که تاسو لاندې سناریوګانو ته نږدې څه تیر کړي وي، موږ پوهیږو چې ولې تاسو اوس مهال حیران یاست چې څنګه د دوکه ورکوونکي هلک ملګري بد احساس کړئ. تاسو د کار سفر لپاره له ښار څخه بهر یاست او بیرته خپل هلک ملګري او د هغه همکار ته کور ته راستون شوی یاست ، د شیمپین او پاستا سره ستاسو د خواړو میز کې سینګار شوي - هغه هیڅکله ستاسو سره دا هڅه نه ده کړې. یا یوه ښه ورځ ، تاسو د تلیفون کولو لپاره د هغه تلیفون په پور اخیستی و ، او د هغه د تلیفون لاګ لیست د یوې میرمنې تماس سره ګډوډ و چې تاسو مخکې هیڅکله نه و اوریدلی.

هم وګوره: خاموش درملنې ته د ځواب ویلو څرنګوالی - د دې اداره کولو مؤثرې لارې

تاسو په غوسه یاست او فکر کوئ چې ستاسو هلک ملګري تاسو ته د زیان رسولو له امله بد احساسوي. پرته له دې چې تاسو د هغه په ​​​​ژوند کې پاتې شئ یا نه، تاسو په شدت سره غواړئ هغه ستاسو اهمیت درک کړئ او پوه شئ چې په دې ډول تاسو ته زیان رسول غیر ضروري و. مګر پداسې حال کې چې تاسو ممکن د خندا لوبو لوبولو ته لیوالتیا احساس کړئ، مؤثره اړیکه هغه څه دي چې هغه به د هغه د غلطۍ شدت احساس کړي.

کلینیکل ارواپوه دیوالینا غوش (M.Res، د مانچسټر پوهنتون)، د کورنش بنسټ ایښودونکی: د ژوند طرز مدیریت ښوونځی، چې د جوړې مشورې او کورنۍ درملنې کې تخصص لري، کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې څنګه د خپل هلک ملګري سره مقابله وکړي او هغه په ​​​​خپل ځان پوه کړي. ارزښت لکه څنګه چې د کوچني لوبو لوبولو لپاره ستاسو د دوکه کولو هلک ملګري د ګناه احساس کوي، ستاسو ملګري کولی شي تاسو سره پدې کې مرسته وکړي.

11 لارې چې د دوکه ورکوونکي ملګري بد احساس کړي

حیران یم چې د دوکه ورکوونکي هلک ملګري ته څه وواییله هغه څخه یو څه ځای. هغه په ​​ټولو ټولنیزو شبکو کې هم بند کړئ ترڅو خپل ذهني سکون وساتي

د خپل ځان ارزښت بیرته رامینځته کولو باندې تمرکز وکړئ ځکه چې خیانت کولی شي د یو چا عکس ته زیان ورسوي

پداسې حال کې چې د دې په اړه فکر وکړئ چې څنګه د دوکه ورکوونکي ملګري بد احساس کړي. د بیارغونې اړیکو ته د رسیدو لپاره یا د بل چا سره نیټه نه کول، یوازې د هغه څخه د غچ اخیستلو لپاره. دا به یوازې ستاسو خپل معالجه راجلب کړي

څنګه د دوکه ورکوونکي هلک ملګري بد احساس کړئ؟ په لنډه توګه، د دې لپاره چې دا سړی د خپلو کړنو په اړه ویره احساس کړي، تاسو اړتیا لرئ په روښانه توګه وښایئ چې هغه د نا امید غږ کولو پرځای تاسو څنګه احساس کړی. هغه به په پای کې تاسو پوه شي. هڅه مه کوئ چې د غچ اخیستلو، د شرابو متنونو، یا د تورونو بدلولو خرابې لارې غوره کړئ.

په نهایت کې، خپل ډیر وخت د داسې لارو په فکر کې مه ضایع کوئ چې ستاسو د دوکه ورکوونکي هلک ملګري د هغه څه لپاره مجرم احساس کړي. دا د ارزښت وړ نه ده. د هغه د غلطیو پوهیدل ممکن ستاسو درد ونه درمل کړي. دا هغه څه دي چې تاسو یې باید پخپله ترسره کړئ. نو د ځان آرام کولو لپاره واقعیا سخت تمرکز وکړئ او له وضعیت څخه روغ شئ ترڅو د پخوا په پرتله صحي راڅرګند شي.

FAQs

1. ایا دوکه کول اړیکې خرابوي؟

دا په بشپړ ډول کولی شي. خیانت هغه څه دي چې په سمدستي توګه جوړه جوړه د یو بل سره جلا کوي او هغه څه دي چې ډیری خلک یې نه روغوي. یو څوک حتی کولی شي د دوی په راتلونکي اړیکو کې د درغلۍ څخه داغونه راوړي ، کوم چې کولی شي دوی د باور کولو یا کیدو څخه ویره ولريد نوي کس سره زیانمنونکي. 2. یو هلک ملګري ته څه ووایه چې تاسو یې ځوروي؟

هغه ته د شک ګټه مه ورکوئ. هغه ته دا روښانه کړئ چې هغه په ​​​​هر اړخ کې تاسو سره په دوکه کولو کې غلط و. هغه ته ووایاست چې هغه ستاسو او اړیکې ته سپکاوی کړی او تاسو پوهیږئ چې تاسو څومره ښه یاست.

<1هغه د هغه څه لپاره بد احساس کړئ چې هغه یې کړی؟ دا وخت دی چې د شیانو لیست له لارې وڅیړئ چې تاسو یې کولی شئ ووایاست یا یې ترسره کړئ ترڅو خپل ملګري پوه شي چې هغه تاسو ته زیان رسوي. د څیړنې له مخې، جرم کولی شي په حقیقت کې یو څوک وغواړي چې خپل غلط کارونه تعدیل کړي، یا د ورته تاوان لپاره یو څه وکړي او ضرب نرم کړي. ګناه په بشپړ ډول ښه احساس نه دی، او یو څوک په چټکۍ سره د ستونزې د ترمیم په اړه یو څه کولو ته لیواله دی.

"اکثریت هغه څوک چې درغلي کوي د هغه څه په اړه د پښیمانۍ احساس کوي چې دوی یې کړي دي که څه هم دوی یې نه مني. ستونزه تل په څرګندولو کې ده چې دوی د دې چلند په اړه مجرم احساس کوي. په نړۍ کې د خلکو ډیره لږه سلنه شتون لري چې واقعا د دوی په عملونو کې د فریب احساس نه کوي مګر دوی معمولا یو ډول د شخصیت اختلال لري، "دیوالینا تشریح کوي.

په دې پورې اړه لري چې هغه پوهیږي یا څومره ښه یې اخلي، تاسو کولی شئ په دې اړه تلیفون وکړئ چې ایا تاسو هغه په ​​خپل ژوند کې غواړئ یا نه. دلته ستاسو لارښود دی چې څنګه د چلونکي هلک ملګري بد احساس کړي.

1. هغه ته خپله مایوسي وښایاست

تاسو زړه مات شوی یاست، هو، او دا ښکاره احساس دی. مګر که تاسو خپل هلک ملګري ته وښایاست چې تاسو د هغه په ​​​​عملونو کې څومره نا امید یاست، دا به واقعیا کور ته لاړ شي. هغه ته ووایاست چې د هغه لخوا د بې ځایه کیدو احساس یوازینۍ ستونزه نه ده. لویه ستونزه دا ده چې هغه ستاسو اړیکې ته بې احترامي وکړه او دومره ټیټ شو. ویې ویل: "ما له دې څخه ښه تمه درلودهتاسو" یا "ستاسو کړنې خورا نا امیده وې" ستاسو د فکر په پرتله خورا لوی تاثیر لري.

• هغه په ​​دې پوه کړئ: د دې لپاره چې یو دروغجن هلک ملګري په هغه څه پښیمانه کړي چې تاسو سره یې کړي دي، هغه باید پوه شي چې د هغه کړنې یوازې تېروتنې نه وې، چې دوی یې له مینځه وړي دي. د هر هغه څه بنسټ چې تاسو د اوږدې مودې لپاره جوړ کړی دی. هغه باید د دې وړتیا ولري چې وګوري چې د هغه یوه وهل یا ګناه خوښۍ تاسو دواړو ته څومره قیمت ورکړی دی
• په لومړیو جملو کې ووایاست: د دې لپاره چې هغه په ​​​​خپله ګناه پوه شي، په دې اړه خبرې وکړئ چې دا څنګه تاسو اغیزه کوي ته احساس کوې. د ملامتولو پر ځای چې ووایې "تا زما سره دا وکړل" یا "تا ما ته زیان رسولی"، ووایه "زه د درد احساس کوم" یا "زه په دې اړیکه کې پریښودل / غیر مهم احساس کوم"

2. په بشپړ مصیبت کې انجلۍ مه اوسئ

په حقیقت کې یو اوسئ. تاسو د اوسیدو هر حق لرئ. بس هغه مه پرېږده چې وګوري. هرڅومره چې تاسو هغه ته زنګ ووهئ او ژاړئ ، هومره به هغه غواړي له هغه ګډوډۍ څخه ځان خلاص کړي چې هغه رامینځته کړی. خپلو ملګرو ته په شخصي توګه وژاړئ، د اړتیا په صورت کې د خپلې مور سره د لیدلو لپاره بیرته کور ته سفر وکړئ - مګر خپله هڅه وکړئ چې هغه ستاسو ضعیف اړخ ونه ګوري.

کله چې تاسو خپل ځان د هغه په ​​​​وړاندې سره نیسئ، ستاسو بلوغت روښانه کوي چې د هغه له لاسه ورکولو لویه برخه ده. څومره چې تاسو مهربانه یاست، هغه به د هغه څه په اړه بد احساس وکړي چې هغه یې کړي دي او ډیر به هغه غواړي چې تاسو سره شیان سم کړي.

3. "زه پوهیږم" مه پریږدئ یا ووایاست

کله چې تاسو سره مخ شئهغه ، هغه به په پراخه کچه بخښنه وغواړي او د یو ملیون دلایلو سره راشي چې ولې یې بل څوک لیدلی. دا ټوله چاره به د یو څه وخت لپاره دوام وکړي ، مګر ستاسو باور ممکن د تل لپاره مات شي. دا ممکنه ده چې هغه تاسو ته ژوره مینه او پاملرنه وکړي، مګر شیان به هیڅکله یو شان نه وي، ځکه چې تاسو باوري یاست چې هغه تاسو ته ارزښت نه ورکوي.

25 کلن هیزل، د موټر میکانیک، شریکوي، "کله چې زه دوکه شوم، ما نږدې یو کمزوری شیبه درلوده چیرې چې ما وویل، "زه پوهیږم چې تاسو ولې هغه څه وکړل." زه دا نه وایم چې خیانت کونکي د بخښنې وړ ندي او د دې په اړه ډیری دلیلونه شتون لري چې ولې خیانت کوي. په هرصورت، زه پوهیدم چې لا تر اوسه هغه وخت نه دی راغلی چې هغه پریږدي.»

• تر څو چې هغه په ​​​​راتلونکو څو میاشتو کې تاسو ته ځان ثابت نه کړي، تاسو نشئ کولی هغه بخښئ
• قوي پاتې شئ. خپل سر څومره چې کولی شئ لوړ وساتئ او شاته مه ځئ
• هغه ته دا روښانه کړئ چې ستاسو درناوی ورسره جوړ شوی دی: هغه ته پریږدئ چې تاسو خپل ځان ته ډیر درناوی کوئ او دا چې ستاسو درناوی وده کوي. اړیکه به یو څه نور وخت ونیسي. دا هغه ته ستاسو د اهمیت د درک کولو لومړنۍ لاره ده

4. هڅه مه کوئ چې دا ټول د هغه چا په اړه وکړئ چې هغه ورسره دوکه کړې ده

که تاسو غواړئ د دوکه ورکوونکي هلک ملګري په خپلو کړنو پښیمانه کړئ، تاسو اړتیا لرئ د هغه شاوخوا خبرې اترې مرکز کړئ نه هغه څوک چې هغه تاسو سره دوکه کړې. د هغه چا په اړه پوښتنې کول بند کړئ چې تاسو یې ورسره نیولي یاستد دوی په شخصیت تبصره وکړئ. په یاد ولرئ، دا د هغه څه په اړه دي چې هغه څه کړي دي نه دا چې دریم کس دی.

هو، موږ پوهیږو چې د هغه چا د نوم اوریدل یا د هغه د مخ انځور کول تاسو سور کوي او تاسو غواړئ چې دوی دواړو ته خپله غوسه ښکاره کړئ، مګر پوه شئ چې دا به هیڅ ګټه ونلري. هرڅومره چې تاسو په بل شخص باندې تکیه کوئ ، نو تاسو به بد احساس کوئ. نو په دې اړه خبرې اترې وکړئ چې څنګه ستاسو هلک ملګري تاسو ته د نومونو ویلو پرځای تاسو ته زیان رسولی دی.

5. د خبرو په جریان کې خپل هوښیارتیا له لاسه مه ورکوئ

د درواغجن او دوکه ورکوونکي ملګري سره د چلند کولو لپاره، تاسو واقعیا اړتیا لرئ څومره چې تاسو کولی شئ آرام اوسئ. هرڅومره چې تاسو غوسه شئ ، نو بد شیان به ډیر شي. دلته دقیقا هغه څه دي چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ.

7>هغه ته بد مه ورکوئ: که تاسو ټول هغه ته خپله غصه څرګند کړئ او هغه ته یې بده ورکړئ، دا ممکن د هغه سره مرسته ونکړي چې په حقیقت کې هغه څه وګوري چې هغه څه کړي دي او ستاسو د دواړو تر مینځ د جنجال لامل کیږي. : که تاسو رښتیا غواړئ چې هغه د هغه ستونزې په ژورتیا پوه شي چې هغه رامینځته کړی، تاسو باید دا په داسې طریقه ترسره کړئ چې تاسو لږ تر لږه جوړ شوي ښکاري
• مستقیم اوسئ: هڅه وکړئ چې ستاسو دننه اور لګیدلی اور مړ کړئ. ، او خپل احساسات په پاکو او روښانه شرایطو کې څرګند کړئ. هڅه وکړئ چې زیان رسونکي شیان مه وایئ

6. هغه په ​​​​خپل بوټانو کې یو مایل وګرځوئ

د دروغجن هلک ملګري ته څه ووایی ترڅو هغه بد احساس کړي؟ د هغه سره د خبرو کولو په وخت کې، په مناسبو شرایطو کې د شیانو بیان کول اړین دي. داسې کلمې وکاروئ لکه "تا ما جوړ کړاحساس" یا "ما احساس وکړ" یا "دا په ما اغیزه وکړه" ترڅو خبرو اترو ثابت او سالم وساتو.

هم وګوره: د هغې لپاره 65 د مینې پاراګرافونه

مګر سربیره پردې، تاسو باید په داسې طریقه هم خبرې وکړئ چې رولونه بیرته راولي او هغه په ​​​​خپل موقف کې راولي: "فکر وکړئ که ما هغه څه کړي وي چې تاسو یې کړي ..." دا په ټینګار سره ترسره کړئ، او هغه خپل نظر وګورئ. دا به د هغه سره مرسته وکړي هغه کړاو په پوهیدو کې چې کفر جوړو ته رسوي چې د اوږدې مودې لپاره یې یو بل ملاتړ او مینه کړې.

7. لومړی خپل ارزښت درک کړئ

تاسو ممکن هر څه هڅه وکړئ چې د دوکه ورکوونکي ملګري حسد او لیونۍ احساس کړئ. له نویو سړیو سره عکسونه پورته کړئ، هغه ته د یو ډول بیارغونې اړیکو په اړه ووایاست، یا حتی په شرابو کې هغه ته زنګ ووهئ چې ورته ووایاست چې تاسو له هغه څخه څومره کرکه لرئ - مګر واقعیا، له دې بې وزلو شیانو څخه هیڅ کار نه کوي. تر هغه وخته چې تاسو داسې یوې مرحلې ته ونه رسیږئ چې تاسو د دې وضعیت څخه ډیر ځان ته ارزښت ورکوئ، تاسو به په دې تاکتیکونو کې ښکیل یاست ترڅو ستاسو د دوکه ورکوونکي ملګري ځوروي، کوم چې ممکن په حقیقت کې د هغه سره مرسته ونکړي چې هغه تاسو ته څومره زیان رسولی دی.

" چال دا دی چې خپل اهمیت درک کړئ. یوځل چې تاسو احساس کوئ چې تاسو کافي مهم یاست ، نو تاسو به د هغه سره د خپل راتلونکي په اړه پریکړې کولو لپاره خورا ښه ځای کې اوسئ او دا ټول وضعیت څنګه اداره کړئ ، "دیوالینا وايي.

8. په خپل شفاهي تمرکز وکړئ

دا د هغه طریقې په اړه هم دی چې تاسو یې احساس کوئ. کله چې هغه تاسو وګوريخپل غوره ژوند ته وده ورکول او ژوند کول ، بل هیڅ شی نشي کولی ستاسو د دوکه ورکوونکي هلک ملګري له دې څخه ډیر رنځ کړي.

• خپل غوره ژوند وکړئ: د یوګا اعتکاف ته لاړشئ ، د سپي سپي واخلئ ، د هغه بار په پیل کولو کار پیل کړئ چې تاسو یې تل غواړئ خلاص یې کړئ ، دا ټول وکړئ
• ښه فکر وکړئ: هغه ته خبر ورکړئ دا چې تاسو د منفي افکارو لرې کولو ته ژمن یاست، او د یو شخص په توګه په احساساتي توګه وده کولو ته لیواله یاست او په ځان مینه تمرکز کوئ
• اړیکه کمه کړئ: شاید خپل ځان په ښه سر ځای کې ځای په ځای کړئ تاسو ته به اجازه درکړي چې ډیر شیان وګورئ په روښانه توګه او تاسو سره د هغه سره ستاسو د راتلونکي په اړه پریکړې ته رسیدو کې مرسته کوي. دا وخت واخلئ یوازې د هغه څه په اړه فکر وکړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ

" درغلي کول خورا نا آرامه دي. ځینې ​​​​وختونه تاسو ممکن هغه څوک وګورئ چې ریښتینې غلطي کوي مګر ستاسو په زړه کې پوه شئ چې دوی تل ستاسو پاملرنه کړې. د هغه افسوس ممکن هغه له هیڅ شی څخه خلاص نه کړي، مګر کله چې تاسو بخښنه تمرین کوئ، تاسو د اوږدې مودې اړیکو لپاره امید پیدا کوئ کوم چې بریالي کیدی شي. مګر دا په تاسو پورې اړه لري ، پدې پورې اړه لري چې ایا تاسو غواړئ دا چانس واخلئ یا نه ، "دیوالینا وړاندیز کوي.

9. د یو څه وخت لپاره د هغه څخه لیرې لاړ شه

دیوالینا وايي، "یوازینۍ لار چې ستاسو ملګري د دې پوه شي چې هغه تاسو ته زیان رسوي هغه ته د هغې په لیکلو سره. مګر له دې وروسته، تاسو باید د غیر تماس قاعده هڅه وکړئ او د هغه سره د خبرو کولو یا لیدلو څخه ډډه وکړئ. دا مرحله د انسان لپاره اړینه ده چې ژور فکر وکړي او درک کړيهغه څه چې دوی کړي دي. دا جلا کول د هغه لپاره اړین دي ترڅو وګوري چې تاسو باید په پام کې ونه نیول شي.

هغه ته یو څه وخت او ځای ورکړئ ترڅو هغه ته اجازه ورکړي چې د هغه څه په اړه فکر وکړي چې هغه یې کړي دي. هو ، هغه ممکن لاهم د خپل انسټاګرام کیسې پوسټ کړي چې په کانکون کې د خپلو ملګرو سره د سفر څخه خوند اخلي ، مګر په موږ باور وکړئ کله چې موږ تاسو ته ووایو چې هغه بدبخت دی او حیران دی چې تاسو ولې په دوامداره توګه هغه ته نه رسیږئ. که تاسو غواړئ خپل دوکه ورکوونکی هلک یو څه رنځ کړئ ، د هغه له ژوند څخه سم لاړشئ.

10. خپل دیوالونه لوړ وساتئ

دا به هغه لیونی کړي. ووایه ، تاسو هغه په ​​ټولو ټولنیزو رسنیو حسابونو کې بند کړی او نور یې تلیفونونه مه اخلئ. هغه ممکن هڅه وکړي چې تاسو سره د یو ملګري له لارې اړیکه ونیسي یا تاسو په کار یا ستاسو ځای کې په نښه کولو سره. مګر دلته هغه برخه ده چیرې چې تاسو باید خورا قوي پاتې شئ او په کلکه د تماس نه قاعده تعقیب کړئ.

27 کلن ګیوین ، د کیریر مشاور ، هغه څه شریکوي چې وروسته له هغه یې وکړل چې د هغه هلک ملګري هغه ته دوکه ورکړه ، "راشئ چې څه پیښ شي ، تاسو نشي کولی هغه د یو څه وخت لپاره ستاسو په ژوند کې پریږدي. یو ټاکلی وخت وټاکئ چیرې چې تاسو به د هغه تلیفونونه او پیغامونه بیرته نه راګرځوئ یا هغه ستاسو کور ته پریږدئ. خپل کور او ذهن یو کلا جوړ کړئ او هغه ته دا موقع مه ورکوئ چې تاسو ته لاره ومومي. څنګه د دوکه ورکوونکي هلک ملګري ته د هغه څه په اړه بد احساس ورکړئ چې تاسو سره یې کړي دي هغه ته اجازه ورکړئ د هغه اغیز احساس کړئ چې څنګه یې ستاسو باور مات کړی.

11. غچ مه اخلئدوکه کول

فکرونه لکه "زه غواړم خپل هلک ملګری وګورم چې زما سره دوکه کولو وروسته بخښنه وغواړي" کولی شي تاسو د غچ اخیستلو په څیر کړنو ترسره کولو ته وهڅوي. مګر دلته هغه څه دي چې تاسو باید پوه شئ. که څه هم تاسو د هغه سړي لخوا چې تاسو یې مینه لرئ له خیانت وروسته ځورول شوي یاست، د غچ اخیستل هغه څه دي چې کولی شي ستاسو څخه ښه شي. تاسو باید له دې څخه ښه کار وکړئ او خپل ځان سره وساتئ.

• دا به تاسو ډیر ځوروي: تاسو شاید فکر وکړئ چې دا ستاسو د دوکه ورکوونکي ملګري د رنځولو لپاره یوه غوره لار ده، مګر په پای کې، تاسو به د ډیرو رنځونو سره مخ شئ
• په روغتیا کې د اعتبار غوښتنه وکړئ لارې: د ګړندي نیټې پیښې ته لاړشئ ترڅو هلته لاړشئ ، له خپلو ملګرو سره سفر وکړئ ، د سیکس احساس کولو لپاره د سالسا ټولګي کې برخه واخلئ
• هڅه مه کوئ چې د هغه پام ځانته راواړوئ: هغه ته بد پیغامونه لیږل یا غلط معلومات خپرول چې تاسو پوهیږئ هغه به ستاسو د ملګرو له لارې خپه کړي - ستاسو په کړکیچن ذهن کې ، تاسو ممکن د دروغجن ، چلونکي هلک ملګري اداره کولو لپاره دا غوره لارې په پام کې ونیسئ. مګر دا به تاسو یوازې د پیشو او موږک تعقیب کې دوه پای ته ورسوي ، په ساده ډول په حلقو کې شاوخوا ګرځي او یو له بل سره ګډوډي کوي

کلیدي اشارې

<7 بخښنې ته چمتو اوسئ، که تاسو غواړئ، مګر دومره ژر نه
• د یو څه وخت لپاره ستاسو د دواړو ترمینځ فاصله جوړه کړئ او ترلاسه کړئ