在不忠行为被发现后，我们通常认为被欺骗的伴侣是唯一受到伤害的人。 如果我们告诉你，欺骗也会伤害到欺骗者，请不要感到惊讶。 是的，你没有听错，欺骗者/不忠的配偶可能看起来很正常，并继续进行欺骗，直到被发现。 但是一旦欺骗行为被发现，这时他们就会经历不同的内疚阶段在出轨之后，这可能被证明是一个相当大的情绪过山车。

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无论外遇是如何被发现的，它的暴露对夫妻关系都是一个巨大的打击。 如果是已婚夫妇，家庭动态中也可以感受到涟漪。 它影响到被背叛的配偶、孩子、父母、姻亲和他们周围的每个人。 外遇后的发现是蜕变的开始，出轨者的内疚迹象开始出现。 事实上、有外遇的人可能会在罪恶感的驱使下感到更加焦虑或抑郁，即使他们还没有被抓住。

当出轨事件带来的破坏仍然是人们关注的焦点时，出轨伴侣的心理状态往往被推到了一边。 但这并不意味着出轨者在他们的违法行为被曝光后仍然无动于衷。 让我们通过心理咨询师Jaseena的专业见解，关注出轨后的不同阶段的内疚感。巴克（心理学硕士），他是一位性别和关系管理专家。

你如何处理出轨后的内疚？

当你试图隐瞒外遇时，这并不是 "是否 "会被发现的问题，而是 "何时 "会被发现的问题。 这只是一个时间问题。 辛西娅与同事的秘密外遇并没有掩盖多久。 在对未婚夫不忠后，悔恨和内疚在她的脑海中挥之不去。 她好几天没有离开家，拒绝见任何人。 似乎像这样的抑郁症发作不仅会使她的婚姻，也会使她的工作受到威胁。

你看，这是一个希望的信号，你为让你的伴侣经历这样的痛苦和羞辱而感到可怕。 但同时，在出轨后的内疚症状对你生活的各个方面产生影响之前，你必须振作起来。 你先不要对自己太苛刻，怎么样？ 所以你有一个一次性的判断失误，你应该知道得更清楚，但我们都有人类的缺陷。 这并不意味着你是一个天生的坏人。

第一件事是接受你犯了一个错误，而且没有办法回到过去撤销它。 你不能让它决定你或你任何关系的进程。 在你陷入被背叛配偶的恶性循环阶段（发现、反应、决策、继续前进）之前，将你的注意力完全转移到你的下一步行动上。 你是否愿意停留在那就使出你袖子里所有的风流招数，让你的伴侣相信你已经准备好不惜一切代价来弥补这段关系。

现在你不知道他们会有多大的反应，他们是否会重新接受你。 一想到这种对抗可能会引发出轨后的焦虑。 但你要完全诚实地做你的工作，剩下的就交给他们。 当你说对不起时，要认真对待；并遵守你重建信任的承诺。 询问你的伴侣，他们希望你做什么来控制损害。

最后但并非最不重要的是，要对自己温柔些。 从错误中吸取教训，如果需要的话，改变自己的一两件事。 但不断评判和责备自己会使焦虑更加严重。 与值得信赖的朋友谈谈你的故事。 也许可以去看看治疗师，无论是单独还是与你的伴侣。 如果你正在寻找帮助，熟练和经验丰富的Bonobology的专家小组的顾问在这里为你服务。

出轨后的内疚阶段--出轨者所经历的一切

虽然婚外情最初的快感给出轨者带来了一定的高潮，但出轨后的发现促使出轨者经历了出轨后的内疚阶段。 这些出轨内疚迹象充满了一系列的情绪，如羞愧、担心、后悔、困惑、尴尬、自我厌恶和焦虑。 这些情绪可以算作他出轨和内疚的迹象之一或者她出轨了，现在被她的行为的内疚所吞噬。

我们的一位纽约读者安德鲁最近向他的配偶坦白了长达一年的外遇。 他说："我因为出轨而感到严重的焦虑。 我再也忍不住了。 所以，我不得不向我丈夫坦白，承认出轨，并结束另一段关系。 但现在我更焦虑了，担心如果他离开我怎么办。" 外遇中的人可能会感到焦虑加剧或抑郁症，尽管没有人对他们不安的心感同身受。

当外遇被发现时，他们的行为所带来的巨大影响真正地打击了出轨者，他们感到痛苦和他们的错误决定的刺痛。 这些旋转的想法和过山车般的情绪会对出轨者的心理健康造成伤害。 在某些情况下，这种影响可能是如此严重和明显，以至于让你怀疑，"出轨的内疚会导致抑郁症吗？" 答案是是的；有足够的科学证据表明，出轨后的内疚感、羞耻感和悔恨感会导致抑郁症。

然而，人们必须记住，出轨者总是意识到他们的行为可能造成的伤害和损害。 但由于反响并不迫切，他们可能会继续出轨而不感到悔恨，因为这满足了某些需求，无论是有意识的还是潜意识的。

然而，外遇的发现颠覆了这一动态。 刺激、兴奋或其他驱动出轨的需求退居二线，内疚感占据了上风。 在这里，认识到内疚与悔恨的区别也很重要。 出轨后的内疚症状最多只能说是一种不舒服的提醒，提醒自己做错了事，而悔恨则推动了你要采取具体措施来消除你所造成的损害。

悔恨使你寻求宽恕，而内疚则导致逃避。 这就解释了为什么出轨者只表现出出轨者的内疚，而没有悔恨。 基于这种理解，让我们看看出轨后内疚的不同阶段，这些阶段来自于我们所接触的人的个人经历。 这些是你可以预期出轨者在发现后会经历的阶段的事件：

1. 拒绝

出轨后内疚感的一个阶段是否认。 它出现在外遇被发现后被背叛配偶周期的开始阶段。 当不忠的配偶被抓到时，他们的反应是否认。 随着出轨的内疚感逐渐加深，他们开始练习 "欺骗的艺术"。 他们试图用出轨内疚的迹象来掩盖真相，因为他们想坚持否认后他们会以不同的、可疑的形式尝试和企图进行欺骗。

28岁的朱莉娅是一名舞蹈演员，她说："在得知我丈夫与旧情人的婚外情后，我与他对质，他否认了。 我给他看了所有的证据，但他又否认了。 第二天我请他喝咖啡，也邀请了另一个女人，但他仍然不承认对我不忠。 他一次又一次地试图欺骗我，这时我才意识到，他只是一个骗子在否认阶段的行为可能会让你怀疑为什么出轨的人没有悔意。

Jaseena说："在否认内疚的阶段，出轨者会做一切事情来表明他们没有做错任何事情。 出轨者试图掩饰，并试图表现得像一个无辜的、爱的伴侣。 随着出轨后的焦虑感的出现，他们试图掩盖哪怕是小事。 他们伪装自己的错误，并使用反驳，如 "不，这不是它的样子 "或 "你只是在假设事 "或 "你怎么能认为我会做这样的事呢？"出轨者在出轨后进入否认状态，因此否定了出轨行为本身及其影响。"

2. 愤怒

愤怒是一个相当明显的出轨内疚征兆。 说实话，没有人愿意被抓个正着，尤其是一个关系重大的出轨者。 这个特殊的出轨后内疚阶段也被称为 "退缩阶段"。 在这个出轨后内疚阶段，出轨者陷入了困境。 出轨者的内疚征兆往往被愤怒所掩盖，而愤怒则是最主要的。

他们现在被剥夺了外遇对象提供的 "高潮"，他们觉得自己已经与对方隔绝了。 他们在出轨后经历了焦虑和内疚，出现了很多复发。 出轨后的怨恨和愤怒使他们在每次你试图就他们的出轨事件进行谈话时都会变得很急躁。 出轨后的愤怒阶段在否认后很快就会到来并且可以持续相当长的时间。

Jaseena说："出轨后的愤怒与出轨后的否认是平等的，也是附属的。 通过表现出诚实和真诚，另一方配偶站在了自己的立场上，这使得出轨者进入了愤怒模式。 而出轨后的愤怒阶段也被释放出来。 这种爆发是因为他们这边有太多的事情出错。

"最重要的一点是，出轨者在主要关系之外的舒适关系无法继续。 愤怒也可能来自于外遇对象可能被抛在一边，不知道发现出轨的家庭发生了什么。 再加上他们的配偶或主要伴侣可能想知道外遇的细节，这可能使欺骗者感觉被逼到了角落，导致愤怒的反驳。

"出轨者必须忍受可能来自伴侣的其他种类的情绪。 伴侣可能会提出很多过去的事情，指出他们如何完全忠诚，或者强调出轨的许多其他后果，这时第二波愤怒就开始了。 这就造成了出轨后的焦虑和内疚的旋涡，从而导致愤怒。 这也是一个欺骗者的无助阶段，而愤怒往往是一种源于无助的情绪。"

3.讨价还价

出轨后的讨价还价是出轨后内疚感最重要的阶段之一。 这是一个决定在出轨后使关系正常化或让它完全崩溃的阶段。 在出轨后内疚感的这个特殊阶段，关系是停滞不前的。 出轨后的焦虑和内疚以及出轨后悲伤的加剧导致没有进展。欺骗者没有做任何事情来使这段关系正常化，他们也不愿意谈及外遇。

"从对峙到现在已经一个月了，我和丈夫很少说话。 我不明白在这段婚姻中存在的意义。 我本想试一试，但后来他没有做出任何努力。 他不想谈婚外情，也不想谈我们的关系处于什么状态。 我只是没有看到他出轨的迹象，感到内疚。 曾几何时，他经常说、"我得到了焦虑，因为我出轨了。" 但现在它似乎已经成熟了。 所以我想我们正处于分崩离析的边缘，对我来说它看起来是一个更好的选择，"38岁的研究人员埃里卡说。

Jaseena说："出轨后的讨价还价发生在出轨者知道游戏已经结束，他们需要维持婚姻的时候。 当出轨后的讨价还价开始时，出轨者可能会跪下来，或者做出亡羊补牢的承诺，要求提供最后一次机会。

"他们可能会说 "我再也不会那样做了，我不知道我发生了什么，我滑倒了。"或者他们可能走到另一个极端，说 "你没有时间陪我"，"我出轨是因为你不够爱"，"你不尊重我"，"婚姻中没有足够的性，所以我转向别人来满足我的需求。 这纯粹是性，没有别的。"

"他们在出轨后想出某种形式的讨价还价，以适应这段关系。 当这种出轨后的讨价还价没有成功时，他们可能会说，"我和这段关系结束了"，这是对伴侣的最后通牒。 他们这样做是为了让伴侣改变立场，再给他们一次机会。 讨价还价阶段最能反映出内疚与悔恨的关系。欺骗的结果。"

4.抑郁症

出轨的内疚感会导致抑郁吗？ 是的，这个阶段的内疚感也被称为 "哀悼阶段"。 这时你也会开始看到他后悔出轨或她为背叛你的信任而感到羞愧的迹象。 当出轨者开始意识到他们已经失去了爱人的信任和尊重时，就会触发出轨后的这个内疚阶段。 他们开始感到愧疚、羞愧、愤怒和怨恨，同时出现在他们被发现出轨后的行为中。 出轨后的抑郁和悔恨是非常真实的，这就是我们在这个阶段看到的。

抑郁几乎是一个不可避免的仪式，因为你跨越了出轨后的内疚阶段。 在解释为什么会这样时，Jaseena说："抑郁可能发生在两种情况下。 首先，出轨者失去了他们真正爱的另一个伴侣，以及因为有可能失去他们也爱的主要伴侣。

"第二，抑郁症可能发生，因为他们不能再与另一伴侣在一起，因为他们不得不与主要伴侣进行讨价还价。 当出轨后讨价还价时，他们的主要伴侣可能要求他们与外遇伴侣断绝关系。 这种谈判可能导致出轨后的悲伤。 此外，抑郁症也可能源于被抓错。

"出轨后关系的未来，最常见的是由被出轨的伴侣承担。 这导致当事人在出轨后经历悲痛，并在谈判后陷入无望、无助的境地。 在谈判中，出轨者可能不得不接受某些条件，这些条件可能不为他们所接受，但他们为了这种无助感可能会导致抑郁状态"。

5.接受

经过长时间的否认和指责，经历了出轨后的第一波和第二波愤怒，以及出轨者所经历的所有情绪波动，他们终于接受了所发生的一切。 换句话说，他们在出轨后接受了。 出轨后的内疚阶段是由出轨者在意识到他们无法控制他们行动的后果。

Jaseena说："出轨后的接受可以在抑郁期出现。 当出轨者意识到他们已经打了胜仗，无法控制情况的发展，这时他们就开始接受了。 他们明白没有什么会因为他们迈出的这一步而变得一样。 在出轨后的所有挣扎和悲伤之后，他们终于接受了他们的事实。对一切负责。

"在他们达到出轨后的接受阶段或在抑郁症阶段之前，相当多的时候，出轨者会责怪他们的伴侣，为自己的出轨给出若干借口和理由。 当一切都对他们有利，一切都不在他们的掌控之中时，他们才最终接受基本的事实。"

婚外情的影响使受伤害的伴侣和出轨者的一切都发生了变化。 出轨从来不是一件容易处理的事情。 它是一种破坏性的力量，改变了受伤害的伴侣和出轨者对自己和世界的看法。 出轨对出轨者的影响是复杂而痛苦的。

如果你正在考虑背叛你的配偶，或者已经在考虑，我们希望这篇文章能让你有勇气开始思考你的外遇的代价。 无论是哪种情况，你们的关系都有问题。 无论你怎么看，底线是，出轨会影响到出轨者和他们生活中所有重要的人。

常见问题

这种行为背后可能有很多原因。 也许你正在寻找你们关系中缺乏的感情和关注。 也许你非常爱你的伴侣，但你与他们在性方面不相容。 也有可能你无法抵制诱惑，向欲望屈服，尽管欺骗你的伴侣从来不是你的意图。 2.出轨的内疚感会消失吗？

如果你的伴侣准备原谅你并重新开始，出轨的内疚感可能会随着时间的推移而消失。 如果他们在你出轨后拒绝复合，或者在你之后的每一次争吵中把这件事作为弹药，那么你可能很难摆脱出轨的内疚。 3.我怎样才能摆脱作弊的内疚感？

对自己温柔点。 试着接受这样一个事实：这是一个错误，你有权犯一次错误。 现在重要的是你如何着手将你们的关系从这次出轨的后果中拯救出来。 即使你和你的伴侣分开了，也要试着从这次判断失误中学习，并在今后避免同样的模式。