Heke we tiştek nêzikî senaryoyên li jêr kiribe, em dikarin fêm bikin ka çima hûn niha meraq dikin ka meriv çawa hevalek xapandin hîs xirab dike. Hûn ji bo rêwîtiyek xebatê li derveyî bajêr bûn û vegeriyan malê cem hevalê xwe û hevkarê wî, bi şampanya û pasta ku li ser maseya xwarina we hatî xemilandin - wî tu carî ew hewldan bi we re nekiriye. An jî rojek xweş, we têlefona wî deyn kir da ku têlefonek bike, û we dît ku navnîşa têketina banga wî bi têkiliya jinek ku we berê qet jê nebihîstiye tevlihev bûye.

Tu aciz î û difikirî ku hevalê xwe ji ber êşandina te aciz bibe. Bêyî ku hûn di jiyana wî de bimînin an na, hûn bi dilxwazî ​​​​dixwazin ku wî girîngiya we fam bike û fêm bike ku êşandina we bi wî rengî nediyar bû. Lê her çend dibe ku hûn hest bikin ku hûn lîstikên qirêj bilîzin, pêwendiya bi bandor ew e ku ew ê giraniya xeletiya xwe fam bike.

Psîkologê klînîkî Devaleena Ghosh (M.Res, Zanîngeha Manchesterê), damezrênerê Kornash: Dibistana Rêvebiriya Jiyanê, ku di şêwirdarîya zewacê û terapiya malbatê de pispor e, dikare ji we re bibe alîkar ku hûn çawa li hember hevjînê xwe rêve bibin û wî bikin ku hûn xwe fêm bikin. giranî. Ji bo ku hûn lîstikên piçûk lîstin da ku hevalê xwe yê xapînok xwe sûcdar hîs bike, hevalên we dikarin bi vê yekê ji we re bibin alîkar.

11 Awayên Ku Boy Hevalek Xerab Xerab Bibe

Meraq dikim ka meriv ji hevalê xapandinê re çi bêjehinek cih ji wî re. Wî li ser hemî civatan jî asteng bikin da ku aramiya hişê xwe biparêzin

Meriv çawa hevalek xapînok xwe xirab bike? Bi kurtasî, ji bo ku vî zilamî ji kirinên xwe tirsnak hîs bike, hûn hewce ne ku bi zelalî destnîşan bikin ka wî çawa kiriye ku hûn li şûna ku hûn bêhêvî bin. Ew ê we di dawiyê de fêm bike. Biceribînin ku rêyên xirabtir ên xapandina tolhildanê, nivîsên serxweş, an veguheztina sûcdariyê qebûl nekin.

Di dawiyê de, pir wextê xwe wunda nekin di fikirîna awayên ku hevalê xwe yê xapînok ji ber tiştê ku wî kiriye sûcdar hîs bike. Ew ne hêja ye. Têgihîştina wî ya xeletiyên wî dibe ku êşa we derman neke; ew tiştek e ku hûn ê bi serê xwe bikin. Ji ber vê yekê bi rastî zehf bala xwe bidin ku hûn xwe rihet bikin û ji rewşê sax bibin ku ji berê saxlemtir derkevin.

Pirs û Pirs

Ew bi rastî dikare. Xapandin tiştek e ku tavilê dike ku zewac ji hev qut bibin û tiştek e ku pir kes jê sax nakin. Tewra meriv dibe ku birînên ji xapandinê têxin nav têkiliya xwe ya paşîn, ku dikare wan bitirse ku pê bawer bin an bibinbi kesek nû re bêhêz e. 2. Ji hevalê ku te êşandiye re çi bibêjî?

Feyda gumanê nede wî. Ji wî re eşkere bikin ku ew di xapandina we de, di her warî de xelet bû. Ji wî re bêjin ku ew ji we û têkiliya xwe re bêhurmetî kiriye û ku hûn dizanin ku hûn çiqas çêtir heq dikin.

"Piraniya wan kesên ku dixapînin, ji ber tiştên ku kirine jî poşman dibin, tevî ku ew vê yekê qebûl nakin. Pirsgirêk her gav di wê yekê de ye ku ew ji vê tevgerê xwe sûcdar dikin. Di cîhanê de rêjeyek pir piçûk a mirovan heye ku bi rastî li ser kirinên xwe sûcê xapandinê hîs nakin lê ew bi gelemperî xwedan cûreyek nexweşiyek kesayetiyê ne, "Devaleena diyar dike.

Li ser wê yekê ku ew têdigihîje an ew çiqas baş digire, hûn dikarin bang bikin ka hûn wî di jiyana xwe de dixwazin an na. Li vir rêberê we ye ku meriv çawa hevalek xapînok xwe xirab bike.

1. Bêhêvîbûna xwe nîşanî wî bide

Tu dilşikestî yî, erê, û ev hesta eşkere ye. Lê heke hûn nîşanî hevalê xwe bidin ku hûn ji kirinên wî çiqas dilşikestî ne, ew ê bi rastî xalê bikişîne malê. Ji wî re ragihînin ku hîskirina ji cih û warê wî ne tenê pirsgirêk e. Pirsgirêka mezintir ev e ku wî bêhurmetî têkiliya we kir û ew qas nizm xwar. Dibêje “Min ji çêtir hêvî dikirtu" an "Çalakiyên te pir dilşikestî bûn" bandorek ji ya ku hûn difikirin mezintir in.

• Wî fêm bike: Ji bo ku hevalê xapandin poşman bike ji tiştê ku bi te re kiriye, divê ew fam bike ku kirinên wî ne tenê xeletî bûn, ku wan xeletî ji holê rakir. bingeha her tiştê ku we ewqas dirêj ava kiriye. Pêdivî ye ku ew bikaribe bibîne ku fîşek an kêfa wî ya sûcdar ji bo we her duyan çi bûye
• Wê bi hevokên I-yê re bêje: Ji bo ku ew xeletiya xwe fam bike, biaxive ka ev yek çawa bandorê li we dike û dike. tu hîs dikî. Li şûna ku tu sûcdar bikî û bibêjî "Te ev ji min re kir" an "Te min êşand", bêje "Ez êşiyam dibim" an "Ez xwe di vê têkiliyê de hîs dikim ku xwe hiştim/ne girîng im"

2. Nebin keçek di tengahiyê de

Bi rastî, bibin yek. Her mafê we heye ku hûn bibin. Tenê nehêlin ew wê bibîne. Her ku hûn gazî wî dikin û digirîn, dibe ku ew bêtir bixwaze ji tevliheviya ku wî afirandiye qut bibe. Bi taybetî ji hevalên xwe re bigirîn, ger hewce bike ku hûn vegerin malê, biçin malê da ku hûn diya xwe bibînin - lê her tiştê xwe biceribînin ku nehêlin ew aliyê weya qels bibîne.

Dema ku hûn xwe li ber wî bi hev re digirin, gihîştina we dişewite ku ev yek beşek sereke ye ku ew bêriya we dike. Çiqas hûn dilşewat bin, ew ê ji tiştê ku kiriye xirabtir bibe û ew ê bêtir bixwaze ku tiştan dîsa bi we re rast bike.

3. Destê xwe nedin û nebêjin "Ez fêm dikim"

Dema ku hûn li ber xwe didinwî, ew ê ji bo dîtina yekî din bi mîlyonan sedeman lêborînê bixwaze. Tevahiya wê şepirzeyê dê demekê bidome, lê dibe ku baweriya we her û her bê şikandin. Dibe ku ew ji we re ji kûr hez dike û ji we re eleqedar dike, lê dibe ku tişt êdî neyên mîna hev, ji ber ku hûn bawer in ku ew qîmetê nade we.

Hazel, mekanîka otomobîlê ya 25-salî, parve dike, "Dema ku ez hatim xapandin, hema hema min demek lawaz dît ku min got, "Ez fêm dikim çima te çi kir." Ez nabêjim ku xapînok nayên efûkirin û gelek aqilmendî hene ku çima xapînok dixapînin. Lê belê, min zanibû ku hîn ne wextê wî ye ku ez wî ji girêbayê berdim.”

• Heta ku ew di çend mehên pêş de xwe ji we re îsbat neke, hûn nikarin wî bibaxşînin
• Hêzdar bimînin. Serê xwe heta ku ji destê te tê bilind bigre û paşve neçe
• Ji wî re eşkere bike ku hurmeta te têk çûye: Bila wî bizane ku tu pir ji xwe re hurmetê dikî û ku di te têkilî dê demek din bigire. Ew awayê bingehîn e ku meriv wî girîngiya we nas bike

4. Hewl bidin ku ew hemî li ser kesê ku wî jê re xapandiye nebêjin

Heke hûn dixwazin hevalek xapandin ji kirinên xwe poşman bike, divê hûn danûstandinê li dora wî bikin navend û ne kesê ku wî pê re xapandiye. Pirsên li ser kesê ku we pê re girt an jî nepirseli ser karakterê xwe şîrove bike. Bînin bîra xwe, ev bêtir li ser tiştê ku wî kiriye, ne ku kesê sêyemîn e.

Erê, em dizanin ku bi bihîstina navê wî kesî an bi wênekirina rûyê wî hûn sor dike û hûn dixwazin hêrsa xwe nîşanî wan herduyan bidin, lê zanibin ku ew ê bêkêr be. Her ku hûn li ser kesê din bisekinin, hûn ê xirabtir bibin. Ji ber vê yekê li şûna ku hûn navên wan binav bikin, li ser axaftinê bigerin ka hevalê we çawa we êşandiye.

5. Di dema sohbetê de aramiya xwe winda nekin

Ji bo ku meriv hevalê xwe yê derewîn û xapandinê bi rê ve bibe, bi rastî hewce ye ku hûn bi qasî ku hûn dikarin aram bimînin. Hûn çiqas hêrs bibin, dê tiştên xirabtir bibin. Li vir tiştê ku hûn hewce ne bikin ev e.

• Destdirêjiyê li wî nekin: Heke hûn tenê hêrsa xwe jê re diyar bikin û destdirêjiyê li wî bikin, dibe ku ew nekare wî bi rastî bibîne ka wî çi kiriye û bêtir bibe sedema nakokiyê di navbera we her duyan de
• Hê gihîştî bimîne : Heke hûn bi rastî dixwazin ku ew kûrahiya pirsgirêka ku wî kiriye fêm bike, hûn ê wiya bikin ku bi kêmanî hûn tevlihev xuya bikin
• Rast bin: Biceribînin ku agirê ku di hundurê we de gur dibe vemirînin. , û hestên xwe bi şertên paqij û zelal diyar bikin. Biceribînin ku hûn tiştên zirardar nebêjin

6. Bihêlin ku wî kîlometreyekê di pêlavên we de bimeşe

Ji hevalê ku dixapîne re çi bêje da ku ew xwe xirab bike? Dema ku bi wî re dipeyivin, vegotina tiştan bi şertên rast pêdivî ye. Peyvên wekî "Te ez çêkirim" bikar bîninhîs kirin" an "min hîs kir" an "Wê bandor li min kir" da ku axaftin saxlem û saxlem bimîne.

Lê ji bilî vê, divê hûn bi rengekî ku rolan berevajî bikin û wî têxin pozîsyona xwe bipeyivin: "Bifikirin ku min tiştê ku we kiriba ..." Wê bi giranî bikin, û wî bikin ku nêrîna we bibîne. Ev ê ji wî re bibe alîkar ku ew êşa ku bêbawerî dide zewacên ku ji bo demek dirêj piştgirî dane hev û ji hev hez dikin fêm bike.

7. Pêşî qîmeta xwe nas bikin

Dibe ku hûn her tiştî biceribînin da ku hevalê xwe yê xapînok bi çavnebariyê hîs bike û dîn bibe. Wêneyên bi zilamên nû re barkirin, jê re behsa cûreyek têkiliyek vegerê bikin, an tewra serxweş jî jê re telefon bikin û jê re bibêjin ka hûn çiqas ji wî nefret dikin - lê bi rastî, yek ji van tiştên bêaqil nexebite. Heya ku hûn negihîjin nuqteyek ku hûn xwe ji vê rewşê pirtir qîmet dikin, hûn ê bi van taktîkan ve mijûl bibin da ku hevalê xwe yê xapandin cefayê bikişîne, ku dibe ku bi rastî alîkariya wî neke ku fêm bike ka wî çiqasî we êşandiye.

“Helpe ev e ku hûn girîngiya xwe binasin. Gava ku hûn hîs bikin ku hûn têra xwe girîng in, hûn ê li cîhek pir çêtir bin ku hûn di derbarê paşeroja xwe de bi wî re biryar bidin û hûn çawa divê hûn vê rewşê tevbigerin, "dibêje Devaleena.

8. Bala xwe bidin ser saxkirina xwe

Çawa meriv hevalê xwe yê xapînok hîs bike ne tenê tiştên ku hûn dikarin jê re bibêjin e. Di heman demê de ew bi awayê ku hûn wî hîs dikin jî girêdayî ye. Dema ku ew te dibînejiyana xwe ya çêtirîn geş û bijî, tiştek din nikare hevalê weya xapandin ji wê zêdetir êşê bikişîne.

• Jiyana xwe ya herî xweş bijîn: Herin seyrangehên yogayê, kûçikek heywanan bistînin, dest bi xebatê bikin ku bara ku hûn her gav dixwestin vekin, her tiştî bikin
• Baştir bifikirin: Bila wî zanibe ku hûn bi dûrxistina ramanên neyînî dilgiran in, û hûn dixwazin wekî kesek bi hestyarî pêş bikevin û balê dikişînin ser xwe-hezkirinê
• Têkiliyê kêm bikin: Dibe ku hûn xwe di cîhek çêtir de bihêlin ku hûn pir tiştan jî bibînin. zelaltir û ji we re bibe alîkar ku hûn bi wî re di derbarê pêşeroja xwe de biryarek bigirin. Vê demê bifikire ku tenê li ser tiştên ku hûn hewce ne bifikirin

“Xapandin pir nerehet e. Carinan dibe ku hûn bibînin ku kesê xeletiyek rastîn dike lê di dilê xwe de zanibin ku ew her gav bala we dikişîne. Dibe ku poşmaniya wî wî ji tiştek bernade, lê gava ku hûn lêborînê dikin, hûn ji bo têkiliyek dirêj-dem-dirêj ku dikare serketî be hêviyek diafirîne. Lê ew bi we ve girêdayî ye, ka hûn dixwazin wê şansê bistînin an na, "Devaleena pêşniyar dike.

9. Demekê ji wî dûr bikevin

Devaleena dibêje, “Tenê rê ji bo ku hevalê xwe fêm bike ku wî êşandiye, ew e ku ji wî re binivîsîne. Lê piştî vê yekê, divê hûn qaîdeya bê-têkiliyê biceribînin û ji axaftina bi wî re an dîtina wî dûr bisekinin. Ev qonax ji bo ku mirov kûr bifikire û bihizire pêwîst eçi kirine. Ev veqetandin ji bo wî girîng e da ku bibîne ku divê hûn ji xwe re neyên girtin."

Hinek dem û mekan bide wî ku bihêle ku ew li ser tiştên ku kiriye bihizire. Erê, dibe ku ew hîn jî çîrokên Instagram-ê biweşîne ku bi hevalên xwe re ji rêwîtiyek li Cancun kêfxweş dibe, lê ji me bawer bikin gava ku em ji we re dibêjin ku ew belengaz e û meraq dike çima hûn bi berdewamî xwe nagihînin wî. Ger hûn dixwazin hevalê xwe yê xapînok hinekî êşê bikişînin, rast ji jiyana wî derkevin.

10. Dîwarên xwe bilind bikin

Ev ê wî dîn bike. Dibêjin, we ew li ser hemî hesabên medyaya civakî asteng kiriye û êdî bangên wî nagirin. Dibe ku ew hewl bide ku bi riya hevalek an jî bi kemîna li ser kar an cîhê we bi we re têkilî dayne. Lê li vir beşek e ku divê hûn pir bi hêz bimînin û bi hişkî rêgeza bêtêkiliyê bişopînin.

Gavin, şêwirmendek karîyera 27-salî, tiştê ku wî kir piştî ku hevalê wî ew xapandin, parve dike, "Çi dibe bila bibe, hûn nikare wî ji bo demekê bikeve jiyana we. Demek diyarkirî rast bikin ku hûn ê bang û peyamên wî vegerînin an nehêlin wî bikeve mala xwe. Mal û hişê xwe bikin keleh û firsendê nedin wî ku rê li ber we bigire.” Meriv çawa hevalek xapînok ji tiştê ku wî ji we re kiriye hestek xirab dike ev e ku meriv bihêle ku ew bandorê çawa pêbaweriya we şikandiye hîs bike.

11. Di nava tolhildanê de nemîninxapandin

Ramanên wekî "Ez dixwazim bibînim ku hevalê xwe piştî xapandina min parsekiyê dike" dikare we bike ku hûn kiryarên mîna xapandina tolhildanê bikin. Lê li vir tiştê ku divê hûn zanibin ev e. Her çend hûn birîndar bibin piştî ku hûn ji hêla zilamê ku hûn jê hez dikin ve hatî xayîn kirin, xapandina tolhildanê tiştek e ku dikare û dê ji we çêtir bibe. Divê hûn ji vê çêtir bikin û xwe bi hev re bigirin.

• Ew ê we bêtir cefayê bikişîne: Dibe ku hûn bifikirin ku ev rêyek pir xweş e ku meriv hevalê xwe yê xapînok cefayê bikişîne, lê di dawiyê de, hûn ê herî zêde cefayê bikişînin
• Li erêkirinê bi saxlemtir bigerin rê: Herin bûyerek hevjîna bilez da ku hûn derkevin wir, bi hevalên xwe re rêwîtiyek bikin, beşdarî pola salsa bibin da ku hûn xwe xweştir hîs bikin
• Hewl nedin ku bala wî bikşînin: Ji wî re peyamên bêaqil dişînin an agahdariya xelet ku hûn dizanin vediguhezînin. dê wî bi hevalên xwe aciz bike - di rewşa hişê xwe de, dibe ku hûn van awayên çêtirîn bihesibînin ku meriv hevalek derewîn, xapandin. Lê ew ê tenê bike ku hûn her du bikevin şopa pisîk û mişk, bi tenê li dora dorûberan birevin û bi hevûdu re tevlihev bibin

Nîşaneyên sereke