Po odkryciu niewierności zwykle myślimy, że zdradzany partner jest jedyną osobą, która ucierpiała. Nie zdziw się, jeśli powiemy Ci, że zdrada boli również osobę zdradzającą. Tak, dobrze słyszałeś, zdradzający / niewierny małżonek może wydawać się normalny i kontynuować zdradę, dopóki nie zostanie odkryta. Ale kiedy oszustwo wyjdzie na jaw, wtedy przechodzą przez różne etapy poczucia winypo oszustwie, co może okazać się niezłą przejażdżką rollercoasterem emocji.

Włącz obsługę JavaScript

Niezależnie od tego, w jaki sposób romans został odkryty, jego ujawnienie jest ogromnym ciosem dla związku pary. W przypadku małżeństw zmarszczki mogą być również odczuwalne w dynamice rodziny. Wpływa to na małżonka, który został zdradzony, dzieci, rodziców, teściów i wszystkich wokół nich. Po odkryciu romansu rozpoczyna się metamorfoza i zaczynają pojawiać się oznaki winy zdradzającego. W rzeczywistości,Osoby będące w związku mogą odczuwać zwiększony niepokój lub depresję spowodowaną poczuciem winy, mimo że nie zostały jeszcze przyłapane na gorącym uczynku.

Podczas gdy dewastacja wywołana incydentem niewierności pozostaje w centrum uwagi, stan umysłu zdradzającego partnera jest często spychany na margines. Nie oznacza to jednak, że zdradzający pozostaje niewzruszony po ujawnieniu jego przewinienia. Rzućmy światło na różne etapy poczucia winy po zdradzie, korzystając ze spostrzeżeń ekspertów konsultanta psychologa JaseenyBacker (MS Psychology), który jest ekspertem w dziedzinie zarządzania płcią i relacjami.

Jak radzić sobie z poczuciem winy po zdradzie?

Kiedy próbujesz ukryć romans, nie pojawia się pytanie "czy" zostaniesz przyłapany, ale raczej "kiedy" zostaniesz przyłapany. To tylko kwestia czasu. Sekretny romans Cynthii ze współpracownikiem nie pozostawał długo pod przykrywką. Po zdradzie narzeczonego wyrzuty sumienia i poczucie winy ciążyły jej na umyśle. Nie wychodziła z domu przez wiele dni, odmawiając widzenia się z kimkolwiek. Wydawało się, że to nie ma sensu.Jakby ten epizod depresji zagroził nie tylko jej małżeństwu, ale także jej pracy.

Widzisz, to znak nadziei, że czujesz się okropnie, że narażasz swojego partnera na taką nędzę i upokorzenie. Ale jednocześnie ważne jest, aby wziąć się w garść, zanim objawy poczucia winy po zdradzie odbiją się na każdym aspekcie twojego życia. A może zaczniesz od tego, by nie być dla siebie zbyt surowym? Więc miałeś jednorazowy upadek osądu. Powinieneś był wiedzieć lepiej. Ale?Wszyscy mamy ludzkie wady i nie oznacza to, że z natury jesteśmy złymi ludźmi.

Pierwszą rzeczą do zrobienia jest zaakceptowanie faktu, że popełniłeś błąd i nie ma sposobu, aby cofnąć czas i go cofnąć. Nie możesz pozwolić, aby to definiowało ciebie lub przebieg któregokolwiek z twoich związków. Zanim utkniesz w etapach błędnego cyklu zdradzonego małżonka (odkrycie, reakcja, podejmowanie decyzji, przejście dalej), skup się całkowicie na następnym działaniu. Czy jesteś gotów pozostać w tej sytuacji?W takim razie wykorzystaj wszystkie eleganckie ruchy, aby przekonać partnera, że jesteś gotowy zrobić wszystko, aby wszystko naprawić.

Teraz nie wiesz, jak źle zareagują, czy kiedykolwiek przyjmą cię z powrotem, czy nie. Sama myśl o tej konfrontacji może wywołać niepokój po zdradzie partnera. Ale zrób swoją część z pełną szczerością, a resztę zostaw im. Miej na myśli to, kiedy mówisz przepraszam; i dotrzymaj słowa o odbudowie zaufania. Zapytaj partnera, co chciałby, abyś zrobił w celu kontroli szkód.

I wreszcie, co nie mniej ważne, bądź dla siebie łagodny. Wyciągnij wnioski z popełnionych błędów. Zmień jedną lub dwie rzeczy w sobie, jeśli to konieczne. Ale ciągłe osądzanie i bicie siebie sprawi, że niepokój będzie jeszcze gorszy. Porozmawiaj z zaufanym przyjacielem o swojej stronie historii. Być może odwiedź terapeutę, czy to sam, czy z partnerem. Jeśli szukasz pomocy, wykwalifikowani i doświadczeni terapeuci mogą Ci pomóc.Doradcy z panelu ekspertów Bonobology są tutaj dla Ciebie.

Etapy poczucia winy po zdradzie - przez co przechodzi zdradzający

Podczas gdy początkowy dreszczyk emocji związany z pozamałżeńskim romansem daje zdradzającemu pewien haj, odkrycie tego faktu po zdradzie skłania zdradzającego do przejścia przez etapy poczucia winy po zdradzie. Te oznaki poczucia winy związane ze zdradą są wypełnione szeregiem emocji, takich jak wstyd, zmartwienie, żal, zakłopotanie, wstręt do samego siebie i niepokój. Emocje te można zaliczyć do oznak, że zdradził i czuje się winny.Albo zdradziła i teraz jest pochłonięta poczuciem winy za swoje czyny.

Andrew, jeden z naszych czytelników z Nowego Jorku, niedawno przyznał się współmałżonce do trwającego rok romansu. Mówi: "Wpadłem w silny niepokój, ponieważ zdradziłem. Nie mogłem dłużej tego trzymać. Musiałem więc przyznać się mężowi do zdrady i zakończyć drugi związek. Ale teraz jestem jeszcze bardziej niespokojny, martwiąc się, co się stanie, jeśli mnie zostawi".depresji, chociaż nikt nie jest empatyczny wobec ich strapionych serc.

Kiedy romans zostaje odkryty, ogrom wpływu ich działań naprawdę uderza w oszusta i czuje on udrękę i ukłucie swoich złych decyzji. Te kłębiące się myśli i rollercoaster emocji mogą mieć wpływ na zdrowie psychiczne oszusta. W niektórych przypadkach wpływ może być tak poważny i widoczny, że można się zastanawiać: "Czy poczucie winy za zdradę może powodować depresję?" Odpowiedź brzmiTak; istnieją wystarczające dowody naukowe sugerujące, że poczucie winy, wstyd i wyrzuty sumienia po zdradzie mogą powodować depresję.

Należy jednak pamiętać, że osoba zdradzająca zawsze zdaje sobie sprawę z potencjalnej krzywdy i szkód, jakie może wyrządzić swoimi działaniami, ale ponieważ reperkusje nie są nieuchronne, może kontynuować niewierność bez wyrzutów sumienia, ponieważ zaspokaja pewne potrzeby, świadome lub podświadome.

Jednak odkrycie romansu podważa tę dynamikę. Dreszczyk emocji, podniecenie lub jakakolwiek inna potrzeba napędzająca niewierność schodzi na dalszy plan, a poczucie winy przejmuje kontrolę. W tym miejscu ważne jest również, aby zdawać sobie sprawę z różnic między poczuciem winy a wyrzutami sumienia. Objawy poczucia winy po zdradzie można w najlepszym razie opisać jako niewygodne przypomnienie o zrobieniu czegoś złego, podczas gdy wyrzuty sumienia popychają do działania.podjęcie konkretnych kroków w celu naprawienia wyrządzonych szkód.

Wyrzuty sumienia sprawiają, że szukasz przebaczenia, podczas gdy poczucie winy prowadzi do unikania. To wyjaśnia, dlaczego osoba oszukująca nie wykazuje wyrzutów sumienia, jeśli wykazuje jedynie oznaki poczucia winy oszusta. Opierając się na tym zrozumieniu, przyjrzyjmy się różnym etapom poczucia winy po zdradzie, wywodzącym się z osobistych doświadczeń osób, z którymi rozmawialiśmy. Oto etapy, przez które można oczekiwać, że oszust przejdzie po odkryciu oszustwaafery:

1) Zaprzeczenie

Jednym z etapów poczucia winy po zdradzie jest zaprzeczenie. Pojawia się ono na samym początku cyklu zdradzonego małżonka po odkryciu romansu. Kiedy niewierny małżonek zostaje przyłapany, reaguje zaprzeczeniem. W miarę jak poczucie winy za zdradę wkrada się, zaczynają ćwiczyć "sztukę oszustwa". Próbują ukryć prawdę, pokazując znaki winy za zdradę, ponieważ chcą trzymać się zaprzeczenia po tym, jakBędą próbować oszukiwać w różnych i wątpliwych formach.

Julia, 28 lat, tancerka, mówi: "Skonfrontowałam się z moim mężem po tym, jak dowiedziałam się o jego romansie z dawną ukochaną, a on zaprzeczył. Pokazałam mu wszystkie dowody, ale on ponownie zaprzeczył. Następnego dnia zabrałam go na kawę i zaprosiłam też tę drugą kobietę, ale on nadal nie przyznał się do zdrady. Próbował mnie oszukiwać w kółko i wtedy zdałam sobie sprawę, że jest po prostu oszustem.Tchórz, który myśli tylko o sobie." Zachowanie osoby zdradzającej na etapie zaprzeczania może sprawić, że będziesz się zastanawiać, dlaczego osoba zdradzająca nie okazuje skruchy.

Jaseena mówi: "Na etapie zaprzeczania poczuciu winy osoba zdradzająca robi wszystko, aby pokazać, że nie zrobiła nic złego. Osoba zdradzająca próbuje to zamaskować i stara się zachowywać jak niewinny, kochający partner. Gdy pojawia się niepokój po zdradzie partnera, starają się ukryć nawet drobne rzeczy. Kamuflują swoje błędy i używają ripost takich jak "Nie, to nie tak, jak wygląda" lub "Po prostu zakładasz".Oszust zaprzecza po zdradzie, odrzucając tym samym sam akt zdrady i jego skutki".

2. gniew

Gniew jest dość oczywistym objawem poczucia winy za oszustwo. Bądźmy szczerzy, nikt nie chce zostać przyłapany na błędzie, zwłaszcza oszust, który ma tak wiele do stracenia. Ten szczególny etap poczucia winy po zdradzie jest również określany jako "etap wycofania". Na tym etapie poczucia winy po zdradzie oszust jest w depresji. Oznaki poczucia winy oszusta są często przesłonięte przez gniew, który jest na pierwszym planie.

Są teraz pozbawieni "haju", który zapewniał im ich partner, czują, że zostali odcięci od drugiej osoby. Po zdradzie przechodzą przez niepokój i poczucie winy, a także dochodzi do wielu nawrotów. Uraza i złość po zdradzie sprawiają, że są kłótliwi za każdym razem, gdy próbujesz porozmawiać o ich epizodzie zdrady. Etapy gniewu po niewierności pojawiają się szybko po zaprzeczeniu.i może utrzymywać się przez dłuższy czas.

Jaseena mówi: "Gniew po zdradzie jest równy i pomocniczy zaprzeczeniu po zdradzie. Okazując uczciwość i szczerość, drugi małżonek stoi na swoim miejscu, co powoduje, że osoba zdradzająca przechodzi w tryb gniewu. I etapy gniewu po niewierności są uwolnione. Ten wybuch następuje, ponieważ tak wiele rzeczy poszło nie tak po ich stronie.

"Najważniejszą kwestią jest to, że wygodna relacja, którą zdradzający miał poza głównym związkiem, nie może być kontynuowana. Gniew może również wynikać z faktu, że partner w romansie jest prawdopodobnie pozostawiony samemu sobie, nie wiedząc, co dzieje się w rodzinie, która odkryła oszustwo. Dodajmy do tego, że ich małżonek lub główny partner może chcieć poznać szczegóły romansu, co może sprawić, że partner w romansie nie będzie wiedział, co się z nim dzieje.Oszust czuje się zepchnięty do narożnika, co skutkuje gniewnymi ripostami.

"Osoba zdradzająca musi znosić inne rodzaje emocji, które mogą pochodzić od jej partnera. Partner może przywoływać wiele rzeczy z przeszłości, wskazywać, że był całkowicie wierny lub podkreślać wiele innych konsekwencji niewierności, a wtedy pojawia się druga fala gniewu. Tworzy to wir niepokoju i poczucia winy po zdradzie, co skutkuje gniewem. Jest to równieżetap bezradności osoby zdradzającej, a często złość jest emocją wynikającą z bezradności".

3) Negocjacje

Targowanie się po zdradzie jest jednym z najważniejszych etapów poczucia winy po zdradzie. Jest to faza, w której decyduje się albo sprawić, by związek działał po niewierności, albo pozwolić mu się całkowicie rozpaść. Podczas tego szczególnego etapu poczucia winy po zdradzie związek jest w stagnacji. Niepokój i poczucie winy po zdradzie oraz nasilający się żal po zdradzie powodują brak postępów.Zdradzający nie robi nic, aby związek działał, ani nie chce rozmawiać o romansie.

"Minął miesiąc od konfrontacji, mój mąż i ja rzadko rozmawiamy. Nie widzę sensu trwania w tym małżeństwie. Pomyślałabym, żeby spróbować, ale on nie podejmuje żadnych wysiłków. Nie chce rozmawiać o romansie ani o tym, w jakim stanie jest nasz związek. Po prostu nie widzę oznak, że zdradził i czuje się winny. Był czas, kiedy mówił,"Odczuwam niepokój, ponieważ oszukiwałam, ale teraz wydaje się, że to łagodnieje. Myślę więc, że jesteśmy na skraju rozpadu i wydaje mi się, że to lepsza opcja" - mówi Erica, 38-letnia badaczka.

Jaseena mówi: "Targowanie się po zdradzie ma miejsce, gdy zdradzający wie, że gra się skończyła i że musi utrzymać małżeństwo. Kiedy zaczynają się negocjacje po zdradzie, zdradzający prawdopodobnie padnie na kolana lub złoży obietnice naprawy, prosząc o ostatnią szansę.

"Mogą mówić takie rzeczy, jak "Nigdy więcej tego nie zrobię, nie wiem, co się ze mną stało, poślizgnąłem się". Albo mogą popaść w drugą skrajność i powiedzieć: "Nie miałeś dla mnie czasu", "Zdradziłem, ponieważ nie byłeś wystarczająco kochający", "Nie szanowałeś mnie", "W małżeństwie nie było wystarczająco dużo seksu, więc zwróciłem się do kogoś innego, aby zaspokoić swoje potrzeby. To było czysto seksualne i nic więcej".

"Wymyślają jakąś formę negocjacji po zdradzie, aby dopasować się z powrotem do związku. Kiedy tego rodzaju negocjacje po zdradzie nie przynoszą rezultatów, mogą powiedzieć: "Skończyłem z tym związkiem", co służy jako ultimatum dla partnera. Robią to, aby partner zmienił swoje stanowisko i dał im jeszcze jedną szansę. Etap negocjacji najlepiej odzwierciedla poczucie winy i wyrzuty sumienia w związku.po oszustwie".

4. Depresja

Czy poczucie winy po zdradzie może powodować depresję? Tak, ten etap poczucia winy jest również określany jako "faza żałoby". Jest to również miejsce, w którym zaczniesz dostrzegać oznaki, że on żałuje zdrady lub wstydzi się, że zdradził twoje zaufanie. Ten etap poczucia winy po zdradzie jest wyzwalany, gdy oszust zaczyna zdawać sobie sprawę, że stracił zaufanie i szacunek swoich bliskich. Zaczyna odczuwać poczucie winy,Depresja i wyrzuty sumienia po zdradzie są bardzo realne i to właśnie widzimy na tym etapie.

Depresja jest prawie nieuniknionym rytuałem przejścia, gdy przekraczasz etapy poczucia winy po zdradzie. Wyjaśniając, dlaczego tak jest, Jaseena mówi: "Depresja może wystąpić w dwóch sytuacjach. Po pierwsze, gdy zdradzający stracił drugiego partnera, którego naprawdę kochał, a także z powodu niebezpieczeństwa utraty głównego partnera, którego może również kochać.

"Po drugie, depresja może wystąpić, ponieważ nie mogą już być z drugim partnerem z powodu negocjacji, które musieli przeprowadzić z głównym partnerem. Podczas negocjacji po zdradzie ich główny partner prawdopodobnie poprosił ich o zerwanie więzi z partnerem romansowym. Te negocjacje mogą powodować smutek po zdradzie. Poza tym depresja może również wynikać z przyłapania na złym postępowaniu.

"Przyszłość związku po zdradzie najczęściej spoczywa na partnerze, który został oszukany. Prowadzi to do tego, że osoba doświadcza żalu po zdradzie i stawia ją w beznadziejnej, bezradnej sytuacji po negocjacjach. Zdradzający mógł być zmuszony do zaakceptowania pewnych warunków podczas negocjacji, które mogą być dla niego nie do zaakceptowania, ale na które musiał się zgodzić, abyTa bezradność może prowadzić do depresji".

5) Akceptacja

Po długim okresie zaprzeczania i obwiniania, przechodzenia przez pierwszą i drugą falę gniewu po niewierności oraz wszystkich emocjonalnych zawirowań, przez które przechodzi zdradzający, w końcu pogodził się ze wszystkim, co się wydarzyło. Innymi słowy, doszedł do akceptacji po zdradzie. Ten etap poczucia winy po zdradzie jest doświadczany przez zdradzającego po tym, jak zdał sobie sprawę, że nie może kontrolować zdrady.konsekwencje ich działań.

Jaseena mówi: "Akceptacja po zdradzie może pojawić się podczas depresji. Kiedy osoba zdradzająca zdaje sobie sprawę, że stoczyła swoją bitwę i nie może kontrolować rozwoju sytuacji, wtedy zaczyna akceptować. Rozumieją, że nic nie będzie takie samo z powodu jednego kroku, który podjęli. Po całej walce i żalu po zdradzie, w końcu akceptują fakt, że byli w związku.odpowiedzialny za wszystko.

"Dopóki nie osiągną etapu akceptacji po zdradzie lub tuż przed etapem depresji, dość często zdradzający obwinia swojego partnera, podając kilka wymówek i usprawiedliwień za to, że go zdradził. Dopiero gdy nic nie działa na ich korzyść i nic nie jest pod ich kontrolą, w końcu akceptują prawdę".

Skutki romansu pozamałżeńskiego wstrząsają wszystkim, zarówno zranionym partnerem, jak i osobą zdradzającą. Z niewiernością nigdy nie jest łatwo sobie poradzić. Jest to destrukcyjna siła, która zmienia postrzeganie siebie i świata przez zranionego partnera i osobę zdradzającą. To, jak zdrada wpływa na osobę zdradzającą, jest skomplikowane i bolesne.

Jeśli rozważasz zdradę współmałżonka lub już to zrobiłeś, mamy nadzieję, że ten artykuł doda ci odwagi, by zacząć myśleć o kosztach swojego romansu. W każdym z tych scenariuszy twój związek jest w tarapatach. Bez względu na to, jak na to spojrzysz, najważniejsze jest to, że zdrada wpływa na osobę zdradzającą i wszystkie ważne osoby w jej życiu.

Najczęściej zadawane pytania

Może być wiele powodów takiego działania. Być może szukasz uczucia i uwagi, których brakuje w twoim związku. Może bardzo kochasz swojego partnera, ale nie jesteś z nim kompatybilny seksualnie. Możliwe jest również, że nie mogłeś oprzeć się pokusie i poddałeś się pożądaniu, mimo że zdrada partnera nigdy nie była twoim zamiarem. 2) Czy poczucie winy za oszustwo zniknie?

Wina za zdradę może z czasem zniknąć, jeśli twój partner będzie gotowy ci wybaczyć i zacząć od nowa. Jeśli odmówi powrotu do siebie po twojej niewierności lub wykorzysta ten incydent jako amunicję w każdej późniejszej kłótni, może być trudno pozbyć się poczucia winy za zdradę. 3) Jak pozbyć się poczucia winy za oszustwo?

Postaraj się zaakceptować fakt, że był to błąd i że masz prawo do jednego błędu. Teraz liczy się to, jak postępować, aby uratować swój związek przed następstwami tej niewierności. Nawet jeśli ty i twój partner rozstaniecie się, postaraj się wyciągnąć wnioski z tego błędu w ocenie i postaraj się unikać tego samego wzorca w przyszłości.