När otrohet upptäcks tror vi vanligtvis att den partner som är otrogen är den enda som är skadad. Bli inte förvånad om vi säger att otrohet också skadar den som är otrogen. Ja, du hörde rätt, den som är otrogen kan verka helt normal och fortsätta med otroheten tills den upptäcks. Men när bedrägeriet kommer i ljuset är det då de går igenom olika stadier av skuldkänslorefter otrohet, vilket kan visa sig vara en riktig berg- och dalbana av känslor.

Vänligen aktivera JavaScript

Oavsett hur en affär upptäcks innebär avslöjandet ett enormt slag mot ett pars relation. När det gäller gifta par kan krusningarna också kännas i familjedynamiken. Det påverkar den make som blev bedragen, barn, föräldrar, svärföräldrar och alla omkring dem. Upptäckten efter affären är när metamorfosen börjar och tecken på fuskarens skuld börjar visa sig. I själva verket,personer i affärer kan känna ökad ångest eller depression på grund av dåligt samvete, även om de inte har blivit tagna på bar gärning ännu.

Medan förödelsen efter en otrohetsaffär står i fokus, hamnar den otrogna partnerns sinnesstämning ofta i skymundan. Men det betyder inte att den som är otrogen förblir oberörd efter att deras överträdelse har uppdagats. Låt oss belysa de olika stadierna av skuld efter otrohet, med expertinsikter från konsultpsykologen JaseenaBacker (MS Psychology), som är expert på genus- och relationshantering.

Hur hanterar du skuldkänslor efter att ha fuskat?

När du försöker dölja en affär är det inte frågan om du kommer att åka fast, utan snarare när du kommer att åka fast. Det är bara en tidsfråga. Cynthias hemliga affär med en kollega förblev inte dold särskilt länge. Efter att ha varit otrogen mot sin fästman tyngde samvetskvalen och skuldkänslorna henne. Hon lämnade inte huset på flera dagar och vägrade träffa någon. Det verkadesom om denna depressiva episod skulle sätta inte bara hennes äktenskap utan också hennes jobb på spel.

Du förstår, det är ett tecken på hopp att du känner dig hemsk över att ha utsatt din partner för sådan misär och förnedring. Men samtidigt är det viktigt att du tar dig samman innan symptomen på skuld efter otrohet tar ut sin rätt på alla aspekter av ditt liv. Vad sägs om att börja med att inte vara för hård mot dig själv? Så du hade ett engångsbortfall i omdömet. Du borde ha vetat bättre. MenVi har alla mänskliga brister. Det betyder inte att du är en dålig person av naturen.

Det första du måste göra är att acceptera att du gjorde ett misstag och att det inte finns något sätt att gå tillbaka i tiden och göra det ogjort. Du kan inte låta det definiera dig eller någon av dina relationer. Innan du fastnar i stadierna i en ond cirkel av förrådda makar (upptäckt, reaktion, beslutsfattande, gå vidare), flytta ditt fokus helt till din nästa åtgärd. Är du villig att stanna kvar i denDå ska du ta fram alla dina eleganta knep för att övertyga din partner om att du är beredd att gå hur långt som helst för att ställa allt till rätta.

Nu vet du inte hur illa de kommer att reagera, om de någonsin kommer att ta dig tillbaka eller inte. Bara tanken på den konfrontationen kan utlösa ångest efter att ha varit otrogen mot sin partner. Men du gör din del med full ärlighet och lämnar resten till dem. Mena det när du säger förlåt; och håll ditt ord om att återuppbygga förtroendet. Fråga din partner vad de skulle vilja att du gör för att begränsa skadan.

Och sist men inte minst, var snäll mot dig själv. Lär dig av misstagen. Ändra en sak eller två om dig själv om det är vad som krävs. Men att ständigt döma och anklaga dig själv kommer att göra ångesten ännu värre. Prata med en pålitlig vän om din sida av historien. Besök kanske en terapeut, antingen ensam eller med din partner. Om det är hjälp du letar efter är skickliga och erfarnarådgivarna i Bonobologys expertpanel finns här för dig.

Skuldkänslor efter otrohet - Vad en otrogen går igenom

Medan den första spänningen i en utomäktenskaplig affär ger en viss höjd till bedragaren, uppmanar upptäckten efter affären bedragaren att gå igenom stadier av skuld efter fusk. Dessa tecken på fuskskuld är fyllda med en serie känslor som skam, oro, ånger, förvirring, förlägenhet, självhat och ångest. Dessa känslor kan räknas bland de tecken som han lurade och känner sig skyldigeller så var hon otrogen och har nu skuldkänslor över sina handlingar.

Andrew, en av våra läsare från New York, har nyligen erkänt en årslång affär för sin make. Han säger: "Jag fick svår ångest eftersom jag var otrogen. Jag kunde inte hålla det inom mig längre. Så jag var tvungen att erkänna för min man att jag varit otrogen och avsluta den andra relationen. Men nu är jag ännu mer ängslig och oroar mig för om han skulle lämna mig." Personer med en affär kan känna ökad ångest ellerdepression, även om ingen är empatisk mot deras oroliga hjärtan.

När en otrohetsaffär uppdagas drabbas bedragaren av de enorma konsekvenserna av sina handlingar och känner ångest och sveda av sina dåliga beslut. Dessa virvlande tankar och berg- och dalbana av känslor kan ta en vägtull på bedragarens mentala hälsa. I vissa fall kan konsekvenserna vara så allvarliga och uppenbara att du undrar: "Kan skuldkänslor för otrohet orsaka depression?" Svaret ärJa, det finns tillräckligt med vetenskapliga bevis för att känslor av skuld, skam och ånger efter otrohet kan orsaka depression.

Man måste dock komma ihåg att en otrogen alltid är medveten om den potentiella skada och skada som deras handlingar kan orsaka. Men eftersom återverkningarna inte är överhängande, kan de fortsätta med otrohet utan att känna ånger eftersom det uppfyller vissa behov, medvetna eller undermedvetna.

Upptäckten av en otrohetsaffär undergräver dock denna dynamik. Spänningen, spänningen eller vilket annat behov som drev otroheten tar baksätet och skuldkänslorna tar över. Här är det också viktigt att vara medveten om skillnaderna mellan skuld och ånger. Symptomen på skuld efter otrohet kan bäst beskrivas som en obehaglig påminnelse om att ha gjort något fel medan ånger trycker påatt du vidtar konkreta åtgärder för att reparera den skada du har orsakat.

Ånger får dig att söka förlåtelse medan skuld leder till undvikande. Detta förklarar varför en otrogen person inte visar någon ånger om de bara visar tecken på otrogen skuld. Baserat på denna förståelse, låt oss titta på de olika stadierna av skuld efter otrohet, härledd från personliga erfarenheter från de människor vi har pratat med. Det här är de faser du kan förvänta dig att en fuskare ska gå igenom efter upptäcktenav affären:

1. Förnekande

Ett av stadierna av skuld efter otrohet är förnekelse. Det kommer precis i början av den förrådda makens cykel efter att affären upptäckts. När den otrogna makan avslöjas svarar de med förnekelse. När skulden för otrohet kryper in börjar de utöva "bedrägeriets konst". De försöker dölja sanningen genom att visa tecken på otrohetsskuld eftersom de vill hålla sig till förnekelse efterDe kommer att försöka luras på olika och tvivelaktiga sätt.

Julia, 28, dansare, säger: "Jag konfronterade min man efter att ha fått reda på att han hade en affär med sin gamla flamma, och han förnekade det. Jag visade honom alla bevis, men han förnekade det igen. Jag bjöd ut honom på kaffe nästa dag och bjöd med den andra kvinnan, men han erkände fortfarande inte att han hade varit otrogen mot mig. Han försökte lura mig om och om igen och det var då jag insåg att han bara är enfegis som bara tänker på sig själv." En bedragares beteende i förnekelsestadiet kan få dig att undra varför en otrogen person inte visar någon ånger.

Jaseena säger, "Under skuldförnekelsestadiet gör den som är otrogen allt för att visa att de inte gjorde något fel. Den som är otrogen försöker maskera det och försöker agera som en oskyldig, kärleksfull partner. När ångesten efter att ha varit otrogen mot sin partner börjar, försöker de dölja även mindre saker. De kamouflerar sina misstag och använder svar som "Nej, det är inte så det ser ut" eller "Du antar bara att det är så...saker" eller "Hur kunde du ens tro att jag skulle göra något sådant?" En otrogen förnekar sin otrohet och avfärdar därmed själva otrohetsaffären och dess konsekvenser."

2. Ilska

Ilska är ett ganska uppenbart tecken på skuldkänslor efter fusk. Låt oss vara ärliga, ingen vill bli påkommen med fel, särskilt inte en fuskare som har så mycket på spel. Detta speciella stadium av skuldkänslor efter fusk kallas också "tillbakadragande". I detta stadium av skuldkänslor efter fusk är fuskaren i en funk. Tecknen på fuskarens skuld döljs ofta av ilska, som är i förgrunden.

De är nu berövade det "höga" som deras otrohetspartner gav, de känner att de har blivit avskurna från den andra personen. De går igenom ångest och skuld efter otrohet, och många återfall inträffar. Förbittringen och ilskan efter otrohet gör dem snärtiga varje gång du försöker ha ett samtal om deras otrohet. Stadierna av ilska efter otrohet kommer snabbt efter förnekelseoch kan pågå under lång tid.

Jaseena säger: "Ilskan efter otrohet är lika med och underordnad förnekelsen efter otrohet. Genom att visa ärlighet och uppriktighet står den andra maken på sig, vilket får den otrogna personen att gå in i ilskemodus. Och stadierna av ilska efter otrohet släpps loss. Detta utbrott inträffar eftersom så många saker har gått fel på deras sida.

"Det viktigaste är att den bekväma relation som den otrogne hade utanför den primära relationen inte kan fortsätta. Ilska kan också uppstå på grund av att den otrogne partnern förmodligen inte vet vad som händer i den familj som upptäckt otroheten. Dessutom kanske deras make eller primära partner vill veta detaljer om affären, vilket kan göra det svårt för den otrogne partnern att få veta vad som hänt.cheater känner sig trängd till ett hörn, vilket resulterar i arga svar.

"Den som är otrogen måste stå ut med andra typer av känslor som kan komma från partnern. Partnern kan ta upp många saker från det förflutna, påpeka hur de har varit helt trogna eller lyfta fram de många andra konsekvenserna av otrohet, och det är då den andra vågen av ilska sätter in. Detta skapar en virvel av ångest och skuld efter otrohet, vilket resulterar i ilska. Detta är också enett stadium av hjälplöshet för den som fuskar, och ofta är ilska en känsla som härrör från hjälplöshet."

3. Förhandlingar

Förhandling efter otrohet är ett av de viktigaste stadierna av skuld efter otrohet. Detta är den fas då man bestämmer sig för att antingen få förhållandet att fungera efter otrohet eller låta det falla sönder helt. Under detta speciella stadium av skuld efter otrohet är förhållandet stillastående. Ångest och skuld efter otrohet och intensifiering av sorg efter otrohet resulterar i inga framstegDen som är otrogen gör ingenting för att få förhållandet att fungera och är inte heller villig att prata om affären.

"Det har gått en månad sedan konfrontationen, min man och jag pratar sällan. Jag ser inte poängen med att vara i detta äktenskap. Jag skulle ha tänkt på att ge det ett försök men då han inte gör några ansträngningar. Han vill inte prata om affären eller vill han prata om var vårt förhållande är. Jag ser bara inte tecknen han bedrog och känner sig skyldig. Det fanns en tid då han brukade säga,"Jag får ångest för att jag var otrogen." Men nu verkar det lugna ner sig. Så jag antar att vi är på gränsen till att falla isär och det ser ut som ett bättre alternativ för mig", säger Erica, en 38-årig forskare.

Jaseena säger: "Förhandlingar efter otrohet inträffar när den otrogne vet att spelet är slut och att de måste upprätthålla äktenskapet. När förhandlingar efter otrohet börjar kommer den otrogne förmodligen att gå på knä eller ge löften om att bättra sig och be om en sista chans.

"De kan säga saker som "Jag kommer aldrig att göra det igen, jag vet inte vad som hände med mig, jag halkade." Eller så kan de gå till den andra ytterligheten och säga, "Du hade inte tid för mig", "Jag var otrogen eftersom du inte var tillräckligt kärleksfull", "Du respekterade mig inte", "Det fanns inte tillräckligt med sex i äktenskapet, så jag vände mig till någon annan för mina behov. Det var rent sexuellt och inget annat."

"De kommer på någon form av förhandling efter otrohet för att passa in i förhållandet igen. När denna typ av förhandling efter otrohet inte fungerar kan de säga: "Jag är klar med det här förhållandet", vilket fungerar som ett ultimatum till partnern. De gör detta så att partnern ändrar sin ståndpunkt och ger dem en chans till. Förhandlingsstadiet återspeglar bäst skuld kontra ånger ikölvattnet av fusk."

4. Depression

Kan skuld för fusk orsaka depression? Ja, detta stadium av skuld kallas också "sorgfasen". Det är också här du kommer att börja se tecknen på att han ångrar fusk eller att hon skäms över att ha förrått ditt förtroende. Detta stadium av skuld efter fusk utlöses när bedragaren börjar inse att de har tappat sina nära och kära förtroende och respekt. De börjar känna sig skyldiga,skam, ilska och bitterhet, allt på samma gång, och det återspeglas i deras beteende efter att de har blivit påkomna med att vara otrogna. Depression och ånger efter otrohet är mycket verkligt, och det är vad vi ser i detta skede.

Depression är nästan en oundviklig övergångsrit när du passerar stadierna av skuldkänslor efter otrohet. Jaseena förklarar varför det är så: "Depression kan uppstå i två situationer. Först när den otrogne har förlorat den andra partnern som de verkligen älskade, samt på grund av risken att förlora sin primära partner som de också kan älska.

"För det andra kan depression uppstå eftersom de inte längre kan vara med den andra partnern på grund av den förhandling de var tvungna att göra med den primära partnern. När de förhandlade efter otrohet bad deras primära partner dem förmodligen att klippa banden med sin affärspartner. Denna förhandling kan orsaka sorg efter otrohet. Dessutom kan depression också bero på att man har blivit påkommen med att göra fel.

"Framtiden för förhållandet efter otrohet vilar oftast på den partner som har blivit bedragen. Detta leder till att personen upplever sorg efter otrohet och försätter dem i en hopplös, hjälplös situation efter förhandlingen. Bedragaren kan ha varit tvungen att acceptera vissa villkor under förhandlingarna, som kanske inte är acceptabla för dem, men som de var tvungna att gå med på för attDenna hjälplöshet kan leda till ett depressivt tillstånd."

5. Godkännande

Efter en lång tid av förnekelse och skuldbeläggning, genom att gå igenom den första och andra vågen av ilska efter otrohet och all känslomässig oro som bedragaren går igenom, kommer de äntligen till rätta med allt som har hänt. Med andra ord kommer de till acceptans efter fusk. Detta stadium av skuld efter fusk upplevs av bedragaren efter att de insett att de inte kan kontrollerakonsekvenserna av sina handlingar.

Jaseena säger, "Acceptansen efter otrohet kan komma in under depression. När bedragaren inser att de har kämpat sina strider och inte kan kontrollera hur situationen spelar ut, det är då de börjar acceptera. De förstår att ingenting kommer att bli detsamma på grund av det enda steg de tog. Efter all kamp och sorg efter otrohet accepterar de äntligen det faktum att de varansvarig för allt.

"Fram till dess att de når acceptansstadiet efter otrohet eller strax före depressionsstadiet, skyller bedragaren ofta på sin partner och ger flera ursäkter och motiveringar för att ha varit otrogen mot dem. Det är när ingenting fungerar till deras fördel och ingenting är i deras kontroll som de äntligen accepterar den underliggande sanningen."

Effekterna av en utomäktenskaplig affär skakar om allt för den sårade partnern och bedragaren. Otrohet är aldrig lätt att hantera. Det är en destruktiv kraft som förändrar den sårade partnerns och bedragarens uppfattning om sig själva och världen. Hur otrohet påverkar bedragaren är komplicerat och smärtsamt.

Om du funderar på att bedra din partner eller redan gör det, hoppas vi att den här artikeln ger dig modet att börja tänka på kostnaden för din affär. I något av scenarierna är din relation i trubbel. Oavsett hur du ser på det, är kontentan att otrohet påverkar den som är otrogen och alla viktiga människor i deras liv.

Vanliga frågor

Det kan finnas många skäl bakom en sådan handling. Kanske letar du efter tillgivenhet och uppmärksamhet som saknas i ditt förhållande. Kanske älskar du din partner väldigt mycket men du är inte sexuellt kompatibel med dem. Det är också möjligt att du inte kunde motstå frestelsen och gav efter för lust även om det aldrig var din avsikt att vara otrogen mot din partner. 2. Kommer skuldkänslorna för otrohet att försvinna?

Skuldkänslorna för otrohet kan försvinna med tiden om din partner är redo att förlåta dig och börja om på nytt. Om de vägrar att bli tillsammans igen efter din otrohet eller om de använder händelsen som ammunition i varje gräl ni har efter det, kan det vara svårt att någonsin komma över skuldkänslorna för otrohet. 3. Hur kommer jag över skuldkänslorna efter att ha varit otrogen?

Var snäll mot dig själv. Försök att acceptera det faktum att det var ett misstag och att du har rätt till ett misstag. Det viktiga nu är hur du fortsätter att rädda ditt förhållande från efterdyningarna av denna otrohet. Även om du och din partner skiljer er, försök att lära dig av detta felaktiga omdöme och gör det till en punkt att undvika samma mönster i framtiden.