Gotinek pêkenok heye, "Jin piştî zewacê, mêr piştî hevberdanê giran dibin!" Ji bilî henekan, çima jin piştî zewacê qelew dibin ji bo gelek kesan hîn jî sir e. Ne ku ev zêdekirina kîloyan a bextewar a nûzewicî tiştek e ku meriv jê şerm bike! Gava ku hûn ji bêkesiyê û nav zewacê diçin, jiyana her hevjînê pir diguhere. Herdu rûtîn, adet û şêwaza jiyanê bandorê li ser hev dikin, ji ber ku ew "me" nû diafirînin.

Guhertinek ku bi taybetî di jinan de diyar dibe di xuyabûna wan a laşî de ye. Li gorî lêkolîneke ku di kovara rojane ya bi navê 'The Obesity' de hatiye weşandin de, ji sedî 82'ê zewacê piştî 5 salên zewacê, giraniya navînî digihêje 5-10 kg û ev zêdekirina kîloyê bi piranî di nav jinan de tê dîtin.

Çima laşê jinan piştî zewacê diguhere?

Ji ber vê yekê, çima hûn di têkiliyek de giran dibin? Gelek faktor dikarin vê yekê bikin. Zêdebûna giraniya zewicandî dikare ji ber guhertinên asta stresê piştî zewacê, guhertina planên werzîşê, zêdebûna giraniya piştî ducaniyê û hwd. Zêdebûna giraniyê di sala yekem a zewacê de ne pirsgirêkek tenê ji bo jinan e, bi awayê! Zikê mêran piştî zewacê jî heye.

Gelek jin berî zewaca xwe dikevin parêzên hişk da ku ji bo zewaca xwe wêneyek bêkêmasî xuya bikin. Xwarinên hişk ên ku ew dişopînin dibe ku bi tevahî qutkirina tiştên ku ew bi gelemperî dixwin vehewîne. Mehên dîsîplînê ji bo bidestxistina

Hin jin zewacê wek xala herî dawî difikirin. Hûn zanîngehê paqij dikin, karekî digirin, dizewicin û bi cih dibin. Hin jin dev ji kariyera xwe berdidin û dibine adet ku jiyaneke rehet bijîn. Rêwîtiya asayî kar, xwarin û razanê ye. Ev şêwaza jiyana rûniştî dikare bibe yek ji sedemên ku jin piştî zewacê qelew dibin. Wekî din, carinan em meyla dikin ku tiştek li ser wê nekin, ji bilî sûcdarkirina wê li ser hormonan. Nezanîn zêdetir dibe sedema qelewbûna piştî zewacê ji ber ku hûn giraniya xwe sivik digirin.

11. Paqijkirina malbat û hevalên nû

Bi zewacê, hûn malbat û hevalên nû mîras dibin. , yê ku dixwaze we bixapîne û bi xêrhatina we bike. Û pir caran, ew bi xerakirina we bi delaliyên bijareya we ve tê kirin. Hûn di dawiyê de berê xwe didin pişaftinê û dest bi xwarina pir zêde dikin û dema ku hûn li ser makîneya giraniyê radiwestin dê encam xuya bike. Ger jina we piştî dawetê qelew bû, sûcdar bikin li ser hemî şîrîniya zêde ku xizmên we dema ku hûn serdana cîhê wan kirine.

Xwendina pêwenddar: Veguhastina di zewacê de: 10 Serişteyên Ji bo Zewacên Nû Zewicî Têkiliya Wan Xurt Bikin

12. Xwarina bermayiyên xwarinê

Yek ji sedemên gelemperî ku jin di têkiliyekê de giran dibin ew e ku ji piraniya jinên zewicî re 'qralîçeyên mayî' tê gotin. Fikra windakirina xwarinê wan ditirsîne û rast e. Ji bo misogerkirina xwarina pijandîîsraf nabe, jin an ji bo taştê an jî şîvê dixwin.

Ev yek îşta wan zêde dike û giraniya wan zêde dike. Ger hûn mêrek in ku vê yekê dixwînin, dibe ku dem were ku hûn fêr bibin ka meriv çawa jina xweya xweşik a qedirbilind binirxîne. Lêbelê, ev zêdebûna giraniya nûzewicî ne dawiya dinyayê ye ji ber ku dikare were çareser kirin.

Ez çawa dikarim piştî zewacê xwe ji giraniya xwe dûr bixim?

Ji ber vê yekê, naha ku em dizanin çima jin di têkiliyekê de giraniyê digirin, dem hatiye ku em fêr bibin ka meriv çawa ji wê yekê dûr dikeve. Yek ji baştirîn beşên laşê mirov, şilbûna wê ye. Hûn dikarin laşê xwe biguhezînin û bi rengekî ku hûn dixwazin biguhezînin, bi hin hewldan. Guhertinên hormonal ên piştî zewacê, zêdebûna asta stresê, an yek ji sedemên din ên ku çima jin piştî zewacê giran dibin, dikarin werin berteng kirin, heke hûn şîretên jêrîn bişopînin:

• Rûtînek hişk li malê: Carinan , tenê rûtînek hişk a xebatê li malê dikare hemî cûdahiyê bike! Lêbelê, heke hûn xweya tembel nas dikin û difikirin ku hûn ê nikaribin bi serê xwe plansaziyek werzîşê bişopînin, xalên ku li jêr hatine destnîşan kirin biceribînin
• Tevlî salonek werzîşê bibin: Naha em hemî dizanin ku ev kar dike ! Tevlî jûreyek werzîşê dê ji bo zêdekirina giraniya nûzewicî ecêban bike û hûn ê di dawiyê de bi êşa destpêkê bixebitin û dest bi kêfa ezmûnê bikin (hêvîdarim!)
• Mamosteyek kesane bistînin: Heke hûn hîn jî hest dikin ku hûn hewce ne zêdetir a push, tu kes wê we wek pushdijwar wekî perwerdekarek kesane. Hûn ê ji wî/wê nefret bikin û paşê hûn ê ji wan hez bikin. Ew ê li gorî planên xwe yên ji bo ku hûn bikêr bibin jî dema ku hûn nebin jî
• Xwarina xwe rast bikin: Serastkirina parêz û adetên xwarina we tenê di nav çend mehan de dikare we sist bike. Temaşekirina tiştên ku hûn dixwin û kêmkirina xwarin û xwarina xwarinên ku ji hêla nirxê xwerû û kêmkalorî ve zêde ne dê ji we re ecêban bike
• Rojiya navber biceribînin: Rojgirtina navber tiştekî wisa ye ku mirov pê sond dixuye. Ew meylek xwarinek mezin û tendurist e ku ne tam parêzek e. Vê yekê bidin!
• Bi parêzvanek re şêwir bikin: Mîna perwerdekarek kesane, windakirina kîloyan ne tenê di berjewendiya we de ye, lê di heman demê de di berjewendiya parêzvanê we de jî ye. Wekî din, parêzvan celebê laşê we û metabolîzma we fam dikin, û planek xwarinê li ser bingeha van faktoran çêdikin, di kêmkirina wê giraniya zêde de encamên mezin derdixin
• Xwe kontrol bikin: Rewşa tenduristiyê ya bingehîn dikare bibe sedema zêdebûna giraniya we ya nesirûştî. Ew dibe ku pirsgirêkek ji zêdebûna giraniya bêguneh a nûzewicî mezintir be. Ji ber vê yekê, heke hûn nîşanên din dijîn, çêtirîn e ku hûn xwe kontrol bikin. Ji xemgîniyê ewletir e, rast?

Nîşaneyên sereke

• Cejna piştî zewacê dibe sedema zêdekirina kîloyan
• Hêzên piştî seksê kêmbûna kîloyê zêde dike
• Rûtîn ji bo avêtinê derbas dibe
• Rûniştinşêwaza jiyanê jî dikare bandorê li laş bike
• Her ku jin kal dibin, metabolîzma hêdîtir dibe
• Zêdebûna civakîbûn bandorê li ser giraniyê dike
• Jin piştî zewacê ji xwe kêm haydar dibin
• Eyarkirina adetên malbatek nû dikare bandorê li giraniyê bike
• Jiyana bi hêsanî giraniya xwe zêde dike
• Paqijkirina heval û malbatê sedemek din a zêdekirina kîloyê ye
• Fikra îsrafkirina xwarinê ji malxwê re tirsnak e, ku dibe sedem ku jin bermayiyên xwarinê bixwin û kîlo zêde bibin

Piştî zewacê tu zirara qezenckirina çend kîloyên “bextewar zêde” tune lê Divê mirov piştrast bike ku ev zêdebûna giraniyê vegerî ye an bi kêmanî di wê rêzê de ye. Divê mirov zanibe kengê rêzê di navbera xwarina zêde û civakîbûnê de xêz bike û vegere ser rûtînek. Ji ber ku zewac rêwîtiyek dirêj e û hûn nikarin giraniya xwe bi tevahî hildin.

Tiştê balkêş, ew zewacên ku bi hev re dijiyan lê nezewicî bûn, tu pirsgirêkên girîng ên zêdekirina kîloyan nehatin dîtin. Ji ber vê yekê, ew me meraq dike gelo ew zewac e ku dibe sedema pirsgirêkên giraniyê. Têkiliyek di navbera zêdebûna giran û zewacê de heye? Bînin bîra xwe, laş piştî zewacê di bin guhartinên hormonal de derbas dibe û metabolîzma jî wisa dike. Di heman demê de, ji hêla psîkolojîk ve, motîvasyona ku meriv lihevhatî bimîne û xweş xuya bike, berî zewacê ji ya paşê pirtir e. Dema ku hûn xwe amade dikin ku hûn bi dilşewatiya xwe ya nû re biçin rojekê, hêsan e ku meriv wan 5 kîloyên zêde bavêje.

Lê piştî zewacê, dema ku hûn li pêşandana xweya bijare temaşe dikin, tabloyek qeşayê ji xuyabûna xweş çêtir xuya dike. , rast? Dema ku hûn du zewicî bin, astengiyên rastîn tune ne, û dixwazin ku hevjîna xwe bandor bikin li piştê cîh digire. Hemî kar jixwe hatîye kirin, û têkilî êdî bi fermî zewacek e.

Sedemên hestyarî, laşî, derûnî û pratîkî li pişt zewaca giraniya laş piştî zewacê hene û heke hûn dixwazin bi vî rengî şer bikin, divê hûn bi rastî li dijî pêlavê avjeniyê bikin! Bi van xalên jêrîn, werin em hîn bêtir lêkolîn bikin ka çima jin piştî zewacê giran dibin.

12 Sedemên Çima Jin Piştî Zewacê giran dibin

Askanek bilez a heval û malbata xwe bikin, yên ku ev çend sal in zewicî ne. Ji wan re li ser cilên wan ên berî zewacê bipirsin. Kontrol bikin ka ew hîn jî dikarin di nav wan de cih bigirin. Derfetên ku ew ê nebin. Henek hevpar a ku li dora xwe diçe ev e: "Ez hîn jî di nav hemî şapikên ku min di daweta xwe de girtim de cîh digirim!" Heya ku her du hevjîn jî dilxwazên fitnesê nebin, zêdebûna giraniya çend kesan piştî zewacê diyardeyek pir berbelav e.

Eger jina we piştî dawetê qelew bû, vê yekê nebêje, jê re nebêje. Bi îhtîmalek mezin wê berî we ev yek girtiye û jixwe hewl dide ku fêm bike ka meriv çawa ew hemî giraniya kekê dawetê berdide. Wek henek, hûn dikarin vê gotarê jê re bişînin lê heke reaksîyon ne pir baş be em nekarin ji ewlehiya we berpirsiyar bin! Ji bilî henekan, li vir 12 sedem hene ku çima jin piştî zewacê qelew dibin:

Xwendina Têkildar: 15 Guhertinên Ku Piştî Zewacê Di Jiyana Jinekê de Diqewimin

1. Piştî dawetê bi kêf û şahî

Tu parêz dikî ku di cil û bergên dawetê de bi cih bibî. Gava ku dawet qediya û hûn ji bo meha hingivînê amade bûn, cejn dest pê dike û giraniya zewacê dest pê dike. Digel hevalek di nav hev de, hûn hemî sedem hene ku hûn cûrbecûr xwarinan biceribînin. Ma ew bi rastî betlaneyek e ku hûn hemî xwarinên herêmî yên xweş nexwin?

Her ku hûn di nav jiyan û rûtînên nû de cîh digrin, frekansa xwarina li derve zêde dibe, nemaze ger hevjînê we xurek be. Wek cotek,hûn bi hev re xwarinên xwe dixwin û piraniya jinan di dawiya dawîn de xwarinên çêjdar ên ku bi qasî qelew û xweş in jî amade dikin. Û hemû ew giraniya bûkan li hev zêde dibe, ku bi rastî windakirina wê ne ew qas hêsan e.

Tu çima di têkiliyekê de giraniyê distînî? Bersiva vê pirsê jî dikare di hemû serdanên civakî de ku hûn mecbûr in ku beşdar bibin de veşêre. Û heke li cîhê xwarinên xweş hebin, kî ê tenê nexwaribe? Pargîdanî, xwarin û bandora hevjînê hemû bi hev re digihin hev û piştî zewacê di zêdekirina kîloyan de dibin alîkar.

Sara, jineke nû zewicî ye, ezmûna xwe ya piştî zewacê parve dike. Ew dibêje, "Min ew qas hişyar bûm ku ez bi kincê xwe ve biçim û ronî bikim, min şeş mehan dest neda xwarina sorkirî. Lêbelê, şeva daweta me, min û mêrê xwe emrê servîsa odeyê da, û deqeya ku min tasek firingî dît, hemî xwekontrola min ji holê rabû. Ev tişt diqewimin ji ber ku em xwe mehrûm dikin ku em çend saetan xweş xuya bikin.”

2. Gelek xwestekên piştî seksê hevkêşeyê diguherînin

Seksê beriya zewacê niha gelemperî ye, wekî ku em dizanin. ew. Lê gava zewicî, ​​seks tenê nîşanek dûr e. Di salên destpêkê de, hûn bêtir caran bi seksê diqewimin. Digel ku seks bixwe kaloriyan dişewitîne, lê xwestekên piştî seksê, heke neyê girtin, dikare bibe sedema qelewbûna beşa navîn. Merheba, miffin top!

Piştî danişîna seksê ya dirêj, hûn ji kek, qeşayê û her tiştê şîrîn dixwazin. Dibe ku tu û temêr biryar dide ku şûşeyek şerabê veke û biaxive. Dibe ku hûn pêşniyar bikin ku teyek penîr lê zêde bikin. Û berî ku hûn vê yekê bizanibin, we xwarinek din li xwarinên xwe yên rojane zêde kiriye, ya piştî şîvê!

Ji ber vê yekê dema ku seks we giran nake, hûn piştî xwarinê çi dikin an na danişîn bê guman di giraniya we ya piştî zewacê de rolek dilîze. Li şûna xwarinê van karan ji bo seksê çêtir biceribînin, û hûn ê hewce nekin ku hûn çawa piştî zewacê ji zêdekirina kîloyan xwe dûr bixin.

Xwendina Têkildar: Serişteyên Ji Bo Her Jinek Zewicî ku Mêrê Xwe Bixapîne

3. Rêwîtiya weya rojane ber bi şuştinê ve diçe

Dem kelûpelek e ku mirovên bi tena serê xwe pir e. Kontrola wan pir zêde heye ka ew çawa wextê xwe derbas dikin. Piranî saetek werzîşê an dersek yogayê an jî dibe ku Zumba an Pilates-a nuha navdar plan dikin. Lê gava zewicî, ​​nemaze ji bo jinan, tişt diguhere: dibe ku ew neçar bin ku hem kar û hem jî malê birêve bibin.

Bi kurtî, jiyana zewicî bi gelemperî ji jiyana yekane mijûltir e! Di rewşên weha de, pêdivî ye ku meriv hewildanek zêde bike da ku di fitness û werzîşê de cih bigire. Jin bi taybetî meyla xwe dikin ku malbatê bidin pêşiya xwe û tenduristî û fitneyê li paş xwe didin. Ji ber vê yekê guherîna rûtîn dibe sedema qelewbûna piştî zewacê.

Ji bo ku hûn li hember vê faktora xetereyê ya pir rast bisekinin, hûn hewce ne ku rûtînek fitnessê bişopînin û hewl bidin ku cîh ji bo wê di bernameyên xwe yên mijûl de çêkin. Sedema qelewbûna zikê piştî zewacê dikare bibe annekaribûna zû bi rûtîniya xweya nû eyar bikin. Demek lazim e ku meriv fêm bike ka meriv çawa di nîv saetê de werzîşê de meriv çawa biçewisîne ku du demjimêran hewce dike ku xwe qanî bike ku here û bike.

4. Asta stresê zêde dibe

Heke hûn 'Meraq dikin çima jin piştî zewacê qelew dibin, bersiv dikare wekî zêdebûna asta stresê hêsan be. Zewac berpirsiyariyek pir zêde tîne, û bi wê re, stres. Zêdetir hûn dixwazin bandorek çêtirîn li mêrê xwe û xezûrên xwe bikin heke hûn beşek malbatek hevpar in. Pêdivî ye ku ev yek çêtir asta stresê zêde dike.

Û dû re dijwariya jiyankirina di pergalek nû de bi mirovên nû re heye, ku stresa xwe jî bi xwe re tîne. Yek ji awayên herî hêsan ku meriv wê bi rê ve bibe ev e ku hûn dest bi xwarina hestên xwe bikin, rast? Gava ku meriv stresê dike, ew an pir zêde an jî pir hindik dixwin (û dûv re jî dixwin), ku dibe sedema zêdebûna giraniyê. Stres rêjeya metabolê ya laş diguherîne, dibe sedema zêdebûna giraniyê. Ji bo hemû mêrên ku dixwînin, ji ber vê yekê jina we piştî dawetê qelew bû.

Hevalê min ê zanîngehê çend meh berê zewicî. Li vir nêrîna wê ya li ser çima jin piştî zewacê qelew dibin ev e: "Dema ku hûn bizewicin li dora we gelek tişt diqewimin. Ez ji çêkirina bandorên baş ew qas hişyar im, ji ber stresê ez tiştek naxwim. Ev di dawiyê de dibe sedem ku di nîvê de her tişt û her tiştî bixwinşev." Li şûna ku hûn hewqasî zorê bidin xwe, belkî van 60 awayên kêfê biceribînin da ku hevjîna xwe bextewar bikin.

Xwendina Têkildar: 9 Pêdiviyên Malê Ji Bo Nûzewican

5. Jiyana rûniştî û îhmalkirin

Ji ber ku zext qut e û hûn jixwe wextê xwe girtî ne, dibe ku hûn bikevin nav devera aramiyê. Bifikirin, tişta herî hêsan ku meriv di nav hemî berpirsiyariyên nû de dev jê berde, bi kêmanî ji bo demê, fitnebûna we ye. Bê temrîn, laş li ser qelewê kom dibe û girseyek dest pê dike.

Derzanek xwarinê ji me re got ku piraniya jinên ku tên cem wê jî haya wan jê tune ku berî zêdebûnê ew dikevin qada "ez ne fitar im". duhejmaran dihejîne û dûv re ew dibe karekî giran. Şîroveyên birîndar ên li ser zêdebûna giraniya piştî zewacê dikare xwebaweriya her kesê kêm bike. Ji ber vê yekê heke jina we piştî dawetê qelew bû, piştgirî bidin wê û wê ji şîroveyên nebaş ên xizmên xwe biparêzin.

6. Metabolîzm kêm dibe

Yek sedemek mezin a zêdekirina kîloyê tenê zanistî ye, mirov paşê dizewicin. van rojan de, bi piranî li dora 30. Li gorî pisporên tenduristiyê, rêjeya metabolîk dest pê dike di 30 we de kêm dibe, ku, di encamê de, dibe sedema zêdebûna kîloyan. Ev tê wê wateyê ku carekê sih hûn jixwe li aliyê çewt ji temenê. Dibe ku hûn bikarin çend pariyên penîr bixwin bêyî ku bi rastî giraniya we zêde bikin, lê metabolîzma we bi salan hêdî hêdî hêdî dibe bêyî ku hûn pê hesiyabin.

Ev nihatê vê wateyê ku hûn pir zûtir kîloyan digirin û ji bo ku hûn qelew winda bikin pêdivî ye ku hûn pir dijwartir werzîşê bikin. Ev guheztina "ji nişkave" ya nediyar a asta metabolîzmê ev e ku çima keç piştî zewacê qelew dibin. Bi guhertinên hormonal ên piştî zewacê re, ew mîna ducaniyek dualî ye. Ji ber vê yekê, îhtîmala kîlobûna piştî zewacê zêde dibe, îhtîmala windakirina kîloyan kêm dibe.

7. Peywirên civakî

Çiqas şahî û şahiyên ku ji bo zewacên nû têne çêkirin tê bîra we? Endamên malbatê yên berfireh, hevalên nêzîk, cîran, her kes dixwaze bûk û zavayê nû pêşwazî bike. Tevahiya tora du malbat û hevalan li hev kom dibin, û pirraniya wan komek şîrîn, xwarinên dewlemend, û tewra alkol jî hene. Dûv re kesên nûzewicî vedixwînin malên xwe yên nû, ev yek tenê dibe sedema bêtir civakbûn û şahiyan.

Ji vê re dibêjin kêf, mecbûrî, an jî xwezaya civakî, ji vê yekê xilas nabe. Carekê di şahiyê de tenê vexwarin, xwarin û kêfxweşiyê heye. Vexwarina xwarinê di şahiyekê de ku ji bo we hatî avêtin dibe ku rewa xuya bike lê di derbarê wan kaloriyên zêde de çi? Peywendiyên civakî ji bo zêdekirina giraniya hevjînan alîkariyek girîng e.

8. Guhertina helwesta li hember xwe

Berî zewacê, dibe ku we bi saetan li ber neynikê derbas kiribin û hûn ketine nav tevgerê heke pizikek yekane derkeve holê. rûyê te. Lê piştî zewacê ev helwest diguhere, zext kêm dibe, û êdî hûn vê yekê hîs nakinpêdivî ye ku hevalek xwe bikişîne an wî biparêze. Balkêş ji dîtina çêtirîn xwe berbi başbûnê ve diçe da ku bi rûtîn re berdewam bike. Nebûna têkiliyek hişmendî bi laşê xwe re yek ji wan bersivan e ku çima jin piştî zewacê qelew dibin.

Ji bo ku pîvaz nebaş neçe, divê hûn vê şêwazê bişkînin û berpirsiyariyê bigirin ser xwe. Kate, 34, salek berê zewicî. Dibêje, “Êdî ez jinikê di neynikê de nas nakim. Pir ecêb e ku hûn dev ji xwe berdidin ji ber ku we ev hesta ewlehiyê heye ku heval neçar e ku ji we hez bike çi dibe bila bibe. Lêbelê, ew di hundurê xwe de xweş nabîne. Ji ber vê yekê min biryar da ku ez ji bo xatirê xwe hewl bidim.”

9. Malbat û adetên xwarina wê

Guhertinên piştî zewacê ji bo keçekê gelek in, di nav wan de guherandina adetên xwarina wê. malbata nû. Ger hûn di malbatek ku bi xwarina xweş û bi rehetî bijî bawer e zewicî be, wê hingê fitness dê paşverû bimîne. Her çend hûn hewl bidin ku kontrol bikin jî, ger tiştên xweş li der û dorê hebin, îhtimal heye ku hûn her carê wan biqedînin.

Piraniya pisporên tenduristiyê pêşniyar dikin ku hemî xwarinên rûn ji malê bavêjin, nemaze ew pakêtên biskuvît û çerezan! Qelewbûna piştî zewacê dikare ji hemî xwarinên xweş ên li dora we derkeve. Lê rê hene ku hûn dikarin xwe ji wê yekê dûr bixin, mesela ku hûn bi hevjînê xwe re wextê xwe bidin dersên hêsan, her çend ew li malê be jî.

10.