Piştî ku bêbawerî tê dîtin, em bi gelemperî difikirin ku hevjînê ku tê xapandin tenê yê ku zirarê dibîne ye. Ger em ji we re bêjin, şaş nemînin, xapandin zirarê dide xapînok jî. Erê, we rast bihîstiye, dibe ku hevjîna xapînok/nebawer tev normal xuya bike û bi xapandinê re bidome heya ku were kifş kirin. Lê gava ku xapandin derdikeve ronahiyê, wê gavê ew piştî xapandinê di qonaxên cûda yên sûcdariyê re derbas dibin, ku ev yek dikare îsbat bike ku ew bi hestan re siwariyek domdar e.

Ji kerema xwe JavaScriptê çalak bike

Tevî ku têkiliyek çawa tê kifş kirin, vedîtin derbeyek mezin dide têkiliya zewacê. Di mijara zewacên zewicî de, rîp di dînamîkên malbatê de jî têne hîs kirin. Ew bandorê li hevserê ku îxanet lê hatiye kirin, zarok, dê û bav, xezûr û her kesê li dora wan dike. Vedîtina piştî-peywendiyê dema ku metamorfoz dest pê dike û nîşanên sûcdariya xapînok dest pê dike. Di rastiyê de, kesên ku di kar û baran de ne, dibe ku hest bi xemgîniyek zêde an depresyonê bikin ku ji ber wijdanek sûcdar diqewime, her çend ew hêj di çalakiyê de ne hatine girtin.

Her çend ku wêraniya ku ji ber bûyerek bêbaweriyê pêk tê di balê de dimîne, rewşa hişê şirîkê xapandinê gelek caran ber bi kêlekê ve tê avêtin. Lê ev nayê vê wateyê ku xapînokek di encama binpêkirina wan de bêzar dimînetêkilî", ku ji hevalbendê re wekî ultîmatomek xizmetê dike. Ew vê yekê dikin ku hevjîn helwesta xwe biguherîne û şansek din bide wan. Qonaxa danûstendinê herî baş sûcê li hember poşmaniya piştî xapandinê nîşan dide.”

4. Depresiyon

Gelo sûcdariya xapandinê dikare bibe sedema depresyonê? Belê, ev merheleya sûcdariyê wekî ‘qonaxa şînê’ jî tê binavkirin. Li vir jî hûn ê dest pê bikin ku nîşanên ku ew ji xapandinê poşman e an jî ew ji xayîntiya baweriya we şerm dike bibînin. Ev qonaxa sûcdariyê piştî xapandinê dema ku xapînok dest pê dike fêm dike ku ew bawerî û hurmeta hezkiriyên xwe winda kiriye. Ew di heman demê de dest bi hesta sûcdar, şerm, hêrs û hêrsbûnê dikin, û ew di tevgera wan de piştî ku bi xapandinê têne girtin xuya dike. Depresiyon û poşmaniya piştî xapandinê pir rast e, û tiştê ku em di vê qonaxê de dibînin ev e.

Depresiyon hema bêje rêûresmek neçar e ku hûn piştî xapandinê qonaxên sûcdariyê derbas dikin. Ravekirina çima ew e, Jaseena dibêje, "Depresyon dikare di du rewşan de çêbibe. Ya yekem, cihê ku xapînok hevjînê xwe yê ku bi rastî jê hez dikir wenda kir, û hem jî ji ber xetera windakirina hevjînê xwe yê sereke yê ku dibe ku ew jî jê hez bike.

"Ya duyemîn, depresyon dikare çêbibe ji ber ku ew nema dikarin bi hevkarê din ji ber danûstandina ku ew bi hevkarê bingehîn re bikin. Dema ku danûstandin piştî xapandinê çêbû,dibe ku hevjîna wan a bingehîn ji wan xwest ku têkiliyên xwe bi hevjînê xwe re qut bikin. Dibe ku ev danûstandin piştî xapandinê bibe sedema xemgîniyê. Ji xeynî wê, depresiyon jî dibe sedema ku ew bi xeletî hatî girtin.

“Pêşeroja têkiliya piştî xapandinê bi gelemperî bi hevjînê ku hatî xapandin re dimîne. Ev yek dibe sedem ku mirov piştî xapandinê dilgiraniyê bike, û piştî danûstandinê wan dixe rewşek bêhêvî, bêçare. Dibe ku xapînok di dema danûstandinan de hin şert û mercan qebûl bike, ku dibe ku ji wan re neyên pejirandin, lê ji bo domandina têkiliyê neçar bûn ku bipejirînin. Ev bêçaretî dikare bibe sedema rewşek depresyonê.”

5. Qebûlkirin

Piştî demeke dirêj ji înkar û sûcdarkirinê, derbaskirina pêlên yekem û duyemîn ên hêrsê piştî bêbaweriyê, û hemî tevliheviya hestyarî ya xapînok. derbas dibe, ew di dawiyê de bi hemû tiştên ku qewimîne re li hev tên. Bi gotineke din, ew piştî xapandinê têne pejirandin. Ev qonaxa sûcdariyê piştî xapandinê ji hêla xapandinê ve tê jiyîn piştî ku ew pê dihesin ku ew nikarin encamên kiryarên xwe kontrol bikin.

Jaseena dibêje, “Piştî xapandinê pejirandin dikare di dema depresyonê de were. Gava ku xapînok pê dihese ku wan şerê xwe kiriye û nikaribin kontrol bikin ka rewş çawa dileyize, wê gavê ew dest bi pejirandinê dikin. Ew fêm dikin ku tiştek nabeheman tişt ji ber yek gav avêtin. Piştî xapandinê ew hemû têkoşîn û keder, di dawiyê de vê rastiyê qebûl dikin ku ji her tiştî berpirsiyar in.

“Heta ku piştî xapandinê an jî beriya qonaxa depresyonê digihîjin qonaxa pejirandinê, pir caran xapandin sûcdar dike. hevjînê wan, gelek hincet û hincet ji bo xapandina wan dide. Dema ku tiştek di berjewendiya wan de nexebite û tiştek di destê wan de nebe, ew di dawiyê de rastiya bingehîn qebûl dikin."

Bandora têkiliyek derveyî zewacê her tiştî ji bo hevjînê birîndar û xapînok dihejîne. Bêbawerî qet ne hêsan e ku meriv pê re mijûl bibe. Ew hêzek wêranker e ku têgihîştina hevjînê birîndar û xapînok li ser xwe û cîhanê diguhezîne. Çawa xapandin bandorê li ser xapînok dike, tevlihev û bi êş e.

Heke hûn difikirin ku xiyanetê li hevjîna xwe bikin an jî berê xwe didin hev, em hêvî dikin ku ev gotar wê cesaretê bide we ku hûn dest pê bikin li ser lêçûna têkiliya xwe bifikirin. Di her yek ji senaryoyan de, têkiliya we di tengasiyê de ye. Hûn çawa lê binerin jî, xala jêrîn ev e ku xapandin bandorê li ser xapandin û hemî mirovên girîng ên jiyana wan dike.

Pirsên Pirsîn

Dibe ku gelek sedem li pişt kiryarek weha hebin. Dibe ku hûn li hezkirin û baldariya ku di têkiliya we de kêm e digerin. Dibe ku hûn ji xwe hez dikinpir hevjînê dikin lê hûn bi wan re ji aliyê zayendî ve ne lihevhatî ne. Di heman demê de mimkun e ku we nikaribin li hember ceribandinê li ber xwe bidin û serî li şehweta xwe bidin, her çend xapandina hevjîna we qet niyeta we nebû. 2. Dê sûcê xapandinê ji holê rabe?

Ger hevjînê we amade be ku we bibaxşîne û destpêkek nû bike, dibe ku sûcê xapandinê bi demê re ji holê rabe. Ger ew piştî bêbaweriya we vegere hev an jî di her şerê we de piştî wê bûyerê wekî cebilxane bikar bînin, dibe ku dijwar be ku hûn ji sûcê xapandinê derbas bibin. 3. Ezê çawa ji sûcê xapandinê derbas bibim?

Bi xwe re nerm be. Hewl bidin ku vê rastiyê qebûl bikin ku ew xeletiyek bû û hûn mafê yek xeletiyê ne. Tiştê ku nuha girîng e ev e ku hûn çawa pêdiviya xwe ji encamên vê bêbaweriyê xilas dikin. Her çend hûn û hevjîna we ji hev cuda bibin jî, hewl bidin ku ji vê kêmasiya dadweriyê dersê bigirin û bikin xalek ku hûn di pêşerojê de ji heman şêwazê dûr bikevin.

Hûn piştî xapandinê çawa bi sûcdariyê re mijûl dibin?

Gava ku hûn hewl didin ku têkiliyekê veşêrin, ew pirsa 'gelo' hûn ê werin girtin dernakeve holê, lê berevajî wê 'kêngê' hûn ê werin girtin. Ew tenê meseleyek dem e. Têkiliya veşartî ya Cynthia bi hevkarek xwe re demek dirêj di bin perdeyê de nemîne. Piştî xapandina zavayê xwe, poşmanbûn û sûcê serê wê giran bû. Bi rojan ji malê derneket, nexwest ku kesek bibîne. Xuya bû ku ev bûyera depresyonê dê ne tenê zewaca wê, lê di heman demê de karê wê jî bixe xeterê.

Tu dibînî, ev nîşana hêviyê ye ku tu xwe ditirsînî ji ber ku hevjînê xwe di nav bêbextî û heqaretê de dihêlî. Lê di heman demê de, girîng e ku hûn xwe bidin hev berî ku nîşanên sûcdariyê piştî xapandinê zirarê bidin her aliyek jiyana we. Hûn çawa dest pê bikin ku li ser xwe pir hişk nebin? Ji ber vê yekê we di dîwanê de yek-car kêm bû. Diviyabû we çêtir bizaniya. Lê em hemû bi kêmasiyên mirovî ve hatine birîn. Ev nayê wê wateyê ku tu bi xwezayê xwe mirovekî xerab î.

Rêza yekem a karsaziyê ev e ku meriv qebûl bike ku te xeletiyek kiriye û rê tune ku meriv li wextê xwe vegere û wê ji holê rake. Hûn nikarin vê yekê bihêlinwe an jî qursa yek ji têkiliyên we diyar bike. Berî ku hûn di qonaxên çerxek hevjîna xayîntî (vedîtin, reaksîyon, biryargirtin, pêşdeçûn) de asê bibin, bala xwe bi tevahî li ser çalakiya xweya paşîn biguhezînin. Ma hûn amade ne ku di têkiliyê de bimînin û wê sererast bikin? Dûv re hemî tevgerên xwerû bînin ser milê xwe da ku hevjînê xwe razî bikin ku hûn amade ne ku bi her cûreyî biçin da ku tiştan rast bikin.

Niha hûn nizanin ku ew ê çiqas xirab reaksiyonê bikin, gelo ew ê çu carî te vegerîne an na. Hema ramana wê rûbirûbûnê dibe ku piştî xapandina hevalbendê fikar bibe. Lê hûn bi tevahî dilpakiya xwe karê xwe dikin û yên mayî ji wan re dihêlin. Wateya wê dema ku hûn dibêjin lêborîn; û gotina xwe ya ji nû ve avakirina baweriyê bigire. Ji hevjînê xwe bipirsin ka ew ji bo kontrolkirina zirarê çi dixwazin ku hûn bikin.

Û herî dawî, bi xwe re nerm bin. Ji xeletiyan notan bigirin. Ger ku ew hewce ye tiştek an du tiştan li ser xwe biguhezînin. Lê bi berdewamî dadbarkirin û lêdana xwe dê fikaran hîn xirabtir bike. Bi hevalek pêbawer re li ser aliyê xwe yê çîrokê bipeyivin. Serdana terapîstek belkî, çi bi tenê an bi hevjîna xwe. Ger ew arîkariyek be ku hûn lê digerin, şêwirmendên jêhatî û bi tecrube li ser panela pisporên Bonobology li vir in ji bo we.

Qonaxên Sûcê Piştî Xapandinê – Xepînok Çi Diçe

Dema ku heyecana destpêkê ya zewaca derveyî mesele dide ahindek ku ji xapînok re bilind e, vedîtina piştî hevberdanê dihêle ku sextekar piştî xapandinê qonaxên sûcdariyê derbas bike. Van nîşanên sûcdariyê yên xapandinê bi rêzek hestên mîna şerm, xem, poşman, tevlihevî, şermkirin, nefretkirina xwe, û fikaran dagirtî ne. Van hestan dikarin di nav nîşanên ku wî xapandiye û xwe sûcdar hîs dike an jî wê xapandiye û naha ji ber kirinên xwe bi sûcdariyê tê xeniqandin.

Andrew, yek ji xwendevanên me ji New Yorkê, vê dawiyê li xwe mikur hat ku salek dirêj e. têkiliya bi hevjîna xwe re. Dibêje, “Ji ber ku min xapandin, min xemgîniyek giran dît. Min nekarî êdî wê bigirim. Ji ber vê yekê, ez neçar bûm ku ez ji mêrê xwe re paqij bim, bi xapandinê îtîraf bikim û têkiliya din biqedînim. Lê niha ez hê bêtir xemgîn im, ez ditirsim ku ka ew min bihêle dê çi bike." Kesên ku di kar û baran de ne, dibe ku hest bi xemgîniyek an depresyonê zêde bikin, her çend kes bi dilên xwe yên xemgîn re nehesibîne.

Dema ku têkiliyek tê kifş kirin, mezinahiya bandora kirinên wan bi rastî li kesê xapînok dikeve û ew hest bi êş û janê dikin. biryarên wan ên xerab. Van ramanên zivirî û hestiyar ên hestan dikarin zirarê bidin tenduristiya derûnî ya xapînok. Di hin rewşan de, dibe ku bandor ew qas giran û eşkere be ku hûn bipirsin, "Gelo sûcdariya xapandinê dikare bibe sedema depresyonê?" Bersiv erê ye; bes delîlên zanistî hene ku pêşniyar dikin ku hestên sûcdariyê, şerm û poşmaniyê piştî xapandinê dikarindibe sedema depresyonê.

Lêbelê, divê mirov ji bîr meke ku xapînok her gav hay ji zirar û zirara potansiyela kiryarên wan heye. Lê ji ber ku bertek ne nêzîk in, ew dikarin bêbaweriyê bidomînin, bêyî ku poşman bibin, ji ber ku ew hin hewcedariyên, bi zanebûn an jî nehişmendî, pêk tîne.

Lê belê, vedîtina ehlê vê dînamîkê ji holê radike. Heyecan, heyecan, an her tiştê ku hewcedariya din ajot dikir, bêbawerî li pişta xwe disekine û sûc digire. Li vir jî girîng e ku meriv cûdahiyên sûc û poşmaniyê nas bike. Nîşaneyên sûcdariyê piştî xapandinê herî baş dikarin wekî bîranînek nerehet a ku tiştek xelet kiriye were binav kirin, lê poşmaniya we dihêle ku hûn gavên berbiçav bavêjin da ku zirara ku we daye paşde bavêjin.

Poşmaniya we dike ku hûn lêborînê bigerin lê sûcdar dibe sedema dûrketinê. Ev rave dike ku çima kesek xapandin heke tenê nîşanên sûcdariya xapînok nîşan bide, poşman nabe. Li ser bingeha vê têgihiştinê, werin em li qonaxên cûda yên sûcdariyê yên piştî xapandinê, ku ji ezmûnên kesane yên mirovên ku me pê re axivîne, binihêrin. Ev qonaxên ku hûn dikarin li bendê bin ku xapînokek piştî vedîtina meseleyê derbas bibe ev in:

1. Înkar

Yek ji qonaxên sûcdariyê piştî xapandinê înkarkirin e. Ew rast di destpêka çerxa hevjîna xayîntî de piştî ku têkil tê kifş kirin tê. Dema ku hevjîna bêbawer tê kuştin,ew bi înkarê bersiv didin. Ji ber ku sûcê xapandinê diherike, ew dest bi pratîkkirina 'hunera xapandinê' dikin. Ew hewl didin ku rastiyê veşêrin bi nîşandana nîşanên sûcdariya xapandinê ji ber ku ew dixwazin piştî xapandinê li înkarê bisekinin. Ew ê bi şêwazên cuda û gumanbar hewl bidin ku xapandinê bikin.

Julia, 28 salî, reqsvanek, dibêje, “Ez bi mêrê xwe re rûbirû bûm, piştî ku min pêwendiya wî bi agirê xwe yê kevn re nas kir û wî ev yek red kir. Min hemû delîl nîşanî wî dan, lê wî dîsa red kir. Dotira rojê min ew ji bo qehweyê derxist û jina din jî vexwend, lê dîsa jî qebûl nekir ku ez xapandim. Wî gelek caran hewl da ku min bixapîne û wê demê min fêm kir ku ew tenê tirsonek e ku tenê li ser xwe difikire." Tevgera xapînokek di qonaxa înkarkirinê de dibe ku hûn meraq bikin ka çima kesê xapînok poşmaniyê nîşan nade.

Jaseena dibêje, "Di qonaxên înkarkirina sûcê de, xapînok her tiştî dike da ku nîşan bide ku wan tiştek xelet nekiriye. Xepînok hewl dide ku wê mask bike û hewl dide ku mîna hevalek bêguneh, hezkirî tevbigere. Ji ber ku fikarên piştî xapandina hevalbendan çêdibe, ew hewl didin ku tiştên piçûk jî veşêrin. Ew xeletiyên xwe kamufle dikin û bertekên wekî "Na, ne wusa xuya dike" an "Hûn tenê tiştan texmîn dikin" an "Hûn çawa dikarin bifikirin ku ez ê tiştek wusa bikim?" bikar tînin? Kesek xapînok piştî xapandinê diçe nav înkarê, ji ber vê yekê jî çalakiya xapandinê û wê red dike.bandûr.”

2. Hêrs

Qirse nîşana sûcê xapandinê ye. Werin em rastdar bin, kes naxwaze di xeletiyê de were girtin, nemaze ne xapandinek ku ew qas xeternak e. Ev qonaxa taybetî ya sûcdariya piştî xapandinê jî wekî 'qonaxa vekişînê' tê binavkirin. Di vê qonaxa sûcdariyê de piştî xapandinê, xapînok di nav funk de ye. Nîşanên sûcdariya xapînok bi gelemperî bi hêrsa ku di serî de ye têne nixumandin.

Ew niha ji 'bilindiya' ya ku hevjînê wan ê têkiliya wan peyda dikir bêpar in, ew hest dikin ku ji kesê din qut bûne. Ew piştî xapandinê di nav fikar û sûcdariyê re derbas dibin, û gelek paşveçûn çêdibin. Kîn û hêrsa piştî xapandinê her gava ku hûn hewl didin ku li ser beşa wan a xapandinê danûstendinek bikin, wan dişewitîne. Qonaxên hêrsa piştî nesadiqbûnê zû piştî înkarê tên û dikarin demek dirêj bidomin.

Jaseena dibêje, “Hêrsa piştî xapandinê wekhev û alîkarê înkara piştî xapandinê ye. Bi nîşandana durustî û dilpakiyê, hevjîna din li ser axa xwe radiweste, ev yek dihêle ku kesê xapînok bikeve moda hêrsbûnê. Û qonaxên hêrsê yên piştî bêbaweriyê têne derxistin. Ji ber ku gelek tişt di aliyê wan de xelet derketine, ev derketin çêdibe.

“Tişta herî pêşîn ew e ku têkiliya rehet a ku sextekar li derveyî têkiliya bingehîn hebû, nayê domandin. Hêrs jî dikare ji vê rastiyê derkeve holêbelkî hevjînê xwe li ser têl hiştiye, nizane di malbata ku xapandin kifş kiriye de çi diqewime. Zêde bike, hevjîna wan an hevjîna wan ya sereke dibe ku bixwaze hûrguliyên têkiliya pêwendiyê bizanibe, ku dikare hîs bike ku xapînok berbi quncikekê ve biçe, û di encamê de bertekên bi hêrs werin. hestên ku dibe ku ji hevjîna wan were. Hevjîn dikare gelek tiştan ji paşerojê bîne ziman, nîşan bide ka ew çawa bi tevahî dilsoz bûne, an jî gelek encamên din ên nebaweriyê ronî bike, û wê demê pêla duyemîn ya hêrsê dest pê dike. piştî xapandinê, ku di encama hêrsa. Ev jî qonaxeke bêçaretiyê ye ji bo xapînok û gelek caran hêrs hestek e ku ji bêçaretiyê derdikeve.”

3. Danûstandin

Daza piştî xapandinê yek ji girîngtirîn qonaxên sûcdariyê ye. piştî xapandinê. Ev qonax e ku meriv biryar dide ku an têkilî piştî nesadiqbûnê bixebite an jî bihêle ku ew bi tevahî ji hev biqete. Di vê qonaxa taybetî ya sûcdariya piştî xapandinê de, têkilî rawestayî ye. Xemgînî û sûcdariya piştî xapandinê û gurtirbûna xemgîniya piştî xapandinê di têkiliyê de tu pêşkeftinê çênake. Kesê xapînok ne tiştekî dike ku têkiliya xwe pêk bîne û ne jî amade ne ku li ser mijarê biaxivin.

“Ev mehek di ser pevçûnê re derbas bû, ez û mêrê xwekêm diaxivin. Ez mana di vê zewacê de nabînim. Min ê bifikiriya ku ez biceribînim lê wê hingê ew tu hewildanan nake. Ew naxwaze li ser mijarê biaxive û ne jî naxwaze biaxive ka têkiliya me li ku ye. Ez tenê nîşanên ku wî xapandiye nabînim û xwe sûcdar hîs dike. Demekê digot, "Ji ber ku min xapandin ez fikar dibim." Lê niha xuya dike ku ew şîn dibe. Ji ber vê yekê ez texmîn dikim ku em li ber perçebûnê ne û ew ji min re wekî vebijarkek çêtir xuya dike," Erica, lêkolînerek 38-salî dibêje.

Jaseena dibêje, "Piştî xapandinê danûstandin dema ku xapînok pêk tê. dizane lîstik rabûye û ew hewce ne ku zewacê bidomînin. Dema ku danûstandina piştî xapandinê dest pê dike, belkî yê xapînok biçe ser çokan an jî soza sererastkirinê bide, şansek dawî bixwaze.

“Dibe ku ew tiştên wekî “Ez ê careke din wiya nekim, nizanim çi hat serê min, ez hejandim.” An jî dikaribûn biçûya asteke din û bigotana, “Te wextê min ji min re tunebû”, “min xapandin ji ber ku te têra xwe jê hez nedikir”, “Te hurmeta min neda”, “Seks têra xwe tune bû. zewac, ji ber vê yekê min ji bo hewcedariyên xwe serî li yekî din da. Ew bi tenê zayendî bû û ne tiştek din bû.”

“Ew piştî xapandinê hin şêwazên danûstendinê çêdikin da ku vegerin nav têkiliyê. Gava ku ev celeb danûstandin piştî xapandinê bi ser nekeve, ew dikarin bibêjin, "Ez bi vê yekê qediyam