Når utroskab opdages, tror vi normalt, at den partner, der er utro, er den eneste, der er såret. Bliv ikke overrasket, hvis vi fortæller dig, at utroskab også sårer den utro. Ja, du hørte rigtigt, den utro ægtefælle kan virke helt normal og fortsætte med at være utro, indtil det bliver opdaget. Men når bedraget kommer frem i lyset, er det, når de gennemgår forskellige stadier af skyldfølelseefter utroskab, hvilket kan vise sig at være noget af en følelsesmæssig rutsjebanetur.

Aktiver venligst JavaScript

Uanset hvordan en affære opdages, giver afsløringen et enormt slag mod et parforhold. I tilfælde af gifte par kan krusningerne også mærkes i familiedynamikken. Det påvirker den ægtefælle, der blev forrådt, børn, forældre, svigerforældre og alle omkring dem. Opdagelsen efter affæren er, når metamorfosen begynder, og tegn på snyderens skyld begynder at dukke op. Faktisk,Folk i affærer kan føle øget angst eller depression drevet af dårlig samvittighed, selv om de ikke er blevet taget på fersk gerning endnu.

Mens den ødelæggelse, som utroskab medfører, forbliver i fokus, bliver den utro partners sindstilstand ofte skubbet ud på sidelinjen. Men det betyder ikke, at en utro forbliver uberørt i kølvandet på, at deres overtrædelse kommer frem i lyset. Lad os sætte fokus på de forskellige stadier af skyldfølelse efter utroskab med ekspertindsigt fra konsulentpsykolog JaseenaBacker (MS Psychology), som er ekspert i køns- og relationsledelse.

Hvordan håndterer du skyldfølelse efter utroskab?

Når man forsøger at skjule en affære, er det ikke et spørgsmål om, hvorvidt man bliver opdaget, men snarere hvornår man bliver opdaget. Det er kun et spørgsmål om tid. Cynthias hemmelige affære med en kollega forblev ikke skjult ret længe. Efter at have været sin forlovede utro tyngede samvittighedskvalerne og skyldfølelsen hende. Hun forlod ikke huset i flere dage og nægtede at se nogen. Det virkede, som omsom om denne depressive episode ville sætte ikke bare hendes ægteskab, men også hendes job på spil.

Ser du, det er et tegn på håb, at du har det forfærdeligt med at udsætte din partner for sådan en elendighed og ydmygelse. Men samtidig er det vigtigt at tage sig sammen, før symptomerne på skyldfølelse efter utroskab tager en vejafgift på alle aspekter af dit liv. Hvad med at starte med ikke at være for hård ved dig selv? Så du havde en engangsfejl i dømmekraften. Du burde have vidst bedre. MenVi har alle menneskelige fejl. Det betyder ikke, at du er et dårligt menneske af natur.

Det første, du skal gøre, er at acceptere, at du begik en fejl, og at du ikke kan gå tilbage i tiden og gøre det om. Du kan ikke lade det definere dig eller forløbet af nogen af dine relationer. Før du sidder fast i stadierne i en ond forrådt ægtefælle-cyklus (opdagelse, reaktion, beslutningstagning, videre), skal du flytte dit fokus helt over på din næste handling. Er du villig til at blive i denSå find alle de smarte tricks frem i ærmet for at overbevise din partner om, at du er klar til at gå langt for at gøre det godt igen.

Nu ved du ikke, hvor slemt de vil reagere, om de nogensinde vil tage dig tilbage eller ej. Alene tanken om den konfrontation kan udløse angst efter at have været sin partner utro. Men du gør din del med fuld ærlighed og overlader resten til dem. Mener det, når du siger undskyld; og hold dit ord om at genopbygge tilliden. Spørg din partner, hvad de gerne vil have, at du gør for at begrænse skaden.

Og sidst, men ikke mindst, vær blid ved dig selv. Tag ved lære af fejlene. Ændr en ting eller to ved dig selv, hvis det er det, der skal til. Men konstant at dømme og bebrejde dig selv vil gøre angsten endnu værre. Tal med en betroet ven om din side af historien. Besøg måske en terapeut, enten alene eller sammen med din partner. Hvis det er hjælp, du leder efter, dygtige og erfarneRådgiverne i Bonobologys ekspertpanel er her for dig.

Stadier af skyldfølelse efter utroskab - hvad en utro går igennem

Mens den første spænding ved en udenomsægteskabelig affære giver en vis optur til den utro, får opdagelsen efter affæren den utro til at gennemgå stadier af skyldfølelse efter utroskab. Disse tegn på skyldfølelse over utroskab er fyldt med en række følelser som skam, bekymring, fortrydelse, forvirring, forlegenhed, selvhad og angst. Disse følelser kan tælles blandt tegnene på, at han var utro og føler sig skyldigEller også var hun utro og er nu opslugt af skyldfølelse over sine handlinger.

Andrew, en af vores læsere fra New York, har for nylig tilstået en årelang affære over for sin ægtefælle. Han siger: "Jeg fik alvorlig angst, fordi jeg var utro. Jeg kunne ikke holde det inde længere. Så jeg var nødt til at gå til bekendelse over for min mand, tilstå utroskaben og afslutte det andet forhold. Men nu er jeg endnu mere ængstelig og bekymrer mig om, hvad der sker, hvis han forlader mig." Folk, der har affærer, kan føle øget angst ellerdepression, selvom ingen har empati for deres bekymrede hjerter.

Når en affære opdages, rammer den enorme virkning af deres handlinger virkelig den utro, og de føler angst og svien fra deres dårlige beslutninger. Disse hvirvlende tanker og rutsjebane af følelser kan tage en vejafgift på den utroes mentale sundhed. I nogle tilfælde kan virkningen være så alvorlig og tydelig, at det får dig til at undre dig: "Kan skyldfølelse af utroskab forårsage depression?" Svaret erJa, der er tilstrækkelig videnskabelig dokumentation for, at følelser af skyld, skam og anger efter utroskab kan forårsage depression.

Man skal dog huske, at en utro altid er klar over den potentielle smerte og skade, deres handlinger kan forårsage. Men da konsekvenserne ikke er overhængende, kan de fortsætte med utroskaben uden at føle anger, fordi det opfylder visse behov, bevidste eller ubevidste.

Opdagelsen af en affære undergraver imidlertid denne dynamik. Spændingen, ophidselsen, eller hvad det nu var for et behov, der drev utroskaben, træder i baggrunden, og skyldfølelsen tager over. Her er det også vigtigt at være opmærksom på forskellen mellem skyldfølelse og anger. Symptomerne på skyldfølelse efter utroskab kan bedst beskrives som en ubehagelig påmindelse om, at man har gjort noget forkert, mens anger skubber på.at du tager konkrete skridt til at rette op på den skade, du har forårsaget.

Anger får dig til at søge tilgivelse, mens skyldfølelse fører til undgåelse. Dette forklarer, hvorfor en utro person ikke viser anger, hvis de kun viser tegn på snyderens skyldfølelse. Baseret på denne forståelse, lad os se på de forskellige stadier af skyldfølelse efter utroskab, udledt af de personlige erfaringer fra de mennesker, vi har talt med. Dette er de faser, du kan forvente, at en snyder gennemgår efter opdagelsenaf affæren:

1. Benægtelse

Et af stadierne i skyldfølelse efter utroskab er benægtelse. Det kommer lige i begyndelsen af den forrådte ægtefælles cyklus, efter at affæren er opdaget. Når den utro ægtefælle bliver afsløret, reagerer de med benægtelse. Når skyldfølelsen over utroskab sniger sig ind, begynder de at praktisere 'bedragets kunst'. De forsøger at dække over sandheden ved at vise tegn på skyldfølelse over utroskab, fordi de ønsker at holde fast i benægtelse efterDe vil forsøge at bedrage på forskellige og tvivlsomme måder.

Julia, 28 år, danser, siger: "Jeg konfronterede min mand efter at have hørt om den affære, han havde med sin gamle flamme, og han benægtede det. Jeg viste ham alle beviserne, men han benægtede det igen. Jeg inviterede ham på kaffe næste dag og inviterede også den anden kvinde, men han indrømmede stadig ikke, at han havde været mig utro. Han forsøgte at bedrage mig igen og igen, og det var da, jeg indså, at han bare er enkujon, der kun tænker på sig selv." En utro persons opførsel i benægtelsesfasen kan få dig til at undre dig over, hvorfor en utro person ikke viser anger.

Jaseena siger: "I skyldfølelsens benægtelsesfase gør den utro alt for at vise, at de ikke gjorde noget forkert. Den utro forsøger at maskere det og opføre sig som en uskyldig, kærlig partner. Når angsten efter at have været utro mod partneren sætter ind, forsøger de at dække over selv små ting. De camouflerer deres fejl og bruger svar som "Nej, det er ikke, som det ser ud" eller "Du antager bareting" eller "Hvordan kunne du overhovedet tro, at jeg ville gøre sådan noget?" En utro går i benægtelse efter at have været utro, og afviser dermed selve utroskaben og dens konsekvenser."

2. Vrede

Vrede er et ret tydeligt tegn på skyldfølelse over utroskab. Lad os være ærlige, ingen ønsker at blive taget i at gøre noget forkert, især ikke en utro, der har så meget på spil. Dette særlige stadie af skyldfølelse efter utroskab kaldes også "tilbagetrækningsstadiet". I dette stadie af skyldfølelse efter utroskab er den utro i dårligt humør. Tegnene på skyldfølelse over utroskab bliver ofte skjult af vrede, som er i forgrunden.

De er nu berøvet den 'rus', som deres utro partner gav dem, de føler, at de er blevet afskåret fra den anden person. De gennemgår angst og skyldfølelse efter utroskab, og der forekommer mange tilbagefald. Vreden og harmen efter utroskab gør dem snerpede, hver gang du forsøger at have en samtale om deres utroskabsepisode. Stadierne af vrede efter utroskab kommer hurtigt efter benægtelseog kan blive ved i lang tid.

Jaseena siger: "Vreden efter utroskab er lige så stor som benægtelsen efter utroskab. Ved at vise ærlighed og oprigtighed står den anden ægtefælle fast, hvilket får den utro person til at gå i vredestilstand. Og stadierne af vrede efter utroskab slippes løs. Dette udbrud opstår, fordi så mange ting er gået galt på deres side.

"Det vigtigste er, at det behagelige forhold, som den utro havde uden for det primære forhold, ikke kan fortsætte. Vrede kan også opstå, fordi utroskabspartneren sandsynligvis sidder tilbage og ikke ved, hvad der sker i den familie, der opdagede utroskaben. Dertil kommer, at deres ægtefælle eller primære partner måske vil vide detaljer om affæren, hvilket kan gøre ensnyderen føler sig trængt op i en krog, hvilket resulterer i vrede svar.

"Den utro må finde sig i andre slags følelser, der kan komme fra partneren. Partneren kan bringe en masse ting op fra fortiden, påpege, hvordan de har været fuldstændig trofaste, eller fremhæve de mange andre konsekvenser af utroskab, og det er der, den anden bølge af vrede sætter ind. Dette skaber en hvirvel af angst og skyldfølelse efter utroskab, som resulterer i vrede. Dette er også eten fase af hjælpeløshed for den, der snyder, og ofte er vrede en følelse, der udspringer af hjælpeløshed."

3. Forhandlinger

Forhandling efter utroskab er en af de vigtigste faser i skyldfølelse efter utroskab. Det er den fase, hvor man beslutter enten at få forholdet til at fungere efter utroskab eller lade det falde helt fra hinanden. I denne særlige fase af skyldfølelse efter utroskab er forholdet stillestående. Angsten og skyldfølelsen efter utroskab og den intensiverede sorg efter utroskab resulterer i ingen fremskridtDen utro gør ikke noget for at få forholdet til at fungere, og han er heller ikke villig til at tale om affæren.

"Det er en måned siden konfrontationen, min mand og jeg taler sjældent sammen. Jeg kan ikke se meningen med at være i dette ægteskab. Jeg ville have tænkt på at give det et forsøg, men han gør ikke nogen indsats. Han ønsker ikke at tale om affæren, og han ønsker heller ikke at tale om, hvor vores forhold er. Jeg kan bare ikke se tegnene på, at han var utro og føler sig skyldig. Der var en tid, hvor han plejede at sige,"Jeg får angst, fordi jeg har været utro." Men nu ser det ud til, at det er ved at stilne af. Så jeg tror, at vi er på randen til at gå fra hinanden, og det ser ud til at være en bedre løsning for mig," siger Erica, en 38-årig forsker.

Jaseena siger: "Forhandling efter utroskab opstår, når den utro ved, at spillet er ude, og at de er nødt til at opretholde ægteskabet. Når forhandling efter utroskab starter, vil den utro sandsynligvis gå på knæ eller love bod og bedring og bede om en sidste chance.

"De kan sige ting som: "Det gør jeg aldrig igen, jeg ved ikke, hvad der skete med mig, jeg gled." Eller de kan gå til den anden yderlighed og sige: "Du havde ikke tid til mig", "Jeg var utro, fordi du ikke var kærlig nok", "Du respekterede mig ikke", "Der var ikke nok sex i ægteskabet, så jeg gik til en anden for at få opfyldt mine behov. Det var rent seksuelt og intet andet."

"De finder på en form for forhandling efter utroskab for at passe tilbage i forholdet. Når denne form for forhandling efter utroskab ikke fungerer, kan de sige: "Jeg er færdig med dette forhold", hvilket fungerer som et ultimatum til partneren. De gør dette, så partneren ændrer holdning og giver dem en chance til. Forhandlingsfasen afspejler bedst skyld vs anger ii kølvandet på snyd."

4. Depression

Kan skyldfølelse over utroskab forårsage depression? Ja, denne fase af skyldfølelse kaldes også "sørgefasen". Det er også her, du vil begynde at se tegn på, at han fortryder utroskaben, eller at hun skammer sig over at have svigtet din tillid. Denne fase af skyldfølelse efter utroskab udløses, når den utro begynder at indse, at de har mistet deres kæres tillid og respekt. De begynder at føle sig skyldige,skam, vrede og bitterhed på samme tid, og det afspejler sig i deres adfærd, når de bliver taget i at være utro. Depression og anger efter utroskab er meget virkeligt, og det er det, vi ser i denne fase.

Depression er næsten et uundgåeligt overgangsritual, når man krydser stadierne af skyldfølelse efter utroskab. Jaseena forklarer, hvorfor det er sådan: "Depression kan opstå i to situationer. For det første, når den utro har mistet den anden partner, som de virkelig elskede, samt på grund af faren for at miste deres primære partner, som de måske også elsker.

"For det andet kan der opstå depression, fordi de ikke længere kan være sammen med den anden partner på grund af de forhandlinger, de var nødt til at føre med den primære partner. Da forhandlingerne efter utroskab fandt sted, bad deres primære partner dem sandsynligvis om at kappe båndene til deres utro partner. Denne forhandling kan forårsage sorg efter utroskab. Desuden kan depression også stamme fra at være blevet taget i at begå fejl.

"Fremtiden for forholdet efter utroskab hviler oftest på den partner, der er blevet bedraget. Dette fører til, at personen oplever sorg efter utroskab, og sætter dem i en håbløs, hjælpeløs situation efter forhandlingen. Den utro kan have været nødt til at acceptere visse betingelser under forhandlingerne, som måske ikke er acceptable for dem, men som de var nødt til at gå med til for atDenne hjælpeløshed kan føre til en depressiv tilstand."

5. Accept

Efter en lang periode med at benægte og bebrejde, gå igennem den første og anden bølge af vrede efter utroskab og al den følelsesmæssige uro, den utro går igennem, kommer de endelig til enighed med alt, hvad der er sket. Med andre ord kommer de til accept efter utroskab. Denne fase af skyld efter utroskab opleves af den utro, efter at de indser, at de ikke kan kontrollere denkonsekvenser af deres handlinger.

Jaseena siger: "Accepten efter utroskab kan komme under depression. Når den utro indser, at de har kæmpet deres kampe og ikke kan kontrollere, hvordan situationen udspiller sig, er det, når de begynder at acceptere. De forstår, at intet vil være det samme på grund af det ene skridt, de tog. Efter al kampen og sorgen efter utroskab accepterer de endelig det faktum, at de varansvarlig for alt.

"Indtil de når stadiet med accept efter utroskab eller lige før stadiet med depression, bebrejder den utro ofte sin partner og giver adskillige undskyldninger og retfærdiggørelser for at have været utro. Det er, når intet fungerer til deres fordel, og intet er i deres kontrol, at de endelig accepterer den underliggende sandhed."

Effekterne af en udenomsægteskabelig affære ryster alt for den sårede partner og den utro. Utroskab er aldrig let at håndtere. Det er en destruktiv kraft, der ændrer den sårede partners og den utroes opfattelse af sig selv og verden. Hvordan utroskab påvirker den utro er kompliceret og smertefuldt.

Hvis du overvejer at bedrage din ægtefælle eller allerede gør det, håber vi, at denne artikel vil give dig modet til at begynde at tænke over omkostningerne ved din affære. I begge scenarier er dit forhold i problemer. Uanset hvordan du ser på det, er bundlinjen, at utroskab påvirker den utro og alle de vigtige mennesker i deres liv.

Ofte stillede spørgsmål

Der kan være mange grunde til en sådan handling. Måske leder du efter kærlighed og opmærksomhed, som mangler i dit forhold. Måske elsker du din partner meget højt, men du er ikke seksuelt kompatibel med dem. Det er også muligt, at du ikke kunne modstå fristelsen og gav efter for begæret, selvom det aldrig var din hensigt at være din partner utro. 2. Vil skyldfølelsen over at have været utro forsvinde?

Skyldfølelsen over utroskab kan forsvinde med tiden, hvis din partner er klar til at tilgive dig og starte på en frisk. Hvis de nægter at finde sammen igen efter din utroskab, eller de bruger hændelsen som ammunition i ethvert skænderi, I har efterfølgende, kan det være svært nogensinde at komme over skyldfølelsen over utroskab. 3. Hvordan kommer jeg over skyldfølelsen over at have været utro?

Vær sød ved dig selv. Prøv at acceptere, at det var en fejl, og at du har ret til én fejl. Det, der betyder noget nu, er, hvordan du fortsætter med at redde dit forhold fra eftervirkningerne af denne utroskab. Selv hvis du og din partner går fra hinanden, så prøv at lære af denne fejlvurdering, og gør det til et punkt at undgå det samme mønster i fremtiden.