Aldatma ortaya çıktıktan sonra, genellikle sadece aldatılan eşin incindiğini düşünürüz. Aldatmanın aldatanı da incittiğini söylersek şaşırmayın. Evet, doğru duydunuz, aldatan/ sadakatsiz eş normal görünebilir ve ortaya çıkana kadar aldatmaya devam edebilir. Ancak aldatma ortaya çıktığında, işte o zaman farklı suçluluk aşamalarından geçerlerAldattıktan sonra, bu oldukça inişli çıkışlı bir duygu yolculuğu olabilir.

Lütfen JavaScript'i etkinleştirin

Bir ilişki nasıl keşfedilirse keşfedilsin, ifşaat bir çiftin ilişkisine büyük bir darbe indirir. Evli çiftler söz konusu olduğunda, dalgalar aile dinamiklerinde de hissedilebilir. İhanete uğrayan eşi, çocukları, ebeveynleri, kayınvalideyi ve çevrelerindeki herkesi etkiler. İlişki sonrası keşif, metamorfozun başladığı ve aldatan kişinin suçluluk duygusunun belirtilerinin ortaya çıkmaya başladığı zamandır,İlişkisi olan kişiler, henüz suçüstü yakalanmamış olsalar bile, vicdan azabı nedeniyle artan bir kaygı veya depresyon hissedebilirler.

Bir aldatma olayının yol açtığı yıkım odak noktası olmaya devam ederken, aldatan partnerin ruh hali genellikle bir kenara itilir. Ancak bu, aldatan kişinin ihlalinin ortaya çıkmasının ardından etkilenmeyeceği anlamına gelmez. Danışman psikolog Jaseena'nın uzman görüşleriyle, aldatma sonrası suçluluk duygusunun farklı aşamalarına ışık tutalımCinsiyet ve ilişki yönetimi uzmanı olan Backer (MS Psikoloji).

Aldattıktan sonra suçluluk duygusuyla nasıl başa çıkıyorsunuz?

Bir ilişkiyi gizlemeye çalıştığınızda, 'yakalanıp yakalanmayacağınız' değil, 'ne zaman' yakalanacağınız sorusu gündeme gelir. Bu sadece bir zaman meselesidir. Cynthia'nın bir iş arkadaşıyla yaşadığı gizli ilişki uzun süre gizli kalmadı. Nişanlısını aldattıktan sonra vicdan azabı ve suçluluk duygusu zihninde ağırlaştı. Günlerce evden çıkmadı, kimseyle görüşmeyi reddetti.Bu depresif dönem sadece evliliğini değil, işini de tehlikeye atacakmış gibi.

Partnerinize böyle bir acı ve aşağılanma yaşattığınız için kendinizi kötü hissetmeniz bir umut işaretidir. Ancak aynı zamanda, aldatma sonrası suçluluk belirtileri hayatınızın her alanına zarar vermeden önce kendinizi toparlamanız önemlidir. Kendinize karşı çok sert davranmayarak başlamaya ne dersiniz? Yani bir kerelik bir hata yaptınız, daha iyi bilmeliydiniz.Hepimiz insani kusurlarla malulüz. Bu sizin doğuştan kötü bir insan olduğunuz anlamına gelmez.

Yapılacak ilk iş, bir hata yaptığınızı ve zamanda geriye gidip bunu geri almanın bir yolu olmadığını kabul etmektir. Bunun sizi veya herhangi bir ilişkinizin gidişatını tanımlamasına izin veremezsiniz. Kısır bir ihanete uğramış eş döngüsünün aşamalarına (keşif, tepki, karar verme, devam etme) takılıp kalmadan önce, odağınızı tamamen bir sonraki eyleminize kaydırın.O zaman partnerinizi işleri yoluna koymak için her şeyi yapmaya hazır olduğunuza ikna etmek için tüm nazik hamlelerinizi yapın.

Şimdi ne kadar kötü tepki vereceklerini, sizi geri alıp almayacaklarını bilmiyorsunuz. Bu yüzleşmenin düşüncesi bile eşinizi aldattıktan sonra kaygıyı tetikleyebilir. Ancak siz üzerinize düşeni tam bir dürüstlükle yapın ve gerisini onlara bırakın. Özür dilerken ciddiyetinizi koruyun ve güveni yeniden inşa etme sözünüzü tutun. Eşinize hasar kontrolü için ne yapmanızı istediklerini sorun.

Ve son olarak, kendinize karşı nazik olun. Hatalarınızdan notlar alın. Gerekiyorsa kendinizle ilgili bir iki şeyi değiştirin. Ancak sürekli kendinizi yargılamak ve dövmek kaygıyı daha da kötüleştirecektir. Güvenilir bir arkadaşınızla hikayenin sizin açınızdan olan kısmı hakkında konuşun. Belki bir terapisti ziyaret edin, ister yalnız ister eşinizle birlikte. Aradığınız yardımsa, yetenekli ve deneyimliBonobology'nin uzmanlar panelindeki danışmanlar sizin için burada.

Aldatma Sonrası Suçluluk Aşamaları - Bir Aldatıcının Yaşadıkları

Evlilik dışı bir ilişkinin ilk heyecanı aldatan kişiye belli bir yükseklik verirken, ilişki sonrası keşif, aldatan kişinin aldatma sonrası suçluluk aşamalarından geçmesine neden olur. Bu aldatma suçluluğu işaretleri utanç, endişe, pişmanlık, kafa karışıklığı, utanç, kendinden nefret etme ve endişe gibi bir dizi duygu ile doludur. Bu duygular aldattığının ve suçlu hissettiğinin işaretleri arasında sayılabilirYa da aldattı ve şimdi yaptıklarından dolayı suçluluk duyuyor.

New York'tan bir okurumuz olan Andrew, kısa bir süre önce eşine bir yıl süren ilişkisini itiraf etti. Şöyle diyor: "Aldattığım için şiddetli bir anksiyete yaşadım. Bunu daha fazla içimde tutamadım. Bu yüzden kocama itiraf etmek, aldattığımı itiraf etmek ve diğer ilişkiyi bitirmek zorunda kaldım. Ama şimdi daha da endişeliyim, ya beni terk ederse diye endişeleniyorum." İlişkisi olan kişiler daha fazla anksiyete hissedebilir veyaDepresyon, her ne kadar kimse onların sorunlu kalplerine karşı empati duymasa da.

Bir ilişki ortaya çıktığında, eylemlerinin etkisinin büyüklüğü aldatan kişiyi gerçekten vurur ve kötü kararlarının ıstırabını ve acısını hisseder. Bu dönen düşünceler ve inişli çıkışlı duygular, aldatan kişinin ruh sağlığına zarar verebilir. Bazı durumlarda, etki o kadar şiddetli ve belirgin olabilir ki, "Aldatma suçluluğu depresyona neden olabilir mi?" diye merak etmenize neden olabilir.Evet; aldatma sonrası suçluluk, utanç ve pişmanlık duygularının depresyona neden olabileceğini gösteren yeterli bilimsel kanıt vardır.

Ancak unutulmamalıdır ki, aldatan kişi her zaman eylemlerinin neden olabileceği potansiyel incinme ve zararın farkındadır. Ancak yansımaları yakın olmadığından, bilinçli veya bilinçaltı bazı ihtiyaçlarını karşıladığı için pişmanlık duymadan sadakatsizliğe devam edebilirler.

Ancak, bir ilişkinin ortaya çıkması bu dinamiği altüst eder. Heyecan, heyecan veya sadakatsizliğe neden olan diğer ihtiyaçlar arka planda kalır ve suçluluk duygusu devreye girer. Burada suçluluk ve pişmanlık arasındaki farkların farkında olmak da önemlidir. Aldatma sonrası suçluluk belirtileri en iyi şekilde yanlış bir şey yapmış olmanın rahatsız edici bir hatırlatıcısı olarak tanımlanabilirken, pişmanlıkverdiğiniz zararı telafi etmek için somut adımlar atmanız gerekmektedir.

Pişmanlık affedilmeyi aramanıza neden olurken, suçluluk kaçınmaya neden olur. Bu, aldatan bir kişinin sadece aldatan suçluluğu belirtileri gösterdiğinde neden pişmanlık göstermediğini açıklar. Bu anlayışa dayanarak, konuştuğumuz kişilerin kişisel deneyimlerinden elde edilen aldatma sonrası suçluluk duygusunun farklı aşamalarına bakalım. Bunlar, bir aldatıcının keşif sonrası geçmesini bekleyebileceğiniz aşamalardırolayla ilgili:

1. İnkâr

Aldatma sonrası suçluluk duygusunun aşamalarından biri de inkârdır. Aldatmanın ortaya çıkmasından sonra aldatılan eş döngüsünün hemen başında gelir. Sadakatsiz eş yakalandığında inkârla karşılık verir. Aldatmanın suçluluğu ortaya çıktıkça 'aldatma sanatı' uygulamaya başlarlar. Aldatma sonrası inkâra bağlı kalmak istedikleri için aldatma suçluluğu işaretleri göstererek gerçeği örtbas etmeye çalışırlar.Farklı ve şüpheli şekillerde aldatmayı deneyecek ve buna teşebbüs edeceklerdir.

28 yaşındaki dansçı Julia şöyle diyor: "Eski sevgilisiyle ilişki yaşadığını öğrendikten sonra kocamla yüzleştim ve bunu inkâr etti. Ona tüm kanıtları gösterdim ama yine inkâr etti. Ertesi gün onu kahve içmeye götürdüm ve diğer kadını da davet ettim ama yine de beni aldattığını kabul etmedi. Beni tekrar tekrar kandırmaya çalıştı ve işte o zaman onun sadece birSadece kendini düşünen korkak." Aldatan kişinin inkar aşamasındaki davranışları, neden pişmanlık duymadığını merak etmenize neden olabilir.

Jaseena şöyle diyor: "Suçluluğun inkar aşamalarında, aldatan kişi yanlış bir şey yapmadığını göstermek için her şeyi yapar. Aldatan kişi bunu maskelemeye çalışır ve masum, sevgi dolu bir partner gibi davranmaya çalışır. Partnerini aldattıktan sonraki kaygı başladığında, küçük şeyleri bile örtbas etmeye çalışırlar. Hatalarını kamufle ederler ve "Hayır, göründüğü gibi değil" veya "Sadece varsayıyorsun" gibi karşılıklar kullanırlar."Böyle bir şey yapacağımı nasıl düşünürsün?" Aldatan kişi, aldattıktan sonra inkâr yoluna gider, dolayısıyla aldatma eylemini ve bunun etkisini göz ardı eder."

2. Öfke

Öfke oldukça bariz bir aldatma suçluluğu işaretidir. Dürüst olalım, hiç kimse yanlış bir şekilde yakalanmak istemez, özellikle de tehlikede olan çok şey olan bir aldatan. Aldatma sonrası suçluluğun bu özel aşaması aynı zamanda 'geri çekilme aşaması' olarak da adlandırılır. Aldatma sonrası suçluluğun bu aşamasında, aldatan kişi bir funk içindedir. Aldatan kişinin suçluluk belirtileri genellikle ön planda olan öfke tarafından gizlenir.

Aldattıkları partnerlerinin sağladığı "yüksek "ten artık mahrumdurlar, diğer kişiden koptuklarını hissederler. Aldattıktan sonra endişe ve suçluluk duygusu yaşarlar ve birçok nüksetme meydana gelir. Aldatma sonrası kızgınlık ve öfke, aldatma olayıyla ilgili her konuşmaya çalıştığınızda onları sinirlendirir. Aldatma sonrası öfke aşamaları, inkarın ardından hızla gelirve uzun süre devam edebilir.

Jaseena şöyle diyor: "Aldatma sonrası öfke, aldatma sonrası inkara eşit ve yardımcıdır. Dürüstlük ve samimiyet göstererek, diğer eş kendi zemininde durur, bu da aldatan kişinin öfke moduna girmesine neden olur. Ve aldatma sonrası öfke aşamaları serbest bırakılır. Bu patlama, kendi taraflarında pek çok şey yanlış gittiği için ortaya çıkar.

"En önemli nokta, aldatan kişinin birincil ilişki dışında sahip olduğu rahat ilişkinin devam ettirilememesidir. Öfke, aldatan kişinin muhtemelen aldatmayı keşfeden ailede neler olup bittiğini bilmeden kararsız kalmasından da kaynaklanabilir. Buna ek olarak, eşleri veya birincil partnerleri ilişkinin ayrıntılarını bilmek isteyebilir ve bu da birAldatan kişi kendini köşeye sıkışmış hisseder ve bu da öfkeli karşılıklarla sonuçlanır.

"Aldatan kişi, partnerinden gelebilecek başka türden duygulara da katlanmak zorundadır. Partner geçmişten pek çok şeyi gündeme getirebilir, nasıl tamamen sadık kaldığını gösterebilir veya sadakatsizliğin diğer pek çok sonucunu vurgulayabilir ve işte o zaman ikinci öfke dalgası devreye girer. Bu, aldatmanın ardından bir endişe ve suçluluk girdabı yaratır ve bu da öfkeyle sonuçlanır.Hile yapan kişi için çaresizlik aşamasıdır ve genellikle öfke çaresizlikten kaynaklanan bir duygudur."

3. Pazarlık

Aldatma sonrası pazarlık, aldatma sonrası suçluluk duygusunun en önemli aşamalarından biridir. Bu aşama, kişinin aldatmadan sonra ilişkiyi yürütmeye ya da tamamen dağılmasına izin vermeye karar verdiği aşamadır. Aldatma sonrası suçluluk duygusunun bu özel aşamasında, ilişki durgundur. Aldatma sonrası endişe ve suçluluk duygusu ve aldatma sonrası kederin yoğunlaşması hiçbir ilerleme kaydedilmemesine neden olurAldatan kişi ilişkiyi yürütmek için hiçbir şey yapmıyor ya da ilişki hakkında konuşmaya istekli değil.

"Yüzleşmenin üzerinden bir ay geçti, kocamla nadiren konuşuyoruz. Bu evlilikte olmanın bir anlamı olduğunu düşünmüyorum. Bir denemeyi düşünebilirdim ama o hiçbir çaba göstermiyor. Ne ilişki hakkında konuşmak istiyor ne de ilişkimizin ne durumda olduğu hakkında konuşmak istiyor. Aldattığına dair işaretleri göremiyorum ve kendimi suçlu hissediyorum. Bir zamanlar şöyle derdi,"Aldattığım için kaygı duyuyorum." Ama şimdi yumuşuyor gibi görünüyor. Sanırım dağılmanın eşiğindeyiz ve bu bana daha iyi bir seçenek gibi geliyor," diyor 38 yaşındaki araştırmacı Erica.

Jaseena şöyle diyor: "Aldatma sonrası pazarlık, aldatan kişi oyunun bittiğini ve evliliği sürdürmesi gerektiğini anladığında ortaya çıkar. Aldatma sonrası pazarlık başladığında, aldatan kişi muhtemelen dizlerinin üzerine çökecek veya son bir şans isteyerek yolları düzeltme sözü verecektir.

"Bunu bir daha asla yapmayacağım, bana ne olduğunu bilmiyorum, kendimi kaybettim" gibi şeyler söyleyebilirler." Ya da diğer uca gidip "Bana zaman ayırmadın", "Aldattım çünkü yeterince sevgi dolu değildin", "Bana saygı duymadın", "Evlilikte yeterince seks yoktu, bu yüzden ihtiyaçlarım için başka birine yöneldim. Bu tamamen cinseldi, başka bir şey değildi" diyebilirler.

"Aldattıktan sonra ilişkiye tekrar uyum sağlamak için bir tür pazarlık yaparlar. Aldattıktan sonra bu tür bir pazarlık işe yaramadığında, partnerine ültimatom niteliğinde olan "Bu ilişkiyi bitirdim" diyebilirler. Bunu, partnerinin tutumunu değiştirmesi ve onlara bir şans daha vermesi için yaparlar. Pazarlık aşaması, suçluluk ve pişmanlık duygularını en iyi şekilde yansıtır.hile yapmaktan."

4. Depresyon

Aldatma suçluluğu depresyona neden olabilir mi? Evet, bu suçluluk aşaması 'yas aşaması' olarak da adlandırılır. Bu aynı zamanda aldattığı için pişmanlık duyduğuna veya güveninize ihanet ettiği için utandığına dair işaretleri görmeye başlayacağınız yerdir. Aldatma sonrası suçluluk aşaması, aldatan kişi sevdiklerinin güvenini ve saygısını kaybettiğini fark etmeye başladığında tetiklenir. Suçluluk hissetmeye başlarlar,Utanç, öfke ve kızgınlık aynı anda yaşanır ve aldatırken yakalandıktan sonraki davranışlarına da yansır. Aldatma sonrası depresyon ve pişmanlık çok gerçektir ve bu aşamada gördüğümüz de budur.

Aldatmadan sonra suçluluk aşamalarını geçerken depresyon neredeyse kaçınılmaz bir geçiş ayinidir. Bunun nedenini açıklayan Jaseena şöyle diyor: "Depresyon iki durumda ortaya çıkabilir. Birincisi, aldatan kişinin gerçekten sevdiği diğer partnerini kaybetmesi ve aynı zamanda sevebileceği birincil partnerini kaybetme tehlikesi nedeniyle.

"İkinci olarak, birincil partnerle yapmak zorunda kaldıkları pazarlık nedeniyle artık diğer partnerle birlikte olamadıkları için depresyon ortaya çıkabilir. Aldatma sonrası pazarlık yapıldığında, birincil partnerleri muhtemelen ilişki partnerleriyle bağlarını koparmalarını istemiştir. Bu pazarlık, aldatma sonrası kedere neden olabilir. Ayrıca, depresyon yanlış bir şekilde yakalanmaktan da kaynaklanabilir.

"Aldatmadan sonra ilişkinin geleceği çoğunlukla aldatılan partnerin elindedir. Bu durum, kişinin aldatmadan sonra keder yaşamasına ve müzakere sonrasında umutsuz, çaresiz bir duruma düşmesine neden olur. Aldatan kişi, müzakere sırasında kendisi için kabul edilebilir olmayan bazı koşulları kabul etmek zorunda kalmış olabilir, ancakBu çaresizlik depresif bir duruma yol açabilir."

5. Kabul

İnkar ve suçlamayla geçen uzun bir dönemden, aldatma sonrası birinci ve ikinci öfke dalgalarından ve aldatan kişinin yaşadığı tüm duygusal çalkantılardan sonra, sonunda tüm olanları kabullenirler. Başka bir deyişle, aldatma sonrası kabullenme aşamasına gelirler. Aldatma sonrası suçluluk aşaması, aldatan kişinin aldattığı kişiyi kontrol edemediğini fark etmesinden sonra yaşanır.eylemlerinin sonuçları.

Jaseena şöyle diyor: "Aldatma sonrası kabullenme, depresyon sırasında ortaya çıkabilir. Aldatan kişi, kendi savaşını verdiğini ve durumun nasıl gelişeceğini kontrol edemeyeceğini anladığında, işte o zaman kabullenmeye başlar. Attıkları bir adım yüzünden hiçbir şeyin eskisi gibi olmayacağını anlarlar. Aldatma sonrası tüm mücadele ve kederden sonra, nihayet aldatıldıkları gerçeğini kabullenirler.her şeyden sorumlu.

"Aldattıktan sonra kabullenme aşamasına gelene kadar ya da depresyon aşamasından hemen önce, aldatan kişi genellikle partnerini suçlar ve onu aldattığı için çeşitli bahaneler ve gerekçeler öne sürer. Hiçbir şey kendi lehlerine işlemediğinde ve hiçbir şey kendi kontrollerinde olmadığında, sonunda altta yatan gerçeği kabul ederler."

Evlilik dışı bir ilişkinin etkileri, incinen partner ve aldatan için her şeyi sarsar. Sadakatsizlikle başa çıkmak asla kolay değildir. İncinen partnerin ve aldatanın kendileri ve dünya hakkındaki algılarını değiştiren yıkıcı bir güçtür. Aldatmanın aldatanı nasıl etkilediği karmaşık ve acı vericidir.

Eşinize ihanet etmeyi düşünüyorsanız ya da zaten ihanet ediyorsanız, bu makalenin size ilişkinizin maliyeti hakkında düşünmeye başlamanız için cesaret vereceğini umuyoruz. Her iki senaryoda da ilişkinizin başı dertte demektir. Nereden bakarsanız bakın, sonuç olarak aldatma, aldatan kişiyi ve hayatındaki tüm önemli insanları etkiler.

SSS

Böyle bir eylemin arkasında birçok neden olabilir. Belki de ilişkinizde eksik olan şefkat ve ilgiyi arıyorsunuz. Belki de partnerinizi çok seviyorsunuz ama onunla cinsel olarak uyumlu değilsiniz. Partnerinizi aldatmak asla niyetiniz olmamasına rağmen günaha karşı koyamamış ve şehvete teslim olmuş olmanız da mümkündür. 2. Aldatmanın suçluluğu ortadan kalkacak mı?

Partneriniz sizi affetmeye ve yeni bir başlangıç yapmaya hazırsa, aldatma suçluluğu zamanla kaybolabilir. Aldatmanızdan sonra tekrar bir araya gelmeyi reddederse veya bundan sonra yaşadığınız her kavgada olayı cephane olarak kullanırsa, aldatma suçluluğunu atlatmak zor olabilir. 3. Aldatmanın verdiği suçluluk duygusunu nasıl atlatabilirim?

Kendinize karşı nazik olun. Bunun bir hata olduğunu ve bir hataya hakkınız olduğunu kabul etmeye çalışın. Şimdi önemli olan, ilişkinizi bu sadakatsizliğin sonuçlarından nasıl kurtaracağınızdır. Siz ve eşiniz ayrılsanız bile, bu hatadan ders çıkarmaya çalışın ve gelecekte aynı modelden kaçınmayı bir noktaya getirin.