«Әйел тұрмысқа шыққан соң, еркек ажырасқан соң семіреді!» деген күлкілі сөз бар. Қалжыңнан бөлек, әйелдердің тұрмысқа шыққаннан кейін неге семіретіні әлі күнге дейін көпшілік үшін жұмбақ. Бұл бақытты жас жұбайлардың салмақ қосуы ұят емес! Сіз бойдақтықтан некеге тұрғанда әр серіктестің өмірі күрт өзгереді. Екі серіктестің күнделікті тәртібі, әдеттері және өмір салты бір-біріне әсер етеді, өйткені олар жаңа «бізді» жасайды.

Әйелдерде ерекше байқалатын өзгерістердің бірі - олардың сыртқы келбеті. Күнделікті 'The Obesity' журналында жарияланған зерттеуге сәйкес, ерлі-зайыптылардың 5 жылдан кейінгі орташа салмағының 82% -ы 5-10 кг-ға дейін өседі және бұл салмақтың өсуі көбінесе әйелдерде байқалады.

Неліктен некеден кейін әйелдердің денесі өзгереді?

Ендеше, сіз неге қарым-қатынаста салмақ қосасыз? Бұған бірнеше факторлар ықпал етуі мүмкін. Жас жұбайлардың салмағы некеден кейін стресс деңгейінің өзгеруіне, жаттығу жоспарларының өзгеруіне, жүктіліктен кейінгі салмақтың өсуіне және т.б. Некенің бірінші жылындағы салмақ қосу тек әйелдерге ғана тән мәселе емес! Некеден кейін де ер адамдарда сыра ішудің лайықты үлесі бар.

Көптеген әйелдер үйлену тойына керемет көріну үшін некеге тұрар алдында қатаң диетаға отырады. Олар ұстанатын қатал диеталар әдетте жейтін нәрселерді толығымен алып тастауды қамтуы мүмкін. Тәртіпке жету керек айлар

Кейбір әйелдер үйленуді ең басты кезең деп санайды. Сіз колледжді бітіріп, жұмысқа орналасып, үйленіп, қоныстанасыз. Кейбір әйелдер мансаптан бас тартып, еркін өмір сүруді әдетке айналдырады. Әдеттегі тәртіп - жұмыс істеу, тамақтану және ұйықтау. Бұл отырықшы өмір салты әйелдердің үйленгеннен кейін семіруінің себептерінің бірі болуы мүмкін. Сонымен қатар, кейде біз оны гормондарға кінәлаудан басқа ештеңе істемейміз. Надандық үйленгеннен кейін семіруге ықпал етеді, өйткені сіз салмақ қосуға жеңіл қарайсыз.

11. Жаңа туыстар мен достарға еркелеу

Некеде сіз жаңа отбасы мен достарды мұра етесіз. , кім сізді еркелетіп, сізді жақсы сезінгісі келеді. Көбінесе бұл сізді таңдаған тәттілермен ақымақтықпен бүлдіру арқылы жасалады. Ақырында сіз еркелікке берілесіз және тым көп жей бастайсыз және нәтиже салмақ өлшегіште тұрғанда көрінеді. Егер сіздің әйеліңіз үйлену тойынан кейін семіріп кетсе, оны сіз олардың үйіне барған кезде туыстарыңыз жасаған артық тәттілер үшін кінәлаңыз.

Қатысты оқулар: Некедегі түзету: жаңадан үйленген жұптарға 10 кеңес Олардың қарым-қатынасын берік етіңіз

12. Артық тамақты жеу

Әйелдердің қарым-қатынаста салмақ қосуының жалпы себептерінің бірі - үйленген әйелдердің көпшілігін «қалған ханшайымдар» деп атайды. Тамақты ысырап ету идеясы оларды қорқытады және бұл дұрыс. Пісірілген тағамды қамтамасыз ету үшінысырап болмайды, әйелдер оны таңғы асқа да, кешкі асқа да жейді.

Бұл олардың тәбетін арттырады және салмақ қосады. Егер сіз мұны оқып жатқан күйеу болсаңыз, әдемі қисық жұбайыңызды бағалауды үйренудің уақыты болуы мүмкін. Дегенмен, бұл жаңа үйленгендердің салмақ қосуы ақырзаман емес, өйткені оны түзетуге болады.

Үйленгеннен кейін салмақ қосудан қалай аулақ болуға болады?

Енді біз әйелдердің қарым-қатынаста неліктен салмақ қосатынын білетіндіктен, одан қалай аулақ болу керектігін анықтайтын кез келді. Адам денесінің ең жақсы бөліктерінің бірі - оның икемділігі. Сіз өз денеңізді өзгерте аласыз және оны өзіңіз қалағандай етіп қалыптастыра аласыз, бірақ біраз күш жұмсаңыз. Үйленгеннен кейінгі гормоналды өзгерістер, күйзеліс деңгейінің жоғарылауы немесе әйелдердің үйленгеннен кейін салмақ қосуының кез келген басқа себептеріне қарсы тұруға болады, егер сіз келесі кеңестерді орындасаңыз:

• Үйде жаттығулардың қатаң тәртібі: Кейде , үйдегі жаттығулардың қатаң тәртібі барлығын өзгерте алады! Дегенмен, егер сіз өзіңіздің жалқау екеніңізді білсеңіз және жаттығу жоспарын өзіңіз орындай алмаймын деп ойласаңыз, төменде көрсетілген тармақтарды қолданып көріңіз
• Спортзалға қосылыңыз: Енді бәріміз мұның жұмыс істейтінін білеміз. ! Жаттығу залына қосылу жас жұбайлардың салмақ қосуы үшін кереметтер жасайды және сіз бастапқы ауырсынуды жеңесіз және тәжірибеден ләззат ала бастайсыз (үміттенеміз!)
• Жеке нұсқаушыны алыңыз: Егер әлі де сізге қажет деп ойласаңыз. көбірек итеру, сізді ешкім итермейдіжеке жаттықтырушы ретінде қиын. Сіз оны жек көресіз, содан кейін оларды жақсы көресіз. Олар сіз жасамасаңыз да, сізді фитнеске айналдыру жоспарларын орындайтын болады
• Диетаңызды түзетіңіз: Диетаны және тамақтану әдеттерін түзету сізді бірнеше айдан кейін ғана арықтатады. Сіз не жеп жатқаныңызды қадағалап, тағамдық құндылығы жоғары және калориясы төмен тағамдар мен тағамдарды азайту сіз үшін ғажайыптар жасайды
• Үзіліссіз ораза ұстап көріңіз: Үзіліссіз ораза - адамдар ант ететін нәрсе. Бұл диета емес, керемет және пайдалы тағам үрдісі. Бұл мүмкіндікті беріңіз!
• Диетологпен кеңесіңіз: Жеке жаттықтырушы сияқты, сіз салмақ жоғалту тек сіздің мүдделеріңізге ғана емес, сонымен қатар диетологқа да сәйкес келеді. Сонымен қатар, диетологтар сіздің дене түріңізді және метаболизміңізді түсінеді және осы факторларға негізделген тамақтану жоспарын жасайды, бұл артық салмақты азайтуда тамаша нәтиже береді
• Өзіңізді тексеріп алыңыз: Денсаулықтың негізгі жағдайы мыналар болуы мүмкін. Сіздің табиғи емес салмақ қосуыңыздың себебі. Бұл бейкүнә жас жұбайлардың салмақ қосуынан да үлкен мәселе болуы мүмкін. Сондықтан, егер сізде басқа белгілер болса, өзіңізді тексергеніңіз жөн. Кешіргеннен гөрі қауіпсіз, солай емес пе?

Негізгі көрсеткіштер

• Некеден кейін тойлау салмақ қосу
• Жыныстық қатынастан кейінгі құмарлықтар салмақ жоғалтуға әсер етеді
• Руттин тез арада жүреді
• Отырықшыөмір салты денеге де әсер етуі мүмкін
• Әйелдердің жасы ұлғайған сайын зат алмасу баяулайды
• Әлеуметтенудің жоғарылауы салмаққа әсер етеді
• Әйелдер некеге тұрғаннан кейін өздерін азырақ сезінеді
• Жаңа отбасының әдеттеріне бейімделу салмаққа әсер етуі мүмкін
• Өмір сүру оңай салмақ қосады
• Достар мен отбасын еркелету салмақ қосудың тағы бір себебі болып табылады
• Тағамды ысырап ету идеясы үй шаруасындағы адам ретінде қорқынышты, бұл әйелдердің тамақ қалдықтарын жеп, салмақ қосуына әкеледі

Үйленгеннен кейін бірнеше «қосымша бақытты» килограмм табудың зияны жоқ, бірақ Бұл салмақтың артуы қайтымды немесе кем дегенде осы ауқымда болуын қамтамасыз ету керек. Адам ішіп-жеу мен әлеуметтену арасындағы шекараны қашан сызып, күнделікті өмірге оралу керектігін білуі керек. Өйткені үйлену ұзақ жол және сіз салмақты ары қарай жалғастыра алмайсыз.

Бір қызығы, бірге өмір сүрген, бірақ некеде тұрмаған ерлі-зайыптылар салмақ қосу мәселесіне тап болған жоқ. Демек, бұл салмақ мәселесін тудыратын неке ма деген сұрақ туындайды. Артық салмақ пен үйлену арасында байланыс бар ма? Есіңізде болсын, үйленгеннен кейін дене гормоналды өзгерістерге ұшырайды және метаболизм де солай болады. Сондай-ақ психологиялық тұрғыдан алғанда, дене бітімі мен әдемі көрінуге деген мотивация үйленгенге дейін әлдеқайда көп. Жаңа сүйгеніңізбен кездесуге дайындалып жатқанда, артық 5 кг салмақтан арылу оңай.

Бірақ некеден кейін сүйікті шоуыңызды көріп отырып, бір балмұздақ ішу жақсы көрінуден гөрі жақсырақ қарым-қатынаста болады. , иә? Екеуіңіз үйленгеннен кейін ешқандай кедергілер болмайды және жұбайыңызды таң қалдырғыңыз келсе, артқы орынды алады. Барлық жұмыс жасалып бітті, ал қарым-қатынас ресми түрде неке болып табылады.

Некеден кейінгі дене салмағының жоғарылауының эмоционалдық, физикалық, психологиялық және практикалық себептері бар және онымен күрескіңіз келсе, сіз толқынға қарсы жүзуіңіз керек! Төмендегі тармақтарды ескере отырып, әйелдер некеден кейін неліктен салмақ қосатынын толығырақ қарастырайық.

Әйелдердің некеден кейін салмақ қосуының 12 себебі

Бірнеше жылдан бері некеде тұрған достарыңыз бен отбасыңызды жылдам сканерлеңіз. Олардан үйлену алдындағы киімдері туралы сұраңыз. Олардың әлі де оларға сәйкес келетінін тексеріңіз. Мүмкіндіктері жоқ. «Мен әлі күнге дейін үйлену тойымда алған барлық орамалдарға саймын!» Дейтін әзіл-қалжың. Егер серіктестердің екеуі де фитнеспен айналысатындар болмаса, үйленгеннен кейін ерлі-зайыптылардың салмақ қосуы өте кең таралған құбылыс.

Егер сіздің әйеліңіз үйлену тойынан кейін семірсе, оны айтпаңыз, оған айтпаңыз. Ол, бәлкім, сізден көп бұрын оны ұстанған және қазірдің өзінде үйлену тортының барлық салмағын қалай тастауға болатынын анықтауға тырысады. Әзіл ретінде сіз оған осы мақаланы жібере аласыз, бірақ реакция тым жақсы болмаса, біз сіздің қауіпсіздігіңізге жауап бере алмаймыз! Қалжыңнан бөлек, әйелдердің үйленгеннен кейін семіруінің 12 себебі:

Байланысты оқулар: Үйленгеннен кейін әйелдің өмірінде болатын 15 өзгеріс

1. Үйлену тойынан кейін көңіл көтеру тойлары

Сіз той киіміне сай диета ұстайсыз. Үйлену тойы аяқталып, сіз бал айына дайын болғаннан кейін, мереке басталып, ерлі-зайыптылардың салмақ қосуы басталады. Жолсерікпен бірге сізде әртүрлі тағамдарды таңдауға барлық себептер бар. Егер сіз барлық дәмді жергілікті тағамды жемесеңіз, бұл шынымен де демалыс па?

Жаңа өмір мен тәртіпке бейімделген сайын, әсіресе серіктесіңіз тамақтанатын болса, сыртта тамақтану жиілігі артады. Жұп болып,сіз бірге тамақ ішесіз, ал әйелдердің көпшілігі дәмді болғанымен, семіртетін деликатестерді дайындайды. Қалыңдықтың салмағының бәрі жиналып жатыр, оны тастау оңай емес.

Неге сіз қарым-қатынаста салмақ қосасыз? Бұл сұрақтың жауабын сіз екеуіңіз қатысуға міндетті барлық әлеуметтік сапарларда жасыруға болады. Ал егер жерде дәмді тағам болса, кім жай ғана тамақтанбайды? Компания, тамақ және серіктестің ықпалы бірге жұптасып, үйленгеннен кейін салмақ қосуға ықпал етеді.

Жаңа үйленген Сара некеден кейінгі тәжірибесімен бөліседі. Ол былай дейді: «Мен көйлегімді киіп, жарқырап көрінгенім сонша, алты ай бойы қуырылған тағамға қол тигізбедім. Дегенмен, үйлену тойымыз болатын түнде күйеуім екеуміз бөлмеге қызмет көрсетуге тапсырыс бердік, мен картоп салынған тостағанды ​​көрген сәтте-ақ өзімді ұстай алмай қалдым. Бұл жағдайлар біз өзімізді бірнеше сағат бойы жақсы көрінуден айыратындықтан болады.»

2. Жыныстық қатынастан кейінгі көптеген құмарлықтар теңдеуді өзгертеді

Біз білетіндей, некеге дейінгі жыныстық қатынас қазір жиі кездеседі. ол. Бірақ үйленгеннен кейін жыныстық қатынас тек сигнал ғана емес. Алғашқы жылдары сіз жиі жыныстық қатынасқа түсесіз. Жыныстық қатынастың өзі калорияларды жағады, бірақ жыныстық қатынастан кейінгі құштарлық, егер оны шешпесе, ортаңғы бөліктің семіруіне әкелуі мүмкін. Сәлем, шелпек!

Ұзақ жыныстық қатынастан кейін сіз торттарды, балмұздақтарды және кез келген тәттіні қалайсыз. Мүмкін сіз және сіздіңкүйеуі шарап бөтелкесін ашып, сөйлесуді шешеді. Мүмкін сіз оған ірімшік табағын қосуды ұсынасыз. Сіз мұны білмей тұрып, сіз күнделікті асыңызға тағы бір тамақты, кешкі астан кейінгі тағамды қостыңыз!

Сондықтан жыныстық қатынас сізді артық салмаққа әкелмесе де, не істеу керек, не істемеу керек. сеанс үйленгеннен кейін салмақ қосуда маңызды рөл атқарады. Тамақтың орнына жақсы жыныстық қатынас үшін осы жаттығуларды орындап көріңіз, сонда үйленгеннен кейін салмақ қосудан қалай құтылуға болады деп уайымдаудың қажеті жоқ.

Қатысты оқулар: Әрбір үйленген әйелге күйеуін азғыруға арналған кеңестер

3. Күнделікті жұмысыңыз шаш-етектен өтеді

Уақыт - жалғызбасты адамдар көп болатын тауар. Олар уақытын қалай өткізетінін көбірек басқарады. Көпшілігі жаттығу залы сағатын немесе йога сабағын немесе қазір әйгілі Зумба немесе Пилатесті жоспарлайды. Бірақ үйленгеннен кейін, әсіресе әйелдер үшін, бәрі өзгереді: олар жұмысты да, үйді де басқаруға мәжбүр болуы мүмкін.

Қысқасы, некедегі өмір әдетте бойдақ өмірден гөрі қарбалас! Мұндай жағдайларда фитнес пен жаттығуға бейімделу үшін қосымша күш салу керек. Әйелдер әсіресе отбасын өздерінен жоғары қояды, ал денсаулық пен фитнес екінші орынға шығады. Сондықтан күн тәртібін өзгерту үйленгеннен кейін семіруге әкеледі.

Бұл өте нақты қауіп факторына қарсы тұру үшін фитнес тәртібін белгілеп, бос емес кестелеріңізде оған орын бөлуге тырысуыңыз керек. Үйленгеннен кейін іштің майлану себебі болуы мүмкінжаңа тәртіпке тез бейімделе алмау. Өзіңізді баруға және оны орындауға екі сағатқа сендіруге болатын жарты сағаттық жаттығуда қысуды қалай жүргізу керектігін анықтау үшін біраз уақыт қажет.

4. Стресс деңгейі жоғарылайды

Егер сіз Неліктен әйелдер үйленгеннен кейін семіреді деген сұрақ туындаса, жауап стресс деңгейінің жоғарылауы сияқты қарапайым болуы мүмкін. Неке үлкен жауапкершілікті және онымен бірге стрессті әкеледі. Оған қоса, егер сіз ортақ отбасының мүшесі болсаңыз, күйеуіңізге және қайын жұртыңызға жақсы әсер қалдырғыңыз келеді. Бұл жақсырақ болу қажеттілігі стресс деңгейін одан әрі арттырады.

Содан кейін жаңа жүйеде жаңа адамдармен өмір сүру қиынға соғады, бұл да өз стрессін әкеледі. Онымен күресудің ең оңай жолдарының бірі - өз сезімдеріңізді жеуге кірісу, солай емес пе? Стресс кезінде олар тым көп немесе тым аз жейді (сосын кейінірек ішеді), бұл салмақтың өсуіне әкеледі. Стресс дененің метаболизм жылдамдығын өзгертеді, бұл салмақтың өсуіне ықпал етеді. Оқыған барлық күйеулер үшін, бұл сіздің әйеліңіздің үйлену тойынан кейін семіруінің себебі.

Менің колледжде бір бөлмелі досым бірнеше ай бұрын үйленді. Оның әйелдер неліктен тұрмысқа шыққаннан кейін семіретінін түсіндірді: «Үйленгеннен кейін айналаңызда көп нәрсе болып жатыр. Мен жақсы әсер қалдыруға соншалықты саналымын, мен стресстен ештеңе жемеймін. Бұл, сайып келгенде, кез-келген нәрсені және ортасында бәрін жеуге әкеледітүн.» Өзіңізді қатты итермелеудің орнына, жұбайыңызды бақытты етудің осы 60 қызықты әдісін қолданып көріңіз.

Қатысты оқулар: Жас жұбайларға арналған 9 үйге қажетті ақпарат

5. Отырықшы өмір салты және немқұрайлылық

Қысым өшірілгендіктен және сізде уақыт тар болғандықтан, сіз жайлылық аймағына сырғып кетуіңіз мүмкін. Ойлап көріңізші, барлық жаңа жауапкершіліктерден бас тартудың ең оңай жолы - сіздің дене шынықтыру, кем дегенде әзірге. Ешқандай жаттығу болмаса, денеде май жиналып, массасы көріне бастайды.

Диетологтың айтуынша, оған келген әйелдердің көбісі ұлғайғанға дейін «мен жарамсыз» аймағына түсіп жатқанын түсінбейді де. екі таңбалы санға жетеді, содан кейін ол үлкен биіктікке айналады. Үйленгеннен кейін салмақ қосу туралы жағымсыз пікірлер кез келген адамның өзін-өзі бағалауын түсіруі мүмкін. Сондықтан, егер сіздің әйеліңіз тойдан кейін семіріп кетсе, оны қолдаңыз және оны туыстарыңыздың жаман пікірлерінен қорғаңыз.

6. Зат алмасуды азайтады

Артық салмақ қосудың бір үлкен себебі таза ғылыми, адамдар кейін үйленеді. Бұл күндері, негізінен, шамамен 30. Денсаулық сақтау мамандарының айтуынша, метаболизм жылдамдығы 30-да төмендей бастайды, бұл өз кезегінде салмақтың өсуіне әкеледі. Бұл отыздан кейін сіз жасыңыздың дұрыс емес жағында екеніңізді білдіреді. Сіз шын мәнінде көп салмақ қоспай-ақ бірнеше ірімшік торттарын ұсақтауға дағдыланған боларсыз, бірақ жылдар бойы метаболизміңіз сіз байқамай-ақ баяулады.

Бұл қазір.бұл сіз тезірек салмақ қосасыз және майды жоғалту үшін көп жаттығу керек дегенді білдіреді. Метаболизм деңгейінің бұл күтпеген «кенеттен» өзгеруі қыздардың тұрмысқа шыққаннан кейін семіруінің себебі болып табылады. Үйленгеннен кейін гормоналды өзгерістермен бұл екі есе азап сияқты. Демек, үйленгеннен кейін салмақ қосу ықтималдығы артады, ал арықтау төмендейді.

7. Әлеуметтік міндеттемелер

Жаңа жұбайларға арналған мерекелер мен кештердің ұпайлары есіңізде ме? Үлкен отбасы мүшелері, жақын достары, көршілері, барлығы жаңа қалыңдық пен күйеу жігітті қарсы алғысы келеді. Екі отбасы мен достардың бүкіл желісі бас қосады, олардың көпшілігінде тәттілер, бай тағамдар және тіпті алкоголь бар. Содан кейін жас жұбайлар адамдарды жаңа үйлеріне шақыру арқылы жауап береді, бұл тек көбірек араласуға және кештерге әкеледі.

Оны көңіл көтеру, міндеттеме немесе әлеуметтік сыпайылық деп атаңыз, одан құтылу мүмкін емес. Кешке келгеннен кейін ішіп-жеу және бақытты болу ғана қалады. Сіз үшін лақтырылған кеште тамақты жеу орынды болып көрінуі мүмкін, бірақ бұл қосымша калориялар туралы не деуге болады? Әлеуметтік міндеттемелер ерлі-зайыптылардың салмақ қосуына ықпал етеді.

8. Өз-өзіне деген көзқарастың өзгеруі

Үйленуге дейін айна алдында бірнеше сағат отырып, бетінде бір безеулер пайда болса, әрекетке кіріскен шығарсыз. сенің бетің. Бірақ үйленгеннен кейін бұл көзқарас өзгереді, қысым өшеді және сіз енді сезінбейсізжұбайын тарту немесе оны ұстау керек. Күн тәртібін жалғастыру үшін назар жақсы көрінуден жақсы болуға ауысады. Сіздің денеңізбен саналы қарым-қатынаста болмау - әйелдер некеден кейін неліктен семіреді деген сұраққа жауаптардың бірі.

Таразының жағымсыз аударылуын тоқтату үшін сіз бұл үлгіні бұзып, жауапкершілікті өз қолыңызға алуыңыз керек. 34 жастағы Кейт бір жыл бұрын үйленді. Ол: «Мен енді айнадағы әйелді танымаймын. Сіз өзіңізді қаншалықты босатып жібергеніңіз таң қалдырады, өйткені сізде қауіпсіздік сезімі бар, серіктес сізді қандай жағдайда да жақсы көруі керек. Дегенмен, іштей жақсы сезінбейді. Сондықтан мен өз мүддем үшін күш салуды жөн көрдім.»

9. Отбасы және оның тамақтану әдеті

Қыз балаға тұрмысқа шыққаннан кейінгі өзгерістер көп, соның ішінде оның тамақтану әдетін қабылдау. жаңа отбасы. Егер сіз жақсы тамақтануға және жайлы өмір сүруге сенетін отбасына үйленсеңіз, фитнес екінші орынды алады. Қанша бақылауға тырыссаңыз да, айналаңызда тәттілер болса, сіз оларды анда-санда тістеп алуыңыз мүмкін.

Денсаулық сақтау саласындағы сарапшылардың көпшілігі үйдегі барлық майлы тағамдарды, әсіресе печенье мен печенье пакеттерін тастауға кеңес береді! Үйленгеннен кейін семіру айналаңыздағы барлық дәмді тағамдардан туындауы мүмкін. Бірақ оны болдырмаудың жолдары бар, мысалы, үй жағдайында болса да, серіктеспен жеңіл жаттығуларға уақыт бөлу.

10. Өмірді жеңілдету.