Ak ste si prešli niečím, čo sa blíži k nižšie uvedeným scenárom, chápeme, prečo momentálne premýšľate, ako podvádzajúcemu priateľovi vyčítať niečo zlé. Boli ste mimo mesta na pracovnej ceste a vrátili ste sa domov k svojmu priateľovi a jeho spolupracovníkovi, pričom na jedálenskom stole bolo ozdobené šampanské a cestoviny - nikdy sa s vami takto nenamáhal. Alebo ste si jedného pekného dňa požičali jeho telefón, aby ste si zavolali,a uvidel jeho zoznam hovorov preplnený kontaktom na ženu, o ktorej ste nikdy predtým nepočuli.

Ste rozzúrená a premýšľate o tom, ako prinútiť svojho priateľa, aby sa cítil zle za to, že vám ublížil. Bez ohľadu na to, či zostanete v jeho živote, alebo nie, zúfalo chcete, aby si uvedomil vašu dôležitosť a pochopil, že ublížiť vám takýmto spôsobom bolo zbytočné. Ale hoci možno máte chuť hrať špinavé hry, práve účinná komunikácia je to, čo ho prinúti uvedomiť si závažnosť jeho omylu.

Klinická psychologička Devaleena Ghosh (M.Res, Manchester University), zakladateľka Kornash: The Lifestyle Management School, ktorá sa špecializuje na párové poradenstvo a rodinnú terapiu, vám môže pomôcť zistiť, ako sa orientovať v konfrontácii s vaším priateľom a ako ho presvedčiť, aby pochopil vašu hodnotu. Pokiaľ ide o hranie malicherných hier, aby sa váš podvádzaný priateľ cítil vinný, s tým vám môžu pomôcť vaši priatelia.

11 spôsobov, ako podvádzajúcemu priateľovi uškodiť

Zaujíma vás, čo povedať podvádzajúcemu priateľovi, aby sa cítil zle za to, čo urobil? Je načase preštudovať si zoznam vecí, ktoré môžete povedať alebo urobiť, aby váš priateľ pochopil, že vám ublížil. Podľa výskumov môže pocit viny skutočne spôsobiť, že niekto bude chcieť napraviť svoje zlé skutky alebo urobiť niečo, čím by to isté kompenzoval a zmiernil úder. Pocit viny nie je vôbec príjemný pocit a človek jerýchlo sa prikloniť k tomu, aby sa tento problém odstránil.

"Väčšina tých, ktorí podvádzajú, má výčitky svedomia z toho, čo urobili, aj keď sa k tomu nepriznávajú. Problém vždy spočíva v tom, že vyjadrujú, že sa cítia vinní za toto správanie. Na svete je veľmi malé percento ľudí, ktorí v skutočnosti necítia žiadnu vinu za svoje podvádzanie, ale zvyčajne majú nejakú poruchu osobnosti," vysvetľuje Devaleena.

V závislosti od toho, či to pochopí alebo ako dobre to prijme, sa môžete rozhodnúť, či ho chcete vo svojom živote, alebo nie. Tu je váš návod, ako podvádzajúcemu priateľovi vyčítať zlé pocity.

1. Ukážte mu svoje sklamanie

Áno, máš zlomené srdce, a to je zrejmý pocit. Ale ak svojmu priateľovi ukážeš, ako ťa jeho konanie sklamalo, naozaj to vyvráti. Povedz mu, že pocit, že ťa vytlačil, nie je jediný problém. Väčší problém je, že nerešpektoval váš vzťah a klesol tak nízko. Povedz: "Čakala som od teba niečo lepšie" alebo "Tvoje konanie bolo mimoriadnesklamanie" má väčší vplyv, ako si myslíte.

• Nech to pochopí: Aby podvádzajúci priateľ oľutoval, čo vám urobil, musí pochopiť, že jeho činy neboli len chybami, že prevrátili samotné základy všetkého, čo ste tak dlho budovali. Musí byť schopný vidieť, čo vás oboch stál jeho jeden úlet alebo previnilé potešenie.
• Povedzte to v I-vetách: Aby pochopil svoju vinu, hovorte o tom, ako vás to ovplyvňuje a ako sa cítite. Namiesto obviňovania a slov "Urobil si mi to" alebo "Ublížil si mi" povedzte "Cítim sa zranený" alebo "Cítim sa opustený/nedôležitý v tomto vzťahu".

2. Nebuďte dievčaťom v úplnej núdzi

Vlastne, buď ním. Máš na to plné právo. Len mu nedovoľ, aby to videl. Čím viac mu budeš volať a plakať, tým viac sa možno bude chcieť odpútať od neporiadku, ktorý vytvoril. Poplač si s kamarátkami v súkromí, ak to budeš potrebovať, urob si výlet domov za mamou - ale snaž sa, aby nevidel tvoju slabú stránku.

Keď sa pred ním udržíte, vynikne vaša vyspelosť, ktorá je hlavnou súčasťou toho, že mu budete chýbať. Čím elegantnejšia budete, tým horšie sa bude cítiť z toho, čo urobil, a tým viac bude chcieť, aby sa to s vami opäť napravilo.

3. Neustupujte ani nehovorte "chápem"

Keď ho budete konfrontovať, bude sa vám veľmi ospravedlňovať a vymyslí si milión dôvodov, prečo sa stretával s niekým iným. Celá táto šaráda bude chvíľu trvať, ale vaša dôvera môže byť navždy narušená. Je možné, že vás naozaj hlboko miluje a záleží mu na vás, ale veci už možno nikdy nebudú také ako predtým, pretože ste presvedčená, že si vás neváži.

Hazel, 25-ročná automechanička, zdieľa: "Keď ma podviedol, takmer som mala slabú chvíľku, keď som si povedala: "Chápem, prečo si urobil to, čo si urobil." Netvrdím, že podvádzaniu sa nedá odpustiť, a existuje veľa racionálnych dôvodov, prečo podvádza. Vedela som však, že ešte nenastal čas, aby som ho pustila z reťaze."

• Kým sa vám v nasledujúcich mesiacoch neosvedčí, nemôžete mu odpustiť.
• Zostaňte silní. Držte hlavu čo najvyššie a neustupujte.
• Dajte mu jasne najavo, že váš rešpekt bol narušený: Dajte mu najavo, že si príliš vážite seba a že rozvoj rešpektu vo vašom vzťahu si vyžiada ešte nejaký čas. To je hlavný spôsob, ako ho presvedčiť, že si uvedomuje vašu dôležitosť.

4. Snažte sa, aby sa všetko točilo okolo osoby, s ktorou podvádzal

Ak chcete, aby podvádzajúci priateľ oľutoval svoje činy, musíte rozhovor sústrediť na neho, a nie na osobu, s ktorou vás podviedol. Prestaňte sa pýtať na osobu, s ktorou ste ho prichytili, alebo komentovať jej charakter. Pamätajte, že ide skôr o to, čo urobil, než o to, kto je tá tretia osoba.

Áno, vieme, že keď počujete meno tej osoby alebo si predstavíte jej tvár, začervenáte sa a chcete im obom ukázať svoj hnev, ale vedzte, že to nebude nič platné. Čím viac sa budete fixovať na druhú osobu, tým horšie sa budete cítiť. Namiesto nadávok preto orientujte rozhovor na to, ako vám váš priateľ ublížil.

5. Počas rozhovoru nestrácajte chladnú hlavu

Ak chcete zvládnuť klamúceho a podvádzajúceho priateľa, musíte v skutočnosti zostať čo najpokojnejší. Čím viac sa rozzúrite, tým škaredšie veci sa stanú. Tu je presne to, čo musíte urobiť.

• Ak mu budete len vyjadrovať svoj hnev a nadávať mu, nemusí mu to pomôcť pochopiť, čo vlastne urobil, a ešte viac to medzi vami spôsobí rozkol.
• Zostaňte zrelí: Ak naozaj chcete, aby pochopil hĺbku problému, ktorý spôsobil, budete to musieť urobiť tak, aby ste aspoň vyzerali vyrovnane.
• Buďte priami: Pokúste sa uhasiť oheň, ktorý vo vás zúri, a vyjadrite svoje pocity čisto a jasne. Snažte sa nehovoriť zraňujúce veci.

6. Nechajte ho prejsť míľu vo vašich topánkach

Čo povedať podvádzajúcemu priateľovi, aby sa cítil zle? Pri rozhovore s ním je nevyhnutné vyjadrovať veci správnymi výrazmi. Používajte slová ako "Cítila som sa kvôli tebe", "Cítila som" alebo "Ovplyvnilo ma to", aby ste udržali rozhovor stabilný a zdravý.

Okrem toho by ste však mali hovoriť aj spôsobom, ktorý obracia roly a stavia ho do vašej pozície: "Predstav si, že by som urobil to, čo si urobil ty..." Urobte to dôrazne a prinúťte ho, aby pochopil váš názor. To mu pomôže pochopiť utrpenie, ktoré nevera spôsobuje párom, ktoré sa tak dlho podporovali a milovali.

7. Najskôr si uvedomte svoju vlastnú hodnotu

Môžete vyskúšať všetko, aby ste podvádzaného priateľa prinútili žiarliť a zblázniť sa. Nahrajte si fotky s novými mužmi, povedzte mu o nejakom opätovnom vzťahu, alebo mu dokonca opitá zavolajte a povedzte mu, ako veľmi ho nenávidíte - ale v skutočnosti žiadna z týchto ľahkovážnych vecí nefunguje. Kým nedosiahnete bod, v ktorom si budete vážiť seba oveľa viac ako túto situáciu, budete sa naďalej oddávať týmto taktikám, abyaby váš podvádzajúci priateľ trpel, čo mu v skutočnosti nemusí pomôcť uvedomiť si, ako veľmi vám ublížil.

"Trik spočíva v tom, aby ste si uvedomili svoju vlastnú dôležitosť. Keď budete mať pocit, že ste dostatočne dôležitá, budete sa môcť oveľa lepšie rozhodovať o svojej budúcnosti s ním a o tom, ako by ste mali celú túto situáciu riešiť," hovorí Devaleena.

8. Zamerajte sa na svoje vlastné uzdravenie

To, ako podvádzajúcemu priateľovi uškodiť, nie je len o veciach, ktoré mu môžete povedať. Je to aj o tom, ako sa vďaka vám cíti. Keď vidí, že sa vám darí a žijete svoj najlepší život, nič iné nedokáže vášho podvádzajúceho priateľa roztrpčiť viac ako toto.

• Žite svoj najlepší život: chodievajte na jogové pobyty, zaobstarajte si domáceho psa, začnite pracovať na otvorení baru, ktorý ste si vždy chceli otvoriť, robte to všetko.
• Lepšie myslenie: Dajte mu najavo, že ste odhodlaní zbaviť sa negatívnych myšlienok, že sa chcete emocionálne rozvíjať a že sa zameriavate na sebalásku.
• Minimalizujte kontakt: Možno aj vďaka tomu, že sa lepšie naladíte, budete veci vidieť oveľa jasnejšie a pomôže vám to dospieť k rozhodnutiu o vašej budúcnosti s ním. Využite tento čas na to, aby ste mysleli len na to, čo potrebujete.

"Byť podvedený je veľmi nepríjemné. Niekedy môžete vidieť, že človek sa dopustil skutočnej chyby, ale v srdci viete, že mu na vás vždy záležalo. Jeho ľútosť ho nemusí od ničoho oslobodiť, ale keď praktizujete odpustenie, vytvárate nádej na dlhodobý vzťah, ktorý môže byť úspešný. Záleží však na vás, na tom, či chcete túto šancu využiť, alebo nie,"Devaleena navrhuje.

9. Odíďte od neho na nejaký čas

Devaleena hovorí: "Jediný spôsob, ako dosiahnuť, aby váš priateľ pochopil, že vám ublížil, je vypovedať mu to. Potom by ste však mali vyskúšať pravidlo nekontaktovania a vyhýbať sa rozhovoru s ním alebo stretnutiam s ním. Táto fáza je potrebná na to, aby sa človek hlboko zamyslel a uvedomil si, čo urobil. Toto odpútanie je nevyhnutné na to, aby pochopil, že by vás nemal brať ako samozrejmosť."

Dajte mu trochu času a priestoru, aby si mohol premyslieť, čo urobil. Áno, možno ešte stále zverejňuje na Instagrame príbehy, ako si užíva výlet v Cancúne s kamarátmi, ale verte nám, keď vám povieme, že je nešťastný a čuduje sa, prečo sa mu neustále neozývate. Ak chcete, aby váš podvádzaný priateľ trochu trpel, odíďte rovno z jeho života.

10. Udržujte svoje steny vysoko

To ho privedie do šialenstva. Povedzme, že ste ho zablokovali na všetkých účtoch sociálnych médií a už neprijímate jeho telefonáty. Môže sa pokúsiť nadviazať s vami kontakt prostredníctvom priateľa alebo vás prepadnúť v práci či u vás doma. Tu však musíte zostať super silná a striktne dodržiavať pravidlo zákazu kontaktu.

Gavin, 27-ročný kariérny poradca, sa podelil o to, čo urobil po tom, čo ho jeho priateľ podviedol: "Nech sa deje, čo sa deje, nemôžete ho nejaký čas pustiť do svojho života. Stanovte si určené obdobie, počas ktorého nebudete odpovedať na jeho telefonáty a správy, ani ho nepustíte do svojho domu. Urobte zo svojho domu a mysle pevnosť a nedajte mu šancu, aby si k vám našiel cestu." Ako podvádzajúcemu priateľovi vyčítaťo tom, čo vám urobil, je dať mu pocítiť dopad toho, ako narušil vašu dôveru.

11. Nepodliehajte podvádzaniu z pomsty

Myšlienky ako "chcem vidieť, ako môj priateľ žobre po tom, čo ma podviedol", vás môžu dohnať k činom, ako je podvádzanie z pomsty. Tu je však to, čo by ste mali vedieť. Aj keď ste zranení po tom, čo vás zradil muž, ktorého milujete, podvádzanie z pomsty je niečo, čo vás môže a aj donúti k lepšiemu. Musíte to urobiť lepšie a udržať sa.

• Budeš tým viac trpieť: Možno si myslíš, že je to skvelý spôsob, ako prinútiť svojho podvádzajúceho priateľa trpieť, ale nakoniec budeš najviac trpieť ty.
• Hľadajte potvrdenie zdravšími spôsobmi: Choďte na rýchlu zoznamku, aby ste sa dostali von, vyberte sa na výlet s priateľmi, prihláste sa na kurz salsy, aby ste sa cítili viac sexy.
• Nesnažte sa upútať jeho pozornosť: Posielať mu neslušné správy alebo sprostredkovať nesprávne informácie, o ktorých viete, že ho rozrušia, prostredníctvom svojich priateľov - vo svojom zúfalom rozpoložení by ste to mohli považovať za najlepšie spôsoby, ako sa vysporiadať s klamajúcim, podvádzajúcim priateľom. Ale to spôsobí len to, že vy dvaja skončíte v naháňačke mačky s myšou, jednoducho budete behať dookola a navzájom sa zahrávať.

Kľúčové ukazovatele

• Vyjadrite mu svoje sklamanie jasne a stručne namiesto dlhých a nahnevaných rečí.
• Keď sa vám stále ospravedlňuje, nevzdávajte sa príliš ľahko. Buďte ochotní odpustiť, ak chcete, ale nie tak skoro.
• Vytvorte si na chvíľu odstup a získajte od neho trochu priestoru. Zablokujte ho aj na všetkých sociálnych sieťach, aby ste si zachovali pokoj.
• Zamerajte sa na budovanie vlastnej hodnoty, pretože podvádzanie môže negatívne ovplyvniť obraz o sebe samom.
• Keď premýšľate o tom, ako podvádzajúcemu priateľovi uškodiť, snažte sa nevstupovať do opätovných vzťahov alebo nerandiť s niekým iným len preto, aby ste sa mu pomstili. To len zhorší vaše vlastné uzdravenie.

Ako dosiahnuť, aby sa podvádzajúci priateľ cítil zle? V skratke, aby ste tohto muža prinútili cítiť sa hrozne kvôli jeho činom, musíte jasne naznačiť, ako ste sa kvôli nemu cítili, namiesto toho, aby ste zneli zúfalo. Nakoniec vás pochopí. Snažte sa neprijať chaotickejšie cesty pomsty za podvádzanie, opileckých esemesiek alebo presúvania viny.

Nakoniec nestrácajte príliš veľa času premýšľaním o tom, ako prinútiť svojho podvádzajúceho priateľa, aby sa cítil vinný za to, čo urobil. Nestojí to za to. Jeho pochopenie jeho chýb nemusí vyliečiť vašu bolesť; to budete musieť urobiť sami. Preto sa skutočne sústreďte na to, aby ste si oddýchli a vyliečili sa z tejto situácie a vyšli z nej zdravší ako predtým.

Často kladené otázky

Podvádzanie je niečo, čo okamžite spôsobí, že sa páry rozídu, a je to niečo, z čoho sa väčšina ľudí nevylieči. Človek si dokonca môže odniesť jazvy z podvádzania do ďalšieho vzťahu, čo môže spôsobiť, že sa bude báť dôverovať alebo byť zraniteľný s novou osobou. 2. Čo povedať priateľovi, ktorý vám ublížil?

Nedávajte mu výhodu pochybností. Dajte mu jasne najavo, že sa mýlil, keď vás podvádzal, a to v každom ohľade. Povedzte mu, že sa správal neúctivo k vám a k vášmu vzťahu a že ste si vedomá toho, že si zaslúžite niečo lepšie.