Ha az alábbi forgatókönyvekhez közelítően is átélted már, megértjük, hogy jelenleg azon gondolkodsz, hogyan tudnád rosszul éreztetni a félrelépő pasiddal. Elutaztál a városból egy munkahelyi útra, és hazaérve a pasid és a munkatársa elé kerültél, az étkezőasztalon pezsgő és tészta díszlett - ő még soha nem tette meg veled ezt az erőfeszítést. Vagy egy szép napon kölcsönkérted a telefonját, hogy telefonálj,és látta, hogy a híváslistája tele van egy olyan nő elérhetőségével, akiről még sosem hallott.

Dühös vagy, és azon gondolkozol, hogy a barátodnak rosszul kell éreznie magát, amiért megbántott téged. Függetlenül attól, hogy az életében maradsz-e vagy sem, kétségbeesetten szeretnéd elérni, hogy felismerje a fontosságodat, és megértse, hogy indokolatlanul bántott téged ilyen módon. De bár hajlamosnak érzed magad piszkos játékokra, a hatékony kommunikáció az, ami ráébreszti őt a baki súlyosságára.

Devaleena Ghosh klinikai pszichológus (M.Res, Manchester University), a Kornash: The Lifestyle Management School alapítója, aki párkapcsolati tanácsadásra és családterápiára specializálódott, segíthet kitalálni, hogyan navigálj a barátoddal való szembesülésben, és hogyan értsd meg vele, hogy mennyire vagy értékes. Ami a kicsinyes játékokat illeti, hogy a megcsaló barátod bűntudatot érezzen, ebben a barátaid segíthetnek neked.

11 módja annak, hogy egy megcsaló barát rosszul érezze magát

Kíváncsi vagy, mit mondj a megcsaló barátodnak, hogy rosszul érezze magát azért, amit tett? Itt az ideje, hogy átnézd a listát azokról a dolgokról, amiket mondhatsz vagy tehetsz, hogy a barátod megértse, hogy megbántott téged. A kutatások szerint a bűntudat valóban arra késztethet valakit, hogy javítsa a hibáit, vagy tegyen valamit, hogy kompenzálja ugyanezt és enyhítse a csapást. A bűntudat egyáltalán nem kellemes érzés, és az egyikgyorsan hajlandó valamit tenni a probléma orvoslásáért.

"A csalók többsége bűntudatot érez a tette miatt, még ha nem is ismeri be. A probléma mindig abban rejlik, hogy kifejezik, hogy bűntudatot éreznek emiatt a viselkedés miatt. Az embereknek nagyon kis százaléka van a világon, akik valójában nem éreznek bűntudatot a csalás miatt, de nekik általában valamilyen személyiségzavaruk van" - magyarázza Devaleena.

Attól függően, hogy megérti-e, vagy mennyire veszi ezt tudomásul, dönthetsz arról, hogy akarod-e őt az életedben tudni vagy sem. Íme az útmutató, hogyan érzed rosszul magad a megcsaló barátoddal szemben.

1. Mutassa ki neki csalódottságát

Megszakadt a szíved, igen, és ez a nyilvánvaló érzés. De ha megmutatod a barátodnak, hogy mennyire csalódott vagy a tettei miatt, az igazán a lényegre fog vezetni. Közöld vele, hogy nem csak az a probléma, hogy kiszorult tőle. A nagyobb probléma az, hogy nem tisztelte a kapcsolatotokat, és ilyen mélyre süllyedt. Ha azt mondod: "Jobbat vártam tőled" vagy "A tetteid rendkívüla "csalódás" nagyobb hatással van, mint gondolnád.

• Értesítsd meg vele: Ahhoz, hogy a félrelépő barát megbánja, amit veled tett, meg kell értenie, hogy a tettei nem egyszerű hibák voltak, hogy megdöntötték mindannak az alapját, amit oly sokáig építettetek. Képesnek kell lennie látni, hogy az egyetlen fellángolása vagy bűnös élvezet mindkettőtöknek mennyibe került.
• Mondja I-mondatokban: Hogy megértesse vele a hibáját, beszéljen arról, hogy ez hogyan hat Önre és hogyan érzi magát. Ahelyett, hogy hibáztatná és azt mondaná: "Te tetted ezt velem" vagy "Te bántottál meg", mondja azt: "Megbántva érzem magam" vagy "Úgy érzem, hogy elhagyott/jelentéktelen vagyok ebben a kapcsolatban".

2. Ne légy egy teljesen elkeseredett leányka

Valójában légy az. Minden jogod megvan hozzá. Csak ne hagyd, hogy ezt lássa. Minél többet hívod fel és sírsz, annál inkább el akar majd szakadni attól a zűrzavartól, amit ő okozott. Sírj a barátaidnak négyszemközt, menj haza anyukádhoz, ha kell - de próbálj meg mindent megtenni, hogy ne lássa a gyenge oldaladat.

Ha előtte összeszeded magad, az érettséged átüt, ami nagyban hozzájárul ahhoz, hogy hiányozni fogsz neki. Minél méltóságteljesebb vagy, annál rosszabbul fogja érezni magát amiatt, amit tett, és annál jobban akarja majd újra rendbe hozni a dolgokat veled.

3. Ne adja be a derekát, és ne mondja azt, hogy "megértem".

Amikor szembesíted vele, bőségesen bocsánatot fog kérni, és milliónyi okot fog felhozni, hogy miért találkozgatott valaki mással. Ez az egész színjáték egy ideig még tart, de a bizalmad talán örökre megtört. Lehetséges, hogy valóban mélyen szeret és törődik veled, de a dolgok talán soha többé nem lesznek ugyanazok, mert meg vagy győződve arról, hogy nem értékel téged.

Hazel, egy 25 éves autószerelő osztja meg: "Amikor megcsaltak, majdnem volt egy gyenge pillanatom, amikor azt mondtam: "Megértem, miért tetted, amit tettél." Nem azt mondom, hogy a félrelépők megbocsáthatatlanok, és rengeteg racionalizálás van arra, hogy miért lépnek félre a csalók. Azonban tudtam, hogy még nem jött el az ideje, hogy elengedjem őt".

• Amíg nem bizonyít neked a következő hónapokban, addig nem tudsz neki megbocsátani.
• Maradj erős. Tartsd a fejed olyan magasan, amennyire csak tudod, és ne hátrálj meg.
• Tegye világossá számára, hogy a tiszteletét veszélyeztette: Tudasd vele, hogy túlságosan is tiszteled magad, és hogy a tisztelet kialakítása a kapcsolatotokban még egy kis időt vesz igénybe. Ez az elsődleges módja annak, hogy ráébredjen a fontosságodra.

4. Próbáld meg, hogy ne csak arról a személyről szóljon, akivel megcsaltad.

Ha azt akarod elérni, hogy a megcsaló barátod megbánja a tetteit, akkor a beszélgetés középpontjába őt kell állítanod, és nem azt a személyt, akivel megcsalt téged. Ne tegyél fel kérdéseket arról a személyről, akivel rajtakaptad, vagy ne kommentáld a jellemét. Ne feledd, itt inkább arról van szó, hogy mit tett, és nem arról, hogy ki a harmadik személy.

Igen, tudjuk, hogy annak a személynek a nevét hallva vagy az arcát elképzelve elvörösödsz, és mindkettőjüknek ki akarod mutatni a dühödet, de tudd, hogy ez nem vezet semmire. Minél inkább a másik személyre fixálódsz, annál rosszabbul fogod érezni magad. Szóval navigáld a beszélgetést arra, hogy a barátod hogyan bántott meg téged, ahelyett, hogy neveket mondasz neki.

5. Ne veszítse el a hidegvérét a beszélgetés során.

Ahhoz, hogy kezelni tudd a hazug és csaló barátodat, valójában a lehető legnyugodtabbnak kell maradnod. Minél dühösebb leszel, annál csúnyább lesz a helyzet. Íme, pontosan mit kell tenned.

• Ne bántalmazd őt: Ha csak annyit teszel, hogy kifejezed neki a dühödet és bántalmazod, az nem biztos, hogy segít neki abban, hogy valóban belássa, mit tett, és tovább okozhat szakadást köztetek.
• Maradj érett: Ha tényleg azt akarod, hogy megértse a probléma mélységét, amit okozott, akkor ezt úgy kell tenned, hogy legalább látszólag higgadtnak tűnj.
• Légy egyenes: Próbáld meg eloltani a benned tomboló tüzet, és tisztán, világosan fejezd ki az érzéseidet. Próbálj meg nem bántó dolgokat mondani.

6. Vegye rá, hogy járjon egy mérföldet a maga cipőjében.

Mit mondjunk a félrelépő barátnak, hogy rosszul érezze magát? A vele való beszélgetés során a dolgok megfelelő kifejezésekkel való kifejezése elengedhetetlen. Használjunk olyan szavakat, mint például: "Úgy éreztem magam miattad" vagy "Úgy éreztem" vagy "Ez hatással volt rám", hogy a beszélgetés egyenletes és egészséges maradjon.

De emellett úgy is beszélj, hogy felcseréld a szerepeket, és a te helyzetedbe hozd őt: "Képzeld el, ha én is azt tettem volna, amit te..." Tedd ezt nyomatékosan, és vedd rá, hogy belássa az álláspontodat. Ez segít neki megérteni a szenvedést, amit a hűtlenség okoz azoknak a pároknak, akik oly sokáig támogatták és szerették egymást.

7. Először a saját értékét ismerje fel

Mindent megpróbálhatsz, hogy féltékennyé és őrültté tedd a megcsalt barátodat. Feltölthetsz neki fotókat új férfiakkal, mesélhetsz neki valamilyen lepattanó kapcsolatról, vagy akár részegen felhívhatod, hogy mennyire utálod - de igazából egyik komolytalan dolog sem működik. Amíg nem jutsz el arra a pontra, hogy sokkal többre értékeled magad, mint ezt a helyzetet, addig továbbra is ilyen taktikáknak fogsz hódolni, hogya megcsaló barátodat szenvedésre kényszeríted, ami nem biztos, hogy valóban segít neki rájönni, mennyire megbántott téged.

"A trükk az, hogy felismerd a saját fontosságodat. Ha egyszer úgy érzed, hogy elég fontos vagy, sokkal jobb helyzetben leszel ahhoz, hogy döntéseket hozz a vele közös jövődről, és arról, hogyan kezeld ezt az egész helyzetet" - mondja Devaleena.

8. Koncentrálj a saját gyógyulásodra

Az, hogy hogyan tudod rosszul éreztetni a megcsaló barátoddal, nem csak arról szól, hogy mit tudsz neki mondani. Hanem arról is, hogy hogyan érzed magad vele. Ha azt látja, hogy te virágzol és a legjobb életedet éled, semmi mással nem tudod jobban elkeseríteni a megcsaló barátodat.

• Élje a legjobb életét: Járjon jógázni, vegyen egy házi kutyát, kezdjen el dolgozni azon, hogy elindítsa azt a bárt, amit mindig is meg akart nyitni, tegye meg mindezt.
• Gondolkodj jobban: Tudasd vele, hogy elkötelezted magad a negatív gondolatok megszüntetése mellett, és szeretnél érzelmileg fejlődni, és az önszeretetre összpontosítasz.
• Minimalizáld a kapcsolatot: Talán ha jobban belehelyezkedsz, az is lehetővé teszi, hogy sokkal tisztábban lásd a dolgokat, és segítsen döntést hozni a vele közös jövődről. Használd ki ezt az időt arra, hogy csak arra gondolj, amire szükséged van.

"Megcsalva lenni rendkívül kellemetlen. Néha lehet, hogy látod, hogy az illető valódi hibát követett el, de a szíved mélyén tudod, hogy mindig is törődött veled. A megbánása talán nem mentesít semmi alól, de ha gyakorolod a megbocsátást, akkor reményt teremtesz egy hosszú távú kapcsolatra, ami sikeres lehet. De ez rajtad múlik, hogy akarod-e vállalni ezt a kockázatot vagy sem.".javasolja Devaleena.

9. Sétálj el tőle egy időre

Devaleena azt mondja: "Az egyetlen módja annak, hogy a barátod megértesse veled, hogy megbántott téged, az az, ha kimondod neki. De ezután ki kell próbálnod a kapcsolattartási tilalmat, és kerülnöd kell, hogy beszélj vele, vagy találkozz vele. Ez a fázis szükséges ahhoz, hogy az ember mélyen elgondolkodjon, és rájöjjön, mit tett. Ez a távolságtartás elengedhetetlen ahhoz, hogy belássa, nem szabad téged természetesnek venni." Ez a távolságtartás elengedhetetlen ahhoz, hogy belássa, nem szabad téged természetesnek venni.

Adj neki egy kis időt és teret, hogy átgondolhassa, mit tett. Igen, lehet, hogy még mindig Instagram-sztorikat posztol magáról, ahogy a barátaival élvezi a cancuni kirándulást, de bízz bennünk, amikor azt mondjuk, hogy nyomorultul érzi magát, és csodálkozik, miért nem keresed meg folyamatosan. Ha azt akarod, hogy a megcsalt pasid szenvedjen egy kicsit, sétálj ki az életéből.

10. Tartsa magasan a falakat

Ez őrületbe fogja kergetni. Mondjuk, letiltottad minden közösségi média fiókjában, és nem fogadod többé a hívásait. Lehet, hogy megpróbál majd kapcsolatba lépni veled egy barátján keresztül, vagy úgy, hogy a munkahelyeden vagy a lakásodon leselkedik rád. De itt jön az a rész, ahol szuper erősnek kell maradnod, és szigorúan be kell tartanod a kapcsolatfelvételi tilalmat.

Gavin, egy 27 éves karrier-tanácsadó megosztja, mit tett, miután a barátja megcsalta őt: "Jöjjön, ami jön, egy ideig nem engedheted be az életedbe. Határozz meg egy meghatározott időszakot, amikor nem válaszolsz a hívásaira és üzeneteire, és nem engeded be a házadba. Tedd a házadat és az elmédet erőddé, és ne adj neki esélyt, hogy utat törjön hozzád." Hogyan lehet rosszul éreztetni a megcsaló barátodat?arról, hogy mit tett veled, arról szól, hogy éreztesse vele, milyen hatással volt rá, hogy összetörte a bizalmadat.

11. Ne engedj a bosszúból elkövetett csalásnak

Az olyan gondolatok, mint "látni akarom, ahogy a barátom könyörög, miután megcsalt", olyan tettek elkövetésére késztethetnek, mint a bosszúból elkövetett megcsalás. De a következőt kell tudnod. Bár fáj, hogy megcsalt a férfi, akit szeretsz, a bosszúból elkövetett megcsalás olyan dolog, ami el tud és el is fog érni téged. Ennél jobban kell tenned, és össze kell tartanod magad.

• Ezáltal te fogsz jobban szenvedni: Lehet, hogy azt gondolod, hogy ez egy nagyszerű módja annak, hogy a megcsaló barátod szenvedjen, de a végén te fogsz a legjobban szenvedni.
• Keresse az érvényesítést egészségesebb módokon: menjen el egy gyorsrandira, hogy kimozduljon, kiránduljon el a barátaival, csatlakozzon egy salsaórához, hogy szexibbnek érezze magát.
• Ne próbáld meg felhívni magadra a figyelmét: Durva üzeneteket küldesz neki, vagy olyan helytelen információkat továbbítasz neki a barátaidon keresztül, amelyekről tudod, hogy felzaklatják őt - zaklatott lelkiállapotodban talán úgy gondolod, hogy ezek a legjobb módjai annak, hogy kezeld a hazug, csaló barátodat. De ez csak azt eredményezi, hogy ti ketten egy macska-egér hajszába keveredtek, egyszerűen csak körbe-körbe futva és egymásnak ugratva.

Kulcsmutatók

• Fejezze ki neki csalódottságát világos, tömör szavakkal, ahelyett, hogy hosszú, dühös szónoklatokba bocsátkozna.
• Ha folyton bocsánatot kér tőled, ne engedj túl könnyen. Légy hajlandó megbocsátani, ha akarsz, de ne olyan hamar.
• Egy időre teremts egy kis távolságot kettőtök között, és hagyj neki egy kis teret. Blokkold őt minden közösségi oldalon is, hogy megőrizd a lelki békédet.
• Koncentrálj az önértékelésed visszaépítésére, mivel a csalás megviselheti az önmagadról alkotott képet.
• Miközben azon gondolkozol, hogyan tudnád rosszul érezni magad a megcsaló barátoddal, próbálj meg nem belemenni visszalépő kapcsolatokba, vagy randizni mással, csak azért, hogy bosszút állj rajta. Ez csak visszavetné a saját gyógyulásodat.

Hogyan lehet rosszul éreztetni a félrelépő barátoddal? Dióhéjban: ahhoz, hogy a férfi szörnyen érezze magát a tettei miatt, ahelyett, hogy kétségbeesettnek hangzana, világosan jelezned kell, hogyan érezteted magad miatta. Végül meg fog érteni téged. Próbáld meg nem a bosszúcsalás, a részeg SMS-ek vagy a hibáztatás átruházásának kuszább útjait választani.

Végső soron ne pazarold túl sok idődet arra, hogy azon gondolkodj, hogyan érzed magad bűnösnek a megcsaló barátodat azért, amit tett. Nem éri meg. A hibáinak megértése nem biztos, hogy meggyógyítja a fájdalmadat; ezt neked kell majd egyedül megtenned. Szóval koncentrálj igazán keményen arra, hogy kipihend magad és kigyógyulj a helyzetből, hogy egészségesebben kerülj ki belőle, mint korábban.

GYIK

A megcsalás olyasmi, ami miatt a párok azonnal szakítanak egymással, és amiből a legtöbb ember nem gyógyul ki. A megcsalások okozta sebeket az ember akár a következő kapcsolatába is magával viheti, ami miatt félhet bízni vagy sebezhetőnek lenni egy új emberrel. 2. Mit mondj a barátodnak, aki megbántott?

Ne adj neki esélyt a kételkedésre. Tedd világossá neki, hogy hibázott, amikor megcsalt téged, minden szempontból. Mondd meg neki, hogy tiszteletlenül viselkedett veled és a kapcsolatoddal szemben, és hogy tisztában vagy vele, mennyivel jobbat érdemelsz.