!
• Bir diyetisyene danışın: Tıpkı kişisel bir antrenörde olduğu gibi, kilo vermeniz sadece sizin değil diyetisyeninizin de yararınadır. Ayrıca, diyetisyenler vücut tipinizi ve metabolizmanızı anlar ve bu faktörlere dayalı bir yemek planı hazırlayarak fazla kiloları azaltmada harika sonuçlar verirler.
• Kendini kontrol ettir: Doğal olmayan kilo alımınızın altında yatan bir sağlık sorunu olabilir. Bu, masum yeni evli kilo alımından daha büyük bir sorun olabilir. Bu nedenle, başka semptomlar yaşıyorsanız, kendinizi kontrol ettirmeniz en iyisidir. Üzülmektense tedbirli olmak daha iyidir, değil mi?

Anahtar İşaretçiler

• Evlilik sonrası ziyafet kilo alımına yol açıyor
• Seks sonrası aşerme kilo kaybına katkıda bulunur
• Rutin bir atış için gider
• Hareketsiz bir yaşam tarzı da vücudu etkileyebilir
• Kadınlar yaşlandıkça metabolizma yavaşlar
• Artan sosyalleşme kiloyu etkiler
• Kadınlar evlendikten sonra kendilerinin daha az farkında oluyor
• Yeni bir ailenin alışkanlıklarına uyum sağlamak kiloyu etkileyebilir
• Hayata kolayca atılmak kilo alımına katkıda bulunur
• Arkadaşları ve aileyi şımartmak kilo almanın bir başka nedenidir
• Bir ev kadını olarak yemek israfı fikri korkutucudur ve bu da kadınların yemek artıklarını yemesine ve kilo almasına neden olur

Evlendikten sonra birkaç "ekstra mutlu" kilo almanın hiçbir zararı yoktur, ancak bu kilo alımının geri döndürülebilir olduğundan veya en azından bu aralıkta olduğundan emin olunmalıdır. Kişi aşırı yeme ve sosyalleşme arasındaki çizgiyi ne zaman çizeceğini bilmeli ve bir rutine geri dönmelidir. Çünkü evlilik uzun bir yolculuktur ve yol boyunca kilo almaya devam edemezsiniz.