Una vez descubierta la infidelidad, solemos pensar que la pareja engañada es la única perjudicada, pero no te sorprendas si te decimos que el engaño también perjudica al infiel. Sí, lo has oído bien, el cónyuge infiel puede parecer todo normal y seguir con el engaño hasta que se descubre. Pero una vez que el engaño sale a la luz, es cuando atraviesan diferentes etapas de culpabilidaddespués del engaño, lo que puede resultar toda una montaña rusa de emociones.

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Independientemente de cómo se descubra una aventura, la revelación supone un duro golpe para la relación de pareja. En el caso de las parejas casadas, las ondas se pueden sentir también en la dinámica familiar. Afecta al cónyuge que fue traicionado, a los hijos, a los padres, a los suegros y a todos los que les rodean. El descubrimiento posterior a la aventura es cuando comienza la metamorfosis y empiezan a aparecer los signos de culpabilidad del infiel. De hecho,las personas que tienen una aventura pueden sentir una mayor ansiedad o depresión debido a un cargo de conciencia, aunque aún no hayan sido descubiertas.

Mientras que la devastación provocada por un incidente de infidelidad sigue siendo el centro de atención, el estado de ánimo de la pareja infiel a menudo se deja de lado. Pero eso no significa que un infiel permanezca imperturbable después de que su transgresión salga a la luz. Vamos a centrarnos en las diferentes etapas de la culpa después del engaño, con la opinión experta de la psicóloga consultora JaseenaBacker (licenciada en Psicología), experta en gestión de relaciones y género.

¿Cómo se afronta el sentimiento de culpa después de haber sido infiel?

Cuando intentas ocultar una aventura, no se plantea la cuestión de "si te pillarán", sino de "cuándo te pillarán". Es sólo cuestión de tiempo. La aventura secreta de Cynthia con un compañero de trabajo no permaneció oculta mucho tiempo. Después de engañar a su prometido, el remordimiento y la culpa pesaban mucho en su mente. No salió de casa durante días, negándose a ver a nadie. Parecíacomo este episodio depresivo pondría en juego no sólo su matrimonio, sino también su trabajo.

Es un signo de esperanza que te sientas fatal por haber hecho pasar a tu pareja por semejante sufrimiento y humillación. Pero, al mismo tiempo, es importante que te recompongas antes de que los síntomas de culpabilidad tras el engaño hagan mella en todos los aspectos de tu vida. ¿Qué tal si empiezas por no ser demasiado duro contigo mismo? Así que tuviste un lapsus de juicio puntual. Deberías haberlo sabido mejor. Pero...Todos tenemos defectos humanos. Eso no significa que seas mala persona por naturaleza.

Lo primero que debes hacer es aceptar que cometiste un error y que no hay forma de volver atrás en el tiempo y deshacerlo. No puedes dejar que eso te defina a ti o al curso de ninguna de tus relaciones. Antes de quedarte atascado en las etapas de un círculo vicioso de cónyuge traicionado (descubrimiento, reacción, toma de decisiones, seguir adelante), cambia tu enfoque por completo en tu próxima acción. ¿Estás dispuesto a permanecer en laEntonces, saca a relucir todos tus trucos para convencer a tu pareja de que estás dispuesto a hacer lo que sea para arreglar las cosas.

Ahora no sabes lo mal que reaccionarán, si volverán a aceptarte o no. La sola idea de esa confrontación puede desencadenar ansiedad después de engañar a la pareja. Pero haz tu parte con total honestidad y deja el resto en sus manos. Sé sincero cuando pidas perdón; y cumple tu palabra de recuperar la confianza. Pregunta a tu pareja qué le gustaría que hicieras para controlar los daños.

Y por último, pero no por ello menos importante, sé amable contigo mismo. Toma nota de los errores. Cambia una o dos cosas sobre ti mismo si eso es lo que hace falta. Pero juzgarte y castigarte constantemente empeorará aún más la ansiedad. Habla con un amigo de confianza sobre tu versión de la historia. Visita a un terapeuta tal vez, ya sea solo o con tu pareja. Si lo que buscas es ayuda, expertos y experimentadosLos asesores del panel de expertos de Bonobology están a tu disposición.

Etapas del sentimiento de culpa tras el engaño - Por lo que pasa un infiel

Mientras que la emoción inicial de una aventura extramatrimonial da un cierto subidón al infiel, el descubrimiento posterior a la aventura hace que el infiel pase por etapas de culpabilidad después de engañar. Estas señales de culpabilidad por engañar están llenas de una serie de emociones como vergüenza, preocupación, arrepentimiento, confusión, vergüenza, autodesprecio y ansiedad. Estas emociones se pueden contar entre las señales de que engañó y se siente culpableo ella engañó y ahora está consumida por la culpa por sus acciones.

Andrew, uno de nuestros lectores de Nueva York, ha confesado recientemente a su cónyuge que tuvo una aventura durante un año. Dice: "Me entró una ansiedad muy fuerte porque le fui infiel. No podía aguantarme más. Así que tuve que confesarme a mi marido, confesar que le había engañado y poner fin a la otra relación. Pero ahora estoy aún más ansiosa, preocupada por lo que pueda pasar si me deja". Las personas que tienen aventuras pueden sentir una mayor ansiedad odepresión, aunque nadie siente empatía por sus atribulados corazones.

Cuando se descubre una infidelidad, la enormidad del impacto de sus acciones golpea de verdad al infiel y siente la angustia y el escozor de sus malas decisiones. Estos pensamientos arremolinados y la montaña rusa de emociones pueden hacer mella en la salud mental del infiel. En algunos casos, el impacto puede ser tan grave y evidente que le hace preguntarse: "¿Puede causar depresión la culpa de haber sido infiel?" La respuesta esSí; hay suficientes pruebas científicas que sugieren que los sentimientos de culpa, vergüenza y remordimiento tras el engaño pueden causar depresión.

Sin embargo, hay que recordar que un infiel siempre es consciente del daño potencial que pueden causar sus actos, pero como las repercusiones no son inminentes, puede seguir con la infidelidad sin sentir remordimientos porque satisface ciertas necesidades, conscientes o subconscientes.

Sin embargo, el descubrimiento de una infidelidad subvierte esta dinámica. La emoción, la excitación o cualquier otra necesidad que estuviera impulsando la infidelidad pasa a un segundo plano y la culpa toma el control. Aquí también es importante ser consciente de las diferencias entre culpa y remordimiento. Los síntomas de la culpa después de engañar pueden describirse, en el mejor de los casos, como un incómodo recuerdo de haber hecho algo malo, mientras que el remordimiento empuja a la culpabilidad.que tome medidas concretas para deshacer el daño que ha causado.

El remordimiento te hace buscar el perdón, mientras que la culpa te lleva a evitarlo. Esto explica por qué una persona infiel no muestra remordimiento si sólo muestra signos de culpa del infiel. Basándonos en este entendimiento, veamos las diferentes fases de la culpa después del engaño, derivadas de las experiencias personales de las personas con las que hemos hablado. Estas son las fases por las que puedes esperar que pase un infiel después de ser descubiertodel asunto:

1. Negación

Una de las etapas de la culpa después del engaño es la negación. Se produce justo al principio del ciclo del cónyuge traicionado después de que se descubra la aventura. Cuando se descubre al cónyuge infiel, éste responde con la negación. A medida que la culpa del engaño se va apoderando de ellos, empiezan a practicar el "arte del engaño". Intentan encubrir la verdad mostrando signos de culpa del engaño porque quieren aferrarse a la negación después deEngañarán e intentarán engañar de diferentes y dudosas formas.

Julia, 28 años, bailarina, dice: "Me enfrenté a mi marido después de enterarme de la aventura que estaba teniendo con su antiguo amor, y él lo negó. Le mostré todas las pruebas, pero lo volvió a negar. Lo llevé a tomar un café al día siguiente e invité a la otra mujer también, pero él seguía sin admitir que me había engañado. Intentó engañarme una y otra vez y fue entonces cuando me di cuenta de que es sólo unEl comportamiento del infiel en la fase de negación puede hacer que te preguntes por qué no muestra remordimientos.

Jaseena dice: "Durante las etapas de negación de la culpa, el infiel hace todo lo posible para demostrar que no hizo nada malo. El infiel trata de enmascararlo y trata de actuar como un compañero inocente y cariñoso. A medida que la ansiedad después de engañar a la pareja se dispara, tratan de encubrir incluso las cosas de menor importancia. Camuflan sus errores y utilizan réplicas como "No, no es lo que parece" o "Sólo estás suponiendo...".Un infiel entra en negación después de engañar, por lo que descarta el acto mismo de engañar y su impacto".

2. Ira

La ira es un signo de culpabilidad por engaño bastante obvio. Seamos sinceros, nadie quiere que le pillen en un error, y menos un infiel que tiene tanto en juego. Esta etapa concreta de culpabilidad después de engañar también se conoce como "etapa de retraimiento". En esta etapa de culpabilidad después de engañar, el infiel está deprimido. Los signos de culpabilidad del infiel a menudo se ven oscurecidos por la ira, que está en primer plano.

Ahora se ven privados del "subidón" que les proporcionaba su pareja infiel, sienten que han sido aislados de la otra persona. Pasan por ansiedad y culpa después de ser infieles, y se producen muchas recaídas. El resentimiento y la ira después de ser infieles hacen que se pongan nerviosos cada vez que intentas mantener una conversación sobre su episodio de engaño. Las etapas de la ira después de la infidelidad vienen rápidamente después de la negacióny puede persistir durante bastante tiempo.

Jaseena dice: "La ira después del engaño es igual y accesoria a la negación después del engaño. Al mostrar honestidad y sinceridad, el otro cónyuge se mantiene firme, lo que hace que la persona infiel entre en modo ira. Y se desatan las fases de la ira después de la infidelidad. Este arrebato se produce porque muchas cosas han ido mal por su parte.

"El punto más importante es que la relación cómoda que el infiel tenía fuera de la relación primaria no puede continuar. La ira también puede surgir del hecho de que la pareja infiel probablemente se queda en la valla, sin saber lo que está pasando en la familia que descubrió el engaño. Añadir a eso, su cónyuge o pareja primaria puede querer saber detalles de la aventura, lo que puede hacer untramposo se siente arrinconado, lo que provoca réplicas airadas.

"El infiel tiene que soportar otro tipo de emociones que pueden provenir de su pareja. La pareja puede sacar a relucir muchas cosas del pasado, señalar cómo ha sido completamente fiel o resaltar las muchas otras consecuencias de la infidelidad, y es entonces cuando se desencadena la segunda oleada de ira. Esto crea un torbellino de ansiedad y culpabilidad tras el engaño, que se traduce en ira. Esto también es unetapa de impotencia para el infiel, y a menudo la ira es una emoción que surge de la impotencia".

3. Negociación

La negociación después del engaño es una de las etapas más importantes de la culpa después del engaño. Esta es la fase en la que uno decide hacer que la relación funcione después de la infidelidad o dejar que se desmorone por completo. Durante esta etapa particular de la culpa después del engaño, la relación está estancada. La ansiedad y la culpa después del engaño y la intensificación de la pena después del engaño dan lugar a ningún progresoEl infiel no está haciendo nada para que la relación funcione ni está dispuesto a hablar de la aventura.

"Ha pasado un mes desde el enfrentamiento,mi marido y yo apenas hablamos.No veo el sentido de estar en este matrimonio.Hubiera pensado en intentarlo pero luego él no hace ningún esfuerzo.No quiere hablar de la aventura ni quiere hablar de en qué punto está nuestra relación.Es que no veo las señales de que me engañó y se siente culpable.Hubo un tiempo en que decía,"Me entra ansiedad por haber sido infiel". Pero ahora parece que se está suavizando. Así que supongo que estamos a punto de separarnos y me parece una opción mejor", dice Erica, una investigadora de 38 años.

Jaseena dice: "La negociación después del engaño se produce cuando el infiel sabe que el juego ha terminado y que necesita mantener el matrimonio. Cuando comienza la negociación después del engaño, el infiel probablemente se arrodillará o hará promesas de arreglar las cosas, pidiendo una última oportunidad.

"Pueden decir cosas como: "Nunca volveré a hacerlo, no sé qué me ha pasado, he resbalado". O pueden irse al otro extremo y decir: "No tenías tiempo para mí", "Te engañé porque no eras lo bastante cariñoso", "No me respetabas", "No había suficiente sexo en el matrimonio, así que recurrí a otra persona para cubrir mis necesidades. Era puramente sexual y nada más".

"Se les ocurre alguna forma de regateo después del engaño para volver a encajar en la relación. Cuando este tipo de regateo después del engaño no funciona, pueden decir: "He terminado con esta relación", lo que sirve como ultimátum a la pareja. Hacen esto para que la pareja cambie su postura y les dé una oportunidad más. La etapa de regateo es la que mejor refleja el sentimiento de culpa frente al remordimiento en elestela de engaño".

4. Depresión

¿El sentimiento de culpa por haber engañado puede causar depresión? Sí, esta etapa de culpa también se conoce como "fase de duelo". Aquí es también donde empezarás a ver las señales de que él se arrepiente de haber engañado o de que ella se avergüenza de haber traicionado tu confianza. Esta etapa de culpa después de haber engañado se desencadena cuando el infiel empieza a darse cuenta de que ha perdido la confianza y el respeto de sus seres queridos y empieza a sentir culpa,vergüenza, ira y resentimiento, todo al mismo tiempo, y se refleja en su comportamiento después de ser descubierto engañando. La depresión y el remordimiento después de engañar es muy real, y eso es lo que vemos en esta etapa.

La depresión es casi un rito de paso inevitable a medida que se atraviesan las etapas de culpabilidad tras el engaño. Explicando por qué es así, Jaseena dice: "La depresión puede darse en dos situaciones. En primer lugar, cuando el infiel ha perdido a la otra pareja a la que amaba de verdad, así como por el peligro de perder a su pareja principal a la que también puede amar.

"En segundo lugar, la depresión podría producirse porque ya no pueden estar con la otra pareja debido a la negociación que tuvieron que hacer con la pareja principal. Cuando se produjo la negociación después del engaño, probablemente la pareja principal les pidió que cortaran los lazos con su pareja infiel. Esta negociación podría causar la depresión después del engaño. Además, la depresión también podría producirse por haber sido sorprendidos en el error.

"Lo más habitual es que el futuro de la relación después del engaño recaiga en la pareja que ha sido engañada. Esto hace que la persona experimente dolor después del engaño, y la coloca en una situación desesperada e indefensa después de la negociación. Es posible que la persona que ha engañado haya tenido que aceptar ciertas condiciones durante las negociaciones, que pueden no ser aceptables para ella, pero a las que ha tenido que acceder parasostener la relación. Esta impotencia podría llevar a un estado depresivo".

5. Aceptación

Después de un largo camino de negar y culpar, pasando por la primera y segunda oleadas de ira después de la infidelidad, y todo el torbellino emocional por el que pasa el infiel, finalmente llegan a un acuerdo con todo lo que ha sucedido. En otras palabras, llegan a la aceptación después del engaño. Esta etapa de culpa después del engaño la experimenta el infiel después de darse cuenta de que no puede controlar laconsecuencias de sus actos.

Jaseena dice: "La aceptación después de engañar puede venir durante la depresión. Cuando el infiel se da cuenta de que han luchado sus batallas y no pueden controlar cómo se desarrolla la situación, es cuando empiezan a aceptar. Ellos entienden que nada va a ser lo mismo debido a un paso que dieron. Después de toda la lucha y el dolor después de engañar, que finalmente aceptan el hecho de que eranresponsable de todo.

"Hasta que llegan a la etapa de aceptación después del engaño o justo antes de la etapa de depresión, muy a menudo el infiel culpa a su pareja, dando varias excusas y justificaciones por haberle engañado. Es cuando nada está funcionando a su favor y nada está bajo su control que finalmente aceptan la verdad subyacente."

Los efectos de una aventura extramatrimonial lo sacuden todo para la pareja herida y el infiel. La infidelidad nunca es fácil de afrontar. Es una fuerza destructiva que cambia la percepción que la pareja herida y el infiel tienen de sí mismos y del mundo. Cómo afecta el engaño al infiel es complicado y doloroso.

Si está pensando en traicionar a su cónyuge o ya lo está haciendo, esperamos que este artículo le dé valor para empezar a pensar en el coste de su aventura. En cualquiera de los dos casos, su relación está en peligro. Se mire como se mire, la conclusión es que el engaño afecta al infiel y a todas las personas importantes de su vida.

Preguntas frecuentes

Puede haber muchas razones detrás de una acción así. Tal vez estés buscando el afecto y la atención que faltan en tu relación. Tal vez quieras mucho a tu pareja pero no seas sexualmente compatible con ella. También es posible que no hayas podido resistir la tentación y hayas cedido a la lujuria aunque engañar a tu pareja nunca haya sido tu intención. 2. ¿Desaparecerá el sentimiento de culpa por el engaño?

La culpa del engaño puede desaparecer con el tiempo si tu pareja está dispuesta a perdonarte y a empezar de nuevo. Si se niega a volver contigo después de tu infidelidad o utiliza el incidente como munición en todas las peleas que tengáis después, puede que sea difícil superar la culpa del engaño. 3. ¿Cómo puedo superar el sentimiento de culpa por haber sido infiel?

Sé amable contigo mismo. Intenta aceptar el hecho de que fue un error y que tienes derecho a equivocarte una vez. Lo que importa ahora es cómo proceder para salvar tu relación de las secuelas de esta infidelidad. Aunque tu pareja y tú os separéis, intenta aprender de este fallo de juicio y proponte evitar el mismo patrón en el futuro.