Kung dumaan ka sa anumang bagay na malapit sa mga senaryo sa ibaba, mauunawaan namin kung bakit kasalukuyan kang nag-iisip kung paano mapapasama ang isang manlolokong kasintahan. Nasa labas ka ng lungsod para sa isang paglalakbay sa trabaho at umuwi ka sa iyong kasintahan at sa kanyang katrabaho, na may pinalamutian na champagne at pasta sa iyong hapag kainan — hindi pa niya ginawa iyon sa iyo. O isang magandang araw, hiniram mo ang kanyang telepono para tumawag, at nakita mo ang listahan ng log ng kanyang tawag na kalat sa contact ng isang babae na hindi mo pa naririnig.

Naiinis ka at iniisip mong iparamdam sa iyong boyfriend ang pananakit sa iyo. Hindi alintana kung manatili ka sa kanyang buhay o hindi, lubos mong nais na ipaunawa sa kanya ang iyong kahalagahan at maunawaan na ang pananakit sa iyo sa paraang iyon ay hindi nararapat. Ngunit bagama't baka gusto mong maglaro ng maruruming laro, ang epektibong komunikasyon ang magpapaunawa sa kanya sa bigat ng kanyang pagkakamali.

Ang clinical psychologist na si Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), tagapagtatag ng Kornash: The Lifestyle Management School, na dalubhasa sa pagpapayo ng mag-asawa at therapy sa pamilya, ay makakatulong sa iyo na malaman kung paano mag-navigate sa pagharap sa iyong kasintahan at ipaunawa sa kanya ang iyong halaga. Kung tungkol sa paglalaro ng maliliit na laro para makonsensya ang manloloko mong kasintahan, matutulungan ka ng iyong mga kaibigan diyan.

11 Paraan Para Masama ang Pakiramdam ng Manloloko

Nag-iisip kung ano ang sasabihin sa isang manlolokong kasintahanilang espasyo mula sa kanya. I-block din siya sa lahat ng socials para mapanatili ang iyong kapayapaan ng isip

Paano masama ang pakiramdam ng manloloko? Sa madaling sabi, para makaramdam ng kakila-kilabot ang lalaking ito tungkol sa kanyang mga aksyon, kailangan mong malinaw na ipahiwatig kung ano ang ginawa niya sa iyo sa halip na magmukhang desperado. Maiintindihan ka niya sa huli. Subukang huwag gamitin ang mas magulo na mga ruta ng pandaraya sa paghihiganti, mga lasing na text, o paglilipat ng sisihan.

Sa huli, huwag masyadong mag-aksaya ng oras sa pag-iisip ng mga paraan para makonsensya ang manloloko mong boyfriend sa ginawa niya. Hindi ito katumbas ng halaga. Ang kanyang pagkaunawa sa kanyang mga pagkakamali ay maaaring hindi makapagpagaling sa iyong sakit; iyan ay isang bagay na kailangan mong gawin sa iyong sarili. Kaya't tumutok nang husto upang ipahinga ang iyong sarili at pagalingin ang sitwasyon upang lumabas na mas malusog kaysa dati.

Mga FAQ

Maaari talaga nito. Ang pagdaraya ay isang bagay na agad na nagiging dahilan ng paghihiwalay ng mga mag-asawa sa isa't isa at isang bagay na hindi pinagagaling ng karamihan sa mga tao. Maaaring dalhin pa nga ng isa ang mga peklat mula sa panloloko sa kanilang susunod na relasyon, na maaaring matakot sa kanila na magtiwala o magingmahina sa isang bagong tao. 2. Ano ang sasabihin sa isang nobyo na nanakit sa iyo?

Huwag bigyan siya ng benepisyo ng pagdududa. Ipaliwanag sa kanya na mali siya sa panloloko sa iyo, sa bawat aspeto. Sabihin sa kanya na siya ay naging walang galang sa iyo at sa relasyon at na alam mo kung gaano ka karapat-dapat sa iyo.

“Nakakaramdam ng pagsisisi ang karamihan sa mga nanloloko sa kanilang nagawa kahit hindi nila ito inaamin. Ang problema ay palaging namamalagi sa pagpapahayag na sila ay nagkasala tungkol sa pag-uugali na ito. Mayroong isang napakaliit na porsyento ng mga tao sa mundo na talagang hindi nakakaramdam ng anumang panloloko na pagkakasala sa kanilang mga aksyon ngunit sila ay karaniwang may ilang uri ng isang personality disorder, "paliwanag ni Devaleena.

Depende sa kung naiintindihan niya o kung gaano siya kahusay, maaari mong tawagan kung gusto mo siya sa iyong buhay o hindi. Narito ang iyong gabay kung paano masama ang pakiramdam ng isang manloloko.

1. Ipakita mo sa kanya ang disappointment mo

You’re heartbroken, yes, and that is the obvious feeling. Ngunit kung ipapakita mo sa iyong kasintahan kung gaano ka nabigo sa kanyang mga aksyon, ito ay talagang magdadala sa punto sa bahay. Ipaalam sa kanya na ang pakiramdam na inilipat sa kanya ay hindi lamang ang problema. Ang mas malaking problema ay hindi niya iginagalang ang iyong relasyon at yumuko nang napakababa. Pagsasabing "Inaasahan kong mas mabuti mula saikaw" o "Ang iyong mga aksyon ay lubhang nakakabigo" ay may mas malaking epekto kaysa sa iyong iniisip.

• Ipaunawa sa kanya: Para pagsisihan ng manloloko na kasintahan ang ginawa niya sa iyo, kailangan niyang maunawaan na ang kanyang mga aksyon ay hindi lamang pagkakamali, na pinabagsak nila ang mismong pundasyon ng lahat ng iyong itinayo sa mahabang panahon. Kailangan niyang makita kung ano ang idinulot ng kanyang isang fling o guilty pleasure sa inyong dalawa
• Say it in I-sentences: Upang ipaunawa sa kanya ang kanyang kasalanan, pag-usapan kung paano ito nakakaapekto sa iyo at nararamdaman mo. Sa halip na sisihin at sabihing "Ginawa mo ito sa akin" o "Nasaktan mo ako", sabihin ang "Nasasaktan ako" o "Pakiramdam ko ay inabandona/hindi ako mahalaga sa relasyong ito"

2. Huwag maging isang dalaga sa lubos na pagkabalisa

Actually, be one. Mayroon kang lahat ng karapatan na maging. Huwag mo lang hayaang makita niya ito. Habang tinatawag mo siya at umiiyak, mas gusto niyang kumawala sa gulo na kanyang ginawa. Umiyak sa iyong mga kaibigan nang pribado, bumalik sa bahay upang makita ang iyong ina kung kailangan mo — ngunit subukan ang iyong makakaya upang hindi makita sa kanya ang iyong kahinaan.

Kapag pinagtibay mo ang iyong sarili sa harap niya, nagniningning ang iyong maturity na isang malaking bahagi ng pagpapa-miss niya sa iyo. Kung mas maganda ka, mas malala ang mararamdaman niya sa ginawa niya at mas gusto niyang ayusin muli ang mga bagay-bagay kasama ka.

3. Huwag sumuko o magsabi ng “Naiintindihan ko”

Kapag humarap kasiya, hihingi siya ng tawad at gagawa ng isang milyong dahilan kung bakit siya nakakakita ng iba. Ang buong charade na iyon ay magtatagal ng ilang sandali, ngunit ang iyong tiwala ay maaaring masira magpakailanman. Posibleng talagang mahal at mahal ka niya, ngunit ang mga bagay ay marahil ay hindi na magiging pareho, dahil kumbinsido ka na hindi ka niya pinahahalagahan.

Ibinahagi ni Hazel, isang 25-taong-gulang na mekaniko ng kotse, "Noong niloko ako, halos mahina ako kung saan sinabi kong, "Naiintindihan ko kung bakit mo ginawa ang ginawa mo." Hindi ko sinasabi na hindi mapapatawad ang mga manloloko at maraming rasyonalisasyon kung bakit nanloloko ang mga manloloko. Gayunpaman, alam kong hindi pa oras para pakawalan siya.”

• Hanggang hindi niya patunayan ang sarili niya sa iyo sa mga susunod na buwan, hindi mo siya mapapatawad
• Manatiling matatag. Itaas mo ang iyong ulo sa abot ng iyong makakaya at huwag umatras
• Ipaliwanag sa kanya na ang iyong paggalang ay nakompromiso: Ipaalam sa kanya na labis mong nirerespeto ang iyong sarili at ang pagkakaroon ng paggalang sa iyong ang relasyon ay magtatagal pa. Iyan ang pangunahing paraan para iparamdam sa kanya ang kahalagahan mo

4. Subukang huwag gawin ang lahat tungkol sa taong niloko niya

Kung gusto mo pagsisisihan mo ang manloloko na boyfriend sa kanyang ginawa, kailangan mong isentro ang usapan sa paligid niya at hindi ang taong niloko ka niya. Itigil ang pagtatanong tungkol sa taong nahuli mo siyang kasama opuna sa kanilang karakter. Tandaan, ito ay higit pa tungkol sa kung ano ang kanyang ginawa kaysa sa kung sino ang ikatlong tao.

Oo, alam namin na ang pagdinig sa pangalan ng taong iyon o paglarawan sa kanyang mukha ay namumula sa iyo at gusto mong ipakita ang iyong galit sa kanilang dalawa, ngunit alam mong wala itong silbi. The more na naka-fix ka sa ibang tao, mas malala ang mararamdaman mo. Kaya i-navigate ang pag-uusap tungkol sa kung paano ka nasaktan ng iyong kasintahan sa halip na tawagan sila ng mga pangalan.

5. Huwag mawalan ng gana sa pag-uusap

Upang mahawakan ang isang sinungaling at manloloko na kasintahan, talagang kailangan mong manatiling kalmado hangga't maaari. Kung mas galit ka, mas magiging pangit ang mga bagay. Narito kung ano mismo ang kailangan mong gawin.

• Huwag mo siyang abusuhin: Kung ang gagawin mo lang ay ipahayag ang iyong galit sa kanya at abusuhin siya, maaaring hindi ito makatulong sa kanya na makita kung ano ang kanyang ginawa at higit pang magdulot ng hiwalayan sa inyong dalawa
• Manatiling mature : Kung gusto mo talagang maintindihan niya ang lalim ng problemang idinulot niya, kailangan mong gawin ito sa paraang kahit papaano ay mukhang composed ka
• Maging prangka: Subukang patayin ang apoy na naglalagablab sa loob mo , at ipahayag ang iyong mga damdamin sa malinis at malinaw na mga termino. Subukang huwag magsabi ng masasakit na mga bagay

6. Gawin siyang isang milya sa iyong sapatos

Ano ang sasabihin sa isang manloloko na kasintahan para masama ang pakiramdam niya? Habang nakikipag-usap sa kanya, ang pagpapahayag ng mga bagay sa tamang mga termino ay kinakailangan. Gumamit ng mga salita tulad ng “Ginawa mo akopakiramdam" o "Naramdaman ko" o "Naapektuhan ako" upang mapanatiling matatag at malusog ang pag-uusap.

Ngunit bukod pa rito, dapat ka ring magsalita sa paraang binabaligtad ang mga tungkulin at inilalagay siya sa iyong posisyon: “Isipin kung ginawa ko ang ginawa mo …” Gawin ito nang mariin, at ipakita sa kanya ang iyong pananaw. Makakatulong ito sa kanya na maunawaan ang pagdurusa na idinudulot ng pagtataksil sa mga mag-asawang matagal nang nagsuporta at nagmamahal sa isa't isa.

7. Unawain ang iyong sariling halaga

Maaari mong subukan ang lahat para magselos at mabaliw ang isang manlolokong kasintahan. Mag-upload ng mga larawan kasama ang mga bagong lalaki, sabihin sa kanya ang tungkol sa isang uri ng isang rebound na relasyon, o kahit na lasing na tawagan siya na nagsasabi sa kanya kung gaano mo siya kinasusuklaman — ngunit sa totoo lang, wala sa mga walang kabuluhang bagay na ito ang gumagana. Hanggang sa hindi ka umabot sa punto kung saan mas pinapahalagahan mo ang iyong sarili kaysa sa sitwasyong ito, magpapatuloy ka sa mga taktikang ito para pahirapan ang manloloko mong kasintahan, na maaaring hindi talaga makatutulong sa kanya na matanto kung gaano ka niya nasaktan.

“Ang lansihin ay upang mapagtanto ang iyong sariling kahalagahan. Kapag naramdaman mo na na mahalaga ka, magiging mas mabuting lugar ka para gumawa ng mga desisyon tungkol sa iyong kinabukasan kasama siya at kung paano mo dapat panghawakan ang buong sitwasyong ito,” sabi ni Devaleena.

8. Focus on your own healing

Kung paano pahihirapan ang isang manlolokong boyfriend ay hindi lang tungkol sa mga bagay na masasabi mo sa kanya. Tungkol din ito sa paraan ng pagpaparamdam mo sa kanya. Pag nakita ka niyaumunlad at nabubuhay ang iyong pinakamahusay na buhay, wala nang iba pang makapagpapahirap sa iyong manloloko na kasintahan kaysa doon.

• Mabuhay ang iyong pinakamahusay na buhay: Pumunta sa mga yoga retreat, kumuha ng alagang aso, magsimulang magtrabaho sa paglulunsad ng bar na gusto mong buksan, gawin ang lahat
• Pag-isipang mabuti: Ipaalam sa kanya na nakatuon ka na alisin ang mga negatibong kaisipan, at sabik kang umunlad bilang isang tao sa emosyonal na paraan at nakatuon sa pagmamahal sa sarili
• I-minimize ang pakikipag-ugnayan: Marahil ang paglalagay ng iyong sarili sa isang mas magandang headspace ay magbibigay-daan din sa iyong makita ang mga bagay-bagay mas malinaw at tulungan kang makarating sa isang desisyon tungkol sa iyong kinabukasan sa kanya. Maglaan ng oras na ito upang isipin lamang ang tungkol sa kung ano ang kailangan mo

“Ang pagiging niloko ay lubhang hindi komportable. Minsan makikita mo ang taong gumagawa ng tunay na pagkakamali ngunit alam mo sa iyong puso na lagi silang nagmamalasakit sa iyo. Ang kanyang panghihinayang ay maaaring hindi siya mapapatawad sa anumang bagay, ngunit kapag nagsagawa ka ng pagpapatawad, lumikha ka ng pag-asa para sa isang pangmatagalang relasyon na maaaring maging matagumpay. Pero depende sa iyo, kung gusto mong kunin ang pagkakataong iyon o hindi,” Devaleena suggests.

9. Lumayo sa kanya nang ilang oras

Sabi ni Devaleena, “Ang tanging paraan para maintindihan ng boyfriend mo na nasaktan ka niya ay sa pamamagitan ng pagbaybay nito sa kanya. Ngunit pagkatapos nito, dapat mong subukan ang no-contact rule at iwasang makipag-usap sa kanya o makita siya. Ang yugtong ito ay kinakailangan para sa isang tao na mag-isip ng malalim at mapagtantokung ano ang kanilang ginawa. Ang detatsment na ito ay mahalaga para makita niya na hindi ka dapat basta-basta."

Bigyan siya ng ilang oras at espasyo para bigyan siya ng pagkakataong pag-isipan ang kanyang ginawa. Oo, maaaring nagpo-post pa rin siya ng mga kwento sa Instagram kung saan siya ay nag-e-enjoy sa paglalakbay sa Cancun kasama ang kanyang mga kaibigan, ngunit magtiwala sa amin kapag sinabi namin sa iyo na siya ay miserable at nagtataka kung bakit hindi mo siya patuloy na inaabot. Kung gusto mong pahirapan ng kaunti ang manloloko mong kasintahan, umalis ka na sa buhay niya.

10. Panatilihing mataas ang iyong mga pader

Mababaliw siya nito. Sabihin, na-block mo siya sa lahat ng social media account at hindi mo na tinatanggap ang kanyang mga tawag. Maaaring subukan niyang makipag-ugnayan sa iyo sa pamamagitan ng isang kaibigan o sa pamamagitan ng pagtambang sa iyo sa trabaho o sa iyong lugar. Ngunit narito ang bahagi kung saan kailangan mong manatiling napakalakas at mahigpit na sundin ang no contact rule.

Ibinahagi ni Gavin, isang 27-anyos na career counselor, kung ano ang ginawa niya matapos siyang lokohin ng kanyang boyfriend, “Come what may, you hindi mo siya papasukin ng ilang oras sa buhay mo. Ayusin ang itinakdang yugto ng panahon kung saan hindi mo ibabalik ang kanyang mga tawag at mensahe o papasukin siya sa iyong bahay. Gawin mong kuta ang iyong bahay at isip at huwag mo siyang bigyan ng pagkakataon na pumunta sa iyo." Kung paano iparamdam sa isang manloloko na kasintahan ang kanyang ginawa sa iyo ay tungkol sa pagpaparamdam sa kanya ng epekto kung paano niya sinira ang iyong tiwala.

11. Huwag magpakasawa sa paghihigantipanloloko

Ang mga pag-iisip tulad ng “Gusto kong makita ang aking kasintahan na nagmamakaawa pagkatapos akong niloko” ay maaaring mag-udyok sa iyo na gumawa ng mga aksyon tulad ng paghihiganti na pagdaraya. Ngunit narito ang dapat mong malaman. Kahit na nasaktan ka pagkatapos na ipagkanulo ng taong mahal mo, ang panloloko sa paghihiganti ay isang bagay na makakabuti at makakabuti sa iyo. Kailangan mong gumawa ng mas mahusay kaysa doon at pagtibayin ang iyong sarili.

• Lalo kang pahihirapan nito: Maaari mong isipin na ito ay isang mahusay na paraan upang pahirapan ang iyong manlolokong kasintahan, ngunit sa huli, ikaw ang higit na magdurusa
• Humingi ng pagpapatunay sa mas malusog mga paraan: Pumunta sa isang speed dating event para makalabas doon, maglakbay kasama ang iyong mga kaibigan, sumali sa salsa class para mas maging sexy
• Huwag subukang kunin ang kanyang atensyon: Pagpapadala ng mga bastos na mensahe sa kanya o pagpapadala ng maling impormasyon na alam mo ay magalit sa kanya sa pamamagitan ng iyong mga kaibigan — sa iyong pagkabalisa na estado ng pag-iisip, maaari mong isaalang-alang ang mga ito ang pinakamahusay na paraan upang mahawakan ang isang nagsisinungaling at nanloloko na kasintahan. Ngunit iyon ay hahantong lamang sa inyong dalawa sa isang pusa-at-mouse chase, tumatakbo lamang sa paligid ng mga lupon at nagkakagulo sa isa't isa

Mga Pangunahing Punto

• Ipahayag ang iyong pagkabigo sa kanya sa malinaw, maigsi na mga salita sa halip na magpatuloy nang mahaba, galit na mga pag-iingay
• Kapag patuloy siyang humihingi ng tawad sa iyo, huwag masyadong sumuko. Maging handang magpatawad, kung gusto mo, ngunit hindi kaagad
• Lumikha ng ilang distansya sa pagitan ninyong dalawa para sa isang sandali at makakuha ng