یوه په زړه پورې وینا ده، "ښځې له واده وروسته وزن لري، او نارینه له طلاق وروسته!" له ټوکو پرته، ولې ښځې له واده وروسته چاغېږي، لا هم د ډېرو لپاره یو راز دی. داسې نه ده چې د دې خوشحاله نوي واده شوي وزن زیاتوالی د شرم کولو لپاره څه دی! لکه څنګه چې تاسو له یووالي څخه او واده ته ځي، د هر ملګري ژوند په چټکۍ سره بدلیږي. د دواړو شریکانو معمول، عادتونه او د ژوند طرز په یو بل باندې اغیز لري، ځکه چې دوی یو نوی 'موږ' رامینځته کوي.

یو بدلون چې په ځانګړې توګه په میرمنو کې د پام وړ دی د دوی فزیکي بڼه ده. د یوې مطالعې له مخې چې په ورځنۍ مجله کې خپره شوې، د "Obesity" په وینا، د واده 5 کلونو وروسته د 82٪ جوړو اوسط وزن له 5-10 کیلو ګرامو پورې لوړیږي، او د وزن زیاتوالی اکثرا په میرمنو کې لیدل کیږي.

ولې له واده وروسته د ښځو بدنونه بدلیږي؟

نو ولې په اړیکه کې وزن زیاتیږي؟ ډیری عوامل کولی شي پدې کې مرسته وکړي. د نوي واده شوي وزن زیاتوالی د واده وروسته د فشار په کچه کې بدلون، د ورزش په پلانونو کې بدلون، د امیندوارۍ وروسته د وزن زیاتوالی او داسې نور. د واده په لومړي کال کې د وزن زیاتوالی یوازې د میرمنو لپاره ځانګړې ستونزه نده، په لاره کې! نارینه هم له واده وروسته د بیر په بیلونو کې مناسبه برخه لري.

ډیری میرمنې د ودونو دمخه د دوی د واده لپاره مناسب عکس العمل ښکاره کولو لپاره سخت رژیمونه کوي. هغه سخت خواړه چې دوی یې تعقیبوي ممکن په بشپړ ډول د هغه شیانو پرې کول شامل وي چې دوی یې معمولا خوري. د ترلاسه کولو لپاره د ډسپلین میاشتې

ځینې میرمنې د واده کولو لپاره د وروستي پړاو په توګه فکر کوي. تاسو کالج پاک کړئ، دنده ترلاسه کړئ، واده وکړئ، او آباد شئ. ځینې ​​ښځې خپل مسلک پریږدي او د آرام ژوند کولو عادت ته مخه کوي. معمول معمول کار، خوړل او خوب کول دي. دا بې ځایه ژوند یو له لاملونو څخه کیدی شي چې میرمنې له واده وروسته چاغیږي. سربیره پردې ، ځینې وختونه موږ د دې په اړه ډیر څه نه کوو ، پرته لدې چې دا په هورمونونو باندې ملامت کړو. ناپوهي له واده وروسته د چاغښت په برخه کې نوره هم مرسته کوي ځکه چې تاسو خپل وزن په کمه توګه اخلئ.

11. د نوي کورنۍ او ملګرو لخوا لادرکه کول

د واده سره، تاسو نوې کورنۍ او ملګري په میراث کې یاست. ، څوک چې غواړي تاسو ته پام وکړي او تاسو ته د ښه راغلاست احساس درکړي. او ډیری وختونه، دا ستاسو د خوښې د خوندورانو سره ستاسو د احمقانو خرابولو سره ترسره کیږي. تاسو په نهایت کې لاډ ته ورشئ او ډیر خوراک پیل کړئ او پایلې به یې منعکس کړئ کله چې تاسو د وزن کولو ماشین ته ودریږئ. که ستاسو ښځه له واده وروسته چاغ شوه، نو دا ټول هغه اضافي خواږه په غاړه واچوئ چې ستاسو خپلوانو د دوی ځای ته د لیدو پر مهال هغې ته چمتو کړي دي.

اړونده لوستل: په واده کې سمون: د نوي واده شوي جوړه لپاره 10 لارښوونې د دوی اړیکې پیاوړې کړئ

12. د پاتې ډوډۍ خوړل

یو له عامو دلیلونو څخه چې ولې په اړیکه کې د میرمنو وزن ډیریږي دا دی چې ډیری واده شوې میرمنې د پاتې ملکې په نوم یادیږي. د خوړو د ضایع کولو مفکوره دوی ډاروي او په سمه توګه. د پخلي شوي خواړه ډاډ ترلاسه کولو لپارهضایع نه کیږي، میرمنې دا د سهار یا ډوډۍ لپاره خوري.

دا د دوی اشتها زیاتوي او وزن یې زیاتیږي. که تاسو میړه یاست نو دا لوستل کیدی شي ، دا به وخت وي چې زده کړئ چې څنګه د خپلې ښکلې منحني میرمنې ستاینه وکړئ. په هرصورت، دا د نوي واده شوي وزن زیاتوالی د نړۍ پای نه دی ځکه چې دا درملنه کیدی شي.

زه څنګه کولی شم له واده وروسته د وزن له لاسه ورکولو څخه مخنیوی وکړم؟ نو، اوس چې موږ پوهیږو چې ولې ښځې په اړیکه کې وزن لري، دا وخت دی چې معلومه کړو چې څنګه د دې څخه مخنیوی وشي. د انسان د بدن یو له غوره برخو څخه د هغې بشپړ خرابوالی دی. تاسو کولی شئ خپل بدن بدل کړئ او هغه ډول شکل کړئ چې تاسو یې غواړئ، که څه هم د یو څه هڅو سره. له واده وروسته د هورمونول بدلونونه، د فشار کچه لوړه شوې، یا کوم بل لاملونه چې ولې له واده وروسته د میرمنو وزن ډیریږي که تاسو لاندې لارښوونو ته غاړه کیږئ که چیرې تاسو لاندې لارښوونې تعقیب کړئ:

• په کور کې د سخت ورزش معمول: کله ناکله ، په کور کې یوازې د سخت ورزش معمول کولی شي ټول توپیر رامینځته کړي! په هرصورت، که تاسو خپل سست ځان پیژنئ او فکر کوئ چې تاسو به د خپل ځان لخوا د ورزش پلان سره تعقیب نشئ کولی، لاندې ذکر شوي ټکي هڅه وکړئ
• یو جمنازیم کې ګډون وکړئ: اوس موږ ټول پوهیږو چې دا کار کوي ! په جیم کې ګډون کول به د نوي واده شوي وزن ډیرولو لپاره حیرانتیا ولري او تاسو به په پای کې د لومړني درد څخه کار واخلئ او د تجربې څخه خوند واخلئ (امید دی!)
• شخصي ښوونکي ترلاسه کړئ: که تاسو لاهم احساس کوئ چې اړتیا لرئ د فشار څخه ډیر، هیڅوک به تاسو فشار راوړي لکه څنګه چېد شخصي روزونکي په توګه سخت. تاسو به له هغه څخه نفرت وکړئ او بیا به تاسو ورسره مینه وکړئ. دوی به ستاسو د مناسب کولو لپاره د دوی پلانونه تعقیب کړي حتی کله چې تاسو نه یاست
• خپل خواړه تنظیم کړئ: ستاسو د خواړو او خواړو عادتونه تنظیم کول یوازې په څو میاشتو کې تاسو کمولی شي. د هغه څه کتل چې تاسو یې خوري او د خواړو کمول او خوړل چې د تغذیې ارزښت لوړ وي او په کالوري کې کم وي ستاسو لپاره به حیرانتیا رامینځته کړي
• منځنۍ روژه هڅه وکړئ: منځنۍ روژه هغه څه دي چې خلک یې قسم کوي. دا د خورا ښه او صحي خواړو رجحان دی چې واقعیا د رژیم نه دی. دا پریږدئ!
• د غذایي متخصص سره مشوره وکړئ: لکه د یو شخصي روزونکي په څیر، تاسو د وزن کمول نه یوازې ستاسو په ګټو کې دي، بلکې ستاسو د غذایی ډاکټر سره هم. برسېره پردې، خواړه پوهان ستاسو د بدن ډول او ستاسو میټابولیزم درک کوي، او د دې فکتورونو پر بنسټ د خواړو پلان جوړوي، د دې اضافي مقدار په کمولو کې عالي پایلې ترلاسه کوي
• خپل ځان معاینه کړئ: یو بنسټیز روغتیایی حالت کیدی شي ستاسو د غیر طبیعي وزن زیاتوالي لامل. دا ممکن د بې ګناه نوي واده شوي وزن څخه لویه ستونزه وي. نو، که تاسو نورې نښې نښانې تجربه کوئ، نو دا به غوره وي چې خپل ځان معاینه کړئ. د بخښنې څخه غوره خوندي، سمه ده؟

کلیدي ټکي

• له واده وروسته میلمانه د دې لامل کیږي د وزن زیاتوالی
• د جنسیت څخه وروسته لیوالتیا د وزن کمولو کې اضافه کوي
• روټین د ټاس لپاره ځي
• یو ناستید ژوند طرز هم په بدن اغیزه کولی شي
• لکه څنګه چې د میرمنو عمر ، میټابولیزم ورو کیږي
• ټولنیز کول په وزن اغیزه کوي
• میرمنې له واده وروسته د ځان په اړه لږ هوښیار کیږي
• د نوې کورنۍ عادتونو سره سمون کولی شي وزن اغیزه وکړي<13 په اسانۍ سره ژوند کول د وزن زیاتوالي ته وده ورکوي
• د ملګرو او کورنۍ ته پام کول د وزن د زیاتوالي یو بل لامل دی
• د خواړو ضایع کول د کور جوړونکي په توګه ویره لري، چې دا د دې لامل کیږي چې میرمنې پاتې شوي خواړه وخوري او وزن زیات کړي
<16

له واده وروسته د یو څو "اضافي خوشحاله" کیلو په ګټلو کې هیڅ زیان نشته مګر یو څوک باید ډاډ ترلاسه کړي چې دا وزن بیرته راګرځیدونکی دی یا لږترلږه په دې حد کې. یو څوک باید پوه شي چې کله د بنګ خوړلو او ټولنیز کولو تر مینځ کرښه رسم کړئ او یو معمول ته بیرته راشئ. ځکه چې واده یو اوږد سفر دی او تاسو نشئ کولی وزن پورته کولو ته دوام ورکړئ.

په زړه پورې خبره دا ده چې هغه جوړه چې یوځای ژوند کوي مګر واده شوي ندي د وزن د زیاتوالي کومه لویه ستونزه تجربه نه کوي. نو، دا موږ حیرانوي چې ایا دا واده دی چې د وزن مسلو لامل کیږي. ایا د وزن د زیاتوالي او واده تر منځ اړیکه شته؟ په یاد ولرئ، د واده وروسته بدن د هورمونول بدلونونو سره مخ کیږي او میټابولیزم هم کوي. همدارنګه، له رواني پلوه، د سالم ساتلو او ښه لیدلو هڅونه د واده څخه مخکې د وروسته په پرتله ډیره ده. د دې اضافي 5 کیلو وزن له مینځه وړل اسانه دي کله چې تاسو د خپل نوي کرش سره نیټې ته د تګ لپاره تیاری کوئ.

مګر له واده وروسته ، د آیس کریم یو ټب ستاسو د خوښې خپرونې لیدو پرمهال د ښه لید په پرتله یو ښه اړیکه حرکت ښکاري. سمه ده؟ یوځل چې تاسو دواړه واده وکړئ ، هیڅ ریښتیني ممانعت شتون نلري ، او ستاسو د میرمنې متاثر کول غواړئ شاته سیټ اخلي. ټول کار لا دمخه شوی دی، او اړیکه اوس په رسمي توګه واده شوې ده.

د واده وروسته د بدن د وزن د زیاتوالي تر شا احساساتي، فزیکي، رواني او عملي دلیلونه شتون لري او که تاسو غواړئ چې ورسره مبارزه وکړئ، تاسو باید په ریښتیا د څپو په وړاندې لامبو وهئ! په لاندې ټکو سره، راځئ چې نور هم وګورو چې ولې ښځې له واده وروسته وزن لري.

12 لاملونه چې ولې ښځې له واده وروسته وزن لري

د خپلو ملګرو او کورنۍ چټک سکین وکړئ، هغه کسان چې اوس یې د څو کلونو راهیسې واده کړی دی. له دوی څخه د واده دمخه د جامو په اړه پوښتنه وکړئ. وګورئ چې ایا دوی لاهم په دوی کې فټ کیدی شي. امکانات دا دي چې دوی به نه وي. یو عام ټوکه چې شاوخوا ګرځي دا ده "زه لاهم په ټولو سکارفونو کې فټ یم چې ما په خپل واده کې اخیستی و!" پرته لدې چې دواړه ملګري سخت فټنس شیطانان وي، د واده وروسته د جوړه وزن یو ډیر عام پدیده ده.

که چیرې ستاسو میرمن له واده وروسته چاغ شوې وي، دا مه پورته کوئ، هغې ته مه وایاست. هغه شاید ستاسو څخه ډیر دمخه په دې اړه نیولې وي او دمخه هڅه کوي چې معلومه کړي چې څنګه د واده د کیک ټول وزن کم کړي. د ټوکې په توګه ، تاسو کولی شئ هغې ته دا مقاله واستوئ مګر موږ نشو کولی ستاسو د خوندیتوب مسؤلیت ولرو که عکس العمل خورا ښه نه وي! د ټوکو تر څنګ، دلته هغه ۱۲ لاملونه دي چې له واده وروسته ښځې د چاغوالي لامل ګرځي:

اړونده لوستل: ۱۵ هغه بدلونونه چې له واده وروسته د ښځې په ژوند کې راځي

۱. له واده وروسته په تفریح ​​سره ډوډۍ خوړل

تاسو د واده په جامو کې د فټ کولو لپاره خواړه خورئ. یوځل چې واده پای ته ورسیږي او تاسو د شاتو لپاره چمتو یاست ، میلمه پیل کیږي او د جوړه وزن پیل کیږي. په تاو کې د ملګري سره، تاسو ټول دلایل لرئ چې د مختلفو خواړو نمونه وکړئ. ایا دا واقعیا رخصتي ده که تاسو ټول خوندور محلي خواړه و نه خورئ؟

لکه څنګه چې تاسو نوي ژوند او معمول ته ورسیږئ، د خوړلو فریکوینسي ډیریږي، په ځانګړې توګه که ستاسو ملګري خواړه وي. د یوې جوړې په توګه،تاسو یوځای خواړه لرئ او ډیری میرمنې په پای کې خوندور خواړه چمتو کوي چې د خوندور کیدو په څیر غوړ وي. او دا ټول د ناوې وزن ډیریږي، کوم چې په حقیقت کې له لاسه ورکول دومره اسانه ندي.

تاسو ولې په اړیکه کې وزن ترلاسه کوئ؟ د دې پوښتنې ځواب هم په ټولو ټولنیزو لیدنو کې پټ کیدی شي چې تاسو دواړه په کې ګډون مکلف یاست. او که چیرې په ځای کې خوندور خواړه شتون ولري ، نو څوک به یوازې نه پریږدي؟ شرکت، خواړه، او د ملګري نفوذ ټول یوځای کیږي او له واده وروسته د وزن په زیاتوالي کې مرسته کوي.

ساره، یوه نوې واده شوې میرمن، د واده وروسته خپله تجربه شریکوي. هغه وايي: "زه په خپل جامو کې د فټ کولو او روښانه لیدو په اړه دومره هوښیار وم چې ما د شپږو میاشتو لپاره غوړ شوي خواړه ته لاس ورنکړ. په هرصورت، زموږ د واده په شپه، زما میړه او ما د خونې خدمت امر وکړ، او هغه دقیقه چې ما د غوړیو کڅوړه ولیدله، زما ټول ځان کنټرول شو. دا شیان پیښیږي ځکه چې موږ خپل ځان د څو ساعتونو لپاره د ښه لید څخه بې برخې کوو."

2. د جنسیت څخه وروسته ډیری لیوالتیا معادل بدلوي

د واده دمخه جنسیت اوس عام دی، لکه څنګه چې موږ پوهیږو. دا مګر کله چې واده وشي، جنسیت یوازې یو سیګنال دی. په لومړیو کلونو کې، تاسو ډیر ځله جنسیت کوئ. پداسې حال کې چې جنسیت پخپله کالوري سوځوي، مګر د جنسیت څخه وروسته لیوالتیا، که اداره نه شي، د منځني برخې د غوړیدو لامل کیدی شي. سلام، د مفین ټاپ!

د یوې اوږدې جنسي ناستې وروسته، تاسو کیک، آیس کریم، او هر څه خوندور غواړئ. شاید تاسو او ستاسومیړه پریکړه وکړه چې د شرابو بوتل خلاص کړي او خبرې وکړي. شاید تاسو وړاندیز وکړئ چې د پنیر پلیټ اضافه کړئ. او مخکې له دې چې تاسو پوه شئ، تاسو په خپل ورځني خواړو کې یو بل خواړه اضافه کړي، د ماښام ډوډۍ وروسته! ناسته یقینا د واده وروسته ستاسو په وزن کې رول لوبوي. د خواړو پر ځای د ښه جنسیت لپاره دا ورزشونه هڅه وکړئ، او تاسو به اړتیا ونلرئ چې د واده وروسته د وزن له زیاتوالي څخه څنګه مخنیوی وکړئ> 3. ستاسو ورځنی ورځنی د ټاس لپاره ځي

وخت یو اجناس دی چې یوازې خلک په پراخه کچه لري. دوی په دې اړه ډیر کنټرول لري چې دوی څنګه خپل وخت تیروي. ډیری د جم ساعت یا د یوګا کلاس یا شاید اوس مشهور زومبا یا پیلیټس مهالویش کوي. مګر کله چې واده وشي، په ځانګړې توګه د ښځو لپاره، شیان بدلیږي: دوی ممکن د کار او کور دواړه اداره کړي.

په لنډه توګه، واده شوي ژوند معمولا د واحد ژوند څخه ډیر بوخت وي! په داسې حاالتو کې، یو څوک باید د فټنس او ​​تمرین کولو لپاره اضافي هڅې وکړي. ښځې په ځانګړې توګه کورنۍ ته د ځان په وړاندې ځای ورکوي او روغتیا او فټنس شاته څوکۍ نیسي. له همدې امله په ورځني ژوند کې بدلون له واده وروسته د چاغوالي لامل کیږي.

د دې اصلي خطر فکتور سره د مقابلې لپاره، تاسو اړتیا لرئ د فټنس معمول جوړ کړئ او هڅه وکړئ چې په خپلو بوخت مهالویشونو کې د دې لپاره ځای پیدا کړئ. د واده وروسته د معدې د غوړ لامل کیدی شي یوپه چټکۍ سره ستاسو د نوي معمول سره سمون کولو توان نلري. دا یو څه وخت نیسي چې پوه شي چې څنګه په نیم ساعت کې د تمرین په جریان کې د چټلو په اړه لاړ شئ چې دوه ساعته وخت نیسي چې ځان قانع کړئ چې لاړ شئ او ترسره یې کړئ.

4. د فشار کچه لوړیږي

که تاسو حیران یاست چې ولې ښځې له واده وروسته چاغیږي، ځواب یې دومره ساده دی لکه د فشار د کچې د زیاتوالي. واده ډیر مسؤلیتونه راوړي، او د هغې سره، فشار. برسېره پردې، تاسو غواړئ په خپل میړه او خسر باندې غوره تاثیر وکړئ که تاسو د یوې ګډې کورنۍ برخه یاست. دا اړتیا د فشار کچه نوره هم زیاتوي.

او بیا د نوي خلکو سره په نوي سیسټم کې د ژوند کولو ننګونه شتون لري، کوم چې خپل فشار هم راوړي. د دې اداره کولو لپاره یوه له اسانه لارو څخه دا ده چې خپل احساسات لرې کړئ ، سمه ده؟ کله چې یو څوک فشار راوړي، دوی یا خورا ډیر یا ډیر لږ خواړه پای ته رسوي (او بیا وروسته بیا خوند کوي)، کوم چې د وزن زیاتوالي لامل کیږي. فشار د بدن میټابولیک نرخ بدلوي، د وزن زیاتوالی هڅوي. د ټولو میړونو لوستلو لپاره دا اړینه ده چې ولې ستاسو میرمن له واده وروسته چاغ شوه.

زما د کالج د خونې ملګري څو میاشتې دمخه واده وکړ. دلته د هغې نظر دی چې ولې میرمنې له واده وروسته چاغ کیږي: "کله چې تاسو واده وکړئ ستاسو شاوخوا ډیر څه پیښیږي. زه د ښه تاثیراتو په اړه ډیر هوښیار یم ، زه د فشار له امله هیڅ نه خورم. دا په نهایت کې د دې لامل کیږي چې په مینځ کې هرڅه او هرڅه وخوړل شيشپه." د دې پر ځای چې خپل ځان دومره سخت کړئ، شاید دا 60 په زړه پورې طریقې وڅیړئ ترڅو خپل میړه خوشحاله کړئ.

اړونده لوستل: 9 د نوي واده شوي میرمنو لپاره د کور اړین توکي

5. بې ځایه ژوند او غفلت

څرنګه چې فشار بند دی او تاسو دمخه وخت تړلی یاست ، شاید تاسو د آرامۍ زون ته ورشئ. د دې په اړه فکر وکړئ ، د ټولو نوي مسؤلیتونو په مینځ کې د پریښودو ترټولو اسانه شی ستاسو فټنس دی ، لږترلږه د اوس لپاره. د ورزش نه کولو سره، په بدن کې وازګه راټولیږي او لویه برخه یې ښکاره کیږي.

یو تغذیه کونکي موږ ته وویل چې ډیری میرمنې چې هغې ته راځي حتی دا نه پوهیږي چې دوی د زیاتوالي دمخه د "زه مناسب نه یم" زون ته ننوځي. دوه ګوني عددونه وهي او بیا دا یو لوی پورته کار کیږي. له واده وروسته د وزن د زیاتوالي په اړه ناوړه تبصرې کولی شي د هر چا ځان ته زیان ورسوي. نو که ښځه مو له واده وروسته چاقه شوه نو ملاتړ یې وکړئ او د خپلوانو له بدو تبصرو څخه یې وژغورئ

6. میټابولیزم کموي

د وزن د زیاتوالي یو لوی دلیل دا دی چې خلک وروسته واده کوي. په دې ورځو کې، اکثرا د 30 په شاوخوا کې. د روغتیا پوهانو په وینا، د میټابولیک کچه ستاسو په 30 کې کمیږي، چې په پایله کې، د وزن زیاتوالی المل کیږي. دا پدې مانا ده چې یوځل دېرش کلن تاسو دمخه د عمر په غلط اړخ کې یاست. تاسو ممکن د ډیری وزن ترلاسه کولو پرته د پنیر ډیری ټوټې ټوټې کولو سره عادت شئ، مګر ستاسو میټابولیزم د کلونو په اوږدو کې سست پاتې شوی پرته له دې چې تاسو یې پام وکړئ.

دا اوسپدې معنی چې تاسو ډیر ګړندي وزن ترلاسه کوئ او تاسو باید د غوړ له لاسه ورکولو لپاره خورا سخت تمرین وکړئ. د میټابولیزم په کچه کې دا غیر متوقع "ناڅاپه" بدلون د دې لامل کیږي چې نجونې له واده وروسته غوړ کیږي. د واده وروسته د هورمونول بدلونونو سره، دا د دوه ګونی په څیر دی. له همدې امله، له واده وروسته د وزن د زیاتوالي احتمال زیاتیږي، په داسې حال کې چې د وزن له لاسه ورکولو احتمال کمیږي.

7. ټولنیز ژمنې

هغه جشنونه او محفلونه په یاد ولرئ چې د نوي واده لپاره اچول کیږي؟ د کورنۍ پراخ غړي، نږدې ملګري، ګاونډیان، هرڅوک غواړي چې نوې ناوې او زوم ته ښه راغلاست ووايي. د دوو کورنیو او ملګرو ټوله شبکه یوځای سره یوځای کیږي، او ډیری یې د ډیسټرو، بډایه خواړه، او حتی الکول لري. بیا نوې واده شوې میرمنې د خلکو په بلنه خپلو کورونو ته بلنه ورکوي، دا یوازې د ډیر ټولنیز کولو او ګوندونو لامل کیږي.

دې ته تفریح ​​​​، مکلفیت یا ټولنیز عدالت ووایاست، پدې کې هیڅ شی شتون نلري. یوځل په محفل کې ټول باید وڅښئ ، وخورئ او خوشحاله اوسئ. ستاسو لپاره اچول شوي ګوند کې د خواړو خوړل ممکن توجیه ښکاري مګر د دې اضافي کالوري په اړه څه؟ ټولنیزې ژمنې د جوړې د وزن په زیاتولو کې مهم رول لري.

8. د ځان په وړاندې په چلند کې بدلون

د واده څخه مخکې، شاید تاسو ساعتونه د شیشې مخې ته تیر کړي او په عمل کې تیر شي که چیرې یوازینۍ ټوخه راڅرګنده شي. ستا مخ. مګر د واده وروسته دا چلند بدلیږي، فشار کم شوی، او تاسو نور احساس نه کوئیو ملګری جذبولو یا هغه ساتلو ته اړتیا لري. تمرکز د معمول سره د دوام لپاره ستاسو د غوره لید څخه ښه کیدو ته بدلیږي. د خپل بدن سره په شعوري اړیکه کې نه پاتې کیدل یو له ځوابونو څخه دی چې ولې له واده وروسته میرمنې غوړیږي.

د دې لپاره چې ترازو د نامناسب ډول ټیپ کولو مخه ونیسي ، تاسو اړتیا لرئ دا نمونه مات کړئ او مسؤلیت په غاړه واخلئ. ۳۴ کلن کیټ یو کال مخکې واده وکړ. هغه وايي: "زه نور په عکس کې ښځه نه پیژنم. دا د حیرانتیا خبره ده چې تاسو څومره خپل ځان پریږدئ ځکه چې تاسو د امنیت دا احساس لرئ چې ملګری باید تاسو سره مینه وکړي پرته لدې چې څه شی. په هرصورت، دا په داخلي توګه ښه احساس نه کوي. له همدې امله ما پریکړه وکړه چې د خپل ځان لپاره هڅه وکړم.

9. کورنۍ او د هغې د خوړو عادتونه

د نجلۍ لپاره له واده وروسته ډیری بدلونونه دي، په شمول د هغې د خوړو عادتونه. نوې کورنۍ که تاسو په داسې کورنۍ کې واده کړی وي چې په ښه خواړو او په آرامۍ ژوند کولو باور لري، نو فټنس به بیرته ځای ونیسي. هر څومره چې تاسو د کنټرول کولو هڅه وکړئ، که چیرې په شاوخوا کې شیان پراته وي، نو امکان لري چې تاسو به یې په وخت سره وخورئ.

ډیری روغتیا پوهان سپارښتنه کوي چې ټول غوړ لرونکي خواړه له کور څخه وباسي، په ځانګړې توګه د بسکیټونو او کوکیز کڅوړې! له واده وروسته د چاغوالی کولی شي ستاسو په شاوخوا کې د ټولو خوندور خوړو څخه ډډ وکړي. مګر داسې لارې شتون لري چې تاسو یې مخنیوی کولی شئ، لکه د خپل ملګري سره د اسانه ورزش لپاره وخت پیدا کول، حتی که دا په کور کې وي.

10. ژوند اسانه کول.