Setelah perselingkuhan ketahuan, kita biasanya berpikir bahwa pasangan yang diselingkuhi adalah satu-satunya yang terluka. Jangan kaget jika kami memberi tahu Anda, selingkuh juga menyakiti si penipu. Ya, Anda tidak salah dengar, si penipu/pasangan yang tidak setia mungkin terlihat biasa saja dan terus melakukan perselingkuhan hingga akhirnya ketahuan. Namun, setelah penipuan terungkap, saat itulah mereka akan melalui berbagai tahap rasa bersalah yang berbedasetelah selingkuh, yang bisa menjadi perjalanan emosi yang cukup menegangkan.

Harap aktifkan JavaScript

Terlepas dari bagaimana perselingkuhan diketahui, pengungkapan itu memberikan pukulan besar bagi hubungan pasangan. Dalam kasus pasangan yang sudah menikah, riak dapat dirasakan dalam dinamika keluarga juga. Hal ini memengaruhi pasangan yang dikhianati, anak-anak, orang tua, mertua, dan semua orang di sekitar mereka. Pasca-pengungkapan perselingkuhan adalah saat metamorfosis dimulai dan tanda-tanda rasa bersalah si peselingkuh mulai muncul. Bahkan,orang yang berselingkuh dapat merasakan peningkatan kecemasan atau depresi yang didorong oleh perasaan bersalah meskipun mereka belum tertangkap basah.

Sementara kehancuran yang ditimbulkan oleh insiden perselingkuhan tetap menjadi fokus, kondisi pikiran pasangan yang berselingkuh sering kali dikesampingkan. Namun, bukan berarti seorang peselingkuh tetap tidak terpengaruh setelah pelanggaran mereka terungkap. Mari kita menyoroti berbagai tahap rasa bersalah setelah berselingkuh, dengan wawasan ahli dari konsultan psikolog, JaseenaBacker (MS Psikologi), yang merupakan pakar gender dan manajemen hubungan.

Bagaimana Anda mengatasi rasa bersalah setelah berselingkuh?

Ketika Anda mencoba menyembunyikan perselingkuhan, itu tidak menimbulkan pertanyaan 'apakah' Anda akan ketahuan, melainkan 'kapan' Anda akan ketahuan. Itu hanya masalah waktu. Perselingkuhan rahasia Cynthia dengan seorang rekan kerja tidak berlangsung lama. Setelah berselingkuh dari tunangannya, penyesalan dan rasa bersalah sangat membebani pikirannya. Ia tidak keluar rumah selama berhari-hari, menolak untuk bertemu dengan siapa pun, dan tampaknyaseperti episode depresi ini tidak hanya akan membahayakan pernikahannya, tetapi juga pekerjaannya.

Anda mungkin merasa bersalah karena telah membuat pasangan Anda mengalami kesengsaraan dan penghinaan seperti itu. Namun pada saat yang sama, penting untuk menenangkan diri sebelum gejala rasa bersalah setelah berselingkuh berdampak pada setiap aspek kehidupan Anda. Bagaimana jika Anda mulai dengan tidak terlalu keras terhadap diri sendiri? Jadi, Anda sempat salah menilai, seharusnya Anda tahu lebih baik.kita semua memiliki kekurangan sebagai manusia, namun bukan berarti Anda pada dasarnya adalah orang yang buruk.

Urutan pertama yang harus dilakukan adalah menerima bahwa Anda telah melakukan kesalahan dan tidak ada cara untuk kembali ke masa lalu dan membatalkannya. Anda tidak bisa membiarkan hal itu mendefinisikan Anda atau arah hubungan Anda. Sebelum Anda terjebak dalam tahap-tahap siklus pengkhianatan pasangan yang kejam (penemuan, reaksi, pengambilan keputusan, melanjutkan hidup), alihkan fokus Anda sepenuhnya pada tindakan Anda selanjutnya. Apakah Anda bersedia untuk tetap berada dalamhubungan dan memperbaikinya? Kemudian lakukan semua gerakan ramah tamah untuk meyakinkan pasangan Anda bahwa Anda siap melakukan apa pun untuk memperbaiki keadaan.

Sekarang Anda tidak tahu seberapa buruk reaksi mereka, apakah mereka akan menerima Anda kembali atau tidak. Memikirkan konfrontasi itu mungkin memicu kecemasan setelah berselingkuh dari pasangan. Tapi lakukanlah tugas Anda dengan kejujuran penuh dan serahkan sisanya pada mereka. Bersungguh-sungguhlah saat Anda meminta maaf; dan tepati janji Anda untuk membangun kembali kepercayaan. Tanyakan kepada pasangan Anda apa yang mereka ingin Anda lakukan untuk pengendalian kerusakan.

Dan yang tak kalah penting, bersikaplah lembut pada diri sendiri. Catatlah kesalahan-kesalahan yang terjadi. Ubah satu atau dua hal tentang diri Anda jika memang itu yang diperlukan. Namun, terus-menerus menghakimi dan menyalahkan diri sendiri akan membuat kecemasan menjadi lebih buruk. Bicaralah pada teman tepercaya mengenai sisi lain dari cerita Anda. Kunjungi terapis, baik sendiri atau bersama pasangan Anda. Jika memang itu bantuan yang Anda cari, yang terampil dan berpengalamankonselor di panel ahli Bonobology siap membantu Anda.

Tahapan Rasa Bersalah Setelah Selingkuh - Apa yang Dialami Seorang Penipu

Sementara sensasi awal dari perselingkuhan memberikan rasa senang bagi si penipu, penemuan pasca perselingkuhan mendorong si penipu untuk melalui tahapan rasa bersalah setelah berselingkuh. Tanda-tanda rasa bersalah selingkuh ini dipenuhi dengan serangkaian emosi seperti rasa malu, khawatir, penyesalan, kebingungan, malu, membenci diri sendiri, dan cemas. Perasaan-perasaan ini dapat dihitung di antara tanda-tanda dia berselingkuh dan merasa bersalahatau dia menipu dan sekarang diliputi rasa bersalah atas tindakannya.

Andrew, salah satu pembaca kami dari New York, baru-baru ini mengakui perselingkuhan yang telah berlangsung selama satu tahun kepada pasangannya. Dia berkata, "Saya mengalami kecemasan yang parah karena saya berselingkuh. Saya tidak bisa menahannya lebih lama lagi. Jadi, saya harus berterus terang pada suami saya, mengaku berselingkuh, dan mengakhiri hubungan kami. Tapi sekarang saya lebih cemas lagi, mengkhawatirkan bagaimana jika dia meninggalkan saya." Orang-orang yang berselingkuh mungkin merasa cemas ataudepresi, meskipun tidak ada yang berempati terhadap hati mereka yang bermasalah.

Ketika perselingkuhan ketahuan, besarnya dampak dari tindakan mereka benar-benar menghantam si peselingkuh dan mereka merasakan kesedihan dan perihnya keputusan buruk mereka. Pikiran yang berputar-putar dan emosi yang naik turun ini dapat berdampak buruk bagi kesehatan mental si peselingkuh. Dalam beberapa kasus, dampaknya bisa sangat parah dan nyata sehingga membuat Anda bertanya-tanya, "Apakah rasa bersalah karena berselingkuh dapat menyebabkan depresi?" Jawabannya adalahya; ada cukup bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa perasaan bersalah, malu, dan penyesalan setelah berselingkuh dapat menyebabkan depresi.

Namun, kita harus ingat bahwa seorang penipu selalu sadar akan potensi sakit hati dan kerusakan yang dapat ditimbulkan oleh tindakan mereka. Namun karena dampaknya tidak segera terjadi, mereka mungkin akan terus melakukan perselingkuhan tanpa merasa menyesal karena hal tersebut memenuhi kebutuhan tertentu, baik disadari maupun tidak.

Namun, terbongkarnya perselingkuhan meruntuhkan dinamika ini. Sensasi, kegembiraan, atau kebutuhan lain yang mendorong perselingkuhan mengambil alih dan rasa bersalah mengambil alih. Di sini juga penting untuk menyadari perbedaan rasa bersalah vs penyesalan. Gejala-gejala rasa bersalah setelah berselingkuh paling baik digambarkan sebagai pengingat yang tidak nyaman karena telah melakukan sesuatu yang salah, sedangkan penyesalan mendorongAnda untuk mengambil langkah konkret untuk membatalkan kerusakan yang telah Anda sebabkan.

Penyesalan membuat Anda mencari pengampunan, sedangkan rasa bersalah membuat Anda menghindar. Hal ini menjelaskan mengapa orang yang berselingkuh tidak menunjukkan penyesalan jika mereka hanya menunjukkan tanda-tanda rasa bersalah sebagai seorang selingkuhan. Berdasarkan pemahaman ini, mari kita lihat berbagai tahapan rasa bersalah setelah berselingkuh, yang berasal dari pengalaman pribadi orang-orang yang kami ajak bicara. Berikut ini adalah tahapan-tahapan yang mungkin dialami oleh seorang selingkuhan setelah ketahuan berselingkuhdari perselingkuhan tersebut:

1. Penolakan

Salah satu tahap rasa bersalah setelah selingkuh adalah penyangkalan. Ini muncul tepat di awal siklus pasangan yang dikhianati setelah perselingkuhan ketahuan. Ketika pasangan yang tidak setia ketahuan, mereka merespons dengan penyangkalan. Ketika rasa bersalah karena selingkuh merayap, mereka mulai mempraktekkan 'seni menipu'. Mereka mencoba menutupi kebenaran dengan menunjukkan tanda-tanda rasa bersalah selingkuh karena mereka ingin tetap berpegang teguh pada penyangkalan setelahMereka akan mencoba melakukan penipuan dalam berbagai bentuk yang berbeda dan meragukan.

Julia, 28, seorang penari, mengatakan, "Saya mengkonfrontasi suami saya setelah mengetahui perselingkuhan yang dilakukannya dengan kekasih lamanya, dan dia menyangkalnya. Saya menunjukkan kepadanya semua bukti, tetapi dia menyangkalnya lagi. Saya mengajaknya minum kopi keesokan harinya dan mengundang wanita lain juga, tetapi dia tetap tidak mengakui telah berselingkuh. Dia mencoba menipu saya lagi dan lagi dan pada saat itulah saya menyadari bahwa dia hanyalah seorang penipu.pengecut yang hanya memikirkan dirinya sendiri." Perilaku seorang penipu pada tahap penyangkalan mungkin membuat Anda bertanya-tanya mengapa orang yang berselingkuh tidak menunjukkan penyesalan.

Jaseena mengatakan, "Selama tahap penyangkalan rasa bersalah, orang yang berselingkuh melakukan segalanya untuk menunjukkan bahwa mereka tidak melakukan kesalahan. Orang yang berselingkuh mencoba untuk menutupinya dan mencoba untuk bertindak seperti pasangan yang tidak bersalah dan penuh kasih sayang. Ketika kecemasan setelah berselingkuh mulai muncul, mereka mencoba untuk menutupi hal-hal kecil sekalipun. Mereka menyamarkan kesalahan mereka dan menggunakan kata-kata seperti "Tidak, ini tidak seperti yang terlihat" atau "Kamu hanya berasumsi"."Bagaimana mungkin Anda berpikir saya akan melakukan hal seperti itu?" Seorang penipu melakukan penyangkalan setelah melakukan kecurangan, sehingga mengabaikan tindakan kecurangan dan dampaknya."

2. Kemarahan

Jujur saja, tidak ada yang ingin tertangkap basah melakukan kesalahan, terutama seorang penipu yang memiliki begitu banyak hal yang dipertaruhkan. Tahap rasa bersalah setelah selingkuh ini juga disebut sebagai 'tahap penarikan diri'. Pada tahap rasa bersalah setelah selingkuh ini, si penipu berada dalam keadaan kacau. Tanda-tanda rasa bersalah si penipu sering dikaburkan oleh kemarahan, yang ada di permukaan.

Mereka sekarang kehilangan 'kenikmatan' yang diberikan oleh pasangan selingkuhnya, mereka merasa telah terputus dari orang lain. Mereka mengalami kecemasan dan rasa bersalah setelah berselingkuh, dan banyak kambuh yang terjadi. Kebencian dan kemarahan setelah berselingkuh membuat mereka menjadi ketus setiap kali Anda mencoba untuk melakukan percakapan tentang episode perselingkuhan mereka. Tahapan kemarahan setelah perselingkuhan terjadi dengan cepat setelah penyangkalandan dapat bertahan selama beberapa waktu.

Jaseena mengatakan, "Kemarahan setelah selingkuh sama dan merupakan tambahan dari penyangkalan setelah selingkuh. Dengan menunjukkan kejujuran dan ketulusan, pasangan yang lain berdiri teguh, yang membuat orang yang berselingkuh masuk ke dalam mode kemarahan. Dan tahap-tahap kemarahan setelah perselingkuhan dilepaskan. Ledakan ini terjadi karena begitu banyak hal yang tidak beres di pihak mereka.

"Poin yang paling utama adalah bahwa hubungan nyaman yang dimiliki oleh si penipu di luar hubungan utama tidak dapat dilanjutkan. Kemarahan juga dapat muncul dari fakta bahwa pasangan perselingkuhan mungkin ditinggalkan di luar pagar, tidak mengetahui apa yang terjadi dalam keluarga yang menemukan perselingkuhan. Selain itu, pasangan atau pasangan utama mereka mungkin ingin mengetahui detail perselingkuhan, yang dapat membuatpenipu merasa dipojokkan, sehingga membalas dengan marah.

"Orang yang berselingkuh harus tahan dengan jenis emosi lain yang mungkin datang dari pasangannya. Pasangannya mungkin mengungkit banyak hal dari masa lalu, menunjukkan bagaimana mereka benar-benar setia, atau menyoroti banyak konsekuensi lain dari perselingkuhan, dan saat itulah gelombang kemarahan kedua muncul. Hal ini menciptakan pusaran kegelisahan dan rasa bersalah setelah berselingkuh, yang menghasilkan kemarahan.tahap ketidakberdayaan bagi si penipu, dan sering kali kemarahan adalah emosi yang berasal dari ketidakberdayaan."

3. Tawar-menawar

Tawar-menawar setelah selingkuh adalah salah satu tahap rasa bersalah setelah selingkuh yang paling penting. Ini adalah fase ketika seseorang memutuskan untuk membuat hubungan berhasil setelah perselingkuhan atau membiarkannya berantakan sepenuhnya. Selama tahap rasa bersalah setelah selingkuh ini, hubungan menjadi stagnan. Kegelisahan dan rasa bersalah setelah selingkuh serta kesedihan yang semakin meningkat setelah selingkuh tidak menghasilkan kemajuan.Si penipu tidak melakukan apa pun untuk membuat hubungan itu berhasil dan mereka juga tidak mau membicarakan perselingkuhannya.

"Sudah sebulan sejak konfrontasi itu, saya dan suami saya jarang berbicara. Saya tidak melihat ada gunanya berada dalam pernikahan ini. Saya sempat berpikir untuk mencobanya tapi kemudian dia tidak melakukan upaya apa pun. Dia tidak ingin berbicara tentang perselingkuhan dan juga tidak ingin berbicara tentang di mana hubungan kami berada. Saya tidak melihat tanda-tanda dia selingkuh dan merasa bersalah. Ada suatu masa ketika dia sering mengatakannya,"Saya merasa cemas karena saya curang." Namun sekarang sepertinya sudah mulai mereda. Jadi saya rasa kita berada di ambang kehancuran dan ini terlihat seperti pilihan yang lebih baik bagi saya," ujar Erica, seorang peneliti berusia 38 tahun.

Jaseena mengatakan, "Tawar-menawar setelah selingkuh terjadi ketika si penipu tahu bahwa permainan sudah berakhir dan mereka harus mempertahankan pernikahannya. Ketika tawar-menawar setelah selingkuh dimulai, si penipu mungkin akan bertekuk lutut atau berjanji untuk memperbaiki diri, meminta satu kesempatan terakhir.

"Mereka mungkin mengatakan hal-hal seperti "Saya tidak akan pernah melakukannya lagi, saya tidak tahu apa yang terjadi pada saya, saya tergelincir." Atau mereka bisa saja bersikap ekstrem dengan mengatakan, "Kamu tidak punya waktu untuk saya", "Saya selingkuh karena kamu tidak cukup mencintai", "Kamu tidak menghargai saya", "Tidak ada cukup seks dalam pernikahan, jadi saya berpaling pada orang lain untuk memenuhi kebutuhan saya. Itu murni seksual dan bukan yang lain."

"Mereka datang dengan beberapa bentuk tawar-menawar setelah berselingkuh untuk kembali ke dalam hubungan. Ketika tawar-menawar setelah berselingkuh ini tidak berhasil, mereka mungkin berkata, "Saya sudah selesai dengan hubungan ini", yang berfungsi sebagai ultimatum kepada pasangannya. Mereka melakukan ini agar pasangannya mengubah pendiriannya dan memberi mereka satu kesempatan lagi. Tahap tawar-menawar paling baik mencerminkan rasa bersalah vs penyesalan dalam hubungan.bangun dari kecurangan."

4. Depresi

Apakah rasa bersalah karena selingkuh dapat menyebabkan depresi? Ya, tahap rasa bersalah ini juga disebut sebagai 'fase berkabung'. Di sinilah Anda akan mulai melihat tanda-tanda dia menyesal berselingkuh atau dia merasa malu telah mengkhianati kepercayaan Anda. Tahap rasa bersalah setelah berselingkuh ini dipicu saat si tukang selingkuh mulai menyadari bahwa dia telah kehilangan kepercayaan dan rasa hormat dari orang yang dia cintai, dan mulai merasa bersalah,Rasa malu, marah, dan kesal, semuanya pada saat yang sama, dan itu tercermin dalam perilaku mereka setelah ketahuan selingkuh. Depresi dan penyesalan setelah selingkuh sangat nyata, dan itulah yang kita lihat pada tahap ini.

Depresi hampir menjadi ritual yang tak terelakkan saat Anda melewati tahap-tahap rasa bersalah setelah berselingkuh. Menjelaskan mengapa demikian, Jaseena mengatakan, "Depresi dapat terjadi dalam dua situasi. Pertama, ketika si penipu telah kehilangan pasangan yang benar-benar mereka cintai, dan juga karena terancam kehilangan pasangan utama yang mungkin juga mereka cintai.

"Kedua, depresi bisa terjadi karena mereka tidak bisa lagi bersama dengan pasangannya karena tawar-menawar yang harus mereka lakukan dengan pasangan utama. Saat tawar-menawar setelah perselingkuhan terjadi, pasangan utama mungkin meminta mereka untuk memutuskan hubungan dengan pasangan selingkuhannya, dan negosiasi ini dapat menyebabkan kesedihan setelah berselingkuh. Selain itu, depresi juga dapat terjadi karena mereka merasa telah melakukan kesalahan.

"Masa depan hubungan setelah perselingkuhan biasanya berada di tangan pasangan yang diselingkuhi. Hal ini menyebabkan orang tersebut mengalami kesedihan setelah berselingkuh, dan menempatkan mereka dalam situasi tanpa harapan dan tak berdaya setelah negosiasi. Si penipu mungkin harus menerima persyaratan tertentu selama negosiasi, yang mungkin tidak dapat diterima oleh mereka, tetapi mereka harus menyetujuinya untukKetidakberdayaan ini dapat menyebabkan kondisi depresi."

5. Penerimaan

Setelah sekian lama menyangkal dan menyalahkan, melewati gelombang kemarahan pertama dan kedua setelah perselingkuhan, dan semua gejolak emosi yang dialami si peselingkuh, mereka akhirnya bisa menerima semua yang telah terjadi. Dengan kata lain, mereka bisa menerima diri mereka sendiri setelah berselingkuh. Tahapan rasa bersalah setelah berselingkuh dialami si peselingkuh setelah mereka menyadari bahwa mereka tidak bisa mengendalikankonsekuensi dari tindakan mereka.

Jaseena berkata, "Penerimaan setelah selingkuh bisa datang saat depresi. Ketika para peselingkuh menyadari bahwa mereka telah berjuang dan tidak dapat mengendalikan bagaimana situasi berjalan, saat itulah mereka mulai menerima. Mereka memahami bahwa tidak akan ada yang sama karena satu langkah yang mereka ambil. Setelah semua perjuangan dan kesedihan setelah berselingkuh, mereka akhirnya menerima kenyataan bahwa merekabertanggung jawab atas segalanya.

"Hingga mereka mencapai tahap penerimaan setelah selingkuh atau sebelum tahap depresi, sering kali orang yang berselingkuh menyalahkan pasangannya, memberikan beberapa alasan dan pembenaran karena telah berselingkuh. Ketika tidak ada yang menguntungkan mereka dan tidak ada yang bisa mereka kendalikan barulah mereka akhirnya menerima kebenaran yang mendasarinya."

Efek dari perselingkuhan mengguncang segalanya bagi pasangan yang tersakiti dan yang berselingkuh. Perselingkuhan tidak pernah mudah untuk dihadapi. Perselingkuhan adalah kekuatan destruktif yang mengubah persepsi pasangan yang tersakiti dan yang berselingkuh mengenai diri mereka sendiri dan dunia. Bagaimana perselingkuhan mempengaruhi si penipu sangatlah rumit dan menyakitkan.

Jika Anda sedang mempertimbangkan untuk mengkhianati pasangan Anda atau sudah mengkhianati pasangan Anda, kami harap artikel ini akan memberi Anda keberanian untuk mulai memikirkan dampak dari perselingkuhan Anda. Dalam skenario mana pun, hubungan Anda berada dalam masalah. Tidak peduli bagaimana Anda melihatnya, intinya adalah perselingkuhan memengaruhi si pelaku selingkuh dan semua orang yang penting dalam hidup mereka.

Pertanyaan Umum

Ada banyak alasan di balik tindakan tersebut. Mungkin Anda mencari kasih sayang dan perhatian yang kurang dalam hubungan Anda. Mungkin Anda sangat mencintai pasangan Anda tetapi Anda tidak cocok secara seksual dengannya. Mungkin juga Anda tidak dapat menahan godaan dan menyerah pada nafsu meskipun berselingkuh tidak pernah menjadi niat Anda. 2. Apakah rasa bersalah karena menyontek akan hilang?

Rasa bersalah karena selingkuh mungkin akan memudar seiring berjalannya waktu jika pasangan Anda bersiap untuk memaafkan Anda dan memulai kembali hubungan Anda. Jika mereka menolak untuk kembali bersama setelah perselingkuhan Anda atau mereka menggunakan insiden tersebut sebagai amunisi dalam setiap pertengkaran yang Anda alami setelahnya, mungkin akan sulit untuk melupakan rasa bersalah karena selingkuh. 3. Bagaimana cara mengatasi rasa bersalah karena menyontek?

Bersikaplah lembut pada diri Anda sendiri. Cobalah untuk menerima kenyataan bahwa itu adalah sebuah kesalahan dan Anda berhak untuk melakukan kesalahan. Yang penting sekarang adalah bagaimana Anda melanjutkan untuk menyelamatkan hubungan Anda dari dampak perselingkuhan ini. Bahkan jika Anda dan pasangan berpisah, cobalah untuk belajar dari kekeliruan dalam menilai ini dan buatlah sebuah titik untuk menghindari pola yang sama di masa depan.