Hvis du har oplevet noget i nærheden af scenarierne nedenfor, kan vi godt forstå, at du i øjeblikket spekulerer på, hvordan du får en utro kæreste til at få det dårligt. Du var ude at rejse med arbejdet og kom hjem til din kæreste og hans kollega med champagne og pasta på spisebordet - han har aldrig gjort den indsats over for dig. Eller en skønne dag lånte du hans telefon for at foretage et opkald,og så hans opkaldsliste fyldt med kontakten til en kvinde, du aldrig har hørt om før.

Du er rasende og tænker på at give din kæreste dårlig samvittighed, fordi han sårede dig. Uanset om du bliver i hans liv eller ej, vil du desperat gerne have ham til at indse, hvor vigtig du er, og forstå, at det var uberettiget at såre dig på den måde. Men selvom du måske føler dig tilbøjelig til at spille beskidte spil, er effektiv kommunikation det, der vil få ham til at indse alvoren af hans fejltagelse.

Klinisk psykolog Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), grundlægger af Kornash: The Lifestyle Management School, som har specialiseret sig i parrådgivning og familieterapi, kan hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du konfronterer din kæreste og får ham til at forstå din værdi. Hvad angår at spille småspil for at få din utro kæreste til at føle sig skyldig, kan dine venner hjælpe dig med det.

11 måder at give en utro kæreste dårlig samvittighed på

Undrer du dig over, hvad du skal sige til en utro kæreste for at få ham til at føle sig skyldig i det, han gjorde? Det er tid til at gennemgå en liste over ting, du kan sige eller gøre for at få din kæreste til at forstå, at han sårede dig. Ifølge forskning kan skyldfølelse faktisk få nogen til at ønske at ændre deres forseelser eller gøre noget for at kompensere for det samme og mildne slaget. Skyld er slet ikke en rar følelse, og man erhurtigt tilbøjelige til at gøre noget for at reparere problemet.

"Størstedelen af dem, der er utro, føler anger over det, de har gjort, selv om de ikke indrømmer det. Problemet ligger altid i at udtrykke, at de føler sig skyldige over denne adfærd. Der er en meget lille procentdel af mennesker i verden, der faktisk ikke føler nogen snydeskyld over deres handlinger, men de har normalt en form for personlighedsforstyrrelse," forklarer Devaleena.

Afhængigt af om han forstår det, eller hvor godt han tager det, kan du beslutte dig for, om du vil have ham i dit liv eller ej. Her er din guide til, hvordan du får en utro kæreste til at få det dårligt.

1. Vis din skuffelse over for ham

Du har knust dit hjerte, ja, og det er den indlysende følelse. Men hvis du viser din kæreste, hvor skuffet du er over hans handlinger, vil det virkelig få ham til at forstå det. Fortæl ham, at det ikke kun er problemet, at du føler dig fortrængt af ham. Det større problem er, at han ikke respekterede jeres forhold og sank så dybt. At sige "Jeg forventede bedre fra dig" eller "Dine handlinger har været ekstremtskuffelse" har en større effekt, end du tror.

• Få ham til at forstå: For at få en utro kæreste til at fortryde, hvad han har gjort mod dig, er han nødt til at forstå, at hans handlinger ikke bare var fejltagelser, at de har væltet selve fundamentet for alt det, I har bygget op så længe. Han er nødt til at kunne se, hvad hans ene affære eller skyldige fornøjelse har kostet jer begge.
• Sig det i jeg-sætninger: For at få ham til at forstå, at det er hans skyld, skal du tale om, hvordan det påvirker dig og får dig til at føle dig. I stedet for at placere skyld og sige "Du gjorde det her mod mig" eller "Du sårede mig", skal du sige "Jeg føler mig såret" eller "Jeg føler mig forladt/uvigtig i dette forhold".

2. Vær ikke en ungmø i yderste nød

Du har al mulig ret til at være det, men lad ham ikke se det. Jo mere du ringer til ham og græder, jo mere vil han måske løsrive sig fra det rod, han har skabt. Græd med dine venner under fire øjne, tag en tur hjem til din mor, hvis du har brug for det - men gør dit bedste for ikke at lade ham se din svage side.

Når du tager dig sammen foran ham, skinner din modenhed igennem, hvilket er en vigtig del af at få ham til at savne dig. Jo mere yndefuld du er, jo værre vil han have det med det, han har gjort, og jo mere vil han ønske at gøre det godt med dig igen.

3. Giv ikke efter eller sig "jeg forstår"

Når du konfronterer ham, vil han undskylde voldsomt og komme med en million grunde til, hvorfor han så en anden. Hele det skuespil vil vare et stykke tid, men din tillid kan være brudt for evigt. Det er muligt, at han elsker og holder af dig dybt, men tingene vil måske aldrig blive de samme mere, fordi du er overbevist om, at han ikke værdsætter dig.

Hazel, en 25-årig bilmekaniker, fortæller: "Da jeg blev bedraget, havde jeg næsten et svagt øjeblik, hvor jeg sagde: "Jeg forstår, hvorfor du gjorde, som du gjorde." Jeg siger ikke, at bedragere er utilgivelige, og der er masser af rationaliseringer om, hvorfor bedragere bedrager. Men jeg vidste, at det endnu ikke var tid til at lade ham slippe af krogen."

• Indtil han beviser sit værd over for dig i løbet af de næste par måneder, kan du ikke tilgive ham.
• Vær stærk, hold hovedet så højt, du kan, og giv ikke op.
• Gør det klart for ham, at din respekt er blevet kompromitteret: Lad ham vide, at du respekterer dig selv alt for meget, og at det vil tage noget mere tid at udvikle respekt i jeres forhold. Det er den primære måde at få ham til at indse din betydning på.

4. Prøv ikke at få det hele til at handle om den person, han var utro med.

Hvis du vil have en utro kæreste til at fortryde sine handlinger, skal du centrere samtalen omkring ham og ikke den person, han var dig utro med. Stop med at stille spørgsmål om den person, du tog ham med, eller kommentere deres karakter. Husk, at dette handler mere om, hvad han har gjort, end hvem den tredje person er.

Ja, vi ved godt, at du bliver rød i hovedet af at høre personens navn eller se deres ansigt for dig, og at du har lyst til at vise din vrede over for dem begge, men du skal vide, at det ikke nytter noget. Jo mere du fikserer på den anden person, jo værre får du det. Så styr samtalen hen på, hvordan din kæreste har såret dig, i stedet for at kalde ham navne.

5. Mist ikke besindelsen under samtalen

For at håndtere en kæreste, der lyver og er utro, skal du faktisk forholde dig så roligt, som du kan. Jo mere rasende du bliver, jo grimmere bliver det. Her er præcis, hvad du skal gøre.

• Misbrug ham ikke: Hvis du kun udtrykker din vrede over for ham og misbruger ham, hjælper det ham måske ikke til at indse, hvad han har gjort, og det skaber yderligere splid mellem jer.
• Vær moden: Hvis du virkelig vil have ham til at forstå dybden af det problem, han har forårsaget, er du nødt til at gøre det på en måde, så du i det mindste virker fattet.
• Vær ligefrem: Prøv at slukke ilden, der raser indeni dig, og udtryk dine følelser i rene, klare vendinger. Prøv ikke at sige sårende ting.

6. Få ham til at gå en kilometer i dine sko

Hvad skal man sige til en utro kæreste for at give ham dårlig samvittighed? Når man taler med ham, er det et must at udtrykke tingene på en ordentlig måde. Brug ord som "Du fik mig til at føle" eller "Jeg følte" eller "Det påvirkede mig" for at holde samtalen stabil og sund.

Men derudover bør du også tale på en måde, der bytter om på rollerne og sætter ham i dit sted: "Forestil dig, at jeg havde gjort, hvad du gjorde ..." Gør det med eftertryk, og få ham til at se dit synspunkt. Det vil hjælpe ham til at forstå den lidelse, utroskab påfører par, der har støttet og elsket hinanden så længe.

7. Indse din egen værdi først

Du kan prøve alt for at få en utro kæreste til at føle sig jaloux og gå amok. Upload billeder med nye mænd, fortæl ham om en slags rebound-forhold, eller ring endda fuld til ham og fortæl ham, hvor meget du hader ham - men virkelig, ingen af disse useriøse ting virker. Indtil du ikke når et punkt, hvor du værdsætter dig selv langt mere end denne situation, vil du fortsætte med at hengive dig til disse taktikker for atfå din utro kæreste til at lide, hvilket måske ikke hjælper ham med at indse, hvor meget han har såret dig.

"Tricket er at indse din egen betydning. Når du føler, at du er vigtig nok, vil du være meget bedre i stand til at træffe beslutninger om din fremtid med ham, og hvordan du skal håndtere hele denne situation," siger Devaleena.

8. Fokuser på din egen helbredelse

Hvordan du får en utro kæreste til at få det dårligt, handler ikke kun om de ting, du kan sige til ham. Det handler også om den måde, du får ham til at føle sig på. Når han ser dig trives og leve dit bedste liv, er der intet andet, der kan få din utro kæreste til at lide mere end det.

• Lev dit bedste liv: Tag på yoga-retreat, få en hund som kæledyr, begynd at arbejde på at åbne den bar, du altid har ønsket at åbne, gør det hele.
• Tænk bedre: Lad ham vide, at du er fast besluttet på at gøre op med de negative tanker, og at du er ivrig efter at udvikle dig som person følelsesmæssigt og fokuserer på selvkærlighed.
• Minimer kontakten: Hvis du sætter dig selv i en bedre position, kan du måske også se tingene meget klarere og hjælpe dig med at træffe en beslutning om din fremtid med ham. Brug tiden på kun at tænke på, hvad du har brug for.

"At blive snydt er ekstremt ubehageligt. Nogle gange kan du se personen begå en ægte fejl, men ved i dit hjerte, at de altid har holdt af dig. Hans anger fritager ham måske ikke for noget, men når du praktiserer tilgivelse, skaber du håb om et langvarigt forhold, som kan lykkes. Men det afhænger af dig, om du vil tage den chance eller ej."foreslår Devaleena.

9. Gå væk fra ham i et stykke tid

Devaleena siger: "Den eneste måde at få din kæreste til at forstå, at han har såret dig, er ved at sige det til ham. Men efter dette bør du prøve reglen om ingen kontakt og undgå at tale med ham eller se ham. Denne fase er nødvendig for, at en person kan tænke dybt og indse, hvad de har gjort. Denne løsrivelse er afgørende for, at han kan se, at du ikke skal tages for givet."

Giv ham tid og plads til at tænke over, hvad han har gjort. Ja, han poster måske stadig Instagram-stories af sig selv, hvor han nyder en tur til Cancun med sine venner, men tro os, når vi fortæller dig, at han er ulykkelig og undrer sig over, hvorfor du ikke konstant rækker ud efter ham. Hvis du vil have din utro kæreste til at lide lidt, skal du gå lige ud af hans liv.

10. Hold dine vægge højt oppe

Det vil drive ham til vanvid. Lad os sige, at du har blokeret ham på alle sociale medier og ikke længere tager imod hans opkald. Han vil måske forsøge at komme i kontakt med dig gennem en ven eller ved at overfalde dig på arbejdet eller hjemme hos dig. Men her er den del, hvor du skal være superstærk og strengt følge reglen om ingen kontakt.

Gavin, en 27-årig karriererådgiver, fortæller, hvad han gjorde, efter at hans kæreste var ham utro: "Uanset hvad der sker, kan du ikke lukke ham ind i dit liv i nogen tid. Fastsæt en bestemt periode, hvor du ikke besvarer hans opkald og beskeder eller lukker ham ind i dit hus. Gør dit hus og sind til en fæstning, og giv ham ikke chancen for at finde vej til dig." Sådan får du en utro kæreste til at få det dårligtom, hvad han har gjort mod dig, handler om at lade ham mærke konsekvenserne af, hvordan han har brudt din tillid.

11. Lad være med at snyde dig til hævn

Tanker som "jeg vil se min kæreste tigge efter at have været mig utro" kan få dig til at begå handlinger som hævngerrighed. Men her er, hvad du bør vide. Selvom du er såret efter at være blevet forrådt af den mand, du elsker, er hævngerrighed noget, der kan og vil få det bedre af dig. Du er nødt til at gøre det bedre end det og holde dig selv sammen.

• Det vil få dig til at lide mere: Du tror måske, at dette er en god måde at få din utro kæreste til at lide på, men i sidste ende vil du ende med at lide mest...
• Søg bekræftelse på sundere måder: Gå til speed dating for at komme ud, tag på en rejse med dine venner, gå til salsa for at føle dig mere sexet.
• Forsøg ikke at få hans opmærksomhed: At sende uhøflige beskeder til ham eller viderebringe forkerte oplysninger, som du ved vil gøre ham ked af det, gennem dine venner - i din fortvivlede sindstilstand vil du måske mene, at det er de bedste måder at håndtere en løgnagtig, utro kæreste på. Men det vil kun få jer to til at ende i en katten-efter-musen-jagt, hvor I bare løber rundt i cirkler og driller hinanden.

Nøglepointers

• Giv udtryk for din skuffelse over for ham i klare, præcise vendinger i stedet for at komme med lange, vrede udbrud.
• Når han bliver ved med at undskylde over for dig, skal du ikke give efter for let. Vær villig til at tilgive, hvis du vil, men ikke så hurtigt.
• Skab lidt afstand mellem jer to i et stykke tid, og få lidt plads fra ham. Bloker ham også på alle sociale medier for at bevare din ro i sindet.
• Fokuser på at genopbygge dit selvværd, da utroskab kan tage hårdt på ens billede af sig selv.
• Mens du tænker på, hvordan du får en utro kæreste til at få det dårligt, så prøv ikke at gå ind i rebound-forhold eller date en anden, bare for at hævne dig på ham. Det vil kun gå tilbage for din egen heling.

Hvordan får man en utro kæreste til at få det dårligt? Kort sagt, for at få denne mand til at få det dårligt over sine handlinger, skal du tydeligt vise, hvordan han har fået dig til at føle dig, i stedet for at lyde desperat. Han vil forstå dig til sidst. Prøv ikke at vælge de mere beskidte veje med hævngerrighed, sms'er i fuldskab eller at skyde skylden på andre.

I sidste ende skal du ikke spilde for meget af din tid på at tænke på måder at få din utro kæreste til at føle sig skyldig i det, han gjorde. Det er ikke det værd. Hans forståelse af sine fejl vil måske ikke hele din smerte; det er noget, du bliver nødt til at gøre på egen hånd. Så fokuser virkelig hårdt på at hvile dig selv og hele fra situationen for at komme ud sundere end før.

Ofte stillede spørgsmål

Utroskab er noget, der øjeblikkeligt får par til at slå op med hinanden, og det er noget, de fleste mennesker ikke heler fra. Man kan endda bære arrene fra at være blevet bedraget med sig ind i sit næste forhold, hvilket kan gøre dem bange for at stole på eller være sårbare over for en ny person. 2. Hvad skal man sige til en kæreste, der sårer en?

Lad ikke tvivlen komme ham til gode. Gør det klart for ham, at det var forkert af ham at være dig utro, på alle måder. Fortæl ham, at han har været respektløs over for dig og forholdet, og at du er klar over, hvor meget bedre du fortjener.