Miután a hűtlenség kiderül, általában azt gondoljuk, hogy csak a megcsalt partner az egyetlen, akinek fáj. Ne lepődj meg, ha azt mondjuk, hogy a megcsalás a csalónak is fáj. Igen, jól hallottad, a csaló/hűtlen házastárs teljesen normálisnak tűnhet, és folytathatja a csalást, amíg az fel nem fedezik. De amint a csalásra fény derül, ekkor a bűntudat különböző szakaszain megy keresztül.a megcsalás után, ami az érzelmek hullámvasútjának bizonyulhat.

Kérjük, engedélyezze a JavaScriptet

Függetlenül attól, hogy hogyan derül fény a viszonyra, a lelepleződés hatalmas csapást mér a párkapcsolatra. Házaspárok esetében a hullámzás a családi dinamikában is érezhető. Érinti a megcsalt házastársat, a gyerekeket, a szülőket, az anyósokat és mindenkit körülöttük. A viszony utáni felfedezés az, amikor megkezdődik a metamorfózis és a félrelépő bűntudat jelei kezdenek megjelenni. Sőt,a viszonyban lévő emberek fokozott szorongást vagy depressziót érezhetnek a rossz lelkiismeret miatt, még akkor is, ha még nem buknak le.

Míg a hűtlenség okozta pusztítás a középpontban marad, a félrelépő partner lelkiállapota gyakran háttérbe szorul. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a félrelépő a vétke napvilágra kerülése után is nyugodt marad. Világítsuk meg a bűntudat különböző szakaszait a megcsalás után, Jaseena tanácsadó pszichológus szakértői meglátásaival.Backer (MS Psychology), aki a nemek és a kapcsolatok kezelésének szakértője.

Hogyan kezeled a bűntudatot a megcsalás után?

Ha megpróbálsz eltitkolni egy viszonyt, nem az a kérdés merül fel, hogy "lebuksz-e", hanem az, hogy "mikor" buksz le. Csak idő kérdése. Cynthia titkos viszonya egy munkatársával nem sokáig maradt titokban. Miután megcsalta vőlegényét, a bűntudat és a bűntudat súlyosan nyomasztotta. Napokig nem hagyta el a házat, nem volt hajlandó senkit sem látni. Úgy tűnt, hogymintha ez a depressziós epizód nemcsak a házasságát, hanem a munkáját is kockára tenné.

Látod, a reményt jelzi, hogy szörnyen érzed magad, amiért ilyen szenvedésnek és megaláztatásnak tetted ki a partneredet. De ugyanakkor fontos, hogy összeszedd magad, mielőtt a megcsalás utáni bűntudat tünetei az életed minden területére kihatnak. Mi lenne, ha azzal kezdenéd, hogy nem vagy túl szigorú magaddal szemben? Tehát egyszeri botlásod volt, jobban kellett volna tudnod, deMindannyiunkat emberi hibák terhelnek. Ez nem jelenti azt, hogy Ön természeténél fogva rossz ember.

Az első teendő, hogy elfogadd, hogy hibát követtél el, és nincs mód arra, hogy visszamenj az időben és visszacsináld. Nem hagyhatod, hogy ez határozza meg téged vagy bármelyik kapcsolatod menetét. Mielőtt megrekednél az elárult házastárs ördögi körforgásának szakaszaiban (felfedezés, reakció, döntéshozatal, továbblépés), helyezd át a fókuszodat teljesen a következő lépésedre. Hajlandó vagy-e maradni aKapcsolatodat meg akarod javítani? Akkor vedd elő az összes elegáns mozdulatot a kabátujjadból, hogy meggyőzd a partneredet arról, hogy kész vagy bármit megtenni a dolgok rendbe hozásáért.

Most még nem tudhatod, mennyire rosszul reagálnak majd, hogy valaha is visszafogadnak-e. Már a szembesítés gondolata is szorongást válthat ki a partner megcsalása után. De te teljes őszinteséggel tedd meg a dolgod, a többit pedig bízd rájuk. Komolyan gondold, amikor bocsánatot kérsz; és tartsd be a szavadat a bizalom helyreállításáról. Kérdezd meg a partneredet, mit szeretne, mit tegyél a kárelhárítás érdekében.

És végül, de nem utolsósorban, légy gyengéd önmagaddal. Jegyezd meg a hibákat. Változtass meg egy-két dolgot magadon, ha ez szükséges. De az állandó ítélkezés és önostorozás csak tovább rontja a szorongást. Beszélj egy megbízható baráttal a te oldaladról. Esetleg látogass el egy terapeutához, akár egyedül, akár a partnereddel együtt. Ha segítséget keresel, képzett és tapasztalt embereket.A Bonobology szakértői testületének tanácsadói itt vannak az Ön számára.

A bűntudat stádiumai a megcsalás után - min megy keresztül egy csaló

Míg a házasságon kívüli viszony kezdeti izgalma egy bizonyos magaslatot ad a csalónak, a viszony utáni felfedezés arra készteti a csalót, hogy a csalás utáni bűntudat szakaszain menjen keresztül. Ezek a csalás bűntudat jelei egy sor érzelemmel vannak tele, mint a szégyen, aggodalom, megbánás, zavarodottság, szégyenérzet, önutálat és szorongás. Ezeket az érzelmeket lehet számolni a jelek között, hogy megcsalta és bűnösnek érzi magát.vagy megcsalta, és most bűntudat gyötri a tettei miatt.

Andrew, egyik New York-i olvasónk nemrég vallott be egy éves viszonyról a házastársának. Azt mondja: "Súlyos szorongást kaptam, mert megcsaltam. Nem tudtam tovább magamban tartani. Így kénytelen voltam tisztázni a férjemmel, bevallani a megcsalást, és véget vetni a másik kapcsolatnak. De most még jobban szorongok, amiatt aggódom, mi lesz, ha elhagy." A viszonyban lévő emberek fokozott szorongást érezhetnek vagyDepresszió, bár senki sem empatikus az ő zaklatott szívükkel szemben.

Amikor egy félrelépésre fény derül, tetteik hatásának óriási mértéke valósággal lecsap a félrelépőre, aki gyötrődést és rossz döntéseik szúrását érzi. Ezek a kavargó gondolatok és az érzelmek hullámvasútja megviselheti a félrelépő mentális egészségét. Egyes esetekben a hatás olyan súlyos és nyilvánvaló lehet, hogy elgondolkodtat: "A megcsalás miatti bűntudat okozhat depressziót?" A válasz az, hogyigen; elegendő tudományos bizonyíték van arra, hogy a bűntudat, a szégyenérzet és a bűntudat a megcsalás után depressziót okozhat.

Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a félrelépő mindig tisztában van azzal, hogy tettei milyen fájdalmat és kárt okozhatnak. Mivel azonban a következmények nem fenyegetnek, a félrelépést bűntudat nélkül folytathatja, mert ezzel bizonyos - tudatos vagy tudatalatti - szükségleteket elégít ki.

A félrelépés felfedezése azonban felforgatja ezt a dinamikát. Az izgalom, az izgalom vagy bármilyen más szükséglet, ami a hűtlenséget vezérelte, háttérbe szorul, és a bűntudat veszi át a hatalmat. Itt is fontos tisztában lenni a bűntudat és a bűntudat közötti különbségekkel. A bűntudat tünetei a megcsalás után a legjobb esetben is úgy írhatók le, mint egy kellemetlen emlékeztető arra, hogy valami rosszat tettünk, míg a bűntudat ahogy konkrét lépéseket tegyen az Ön által okozott károk helyreállítása érdekében.

A bűntudat megbocsátáskeresésre késztet, míg a bűntudat elkerüléshez vezet. Ez megmagyarázza, hogy miért nem mutat bűntudatot egy csaló, ha csak a csaló bűntudat jeleit mutatja. Ennek megértése alapján nézzük meg a bűntudat különböző fázisait a megcsalás után, amelyeket az általunk megszólított emberek személyes tapasztalataiból merítettünk. Ezek azok a fázisok, amelyeken várhatóan egy csaló a felfedezés után átmegy majd.az ügynek:

1. Tagadás

A megcsalás utáni bűntudat egyik szakasza a tagadás. Ez a megcsalt házastárs ciklusának kezdetén következik be, miután a viszony lebukott. Amikor a hűtlen házastárs lebukik, tagadással reagálnak. Ahogy a megcsalás miatti bűntudat bekúszik, elkezdik gyakorolni a "megtévesztés művészetét". Megpróbálják elfedni az igazságot azzal, hogy a megcsalás bűntudat jeleit mutatják, mert ragaszkodni akarnak a tagadáshoz, miutáncsalás. Megpróbálják és megkísérlik a megtévesztést különböző és kétes formákban.

Julia, 28 éves táncosnő, azt mondja: "Szembesítettem a férjemet, miután megtudtam, hogy viszonya van a régi szerelmével, de ő tagadta. Megmutattam neki az összes bizonyítékot, de ő megint tagadott. Másnap elvittem kávézni, és meghívtam a másik nőt is, de még mindig nem ismerte be, hogy megcsalt. Újra és újra megpróbált becsapni, és ekkor jöttem rá, hogy ő csak egygyáva, aki csak magára gondol." A csaló viselkedése a tagadás szakaszában elgondolkodtathat, hogy a csaló miért nem mutat megbánást.

Jaseena azt mondja: "A bűntudat tagadási szakaszában a félrelépő mindent megtesz, hogy megmutassa, hogy nem tett semmi rosszat. A félrelépő megpróbálja elfedni a dolgot, és megpróbál ártatlan, szerető partnerként viselkedni. Ahogy a partner megcsalása utáni szorongás eluralkodik, megpróbálják elfedni még a kisebb dolgokat is. Álcázzák a hibáikat, és olyan retorziókat használnak, mint "Nem, ez nem úgy van, ahogy látszik" vagy "Te csak feltételezed, hogydolgokat" vagy "Hogy gondolhattad egyáltalán, hogy ilyesmit tennék?" A félrelépő a megcsalás után tagadásba esik, így elutasítja magát a megcsalás aktusát és annak hatását.""

2. Harag

A düh elég nyilvánvaló megcsalás utáni bűntudat jele. Legyünk őszinték, senki sem akarja, hogy tetten érjék, főleg nem egy csaló, akinek annyi minden forog kockán. A megcsalás utáni bűntudatnak ezt a bizonyos szakaszát "elvonási szakasznak" is nevezik. A megcsalás utáni bűntudatnak ebben a szakaszában a csaló rosszkedvű. A megcsalás utáni bűntudat jeleit gyakran elhomályosítja a düh, ami előtérbe kerül.

Most megfosztották őket attól a "mámortól", amit a félrelépő partnerük nyújtott, úgy érzik, hogy elszakadtak a másiktól. A félrelépés után szorongás és bűntudat gyötri őket, és sok a visszaesés. A megcsalás utáni harag és düh miatt harapósak lesznek minden alkalommal, amikor megpróbálnak beszélgetni a félrelépési epizódról. A hűtlenség utáni düh szakaszai a tagadás után gyorsan jönnek.és elég sokáig fennmaradhat.

Jaseena azt mondja: "A megcsalás utáni harag egyenlő és járulékos a megcsalás utáni tagadással. Azzal, hogy a másik házastárs őszinteséget és becsületességet mutat, megállja a helyét, ami miatt a megcsaló személy dühös üzemmódba kapcsol. És a hűtlenség utáni harag szakaszai elszabadulnak. Ez a kitörés azért következik be, mert nagyon sok minden elromlott az ő oldalukon.

"A legfontosabb pont az, hogy a kényelmes kapcsolat, amit a félrelépő az elsődleges kapcsolaton kívül folytatott, nem folytatható. A düh abból is adódhat, hogy a félrelépő partner valószínűleg a kerítésen kívül marad, nem tudja, mi történik a családban, aki felfedezte a félrelépést. Ha ehhez hozzávesszük, hogy a házastárs vagy az elsődleges partner esetleg tudni akarja a félrelépés részleteit, ami egy olyana csaló úgy érzi, sarokba szorítva érzi magát, ami dühös visszavágásokat eredményez.

"A félrelépőnek másfajta érzelmeket kell elviselnie, amelyek a partnerétől származhatnak. A partner sok mindent felhozhat a múltból, rámutathat arra, hogy ő teljesen hűséges volt, vagy kiemelheti a hűtlenség sok más következményét, és ekkor a düh második hulláma lép be. Ez a félrelépés után a szorongás és a bűntudat örvényét hozza létre, ami dühöt eredményez. Ez is egy olyana csaló tehetetlenségének szakasza, és gyakran a harag is a tehetetlenségből fakadó érzelem."

3. Alkudozás

A megcsalás utáni alkudozás a megcsalás utáni bűntudat egyik legfontosabb szakasza. Ez az a szakasz, amikor az ember eldönti, hogy a hűtlenség után működőképessé teszi a kapcsolatot, vagy hagyja, hogy az teljesen szétessen. A megcsalás utáni bűntudat ezen szakaszában a kapcsolat stagnál. A megcsalás utáni szorongás és a bűntudat, valamint a megcsalás utáni bánat felerősödése nem eredményez előrelépést.A félrelépő nem tesz semmit azért, hogy a kapcsolat működjön, és nem is hajlandó beszélni a viszonyról.

"Már egy hónap telt el a szembesítés óta, a férjemmel ritkán beszélünk. Nem látom értelmét, hogy ebben a házasságban éljek. Gondoltam volna rá, hogy megpróbálom, de aztán ő nem tesz semmilyen erőfeszítést. Nem akar beszélni a viszonyról, sem arról, hogy hol tart a kapcsolatunk. Egyszerűen nem látom a jeleit, hogy megcsalta és bűntudata van. Volt idő, amikor azt mondta,"Szorongok, mert megcsaltam." De most úgy tűnik, hogy ez enyhül. Szóval azt hiszem, a szétesés szélén állunk, és ez jobb megoldásnak tűnik számomra" - mondja Erica, a 38 éves kutató.

Jaseena azt mondja: "A megcsalás utáni alkudozás akkor következik be, amikor a félrelépő tudja, hogy a játéknak vége, és hogy fenn kell tartania a házasságot. Amikor a megcsalás utáni alkudozás elkezdődik, a félrelépő valószínűleg térdre borul, vagy ígéretet tesz a javításra, és egy utolsó esélyt kér.

"Mondhatnak olyanokat, hogy "Soha többé nem teszek ilyet, nem tudom, mi történt velem, elcsúsztam." Vagy elmehetnek a másik végletbe, és azt mondhatják: "Nem volt időd rám", "Megcsaltam, mert nem voltál elég szeretetteljes", "Nem tiszteltél engem", "Nem volt elég szex a házasságban, ezért máshoz fordultam a szükségleteimért. Ez tisztán szexuális volt, semmi más".

"A megcsalás utáni alkudozás valamilyen formáját találják ki, hogy visszailleszkedjenek a kapcsolatba. Amikor ez a fajta alkudozás a megcsalás után nem működik, akkor azt mondhatják: "Végeztem ezzel a kapcsolattal", ami ultimátumként szolgál a partner számára. Ezt azért teszik, hogy a partner megváltoztassa az álláspontját és adjon nekik még egy esélyt. Az alkudozás szakasza tükrözi legjobban a bűntudat vs. bűntudat fázist acsalás nyomán."

4. Depresszió

A megcsalás utáni bűntudat okozhat depressziót? Igen, a bűntudatnak ezt a szakaszát "gyászfázisnak" is nevezik. Itt kezdenek megjelenni a jelei annak is, hogy megbánta a megcsalást, vagy szégyelli, hogy elárulta a bizalmát. A megcsalás utáni bűntudat ezen szakasza akkor indul el, amikor a félrelépő elkezdi felismerni, hogy elvesztette szerettei bizalmát és tiszteletét. Bűntudatot kezd érezni,szégyen, harag és neheztelés egyszerre, és ez tükröződik a viselkedésükben, miután rajtakapták őket a megcsaláson. A megcsalás utáni depresszió és bűntudat nagyon is valós, és ez az, amit ebben a szakaszban látunk.

A depresszió szinte elkerülhetetlen rítus, ahogy a megcsalást követő bűntudat szakaszain átlépünk. Jaseena elmagyarázza, miért van ez így: "A depresszió két helyzetben fordulhat elő. Először is, amikor a félrelépő elvesztette a másik partnert, akit őszintén szeretett, valamint azért, mert fennáll a veszélye, hogy elveszíti elsődleges partnerét, akit szintén szerethet.

"Másodszor, depresszió léphet fel, mivel az elsődleges partnerrel folytatott alkudozás miatt nem tudnak többé együtt lenni a másik partnerrel. Amikor a megcsalás utáni alkudozás megtörtént, az elsődleges partnerük valószínűleg arra kérte őket, hogy szakítsák meg a kapcsolatot a félrelépő partnerrel. Ez az alkudozás okozhatja a megcsalás utáni bánatot. Emellett a depresszió abból is fakadhat, hogy tetten érték őket.

"A megcsalás utáni kapcsolat jövője leggyakrabban a megcsalt partneren múlik. Ez ahhoz vezet, hogy az illető a megcsalás után bánatot él át, és a tárgyalást követően reménytelen, tehetetlen helyzetbe kerül. A félrelépőnek a tárgyalások során esetleg el kellett fogadnia bizonyos feltételeket, amelyek számára nem biztos, hogy elfogadhatóak, de amelyekbe bele kellett egyeznie, hogy aEz a tehetetlenség depresszív állapothoz vezethet."

5. Elfogadás

A tagadás és a vádaskodás, a hűtlenség utáni düh első és második hullámának átélése, valamint a csaló által átélt összes érzelmi zűrzavar után végül megbékélnek mindazzal, ami történt. Más szóval, a megcsalás utáni elfogadásra jutnak. A megcsalás utáni bűntudat ezen szakaszát a csaló azután éli át, miután rájön, hogy nem tudja kontrollálni a félrelépést.tetteik következményei.

Jaseena azt mondja: "A megcsalás utáni elfogadás a depresszió során jöhet be. Amikor a félrelépő rájön, hogy megvívta a csatáit, és nem tudja kontrollálni, hogyan alakul a helyzet, akkor kezdi el elfogadni. Megértik, hogy semmi sem lesz ugyanolyan, amiatt az egy lépés miatt, amit megtettek. A megcsalás utáni küzdelem és bánat után végre elfogadják a tényt, hogy őkfelelős mindenért.

"Amíg el nem érik a megcsalás utáni elfogadás szakaszát, vagy éppen a depresszió szakasza előtt, a félrelépők elég gyakran a partnerüket hibáztatják, számos kifogást és igazolást adnak arra, hogy miért csalták meg őket. Akkor fogadják el végül a mögöttes igazságot, amikor már semmi sem működik a javukra, és semmi sem áll az irányításuk alatt."

A házasságon kívüli viszony hatásai mindent felráznak a sértett partner és a félrelépő számára. A hűtlenséget sosem könnyű feldolgozni. Olyan romboló erő, amely megváltoztatja a sértett partner és a félrelépő felfogását önmagáról és a világról. Az, hogy a megcsalás hogyan hat a félrelépőre, bonyolult és fájdalmas.

Ha fontolgatja, hogy megcsalja a házastársát, vagy már megtette, reméljük, hogy ez a cikk bátorságot ad ahhoz, hogy elkezdjen gondolkodni a félrelépés árán. Bármelyik forgatókönyv esetén a kapcsolata bajban van. Akárhogy is nézzük, a lényeg az, hogy a megcsalás kihat a félrelépőre és az életében fontos emberekre.

GYIK

Egy ilyen tett mögött sokféle ok állhat. Lehet, hogy szeretetet és figyelmet keresel, ami hiányzik a kapcsolatodból. Lehet, hogy nagyon szereted a partneredet, de szexuálisan nem vagy vele kompatibilis. Az is lehet, hogy nem tudtál ellenállni a kísértésnek, és engedtél a vágynak, pedig soha nem állt szándékodban megcsalni a partneredet. 2. Elmúlik-e a bűntudat a megcsalás miatt?

A megcsalás miatti bűntudat idővel elhalványulhat, ha a partnere kész megbocsátani Önnek és újrakezdeni. Ha a hűtlenségét követően nem hajlandó újra összejönni, vagy az esetet munícióként használja minden további veszekedésükben, akkor nehéz lehet valaha is túllépni a megcsalás miatti bűntudaton. 3. Hogyan léphetek túl a megcsalás miatti bűntudaton?

Legyen gyengéd önmagával. Próbálja elfogadni a tényt, hogy ez egy hiba volt, és hogy joga van egy hibához. Most az számít, hogyan folytatja, hogy megmentse a kapcsolatát ennek a hűtlenségnek az utóhatásaitól. Még ha ön és a partnere szakítanak is, próbáljon tanulni ebből a hibás döntésből, és tegyen róla, hogy a jövőben elkerülje ugyanezt a mintát.