តារាងមាតិកា
មានពាក្យកំប្លែងមួយថា “ស្ត្រីឡើងទម្ងន់ក្រោយរៀបការ បុរសក្រោយលែងលះ!” រឿងកំប្លែងដាច់ពីគ្នា ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សស្រីធាត់ក្រោយពេលរៀបការនៅតែជាអាថ៌កំបាំងសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ មិនមែនថាការឡើងទម្ងន់ដ៏រីករាយនេះជាអ្វីដែលត្រូវខ្មាសឡើយ! នៅពេលអ្នកផ្លាស់ប្តូរពីភាពនៅលីវ និងទៅជាអាពាហ៍ពិពាហ៍ ជីវិតរបស់ដៃគូនីមួយៗផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំង។ ទម្លាប់ ទម្លាប់ និងរបៀបរស់នៅរបស់ដៃគូទាំងពីរមានឥទ្ធិពលលើគ្នាទៅវិញទៅមក ដោយសារពួកគេបង្កើត 'ពួកយើង' ថ្មី។
ការផ្លាស់ប្តូរមួយដែលគួរឱ្យកត់សម្គាល់ជាពិសេសចំពោះស្ត្រីគឺរូបរាងរាងកាយរបស់ពួកគេ។ យោងតាមការសិក្សាដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីប្រចាំថ្ងៃ 'The Obesity' 82% នៃគូស្វាមីភរិយាឡើងទម្ងន់ជាមធ្យមបន្ទាប់ពី 5 ឆ្នាំនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ពួកគេឡើងដល់ 5-10 គីឡូក្រាម ហើយការកើនឡើងទម្ងន់នេះត្រូវបានគេឃើញភាគច្រើនក្នុងចំណោមស្ត្រី។
ហេតុអ្វីបានជារាងកាយរបស់ស្ត្រីផ្លាស់ប្តូរបន្ទាប់ពីរៀបការ?
ដូច្នេះ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកឡើងទម្ងន់ក្នុងទំនាក់ទំនង? កត្តាជាច្រើនអាចរួមចំណែកដល់បញ្ហានេះ។ ការឡើងទម្ងន់របស់គូស្នេហ៍ថ្មីថ្មោងអាចបណ្តាលមកពីការផ្លាស់ប្តូរកម្រិតស្ត្រេសបន្ទាប់ពីរៀបការ ការផ្លាស់ប្តូរផែនការហាត់ប្រាណ ការឡើងទម្ងន់ក្រោយមានផ្ទៃពោះជាដើម។ ការឡើងទម្ងន់ក្នុងអំឡុងពេលរៀបការឆ្នាំដំបូង មិនមែនជាបញ្ហាសម្រាប់តែមនុស្សស្រីទេ! បុរសក៏មានចំណែកត្រឹមត្រូវនៃស្រាបៀរពោះក្រោយពេលរៀបការផងដែរ។
ស្ត្រីជាច្រើនបន្តរបបអាហារតឹងរ៉ឹងមុនពេលរៀបការ ដើម្បីមើលទៅល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាពាហ៍ពិពាហ៍របស់ពួកគេ។ របបអាហារដ៏អាក្រក់ដែលពួកគេធ្វើតាមអាចរួមបញ្ចូលទាំងការកាត់ចេញនូវអ្វីដែលពួកគេបានបរិភោគជាធម្មតា។ ខែនៃវិន័យដើម្បីសម្រេចបាន។
ស្ត្រីខ្លះគិតថាការរៀបការជាដំណាក់កាលចុងក្រោយ។ អ្នករៀនចប់មហាវិទ្យាល័យ ទទួលបានការងារធ្វើ រៀបការ និងតាំងទីលំនៅ។ ស្ត្រីខ្លះបោះបង់អាជីពរបស់ខ្លួន ហើយឈានទៅរកទម្លាប់រស់នៅក្នុងជីវភាពធូរធារ។ ទម្លាប់ធម្មតាគឺធ្វើការ ញ៉ាំ និងគេង។ របៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលនេះអាចជាហេតុផលមួយដែលធ្វើឱ្យស្ត្រីធាត់បន្ទាប់ពីរៀបការរួច។ ជាងនេះទៅទៀត ពេលខ្លះយើងមានទំនោរមិនធ្វើអ្វីច្រើនអំពីវា លើកលែងតែបន្ទោសវាទៅលើអរម៉ូន។ ភាពល្ងង់ខ្លៅបន្ថែមទៅលើការធាត់ក្រោយពេលរៀបការ ដោយសារតែអ្នកកំពុងឡើងទម្ងន់ស្រាល។
11. ការលួងលោមដោយគ្រួសារ និងមិត្តភ័ក្តិថ្មី
ជាមួយអាពាហ៍ពិពាហ៍ អ្នកទទួលមរតកគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិថ្មី។ អ្នកដែលចង់លួងលោមអ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្វាគមន៍។ ហើយជាញឹកញាប់ វាត្រូវបានធ្វើដោយការធ្វើឱ្យអ្នកឆ្កួតដោយភាពឆ្ងាញ់នៃជម្រើសរបស់អ្នក។ នៅទីបំផុតអ្នកលះបង់ការលួងលោម ហើយចាប់ផ្តើមញ៉ាំច្រើនពេក ហើយលទ្ធផលនឹងឆ្លុះបញ្ចាំងនៅពេលអ្នកឈរនៅលើម៉ាស៊ីនថ្លឹង។ ប្រសិនបើប្រពន្ធរបស់អ្នកធាត់ក្រោយពេលរៀបការ ចូរបន្ទោសវាទៅលើបង្អែមបន្ថែមទាំងអស់ដែលសាច់ញាត្តិរបស់អ្នកបានធ្វើឱ្យគាត់មាននៅពេលអ្នកទៅលេងកន្លែងរបស់ពួកគេ។
ការអានដែលទាក់ទង៖ ការកែតម្រូវក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍៖ គន្លឹះ 10 សម្រាប់គូស្វាមីភរិយាថ្មីថ្មោងដើម្បី ធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេរឹងមាំ
12. ការបរិភោគអាហារដែលនៅសេសសល់
មូលហេតុទូទៅមួយដែលធ្វើឱ្យស្ត្រីឡើងទម្ងន់ក្នុងទំនាក់ទំនងនោះគឺថា ស្ត្រីដែលរៀបការហើយភាគច្រើនត្រូវបានគេហៅថា "មហាក្សត្រីដែលនៅសល់"។ គំនិតនៃការខ្ជះខ្ជាយអាហារធ្វើឱ្យពួកគេភ័យខ្លាច ហើយត្រឹមត្រូវណាស់។ ដើម្បីធានាបាននូវអាហារឆ្អិនមិនខ្ជះខ្ជាយទេ ស្ត្រីបញ្ចប់ការញ៉ាំវាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក ឬអាហារពេលល្ងាច។
វាបង្កើនចំណង់អាហាររបស់ពួកគេ ហើយពួកគេឡើងទម្ងន់។ ប្រសិនបើអ្នកជាប្តីអានរឿងនេះ ប្រហែលជាដល់ពេលដែលត្រូវរៀនដឹងគុណគូស្វាមីភរិយាដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការឡើងទម្ងន់ដែលទើបរៀបការថ្មីថ្មោងនេះមិនមែនជាទីបញ្ចប់នៃពិភពលោកនេះទេព្រោះវាអាចដោះស្រាយបាន។
តើខ្ញុំអាចជៀសវាងការឡើងទម្ងន់បន្ទាប់ពីរៀបការដោយរបៀបណា?
ដូច្នេះ ឥឡូវនេះ យើងដឹងពីមូលហេតុដែលស្ត្រីឡើងទម្ងន់ក្នុងទំនាក់ទំនងស្នេហាហើយ ដល់ពេលដែលត្រូវរកវិធីដើម្បីជៀសវាងរឿងនោះ។ ផ្នែកដ៏ល្អបំផុតមួយនៃរាងកាយរបស់មនុស្សគឺ ភាពបត់បែនរបស់វាបាន។ អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នកនិងធ្វើរាងវាតាមរបៀបដែលអ្នកចង់បានទោះបីជាមានការប្រឹងប្រែងខ្លះក៏ដោយ។ ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនក្រោយពេលរៀបការ កម្រិតស្ត្រេសកើនឡើង ឬមូលហេតុផ្សេងទៀតដែលធ្វើឲ្យស្ត្រីឡើងទម្ងន់ក្រោយពេលរៀបការអាចត្រូវប្រឆាំង ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមគន្លឹះខាងក្រោម៖
- ទម្លាប់ហាត់ប្រាណយ៉ាងតឹងរ៉ឹងនៅផ្ទះ៖ ពេលខ្លះ គ្រាន់តែទម្លាប់ហាត់ប្រាណយ៉ាងតឹងរ៉ឹងនៅផ្ទះ អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាទាំងអស់! ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកដឹងពីភាពខ្ជិលរបស់អ្នក ហើយគិតថាអ្នកនឹងមិនអាចធ្វើតាមផែនការហាត់ប្រាណដោយខ្លួនឯងបានទេ សូមសាកល្បងចំណុចដែលបានរៀបរាប់ខាងក្រោម
- ចូលរួមកន្លែងហាត់ប្រាណ៖ ឥឡូវនេះ យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាវាដំណើរការហើយ ! ការចូលរួមក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណនឹងធ្វើឱ្យមានភាពអស្ចារ្យសម្រាប់ការឡើងទម្ងន់ដែលទើបនឹងរៀបការ ហើយអ្នកនឹងធ្វើការឆ្លងកាត់ការឈឺចាប់ដំបូង ហើយចាប់ផ្តើមរីករាយជាមួយបទពិសោធន៍ (សង្ឃឹមថា!)
- ទទួលបានគ្រូផ្ទាល់៖ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវការ ការជំរុញកាន់តែច្រើន គ្មាននរណាម្នាក់នឹងរុញអ្នកដូចនោះទេ។លំបាកជាគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួន។ អ្នកនឹងស្អប់គាត់ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកនឹងស្រលាញ់ពួកគេ។ ពួកគេនឹងធ្វើតាមផែនការរបស់ពួកគេក្នុងការធ្វើឱ្យអ្នកសម ទោះបីជាអ្នកមិន
- ជួសជុលរបបអាហាររបស់អ្នក៖ ការជួសជុលរបបអាហារ និងទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យអ្នកស្រកបានត្រឹមតែពីរបីខែប៉ុណ្ណោះ។ ការមើលអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ និងកាត់បន្ថយអាហារសម្រន់ និងការញ៉ាំអាហារដែលមានតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភខ្ពស់ និងកាឡូរីទាប នឹងធ្វើឱ្យអ្នកអស្ចារ្យ
- សាកល្បងតមអាហារជាប់ៗគ្នា៖ ការតមអាហារមិនទៀងទាត់គឺជាអ្វីដែលមនុស្សហាក់ដូចជាស្បថ។ វាគឺជានិន្នាការអាហារដ៏អស្ចារ្យនិងមានសុខភាពល្អដែលមិនមែនជារបបអាហារ។ អោយវាទៅ!
- ពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារ៖ ដូចទៅនឹងគ្រូបង្ហាត់ផ្ទាល់ខ្លួនដែរ ការសម្រកទម្ងន់មិនត្រឹមតែជាផលប្រយោជន៍ដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាអ្នកជំនាញខាងចំណីអាហាររបស់អ្នកផងដែរ។ លើសពីនេះ អ្នកឯកទេសខាងចំណីអាហារយល់អំពីប្រភេទរាងកាយរបស់អ្នក និងការរំលាយអាហាររបស់អ្នក ហើយរៀបចំផែនការអាហារដោយផ្អែកលើកត្តាទាំងនេះ ផ្តល់លទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យក្នុងការកាត់បន្ថយបរិមាណបន្ថែមនោះ
- សូមពិនិត្យមើលដោយខ្លួនឯង៖ ស្ថានភាពសុខភាពអាចជា ហេតុផលនៅពីក្រោយការឡើងទម្ងន់ខុសពីធម្មជាតិរបស់អ្នក។ វាអាចជាបញ្ហាធំជាងការឡើងទម្ងន់ដែលទើបរៀបការថ្មីថ្មោងស្លូតត្រង់។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត យកល្អគួរតែពិនិត្យមើលខ្លួនឯងជាមុនសិន។ សុវត្ថិភាពប្រសើរជាងការសោកស្ដាយមែនទេ?
ចំណុចសំខាន់
- ពិធីជប់លៀងក្រោយរៀបការនាំទៅរក ការឡើងទម្ងន់
- ក្រោយចំណង់ផ្លូវភេទ បន្ថែមការសម្រកទម្ងន់
- ទម្លាប់នៃការបោះចោល
- ការអង្គុយស្ងៀមរបៀបរស់នៅក៏អាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយ
- នៅពេលដែលស្ត្រីកាន់តែចាស់ ការរំលាយអាហារកាន់តែយឺត
- ការកើនឡើងនៃទំនាក់ទំនងសង្គមប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់
- ស្ត្រីកាន់តែមិនសូវដឹងខ្លួនក្រោយរៀបការ
- ការកែទម្លាប់នៃគ្រួសារថ្មីអាចប៉ះពាល់ដល់ទម្ងន់
- ការរស់នៅងាយស្រួលបន្ថែមការឡើងទម្ងន់
- ការលួងលោមមិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសារគឺជាហេតុផលមួយទៀតសម្រាប់ការឡើងទម្ងន់
- គំនិតនៃការខ្ជះខ្ជាយអាហារគឺគួរឱ្យខ្លាចក្នុងនាមស្ត្រីមេផ្ទះ ដែលនាំឱ្យស្ត្រីបរិភោគអាហារដែលនៅសល់ និងឡើងទម្ងន់ <16
គ្មានគ្រោះថ្នាក់អ្វីទេក្នុងការទទួលបាន "សុភមង្គលបន្ថែម" ពីរបីគីឡូក្រោយរៀបការ ប៉ុន្តែ មនុស្សម្នាក់គួរតែធានាថាការឡើងទម្ងន់នេះអាចត្រឡប់វិញបាន ឬយ៉ាងហោចណាស់ក្នុងជួរនោះ។ មនុស្សម្នាក់គួរតែដឹងថាពេលណាត្រូវគូរបន្ទាត់រវាងការញ៉ាំច្រើនពេក និងទំនាក់ទំនងសង្គម ហើយត្រលប់មកទម្លាប់វិញ។ ដោយសារតែអាពាហ៍ពិពាហ៍គឺជាដំណើរដ៏វែងឆ្ងាយ ហើយអ្នកមិនអាចបន្តឡើងទម្ងន់បានឡើយ។
រូបរាងកូនក្រមុំដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលអាចធ្វើឱ្យចំណង់ត្រលប់មកវិញខ្លាំងជាងពេលណាៗក្រោយថ្ងៃធំ។ ការឈប់តមអាហារយ៉ាងម៉ត់ចត់ក៏អាចជាមូលហេតុដែលធ្វើឲ្យប្រពន្ធស្គមស្គមស្គាំងបន្ទាប់ពីរៀបការបាន។គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ គូស្វាមីភរិយាដែលរស់នៅជាមួយគ្នាប៉ុន្តែមិនបានរៀបការមិនបានជួបប្រទះនឹងបញ្ហាឡើងទម្ងន់ធំនោះទេ។ ដូច្នេះហើយដែលធ្វើឱ្យយើងងឿងឆ្ងល់ថា តើវាជាអាពាហ៍ពិពាហ៍ដែលបង្កបញ្ហាទម្ងន់ឬអត់? តើមានការជាប់ទាក់ទងគ្នារវាងការឡើងទម្ងន់ និងការរៀបការដែរឬទេ? សូមចាំថា រាងកាយឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនបន្ទាប់ពីរៀបការ ហើយការរំលាយអាហារក៏ដូចគ្នាដែរ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ខាងផ្លូវចិត្ត ការជំរុញចិត្តឱ្យរក្សារាងឱ្យស្អាត គឺនៅមុនពេលរៀបការជាងក្រោយ។ វាងាយស្រួលក្នុងការស្រកទម្ងន់លើសពី 5 គីឡូក្រាម នៅពេលអ្នកកំពុងរៀបចំណាត់ជួបជាមួយគូស្នេហ៍ថ្មី។
ប៉ុន្តែក្រោយរៀបការ ការ៉េមមួយដុំពេលកំពុងមើលកម្មវិធីដែលអ្នកចូលចិត្ត ហាក់ដូចជាមានទំនាក់ទំនងល្អជាងមើលទៅល្អ មែនទេ? នៅពេលដែលអ្នកទាំងពីរបានរៀបការហើយ វាគ្មានការរារាំងពិតប្រាកដទេ ហើយការចង់ធ្វើឱ្យគូស្នេហ៍របស់អ្នកចាប់អារម្មណ៍នឹងកៅអីខាងក្រោយ។ ការងារទាំងអស់រួចរាល់ហើយ ហើយឥឡូវនេះទំនាក់ទំនងក្លាយជាអាពាហ៍ពិពាហ៍ជាផ្លូវការ។
មានហេតុផលផ្លូវចិត្ត ផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត និងជាក់ស្តែងដែលនៅពីក្រោយការឡើងទម្ងន់ខ្លួនក្រោយពេលរៀបការ ហើយប្រសិនបើអ្នកចង់ប្រយុទ្ធជាមួយនោះ អ្នកត្រូវតែហែលទឹកប្រឆាំងនឹងជំនោរ! ជាមួយនឹងចំណុចខាងក្រោម សូមស្វែងយល់បន្ថែមអំពីមូលហេតុដែលស្ត្រីឡើងទម្ងន់បន្ទាប់ពីរៀបការ។
មូលហេតុទាំង 12 ហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីឡើងទម្ងន់បន្ទាប់ពីរៀបការរួច
ធ្វើការស្កែនរហ័សអំពីមិត្តភ័ក្តិ និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក ដែលរៀបការបានប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះ។ សួរពួកគេអំពីសម្លៀកបំពាក់មុនរៀបការរបស់ពួកគេ។ ពិនិត្យមើលថាតើពួកគេនៅតែអាចសមនឹងពួកគេ។ ឱកាសគឺពួកគេនឹងមិន។ រឿងកំប្លែងធម្មតាដែលនិយាយជុំវិញគឺ "ខ្ញុំនៅតែសមនឹងកន្សែងបង់កទាំងអស់ដែលខ្ញុំបានទទួលក្នុងពិធីមង្គលការរបស់ខ្ញុំ!" លុះត្រាតែដៃគូទាំងពីរជាអ្នកមានកាយសម្បទារឹងមាំ នោះការឡើងទម្ងន់របស់គូស្នេហ៍ក្រោយពេលរៀបការគឺជាបាតុភូតធម្មតា។
ប្រសិនបើប្រពន្ធរបស់អ្នកធាត់ក្រោយពិធីមង្គលការ ចូរកុំនាំវាឡើង កុំប្រាប់នាង។ នាងប្រហែលជាបានចាប់វាជាយូរមកហើយមុនពេលអ្នកធ្វើ ហើយកំពុងព្យាយាមរកវិធីដើម្បីស្រកទម្ងន់នំអាពាហ៍ពិពាហ៍នោះ។ ជាការលេងសើច អ្នកអាចផ្ញើអត្ថបទនេះទៅនាង ប៉ុន្តែយើងមិនអាចទទួលខុសត្រូវចំពោះសុវត្ថិភាពរបស់អ្នកបានទេ ប្រសិនបើប្រតិកម្មមិនល្អពេក! និយាយលែងចេញ នេះជាហេតុផលទាំង 12 ដែលធ្វើឱ្យស្ត្រីធាត់ក្រោយពេលរៀបការ៖
ការអានដែលទាក់ទង៖ 15 ការផ្លាស់ប្តូរដែលកើតឡើងក្នុងជីវិតរបស់ស្ត្រីបន្ទាប់ពីរៀបការ
1. ទទួលទានអាហារដោយភាពសប្បាយរីករាយបន្ទាប់ពីអាពាហ៍ពិពាហ៍
អ្នកតមអាហារឱ្យសមនឹងឈុតអាពាហ៍ពិពាហ៍។ នៅពេលដែលពិធីមង្គលការបានបញ្ចប់ ហើយអ្នកបានកំណត់សម្រាប់ក្រេបទឹកឃ្មុំនោះ ពិធីជប់លៀងចាប់ផ្តើម ហើយការឡើងទម្ងន់របស់គូស្នេហ៍ក៏ចាប់ផ្តើម។ ដោយមានដៃគូសហការគ្នា អ្នកមានហេតុផលទាំងអស់ដើម្បីយកគំរូម្ហូបផ្សេងៗ។ តើវាពិតជាវិស្សមកាលមែនទេ ប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំអាហារក្នុងស្រុកឆ្ងាញ់ៗទាំងអស់មែនទេ? ក្នុងនាមជាប្តីប្រពន្ធ,អ្នកបានញ៉ាំអាហារជុំគ្នា ហើយស្ត្រីភាគច្រើនបញ្ចប់ការរៀបចំអាហារដែលធាត់ដូចជាឆ្ងាញ់។ ហើយទម្ងន់កូនក្រមុំឡើងទម្ងន់ ដែលពិតជាមិនងាយនឹងស្រក។
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកឡើងទម្ងន់ក្នុងទំនាក់ទំនង? ចម្លើយចំពោះសំណួរនេះក៏អាចត្រូវបានលាក់នៅក្នុងការចូលមើលសង្គមទាំងអស់ដែលអ្នកទាំងពីរមានកាតព្វកិច្ចចូលរួម។ ហើយបើមានម្ហូបឆ្ងាញ់ៗនៅកន្លែងនោះ តើអ្នកណាមិនចេះតែញ៉ាំ? ក្រុមហ៊ុន អាហារ និងឥទ្ធិពលរបស់ដៃគូទាំងអស់ រួមគ្នា និងរួមចំណែកដល់ការឡើងទម្ងន់បន្ទាប់ពីរៀបការ។
សារ៉ា ស្ត្រីទើបរៀបការថ្មីថ្មោង ចែករំលែកបទពិសោធន៍ក្រោយរៀបការរបស់នាង។ នាងនិយាយថា៖ «ខ្ញុំដឹងខ្លួនណាស់ក្នុងការស្លៀកពាក់ឱ្យស្អាត ហើយមើលទៅភ្លឺថ្លា ខ្ញុំមិនបានប៉ះអាហារចៀនអស់រយៈពេល៦ខែមកហើយ ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅយប់នៃពិធីមង្គលការរបស់យើង ស្វាមីខ្ញុំ និងខ្ញុំបានបញ្ជាឱ្យសេវាបន្ទប់ ហើយមួយនាទីខ្ញុំឃើញចានបំពង ការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងទាំងអស់ក៏រលត់ទៅ។ រឿងទាំងនេះកើតឡើងដោយសារតែយើងបង្អត់ខ្លួនយើងដើម្បីមើលទៅល្អប៉ុន្មានម៉ោង។” 
2. ភាពស្រើបស្រាលក្រោយរួមភេទច្រើនបានផ្លាស់ប្តូរសមីការ
ការរួមភេទមុនពេលរៀបការគឺជារឿងធម្មតាឥឡូវនេះ ដូចដែលយើងដឹងស្រាប់ហើយ។ វា។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលរៀបការរួច ការរួមភេទគ្រាន់តែជាសញ្ញាមួយនៅឆ្ងាយ។ នៅឆ្នាំដំបូង អ្នកបញ្ចប់ការរួមភេទកាន់តែញឹកញាប់។ ខណៈពេលដែលការរួមភេទដោយខ្លួនវាដុតកាឡូរី ប៉ុន្តែចំណង់ផ្លូវភេទក្រោយរួមភេទ ប្រសិនបើមិនបានដោះស្រាយ អាចនាំឱ្យធាត់នៃពាក់កណ្តាល។ ជំរាបសួរ! muffin top!
បន្ទាប់ពីរួមភេទយូរ អ្នកចង់បាននំខេក ការ៉េម និងរបស់ផ្អែមៗ។ ប្រហែលជាអ្នកនិងរបស់អ្នក។ប្តីសម្រេចចិត្តបើកដបស្រាហើយនិយាយ។ ប្រហែលជាអ្នកស្នើឱ្យបន្ថែមចានឈីសទៅវា។ ហើយមុនពេលដែលអ្នកដឹង អ្នកបានបន្ថែមអាហារមួយមុខទៀតទៅក្នុងអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក គឺអាហារក្រោយអាហារពេលល្ងាច!
ដូច្នេះខណៈពេលដែលការរួមភេទមិនធ្វើឱ្យអ្នកឡើងទម្ងន់ អ្វីដែលអ្នកធ្វើ ឬមិនធ្វើបន្ទាប់ពី វគ្គពិតជាដើរតួនាទីក្នុងការសម្រកទម្ងន់របស់អ្នកបន្ទាប់ពីរៀបការរួច។ ជំនួសឱ្យអាហារសាកល្បងការហាត់ប្រាណទាំងនេះដើម្បីរួមភេទឱ្យបានកាន់តែល្អ ហើយអ្នកនឹងមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីវិធីចៀសវាងការឡើងទម្ងន់ក្រោយរៀបការឡើយ។
ការអានដែលទាក់ទង៖ គន្លឹះសម្រាប់ស្ត្រីដែលរៀបការគ្រប់គ្នាដើម្បីល្បួងប្តី
3. ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកទៅដើម្បីបោះចោល
ពេលវេលាគឺជាទំនិញដែលមនុស្សនៅលីវមានច្រើនក្រៃលែង។ ពួកគេមានការគ្រប់គ្រងកាន់តែច្រើនលើរបៀបដែលពួកគេចំណាយពេលវេលារបស់ពួកគេ។ ភាគច្រើនកំណត់ម៉ោងហាត់ប្រាណ ឬថ្នាក់យូហ្គា ឬប្រហែលជា Zumba ឬ Pilates ដ៏ល្បីល្បាញ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលរៀបការរួច ជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រី អ្វីៗនឹងផ្លាស់ប្តូរ៖ ពួកគេប្រហែលជាត្រូវគ្រប់គ្រងទាំងការងារ និងផ្ទះ។
និយាយឱ្យខ្លី ជីវិតរៀបការជាធម្មតារវល់ជាងជីវិតនៅលីវ! ក្នុងករណីបែបនេះ អ្នកត្រូវប្រឹងប្រែងបន្ថែមទៀតដើម្បីឱ្យសមនឹងកាយសម្បទា និងការហាត់ប្រាណ។ ជាពិសេសស្ត្រីមានទំនោរដាក់គ្រួសារនៅចំពោះមុខខ្លួនឯង ហើយសុខភាព និងកាយសម្បទាយកកៅអីខាងក្រោយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នាំឱ្យធាត់ក្រោយពេលរៀបការ។
ដើម្បីទប់ទល់នឹងកត្តាហានិភ័យពិតប្រាកដនេះ អ្នកត្រូវរៀបចំទម្លាប់ហាត់ប្រាណ ហើយព្យាយាមបង្កើតកន្លែងសម្រាប់វានៅក្នុងកាលវិភាគមមាញឹករបស់អ្នក។ មូលហេតុនៃការធាត់ក្បាលពោះក្រោយរៀបការអាចជារឿងមួយអសមត្ថភាពក្នុងការកែតម្រូវទៅនឹងទម្លាប់ថ្មីរបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ វាត្រូវចំណាយពេលបន្តិចដើម្បីស្វែងយល់ពីរបៀបនៃការច្របាច់កក្នុងរយៈពេលកន្លះម៉ោងនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលចំណាយពេលពីរម៉ោងក្នុងការបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនអ្នកឱ្យទៅ ហើយធ្វើវា។ 
4. កម្រិតស្ត្រេសកើនឡើង
ប្រសិនបើអ្នក ឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីធាត់ក្រោយពេលរៀបការ ចម្លើយអាចសាមញ្ញដូចជាការកើនឡើងនៃកម្រិតស្ត្រេស។ អាពាហ៍ពិពាហ៍នាំមកនូវទំនួលខុសត្រូវច្រើនជាងមុន ហើយជាមួយនឹងវា ភាពតានតឹង។ លើសពីនេះ អ្នកចង់ធ្វើឱ្យមានការចាប់អារម្មណ៍បំផុតចំពោះស្វាមី និងក្មេករបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកជាផ្នែកមួយនៃគ្រួសាររួមគ្នា។ តម្រូវការនេះកាន់តែប្រសើរឡើងបន្ថែមលើកម្រិតស្ត្រេស។
ហើយបន្ទាប់មកមានការប្រឈមក្នុងការរស់នៅក្នុងប្រព័ន្ធថ្មីជាមួយមនុស្សថ្មី ដែលនាំមកនូវភាពតានតឹងផ្ទាល់ខ្លួនផងដែរ។ មធ្យោបាយដ៏ងាយស្រួលបំផុតមួយដើម្បីដោះស្រាយវាគឺចាប់ផ្តើមញ៉ាំអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅឆ្ងាយមែនទេ? នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានភាពតានតឹង ពួកគេនឹងបញ្ចប់ដោយការញ៉ាំច្រើនពេក ឬតិចពេក (ហើយបន្ទាប់មកញ៉ាំនៅពេលក្រោយ) ដែលនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។ ស្ត្រេស ផ្លាស់ប្តូរអត្រាមេតាបូលីសក្នុងរាងកាយ កាត់បន្ថយការឡើងទម្ងន់។ សម្រាប់ស្វាមីទាំងអស់ដែលបានអាន នេះជាមូលហេតុដែលប្រពន្ធរបស់អ្នកធាត់បន្ទាប់ពីរៀបការ។
មិត្តរួមបន្ទប់របស់ខ្ញុំបានរៀបការកាលពីប៉ុន្មានខែមុន។ នេះជាការលើកឡើងរបស់នាងអំពីមូលហេតុដែលស្ត្រីធាត់ក្រោយពេលរៀបការ៖ “មានរឿងច្រើនកើតឡើងនៅជុំវិញខ្លួនពេលរៀបការ។ ខ្ញុំដឹងខ្លួនណាស់ក្នុងការធ្វើឱ្យមានចំណាប់អារម្មណ៍ល្អ ខ្ញុំមិនបានញ៉ាំអ្វីដោយសារតែភាពតានតឹង។ នេះជាទីបំផុតនាំឱ្យមានការញ៉ាំអ្វីក៏ដោយ binge និងអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅពាក់កណ្តាលនៃរាត្រី។" ជំនួសឱ្យការជំរុញខ្លួនឯងឱ្យខ្លាំង ប្រហែលជាសាកល្បងវិធីរីករាយទាំង 60 នេះ ដើម្បីធ្វើឱ្យគូស្វាមីភរិយារបស់អ្នកសប្បាយចិត្ត។
ការអានដែលទាក់ទង៖ 9 Home Essentials For Newlyweds
5. របៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់ និងការធ្វេសប្រហែស
ដោយសារសម្ពាធត្រូវបានបិទ ហើយអ្នកបានជាប់គាំងរួចហើយ ប្រហែលជាអ្នករអិលចូលទៅក្នុងតំបន់ផាសុកភាព។ គិតអំពីវា រឿងដែលងាយស្រួលបំផុតក្នុងការបោះបង់ចោល ចំពេលមានទំនួលខុសត្រូវថ្មីទាំងអស់ គឺកាយសម្បទារបស់អ្នក យ៉ាងហោចណាស់សម្រាប់ពេលនេះ។ ដោយមិនបាច់ហាត់ប្រាណ រាងកាយប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ ហើយភាគច្រើនចាប់ផ្តើមបង្ហាញ។
សូមមើលផងដែរ: ល្បិចទាំង ១៣ ដែលធ្វើឱ្យអតីតរបស់អ្នកច្រណែនអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភបានប្រាប់យើងថា ស្ត្រីភាគច្រើនដែលមករកនាងមិនដឹងថាពួកគេកំពុងចូលទៅក្នុងតំបន់ "ខ្ញុំមិនសម" មុនពេលការកើនឡើង ទទួលបានលេខពីរខ្ទង់ ហើយបន្ទាប់មកវាក្លាយជាកិច្ចការឡើងភ្នំដ៏ធំមួយ។ យោបល់អាក្រក់លើការឡើងទម្ងន់ក្រោយរៀបការអាចបង្ខូចតម្លៃខ្លួនឯងរបស់នរណាម្នាក់។ ដូច្នេះប្រសិនបើប្រពន្ធរបស់អ្នកធាត់ក្រោយពិធីមង្គលការ សូមគាំទ្រនាង និងការពារនាងពីការអត្ថាធិប្បាយដ៏អាក្រក់ពីសាច់ញាតិ។
6. ការរំលាយអាហារកាត់បន្ថយ
មូលហេតុធំមួយសម្រាប់ការឡើងទម្ងន់គឺជាវិទ្យាសាស្ត្រសុទ្ធសាធ មនុស្សរៀបការនៅពេលក្រោយ។ សព្វថ្ងៃនេះ ភាគច្រើនមានអាយុប្រហែល 30 ឆ្នាំ។ យោងតាមអ្នកជំនាញសុខភាព អត្រាមេតាបូលីសចាប់ផ្តើមថយចុះនៅក្នុងអាយុ 30 ឆ្នាំរបស់អ្នក ដែលនាំឱ្យឡើងទម្ងន់។ នេះមានន័យថានៅពេលសាមសិបអ្នកមានអាយុខុសហើយ។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ច្របាច់ចំណិតនំខេកច្រើនមុខដោយមិនឡើងទម្ងន់ខ្លាំងទេ ប៉ុន្តែការរំលាយអាហាររបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំមកនេះបានបន្តដំណើរការយឺតដោយអ្នកមិនបានកត់សម្គាល់។
ពេលនេះមានន័យថាអ្នកឡើងទម្ងន់លឿនជាងមុន ហើយអ្នកនឹងត្រូវធ្វើលំហាត់ប្រាណច្រើនដើម្បីសម្រកខ្លាញ់។ ការផ្លាស់ប្តូរ "ភ្លាមៗ" នៃកម្រិតមេតាប៉ូលីសដែលមិនបានរំពឹងទុកនេះគឺជាមូលហេតុដែលក្មេងស្រីធាត់បន្ទាប់ពីរៀបការ។ ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនបន្ទាប់ពីអាពាហ៍ពិពាហ៍វាដូចជាការរំខានទ្វេដង។ ដូច្នេះហើយ ប្រូបាប៊ីលីតេនៃការឡើងទម្ងន់បន្ទាប់ពីរៀបការនឹងកើនឡើង ខណៈពេលដែលការសម្រកទម្ងន់ធ្លាក់ចុះ។ 
7. ការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងសង្គម
ចងចាំពីចំនួននៃការប្រារព្ធពិធី និងពិធីជប់លៀងដែលបោះឱ្យគូស្វាមីភរិយាថ្មីថ្មោងទេ? សមាជិកគ្រួសារបន្ថែម មិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ អ្នកជិតខាង មនុស្សគ្រប់គ្នាចង់ស្វាគមន៍កូនក្រមុំនិងកូនកំលោះថ្មី។ បណ្តាញទាំងមូលនៃគ្រួសារ និងមិត្តភ័ក្តិពីរនាក់បានជួបជុំគ្នា ហើយភាគច្រើនមានអារេនៃបង្អែម អាហារសម្បូរបែប និងសូម្បីតែគ្រឿងស្រវឹង។ បន្ទាប់មក គូស្វាមីភរិយាថ្មីថ្មោង តបស្នងដោយការអញ្ជើញមនុស្សឱ្យទៅផ្ទះថ្មីរបស់ពួកគេ វានាំឱ្យមានការជួបជុំគ្នាក្នុងសង្គម និងពិធីជប់លៀងកាន់តែច្រើន។
ហៅវាថាជាការសប្បាយ កាតព្វកិច្ច ឬការគួរសមក្នុងសង្គម វាមិនរួចពីរឿងនេះទេ។ ពេលនៅពិធីជប់លៀងអ្វីដែលត្រូវធ្វើគឺផឹក ញ៉ាំ និងសប្បាយចិត្ត។ ការញ៉ាំអាហារក្នុងពិធីជប់លៀងដែលគេបោះឲ្យអ្នកប្រហែលជាសមហេតុផល ប៉ុន្តែចុះចំណែកកាឡូរីបន្ថែមទាំងនោះវិញ? ការប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងសង្គមគឺជាការរួមចំណែកយ៉ាងសំខាន់ដល់គូស្នេហ៍ដែលឡើងទម្ងន់។
8. ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាចំពោះខ្លួនឯង
មុនពេលរៀបការ ប្រហែលជាអ្នកចំណាយពេលរាប់ម៉ោងនៅមុខកញ្ចក់ ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើសកម្មភាពប្រសិនបើមានស្នាមមុនលេចឡើងនៅលើ មុខរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែក្រោយពេលរៀបការអាកប្បកិរិយានេះបានផ្លាស់ប្តូរ សម្ពាធត្រូវបានបិទ ហើយអ្នកលែងមានអារម្មណ៍ដូចនេះទៀតហើយ។ត្រូវការដើម្បីទាក់ទាញគូឬរក្សាគាត់។ ការផ្តោតអារម្មណ៍ផ្លាស់ប្តូរពីការមើលទៅល្អបំផុតរបស់អ្នកទៅជាល្អដើម្បីបន្តជាមួយទម្លាប់។ ការមិនមានទំនាក់ទំនងដោយដឹងខ្លួនជាមួយរាងកាយរបស់អ្នកគឺជាចម្លើយមួយចំពោះមូលហេតុដែលស្ត្រីធាត់ក្រោយពេលរៀបការ។
ដើម្បីបញ្ឈប់មាត្រដ្ឋានមិនឱ្យឡើងចុះដោយមិនអំណោយផល អ្នកត្រូវបំបែកគំរូនេះ ហើយទទួលបន្ទុក។ Kate អាយុ 34 ឆ្នាំបានរៀបការកាលពីមួយឆ្នាំមុន។ នាងនិយាយថា “ខ្ញុំលែងស្គាល់ស្ត្រីក្នុងកញ្ចក់ទៀតហើយ។ វាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលណាស់ដែលអ្នកបោះបង់ខ្លួនឯងចោល ដោយសារតែអ្នកមានសុវត្តិភាពដែលដៃគូត្រូវតែស្រលាញ់អ្នកមិនថាមានបញ្ហាអ្វីក៏ដោយ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនមានអារម្មណ៍ល្អខាងក្នុងទេ។ ដូច្នេះហើយ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីជាប្រយោជន៍របស់ខ្ញុំ។
9. គ្រួសារ និងទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់វា
ការផ្លាស់ប្តូរបន្ទាប់ពីរៀបការសម្រាប់ក្មេងស្រីគឺមានច្រើនណាស់ រួមទាំងការទទួលយកទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់នាងផងដែរ។ គ្រួសារថ្មី។ ប្រសិនបើអ្នករៀបការក្នុងគ្រួសារដែលជឿជាក់លើការហូបចុក និងរស់នៅប្រកបដោយផាសុកភាព នោះសម្បទានឹងយកកៅអីខាងក្រោយ។ ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកព្យាយាមគ្រប់គ្រងច្រើន ប្រសិនបើមានអាហារឆ្ងាញ់ៗនៅក្បែរនោះ ឱកាសដែលអ្នកនឹងញ៉ាំវារាល់ពេល។
អ្នកជំនាញសុខភាពភាគច្រើនណែនាំឱ្យបោះចោលអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាំងអស់ចេញពីផ្ទះ ជាពិសេសកញ្ចប់នំ និងខូគី! ការធាត់ក្រោយពេលរៀបការអាចកើតចេញពីអាហារឆ្ងាញ់ៗដែលនៅជុំវិញអ្នក។ ប៉ុន្តែមានវិធីដែលអ្នកអាចជៀសវាងបាន ដូចជាការទុកពេលវេលាសម្រាប់ការហាត់ប្រាណដ៏ងាយស្រួលជាមួយដៃគូរបស់អ្នក បើទោះបីជាវានៅផ្ទះក៏ដោយ។
សូមមើលផងដែរ: 15 សញ្ញានៃការប្តេជ្ញាចិត្ត - Phobe ស្រឡាញ់អ្នក។